年底工作忙 男人抗疲劳吃什么
男人夏季吃什么养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着每一个的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“年底工作忙 男人抗疲劳吃什么”，希望能对您有所帮助，请收藏。
在年底的时候，工作都会很繁忙，在感到疲劳时吃什么可以抗疲劳呢？虽然工作很繁忙，但是健康也不能忽视哦。今天，就来为大家介绍一下有哪些食物可以帮我们抗疲劳，千万别错过了。
男人抗疲劳吃什么
供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
选择使用的食物：饮料。平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
补充高蛋白的食物：豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
可供维生素的食物：水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。
优秀的能量补充剂：干果。平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必需食品：奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
接下来，还有抗疲劳的食谱推荐给大家。
男人抗疲劳的营养食谱
夏日田园
材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。 调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。
做法：鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水中浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。
葡汁四蔬
材料：西兰花、菜花、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。
做法：西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。茄子切片蒸熟。煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。
男人抗疲劳就从饮食开始吧。
扩展阅读
抗疲劳不必非吃补品
慢性疲劳症状繁多, 其形成与长期工作紧张、生活习惯不规律等因素密切相关, 个人调护对于预防疲劳十分重要, 那应该如何正确进行调护呢?
有患者经常问我:“医生, 我总是特别累, 什么都不想干, 也干不动, 我是不是很虚, 应该补一补呢?”实际上, 很多人的疲劳不是单纯的体虚, 饮食调养也绝不是简单的补补而已, 关键是通过合理饮食, 来调节身体的不平衡。
抗疲劳吃点粥
饮食调养的总原则是营养均衡, 规律进食。日常生活中, 可以选用一些具有抗疲劳作用的食物, 包括新鲜蔬果、谷物、干果、肉禽类食物和一些性味平和、药食两用的中药, 进行合理搭配和烹制, 可起到抗疲劳作用。
麦枣安神粥
这里为大家推荐一种既简便易廉而又美味可口的家常饮食——粥。
粥具有良好的抗疲劳和养生功效, “慢性疲劳综合征”的患者, 包括普通人群均可以在日常饮食中, 合理选用和搭配一些粥食, 抵抗疲劳。
麦枣安神粥
大枣10枚, 小麦30克, 加水熬制即可。
功效:此粥方源于中医古籍《金匮要略》甘麦大枣汤, 具有安神缓急的功效, 适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂
百合枣仁助眠粥
百合15克, 炒蒜枣仁30克 (包) , 粳米50克, 加水熬制即可。
功效:具有滋阴润燥助眠之效, 可用于失眠人群的辅助食疗。
山药莲子健脾粥
山药15克, 莲子15克, 粳米50克, 黄豆30克。黄豆泡水后, 磨制成豆浆, 用豆浆熬制山药、莲子和粳米。
功效:具有健脾养颜之效, 适用于脾虚乏力、面色晦暗的人群。
红豆薏苡仁除湿粥
红豆30克, 炒薏苡仁30克, 葛根15克, 山药15克, 粳米50克, 加水熬制。
功效:具有健脾除湿之效, 适用于脾虚湿盛、舌苔厚腻、头昏乏力的人群。
百合银耳润燥粥
百合15克, 银耳3克, 枸杞子15克, 粳米50克, 加水熬制即可。
功效:具有滋阴润燥明目之效, 适用于长期加班或久视电子产品, 口眼干燥、视物不清的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。
温馨提示
糖尿病患者或血糖不稳的人群不宜喝粥, 如喝最好去掉粳米等成分, 具体可咨询中医师;胃食管反流患者不宜多喝粥;粥虽好, 普通人群喝粥也要适当, 不宜顿顿喝。
合理适当的运动可抗疲劳
虽然合理适当的运动具有抗疲劳的作用, 但总体来说不建议在室内进行高强度健身或剧烈运动。
最好在天气比较好的情况下, 到空气比较新鲜的户外进行有氧运动。不仅能够锻炼身体, 还可放松肌肉, 舒缓心情, 达到缓解疲劳的作用。
对抗疲劳的运动方式包括:散步、慢跑、爬山、体操、瑜伽、游泳、打球等。
除此之外, 一些传统运动项目如八段锦、五禽戏、太极拳等均具有缓解疲劳、增强体质的作用。可以根据自己喜好、身体情况和环境设施的情况合理选择, 养成良好的运动习惯。
推荐一个简单的抗疲劳操。
抗疲劳操
1.直立伸展运动
双脚站立, 与肩同宽, 双手在体侧自然下垂。吸气, 双手经体侧上举, 尽量伸展;呼气, 双手下垂至体侧, 反复交替。
2. 前臂抬举运动
双脚站立, 与肩同宽, 双手在体侧自然下垂。双手向前、向上抬举, 并尽量保持水平后, 顺时针转动手腕一圈, 再逆时针转动手腕一圈, 双手下垂至体侧, 反复交替。
3.抬腿平伸运动
双脚站立, 与肩同宽, 左手可扶住支撑物, 右脚带动右腿向前向上抬举后, 顺时针转动脚腕一圈, 再逆时针转动脚腕一圈, 右脚带动右腿回到原位。右脚带动右腿向体侧抬举, 回位。右脚带动右腿向后侧抬举, 回位。然后换右手扶住支撑物, 同法抬举左腿。反复交替。
4.腰部扭转运动
双脚站立, 与肩同宽, 双手扶住腰骶部。顺时针转动腰部, 回位后, 逆时针转动, 反复交替。
抗疲劳要学会主动休息
经常有人问:“医生, 最近太累了, 可我都睡了整整一天了, 怎么起床后还是觉得头特别昏沉, 很累呢?”诚然, 缓解疲劳需要休息, 需要睡眠, 然而休息可不是简单的“睡大觉”, 要科学合理主动休息, 才是高效率的休息, 才能真正缓解疲劳。
应如何主动休息呢?
首先要合理安排作息时间, 该睡的时候睡, 该起的时候起, 保证良好的睡眠习惯和睡眠质量, 尤为重要。如果有睡眠问题, 应及时到医院治疗。
其次根据个人的体质、喜好和工作性质等情况, 选择一些主动休息的方式, 如听音乐、静坐、冥想、运动等, 以真正起到休息的作用, 从而高效缓解疲劳。
体力劳动者也需要运动
脑力劳动者用脑比较多, 容易出现脑疲劳, 应通过合理运动, 恢复精力。体力劳动者天天在动, 是不是只要吃好、睡好, 就不用运动了呢?答案是否定的。
体力劳动者长年累月从事某项单一劳动, 身体某些局部组织和器官易造成劳损, 而身体其他部位活动较少, 易造成肌肉力量不平衡。因此, 体力劳动的人群必须在均衡营养的基础上, 主动休息, 合理运动, 可采取一些平衡锻炼的方式, 加强肌肉的平衡训练。
此外, 还可根据从事体力劳动方式, 采取不同的调养方式。
1.教师等职业需长时间站立, 腰腿肌肉易劳损, 易出现腰酸腿痛等症状;下肢血液回流不畅, 易致下肢静脉曲张。平时应注意多活动下肢, 可选择散步、慢跑等运动;休息时可将下肢抬高, 促进下肢血液回流。
2.上班族等需长时间久坐人群, 宜选择慢跑、游泳、打球等全身性运动, 以促进全身气血流通。
3.司机、流水作业人员等人群, 其工作环境嘈杂, 劳动强度高, 技术性强, 体力消耗大, 同时精神也高度紧张, 易出现头痛、肌肉痛、失眠等症, 应选择舒缓的运动方式, 如步行、太极拳、瑜伽等, 使身心同时得到放松。
对抗疲劳, 应该遵循“形神合一”“道法自然”的原则, 从饮食、运动、休息和调情志等方面综合调养, 但不可过度和刻意, 要善于倾听身体声音, 学会给予必须的养护, 自然而理性地过好每一天。
小贴士
养生要放松
有些患者从不吃垃圾食品, 食物搭配非常合理, 饮食按时按点, 严格定量, 认真做养生笔记, 尽力遵从专家指导, 起居有常, 定期运动, 可谓是模范患者。但时常感觉心慌、胸闷、头晕, 或者睡眠不安等, 检查又查不出来任何问题, 患者对此十分诧异。
实际上, 这类患者往往不知道让自己放松, 潜意识里是一种紧张状态, 属于容易紧张的类型。大脑是人体的最高司令部, 如果司令部出问题, 太紧张了, 别的器官就会无所适从, 这类患者可以通过多种方式进行静养和放松来对抗疲劳。
年底工作紧张胃肠不舒服 保养肠道三法则 春节肠胃如何＂清洁＂调理？四道清脂养胃药膳
进入小年，也就开始了中国历时最长、最隆重的春节，一般从腊月二十三日祭灶的晚上开始，直到正月初五“破五”之后，春节才正式过完。这段时间免不了走亲串友，饮食上稍不注意可能会摄入过多高脂饮食，影响胃肠肝胆健康。
那么，春节如何调理肠胃呢？
清淡食物配粗粮
吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议，节日几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨
配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
■多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
■吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
■绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。
专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
推荐四道清脂养胃药膳
人参煨猪肚
猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。将猪肚洗净，葱折去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂温食。可治疗脾胃虚寒之胃脘冷痛、食欲不振、大便泄泻等症状。
莲子粥
莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后 倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时即可。作早餐或下午当点心吃。有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效。适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者。
瑞香汤
山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。
桂圆石斛汤
桂圆5～10个，石斛10克，白糖少许。桂圆去壳，同石斛一起放锅中，加水，加白糖，小火烧沸一刻钟即可，不可久煮。作点心吃，具有补脾健胃、补心益智、除烦热的功能。胃热重出现舌苔黄者，可加入洗净的竹菇6克同煮。
工作紧张、生活节奏快、精神负担重等情绪精神因素，最容易引起胃肠功能紊乱。年底工作紧张胃肠不舒服怎么办？肠胃不好容易出现厌食、恶心、呕吐、上腹痛、闷胀、嗳气、烧心，有的还出现腹泻与便秘交替症状，不少患者还伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，并且病情常随情绪变化而波动。
肠胃不好容易引起多种疾病：
消化系统疾病
所谓的器质性的消化系统疾病，就包括急、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌、肠炎、溃疡性结肠炎、胰腺炎等。
·急性胃炎
主要是饮食不卫生、过冷过热的食物、粗硬食物、异物、刺激性调味品，以及损伤胃粘膜的药物等引起。另外，胆汁反流也可损伤胃粘膜而诱发胃炎。
易医师说，急性胃炎患者会出现腹饱胀、头痛、呕恶、厌食；发展成急性胃肠炎者，也有腹部绞痛、发热等表现。
·慢性胃炎
易医师说，属于胃粘膜的慢性炎症，发病率高，并且随着年龄增长而增高。
“中医认为是脾胃气血阴阳不足，因而免疫力低下，胃酸分泌不足，各种营养吸收不良，以及肝气犯胃，导致胆汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而损伤胃粘膜。主要症状为上腹饱胀不适、胃隐痛、嗳气、厌食恶心，体重减轻，或伴贫血。”因为慢性胃炎以无形的病因病理为多，中医用补益法和疏肝理气调理法，占有优势。
下面给大家介绍保养胃肠道的三大法则，教你远离消化不良、便秘的困扰。
保持膳食平衡
不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱，抱着饭盒开会，或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜，这样容易导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。还可以适当食用益生菌食品，增强肠道免疫力。
同时，要注意“温和饮食”，所谓的温和饮食就是指饮食要清淡，避免食用“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等，太甜、太酸、太硬的水果，糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物等也应少吃为妙。
养成每天排便习惯
由于生活不规律，加上不少人都要外出应酬，缺少主食，很容易导致几天无“便”可排。还有的时候对于一些长途旅行者，由于喝水少和保持着紧张状态，也容易造成便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。
为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。
适当体育锻炼
运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
最后，焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，也是肠道保健的一个重要环节。
年底有什么禁忌？ 年底做这事竟会让你倒大霉
年底做这事竟会让你倒大霉
改变家居格局
年底的时候，很多人喜欢改变家居环境，想给自己及家人营造一个全新的环境。其实，小改变不是不可以，但是一定要注意往好的格局方向改，若是只按自己的主观意识随意更改，在改变的过程中不小心触碰到家中的凶煞方位，那将会对人非常不利，所以尽量不要在年底前随意改变家居格局，这些风水上忌讳的事不去做，那自然就可以帮我们避免很多不好的事。
总是日夜颠倒
临近年底，由于天气变得稍冷一些，黑夜相对较长，很多人便开始喜欢熬夜，或是由于寒冷早上赖床不起，其实这在风水上来说是非常不好的。当你在夜里迟迟不睡，难以避免的就是导致你早上迟迟起不了床，还有一些人甚至是日夜颠倒，导致自己总是感觉睡不够，在学习和工作上精神欠佳，这样结果就是导致自己运气持续欠佳，并且还会严重影响到自身的健康状况。
室内通风不畅
到了年底，气温渐渐变得偏冷一些，为了防寒保暖，很多人喜欢紧闭家中的门窗，丝毫不让户外的寒风入侵家中。其实，保暖是冬季必须的工作，但是，保暖的同时必须保持室内的通风顺畅，这样才会有利于自身的运势。在风水上来说，窗户和大门都可以把气流吹到居室中，给家人带来好运，若是窗户长期紧闭，那么就会导致气流难以吹向室内，给家人运势造成非常不利的影响。
提升运气的方法
方法1：洗澡
洗澡是可以去除疲劳的重要环节，当然也是提升运气不可缺少的法宝。古代有净身之说，不是空穴来风的哦!正确的方法是，在吃完晚饭后，喝一杯水，温度适中的凉白开最好，如果喝果汁什么的，效果怎么样我可不知道，然后出门去散步，可以的话最好能运动一下，跑跑步什么的。大约半个小时到一个小时之后回来，你就可以洗澡了。洗澡的方法不用我教了吧，盆浴的各位可以安心的多泡一会，重要的部位是，脚，很多人喜欢在泡澡的时候把脚伸出来，这样其实并不好。除了脚以外，脸和手也要尽可能的进入水里。放松心情，最好能使心空灵下来。个人更推荐淋浴，因为流动水会带走你身上的污秽，增加你的运气。
方法9：红幅法
红幅取洪福的谐音。当然是为了祈福的，虽然多用于救人什么的，但是小用一下应该也很好。方法简单，写在红色的长横幅上一句话“高考必胜”什么的。然后选挂在离阳台最近的屋子里。即可。一般来说还有点灯，祭贡什么的，但是用不了那么多运气。简单来吧。
方法10：赊取法
这个方法的原理就是从未来取运气给现在。也是小文唯一知道，但没使用过的方法，因为个人看来这个代价会很大。未来的运气如果被取走个10年，8年的很麻烦啊。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了年底前哪些事情不能做了吧。年底是一年的终结和新一年的开始，我们很多人都在年底的时候做个总结，但是也要注意到相关的事项哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。
方法2：铺床
可以的话，事先晒晒，是最好的了，可今天北京的不太好。但是重新铺床确实可以提升不少运气，因为一个人一辈子都不会离开床，床是人类最温馨的地方，也是和你处时间最长的物品，人身上的灵气总会向周围散发，床是受这些最多的。所以好好铺床有利于睡眠，也可以带给你个吉梦!增加运气。
方法3：用心做事
这个方法不仅可以提升运气，还可以帮你注意力，找一件事来好好把它完成，可以增加自信。这种事也不易大，可以是整理书桌，做道菜什么的，最好的话是帮父母去做一点事。得到亲情的宽慰也可以汲取运气!
方法4：抚慰物品
大多数人参加高考都选择了新的铅笔等用具，其实这不利于运气的积累。最好能带上你曾经长使用的物品。这个方法可能更适合女孩子，把发卡什么经常戴在身上的东西拿出来，写一张可以鼓励自己的话语，比如明天一定会考好之类的。然后用这张纸条把你的那个东西包好，用一面镜子对着窗外(建议今晚不拉窗帘)然后把纸包放在镜子前。第二天带上就可以了。男孩子饰品什么的比较少吧，可以试试眼镜什么的，(说不定可以在考场上看的很清楚)，切忌手机。因为不能带进考场!
方法5：祈祷
这个方法看似简单，但是也许以外的很有效，语言就是一种魔咒。本身具备很多力量。一定要多多祈祷，虔诚一点。可以提升运气，也可以增强自信。祈祷的方式不必喊佛祖菩萨什么的，上帝就更免了。只要对着自己的灵魂说就行了。
方法6：打麻将
如果不会打也可以开始学，重要的不是看牌多好，而是放平心态好好洗牌。据说洗牌的声音是很好的兆头。甚至有超度亡灵的作用。对看了一天书的大家也能起到放松作用!
方法7：纸牌胜利法
从纸牌中选出红心K，在背面写一个大大的V(胜利的英文的首字母，不知道是写全称比较好还是只写首字母比较好……总之，写)然后放在枕头下。据说这是专门增加比赛胜利的运气!
方法8：净屋法
以下所说的都是比较正统的方法，可能甚至会有些小的代价。如果你觉得可以用，不妨大胆使用。净屋法的方法就是布结界，利用夜晚的灵气转化为自己的运气，也可以驱妖辟邪。方法是选择豆子，棋子，纽扣等小物件，高级一点的你可以尝试蜡烛，但这里不建议使用蜡烛，因为蜡烛的熄灭概率太高，虽然效果最佳，但是风险过高。结界被破很可能噩运缠身。利用小的物件放置在屋子的四角和中心。如果家里有动物，绝对不要让其入内，以防止破坏结界。这样安度一晚即可。特别注意，半夜起身上厕所的话，千万别踩着放在中心的东西，上完厕所要回来换新的物品(就是说把原来的棋子放到门外，用新的棋子来换)，重布结界。
抗疲劳不可忽视6大饮食原则
如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的，那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。下面六种抗疲劳饮食方法，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增哦。
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C.
3、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。
以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。
4、干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
5、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
6、铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
年底有什么禁忌？年底做这事竟会让你倒大霉
年底做这事竟会让你倒大霉
改变家居格局
年底的时候，很多人喜欢改变家居环境，想给自己及家人营造一个全新的环境。其实，小改变不是不可以，但是一定要注意往好的格局方向改，若是只按自己的主观意识随意更改，在改变的过程中不小心触碰到家中的凶煞方位，那将会对人非常不利，所以尽量不要在年底前随意改变家居格局，这些风水上忌讳的事不去做，那自然就可以帮我们避免很多不好的事。
总是日夜颠倒
临近年底，由于天气变得稍冷一些，黑夜相对较长，很多人便开始喜欢熬夜，或是由于寒冷早上赖床不起，其实这在风水上来说是非常不好的。当你在夜里迟迟不睡，难以避免的就是导致你早上迟迟起不了床，还有一些人甚至是日夜颠倒，导致自己总是感觉睡不够，在学习和工作上精神欠佳，这样结果就是导致自己运气持续欠佳，并且还会严重影响到自身的健康状况。
室内通风不畅
到了年底，气温渐渐变得偏冷一些，为了防寒保暖，很多人喜欢紧闭家中的门窗，丝毫不让户外的寒风入侵家中。其实，保暖是冬季必须的工作，但是，保暖的同时必须保持室内的通风顺畅，这样才会有利于自身的运势。在风水上来说，窗户和大门都可以把气流吹到居室中，给家人带来好运，若是窗户长期紧闭，那么就会导致气流难以吹向室内，给家人运势造成非常不利的影响。
提升运气的方法
方法1：洗澡
洗澡是可以去除疲劳的重要环节，当然也是提升运气不可缺少的法宝。古代有净身之说，不是空穴来风的哦!正确的方法是，在吃完晚饭后，喝一杯水，温度适中的凉白开最好，如果喝果汁什么的，效果怎么样我可不知道，然后出门去散步，可以的话最好能运动一下，跑跑步什么的。大约半个小时到一个小时之后回来，你就可以洗澡了。洗澡的方法不用我教了吧，盆浴的各位可以安心的多泡一会，重要的部位是，脚，很多人喜欢在泡澡的时候把脚伸出来，这样其实并不好。除了脚以外，脸和手也要尽可能的进入水里。放松心情，最好能使心空灵下来。个人更推荐淋浴，因为流动水会带走你身上的污秽，增加你的运气。
方法2：铺床
可以的话，事先晒晒，是最好的了，可今天北京的不太好。但是重新铺床确实可以提升不少运气，因为一个人一辈子都不会离开床，床是人类最温馨的地方，也是和你处时间最长的物品，人身上的灵气总会向周围散发，床是受这些最多的。所以好好铺床有利于睡眠，也可以带给你个吉梦!增加运气。
方法3：用心做事
这个方法不仅可以提升运气，还可以帮你注意力，找一件事来好好把它完成，可以增加自信。这种事也不易大，可以是整理书桌，做道菜什么的，最好的话是帮父母去做一点事。得到亲情的宽慰也可以汲取运气!
方法4：抚慰物品
大多数人参加高考都选择了新的铅笔等用具，其实这不利于运气的积累。最好能带上你曾经长使用的物品。这个方法可能更适合女孩子，把发卡什么经常戴在身上的东西拿出来，写一张可以鼓励自己的话语，比如明天一定会考好之类的。然后用这张纸条把你的那个东西包好，用一面镜子对着窗外(建议今晚不拉窗帘)然后把纸包放在镜子前。第二天带上就可以了。男孩子饰品什么的比较少吧，可以试试眼镜什么的，(说不定可以在考场上看的很清楚)，切忌手机。因为不能带进考场!
方法5：祈祷
这个方法看似简单，但是也许以外的很有效，语言就是一种魔咒。本身具备很多力量。一定要多多祈祷，虔诚一点。可以提升运气，也可以增强自信。祈祷的方式不必喊佛祖菩萨什么的，上帝就更免了。只要对着自己的灵魂说就行了。
方法6：打麻将
如果不会打也可以开始学，重要的不是看牌多好，而是放平心态好好洗牌。据说洗牌的声音是很好的兆头。甚至有超度亡灵的作用。对看了一天书的大家也能起到放松作用!
方法7：纸牌胜利法
从纸牌中选出红心K，在背面写一个大大的V(胜利的英文的首字母，不知道是写全称比较好还是只写首字母比较好……总之，写)然后放在枕头下。据说这是专门增加比赛胜利的运气!
方法8：净屋法
以下所说的都是比较正统的方法，可能甚至会有些小的代价。如果你觉得可以用，不妨大胆使用。净屋法的方法就是布结界，利用夜晚的灵气转化为自己的运气，也可以驱妖辟邪。方法是选择豆子，棋子，纽扣等小物件，高级一点的你可以尝试蜡烛，但这里不建议使用蜡烛，因为蜡烛的熄灭概率太高，虽然效果最佳，但是风险过高。结界被破很可能噩运缠身。利用小的物件放置在屋子的四角和中心。如果家里有动物，绝对不要让其入内，以防止破坏结界。这样安度一晚即可。特别注意，半夜起身上厕所的话，千万别踩着放在中心的东西，上完厕所要回来换新的物品(就是说把原来的棋子放到门外，用新的棋子来换)，重布结界。
方法9：红幅法
红幅取洪福的谐音。当然是为了祈福的，虽然多用于救人什么的，但是小用一下应该也很好。方法简单，写在红色的长横幅上一句话“高考必胜”什么的。然后选挂在离阳台最近的屋子里。即可。一般来说还有点灯，祭贡什么的，但是用不了那么多运气。简单来吧。
方法10：赊取法
这个方法的原理就是从未来取运气给现在。也是小文唯一知道，但没使用过的方法，因为个人看来这个代价会很大。未来的运气如果被取走个10年，8年的很麻烦啊。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了年底前哪些事情不能做了吧。年底是一年的终结和新一年的开始，我们很多人都在年底的时候做个总结，但是也要注意到相关的事项哦。希望小编的介绍对大家有所帮助。
健康饮食帮助白领抗疲劳的健康饮食
现在越来越多的人都在关注健康，白领们也是如此。在结束一天的辛苦工作后总是感觉浑身不自在。做什么都感觉没劲。此时可能是身体过于疲劳了。那应该如何抵抗疲劳让自己精神奕奕呢？下面为大家介绍8种饮食抗疲劳的方法，赶紧一起来看看吧！
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
3、饮食专家：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
4、别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
5、饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1-2个水果、500克的蔬菜。
6、铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
7、干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
8、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
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