女人常吃这些气血好身体棒
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下面小编推荐几种食物，女性只要经常食用，不仅能从内而外透出好气血，同时还是维护身心健康的滋补佳品。
一、女人吃什么能有好气色助健康
血液是维持人体正常生命活动的基础，并且血液中含有人体生长所需的各类营养素，对全身脏腑器官起着重要的调节作用，所以为了更好的维护健康和延缓衰老，很有必要进行调养。
1、西红柿
西红柿是一种十分常见的果蔬，口感美味，营养丰富。在西红柿中含有丰富的碳水化合物，这种物质具有降低血糖水平的作用，所以对于患有高血糖的患者多吃点西红柿是降血糖的好方法。
同时在西红柿中还含有丰富的番茄红素，是起到补血的有效辅助成分，另外这种物质还是一种重要的抗氧化剂，能对体内代谢所产生的自由基进行消除，从而更好的维护身心健康，也是增强身体体质，防止疾病产生的重要途径。
此外，在西红柿中还含有一定量的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，这些物质是促进胃液分泌的重要成分，对于改善肠胃机能是极好的，对患有便秘的人群，在饮食中多吃点西红柿也具有不错的改善。
2、桑葚干
桑葚干是一种营养丰富的美味干果类食物，其中含有极为丰富的铁元素，大约在100克的桑葚干中就含有400毫克的铁，所以女性经常吃点桑葚干能有效的进行铁元素的补充，从而起到较好的补血效果。
另外，多吃点桑葚干还能促进人体自身造血机能的效果，这对于防止血虚产生是十分有利的。
同时，在桑葚干中还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、钙质等多种人体所需的重要营养素，起到不错的增强体质的作用。
并且，桑葚干中的养分进入胃部中还能对缺乏的胃液进行滋补，起到促进胃液分泌的作用，并促进肠道的蠕动，是增强肠胃动力以及补益健康的有利保障。
3、核桃
核桃是一种很常见的美味坚果，在核桃中含有极高的营养成分。对于女性而言，更是一种不可多得的养生滋补佳品。
在核桃中含有丰富的褪黑色素，这种物质具有一定的助眠效果，因此对于患有失眠的女性在睡觉之前吃几粒核桃能很好的促进人体能快速进入睡眠状态，利于气血的生成，同时更是调节失眠、养生防病的有效方法。
其中，在核桃中含有一定的维生素E,这种物质被人体摄取之后能使得细胞免受自由基的损伤，对于延缓衰老十分重要。
但是，核桃虽然营养丰富，但是，每一次也不宜吃太多，否则会加重肠道的负担，并影响正常的消化，另外吃核桃的时候，表层的薄皮最好不要剥掉，否则会使得核桃中的营养素大大损失掉。
二、调理气血的方法
1、勤加锻炼
有些女性没有一个良好的爱运动的好习惯，每天处于坐立或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍，所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。
2、保证充足的睡眠时间
有句俗话说的好：食补不如觉补,相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常女性一定要保证一个充足的睡眠习惯。
因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能更好的利于脏腑机能之间的调节，其中也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。
延伸阅读
多吃这些豆类身体棒 比吃补药还管用
各种不同的豆类都有不同的功效，经常多吃豆类会让身体棒棒的，下面小编就给大家介绍几种豆类的功效吧。
扁豆：健脾祛湿
扁豆素有豆中之王的美誉，其含有丰富的膳食纤维，中医认为扁豆性平味甘，具有健脾和中、消暑化湿的功效。正好应对闷热潮湿的伏天天气。
豌豆：皮肤光滑有弹性
豌豆中富含人体所需的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养，豌豆中所含维生素A原可以转变为维生素A,可促进皮肤的润滑和弹性，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
毛豆：缓解疲劳
炎热的天气，大排档里必然少不了毛豆的身影，毛豆中的植物蛋白具有控制血糖、血脂的功效，毛豆中所含的膳食纤维是蔬菜中的冠军，常吃毛豆可以补充体力缓解疲惫感。
蚕豆：补脑第一豆
蚕豆对于减肥人士来说是福音，因为蚕豆的热量低，且富含人体所需的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾和b族维生素、胡萝卜素等营养，其中蚕豆中含有的磷脂和胆碱，具有增强记忆、健脑等功效。
红豆：健脾益胃
红豆也是百姓日常餐桌上常见的一种粗粮，中医认为红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等功效， 红豆中丰富钾元素，尤其适合心肾功能不好的人食用。
这些豆子经常吃，对身体健康非常有益。所谓病从口入，想要管住自己的健康，就得先管住自己的嘴巴，食疗，才是健康的根本。
常吃这些夜宵会让身体受伤
虽然经常吃夜宵不是一个好习惯，但是对于忙碌的人们来说在晚上难免会感到饥饿，这个时候就需要及时的为身体补充一些能量，但是这夜宵可不是随便吃的，如果吃了错误的食物，很有可能会对健康产生危害。下面就和小编一起看看吧。
哪些夜宵不能吃？
1、咸的食物
所谓病从口入，晚上吃夜宵更容易印证这句话。通常情况下，人们每天都需要摄入一定量的盐，这个量在五克左右。而夜宵是在一日三餐之外的进食，如果还盯着高含盐量的食物猛吃，那么就容易导致血液中的钠元素含量增高，进而导致身体缺水，如果您不想半夜口渴而醒，那么最好不要吃太多咸的食物。
而且很多人在吃了夜宵之后很快就会去睡觉，若是吃了太多盐，那么就会有半夜被尿憋醒的尴尬情况发生。不仅会影响到正常的睡眠，而且还有可能对人的生殖系统产生一定的危害。
2、酒
国人喜欢喝酒，下班后约上几个朋友到餐馆喝上几杯也是常有的事情，但是朋友之间喝酒容易上头，本来经过一天的工作身体已经十分疲劳了，如果再频频喝酒，那么无疑会给肝脏以及其它器官造成非常大的压力。
另外，酒精对于人的神经系统有着麻痹与抑制作用，喝醉酒后人会陷入一种异常兴奋的状态，在这种情况下根本无法像往常一样入睡。所以在吃夜宵的时候千万不要喝太多的酒，以免对身体以及生活产生不必要的影响。
3、甜食
并不是所有人吃夜宵都要去外面的餐馆，还有相当一部分人会在住所提前贮存一些零食，而种类丰富的甜食无疑是非常受人欢迎的。甜食可以在短时间迅速消除人的饥饿感，让人感到满足，但是从健康的角度来说，睡觉吃甜食显然不是一个足够明智的选择。
因为这些甜食中含有大量的糖分，会使人体血液中的血糖含量迅速升高，从而对心血管方面产生一定的不利影响。
另外，夜宵吃甜食还会对人的消化系统产生强烈的刺激，导致肠胃分泌出大量的胃酸，这无疑会增加肠胃的压力，并且不利于正常的新陈代谢。还有一个重要的因素就是甜食中的热量很高，会让人的体重发生明显的增加。
4、油腻食物
夜宵不同于正餐，不宜吃那些过分油腻的食物。因为含有大量油脂的食物不仅在短时内难以消化，而且这些油脂与热量还会趁机囤积在人的体内，从而引起肥胖。
除了这些不利因素外，这些油腻食物中的胆固醇和脂肪酸含量往往会很高，如果人们频繁的食用这类食物，那么胆固醇和脂肪酸就会在人的血管壁上累积，从而造成动脉硬化等严重的情况。甚至还有可能堵塞血管，导致心血管疾病的突发。
因此即使是不那么正式的夜宵也必须遵循清淡、易消化以及低热量的原则，这样才可以在最大程度上降低身体可能受到的伤害。
5、生姜
有一句俗话是这样形容生姜的：早上吃生姜，胜过喝参汤；晚上吃生姜，等于吃砒霜。为什么这么说呢？原来生姜味辛性温，其中含有挥发油、姜辣素以及淀粉等物质，只需要吃上一点就可以让全身的血液循环加速，这也是它能够治疗感冒的重要原因之一。
但是晚上并不适宜吃生姜，因为生姜在使血液循环加速的同时还会对人的肠胃产生非常强烈的刺激，而且在传统中医理论中，姜属火，吃了太多会让人上火，从而影响睡眠质量。所以即使有朋友比较喜欢吃生姜，也最好不要选择在晚上食用，以免对身体健康产生不必要的伤害。
以上就是今天给大家带来的关于晚上不能吃哪些夜宵的简单介绍。夜宵想必很多朋友都吃过，但是对于哪些食物能吃哪些食物不能吃这个问题，应该绝大多数人都比较疑惑的。通过本篇文章的介绍，您一定对夜宵的了解更加深刻了，希望在以后吃夜宵的时候能够多多运用这些知识，避免身体健康受到伤害。
常吃这些夜宵竟会让身体受伤
在经过了一天忙碌的工作后，人们往往会拖着饥肠辘辘的身躯返回家中，这个时候基本上已经很晚了，尤其是对于在大城市打拼的人来说，自己生火做饭基本是非常不现实的，而且能够拥有一身好厨艺的人更是少之又少，所以为了避免麻烦、节约时间，吃夜宵也就成了一种普遍的现象。
对于吃夜宵的朋友而言，最重要的目的不是食物的美味与否，而是能不能能快速的填饱肚子，因此在这个过程中大多数人都会忽略了对自己身体的保护，从而让一些不健康的食物威胁到自己。
虽然经常吃夜宵不是一个好习惯，但是对于忙碌的人们来说在晚上难免会感到饥饿，这个时候就需要及时的为身体补充一些能量，但是这夜宵可不是随便吃的，如果吃了错误的食物，很有可能会对健康产生危害。
哪些夜宵不能吃?
1、咸的食物
所谓病从口入，晚上吃夜宵更容易印证这句话。通常情况下，人们每天都需要摄入一定量的盐，这个量在五克左右。而夜宵是在一日三餐之外的进食，如果还盯着高含盐量的食物猛吃，那么就容易导致血液中的钠元素含量增高，进而导致身体缺水，如果您不想半夜口渴而醒，那么最好不要吃太多咸的食物。
而且很多人在吃了夜宵之后很快就会去睡觉，若是吃了太多盐，那么就会有半夜被尿憋醒的尴尬情况发生。不仅会影响到正常的睡眠，而且还有可能对人的生殖系统产生一定的危害。
2、酒
国人喜欢喝酒，下班后约上几个朋友到餐馆喝上几杯也是常有的事情，但是朋友之间喝酒容易上头，本来经过一天的工作身体已经十分疲劳了，如果再频频喝酒，那么无疑会给肝脏以及其它器官造成非常大的压力。
另外，酒精对于人的神经系统有着麻痹与抑制作用，喝醉酒后人会陷入一种异常兴奋的状态，在这种情况下根本无法像往常一样入睡。所以在吃夜宵的时候千万不要喝太多的酒，以免对身体以及生活产生不必要的影响。
3、甜食
并不是所有人吃夜宵都要去外面的餐馆，还有相当一部分人会在住所提前贮存一些零食，而种类丰富的甜食无疑是非常受人欢迎的。甜食可以在短时间迅速消除人的饥饿感，让人感到满足，但是从健康的角度来说，睡觉吃甜食显然不是一个足够明智的选择。
因为这些甜食中含有大量的糖分，会使人体血液中的血糖含量迅速升高，从而对心血管方面产生一定的不利影响。
前段时间，网上有这么一条新闻，称一个经常吃海鲜的男子在与朋友在大排档聚餐的过程中中毒了，理由是吃了海鲜，这让男子很是郁闷，为什么经常吃海鲜的他竟然过敏中毒了呢?吃海鲜不能吃什么呢?究竟吃海鲜的注意事项有哪些呢?今天我们就来和大家一起了解一下，刚好也了解一下什么病不能吃海鲜。
后来经过诊断，该男子是过敏体质，且曾经发生过青霉素过敏的现象，以前吃的海鲜都是新鲜的，而这一次在大排档吃的却不是新鲜的，怪就怪在这不新鲜的海鲜身上。
专家称不新鲜的海鲜是会导致海鲜组胺过敏的。
其实，海鲜中青皮红肉鱼类之所以会引起组胺中毒，是因为这种鱼类含有较高量的组氨酸。当这些鱼保存不当，变得不新鲜时，污染于鱼体的细菌如组胺无色杆菌，会产生脱羧酶，使组氨酸脱羧生成组胺，当组胺积蓄到一定量时，食后便有中毒的危险。成年人一次摄入组胺的量超过100毫克时，就能引起食物中毒。这种中毒不只是出点红疹子、头晕等症状，严重的还会有生命危险。除海鱼外，淡水鱼中的青鱼保存不当，食用后也会引起中毒。
除此之外，在腌制咸鱼的时候，鱼不新鲜或者腌制的不透彻，食用后也是会引起中毒的，就是因为其中含组胺较多。
这种中毒多发生在夏秋季，因为在温度为15〜37℃的条件下，组氨酸易于分解形成组胺，从而引起中毒。所以，夏秋两季吃海鲜时要格外留神，而如今已经是夏天了，所以大家在食用的时候更要当心了。
海鲜为什么一定要鲜着吃
人吃了不新鲜的海鲜会过敏，是因为一种叫组胺的物质。当海鲜保存不当，变得不新鲜时，污染于鱼体的细菌如组胺无色杆菌，会产生脱羧酶，使组氨酸脱羧生成组胺，当组胺积蓄到一定量时，食后便有中毒的危险。这种中毒不只是出点红疹子、头晕等症状，严重的还会有生命危险。成年人一次摄入组胺的量超过100毫克时，就能引起食物中毒。除海鱼外，淡水鱼中的青鱼保存不当，食用后也会引起中毒。容易引发组胺中毒的鱼类主要有鲐鱼、马鲛鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，大部分都是青皮红肉鱼类。另外，腌制咸鱼时，鱼不新鲜或腌得不透，含组胺较多，食用后也会引起中毒。这种中毒多发生在夏秋季，因为在温度为15〜37℃的条件下，组氨酸易于分解形成组胺，从而引起中毒。
吃海鲜时需要注意什么呢
很多人爱吃海鲜，喜欢其鲜美的味道、滑嫩的口感，但是面对市面上各样的海鲜和不同烹饪加工方法，大家在品尝之余，还得注意海鲜的吃法哦。
海鲜维C同食会中毒
多种海产品，如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷,金属类元素容易沉积在海鲜的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头。
冰鲜虾不可白灼着吃
如果放在冰箱里多时，虾体的含菌量增大，蛋白质也已经部分变性，产生了胺类物质，无论怎么样都达不到活虾的口感、风味和安全性，当然也就不适合白灼的吃法了。不过，冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸，同时也能呈现出美味噢。
吃海鲜后喝茶长结石
因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此，在吃海鲜时最好别喝茶。同理，也是最好间隔2小时以上。
海鲜水果同吃会腹痛
如果吃完海产品后，马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合，形成难溶的钙，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃。
海鲜水果同吃会腹痛
如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。所以，在大量食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。
另外，夜宵吃甜食还会对人的消化系统产生强烈的刺激，导致肠胃分泌出大量的胃酸，这无疑会增加肠胃的压力，并且不利于正常的新陈代谢。还有一个重要的因素就是甜食中的热量很高，会让人的体重发生明显的增加。
4、油腻食物
夜宵不同于正餐，不宜吃那些过分油腻的食物。因为含有大量油脂的食物不仅在短时内难以消化，而且这些油脂与热量还会趁机囤积在人的体内，从而引起肥胖。
除了这些不利因素外，这些油腻食物中的胆固醇和脂肪酸含量往往会很高，如果人们频繁的食用这类食物，那么胆固醇和脂肪酸就会在人的血管壁上累积，从而造成动脉硬化等严重的情况。甚至还有可能堵塞血管，导致心血管疾病的突发。
因此即使是不那么正式的夜宵也必须遵循清淡、易消化以及低热量的原则，这样才可以在最大程度上降低身体可能受到的伤害。
5、生姜
有一句俗话是这样形容生姜的：早上吃生姜，胜过喝参汤;晚上吃生姜，等于吃砒霜。为什么这么说呢?原来生姜味辛性温，其中含有挥发油、姜辣素以及淀粉等物质，只需要吃上一点就可以让全身的血液循环加速，这也是它能够治疗感冒的重要原因之一。
但是晚上并不适宜吃生姜，因为生姜在使血液循环加速的同时还会对人的肠胃产生非常强烈的刺激，而且在传统中医理论中，姜属火，吃了太多会让人上火，从而影响睡眠质量。所以即使有朋友比较喜欢吃生姜，也最好不要选择在晚上食用，以免对身体健康产生不必要的伤害。
结语：以上就是今天给大家带来的关于晚上不能吃哪些夜宵的简单介绍。夜宵想必很多朋友都吃过，但是对于哪些食物能吃哪些食物不能吃这个问题，应该绝大多数人都比较疑惑的。通过本篇文章的介绍，您一定对夜宵的了解更加深刻了，希望在以后吃夜宵的时候能够多多运用这些知识，避免身体健康受到伤害。
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秋冬常吃这些让你气血充足, 面色红润
冬不藏精，春必病温。冬季不仅仅是进补的时节，补气补血也是非常重要的。因为只有气血充足，面色才会红润，如若不然，看起来就是一副病恹恹的样子，怎么能展现你作为女性的魅力呢？接下来小编就给你介绍几种补气血的食物，让你满血归来，气质由内而外光彩照人。
1. 红枣
今天第一个给大家推荐的补血神物就是红枣，有一句俗语一日三颗枣，青春永不老。红枣为什么有抗衰老的作用呢？
很简单，因为红枣可以补气血，女性体内气血充足，面色才会红润有光泽，才会显得非常年轻。还有一款补血的神奇食品，每日配合红枣效果更佳。
[阿胶膏]
说到补充气血，很多女性都会自然而然的想起阿胶。阿胶最明显的作用就是补充气血，促进造血，明显提高红细胞含量。进而通过补血来滋润皮肤，让你脸色红润，肌肤细嫩。想要在冬季通过食补养生达到美丽的女性，这款阿胶雪莲膏是最佳选择。
2. 龙眼
龙眼其实就是桂圆，在各大超市均有销售。龙眼含有维生素A,维生素B,葡萄糖和蔗糖等，是颇佳的补血食物。与红枣相同，女性朋友们也可以在冬季多吃桂圆，帮助身体补血，从而达到面色红润的效果。闲时来两颗，何乐而不为呢？
3. 猪肝
我们已经知道面色不好是由气血不足造成的，然而体内缺血很可能是缺乏铁元素。
猪肝是含铁量非常高的食物，用来补充气血在合适不过。气血不足的女性朋友可以在超市买一些现成的猪肝食用，是很不错的选择。
在冬季补充气血是十分重要的，希望各位女性朋友可以在剁手节期间多买一点推荐的三款食物，慢慢地让他们帮助大家补足气血，让大家变得光彩照人。还有一些可以在冬季养生食补，并对美容养颜有功效的食物，今天继续给大家介绍吧。
[蒲公英金银花茶]
蒲公英有很好的养生功效，堪比冬虫夏草.蒲公英含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素，不仅可以调理身体，还可以美容养颜。可是冬季蒲公英就没有了，怎么办？不要担心，这款蒲公英金银花茶帮助你解决烦恼。
[枇杷雪梨膏]
冬季气候干燥，不少女性出现便秘的情况。女性便秘，会影响美容。便秘会增加女性体内毒素，使身体的新陈代谢混乱，从而出现皮肤色素沉淀，面色晦暗无光泽。这款枇杷秋梨膏可以有效的改善便秘，从源头上改善面部问题。
[番茄]
番茄是一种常见的蔬菜，也是一种很不错的美容食品，对女性很有好处。番茄含有丰富的维生素C,合成胶原蛋白需要有维生素C的参与，所以在冬季食用番茄是一种很不错的美容方法。
[苹果]
苹果中含有大量的维生素C,经常吃苹果，可帮助面部肌肤消除雀斑、黑斑。常吃苹果还可以增加血色素，让你的肌肤变得白里透红。苹果在生活中很容易买到，并且酸甜可口，各位女性朋友快去试一试吧。
湿气增加身体负担 常吃这些帮助身体去湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样似乎陷入了一种恶性循环中，越是不爱运动，淤积在体内的湿气就越多，久而久之，对身体各器官造成伤害，还会引发一系列的重症，影响生活和工作。很多人也都知道湿气的危害，但是就是不知道该怎样有效去除。其实去湿气最安全有效的方法就属食疗了，今天小编来推荐5款祛湿效果非常好的食材，它们被称为天然强效的除湿器,赶紧试一下吧！
1、马齿苋
中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、湿疹皮炎、百日咳等症有强效。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。
2、薏仁
薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水除湿药。好的薏仁有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏仁可以和赤小豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
湿热的夏天即将过去，每个人的体内或多或少的都会有湿气，不想煮粥，那就赶紧冲点袋泡的赤小豆薏仁茶喝吧。材料由赤小豆、薏仁、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶组成，口感佳；早晚一杯，饮用方便，祛湿健脾也不错的。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间喝即可。但是最好不要临睡喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。（微八一五一零三五八八）秋天玉米成熟的时候可以多弄一些，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
4、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。
5、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，具有清热祛暑、解劳清心、益气等功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、提高机体应激能力、保护心脏等作用，平时不妨多吃点。
这些食物对身体有害 常吃等于服毒
一日三餐是我们生活中必不可少的东西，但是，除了一日三餐，您还要吃一些其他的食物，这些食物如果您吃不好，或者是在吃东西的时候不注意，就会对身体造成伤害，那么，下面我们就一起了解一下，对身体有危害的食物。
对身体有危害的食物
自带毒素的食物1:苦杏仁
吃完杏子之后吃杏仁，这是很多人的习惯，常常我们都会把吃完的杏子核砸开，来吃杏仁，但是，吃到甜杏仁是不会对身体有伤害的，如果您不小心吃到的是苦杏仁，那就小心了，因为苦杏仁中含有一种杏仁苷的物质。
在现代医学上这种物质具有一定程度上的抗肿瘤作用，吃了是有好处的，而平时我们自己在家食用苦心仁，这样很容易会出现食物中毒的现象，苦杏仁的外皮和胚芽部分都是有剧毒物质氢氰酸。所以，发苦的杏仁就别吃了，避免出现中毒，或者在医生嘱咐的情况下食用。
自带毒素的食物2:发芽的土豆
土豆是我们经常食用的食物，那么，土豆在放久了之后都会出现发芽的情况，当遇到这种情况的时候，很多人就会把土豆发芽的部分削掉，让再继续食用土豆，但是，这样做的话对身体其实并没有什么好处，因此还是要注意。
因为，发芽的土豆本身会产生有毒物质龙葵碱，吃了这样的土豆，就会发生食物中毒，即使是经过高温处理，也杀不掉，所以，还是不要再吃了。
自带毒素的食物3:新鲜的黄花菜
新鲜的黄花菜本身是没有毒素的，但进入我们人体的肠胃之后，就会产生有毒物质秋水仙碱，如果平时炒着吃，并不会把这种物质去除掉，好在的是秋水仙碱有一个弱点，就是能够溶于水。
所以，在生活中我们吃新鲜的黄花菜时，首先要用热水焯一下再食用，这样就可以大大降低秋水仙碱的毒性了。
自带毒素的食物4:未煮熟的肉
未经过煮熟的肉，大家一定要注意了，这样的肉吃了之后很容易感染寄生虫，或者是被污染上肉毒梭菌，可出现中毒的现象，所以，为了安全考虑，还是吃煮熟了的肉吧。
自带毒素的食物5:腌制的食品
腌制的食品，不仅方便简单，吃起来也很美味，但是这些食品中普遍会出现亚硝酸盐，有一些商家为了延长食品的保质期还会使用这种物质。大家都知道，亚硝酸盐对身体不好，所以，外面散的腌制品还是少吃为好，以免摄入亚硝酸盐的含量超标，对身体造成伤害。
如何健康饮食
法则一：肉奶豆菜果，主食不可少
食物多样化是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。
食五类包括谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
法则二：顿顿有蔬菜，天天吃水果
做到顿顿有蔬菜、天天吃水果，健康就会赖上你。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。
在选蔬菜时大家可以好色一点，比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜深色蔬菜要占一半。当然，少不了食用菌（口蘑、香菇、木耳）和海菜（裙带菜、紫菜、海白菜）。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。
法则三：做菜用盐勺，隐盐别忽视
盐超标的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。
如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克（世界卫生组织推荐量），把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。
控盐就是炒菜少放盐？炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签，标注400毫克钠就相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的隐性盐.
法则四：猪肉少吃点，鱼肉是首选
目前，老百姓在吃肉上存在两个问题：一是吃猪肉太多，二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸（尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼），应该增加摄入量，每天吃1~2两。
法则五：饮食八分饱，吃动两平衡
胖子是一口一口吃出来的，每天10分饱，甚至12分饱，吃得多，动得少，长期下来造成能量在体内累积，就会把自己吃成胖子，吃成三高.
饮食方面，八分饱，尤其是晚餐，如果做不到，就先从每天少吃一两口做起。养成天天运动的好习惯，特别是快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧耐力运动，既可以增强心肺功能，还能提高骨密度。但要注意，保证运动时间（每天30分钟以上）及长期有规律的运动才有用。
法则六：早饭要吃好，三餐要按时
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。
营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果你只吃了两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和体能；对成人来讲，不吃也会影响工作效率和健康。
年轻人的胃病高发，大部分都是与三餐不按时吃有关，饥一顿饱一顿，这一点也是许多妈妈们对孩子唠叨最多的。按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，两餐间隔4~6小时，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。
法则七：新鲜食物好，少买加工品
天然、新鲜的食物营养价值相对较高，而食物在生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质。比如，粗粮中含有大量对肠道健康有益的谷物纤维，但精细加工后含量大大减少，保护肠道的功能也几乎丧失。这是近10年来，结直肠癌高发的重要原因之一。
总结：当我们在日常生活中不小心吃了一些对身体不好的食物之后，都会造成身体伤害，而这些伤害不是说你吃一次就会产生的，长期的这样吃，才会对身体造成伤害，因此，在平时的饮食中您要多加注意，这样才能更健康哦！
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