女人想要红颜不老该注意哪些
梅雨季女人要注意哪些养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女人想要红颜不老该注意哪些，供您参考，希望能够帮助到大家。
研究表明，只吃7成饱=心脏年轻10年，少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。
只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，dna被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁）。wwW.ys630.COM
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%.全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸
多吃咖喱保年轻轻
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
双倍补充维生素d
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素d.维生素d由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
最近日本出现一个50岁女性，但她还是20岁的脸，大家也想保持这样吗？那么要注意这几点了。
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农场养生养老该怎么做？
为了诠释养生养老型的农场的规划方向，先来了解一下相关基本概念。田园养生，养生是目的，田园农场是空间。在农村、农业、农民“三农”大概念下，提出了“三农”养生养老内容和“六风”养生养老资源。
“三农”养生内容即农作、农事、农活。
农作指的是农业生产和农村经济活动，包括作物栽培、树木栽植、畜牧饲养和水产品捕捞、养殖，以及农产品加工、建筑、流通、服务；
农事，指的是农村中除农业生产和农村经济活动之外的其他一切社会事务，包括政治活动、村庄建设、乡风文明和宗教信仰等；
农活指的是农村中的日常生活，包括食、穿、住、行等。
“六风”养生养老资源，即：田园风光、村落风貌、民间风俗、传统风物、乡土风情和乡村风味。目的就是通过田园养生养老，提高城乡人生活质量。
农场的养生养老
农场养生养老，指的是以田园为生活空间，以农作、农事、农活为生活内容，以农业生产和农村经济发展为生活目标，回归自然、享受生命、修身养性、度假休闲、健康身体、治疗疾病、颐养天年的一种生活方式。
这里的农场田园指的则是广义的：包括整个农村地区，即不但包括农业动植物赖以生存和发展的土地、田园、水域的环境，而且包括农村地区的道路、城镇、集市、村庄、厂矿和自然环境，当然，已经用来生产、准备用来生产、可以用来生产、提供能够满足人们营养需求、品尝需求和原料需求的产品的农业用地是主要的。
农场养生养老的客源市场
偏好时尚健康的旅游方式，热爱生态旅游和高端运动；注重文化消费和精神享受；追求相对私密的环境和带有社交性质的聚会式场所；对商旅服务配套要求较高；消费能力强，质量要求高的人群。这样的群体受季节约束小，停留时间较长，其产业拉动力远高于大众旅游。
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学生市场
学生市场主体需求为求知+游乐。中小学生正处于学习认知的初级阶段，农业旅游对他们来说是一个认识农业、了解大自然的途径。针对这一市场，农场应提供科普教育相关旅游产品，寓教于乐。
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白领市场
这类市场主要为久居城市、不了解农业的人群。在农场旅游过程中，可以提供农业生产、农事体验、节事参与等旅游产品，使游客了解农业、农村和农民。
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银发市场
这类市场群体为老年人，他们渴望安静的生活、健康简单的食物、休闲的环境，通过休闲养生农业旅游，他们可以体验耕作、收获快乐。此外，还可以共享农场里，开设养老庄园，能满足老年人农场养老生活和精神需求。这种“共享农场+抱团养老”模式，在美国和德国早已实现，美国人抱团式养老，德国人则追捧“同居式”养老，他们的老年生活都是幸福快乐的，这种养老模式在国外非常流行，“共享农场”和“抱团养老”也将成为一种趋势。
农场田园养生的特点
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乡村性
乡村性，指的是农场养生以乡村为载体的特性。这里的乡村，包括农村中的所有部分，即包括田园、村庄和自然三大块。不过，既然是农场养生，应以农场田园为主。人类的养生空间有许多，有城市，有山水，但只有在以农场田园为主的农村的田园、村庄和自然中进行的养生，才是农场养生。
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三农性
这里的“三农”指的不是“农村、农业、农民”的“三农”，而是“农作、农事、农活”的“三农”。在乡村农场田园中，以“三农”为田园养生的生活内容的特性，就是田园养生的“三农”性。农场田园养生必须以“三农”为生活内容，必须在乡村里，在农场田园中，从事农作、农事、农活，而并非纯粹在乡村居住，更不是将城市的生活方式搬到乡村去。
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生产性
生产性，指的则是农场田园养生不但以农业生产和农村经济活动、特别是以农业生产活动为主要的生活内容，而且主要通过农业生产和农村经济活动、特别是主要通过农业生产活动达到养生目的的特性。农场田园能养生，从事农业生产和农村经济活动能养生，能够实现回归自然、享受生命、修身养性、度假休闲、健康身体、治疗疾病和颐养天年的目的。
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养生性
农场田园养生中，强调生活空间——在乡村，讲究生活内容——农作、农事、农活，但是，这些都仅仅是形式和途径，并不是目的，养生或养老才是目的，回归自然、享受生命、修身养性、度假休闲、健康身体、治疗疾病、颐养天年才是目的。
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生活性
所谓生活性，指的则是把农场田园养生作为生活的一种方式的特性。田园养生从事的农作、农事、农活，特别是农活，完全就是一种生活，一种生活方式，因为它所指的是农村中的日常生活，是食、穿、住、行等。至于农事，其所指的社会事务，包括政治活动、村庄建设、乡风文明和宗教信仰等，虽不是日常生活，但却与日常生活密切相关，或者可以说，是日常生活在深度和广度上的扩充，因此，农事也是一种生活，一种生活方式。
农场休闲养生养老的农业产品分类
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田园牧场风情园
以“农区牧家”为主题，以田园风光为背景，以饮食、歌舞、民俗文化等因素为支撑，利用现代科技养殖牛羊等牲畜，成为现代畜牧业示范基地，配套畜牧养殖体验区，打造具有科普教育、歌舞欣赏、民俗文化体验、文化传承等功能的牧场风情，让游客零距离体验牧民生活。
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都市休闲农庄
以“都市农家”为主题，以农耕文化为底蕴，以农业产业为基础，利用现代农业科技，发展设施农业，重点突破优质高产农产品，实现农业、科教、旅游观光等多重效益。采取小户型独立农庄、高度私密农庄、共享型农庄等多种形式，设置市民农园、亲子菜园、果蔬采摘等休闲体验项目，打造都市休闲养生养老园。
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草药养生园
以草药种植为基础，以中医养生为理念，以当地养生文化为特色，设置养生餐饮、中医理疗等养生项目体验，打造中药养生品牌。
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四季花海养生
以人、自然、文化三位一体为核心理念，实现产业、文化、自然的和谐统一，给传统农业再添新色。在传统农家乐的基础上，核心突出林地民宿、生态文化，游客置身其中，不但可以享受到乡村原生态的吃喝住，而且可以体验环境优美、五彩缤纷的人间仙境。
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有机农业养生园
以农业产业化、产品安全化为出发点，以“安全食品养生”为主题，以品牌培育为目标，调整农业结构、转变发展方式，从耕作、播种、施肥、灌溉、除草到收获、加工，全过程有机化流程操作，全产业链节水节能化改进，打造安全农产品养生品牌。
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林果休闲养生园
以“休闲林果”为主题，以优质林果产业为基础，选择适宜果品进行种植，注重品种的搭配，适时进行赏花采果活动。同时打破常规种植，使果园建设与自然式园林布局结合起来，突出园林景观和生产相结合。
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湿地养生园
以“养生文化、湿地休闲”为主题，针对城市高消费人群的康乐休闲市场需求，通过养生环境、养生活动(动静结合的休闲、度假、娱乐)、养生餐饮(健康食品、绿色食品、药膳)、养生教育等形式，进行项目设置、设施配套及景观塑造，打造湿地旅游度假区。
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老年人养生社区
借助良好的田园风光，针对广阔的老年疗养市场，打造“绿色产业’，形成一个老年疗养社区，包括食疗等多种方式，让老年人老有所养、老有所乐，吸引老年人到此观光、体验、交流。在此基础上，还应该提供各种自然的医疗、预防和健身等服务。形成健康体验中心、康复疗养中心，并配置植物疗养特色园、老年人俱乐部等特色区块，为“银发族”群体打造一站式的“共享农场+抱团养老”的基地。
现在人们的生活水平提高，精神追求也在空前增长，这为休闲农业带来了新的契机。发展“休闲农业+养生养老”，发展以“养生”为诉求的休闲场所具有很大的市场潜力。我们在做“共享农场+养生养老”时，要结合人们的身体和精神的双重需求，除了满足民众对农产品等物质方面的需求外，还要提供民众喜好的休闲养生养老服务，带来不一样的体验。
女人青春不老, 吃7种食物就好
保持年轻是所有女人的愿望，延缓衰老需要方法，合理饮食是最自然的选择。那么，女性要保持年轻，应该吃些什么呢？以下7种食物是很好的选择。
1.玉米
玉米中含有膳食纤维、玉米黄素、维生素B,能促进肠胃蠕动，从而将毒素排出体外。食用玉米还能够降低血脂和血液中的胆固醇，还有利于血液洁净，所以有利于皮肤健康。因此，女性可多食用五谷杂粮中的健康食物--玉米。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。其中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；其中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。女性常食用黑芝麻有利于美化皮肤和头发乌黑，显得年轻。
3.黄瓜
黄瓜是常见的蔬菜，也是延缓衰老的佳品。黄瓜中富含碳水化合物和维生素E,对滋养身体和延缓衰老十分有益；黄瓜中的黄瓜酶可提高生物活性，能促进人体新陈代谢。所以，女性想保持年轻可常食黄瓜。
4.樱桃
樱桃富含糖、蛋白质、维生素C及钙、铁、磷、钾等多种元素。维生素C能清除自由基；铁离子产生血液，并促进血液流动，活化细胞。食用樱桃有利于增强细胞活性，让面部红润，能延缓衰老，让人年轻、有活力。樱桃是很适合女性食用的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也是女性延缓衰老很好的选择，尤其深色的蜂蜜效果佳。深色蜂蜜中含有的抗氧化成分更多，对血液有净化作用，能保护细胞，对预防疾病有利。蜂蜜也有利于皮肤保养，能够促进皮肤再生，增加皮肤弹性。蜂蜜可用来制作甜点，用温水冲服，都是比较合适的食用方式。
6.三文鱼
深海鱼是鱼中对延缓衰老效果最佳的，三文鱼就是有美容和延缓衰老作用的深海鱼，其含有的虾青素对清除体内的氧化剂有作用，所以女性可适当食用。一周食用三次三文鱼，对皮肤和身体器官都十分有益。
7.松子
松子中含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，其中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对便秘、眩晕都有治疗作用，还有补肾益气、健身心、滋润皮肤的效果，可延年益寿。常食用也有利于治疗燥咳、吐血等疾病。女性要延缓衰老、保持健康，可以适当食用松子。
美容护肤小窍门让女人“童颜不老”的方法
女性朋友们都希望自己长生不老，永葆青春，一直拥有美丽年轻的容貌。所以保养就显得很重要，只有保养好才能让自己衰老的慢，那么下面就一起来看下延缓衰老的秘籍吧。
养颜抗衰老
一、到海边去晒太阳可以使你增加：3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
二、唱赞歌可以使你增加：2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
三、笑可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
四、买一只狗陪你可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。
五、用牙线可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。当然，事情也不是特别的糟，通常来说，我们只要去看看牙科医生就可以了。不过，根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。
所以，他建议一年看两到四次牙医。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压（115/75）的人通常比那种血压相对较高（140/90）的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的养生方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。
七、加入足球队可以使你增加11岁
加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1，400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢？
八、让脑子高速运转可以使你增加：4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。
九、为自己找一个伴侣可以使你增加：9.5岁
离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。
十、长期的性关系可以使你年轻：6.5岁
固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢？预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了。
而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。
女人肾虚怎么办不老饮食助你吃出健康
女性朋友们注重滋阴补肾，最好的方法就是食疗方法效果最好。很多食物都有其功效，今天就教大家9种滋阴补肾的食物，让你吃出不一样的健康。
食疗护肾让你更健康
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
总结：女人血色、气色都好了。才是真的好，通过食疗食补，一定可以又变年轻，变成他心目中的公主。
抓住换季逆生长！这个神器，女人都想要！
九月的第一个节气——白露，刚刚过去。古谚有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏开始离去，暑气消散，入夜会渐渐冷起来。
节气转变，气候转变，身体若不能及时适应，往往会导致健康问题出现，那么秋季，我们到底该如何保养呢?
白露过后，要防秋燥
秋燥是中医的一种说法，白露后气候开始少雨，天气尚热，人们依然呆在空调房，体内水分流失快，肺功能虚弱，因此极易引起上呼吸道一系列反应。
秋燥的具体表现为：口唇干裂、皮肤紧绷、咳嗽痰多、全身燥热、心绪不宁，有些人会出现咽喉肿痛等症状，严重的，脸上还会冒出红且发痛的痘痘。
中医建议，预防秋燥要加强运动，多出汗，多喝水。每天至少保证2000毫升水分摄入(约4瓶农夫山泉)，此外还应多摄入营养滋润的食品，合理调整饮食。
营养滋润，每天一勺它
百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，都可润秋燥，养元气。
梨、银耳、豆制品、橙黄色蔬果(如南瓜、胡萝卜)等，也应多多加入到我们的饮食比例中。
除此之外，蜂蜜也是绝佳的滋润选择，据《本草纲目》记载：
蜂蜜柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹疮疡之痛。
成人每天1~2勺蜂蜜，定量摄入，不仅营养滋润，还能有效预防秋燥引发的一系列不适。
普通人每天食用天然蜂蜜，不会得糖尿病，成人每天25克为宜。
花式吃法，营养效用佳
除了冲泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常规饮用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鲜百出的同时，也能让营养效用更佳。
1、蜂蜜紫薯汁
将紫薯去皮、蒸熟，放入豆浆机中，加开水、牛奶等打成汁，待稍微冷却之后便可加入蜂蜜饮用。
以蜂蜜代替白糖，既补充体能，又增加营养，真是一举两得呢~紫薯本身有补血、抗疲劳、通便等诸多功效，加入蜂蜜后，润燥清热非常好呢!
2、蜂蜜雪梨汁
将雪梨切开，挖去内核，再将蜂蜜倒入梨中。封盖，放锅内蒸熟后，即可食梨饮蜜。或将雪梨削皮切块，放入炖盅，加开水以文火炖煮约1小时，待梨汁凉后，加入蜂蜜搅拌均匀亦可。
雪梨能止咳润肺，加入蜂蜜的营养后，对于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉肿痛，是最最好用呢!
3、蜂蜜萝卜汁
取白萝卜洗净、去皮、切碎，放入豆浆机中榨汁，加入蜂蜜后同食。或参考雪梨汁做法，炖煮萝卜汁，待汤汁凉后，加入蜂蜜食用。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，入秋吃萝卜的好处，相信谷粉们都知道噢，补气顺气、清热疏肝、光泽肌肤!加上蜂蜜的营养价值，绝对是上佳滋润饮品!
想要排便更顺畅一定要注意姿势
专家称蹲着更符合生理结构，排便更顺畅，怎么排便最健康，最顺畅?蹲式、坐式、凳子式，到底哪种方式最健康最利于排便。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
蹲着排便符合生理结构更顺畅
人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯，不过从生理结构来说，蹲式排便更符合生理结构，从理论上来说排便最顺畅。张晓明告诉重庆晚报记者，这一点可以通过人的肛肠角看出来。
人体有一根U型耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。
人在一般坐姿中，肛肠角大约是80~90，而蹲姿时肛肠角可达到100~110。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。张晓明称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。
蹲姿排便的优势在于用力较小，而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。张晓明建议，对于发生心梗或脑中风风险较高的人群，除了使用通便药物减少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。
坐着排便
减少腿部压力更耗时
采用坐姿排便，人体肛肠角没有多大改变，但对于部分特殊人群来说，建议采用蹲式。张晓明称，排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、 便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。
相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。他指出，对于体力相对较弱的中老年人，采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大， 容易发生滑倒、骨折等意外，他们就更加适合坐姿。还有静脉曲张患者，坐式比蹲式对腿部的压力减少，这类人更适合坐式。
有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果，其实没有用。虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角，但肛肠角度没有改变，所以无法帮助减少排便压力。
占着茅坑拉不出教你三个小方法
如何避免占着茅坑不拉屎?介绍了三种方法。
1、顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。
2、轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
3、从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
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