孕期吃松子等6坚果可帮宝宝补脑
春季吃什么坚果养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“孕期吃松子等6坚果可帮宝宝补脑”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
核桃、瓜子、杏仁等都是属于坚果一类，它们含有丰富的维生素，能及时给我们的身体补充营养。而且准妈妈孕期多吃坚果，有助宝宝大脑发育。下面就一起来看看哪些坚果有助于宝宝大脑发育吧。
哪些坚果有助于宝宝大脑发育
1.花生
花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣（即红薄皮）中还含有止血成分，能提高血小板数量，是孕妈咪补血的药膳。
2.核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育。
3.松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。
4.榛子
榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。
5.开心果
开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
6.腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
孕妇应常吃核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果，这些都是孕妈可以吃的脑黄金哦！
小编推荐
坚果健康又补脑 吃坚果要注意这些细节
吃坚果的注意事项
坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。
即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。
另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。
但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。
最后，教教大家如何保存坚果吧。
坚果的正确保存方法
坚果油脂成分较多，在紫外线、氧气和水分的影响下，脂肪会发生氧化，导致酸败、变质，产生一股刺鼻难闻的味道，俗称“哈喇味”。吃有哈喇味的坚果，会摄入大量油脂变质产生的氧化自由基，增加患心脑血管疾病和癌症的风险。
另外，夏天天气潮湿，坚果很容易吸收空气中的水分变软，甚至生虫。坚果受潮后很容易受到霉菌的侵害，其中，对人体危害风险最高的是黄曲霉毒素，因此若发现坚果已有轻微霉味，一定要丢弃。
坚果买回家后，如果短时间内吃不完，建议先趁干燥时分装成一次可以吃完的量，用密封袋、保险盒或密封夹封口后放进冰箱冷冻室，这样减少了坚果与空气、水分的接触，同时微生物在冷冻室里也不会繁殖，保证了坚果的美味安全。
核桃常吃可补脑 6种食物不可同吃
核桃具有补脑的作用，是很多人都会当做零食来吃。不过，要提醒大家的是有6种食物是不能与核桃一起吃的，否则就会适得其反。下面小编为大家详细介绍一下吧。
核桃的营养价值
核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。
此外，核桃还含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。不仅如此，核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
那么，什么食物不能和核桃一起吃呢？
1、野鸡肉。核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2、酒。据马志《开宝本草》记载：饮酒食核桃令人咯血.可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。
3、浓茶。因为核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以食核桃忌饮浓茶。
4、鳖肉。鳖能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。但你要注意了，核桃与鳖肉相克。核桃与鳖肉同食，会致中毒，影响身体健康。
5、黄豆。黄豆有豆中之王之称，被人们叫做植物肉、绿色的乳牛,营养价值最丰富。但你知道，黄豆不能和核桃一起吃，同食可致腹胀、腹痛、消化不良。
6、野鸭。核桃与野鸭相克。核桃与野鸭同食，会使身体不适，易生病。
吃核桃的注意事项
1、核桃仁要吃得适量
核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。
2、核桃仁表皮不要剥
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3、应该长期坚持吃
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
帮孩子补脑的食物有哪些
【导读】在孩子成长的时候父母总会想着给孩子弄一些补脑食品，吃什么补脑呢?补脑的食物有哪些呢?生活中，补脑的食品实在是太多了。补脑食物有哪些？下面小编就为您带来这篇帮孩子补脑的食物有哪些，希望帮孩子补脑的食物有哪些能对您有所帮助。
大豆及其制品,大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
芝麻与核桃,这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
龙眼与红枣,龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
辣椒,辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
菠菜,菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
怀孕期间气血不足 常吃这6物可益气补血
很多女性朋友在怀孕期间都会出现气血不足的情况，因此各位女士在孕期应注意多吃一些补血养气的食物，这样才能维持自身和胎儿的健康。不过孕妇是一个比较特殊的群体，因此在饮食上需多加谨慎，千万马虎不得。那么，孕妇补气血吃什么好呢？小编推荐各位孕妇多吃以下几种食物。
1、红枣
想要有效补血养气，各位孕妇在孕期可适量食用红枣，以达到调养气色、补血养血、预防贫血、养胃健脾以及补血安神的功效。
2、黑芝麻
中医认为，黑色食物入肾经，食用后有助于肾藏精纳气，因此建议各位女士在孕期适量食用芝麻，以达到补血明目和补血养气的效果。
3、黑豆
黑豆是一种营养非常丰富的豆类食物，适量食用后可有效补充气血，对预防缺铁性贫血十分有益。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有非常丰富的胡萝卜素和各族维生素，这些物质不但能为人体补充营养，还能达到益气补血的功效。
5、猪肝
猪肝中含有丰富的铁质，食用后可有效防治血虚症，对缓解和改善孕妇缺铁性贫血具有很大的帮助。
6、莲藕
中医认为，适量吃莲藕能达到健脾养胃和养血的功效，且莲藕更有助于生血，非常适合气血两虚的女性和孕妇食用。但如果女性属于寒性体质，则不建议过度食用，以免加重体寒之症。
以上就是有关孕妇补气血吃什么好这一问题的介绍，相信大家看完后都了解哪些食物能起到益气补血的效果了吧？如果各位女士在怀孕期间出现了气血两虚的情况，在日常饮食中可以多吃以上6种食物来调理，这样不但能补充机体所需的各种营养，同时还能达到益气补血的功效，对改善气血两虚的症状十分有利。
坚果可消除便秘光滑皮肤
【导读】你知道虎坚果是什么吗？它具有解决便秘并能够提升皮肤的弹性和光泽度，是当下非常热门的超级食物。从虎坚果的名字来看，虽然它容易被当做坚果的一种，实际上是一种莎草属在土中肥大的部分，和土豆一样是一种块状茎类的蔬菜。一起来看看虎坚果的具体功效。
坚果可消除便秘光滑皮肤
消除生理期前的烦躁提高皮肤的弹性
虎坚果里面还富含被称作美容维他命的维生素E,与每100克含有31.4毫克维E的杏仁相比，虎坚果中的维E则达到了每100克中含有80毫克，足足是杏仁的2.5倍以上。
维E因为能够扩张毛细血管，将血液输送到皮肤全身，具有促进新陈代谢的效果，所以不仅能够使皮肤变得弹性有光泽，对于怕冷的人也是重点推荐。由于过度使用智能手机带来的肩酸，维E也能够起到改善的效果。
另外维E还和女性荷尔蒙息息相关，据说有预防生理期前烦躁感的效果，全都是对女性来说很可喜的效果呀！
相当于牛蒡5倍的食物纤维
虎坚果含有丰富的食物纤维。带皮的虎坚果100克当中含有33.04克的食物纤维，而牛蒡中仅含5.7克，所以说它含有5倍于牛蒡以上的食物纤维。
很多女性都有便秘的困扰，而食物纤维对于治疗便秘有很好的效果，所以苦于便秘的人可以吃点虎坚果。
此外，因其富含食物纤维所以很有嚼劲，饭前吃一点还可以防止吃太多。
虎坚果有一股自然的甜味，另外因为很有嚼劲，一定要就着水一起慢慢食用。
或者在水中浸泡一夜之后再食用，会有种爽脆的口感。
肚子饿的时候或者把它当做下午三点的小点心慢慢享用，是不是很不错呢？
IT族吃什么可补脑 补脑食物有哪些
脑衰退并非老年人的专利，对于操作电脑的IT族来说，最为容易脑部疲劳，大大降低用脑效率，因此饮食营养更为重要。IT族吃什么可以补脑，补脑的食物有哪些？下面小编就带您了解一下。
IT族应吃补脑的食物有哪些？
IT族除了正常的饮食习惯和食物摄入外，更要增加各类营养物质的摄取，尤为以下四种：
1、抗自由基物质
自由基会对眼球和视网膜造成伤害，电离产生的电磁波会使体内产生自由基。有助于消除自由基的营养素，如维生素C、维生素E、维生素B2及矿物质中的硒，对于护眼和防止电磁波辐射是非常重要的。
2、维生素A
维生素A和视力有着直接的关系，是和视网膜相关的营养素。近距离、长时间地看电视、电脑屏幕，会消耗大量的维生素A.
3、B族维生素
B族维生素，尤其是其中的维生素B1、维生素B2、维生素B12与视神经的健康和保护角膜有关系。电脑族由于工作压力大，饮食中的B族维生素摄取不足，缺乏的情况很普遍。
4、磷脂高食物
选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
IT族必备的7款饮品
IT族每日都投入于繁忙工作中，偷闲时间做一杯饮品，不仅便捷，更可提神健脑。
1、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
2、菊花枸杞茶
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。菊花有明目清肝的作用，若菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
3、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
4、黑巧克力饮料。黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。
5、石榴汁。石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。
6、浆果果汁。黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。
7、姜黄茶。研究证实，姜黄中的活性物质姜黄素能够抑制认知障碍症发展进程。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《孕期吃松子等6坚果可帮宝宝补脑》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季吃什么坚果养生”专题供您欣赏！
