吃龙虾注意7点可降低患病几率
立秋饮食养生注意点。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃龙虾注意7点可降低患病几率”，供您参考，希望能够帮助到大家。
什么？吃龙虾致肾脏受损？太可怕了吧！最近有媒体报道一位女子因为吃了红烧小龙虾，结果肾脏受损差点导致肾衰竭，经医生诊断原来该女子患上了龙虾病-横纹肌溶解综合征.那么，吃小龙虾真的会导致肌肉溶解吗？在吃小龙虾的时候如何将患病风险降至最低呢？下面就和小编一起来看看吧。
女子吃龙虾致肾脏受损
芜湖人翟女士，买了一斤青壳小龙虾，美美地吃了一顿喷香的红烧小龙虾，可没想到，不久她就感觉身体出现了严重不适：颈部胀痛，后背胀痛，大腿也胀痛。当时也不能睡倒，我干脆就坐立起来。一开始猜测是不是颈椎问题引起的但是情况和颈椎病完全不同，就是肌肉痉挛的（症状） .她的妹妹回忆，我就抓着姐姐的手抓着她的脚，全都是冰冷的。全身肌肉都是僵硬的，我吓得全身汗毛都竖起来了.后来翟女士被送入医院检查，得到的诊断结果是横纹肌溶解综合征,而治病原因很有可能与吃小龙虾有关。
其实，早前也有多起因吃小龙虾患上横纹肌溶解综合征的事件，我们一起来回顾下先：
夫妻吃6斤小龙虾患上龙虾病
南京一对小夫妻，吃了6斤龙虾后，患上龙虾病.半夜，黄先生被一阵阵背痛痛醒了，而且全身酸软乏力。当时，他的感受是一定要去医院，痛到无法忍受的地步了。入院后，专家们初步判断，他是吃了龙虾导致生病的。黄先生血液中肌红蛋白的含量比正常人要高出不少。另外，他的妻子李小姐也突然发病，她也开始觉得浑身乏力，且浑身肌肉酸痛，再检查她血液中的肌红蛋白含量，已经达到了3686个单位。两个人的病史一结合，基本可以判断是得了龙虾病.
狂吃10斤小龙虾致横纹肌溶解
一家六口外出聚餐，本是一件开心事，却不料几个人10斤龙虾下肚，唐小姐夫妻二人却一起住进了医院。唐小姐就感到颈部和背部酸痛难忍，后来，浑身的酸痛症状更加明显，从颈背部蔓延到了小腿，全身只要有肌肉的地方都剧烈酸痛起来，甚至连站都站不起来了。唐小姐立刻联系了老公接她去医院，路上一交流才得知老公也有类似肌肉酸痛的状况。唐小姐和老公主动向医生描述了浑身酸痛的症状和前一晚食用小龙虾的情况，通过检查，得知他们因食用小龙虾患上了横纹肌溶解综合征.
那么问题来了，吃小龙虾真的会导致肌肉溶解吗？
据悉，2010年南京曾出现横纹肌溶解症病例，卫生部曾表示和小龙虾相关。不过，具体原因仍存争议。此外，专家表示吃小龙虾有可能导致龙虾病-横纹肌溶解症,但概率较低，而且吃其它水产品也同样可能出现这个症状。
安全吃小龙虾请注意这些！
尽管小龙虾可能会导致横纹肌溶解症，但还是有不少人无法拒绝小龙虾的诱惑。在吃小龙虾时一定要注意以下事项，才能减少患病的几率：
1、选新鲜的小龙虾
买小龙虾尽量挑选个头大、壳青腮白、活力强的小龙虾。如果是放置了一段时间或是已经死了的小龙虾，则肉质酥软，看上去空空的，不饱满。
2、死虾和变质的虾不能吃
虾内含丰富的组胺酸，这是令其味鲜的主要成分。但虾一旦死亡，组胺酸即被细菌分解成为对人体有害的组胺物质。虾的肠胃中常含有致病菌和有毒物质，死后体内极易腐败变质。特别是随着虾死亡时间的延长，虾体内积累的毒素更多，吃了便会出现中毒现象。
3、烹饪前清洗干净
在烹饪加工前，一定要清水喂养24小时左右，让虾体吐出代谢物，另外要用刷子洗净其身体上的脏物，同时隐藏了大量泥沙和细菌的肠线也必须剔除干净，再用清水充分地清洗2-3次。
4、现煮现吃，熟透再吃
这是因为虾体内多有肺吸虫的囊蚴和副溶血性弧菌等，如吃了未煮熟的虾，就容易感染肺吸虫病和导致胃肠道中毒。鲜虾煮熟后不宜存放，第二次食用必须重新加热。
5、看颜色识别生熟
在家烹饪小龙虾时，一定要高温煮熟煮透，可通过观察虾仁横截面颜色是否一致来判断是否煮熟。
6、不要一次食用过多
因为虾是高蛋白食物，部分过敏体质者会对小龙虾产生过敏症状，如身上起红点、起疙瘩等等，最好不要食用小龙虾。小龙虾是含嘌呤较高的水产品，痛风病人也不要食用。
7、不要吃虾头
小龙虾的虾头部分千万不能食用。小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方，也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分。
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龙虾夜宵怎么吃才能少患病
最近网络的一篇新闻让小编非常震惊，文中提到南京的一位产妇可能因为吃小龙虾而出现了生命垂危。这到底是怎么回事呢？原来是这位产妇在生产不到两个月时间吃了一次龙虾，之后便出现了上吐下泻、肢体麻木和面色苍白的现象。之后经过医生的诊治发现这位产妇症状和横纹肌溶解综合征相似，是另一种疾病--小龙虾病。下面就赶紧和小编一起来看看吧。
虽然这位产妇经过治疗病情有所控制，但是由于多个器官受到了损伤，随时存在死亡的可能性。这让她的丈夫非常后悔，同时也有疑问：为何自己清洗干净并精心烹制龙虾，别人吃了没事情，而自己的老婆出现这么危险的情况呢？下面我们就一同来了解小龙虾病是什么？以及夜宵小龙虾如何吃才能减少疾病的发生。
小龙虾病是什么
小龙虾病是在国外被称为哈夫病，一般小龙虾病的发生和食用大量的水产品有关，在食用后的24小时之内会出现类似于横纹肌溶解综合征，常常表现为血液中尿酸、尿素氮升高，代谢出现酸中毒。严重的还会出现急性肾衰竭和心肌受损。
患者的还容易出现无尿或尿液呈现酱油色、恶心、呕吐、呼吸困难、肌肉痛、无力、胃部疼痛等情况。
虽然现代对于小龙虾病的研究没有发现病因，但是这种疾病的发生除了和小龙虾等水产有关，还可能和某种的生物毒素有联系。但是，大家对于这种疾病不必过于担心，因为其不传染也不会大面积爆发。
虽然并不是每个人吃龙虾的人都会患上这种疾病，但是吃小龙虾也还是存在一些健康风险的。下面就一同来了解小龙虾吃法不对有何危害。
夜宵吃小龙虾有哪些潜在危险
容易过敏
龙虾属于水产并富含高蛋白，但水产的蛋白质和畜肉蛋白不同，容易引起过敏，出现皮肤丘疹和瘙痒现象。
肠胃炎
小龙虾的生长环境比较脏，容易含有细菌、寄生虫等微生物，如果没有洗净或未煮透，容易导致急性肠胃炎，甚至会引起寄生虫感染。
加重痛风
水产类食物中含有嘌呤，如果配上啤酒一同食用，对于正常人是没有太多影响，但是对痛风患者不利，容易加重病情。
容易摄入毒素
龙虾本身是不含毒素的，但是一方面其主要以植物、水草、螺丝和腐败的动物肉为食，具有吃尸体的习性，导致其体内含有大量的细菌和有毒物质。
另一方面，小龙虾的生存环境容易导致其体内含有重金属，食用之后对健康并不利。重金属物质首先会危害人体的神经系统，导致记忆力下降和儿童智力发育受阻。其次，重金属还危害骨骼、肾脏和肝脏。
所以，吃小龙虾也是存在很多危险因素的，但是在夏季小龙虾仍然是市场不可或缺的夜宵，那么既然爱吃又想吃的健康该怎么办呢？下面我们将和大家一同来了解如何吃小龙虾，才能降低疾病风险。
如何吃龙虾夜宵少患病
1.烹调时间很重要
短时间的烹调并不能杀灭其中的细菌、寄生虫，所以不管是香辣吃法还是清蒸吃法，烹调时间要长。一般建议高温烹制20-25分钟为宜，这样可以杀灭其中的寄生虫和细菌。
2.肉体弹性和虾的质量有关
吃小龙虾最拍购买到死虾，因为水产的肉质腐败非常快，购买时要选择活虾。如果虾子肉体松软无弹性、颜色深、虾壳上还有很多粘性物质，这样则不宜食用。
3.烹调之前最好清水喂养一天
一般市面上出售的活龙虾都刚刚从池塘中捞出，虾腹和虾壳上容易携带很多脏东西。利用清水喂养一天，有利于其腹部的泥沙和细菌的排出。
4.不宜吃虾头
一般龙虾中的毒素、寄生虫多存在于虾头中，所以在吃的时候尽量放弃虾头。另外，虾壳发黑、死亡的虾子不能吃。
最重要的一点是，当出现腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状时要及时就医，尤其当出现酱油色尿液的情况下。
炎热夏季的到来也让水产类大量上市，小龙虾的上市让大多数人的口舌之欲得到了满足。在江苏地带龙虾更是请客、夜宵必点的美食。虽然小龙虾美味，但是也存在很多食用风险。文章开头我们提到的那位产妇可能是因为食用了小龙虾而造成了生命危险。同时我们文中还提及了小龙虾如何吃更健康，希望对你有所帮助。
小龙虾有营养 但吃小龙虾注意这3点
夏天来了，又到了小龙虾俘获吃货的季节了！小龙虾算得上夜市的一道风景，吃着小龙虾，喝着啤酒，是不少人夏日夜宵的标配。龙虾虽肉嫩鲜美，可是吃完之后又会出现这样那样的问题，到底怎么吃才健康呢？下面就和小编一起来看看吧。
小龙虾的营养价值你造吗？
1、小龙虾富含钾，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。
2、小龙虾富含磷，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。
3、小龙虾含有丰富的钠元素，能调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。
4、小龙虾富含蛋白质，具有维持钾钠平衡；消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。
5、小龙虾富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
夏季吃小龙虾要注意这3点
1、虾头和虾线千万不要吃
很多人在吃龙虾时喜欢食用虾头，尤其是虾头里的虾黄，但是小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方，也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分，鉴于大部分饭店为了省事出售的小龙虾基本不除去虾头，所以在饭店食用龙虾的时候千万不要食用虾头；而虾线作为龙虾体内仅次于头部第二脏的部位，很多饭店也是为了省事并没有去除虾线，因此建议大家在吃龙虾前一定要把虾线去除。
2、龙虾一定要洗濯干净
活龙虾在买来后，最好放在净水里养24-36小时，使其吐净体内的泥沙等杂质，杀死细菌。在加工龙虾时，是两腮里的脏东西要断根，因为腮毛内中吸附了很多细菌，虾壳最好用刷子刷洗。龙虾细爪的根部最容易藏污纳垢，一定要剪掉。别的要用刷子洗净其身体上的脏物，同时隐蔽了大量泥沙和细菌的肠线也必需剔除干净，再用净水充分地洗濯2-3次。
3、烧龙虾一定要煮熟煮透
饭店的龙虾都是连头一起烧的。在被污染的情况中，小龙虾吸附的能力出格强，它有可能把对人体有害的重金属吸附进去，当它吸附重金属元素后，头部会天然产生一个囊,把重金属包裹起来。同样，龙虾头部是最易堆集寄生虫的部分，以是吃的时候要去头。因为高温烧煮才能完全杀死寄生虫，小龙虾蒸煮时候必必要到达30-40分钟，才能杀死寄生虫。如果采用烤、炒或腌、醉等体例加工小龙虾，在食用后就有可能传染肺吸虫病。
如何辨别龙虾是否新鲜
1、看。正规渠道养殖的健康小龙虾，形状完整，个头均匀，头和身子几乎各占一半，颜色红亮干净，腹毛、爪毛干净，腹白。来自被污染水域的小龙虾，大小不匀，脑袋大身子小，颜色褐红或铁红，关节处较脏，腹部毛脏，头部有污物，或是寄生虫。就目前的生长环境状况来看，野生的小龙虾被污染的几率要大一些。看熟后形状，在餐馆吃做好的小龙虾时，如果发现龙虾的尾巴是直的，那么这些龙虾在下锅之前已经是死虾了。如果是弯曲的，蜷缩着身体的，肉质比较紧密有嚼劲的，就表示是活虾做的，可以吃。
2、闻。水质好的区域养殖的，无腐败、重金属等味道，含有一股自然的水腥味，虾腥味。而被污染的小龙虾则有一股重金属的味道或是腐臭味。
3、比。新鲜虾的外壳色泽鲜亮、自然，虾头和虾体紧密连接。同样的季节，人工养殖的要大一些，个头均匀，肉质也比较饱满，有弹性，尾部弯曲有力。在被污染水域里野生的小龙虾，自然生长的个头小，头部比身体大一倍，壳厚肉少。而且不新鲜的虾，虾头与虾体连接处易断掉，无弹性，肉质发红发黏，有腥臭味。
孕妇吃藕有好处 注意7点更健康
莲藕味甘性温，是日常食物，藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高。煮熟的藕能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。
不过孕妇吃藕时要注意不要买那种添加麦芽糖精的，并且最好少生吃莲藕，尤其是脾虚胃寒者、易腹泻者，若生吃一定要清洗干净，不然会造成孕妇胃肠道不适应。建议莲藕多搭配一些别的食物食用，比如与排骨煲汤食用，这样有利于钙的吸收。
孕妇吃藕的好处
1、缓解孕吐
生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚。所以孕早期孕吐的孕妈妈时可试着喝些鲜藕汁。
2、增强人体免疫力
莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其：主补中养神，益气力.孕妇食用藕粉，能够提供自身及胎儿的营养吸收，提高孕妇免疫力，宝宝才能更好的发育。
3、通便止泻、健脾开胃
莲藕还具有通便止泻、健脾开胃的作用。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。孕妇食用莲藕可有效预防孕期便秘。
4、增进食欲、促进消化
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。孕妇使用藕粉，能增进食欲，促进消化，保证孕妇自身能量的摄取以及营养的吸收。
5、补充孕期所需营养
莲藕汤是一道对孕妇来说十分好的营养大补汤。尤其是用莲藕搭配的一些膳食，例如：莲子红豆莲藕粥，能为宝宝和孕妇补充铁质；莲藕排骨汤，含有丰富的维生素B1及少量的钙、铁、磷、纳，可提供妈妈及宝宝能量代谢需要。
6、清热解毒
莲藕对于孕妇还有安神，净血祛淤，清热解毒之功效，对怀孕后期由于胎火较旺而引起的胎毒性青春痘有不错的缓解消炎效。
孕妇吃藕的注意事项
1、莲藕最好不要生食
有些藕寄生着姜片虫，很容易引起姜片虫病。人吃了带囊蚴的生藕，囊蚴就会在小肠内发育为成虫，成虫附在肠黏膜上，会造成肠损伤和溃疡，使人腹痛、腹泻、消化不良。尤其是脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。
2、发黑、有异味的藕不宜食用
孕妇在选择吃藕的时候，可选择有点儿发暗的藕，外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，无伤无烂无锈斑、不断节而不干缩未变色的藕，这种藕才是天然的，没有经过加工过的。而市面上那种白净的藕反而不好，是商家用一种化学漂白液漂白过后的产物，不建议选择。
3、不建议吃藕合
孕妇在选择吃藕的时候，最好不要吃藕合，这种经过加肉炸过的藕，已经失去了原有的营养价值。建议莲藕多搭配一些别的食物食用，比如与排骨煲汤食用，这样有利于钙的吸收。
4、煮藕时忌用铁器
煮藕时忌用铁器，以免使藕在烹饪过程中变黑。
5、切过的藕不宜直接存放
没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。
6、大豆与莲藕不宜同吃
大豆中含有丰富的铁质，不能与含纤维素多的莲藕同食，因为纤维素会影响人体对铁的吸收。
7、猪肝与莲藕不宜同吃
莲藕含有纤维素，纤维中的醛糖酸可与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物，降低人体对这些元素的吸收。
天天吃这7种食物易患病
垃圾食品的危害，相信很多人都略知一二吧。所以家长们一再强调不要吃垃圾食品，尤其是路边摊和三无营业执照的小饭馆里的东西。而且很多人都不了解的是，在众多垃圾食品中，有7种食物，如果天天吃的话，就是不要命。想知道垃圾食品有哪些以及什么是垃圾食品吗？那就一起和小编来看看吧。
垃圾食品的味道确实不错，很诱人，但就是因为这样，才使得不断有人出现身体疾病，所以下面就给你们仔细说说这些不能多吃的垃圾食物。
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
3.牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4.冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了。
加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5.炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
6.炸薯条
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是三面夹击.
7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。
更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。
以上就是为你介绍的天天吃这7种食物就是不要命，你们都了解了吧。这对于喜欢吃垃圾食品的人来说，真的是极好的。看了上面说的垃圾食品有哪些以及什么是垃圾食品，以后一定别再吃了。
常吃方便面容易患病 如何吃降低危害
快节奏的都市生活使我们的时间很紧张，甚至没有太多的时间吃饭。因此，方便面就成为了很多人的选择。可是，你知道吗？方便面的危害其实是有很多的，方便面最好不要常吃，否则就会导致很多疾病的出现。下面就和小编一起来看看吧。
方便面有哪些危害
有损大脑活动。科学研究表明，要维系与提高大脑的正常生理功能，必须要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。英国营养品协会通过研究认为，多吃快餐会损害大脑功能，引起正常思维的紊乱。
导致营养不良。方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。如长期食用方便 面，其他营养物质的长期缺乏，会造成人体营养不良，从而会导致一系列的疾病的发生，如头晕、乏力、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营 养缺乏之表现。
易得肠癌。研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。
易导致肥胖。方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜，要想吃饱往往需 要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并提高心脏病、糖尿病、 高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。
那么，究竟要怎么吃才能降低方便面的危害呢？
如何降低方便面的危害
喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250-300克左右。
必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用。当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应；同时，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。
方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
为了我们的健康，方便面要少吃，多吃一些健康的食物哦。
男人养肾注意7点 多喝4款汤可养肾
生活中越来越多的人患上肾病，肾病早期可能没有明显症状，但若能及早发现，就可以大大延迟甚至防止肾衰竭的发生。想要预防肾病的发生，那就要想办法养肾。那么男人怎么养肾呢？男人吃什么补肾呢？下面就和小编一起来看看吧。
男人养肾需注意7点
1、不吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%.
2、保持活跃的生活方式
多运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康，应积极运动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。
3、控制血糖
糖尿病患者发生肾脏损伤的几率大约为50%,但如果发现较早，糖尿病导致的肾脏损伤是可以降低或预防的。因此，糖尿病患者应定期测量血糖，保持血糖稳定，才有可能确保肾脏功能正常。
4、高风险人群常做体检
如果存在一种或多种肾病高危风险，包括糖尿病、高血压、肥胖症、父母一方或者其他家庭成员有肾病等，那就应该定期去医院检查肾功能，以便及早发现变化。
5、每天保证健康饮水量
虽然多项临床研究并未就保持健康的理想饮水量及其他饮料摄入量达成共识，但是长期以来，传统观点一直建议，每天应该喝够1.5至2升水。研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。
6、监控血压
很多人都知道高血压会导致卒中或心脏病发作，而鲜为人知的是，高血压也是肾损伤的最常见病因。正常血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应该积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压就更容易导致肾损伤。
7、不要经常服用非处方药物
研究发现，经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。如果需长期服用这些药物应对关节炎或背痛等慢性疼痛，最好在医生指导下，换一种不会伤害肾脏的镇痛方法。
4款养肾汤可常喝
除了上面几个日常要注意的养肾要点，日常养肾还需要注意饮食，下面我们就介绍几款养肾的汤饮：
黄秋葵鲫鱼汤
功效：黄秋葵袪脂降压，通便，减肥，补肾，壮骨，抑癌抗瘤，补肾蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补。
原料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。
做法：所有食材（鲫鱼已洗净），黄秋葵洗净切块，起油锅加热，放入鲫鱼煎。煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮，煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开即可。
党参鸡汤
功效：健脾益肾，通利精窍。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道所致性交不射精等症。
材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。
做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其余各药洗净包于干净纱布内。各料放沙锅内，加汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味即成。
党参莲子眉豆猪脚汤
材料：党参15克、莲子20克（含带心的10克）、眉豆30克、枸杞子10克、陈皮1/4块、猪脚半个。
做法：陈皮泡软刮去囊，其余药材洗净。猪脚去毛、架，洗净，斩件，开水里焯出泡沫捞起，砂煲里加水煮沸，以上材料全部放进去煲沸后，转小火煲1.5~2个小时莲子眉豆软烂即可。喝时按个人口味调入适量食盐。
清蒸芪杞乳鸽
功效：本品具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱型前列腺肥大患者食用。
材料：雏鸽250克、黄芪30克、枸杞子25克、盐2克、味精1克。
做法：先将乳鸽宰杀，去毛和内脏，洗净切块放入蒸碗；上锅时在碗内放适量清水，加黄芪、枸杞、盐、味精等将乳鸽蒸熟。
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