夏天自制饮料更健康
夏天老人健康养生小知识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏天自制饮料更健康，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏天的酷暑当下，冷饮成为了我们日常最必不可少的。但是，吃冷饮一定不能过多，也还要注意一些禁忌，这样才能起到消暑的同时不会影响到健康。今天，就来和小编一起看看夏天吃冷饮要注意哪些禁忌吧。
夏天自制冷饮的小妙招
苹果冰淇淋：将500克苹果洗干净，去皮挖核，切成薄片，搅成浆状，放入白糖150克及开水1000克，加入煮沸的牛奶2瓶，搅拌均匀，倒入盛器内冷却后置于冰箱冻结即成。具有果香味浓，滋味可口，风味特佳的特点。
鸭梨冰淇淋：取牛奶2瓶，鸭梨500克，白糖和奶油各150克，香精微量。制作方法与苹果冰淇淋相同。色泽乳白，具有润肺清热之功效。
香蕉冰淇淋：将柠檬1只洗净切开，挤汁待用；白糖450克加水1500克，煮沸过滤；把香蕉750克去皮捣成泥浆，加入糖水调匀，再调入柠檬汁，待冷却后拌入奶油450克，注入模具，置于冰箱冻结即成。具有清香可口，别具风味，助消化、清火和通便的特点。
西瓜冰淇淋：将1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子，再加400克白糖、2只鸡蛋和1000克白开水搅匀，然后以高温加热灭菌，冷却后放入电冰箱中，凝结后即成西瓜冰淇淋。
接下来，为大家一一介绍吃冷饮应该注意什么。
夏天吃冷饮的禁忌
食用冷饮时间有讲究。夏季吃冷饮不是想吃就可以吃，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。
每次吃冷饮要掌握量。外面骄阳似火，吃根雪糕可以瞬间清爽起来，但是一次最好不要超过2根；喝冷饮每次要控制在150毫升左右为宜，瓶装饮料1次不要超过半瓶。
喝冷慢速度要慢.出门一身汗，此时喝口冰镇饮料是多么的爽品。但要注意，冷饮对胃肠的刺激是很大的，为了避免伤身，喝冷饮时最好细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。
出汗后不要立马喝冷饮。夏天气温高，走路都会出大量的汗，尤其是在活动之后汗液只多不少。此时不要立刻喝冷饮，否则很容易汗闭,导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。
冰箱贮过久的冷饮不要喝。为了及时能够喝到冰镇饮冷，很多家庭中的冰箱里都贮备着各种各样的饮料。但你要知道，冰箱不是保险箱，一般家庭冰箱无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回最好尽快食用，在冰箱中放得过久，品质和安全性会降低。另外，融化的雪糕别再放回冰箱。
夏天吃冷饮的注意事项
胃溃疡、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷饮。由于患者消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化道黏膜，影响消化功能，加重病情。饭后也不应该马上喝冷饮。饭后人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对营养成分的吸收。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。另外，老年人一般上消化道功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，也不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。
喝水最好是在饭前两小时。温热的茶水是较理想的饮料，最好的饮料温度是介于30--32摄氏度之间，跟体温接近。冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管收缩，导致胃的防卫能力下降，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不容易影响健康。
由此看来，冷饮虽然可以解暑，但是多吃无益哦。
扩展阅读
夏天要养心 牢记这些诀窍身体更健康
一年四季，季节不同，保健侧重点不同。我们会说：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，四季养脾胃。眼下是夏天，需要养心，夏天万物复苏、生长茂盛，生物走向成熟，就身体来说，血液循环加剧，心脏负担也加重，通过养心，能让心安血畅、神清气爽。那么夏天为何养心呢？下面就和小编一起来看看吧。
在中医五行中，夏天属火，对应的则是脏腑的心，这里的心并不仅仅是说心脏，而是包括整个神经系统，甚至还包括心理。
炎热的温度，更是会让人处于暴躁的状态，不能以平和心态、愉悦的心情面对，可能有大麻烦。
中医会说汗为心之液，在夏天，大量出汗是会损耗心气的，造成心阴虚，这样容易遭受热邪的伤害。
夏天如何养心？食疗保健1红枣
就食物来说，心脏喜欢红色的食物，红枣是其中一种，味甘性温的大红枣对健脾养胃是极好的，还能起到益血的作用，红枣中的环磷酸腺对心脏保养非常好。小编建议，在夏天可以煮点红枣粥食用，也可以用红枣泡水，更多的适合女性。
2樱桃
夏天樱桃成熟，红红的樱桃也是极好的养心食材，樱桃中的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，不断的提高身体免疫力。
3葡萄柚
夏天食用葡萄柚对身体保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能补充体内碳水化合物。葡萄柚略带苦味，这种苦味刚好是心脏喜欢的，对滋养心脏有非常好的功效。另外，葡萄柚中的钾离子较多，可以更好的促进心脏修复。
适当的午休
可能你认为自己年轻，不需要午睡，其实，在夏天午睡是非常重要的事情，温度高，容易造成心情躁动，引起心梗，采用卧姿午睡半个小时，对身体调节非常好，让心脏得到很好的缓解。
科学用空调
空调的出现，确实方便了生活，但是，也造成一些弊端。就心血管疾病患者来说，在生活中进出空调房时要多加注意，这是因为空调房的温度很低，外界的温度很高，进出空调房会造成血管难以适应这个温度。特别是老年人更是会造成不必要的大麻烦，老年人不宜频繁的进出空调房。
不要动怒
在夏天，保持平和的心态很重要，燥热会让人失去理智，暴躁之后，可能你会做出很多你想都不敢想的事情。学会自我调节很重要，保持好情绪，对濡养心脏也是非常好的事情。
这就是关于夏天养心的描述，夏天养心是极其重要的事情，这些养心方式，希望大家多重视，只有这样才能保护好身体。
大部分的饮料都没有营养 什么饮料可以使身体更健康
什么饮料可以使身体更健康？答案就是健康饮料。健康饮食专家提示，现在市面上的饮料种类有很多，但大部分的饮料都没有营养，多喝还会损伤健康。所以，我们在选择饮料的时候，一定要擦亮眼睛，挑选健康饮料。究竟哪些饮料是比较健康的呢？下文做了详细解读。下面跟小编去看看吧！
唤醒身体的蔬果汁
菠菜两根、半个去皮去籽苹果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升纯净水，榨汁即可。适合早晨起床半小时饮用，促进身体排毒，以纯天然方式及时补充一天所需能量。
全脂牛奶
牛奶含有3%的优质蛋白质，其中80%为酪蛋白，最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白质、1/3的钙、1/4的维生素D.空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状，最好随餐饮用，蛋白质和钙有助于肌肉合成。
柠檬水
柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸，在午餐前饮用有助于促进消化液分泌。如果平时饮用，建议切两片而不加糖，这样既可以品尝到天然的美味，又不至于由于太酸而加太多糖，如果不加糖，柠檬水的热量可以忽略不计。
佐餐水
午餐时间，气泡矿泉水这样的水喝起来多数带一点碱的味道，适合配搭口味浓郁的菜肴而无气的矿泉水更适合配搭味道简单清爽的蔬菜或者沙拉。
这几种饮料，我们经常会喝到。如果你喝的是这些饮料，那健康就能得到更多保障。当然了，很多美味的饮料，例如可乐等等，并不十分健康，但偶尔喝一次也是没有问题的。如果你想让身体更强健，还是应该多喝健康饮料为好。相信健康饮食一定会保护你健康。
功能性饮料不宜多喝 如何自制健康茶饮
近年来，越来越多的功能性饮料在市场上热卖，它们号称可以补充运动之后所缺的营养，具有恢复体力的作用。不过，有新研究表明功能性饮料不宜多喝，因为容易影响血压和心跳。下面就和小编一起来看看吧。
研究：功能性饮料比碳酸饮料更坏 要少喝
《美国心脏病协会杂志》近日刊载的一项研究称，功能性饮料比碳酸饮料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血压和心率变化。
所谓功能性饮料，就是通过调整饮料中天然营养素成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。
志愿者随机分两组 监测血压心跳
美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员把18名志愿者随机分成两组。一组饮用市场上可买到的一罐约907克的功能性饮料，饮料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人参等；另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料，含有等量咖啡因，另含柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。研究人员在志愿者喝饮料前后检测他们的血压和心率情况。
功能性饮料饮用者血压心跳较差
结果显示，饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒，而这一指标与室性心律失常的发生、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。
研究人员还发现，两组志愿者喝完饮料后，血压都有所升高，但都在正常值范围内。不过，饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常，但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分会改变血压。
这些饮料也不宜多喝
其实除了功能性饮料不宜多喝外，碳酸饮料、汽水、果汁饮料等也不宜经常饮用。
碳酸饮料
碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。
牛奶咖啡饮料
每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。
各种味道的汽水
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出水和自然调味剂的汽水饮料。
果汁饮料
多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。
教你自制健康饮料
为了健康起见，大家如果想要喝饮料，不妨自己动手做，怎么做健康饮料呢？别急，下面就为大家推荐两种健康饮料的做法。
黑莓薄荷冰茶
材料：红茶包/新鲜薄荷叶/开水/糖/黑莓
步骤：
1、将红茶包和捣烂的薄荷叶放在耐热容器中，加入开水焖10分钟。
2、拿出茶包，过滤掉薄荷叶，然后在红茶中加入糖，搅拌至溶解。
3、用搅拌机将黑莓打成果泥，然后放在滤网上按压出汁。
4、果汁倒入冷却的红茶中，然后放进冰箱冷藏。（搅拌后试味，不够甜的话可以酌量加糖）
5、饮用前加冰块、新鲜的薄荷叶和黑莓装饰。
莲子心茶
材料：莲子心、茶叶。
做法：泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3~6粒与其他茶一起泡。
功效：莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
以后大家还是少喝现买的饮料，想喝的话不妨自制一杯健康健康饮料。
夏天喝什么饮料好 功能性饮料要少碰
夏天天气热，水分流失加快，人们很容易感到口渴，白开水又没味道，那么喝什么饮料好呢？下面就和小编一起来详细了解一下吧。
白开水是真心没味道，除了解渴和满足身体需求，大多数人在有选择的情况下都会买饮料而不是矿泉水，尤其是在我们吃饭的时候，可以来点饮料或者汤之类的顺顺肠胃，总比让白水稀释胃液来的好。
夏天很多饭店餐厅都会提供饮料，甚至还有鲜榨的果汁，比如酸梅汤、西瓜汁、绿豆汤、梨汤、红牛、维生素饮料喝什么会比较好呢？这个得分人，而且功能性饮料是觉得不能随便乱喝的！
1.功能性饮料
其实壹姐今天重点想说的就是功能性饮料，不像茶、咖啡、果汁，很多人对于功能性饮料觉得很新鲜，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！
曾有人做过实验，一天喝5瓶红牛，连续六天时间。
刚开始感觉体力变强了，后来连续两天出现睡眠时间缩短，睡3个小时后会醒来，需要二次睡眠。但两次加起来也只有6个小时而已。
接下来感觉很难受，不得不减量，减量之后感觉好疲惫，觉也睡不好，不行了每天都是疲惫的状态，反差好大，好像不喝红牛就不行了。
曾有以男子一天喝了25罐红牛后被送往医院，感觉心脏要炸裂！
除了红牛这种能量型饮料，营养素饮料、运动饮料都属于功能型饮料。
美国特拉维斯空军基地医疗中心研究人员做了一项对比试验：把18名志愿者随机分成两组：一组饮用市场上可买到的一罐约907克的功能性饮料，饮料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人参等；另一组作为参照组饮用等量碳酸饮料，除含有等量咖啡因外，还包括柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水。6天后，两组交换饮料。在志愿者喝饮料前后，研究人员对他们的血压和心率情况进行检测。
结果显示，饮用功能性饮料的志愿者心室激动的时间比参照组长10毫秒，而这一指标与室性心律失常的发生、冠心病猝死风险以及正常人群的死亡率均有直接关联。研究人员还发现，两组志愿者喝完饮料后，血压都有所升高，但都在正常值范围内。不过，饮用碳酸饮料的志愿者6小时后血压恢复如常，但饮用功能性饮料6小时后血压仍然偏高。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分会改变血压。
红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝；红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症；红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变。所以，童、孕妇和哺乳期妇女、患有肾病或心血管病者不得饮用含有这些成分的饮料。
另外，如果在没有达到一定运动强度和时间的情况下盲目补充运动饮料，反而会起到反作用。这种情况下喝功能性饮料未丢先补的话，会使电解质和微量元素超过人体正常需要量，还会增加肝肾的负担。
对于普通人，运动量不大的话，完全不必选用运动饮料进行补水、补电解质和能量。尤其是，靠运动减肥的人群，补水的最好方式是喝水。
至于维生素饮料，你看一下成分表，你会发现，里面也含有咖啡因、牛磺酸等成分，所以，你应该知道这类饮料能不能喝，该什么时候喝了吧~
2.咖啡
除了纯咖啡、黑咖啡，咖啡饮料里面都是加了糖、植脂末的，也就是说你喝下一杯咖啡饮料的同时喝了很多的脂肪和热量。
若是孕妇每日摄入超过150mg的咖啡因，会增加流产和婴儿体重不足的危险。咖啡还会使神经兴奋，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障碍的人不要喝！男性可以喝点，但是心脏不好的人少喝，不然你会明显感觉到心脏不舒服，每天咖啡最好不要超过一杯，以避免意外的发生。
3.果汁类
果汁相比较其他饮料，算是比较好的，一般人都可以喝，也不会喝完让你睡不着觉，但是瓶装饮料的含糖量都特别高，保质期时间较长，维生素损失了很多。
鲜榨的比瓶装的要好一些，至少维生素含量更高一些，但是因为鲜榨果汁是浓缩的，所以血糖高的人要注意了，外面卖的那种鲜榨果汁也是加了很多糖的，否则就不好喝了！
值得一提的是，酸梅汤是个好东西，如果你不知道喝什么，不妨选择酸梅汤吧，能生津止渴，清热祛暑，还能活血化瘀安神，可以治疗一些热病，夏天多喝点简直是有益身心健康啊！论清热解暑，它比绿豆汤可好用多了，不过绿豆汤更能清热利尿可消肿。
4.茶类
茶类是相对比较健康比较好的一种选择。夏天天气炎热，人容易上火，可以来点清热解暑的茶，其中绿茶是比较好的选择！
菊花茶，茉莉花茶，还有什么竹叶茶，绞股蓝茶、柠檬茶等等都是挺不错的
这些茶都有清热的功效，如果你经常用眼，可以喝菊花茶，但是经期女性不能喝！如果心情郁闷可以来点茉莉花茶，茉莉花有理气安神、暖胃的作用；绞股蓝能降血压缓解便秘，柠檬含有很多的维生素C可以美白排毒，喝茶的时候放几片柠檬调味也是不错的！
至于凉茶，别指望它能有多大功效，里面的糖分太高了，但毕竟还有有寒凉的药物，所以不能天天喝哦~如果觉得嗓子疼、目赤肿痛可以用金银花泡水喝，还有消炎解毒的功效呢~
看完这篇文章，希望大家对功能性饮料能有个了解，不是功能型饮料不好，而是它并不适合我们大多数人，更多是是一种噱头，如果你运动后出了大量的汗，可以喝点运动饮料，这是没问题的。
如果只是平时喝的话，壹姐推荐大家喝点绿茶（不要睡前喝）、菊花茶或者酸梅汤~
夏天喝这几种天然饮料, 消暑又解渴
夏天高温炎热，容易让人汗流浃背、口干舌燥，许多人会选择来杯清凉手摇饮，消暑一下！相较于糖分过高的含糖饮，喝水较能有益身体健康，但喝多总会腻，这时你可以试试其他天然饮料。以下小编为大家整理出以下5种有益身体健康的天然饮品，除了喝水外，你还可以有更多解渴新选择。
1.无糖绿茶
无糖绿能降低胆固醇及高血压，有平衡血糖及杀死癌细胞的功效。绿茶中有很多的儿茶多酚具抗氧化作用，且绿茶素具有抑制血栓形成的作用，平时喝绿茶可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具抗发炎功效，但建议不宜空腹饮用。
2.椰子水
椰子水含有丰富电解质，运动后可迅速补充身体水份。此外，更富含钠、钾和镁，且热量比运动饮料还低，350cc左右的椰子水热量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建议挑选天然椰子水较好。
3.牛奶
美国堪萨斯大学医学中心一项研究发现，喝牛奶可增加脑内谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽具强效抗氧化功效，可避免自由基伤害脑细胞，进而减少患阿兹海默症及帕金森氏症的机率。
4.柳橙汁
新鲜水果榨成的柳橙汁中富含维生素C,能抗老化，让皮肤保持光泽及弹性。维生素C也是人体合成胶原蛋白的原料，适量维生素C有助于骨骼、肌腱、韧带和血管的组成。
5.柠檬水
比水又多了一股风味！柠檬富含维生素C,具抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C.此外，还具有开胃消食、生津止渴及解暑等功效。
夏天吃错这些食物更容易晒黑
夏天防晒是很重要的一件事情，尤其是对于担心会晒黑的女性朋友，有什么办法可以防晒呢？相信有很多人都知道合适饮食是可以防晒的，可是如果吃错了水果就会更加容易晒黑哦，下面就来和小编具体看看哪些水果会导致容易晒黑吧。
夏天吃错水果更易晒黑
柑橘：我们知道柑橘吃多的会变黄脸,可你知道吃完柑橘后晒太阳容易被晒糊了吗？因为柑橘是一种感光水果，吃完后晒太阳容易加速皮肤变黑。
柠檬：柠檬跟橘子都是属于同一系列了，所以，吃柠檬吃多了也会降低皮肤抗晒能力。
芒果：营养专家称，芒果是属于感光较强的食物，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
另外，夏季海边玩耍不宜吃这些蔬菜：吃香菜可能会让人晒黑。专家指出，：一些植物会改变人的光敏性，从而导致皮肤的变化。比如有人吃了香菜后一晒太阳就会明显变黑，有人一旦食用泥螺后就会出现泥螺日光皮炎'.
夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易长斑、变黑，是真的吗？因为绿叶菜中含有叶绿素，它是一类光敏物质，能吸收光能促进很多化学反应的发生，包括氧化反应。所以，吃绿叶菜之后晒太阳，可能会促进皮肤老化长斑。因此，油菜、莴苣、韭菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜都是属于容易被晒黑的食物。
那么，夏天想要避免晒黑应该吃什么呢？
夏季防晒吃什么好
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜： 胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
通过饮食防晒就要吃对食物哦。
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