拯救枯黄发质大作战10种食物最养发
养发养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《拯救枯黄发质大作战10种食物最养发》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
谁都想要一头乌黑亮丽的头发，但是风吹日晒，加上洗剪烫吹，头发干枯容易断，这时你的头发也需要吃点营养。那么我们该如何保养头发呢？下面就为大家介绍10款护发美食！
杨桃
这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
鸡蛋
鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其它富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽--它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
红薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。而且，红薯富含-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥（这都是引起脱发的主要原因）。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油应用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘
金橘果实含丰富的维生素A,可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。而且，金橘中富含大量的维生素c,具有刺激头发新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味，能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
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养胃大作战 哪些饮食习惯会伤害自己的肠胃？
吃完立即抽烟
生活中大多数人都有这样的习惯，还有人说饭后一根烟赛过活神仙，其实这种说法是不对的。饭后吸烟，肺部组织吸收烟雾的力度就会大增，香烟内的一些有害物质的吸收也会增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。
饭后立即喝茶
饭后喝一杯热茶的习惯也是不好的。因为饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
饭后喝冷饮
吃过饭后我们的血液一般都集中在消化器官上，而且胃肠活动相对活跃。如此这个时候去喝冷的东西，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致食物难以消化。易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
饭后立即吃水果也是不行的
主食进入我们的胃之后需要1~2个小时才能消化。如果饭后立即吃水果，就会被原先吃进去的食物阻滞在胃中。而水果通常都涵盖糖类物质，如果在胃内停留时间过长，则会出现发酵胀气，并从中产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、胃酸、便秘等不良症状。
饭后不宜洗澡
如果饭后立即洗澡，全身毛孔和血管就会扩张，导致血液汇集在我们的身体表面，胃肠血流量会下降，消化液分泌减少，从而影响消化吸收功能。若经常在饭后洗澡，时间久了就会变成消化不良，阻碍有关组织器官的正常生理作用。还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病等症状。
饭后立即拉便便
如果体内食物没有完全消化时去排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
饭后不宜拉裤腰带
吃完饭之后感觉到肚子胀时就会想到去松下裤腰带，减少肚子胀，但其实这种做法是错误的，反而会使自己的胃肠更受累。如果吃完饭后立即松裤带，腹腔内压力突然松了，消化道的支持作用就会减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧产生紊乱，影响本身的消化功能，容易造成腹胀、腹痛等症状，长此下去还会导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
发质很差，用了很多方法就是干燥枯黄，该怎么办呢？
健康的头发，黑色靓丽，拥有一头黑发十分的不容易啊，需要你的保养外，还要注意日常饮食，当发质越来越差时，到底该怎么做呢？
怎么样算是健康的头发？
健康的头发应是润泽、色黑发亮、分布均匀的。如果出现毛发稀疏、皮肤油亮、头屑多且瘙痒，多是皮脂分泌旺盛所致的脂溢性脱发；而头发干燥枯黄、易断，其主要原因就是经常用碱化水洗涤头发、护理头发不当造成。
发质很差，用了很多方法就是干燥枯黄，该怎么办呢？
头发总是脱落怎么办？
人们常为头发脱落而烦恼，出现脱发应该怎么办呢？脱发是由于多种原因引起，治疗主要要针对病因。如脂溢性脱发，首先要治愈脂溢性皮炎；局部皮肤疾病或某些全身性疾病如恶性肿瘤、甲状腺疾病、糖尿病、贫血、营养不良、慢性肝炎、红斑性狼疮、精神紧张等引起的脱发，先要治愈原发疾病，脱发会逐渐恢复；由于某种药物引起者，应停用某种药物；由于急性传染病引起的病后脱发，必须充分的休息和给予足够的营养物质。一般来说，脱发的人都要注意营养，保持精神愉快，促进局部血液循环，促使毛囊恢复再生的功能。
头发的生长受神经及内分泌系统控制与调节，并受季节、年龄等因素影响。怎样知道是季节性脱发呢？一根头发的寿命只有几个月至几年不等，每天可脱落30~40 根左右。季节性脱发属正常毛发的新旧交替，脱发范围也在30~40根左右，并且不能作为病态来看待。
脱发应该注意什么？
脱发患者除对病因进行治疗外，应注意两方面：
①饮食：要摄取易于消化和营养丰富的食物，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等，保持大便通畅。限制脂肪性和糖类食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄和糖。脂溢性脱发更是如此。
②洗头：洗头不宜太勤，洗头不用刺激性强的碱性肥皂或洗发液。洗头太勤，而将皮脂洗去，使皮脂分泌更旺盛。一般每周洗一次即可。过勤烫发亦易使头发脱落及折断。
脱发患者除按病因治疗外，如精神紧张者服用溴剂或其他镇静剂。一般治疗药物可用维生素B6、B2等药，它们可促进血液循环、抗皮脂和促再生。泛酸钙能保护毛发的表皮，促进蛋白质和类固醇合成，进而使头发再生。也可服用神应养真丸、养血生发胶囊、美髯丹等中药。外用药目的是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，促进毛发生长。
为什么头发会枯黄？
我国人的黑发是由毛发中所含黑色素颗粒决定的，毛发颜色的深浅大致与黑色素细胞所产生黑色素颗粒量的多少有关。当患严重的营养不良，尤其长期饮食中缺少蛋白质或高度缺铁性贫血等病，就可导致头发变黄、干枯。外在因素如长期接触雷锁辛等化学药物、经常电烫头发及经常使用劣质肥皂都可造成头发枯黄。
后天病理性所致的头发枯黄，应积极治疗原发病，去除病因，加强营养，保持心情舒畅，补充一些在头发生长过程中所必需的铁、硫、矽和维生素A 等，头发才可逐渐恢复原来色泽。如为外在因素所致，就要去除不良因素，加强头发的护理，选用中性优质的洗发、护发用品。
白发是怎样形成的？出现白发或少白头怎么办？
头发出现部分或全部变白称为白发症。人到老年头发变白是一种生理现象，而有些青年人却出现很多白发，这是一种不正常现象，这种白发，就是人们所说的少白发.
白发可分先天性和后天性。先天性白发与遗传有关，如白化病人。白发的原因除缺乏色素外，还与精神紧张、心情抑郁、长期忧愁、过度恐怖及某些皮肤病有关。此外，消耗性疾病如伤寒、结核病、梅毒以及脑垂体机能降低甲状腺疾病等内分泌障碍，也可发生永久或暂时的白发。对于少白发,生下来就有白发及老年人白发，是很难转变为黑色的，所以不必治疗。对于营养不良、忧虑、高热后引起白发，在营养得到改善、精神愉快、劳逸结合好的情况下及发热痊愈后，白发会逐渐变黑。也可服用神应养真丸、七宝美髯丹、首乌延寿丹等药物。也可用熟地、首乌、黑芝麻、枸杞子泡茶饮用。染发只起暂时掩盖白发的作用，且容易过敏，使用时要慎重。
毛发全部或部分地变白称为白发。有先天性和后天性原因。先天性白发常发生于白化病患者，也可发生于一些遗传性综合征，如共济失调┟秆芾┱抛酆险鳌othmund 综合征，常数代遗传。后天性白发：①老年白发是衰老的表现之一。②过早白发可与遗传有一定关系，忧愁、焦虑、紧张为其重要诱因。③动脉硬化的患者可过早白发。④某些皮肤病如白癜风、斑秃患部毛发可变白。⑤某些皮肤综合征如 Vogt 小柳综合征可出现白发。
发质很差，用了很多方法就是干燥枯黄，该怎么办呢？
出现白发或少白头应尽量找出原因。如是白癜风、斑秃等皮肤病引起的白发随原发病治愈可恢复正常。对忧愁、焦虑、紧张引起白发，除心理治疗外，可酌情给予镇静剂。对原因不明的白发无有效治疗，但如美容需要，可用染色剂染发。
出现断发、头发开叉、头屑过多怎么办？
出现断发、头发开叉、头屑过多多是由于毛干及头皮受物理性或化学性损伤而引起毛干折断、头发末端纵裂成数条细丝，状如羽毛样及头皮屑过多。这种损伤主要见于头发护理不当。如用劣质肥皂或碱水洗发，经常电烫、热吹头发，经常漂染摩擦头发等。这类病人需从加强毛发护理，避免物理性或化学性损伤方面来防治。另外，还有一些病例与某些皮肤病有关，如念珠菌病、头癣、斑秃等疾病引起的断发；脂溢性皮炎、石棉状糠疹、银屑病等引起的头皮屑过多。这类患者需进一步到医院诊治。
头发痒，头发流水怎么办？
引起头皮痒、头皮流水的原因很多，常由于使用染发剂、洗发剂、生长水以及油固定发型的摩丝等刺激引起，也可继发于脂溢性皮炎等其他疾病。主要见于女性，皮损多呈弥漫性红肿、瘙痒、渗出，并覆以或多或少的黄痂，严重者可继发感染，发出臭味，甚至使头发脱落。这类患者需尽可能寻找病因并去除之，要避免各种外界刺激，如热水烫洗、暴力搔抓、过度洗拭以及对患者敏感的物品。避免易致敏和刺激食物，饮料，如鱼、虾、浓茶、咖啡、酒、辣椒等。对瘙痒剧烈者，可选用抗组胺类药物或镇静剂以止痒，如扑尔敏、苯海拉明。
7种养发美发食物 吃出健康秀发
在炎热的夏季，不仅要注意皮肤防晒，还要注意头发防晒。头发容易长时间受紫外线照射，从而出现脱发、断发等发质损伤。针对发质问题，七种养发食物可以让你拥有一头健康乌黑秀发哦。下面就和小编一起看看都有什么吧。
1、羽衣甘蓝和菠菜
羽衣甘蓝、菠菜因其丰富的营养价值而被人们所熟知。因为富含维生素C、维生素K、钙等物质，对强化发质有很好的效果。此外，羽衣甘蓝、菠菜所含水分具有保湿效果，有助于保持头发光泽。
2、红薯
富含维生素A、-胡萝卜素的红薯具有促进细胞活性化的作用。如果人体缺乏维生素A,头发将变得干燥、易受损。另外，红薯中所含有的抗氧化物质能够起到抗衰老作用，从而保持肌肤嫩白。
3、扁豆
蛋白质对头发的健康起着重要作用，头发的99%是由一种叫作角质蛋白（由18种氨基酸结合而成）的蛋白质所组成。扁豆除了含有丰富的蛋白质外，还含有防止头发毛糙的铁。
4、鳄梨
富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨，是保持头发健康不可或缺的食物。维生素B6能够促进细胞生成，因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的效果。另外，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。
5、芦荟汁
芦荟汁不仅能促进头发健康，还能防止因干燥而产生的头皮屑。此外，芦荟汁还能预防脱发，推荐经常用头发卷的人食用。
6、核桃
核桃含有维生素B中的一种，这种物质有利于促进新陈代谢，因此能够延长每根头发的寿命。
7、鸡蛋
鸡蛋是保护头发的最佳食物。鸡蛋不仅含有生成头发所必需的蛋白质，还含有一种叫作硒的矿物质。硒拥有优于维生素E的抗氧化作用，对保持头发健康非常有效。
以上养发食物都是日常食物，并不难找，加入日常饮食中，在炎炎夏日，对头发养护起来吧。
常吃10种食物拯救老化肌
导语：皮肤会随着年龄的增长，慢慢老化。而一些外在的因素和坏习惯，会加速肌肤老化速度，让年轻女性的肌肤过早出现：暗黄、无光泽、粗糙、毛孔粗大等等问题。究竟是哪些问题让肌肤提前衰老？我们又该如何重复年轻态？小编给大家推荐10种食物，拯救老化肌。
1、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带中还含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
而且，海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。
2、牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液,对人体的重要性可想而知。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
但要注意的是，牛奶和（黑）巧克力不宜同吃。是有两个方面原因的：一是，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了。 二是，牛奶的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。
3、番茄
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病常吃番茄还可以美容，因为番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
4、大豆
大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
5、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克，号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。
6、菠萝
菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C,磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。
7、芦荟
芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。翠叶芦荟是最适宜直接美容的芦荟鲜叶，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。
8、樱桃
樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。因此，吃樱桃可以肤真正细腻、有弹性。
樱桃还可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
头发好坏影响形象 多吃这些食物可改善发质
头发对于一个人来说是有很多作用的，如果出现发质发黄等发质问题，无疑会对一个的形象和健康造成很大的影响，尤其是许多女性朋友，甚至要去做一次秀发护理才能出门。日常生活中，吃哪些食物对于发质是有好处的呢？下面小编为你介绍一些有护发功能的食物。
对发质有好处的食物：
豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
全麦（谷）
让你的牙齿开始撕咬全麦（谷）吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌-强有力的抗氧化剂。如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦（谷）类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。
低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
夏季油腻腻的头发，多吃这些食物可改变发质！
天热油腻腻的头发，看着十分不舒服，头发出油过多不好，天天洗头又怕伤头，那么如何改变油发呢？今天就来看看吃些食物可以改变油发吧！
牛奶：牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
夏季油腻腻的头发，多吃这些食物可改变发质！
绿茶：绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B,有利于头发的健康生长。
玉米：玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
鱼类：鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
冬瓜：冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
燕麦：清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
缺乏营养
营养的匮乏，会折射在头发上。引起头发油腻，可能显示体内某些营养匮乏。例如，维生素B.
在临床上发现，维生素B的匮乏，会影响到头发的健康，造成头发油腻，同时，皮肤也显得油腻。去医院做体检，看看是否出现维生素B缺乏。如果缺少了，就进行补充，饮食、口服液都可以。
饮食不当
既然说到了饮食，那么在生活中，饮食不当也会造成头发越发的油腻。
正常情况下，我们应荤素搭配，但是不少人饮食时无肉不欢。高脂肪、高热量食物摄入，对代谢调节有影响，会影响到皮脂腺的分泌，表现在头部的话，头发会非常油腻。
过度熬夜
说到了代谢，身体处于正常代谢状态中，能够促进调节。一旦代谢失调，会影响到整个内环境系统。
熬夜就是这种容易伤身的行为。在应该睡觉的时候，却指令身体强行的加班,身体一方面会过度的消耗，另一方面则是影响到了内分泌系统。
在代谢失常、内分泌紊乱过程中，头发会率先表现出反对意见，显得更加油腻。
肝气旺盛
养肝就是养命，肝脏对身体的重要性，需要得到大家的重视。
肝气旺盛，属于肝脏调节过程中，较为糟糕的事情，会影响到肝损伤，而就表现来说，头发会出现油腻。
夏季油腻腻的头发，多吃这些食物可改变发质！
特别是这个时节，很多人会忽视对于肝脏的保护，头发愈加的油腻。
如果可以的话，小编建议进行补脾。肝气旺盛，会进行压制脾气，脾气变弱，肝气会更盛。通过补脾，能够降低肝气，对缓解身体也是好的。
护发不当
烫发、染发确实让自己看起来魅力更大。但是，在一定程度，对头发损伤极大。
染发剂、烫发剂中有较多的化学产品，能够伤害到头发。对头皮层会形成损伤。
一些护发产品中，还含有聚二甲基硅氧烷，长时间使用会造成头发发油、油脂性脱发等。
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