头皮屑太多怎么办

2019-10-13

预防头皮屑产生的吃法

头皮养生知识。

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“预防头皮屑产生的吃法”，相信能对大家有所帮助。

【导读】少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成，因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。

预防头皮屑产生的吃法

1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物。因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成，因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。而且大部分患者还伴有头皮刺痒的情况，这个时候如果继续吃辛辣食物的话，则会导致头皮次洋房的情况更加严重。

4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

7个去头皮屑偏方

1、陈醋去头皮屑

先用陈醋洗头然后再用清水冲洗干净，坚持几次就可以去除头皮屑了。具体做法是将陈醋150ML混合温水1KG,充分搅拌均匀。每天用调和好的陈醋洗头1次，就可以起到去除头皮屑及止痒，和防止脱发的作用，还可以改善头发分叉。

2、啤酒去头皮屑

先用啤酒弄湿头发，待15分钟后用清水清洗，然后用洗发水洗干净。每天使用两次，一个疗程是3天。坚持两三个疗程后可发现头皮屑显著减少。

3、黑豆煮水去头屑

将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发，可有效抑制头皮屑，防止头皮屑再生。

4、热米汤浸洗可减少头皮屑

将头发浸泡在温热的米汤中20分钟，并在头顶及发根加以搓揉，再用洗发水洗头。使用这个方法一段时间后，你可以发现头皮屑有所改善。

5、洋葱去头皮屑

用干净的纱布包裹好一个捣烂的洋葱头，然后用它重复搓揉头皮，让洋葱汁渗透至头皮，待24小时之后，最后用温水冲洗干净，这样不但可以止头痒同时去皮屑，坚持使用数次可见效。

6、桑白皮煎药液去皮头屑

桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发作用。

7、盐硼砂去头皮屑

用少许食盐、硼砂放入盆中，混合适量水，待溶解后用来洗头，具有止头皮发痒，改善头屑的功效。

扩展阅读

头皮屑多又痒怎么办6妙招助你去除头皮屑

头皮屑，是个让我们十分讨厌的东西，头皮屑多，不仅会造成我们的头皮痒，还会对身体健康有所影响。并且头皮屑多影响美观。那么面对头皮屑又多又痒，我们该怎么面对呢？接下来小编就教大家一些去除头皮屑的方法。

头皮屑多又痒怎么办

药物治疗

吃些规格10毫克的维生素B6，每天两次，每次一片，另外配合一些外用药物，例如康王、采乐。外用药物一般在洗头后使用，倒入手心少许，然后涂抹在刚洗过的头发上，按摩5分钟后洗净。

注意饮食

不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不要喝酒抽烟，因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡，少吃甜食，因为甜食属于酸性，头发属于碱性，所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡，应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物，例如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、莲子等。

保持良好的生活习惯

首先睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，经常锻炼身体，增加体抗力。

选择去屑洗发露

市面上的洗发露有很多种，根据自己的头皮特色，可以选择专门去头屑的。不要买杂牌的产品，质量没有保障。

心情要好，不要有压力，用脑不要过度

抑郁、烦躁、压力大、用脑过度都会使大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头屑增加。所以要及时给自己减压，合理用脑，做到脑力劳动和体力劳动相结合。

保护头皮

一、洗头时应注意，不要抓挠头皮。

二、用温水洗头，水不能过热或过凉。水温过热会刺激头油分泌，过冷会使毛孔收缩，不能清洗干净发内的污垢。

三、洗头膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于头发上。

四、洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，另外可以再洗头后用一些护发剂。

五、早晚轻轻梳头一百下，目的是促进头部血液循环。

六、洗完头之后一定要用清水冲洗干净，不要留有洗发剂。

头皮屑多是什么原因

洗头时洗发液没有冲洗干净。

使用一些脱脂力过强的劣质洗发液。

头皮上的皮脂分泌过多。

过多的皮脂与尘埃等物混杂在一起，待到干了以后便形成了头皮屑。

皮脂虽少但因角质细胞的异常增生，也会形成头皮屑。

饮食不规律、经常饮酒、食用刺激性食物。

精神过度紧张，睡眠严重不足、过于疲劳。

胃肠功能障碍，导致营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。

使用一些劣质的美发用品。

内分泌失调导致。

头皮屑怎么治

正确洗头轻微的头皮屑不需特殊治疗，有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物，注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，可起到抑制作用。去头皮屑的洗发水和一般洗发水不同，前者属含药化妆品或药品，不宜多用。

如果头皮屑很多，要用含栖和镉的专用洗发精。三周以后，如果还持续有大量头皮屑，就要看皮肤科医生了。像西安杨森的采乐，属于药物性质的，在药房有售；而西安的屑静、河南的克屑王等为植物型的去屑洗发水也可以一试。缺点就是很伤害头发，用了头发会特别干。

头皮按摩

除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。

1、患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做30次，至头皮有发热感为止。

2、单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返做10次，使头部有轻松感为佳。

药物治疗

1、内用药物：可服些B族维生素如维生素B6、B2和复合维生素B以及施尔康等。

2、局部用药：以减少皮脂，去除鳞屑及止痒，可选用2%硫磺洗剂、含硫化硒的洗发剂等。目前多用“采乐”（即2%酮康唑洗剂）来局部治疗，这种药物是一种抗真菌类药，能抑制糠秕孢子菌繁殖，能真正从病因上起到治疗作用。

3、如果有头部多发毛囊炎，可外用复方红霉素酊（红霉素注射剂1.2克，加地塞米松注射液5mg，加75%的酒精7ml，加蒸馏水93ml，每天涂擦2-3次，疗效可达90%以上）。

4、外用药物：可用硫柳软膏，配方为柳酸2g，硫磺5g；或用氯柳酊，配方为氯霉素1g，柳酸3g，甘油5ml，75%酒精加至100ml。

5、必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如10mg维生素B6、每日3次，甲状腺素片0.03-0.06g，每日1-2次。

6、每天口服50-200微克硒元素，对消除过多头皮屑也有助益。

结语：头皮屑多的朋友，千万不要急躁，从改变日常生活习惯入手，才可以逐步消灭头皮屑。另外，头皮屑多的朋友，可以多吃一些含碱性高的食物，避免吃辛酸油辣的食物。坚持下去，一定可以去除头皮屑的。

头皮屑多是什么原因什么原因导致头皮屑增多

头皮屑主要是头皮表层细胞新陈代谢引起的，头皮屑增多就会给头皮健康造成一定负担，不仅看起来不美观，还影响日常正常生活，那么头皮屑多是什么原因呢?哪些情况会导致头皮屑增多?

头皮屑多是什么原因?

1、皮脂分泌过多

如果头皮本身皮脂分泌过多的话，就会将本来不明显的头皮死细胞粘附在一起，形成大量头皮屑。这种皮屑通常呈白色小点状，皮屑片比较小但是十分多，同时伴随头皮发痒，头发干燥等问题。

而引起皮脂分泌过多的原因又有很多常见的比如药物、搔抓、拉扯等刺激、染发剂刺激、精神压力过大、不良的生活习惯等。

2、头皮感染了真菌

有的人头皮增多是因为头皮感染了真菌，最常见的是感染椭圆形皮糠秕孢子菌，这种菌类喜好以皮脂为食物，而且还会产生分泌物更加刺激皮脂的分泌，因为皮脂分布过剩，引起恶性循环，导致头皮屑大量增多。通常这种头皮屑是呈大块大块的，上面有层层相叠的片状鳞屑。

3、病理性头皮屑增多

生理性头皮增多还好处理一些，只要平时注意头皮清洁，养成良好的生活习惯就可以改善，但病理性头皮屑可难缠多了，导致头皮屑增多的病有不少，最常见的如头皮石棉状糠疹、脂溢性皮炎、头皮银屑病等，这些头皮疾病有时候没有典型征兆，让人经常忽略。

所以，如果你头皮屑太多，并头伴随头皮痒、红斑时，一般的洗发水是解决不了你的头皮问题的，你应找皮肤科医生看看。

正确饮食有助去除头皮屑

如果头皮屑多就会影响到我们的仪容，给其他人留下不好的印象。可是，洗头后很快就会出现头皮屑，这可怎么办呢？别着急，下面小编就来告诉你吃什么可以去除头皮屑，快来一起看看吧。

头皮屑多的饮食原则

注意碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

下面，具体看看头皮屑多应该怎么吃吧。

头皮屑多吃什么好

维生素食物。吃一些维生素的食物，注意合理的方式。如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

碱性食物。碱性的食物，也是应该少吃一些。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

谷物食物。谷物可以适当的吃一些。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

头皮屑多吃什么水果

金橘。金橘中富含大量的维生素C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮；同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

柑橘。柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

蜜桃。蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果。苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分；另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

木瓜。木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

头皮屑多，就要多吃以上食物哦。

去除头皮屑不能光靠洗头

【导读】在生活中很多人都会有很多的头皮屑，这些头皮屑不仅影响美观，更重要的是影响自己一天的心情，使用个头洗发露是不是总感觉没效果，如果这样的话不妨试试食疗方法，那么大家知道头皮屑怎么根除呢？头皮屑怎么治呢？

去除头皮屑不能光靠洗头

去头皮屑光靠洗头是没又用的，要内调，从饮食下手治疗头皮屑效果才更好，下面大家就一起来看看头皮屑多吃什么吧。科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。

1、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2,对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。

专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E.

2、碱性食物

长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，这就是最新的研究结果，这是由于疲劳会使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，比如像常见的乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会导致血液的价值发生变化，因此而导致人体出现有各种疲劳症状，与此同时还会使头部皮肤的营养受到影响，并且导致头皮屑的大量生成。

因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。

3、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

去头皮屑偏方有哪些你知道吗

【导读】少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成，因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。下面小编就为您带来这篇去头皮屑偏方有哪些你知道吗，希望去头皮屑偏方有哪些你知道吗能对您有所帮助。

陈醋去头皮屑

啤酒去头皮屑

先用啤酒弄湿头发，待15分钟后用清水清洗，然后用洗发水洗干净。每天使用两次，一个疗程是3天。坚持两三个疗程后可发现头皮屑显著减少。

黑豆煮水去头屑

将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发，可有效抑制头皮屑，防止头皮屑再生。

热米汤浸洗可减少头皮屑

将头发浸泡在温热的米汤中20分钟，并在头顶及发根加以搓揉，再用洗发水洗头。使用这个方法一段时间后，你可以发现头皮屑有所改善。

洋葱去头皮屑

桑白皮煎药液去皮头屑

桑白皮50-100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发作用。

盐硼砂去头皮屑

用少许食盐、硼砂放入盆中，混合适量水，待溶解后用来洗头，具有止头皮发痒，改善头屑的功效。