吃撑了怎么补救不变胖
夏天怎么吃养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的中医养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃撑了怎么补救不变胖”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
遇到美食，很难抵挡住诱惑，在大快朵颐的时候，往往会吃得比较多，只有当时吃撑的时候，才会感到有点后悔，这时候可以通过一定的方法来补，避免吃得过多导致发胖的问题，比如说可以按摩肚子来促进消化的作用，另外，在饭后半个小时适度的运动一下，可以吃一点有助于消化的食物，比如说猕猴桃，柠檬水。
1.腹部按摩。
顺时针按揉肚子，这样可以提高腹部温度，促进胃肠蠕动，加快小肠吸收，促进消化，缓解腹胀和疼痛。
2.去外面散散步
饭后半小时以后，去外面散散步。这样有助于胃肠蠕动，促进消化液的分泌和食物的消化吸收，还能促进血液循环和舒缓身心。
3.吃点猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内的有害代谢物。
4.吃点山楂。
山楂健脾开胃，含有多种有机酸和脂肪酶，可以促进对蛋白质和脂肪的消化，还能调节胃肠功能。很多助消化的药里都采用了山楂。
5.喝点柠檬水。
柠檬富含柠檬酸和苹果酸，可促进消化。柠檬水pH值虽然是酸性的，但经过人体代谢会变为碱性，有助于控制体重。
6.吃点无花果。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化，还可以润肠通便。
7.口服健胃消食片。
健胃消食片可以治疗脾胃虚弱导致的食积，脘腹胀满，消化不良。一定要按照说明书服用哦！
8、解决方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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吃撑了按什么穴位
吃撑了按什么穴位
1、吃撑了按什么穴位
1.1、中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。
1.2、下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
1.3、天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
2、吃撑了的诊断标准
2.1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;
2.2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;
2.3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。
3、吃撑了肚子难受怎么办
3.1、吃撑了肚子可以催吐
催吐虽然听上去是一件比较残忍的事情,但这个方法是比较快的。我们都知道在人们喝醉酒的时候,为了让自己能再多喝一些就会去催吐,将那些酒吐出来这样就会畅快很多。在吃撑了这方面也是一样的,将吃进去的东西吐出来胃的负担就不会那么大了。
3.2、吃撑了肚子可以吃消食片
吃消食片是一个比较理智的方法,虽然它的较小会比较慢,而且还要通过散步等一些小运动量的运动来配合。但这个是一个不会伤害自己身体的一个方法。
如何控制食量防止吃撑
1、在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。
2、用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
3、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
4、购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成"堆放"效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。
5、有意制造单调、有序的视觉效果,避免"杂货店"效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
6、在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的"大快朵颐"埋下伏笔。
吃撑的危害有哪些
1、胃病
专家说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
3、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。"无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。"洪昭光说。
4、疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、肠道疾病
中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
喝酒后吃头孢怎么补救
国人最讲究的是酒桌文化，一起聚聚吃饭基本上都是无酒不成宴的，况且过年过节的时候，就更少不了要喝酒了，这样吃饭喝酒显得热闹也显得感情好，但其实喝酒并不是什么情况下都适合，特别是对于那些正在服用某种药物的患者来说。就拿平时大家用来消炎吃的头孢来说吧，下面就来了解一下喝酒后吃头孢怎么补救。
酒后服用头孢类药，可能出现面部潮红、腹痛、恶心、呕吐、头痛、头晕、嗜睡、胸闷、心悸、视觉模糊等反应，甚至出现血压下降、呼吸困难、意识模糊、休克等严重症状，这是由于头孢类药物与酒精反应所致的“双硫仑反应“。“双硫仑样反应”根据体质不同，有人反应会剧烈，有些人会没事。
1、若“双硫仑反应“较轻者，可以用手扣喉咙，进行催吐;且及时停药和停用含乙醇制品;
2、若“双硫仑反应“较严重者，应及时送入医院且需及时吸氧及对症治疗。患者取平卧位、吸氧、测生命体征并记录。
3、治疗上可洗胃排除胃内乙醇，减少乙醇吸收，静注地塞米松或肌注纳洛酮等对症处理，静脉输葡萄糖液、维生素C等进行护肝治疗，促进乙醇代谢和排泄。
4、心绞痛患者需改善冠脉循环，血压下降者可应用升压药，数小时内可缓解。
5、对休克的患者迅速建立静脉通路，快速补充晶体液，必要时给予多巴胺等升压药，积极治疗以缩短低血压期。
注意事项：
对原有心脑血管疾病患者同时给予心电监护，严密观察心率、心律的变化。
对确诊为双硫仑样反应的患者也应作心电图、血常规、电解质检查，以排除多种疾病共存而延误治疗。
孕妇吃撑了对宝宝有影响吗
孕妇从怀孕的初期到中后期，在食欲上会发生很大的变化，特别是在中期的时候，会出现胃口大增的现象，其实孕妇过量的饮食并不会给宝宝带来好处，同时造成的坏处也不是很大，只会影响到孕妇个人的身体健康，会严重的影响到孕妇胃部的血液循环，那么孕妇吃撑了对宝宝有影响吗?
第一，孕妇吃撑了对宝宝有影响吗?如果你怀孕的时候，饭量变得特别的大的话，那么就要注意了，这可能会增加你剖宫产的几率，当然你原本就是想剖宫产的话，就不用担心了自己的饭量了，只需要相应的控制下就可以了。如果女人想要顺产的话，就应该少量多餐这样来进行，也可以防止妊娠的其他意外。
第二，孕妇不应该暴饮暴食，孕妇吃得太多的话，可能会出现胎膜早破，产后出血，早产等不良的影响，所以女人怀孕了可以吃多，但是不要克制不住的狂吃，那样真的是伤身体的。孕期吃得多，会肥胖的，孕期肥胖会压迫婴儿，使胎儿出现缺氧的风险，女人在怀孕的时候控制自己的嘴，不要患上了妊娠期肥胖。
孕妇吃撑了对宝宝有影响吗?婴儿眼睛发育。虽然糖是人体必须的物质，人体新陈代谢也需要大量的维生素B和钙，如果孕妇摄入过多的糖分，就会导致人体维生素B不足，孕妇体内的钙也会不足。这两种物质均不足的情况下，会导致婴儿眼球壁强力减弱，眼轴发育过快，从而影响婴儿的视力发育。血糖异常。糖分在人体中不断的转化为单糖和双糖，其中单糖会被人体不断的吸收并转化为人体所需，双糖则不会被人体直接吸收。双糖在人体中要经过胰蛋白酶的促进转化为单糖，才能被人体直接吸收。一旦孕妇摄入过多的糖分，就会导致血糖快速上升，使得血液中的胰岛素增加，从而导致体内更有效的储存脂肪。对于孕妇来说，摄入过多的糖分不但会导致肥胖，还有可能使血糖异常，这种情况下出生的宝宝极易得糖尿病。
牙齿脱矿怎么补救
造成牙齿脱矿的原因，最主要的就是两种，一种是先天性的原因，另外一种就是后天性的原因，后天性的主要的原因就是平时经常喝碳酸类的饮料，这是造成牙齿脱矿的重要的原因，近些经常有媒体报道，有些孩子平时不喝白开水，只喝碳酸饮料，这是造成牙齿脱矿的重要原因。
1、应知晓牙齿脱矿原因
有了牙齿脱矿者，应该要知晓自己牙齿脱矿是由于什么原因造成的，造成牙齿脱矿的原因有先天性的因素和后天性的因素。后天性的因素有：经常饮用碳酸性饮料、不正确的佩戴矫形器等。
2、应注意保持口腔卫生
牙齿脱矿了，需要时刻注意保持口腔卫生。特别是在饭后的时候，应清洁口腔，最好是要刷牙，至少也要进行饭后漱口，将残留在牙齿间隙的残留物及时的清理出去，以免对牙齿继续造成损伤。
3、注意饮食，多饮白开水
牙齿脱矿的时候，还需要注意饮食调养，常吃对自己牙齿有益的食物，比如：大米、豌豆、蚕豆等，这些食物当中的磷含量高，可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，有保护牙齿的作用，防止已经脱矿的牙齿加重。避免进食过冷过硬或者甜食、酸性食物，以免造成牙齿不适感。平常注意多饮白开水，起到清洁口腔的作用。
4、节制饮用碳酸饮料
牙齿脱矿的时候，还要注意节制饮用碳酸饮料，比如：可乐、或者是那种运动型的饮料，里面含有多种的有机酸，而这些有机酸能分解钙质，进而侵蚀到牙齿，造成牙齿脱矿。
5、正确选择牙刷
牙齿脱矿的时候，需要选择正确的牙刷进行刷牙，虽然说硬毛牙刷清洁效果好，但硬毛牙刷对牙齿的磨损较软毛牙刷的大，如果经常使用的话，会损伤牙釉质，加重脱矿，而且也使得牙齿容易变黄。正确的做法应该是硬毛牙刷和染毛牙刷交替使用，每隔3到4天使用一次硬毛牙刷，对牙齿进行一次大清理。
6、补钙
牙齿脱矿的时候，还需要及时的补充钙和维生素D，以坚固牙齿，还需要经常的晒晒太阳，促进牙齿吸收更多的钙，保持牙齿健康！
7、及时就诊
牙齿脱矿严重的时候，需要及时的去医院进行就诊，可以在医生的指导下进行烤瓷牙，作为弥补。
晚上暴饮暴食怎么补救呢
现在社会生活质量的提高导致了一些人们的日常饮食习惯变得紊乱，有很多人会在晚上暴饮暴食，但这样的行为是会对自身的身体造成极大伤害，这是一种不好的生活习惯，有些人们在发现自己暴饮暴食是不对的时候会选择去找寻办法补救，那么，晚上暴饮暴食怎么补救呢?
第一，晚上暴饮暴食怎么补救呢?暴饮暴食后12小时内先禁食暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。暴饮暴食后吃些助消化食物或药品暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
第二，暴饮暴食后第二天上午大量喝水暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。暴饮暴食后尽量伸缩胃部“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
晚上暴饮暴食怎么补救呢?适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。暴饮暴食后减少食量并不是节食暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
孕妇吃了皮蛋怎么补救
对孕妇来说，尽量不要吃皮蛋，皮蛋里面含有重金属，如果这些重金属在孕妇的体内沉积，可能就会导致胎儿出现发育不良的情况，会对出生以后的婴儿的智力造成不良的影响，当然偶尔吃一次，也是没有问题的，毕竟剂量比较小，也不要过分担心，只要平时生活当中尽量不要吃就可以了。
孕妇可以吃皮蛋吗
1.因为皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅，将鸭蛋包裹而腌制的，当中含有铅，所以如果经常食用，有机会引起铅中毒。这会导致失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状。此外，铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成缺钙。
2.皮蛋含铅过多，传统的皮蛋为促使蛋白质凝固，在腌制过程中要加些氧化铅或铜等重金属，若长期食用，其中的铅或铜会慢性积累而不利健康。如果孕妇在怀孕期间吃皮蛋的话会影响更大。
3.皮蛋的含的铅如果穿透脑，还会直接抑制生长激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。为了宝宝的健康，最好在怀孕期间不要吃皮蛋。
4.皮蛋，腌制过后，各种营养素也有一定变化。蛋白质含量，鲜鸡蛋每百克为8.7克，而松花皮蛋则为13.1克，增加了4.4克；在肮脏含量上，鲜鸭蛋每百克含9.8克，而松花皮蛋则为10.7克，上升0.9克；碳水化合物的含量下降较大，由鲜鸭蛋每百克的10.3克降低为2.2克，下降8.1克；在维生素含量上，维生素A由鲜鸭蛋的1380国际单位，降低为940国际单位，下降440国际单位。所以在营养上也有所下降。
孕妇可以吃无铅皮蛋吗
1.在我国传统的皮蛋加工配方中，都加入了氧化铅，去皮后的皮蛋(黄丹粉)，因铅是一种有毒的重金属元素，有些国家作出了禁销规定，而影响了我国出口皮蛋的销路。为此，有关科研部门研究了氧化铅的代用物质，其中EDTA和FWD的使用效果较好。
2.使用EDTA(乙二胺四乙酸)时，其它辅料配方和加工工艺不变，只要剔除氧化铅，继而用EDTA代替即可。一般加工1000只鸭蛋，其用量为0.12～0.13公斤。FWD是以微量元素镁、锰等合成的一种物质，其用法是将0.5公斤的FWD溶于75公斤冷开水中，浸制1500只鸭蛋，其它辅料配方与加工方法，均与使用氧化铅时相同。
3.皮蛋的腌制虽已改进工艺，有了无铅皮蛋。其实，无铅皮蛋并不是一点都不含铅，只是铅的含量比传统腌制的皮蛋含量要低得多。根据国家规定，每1000克松花蛋铅含量不得超过3毫克，符合这一标准的松花蛋又叫无铅松花蛋。
4.所以说，无铅松花蛋并不是说不含铅，而是指含铅量低于国家规定标准。由此可见孕妇吃皮蛋对自身和胎儿都是不利的，而且即使是平常，在吃皮蛋时最好要加醋、生姜、大蒜等调味品，可以除去皮蛋的碱味，同时有杀菌消毒的作用。
孕妇吃了味精怎么补救
我们都知道，孕妇在怀孕期间要避免吃味精，因为胃镜可能会对胎儿造成影响，但是有时候我们在外面吃饭，难免会吃了一点味精，这种情况下应该及时处理，我们可以多喝一些水，尽量加快味精的排出。另外我们可以多吃一些蔬菜，增加胃肠道蠕动。那么，孕妇吃了味精怎么补救？有哪些注意事项？
一、孕妇为什么不能吃味精
一般家庭所用的味精是调味料的一种，味精的主要成分为谷氨酸钠。我们用味精的主要目的就是为了增加食品的鲜味，一般是在炒菜和炖菜中使用最多，也可用于汤和调味汁。孕妇怀孕后就一般不能吃味精了。因为味精也算是一种化学成分的调味品，不是天然的，所以建议孕妇不要吃味精。
还有就是，准妈咪最好就是选择纯天然生成的绿色食物来吃，就算调味品也是，其实我们可以加些天然的调味品，如干辣椒、罗勒、香菜等等。最好不要吃人工合成的，因为孕妇吃了以后会直接影响胎儿的吸收，直接来说，就是妈妈吃什么，宝宝在肚子里就会吃什么，所以孕妇就要特别注意饮食，不要吃味精，起码要很少量吃。
二、孕妇吃味精有什么危害
我们知道，一旦怀孕了就要饮食清淡，而且还有很多饮食禁忌，所以在孕期妈妈的心情也会比较严谨。同时，很多长辈都会提醒孕妇不要吃味精，说是有很多危害。那么到底有什么危害？让我们一起来看看。
据研究表明，味精的主要成分是谷氨酸钠，这种化学物质在遇热就会分解出来一种香素，从而食物的鲜味得到提升。但是如果味精吃得多了，孕妇血液中的谷氨酸含量就会升高，升高后就会妨碍钙和镁的吸收，人一旦缺少钙镁锌，就会觉得头痛、心跳加速、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响。
而且使用味精过多，就会造成对味精有依赖性，所以说，孕妇如果可以避免，就最好不要吃味精了。
山根有横纹怎么补救
山根有横纹，也就是鼻子有横纹，出现这种横纹的时候，从医学的角度来说，就是因为皮肤松弛的原因造成的，从中医的角度来说，山根属于肾经络必经的一个地方，出现这样的横纹可能是肾功能不好，如果平时没有一个良好的生活习惯，也可能会出现这种情况，从面相学来说，山根有横纹往往意味着婚姻失败，意外事件的发生。
山根有横纹怎么补救
1、影响健康状况
山根有横纹，对人的健康有很大的影响。因为山根是肾络必经之地，如果山根有横纹，则会影响寿命。若是山根上有横纹，往往都是先天禀赋不足的象征；当然了，若是后天不珍惜自己的身体，导致身体健康急剧下降，其山根上也是可能会出现横纹的。化解方法：如果是天生山根就有横纹，那么你一定要加强锻炼，保持一个良好的生活习惯，而且在饮食方面要特别注意，不要暴饮暴食。2、婚姻容易失败
在面相学上，山根也被称作“夫妻座”，山根与人们的婚姻状况是息息相关的。如果一个人山根有横纹，那就代表感情不顺，婚姻容易失败。根据面相学的分析，山根有横纹的人，性格比较极端，做事比较冲动。如果是天生出现的横纹，那么则代表中年运气不佳；如果是后天出现的横纹，则代表财运一直不好。化解方法：山根有横纹的人婚姻状况不好，除了和自身的性格有关系，最大的影响就是财运不佳，可能有克妻克夫之命。这种情况之下，自己应该改变自己不好的性格，变的谦虚仁厚、有骨气，在生活爱情上主动积极一点。另外，这种面相的人比较适合先立业再成家3、意外事故发生
山根”别名“夫妻座”，山根位于两个内眼角的鼻梁部位，印堂下面。山根部位代表我们四十一岁时的运气，山根有横纹的朋友，一生必然经历一次生死灾难，大概是41岁左右。有人说一条横纹有一次灾难，两条横纹有两次灾难，这个其实在相学中是不成立的。化解方法：关于这种影响的破解方法，只能通过风水的调理来增加自己的运势。还有从性格上改变自己，养成一个做事细心的好习惯，例如说平时开车的时候要多多注意，文明驾驶；自己在做大事之前，一定要未雨绸缪，提前规划好。4、性生活受影
响男性山根有横纹，事业运和生殖能力都会受到影响。因为他们做事常常三分钟热度，难以赢得他人的信任。而谈恋爱不专一，加上自己欲望比较大，于是经常更换性伴侣，时间一久了，性能力就会下降。而女性山根有横纹，容易腹部做手术，主桃花与灾难。女性山根处出现横纹，先天性身体虚弱，往往造成夫妻性生活的缺憾，所以夫妻生活难以圆满。因此，如果是遇到性冷感病症时，一定要请专家检查，解决问题。吃撑了 多吃5种食物帮助消化
在各种聚会中，少不了大鱼大肉，油腻的食物吃多了会增加肠胃负担，容易引起消化不良，小编给大家介绍几种能促进消化的食物，可以帮你解决肠胃难题.
1.山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
2.苹果
苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
3.酸梅汤
常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮。
4.大麦茶
大麦茶是名副其实的保健饮料.大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
5.食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
长期睡眠不足怎么补救
二、长期睡眠不足的危害1. 加速皮肤衰老2. 使人愚钝3. 可导致抑郁症4. 视物模糊5. 反应迟缓6. 口齿不清7. 易得病
长期睡眠不足怎么补救
1、起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟, 做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、中午补觉
午饭后,小睡15-30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时。
4、周末补觉
周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。有些人周末睡觉,上午一睡到中午,中午一睡到晚饭,弄得头晕脑涨,反而会适得其反,影响到今后的规律睡眠。
周末有效的补觉方法其实是比工作日时早睡一点,而起床时间应与平时一样,这样身体就能调整到最佳状态,这种方法甚至对失眠也有作用。
5、慢慢享受咖啡
不要一口吞掉早上冲泡的咖啡:将它倒入一个热水瓶,慢慢享受至工作的最后一小时。在下午3点前停止喝咖啡,否则当晚可能很难入睡。
6、散步
下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间,有关专家说。下午如果你发现自己犯困打哈欠,尝试出去走走吧。运动会提升身体躯干的温度,刺激心脏、大脑和肌肉,防止陷入低谷,。在办公室周围踱步,有助于身体恢复活力。
长期睡眠不足的危害
1、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
2、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
3、可导致抑郁症
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
4、视物模糊
睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
5、反应迟缓
睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
6、口齿不清
根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。
7、易得病
长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
