养生之维生素C吃多了会致命
老人养生维生素。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生之维生素C吃多了会致命”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
【导读】养生之维生素C吃多了会致命！维生素是人体必需的营养元素，因此备受人们重视。其中，广为人知的维生素C,更是几十年来人们热议的对象，从最早的维生素C能治感冒,到近几年的维生素C能预防癌症,似乎维生素C能包治百病。事实果真如此吗？下面小编介绍养生之维生素C吃多了会致命吧！
养生之维生素C吃多了会致命
维生素C的作用确实不少
养生之维生素C吃多了会致命
医学资料显示，维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C能促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤伤口的更快愈合；能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命；还能改善人体对铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病；同时，也能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素C防治感冒是无稽之谈
养生之维生素C吃多了会致命
媒体报道，芬兰赫尔辛基大学研究人员对1.1万名每天服用200毫克维生素C的人进行长期的跟踪分析研究，结果发现，他们罹患感冒的次数与没有服用维生素C的人一样多。
研究人员指出，每天服用维生素C预防感冒的效果事实上微乎其微，而且并不能缩短感冒的时间或减轻症状。研究报告说：每天吃维生素C预防感冒根本是无稽之谈，没有必要这么做。
养生之维生素C吃多了会致命
维生素C摄入过量可能会致命
维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过8克会有害，症状包括：恶心、腹部痉挛、腹泻、铁的过量吸收、红细胞破坏、骨骼矿物质代谢增强、妨碍抗凝剂的治疗、血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。
养生之维生素C吃多了会致命
刘兰说：大剂量服用维生素C,可以导致溶血，严重者可能会致命。人体的细胞和组织长期泡在高浓度的维生素C里，会适应了这种环境。一旦突然停药，体内维生素C的浓度就会降低，导致人出现维生素C缺乏的症状。
维也纳大学医学化学研究所的戈尔登贝格教授日前警告说，将维生素服用剂量提高到一天多次，不仅毫无意义，而且很可能适得其反。因为白细胞周围的维生素C过多，不仅妨碍白细胞摧毁病菌，而且还会使病菌和癌细胞得到保护。
养生之维生素C吃多了会致命
过量的维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。戈尔登贝格教授特别提醒，千万不要像吃糖豆那样，随意服用维生素C.
合理膳食就能补充维生素C
养生之维生素C吃多了会致命
一般来说，维生素C作为人体必须的营养素，对它的摄入只是辅助性的治疗，不能盲目地把它作为包治百病、延年益寿的保养良方。刘兰说，药用维生素一般是化学合成的，成分单一。天然维生素C是以两种物质，即维生素C与维生素p组合的状态存在的。
在人体组织中，维生素p能协助维生素C发挥作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C.刘兰强调：合理膳食是补充各类维生素乃至其他生命元素的最重要途径。
养生之维生素C吃多了会致命
扩展阅读
维生素a的生理功能 维生素a吃多了会怎样
现代人越来越注重饮食健康，尤其是营养方面，维生素a是人体必需的营养元素，今天本文就来主要讲解“维生素a的生理功能”以及“维生素a吃多了会怎样”这两个问题，帮你更加了解维生素a这种营养元素。
【维生素a的生理功能】
1、维持正常视觉功能
人体眼睛感光器细胞工作需要维生素a来维持，所以足够维生素a才能维持人正常的视力，如果小孩缺乏维生素a就可能影响其视觉的发育，有的视力会衰退甚至出现夜盲的情况。
2、维护上皮细胞的健康
维生素a对于上皮细胞的形成、发育都起着至关重要的作用，因为维生素a可以参与糖蛋白的合成，从而让上皮细胞分裂加快、张力原纤维合成增多。
3、免疫功能
维生素a在一定程度上能提高人体的免疫功能，增强抵抗力，抵抗各种细菌、病毒的入侵。
4、抗氧化作用
维生素a可以捕捉对人体有害的自由基，提高自身抗氧化防御能力，防止衰老。
5、抑制肿瘤生长
维生素a有一定的抗癌作用，把它用于预防化学致癌非常有用，能有效抑制上皮组织肿瘤，可以作为临床上辅助治疗肿瘤的药物。
维生素a吃多了会怎样?
维生素a吃多了当然不好，极可能引起中毒症状，表现为呕吐、头痛、嗜睡的情况。一般急性的维生素A中毒多在食用后3～6小时发作，当成人摄入量超过膳食摄入量的100倍，儿童大于其规定摄入的20倍，就可能引起维生素a中毒的情况。
当然一般的饮食是不会引起维生素a中毒的情况，能引起维生素a中毒还是比较少见的，比如误吞食过多的维生素a补充剂，或者吃太多维生素a含量极高的食物，比如鳕鱼。儿童维生素a中毒多半是意外服用大剂量维生素A剂导致的。
【温馨提示】维生素a补充应该适量，一般具有咀嚼能力的人通过合理的膳食是能够获取足够的维生素a的，无需额外补充。
维生素b2吃多了会怎样 维生素b2的副作用
维生素b2作为人体必需的维生素之一，对人体有很大的益处，如果长期处于缺乏维生素b2的状态下，人就会出现各种不是的症状，比如疲倦、口腔疼痛，眼睛瘙痒、口角炎等，会影响人的生活质量，但是过于补充维生素B2是否有坏处呢?维生素b2吃多了会怎样?维生素b2的副作用都有哪些?下面让我们一起来解答如上问题。
维生素b2吃多了会怎样?
维生素b2可溶于水，很容易被消化和吸收排泄，所以一般情况下维生素b2吃多了不会产生太大的副作用，但是维生素b2吃多了会容易出现以下情况：尿液发黄。
过量的服用或者长期服用维生素b2都可能导致尿液发黄，有些甚至对肾脏功能有一定的危害，这样还是要注意下，虽然问题不是很大。
【维生素b2的副作用】
维生素b2没有副作用，反而是缺乏维生素b2会对身体健康有一定的影响，但关于关于维生素b2的一些注意事项你应该了解。
1、维生素b2的副作用小，几乎可以不计较，在无个体差异的情况下完全可以放心服用，如果身体有不适的反应，立马停止即可。维生素b2对人体各种代谢有举足轻重的作用，比如代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等，与维生素b2息息相关，所以缺乏维生素b2是不可行的。
2、小孩子对维生素b2的需求更高，如果长期缺乏会导致发育不良，如果成年人缺乏也会影响身体的正常机能，所以补充维生素b2是必需的，但是也不可以把维生素b2当保健品那样用，多多少少对身体有一定影响。
3、维生素b2虽然没有毒性，但是服用的时要注意：空腹服用维生素b2的吸收效果不如进食或者饭后，建议饭后服用效果更佳;还要注意不与甲氧氯普胺同时服用。
4、维生素b2很难在人体存储，所以想通过一次性吃很多来保证多天的服用量是不行的，建议每天补充适量的维生素b2。
以上是关于维生素b2一些常见问题的解答，反正记住一条，维生素b2需要每天补充，从食物中获取基本能满足。
含维生素C的水果有哪些 哪些水果富含维生素C
爱美的女性对维生素C是不会陌生的，我们都知道它拥有抗氧化的作用，也可以让我们的皮肤变得更白皙。生活中我们经常听到别人说吃水果可以补充维生素C，那今天我们就一起来看看有哪些水果富含维生素C，方便我们在生活中进行选择。
1、猕猴桃
猕猴桃被称为水果之王，维生素C、微量元素含量极高。100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达420毫克，约为柑橘的5-10倍。
2、百香果
百香果含有很高的维生素C，每天吃一点百香果，可以减少对于其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其其中含有的维生素C有美容养颜，抗衰老的作用。
3、沙棘
沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。
4、樱桃
樱桃中维生素C的含量是苹果的3倍，每天吃一点樱桃，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
5、酸枣
100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
菠萝蜜
菠萝蜜中几乎含有所有的的人体所需的维生素，其中维生素C的含量最为丰富，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。
7、西柚
西柚不同于普通柚子，因为它的果肉是红色的，很是好看。西柚酸爽多汁还带有一点涩味，也有人不喜欢吃，但维生素C含量很高。
看了文章相信大家对富含维生素C的水果也有了一定的了解，像猕猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的维生素C，大家在生活中可以适量的吃一点，对身体还是有很多好处的。
吃维生素c的禁忌是什么 孕妇怎么吃维生素c
维生素c是一种对人体非常重要的元素，可以说是人体必需，并且维生素c的功能也有很多，维生素c有很强的还原性，用处很多，那么请问吃维生素c的禁忌是什么?维生素c的作用及功能是什么?孕妇能吃维生素c吗?下面小编为大家讲解。
吃维生素c的禁忌是什么
1、忌和动物肝脏同吃
吃维生素c不可以与动物肝脏同吃，这主要是因为维生素C不稳定，很容易被氧化，而动物肝脏中里面含有的铜离子会加速维生素c氧化的速度，以此来降低维生素C的作用。
2、忌和牛奶同吃
牛奶是不适合与维生素c一起吃的，这是由于维生素c有酸性及还原性，而牛奶里面的维生素B2有氧化性，两者同食很容易导致维生素c被氧化、维生素B2被还原，使身体无法正常补充维生素。
3、忌和海鲜同吃
海鲜不适合与维生素c一起吃，这主要是因为海鲜里面有大量的砷元素，并且这类砷元素以5价形式存在，遇到维生素c会发生化学反应而成为3价砷，也就是我们说的砒霜。所以海鲜和维生素c同食很容易发生中毒，特别是在补充大量维生素c的时候。
4、忌和鸡蛋同吃
鸡蛋不宜和维生素c同食。鸡蛋中除了含有大量的蛋白质之外还有丰富的维生素b12，维生素c会破坏维生素b12，导致身体营养不均衡的同时还容易导致贫血的发生。
5、忌和黄瓜胡萝卜同吃
黄瓜胡萝卜本身含有大量的维生素，但是如果是吃黄瓜的时候再补充其他果蔬中的维生素c的话，黄瓜中含有的特殊的维生素c分解酶会破坏身体对于其他维生素c的吸收。
维生素c的作用及功能
维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。维生素C的作用主要有以下几点：
一、参与羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成或分解的必要步骤，在羟化过程中，必须有维生素C参与。
1、促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。
2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。
3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。
4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增强药物或毒物的解毒(羟化)过程。
二、还原作用。维生素C可以是氧化型，又可以是还原型存在于体内，所以可作为供氢体，又可作为受氢体，在体内氧化还原过程中发挥重要作用。
1、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
在我们日常生活中，鸡蛋和牛奶是比较常见的食物，大多数人喜欢吧它们当做早餐，那您知道鸡蛋能和牛奶一起吃吗，这两样一起吃会有什么样的症状发生呢，平时吃玩鸡蛋不能再吃什么食物了呢，鸡蛋的家常做法又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
鸡蛋能和牛奶一起吃吗
鸡蛋搭配牛奶，本来是很多人喜爱的早餐，其实它们并不适合同食。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
鸡蛋的禁忌
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
鸡蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道,鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收,所以会对健康会产生不良作用。
2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子
吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒,总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言,这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化,冷却后一次喝下,如果不吐,可多喝几次,迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长,尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。
3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆
每天早晨,做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子 用豆浆解渴。其实,单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白?,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉
鸡蛋还不能与兔肉、鹅肉等肉类一起吃。李时珍在《本草纲目》中说:“鸡蛋同兔肉食成泄痢。”那是因为兔肉性味甘寒酸冷,而鸡蛋甘平微寒,二者都含有一些生物活性物质,共食会发生反应,刺激肠胃道,引起腹泻。
5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉
鸡蛋还有很多禁忌,因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如,吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻,患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平,孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。
2、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
3、促进四氢叶酸形成。维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
4、维持巯基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
2、预防癌症。许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。
3、清除自由基。维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子、羟自由基、有机自由基和有机过氧基等自由基;使生育酚自由基重新还原成生育酚，反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。
孕妇能吃维生素c吗
维生素C对孕妇的作用：避免贫血、流产和早产
维生素C属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血;孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。
专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。
1、健维士维生素C含片100粒
(1)调节免疫系统、提高免疫力
(2)抵抗病毒感染、预防感冒
(3)抗氧化，预防心脑血管疾病
2、桑美尼维生素C片100片
选用北美鲜橙为原料提取，口感好，服用方便。可以在人体内停留4小时以上，更加有利于维生素C的补充。含量严格按照《中国居民膳食营养参考摄入量》RNIS标准，符合人体需求。
3、安利纽崔莱维生素C片300片
天然精粹与先进科学的结晶，每片含250毫克维他命C，其中30毫克的天然维他命C是提炼自200毫克的针叶樱桃浓缩素，其余220毫克的维他命C则是取自玉米。此外，它亦含有35毫克复合柠檬酸(生物类黄酮)，取自连皮柠檬。
结语：维生素c是一种十分重要的元素，维生素c的作用有很多，许多人都喜欢吃含有维生素c的食物，上文详细的讲诉了吃维生素c的禁忌是什么，维生素c的作用及功能以及孕妇能吃维生素c吗，希望可以给大家带来一些知识。
维生素c的功效 全面揭秘维生素C的四大秘密
我们都知道日常生活中吃的所有的主食是对于我们身体的一些重要的营养物质的补充，比如说蛋白质、脂肪等等，而身体是非常复杂的，它的正常运转还需要其他的营养物质，比如说一些维生素，下面就一起看看维生素C 吧。
一、维生素C的5大功效
1.抗氧化
维生素C属于一种抗氧化的维生素，可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。女性利用维生素C淡斑也是这个原理，维生素C抑制过氧化脂质的产生，并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，从而起到淡斑、抗衰老的作用。
2.解毒
重金属进入体内之后，一些会与蛋白质中的硫有亲和性，导致蛋白质失去活性从而影响人体健康。而一些重金属则会对人体DNA造成影响。补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害，起到解毒作用。
3.促进铁吸收
维生素C属于一种抗氧化剂，将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。另外，还可以使吸收铁的酶类处于活性状态，让铁元素吸收更加容易。
同时，维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸，这对巨幼红细胞性贫血也具有治疗作用。所以铁元素有所改善贫血的必须物质。
4.防癌和促进血管健康
首先，维生素C的抗氧化性可以阻止细胞的变异，防止细胞癌变。维生素C还可以阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，对于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。
其次，维生素C还可以保持血管的韧性，防止皮下组织出血，对于动脉硬化和血管破裂具有一定防治作用。
5.促进骨胶原的合成
维生素C还是胶原合成和抗体形成的必须物质，有助于保持人体组织结构的修补和复原，促进伤口的愈合和防止皱纹的出现。
所以，维生素C的功效多而广，在日常的化妆品中也有维生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。
二、维生素C注意事项
1.维生素C不宜和胡萝卜同吃
胡萝卜中含有维生素C分解酶，如果这两种物质一同服用会导致维生素C被破坏，两者的营养价值降低。另外，维生素C如果和维生素A一同服用，破坏维生素A，导致维生素A和叶酸的大量排泄。正确的服用方法是两者相隔2小时以上。
2.涂抹维生素C减少晒太阳：维生素C非常不稳定，如果外用维生素C之后，再晒太阳，会导致黑色素沉着，皮肤变黑。
三、如何从食物中补充维生素C
1.水果
维生素C属于一种水溶性物质，在一些蔬菜和水果中比较多。一般含有维生素C的水果有红枣(鲜)、弥胡桃、柠檬、橙子、草莓、葡萄糖等。
直接食用这些水果，可以吸收其中的维生素C，但是要避免加热或腐败的水果。
2.蔬菜
一般含有维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、西红柿、辣椒、菠菜等。因为维生素C的不稳定性，在蔬菜加热的时候会出现大量流失，如菠菜过度加热其中的维生素C和叶酸丧失殆尽，只剩下膳食纤维，与吃其他食物无异。
富含维生素C的蔬菜，可以在烹调时加入少量的食醋，并且可以缩短烹调时间，减少流失。
四、维生素C过量的危害
其实维生素C我们从水果中适量摄取即可，如果需要补充维生素C需要听取医生的建议。一旦过量服用也会给身体带来危害。
维生素C在体内代谢的产物是草酸，如果大量长期的服用维生素C，容易出现草酸尿，以及泌尿系统结石。
而且维生素C最好的服用方法是空腹，但是空腹则会加重胃溃疡，导致溃疡恶化、出血或穿孔。维生素C对消化系统的刺激性还会引起胃酸过多、胃液反流等问题。
这四大方面足以完完全全的搞清楚维生素C的前世今生，不管是维生素C的营养价值或者是功效，还是维生素C的获取与注意事情，我们这一次都了如指掌，这是很不错的。在以后的生活中我们就可以轻车熟路的食用它了。
2块钱维生素C对决上百块钱维生素C
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《2块钱维生素C对决上百块钱维生素C》，相信能对大家有所帮助。
补充维生素C是养生达人们的入门操作，一般药店都有售卖。
编辑部的萌妹曾经给我们分享了一段购买维生素C的经历。
“你好给我来瓶药用维C，两块一瓶那种”
“我们这边有美国进口的天然维C，现在特价128一瓶，要不要试试？”
“不用，两块的就好”
“那是药用维C，病人才吃的，我这个是保健品，普通人也能吃”
“不用，两块的就好”
几次拒绝下，导购员终于忍不住，说出了令萌妹毕生难忘的话。
“那个药用维C，吃多了有毒的”
“……”
最后，萌妹还是果断买了两块钱的药用维C。
除了穷这个致命伤以外，更是科学令她成功识破了导购员的营销技巧。
如果从单纯考虑补充维C的角度，这两者基本没有区别，而且药用维C反而还更纯。
如果考虑味道、口感、还有其它有益成分啥的，相对较贵的天然维C也是不错的选择。
维生素C是一种常见的维生素，令它一战成名，C位出道的原因，还是十七八世纪的时候，它帮助人类攻克了严重危害健康的坏血病，也叫维生素C缺乏症。
为了避免患上坏血病跟其它缺乏维生素C导致的疾病，专家建议每天维C摄入量不低于100mg。
人体不能生成维生素C，因此需要通过食物获取。又因为维C的水溶属性，使得它又会被排出体外。
虽然是常见维生素，但网络上还是有不少谣言。
今天小编跟萌妹就化身谣言粉碎机，将其逐一击破，护卫人类挽救地球看守这宇宙。
谣言一：服用维生素C可以防治感冒
患上感冒的时候，有些人会大量地补充维生素C，企图把感冒压下去。
三位澳大利亚学者做了关于维生素C治疗普通感冒的实验，共覆盖了1.13万人。结果显示，预防性给予维生素C对成人及小孩都有缩短病程的效果，成人可缩短8%的病程，小孩可缩短13%的病程。
而在出现感冒症状才开始服用维生素C的试验组，跟服用安慰剂的对照组并没有明显差别。
就是说，长期服用维生素C的人，感冒了会好得快。但靠维生素C治感冒，就纯属扯淡了。
谣言二：口腔溃疡吃点维生素C
口腔溃疡了怎么办？身边的人或许会建议你：多！吃！维！C！
其实口腔溃疡的病因一直是不明确的，维生素C治疗口腔溃疡也没有强有力的证据。
多吃维生素C治口腔溃疡跟吃维生素C治感冒一样，都是鸡肋。
但口腔溃疡后，有些人会把维C粉末涂在溃疡的地方，然后迎来一阵剧痛。半天溃疡就不痛了，很快好了。
其实是维生素c的酸性和高浓度溶液的脱水性灼烧创面杀死神经，减轻了痛觉。
维生素C也加速了伤口愈合。
口腔溃疡吃维生素C真的没啥用，直接忍痛涂吧！
谣言三：海鲜和维生素C一起吃会致命
海鲜中的无机砷跟维生素C反应会还原成三氧化二砷，也就是俗称的砒霜。但想要中毒，你得一次性吃50个中等大小的苹果/30个梨子/10个橙子/3斤以上绿叶蔬菜。
大多数人都不是被毒死的，是被撑死的。
我看你是想为难我胖鼠
谣言四：想美白，吃维生素C
维生素C美白的机理主要是抑制酪氨酸被活化，阻止它变成黑色素。但靠柠檬水跟补充维生素C美白，效果极其微弱。
精致的猪猪女孩都知道，美白还得是靠防晒啊。
虽然维生素C没有传说中的那么神奇，但还是对人体有益的。
成人每天摄入100mg维生素C能满足健康需求，如果摄入200mg，可以有效地保护心血管，预防冠心病、中风、癌症等慢性病。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生之维生素C吃多了会致命》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老人养生维生素”专题供您欣赏！
