女人有“毒” 2方助排毒
养生排毒。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女人有“毒” 2方助排毒》，相信能对大家有所帮助。
编者按：俗话说排毒养颜身体好，可见排毒是养颜和保健的双重前提标准，女性如何排毒才养颜呢?有啥可行的排毒方法?一起来看看吧!
人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。
毒素可分为几类
人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。
水毒
这对于上了年纪的人来说最严重。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。40岁以上的人尤其需要注意，如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。
脂毒
吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。
淤毒
淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，脉象就变了，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关，如果一直没有得到清理，可能会被冠心病缠上。
痰毒
痰多是它最主要的表现。一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现。这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。
气毒
最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边，为了防止气毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的浊气呼出去。
当好自己的排毒师
其实，你完全可以成为自己的排毒师。只要掌握了人体自身的排毒规律，就能事半功倍。
排毒方法1.时间排毒法
按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，5-7时)、中午(午时，1-3时)、傍晚(酉时，午后5-7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。
排毒方法2.四季饮食排毒法
春季应多吃豆芽、草莓;夏季应喝绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等;秋季多吃梨润肺;冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身体三通大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。
女性朋友排毒养颜的小常识
女性朋友如何排毒养颜呢?有哪些排毒的好方法呢?下面就来具体的了解一下女性朋友的最佳排毒方法。
1、天然食物排毒
排毒一词兴起以后，出现了很多排毒食品，其实，细心的我们会发现，很多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
2、运动排毒
运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。
3、睡眠排毒
睡眠排毒时刻表
21∶0023∶00 免疫系统排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶003∶00 大肠排毒
现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。
4、精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。
结语：想想身体排毒的原理就能知道，这是一个双赢健康和苗条身材的好方法。如果你想更美丽一些，就从现在开始做自己的排毒师傅吧。
Ys630.com相关知识
六类“廉价食物”助女人排毒补气
一、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素b族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
三、多喝水
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的端姗跬轵讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。
下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
四、地瓜
冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应芟坳葩津，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
五、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
六、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
排毒方法 女人如何排毒根据体质来
人每一天都会因为饮食食物而产生各种各样的毒素，而如果不及时排毒素，那么将会影响身体的健康。可是排毒也是需要看个人的体质噢!下面就来看看你是属于哪种体质?
一、下列7个常见体质，可以对照自己进行自我判断
1、正常体质
肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、湿热体质
面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
3、阴寒体质
属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
4、阳虚体质
属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
5、阴虚体质
属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
6、阳热体质
属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
7、血虚体质
面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
二、再来看看时是否需要排毒了，有下列情况中的一种或以上就需要排毒了
1、尿液浑浊
2、慢性便秘
3、胃部不适、消化不良
4、身体肿胀
5、经常放臭屁，有强烈口臭及体臭
6、生暗疮
7、渴睡、发噩梦、失眠
饮食妙法 清肠排毒一身轻
我们都知道，因为饮食环境等等因素，我们身体里存在毒素，需要我们时不时的清一清。说到清肠排毒，其实通过日常生活食物清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。面小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法。
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
3、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
4、多吃黑木耳能有效排毒详情请看
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
5、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
8、醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。
9、要多喝菊花茶
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。
菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用、对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
总结：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有325公斤毒素垃圾。但是，我们可以通过简单的排毒法排除毒素，还你轻盈体态。
排毒方法 物理排毒还女人轻盈体态
排毒养颜是年轻女性时髦的保养方法。生活方式不当等均可让心肝脾肺肾积毒素，因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式。但如果身体中累积了毒素应该如何排出呢？除了食物能够帮助排毒，还有哪些有效地排毒法呢？
1、刮痧的排毒
排毒原理：刮痧是运用水牛角刮痧工具在人体经络的循行部位及特定穴位上进行刮拭，通过反复刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统兴奋的与抑制反应，强其传导功能，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
2、SpA排毒
排毒原理：我们的身体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的。SpA的排毒原理就是通过干刷皮刮拭肤，摩穴位等方法使淋巴循环顺畅，一般加入对人体有益的donna chang坤尚莉精油或donna chang坤尚莉香薰成分,让身体充分吸收有益充分从而达到改善皮肤的排毒代谢功能。
3、按摩排毒
排毒原理：通过按摩促进血液循环与淋巴循环。 淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流。促进淋巴系统进行排毒，具有一定的局限性。因为全身毒素聚集最多的应该是在体内，尤其是肠胃部分，只针对淋巴系统进行排毒，治表不治里，不能解决症状造成的根本原因。
4、断食排毒
排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为宿便。
很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那毒到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，毒素包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
5、洗肠排毒
排毒原理：原本用于医疗的灌肠被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些毒与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。况且，多次洗肠排毒，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的摆设，后果不容乐观;而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
七个排毒方法可清肠养颜详情请看
排毒养颜是年轻女性时髦的保养方法，但你知道，为什么人体内会产生毒素吗?哪一种排毒方法最好呢?生活方式不当等均可让心肝脾肺肾积毒素，因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式。
心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差
【案例】正当风华正茂的陈小姐，这段时间因为工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有时甚至还要熬个通宵，一段时间下来，陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘，身边的朋友说，陈小姐这是毒素积聚太多了，得去排排毒才行。
从中医上来看，我们体内有很多不同类型的毒素，比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。
五脏积毒的表现
你的身体五脏也积毒了吗?下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，你有没有?
(1)当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等;
(2)毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等;
(3)毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等;
(4)毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等;
(5)毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
排毒原来如此简单
●洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
●饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
(1)早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间女人应该怎么做详情请看
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。
很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。
因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。
●运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做夜猫子，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
●饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
总结：人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。
白领为大脑“排毒”方
导读：上班族们大脑处于高度运转的状态，职位越高身心越疲惫，大脑更是承受强大的压力。因此，上班族们要时常学会为自己的大脑排排毒才能保证大脑健康。那么，如何为大脑排毒?大脑保健方法有哪些?
白领养生
上班族必养生策略 大脑排毒良方
上班族生活在日复一日的工作压力下，年资愈高，身心负担似乎日益沉重!有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭，有时突然而来的打击，不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。再接著，慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来，或是身体健康出现无缘由的异常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸除了调体质、向医师求救，现在，更该正视下面这个问题：你的脑，该排毒了!
古人说：十指连心，其实就是指手脑相连。脑部是否健康、充满毒素或已经老化，仔细观察你的手就可以看得出来...
许多上班族长期压力过大，或个性急躁、易怒，除了常常头昏脑胀、情绪紧绷，另外还很容易会出现手指迟钝、手颤抖的现象。轻则，拿笔时会微颤;严重的，整只手都会明显颤抖。或是有些过度熬夜、疲劳、欠缺保养身体而提早老化的人，会有手麻，或手指迟钝、动作缓慢、甚至写字都没力气的老年人症状，这都是脑部老化、毒素堵塞的现象，必须立即天天进行脑排毒，才能活化、清净脑部。
让大脑活力十足全身排毒更简单
大脑是人体的中枢器官，对所有的生理、心理活动都有重要的调控作用。
打个比方说，人体寿命的时钟就在大脑里，虽然，各个器官也有自己的盛衰指数(如同一个个小时钟)，但是，它们也都是受到大脑的控制。
因此，保护脑部的健康与活力，才是延缓全身老化、恢复最佳健康状况的关键。
当我们谈到排毒、净化身体，除了强调简单易懂的肠排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金属)、利水去肿等方法，更应该在保健、净化我们的脑部上多花工夫，只要脑部清净不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍。
大脑是用不完的，许多人终其一生，大脑才用了20%，还有80%没开发，上班族常感到脑力透支、头昏脑胀并不是用脑过度，而是没有健康地使用脑。
所以在工作中忙完一段过后，应坐下来做几分钟的脑排毒，让大脑清静，得到充份的休息后再投入新的工作，这样效率往往更高。
讲究静能生慧的脑排毒，其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法，最适合繁重脑力工作的白领工作者，目的在于排除杂念，净化大脑，使脑部得到充分的休息，快速改善脑功能。
身体排毒
基础做法1
在办公室或家里，觉得头脑昏沉、疲惫时，可以透过静坐，把气通过意念从头顶的百会穴引入大脑的篱王穴(在百会穴下方3吋左右)，这里是整个大脑的中枢部位。
如果屏除杂念，把所有意念停留在这个部位3-5分钟，做深呼吸或想像美好的事，再睁开眼睛就会感觉到大脑得到充分的休息，清新之气油然而生。
基础做法2
办公室很吵、或不便静坐观想时，也可以半握拳轻叩击后脑或用指腹按摩整个头皮，或是按压健脑穴位如百会、风池等，能立即活化头部经络，消除脑毒素。
温馨提示：白领们不要总关注自己的身材或是肌肤。让自己的大脑也保养一下吧。
大脑排毒
上班族该怎么给大脑减压
测试：他的大脑累了吗?
其实，大脑每天都在发出各种信号告诉你和他：我的体力要透支了!你读懂了吗?
信号1：开车无法集中精力，经常走神儿请不要为工作忙找借口，这是大脑体力滑坡所导致的注意力涣散现象!
信号2：多梦，半夜惊醒这是大脑的生物钟程序开始出现混乱，无法安静下来，出现白天工作效率不高，晚上难以入睡!
信号3：经常丢三落四别总煞有介事地说自己老了，这证明你的大脑细胞已经不再活跃，需要注入新鲜能量，与年龄无关!
信号4：下午3点和晚上8点出现了极度困倦现象大脑神经系统罢工状态。
信号5：周期性偏头痛并不是缺乏休息，而是大脑中各个工作系统连接出了问题，此乃脑力下降的最明显信号。
大脑，像一部需要时刻维护的超级计算机，唯有在生活中使用有益于脑健康的方法，才能打造真正的精英脑力年轻态。
排毒方法 4招巧排毒让女人百毒不侵
排毒养颜是年轻女性时髦的保养方法，但你知道，为什么人体内会产生毒素吗?哪一种排毒方法最好呢?生活方式不当等均可让心肝脾肺肾积毒素，因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式。
早餐排毒、眼泪排毒、睡眠排毒、吃排毒食物排毒等都是很有效的排毒养颜方法。下面让我们一起来瞧瞧这些方法吧!
【如何排毒才能百毒不侵】
1、早餐排毒
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
2、眼泪排毒
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
3、睡眠排毒
23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，该睡不睡情绪烦躁在夏季表现得特别明显。
4、吃排毒食物排毒
(1)地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
(2)绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
(3)燕麦
其能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
(4)小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
(5)糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
七个排毒方法可清肠养颜
排毒养颜是年轻女性时髦的保养方法，但你知道，为什么人体内会产生毒素吗?哪一种排毒方法最好呢?生活方式不当等均可让心肝脾肺肾积毒素，因而最好的排毒办法就是养成良好的生活方式。
心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差
【案例】正当风华正茂的陈小姐，这段时间因为工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有时甚至还要熬个通宵，一段时间下来，陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘，身边的朋友说，陈小姐这是毒素积聚太多了，得去排排毒才行。
从中医上来看，我们体内有很多不同类型的毒素，比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。
五脏积毒的表现
你的身体五脏也积毒了吗?下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，你有没有?
(1)当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等;
(2)毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等;
(3)毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等;
(4)毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等;
(5)毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。
找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。
排毒原来如此简单
●洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
●饮食排毒法
有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。
(1)早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间女人应该怎么做
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
●清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。
很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。
因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。
●运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做夜猫子，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。
因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。
●饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。
因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。
【推荐】十大排毒养颜食物
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
胡萝卜
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
茶叶
茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素
苦瓜
苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
总结：人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。
排毒方法 明星私房排毒术女人美丽跟着学
排毒是女人养颜的重头戏，不知道如何排毒好的姐妹们就快来跟小编一起看看明星，们是怎样排毒的吧。明星排毒往往自有一套，我们跟着学是养颜的好办法哦。下面我们就来列举几个排毒有方法女明星的私房排毒术吧
为什么我们在明星的脸上总是看不到岁月的痕迹呢?如永远29岁的谭校长谭咏麟，其实已经61岁了;如永远停留在我们记忆中妩媚动人的武媚娘潘迎紫，已经62岁高龄了。下面，小编揭秘冻龄美女的排毒养颜秘笈。
碧昂丝?吉赛尔?诺斯：柠檬水排毒法
身材火辣的碧昂丝最推崇柠檬水排毒法，据说她就是靠这个方法让自己的皮肤和身材都达到完美级别的。每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，可是不少美女明星们一直坚持的排毒方法。柠檬水不仅可以有效排除体内的有害物质、美白、清肠，还有解渴以及冲淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的柠檬片腌起来，放于冰箱里储存起来，让蜂蜜和柠檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片柠檬片泡水喝。而对于OL们，常喝能够淡化因电脑辐射而导致的面部斑点。但是，胃酸过多或者溃疡患者不适宜饮用。
张韶涵：喝热水排毒
身材娇小却始终神采奕奕的张韶涵非常喜欢以喝热水这种简单的办法来排毒，在拍戏的现场也经常看到她水不离手。喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。
刚开始喝热水时，你会感觉到水的甜味，慢慢地就会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃饱了的充实感，从而避免暴饮暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出体内毒素，具养生保健功能。尤其是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生的不良影响。
说到普洱茶，甘婷婷说这是很多艺人的最爱。她本来有这样的习惯：如果第二天要拍广告，就在临上场前喝一些咖啡，本来以为咖啡可以利尿，帮助减少脸部的水肿。但时间长了，却发现自己的脸色发锈，很不好看。虽然说不清到底是不是咖啡的问题，但我开始转向健康的饮料――茶，尤其是普洱茶。很多演员都拎着沏好普洱茶的杯子满片场跑，自己也喝了一年多了，感觉脸色好了很多!
胡静：红糖排毒
肉食会增加肠胃的负担，但不吃又会使人缺少必需的蛋白质营养，因此每周选择一天食素是非常好的减负方法。
而如果在素食的当天喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻，暗哑的肌肤也变得很有光泽。这是因为红糖中含有的特殊成分糖蜜具有强力的解毒功效，而其蕴含的胡萝卜素、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长、避免出现色素反弹。
大S：排毒早餐
大S的美容法宝有很多，其中一项就是排毒早餐：每天早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。
每周不妨吃一次这样的排毒早餐，按照大S的说法，你会感到神采奕奕，浑身都充满了干劲。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯;不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗粮排毒
粗粮中的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。陶虹就非常推荐吃粗粮排毒的方法：在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。
吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。而粗粮中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、补肾排毒的功效。
小编点评：明星们的排毒养颜秘籍你学到了吗?明星的排毒养颜秘籍我们固然可是学，可是我们也可以根据自己的体质与爱好来选择一些适合自己的排毒养颜的方法。今天你排毒养颜了吗?
黑木耳
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用，可排毒养颜。
绿豆
推荐食谱：醋熘绿豆芽
制法：将绿豆芽洗净，用沸水焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
胡萝卜
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
南瓜
推荐食谱：蒸酿老南瓜
制法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。
总结：我们列举了这么多排毒方法您有收获了吗?养生方法有很多，关键是要找到适合自己的。今天这么多的明星排毒法介绍给了您，相比当中一定有一个是适合您的哦。如果您也跃跃欲试了就快去行动吧。
排毒方法 女人排毒就靠每月那几天
如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素哦!
女性经期，维持4天最好
你的月经都持续几天呢?有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排干净，而且还不只远离闷热浮躁!
月经只有4天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费。生理期总是让女生不太舒服，月经是也是排毒重要的一环，习惯让生理期4天就结束，就可以远离妇科疾病。
每个月排毒就靠这几天
专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
4个诀窍，畅通经血排清毒素
1、 简单阴道运动体操
排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。
养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。
A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。
B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
2、 改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
【不该吃】
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。
【该吃】
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。
在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
3、 布卫生棉提醒你别懒惰
市面上许多便捷卫生棉总是强调超薄、零触感，让你感受不到卫生棉的存在。
然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在，并勤于更换，就能加速经血排出。
使用布卫生棉三步骤
A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。
B、跟一般的卫生棉一样，每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋，再带回家清洗。
C、清洗方法很简单，只要放在脸盆内，用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。
4、 善用马桶，靠自己排经血
先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
生理期是替你打扫子宫的帮手
排出身体的机制，原本就是让不需要的废物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促进新陈代谢的帮手，而女性的生理期也不例外，可说是每个月清扫子宫的大扫除。
月经的原理就是让老化的子宫内膜随著经血排出，让子宫焕然一新，而女生们之所以会感到不舒服，则是因为经血没有顺利排出，造成经期不顺、生理痛等原因。4日经期排毒法可以让经血流畅，轻松度过生理期。
4日结束月经 跟生理痛与妇科病说拜拜
私密部位的搔痒、发炎，常是因为与经血接触的时间过久，因此只要让生理期在4天结束，这些妇科问题都可以解决。
要让经期早点结束，血液循环当然要好，生理痛也会迎刃而解。也许从5天变成4天，听起来并没有很大的改变，但一年下来可以让子宫多休息12天，从事户外运动也较为方便。
经期过长过短都不行
虽说早点结束月经能让子宫休息，但过短也不行，如果经期只有2天左右，可能卵巢并没有排卵，应立即去看妇产科。
而如果月经长达7天以上，则可能是子宫、卵巢有什么病变，也应该咨询医师。
疲劳乏力代表你体内有毒
现代毒物学认为，凡能与机体组织发生作用、破坏正常生理功能的物质，就是毒物。而在中医看来，毒的含义非常广泛，有邪盛谓之毒的观点。中医认为，凡是对机体有不利影响的物质或因素，无论其来自外界或体内，统称为毒。因此，毒分外来之毒、内生之毒两大类。
以人体为界，凡来源于身体之外、有损身体健康的物质，叫做外来之毒，如中医学中的外感六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火，戾气、杂气等;现代医学中的病原微生物，如细菌、病毒等;大气污染，农药，化肥，化学药品;噪声、电磁波、超声波等对人体的干扰等，均是外来之毒。
凡来源于体内的有害物质统称为内生之毒，主要有三方面：一是机体在代谢过程中产生的各种废物，它是内生之毒的主要来源，也是机体排毒系统功能紊乱时存留体内的祸害;二是本为正常所需的生理物质，由于代谢障碍，超出了生理需要量，转化为致病物质，形成毒，如过高的血糖、血脂;三是本来的生理性物质由于位置改变也成为一种毒，如胃液是人体正常的消化液，当进入腹腔引起腹膜炎时，就归为内生之毒。
人体本身具有强大的排毒能力，正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。在绝大多数情况下，只要机体运转正常，我们完全可以依赖自身的排毒机能，所以不必谈毒色变，更不必去寻找什么排毒产品。只有一些天生代谢能力弱或者难以依靠自身机制排毒的人，才需要通过药物或器械来排毒，但必须在医生指导下进行。
如何较早地知道体内有毒呢?当毒素在体内聚积后，常常引起以下症状：1.头晕、头痛、烦躁不安、精神不能集中;2.疲劳乏力、昏昏欲睡、气短、面色无华;3.食欲不振、口臭、腹胀、腹痛、便秘、排便费力或大便不爽快;4.皮肤色素沉着、皮肤干燥、脱发、臭汗、过早衰老等。只要有上述几组症状中的12个症状，就说明体内已经有毒，必须及早治疗，否则身体会越来越糟。
人体在正常情况下有一套动态、立体、完善的排毒系统，主要由脏腑、排毒管道和气血组成。脏腑本身会由内生毒，但同时也能排除毒素。以脾胃为例，既是人体气血生化之源，又通过脾升胃降的作用，推动肠道将糟粕之毒排出体外。排毒管道包括五官九窍、皮肤毛孔、经络血脉等。管道通畅时，内生之毒可以排出体外，不会让毒损害脏腑器官。但当毒过强过盛或排毒系统功能发生紊乱时，管道欠通畅，毒才会存留，导致疾病发生。
因此，在治疗上，我们提出通则不病，病则不通的学术观点;在养生保健上，认为通则寿，畅则康，通畅寿而康，欠通欠畅欠健康。总结起来，就是排毒、解毒、调补、养生的理论。所谓排毒，就是打通管道、排出毒素，针对的是人体不需要的物质;解毒是化解、中和、转化，针对的是本来有用、但多余的物质;调是调理人体阴阳、气血、脏腑等，恢复排毒系统的功能;补是补益的意思，因为毒存体内必然损伤正气，且排毒还会耗伤正气，所以应适当进补。
女人喝茶可以排毒吗
很多的茶在饮用之后是有着很好的清肠毒排宿便的作用的，对人体健康是有着很好的维护的功效的，但是在平时生活中女性朋友在饮用了茶之后可以起到排毒的作用吗?女性朋友在喝茶之后又可以对自身的身体健康有着怎样的作用呢?我们一起来看看吧。
女人喝茶可以排毒吗
1、普洱茶
女性朋友在适量的喝茶之后是可以起到一定的排毒的作用的，但是需要注意饮茶的品种的问题的，在平时生活中女性的朋友可以选择冲泡一些普洱茶饮用，因为普洱茶对于一些喜爱食用甜食的女性朋友来说有着很好的清淡口味的作用，在平时生活中可以将备好的普洱茶和一些乾菊花茶一起冲泡饮用之后，能起到一定的清理肠胃的功效，帮助清淡口味，起到一定的治疗便秘帮助养胃的功效的，所以在平时生活中一些肠胃不适的女性朋友也是可以尝试着冲泡一些普洱茶饮用的。
2、大枣菊花茶
女性朋友想要在冲泡一些茶之后能起到一定的排毒的作用的话可以选择冲泡一些大枣菊花茶饮用，因为相较于一些其他的茶类的话，菊花茶在引用之后是有着很好的清凉下火的作用的，在生活中一些易上火体质的人群的话可以选择冲泡一些饮用，将备好的菊花茶和一些冰糖大枣一起冲泡饮用，这样能起到一定的清凉解渴解毒等作用，所以在平时生活中一些女性朋友是可以选择冲泡一些饮用的。
女性朋友适当的冲泡一些茶饮用之后是对自身的身体健康有着很好的维护的作用的，但是要选择一些合适的茶去冲泡饮用，因为有的茶对于女性朋友的身体来说可能并不是很适合，在冲泡饮用之后可能只会导致一些不适的症状发生，所以在平时生活中女性朋友想要冲泡的一些茶起到一定的排毒养颜的功效的话建议去选择一些合适的茶去冲泡饮用，也可以将其搭配一些其他合适的食材一起冲泡，这样能让茶排毒的功效更加的完善一些。
女人吃什么蔬菜排毒
在现在的生活中食材不仅能起到果腹的作用，也可以起到保护身体健康的作用，现在的生活中养生早已成为一种现代流行的一种新的形势，尤其是对于一些女性朋友而言在食材方面更是注意，在食用了哪些食材之后既能起到保护身体健康的作用，还可以起到美容养颜的功效，所以接下来我们就一起来看看女性朋友在生活中食用哪些蔬菜是可以起到排毒养颜的作用，又有哪些蔬菜的排毒的功能是最好的。
一、女人吃什么蔬菜排毒
1、西红柿
在平时生活中的话女性朋友也可以经常的食用一些西红柿，因为西红柿自身含有的维生素C的含量极为丰富，在平时生活中经常的食用一些西红柿既能起到提高人体免疫力的作用，也能很好的起到排毒养颜，帮助身体呃逆的一些毒素排清的作用，在平时生活中西红柿有很好的抗氧化的作用，在食用之后能很好的起到防衰老淡化色斑的作用，对于女性朋友而言是很好的食疗产品。
2、菠菜
在生活中经常的食用一些菠菜也能起到很好的排毒养颜的作用，因为菠菜中含有的铁元素的含量极为丰富，食用之后能很好的起到补气血的作用，对于一些贫血的女性而言可以经常的食用一些菠菜来帮助维护身体健康，而且经常便秘或者是肠胃活动不正常的人群也是可以食用一些菠菜来帮助改善症状，菠菜自身的含有的热量有比较低，对于一些减肥的人群而言是很好的食疗产品，在生活中一些视力不佳的人群也可以食用一些菠菜来帮助改善症状，因为菠菜中含有的维生素A等营养物质在被人体食用之后有很好的保护视力的作用。
3、鱼
在平时生活中经常的食用一些鱼也是可以起到很好的排毒养颜的作用的，因为鱼中含有的脂肪酸的含量极为丰富，食用之后能很好的起到缓解心情的作用，而且经常的食用一些鱼也能很好的起到预防动脉硬化的作用，因为鱼类含有的氨基酸物质都是可以被人体很好的吸收利用的。
二、什么蔬菜排毒效果最好
1、木耳：在平时生活中经常的食用一些木耳可以起到很好的排毒养颜的作用，因为木耳中含有的植物胶质在被人体吸收利用之后有很好的吸附的作用，能将人体内的一些有害物质很好的吸收，将身体内的一些残留的有害物质清理干净，而且在平时圣湖中一些便秘的患者也可以经常的食用一些木耳，能很好的起到促进肠胃活动，帮助排清身体内的毒素的作用。
2、柠檬：在生活中也可以经常的将柠檬进行泡水饮用，这样也是可以起到很好的排除毒素帮助身体健康维护的作用，因为柠檬中含有的柠檬酸呢个很好的起到促进人体肠胃活动，帮助消除人体肠胃中含有的毒素，而且在平时生活中经常的食用一些柠檬也能起到促进血液循环，帮助人体保护肝脏的作用。
在生活中的女性朋友可以根据自身的体质问题去选择适合自身的食材去食用来帮助排除身体内的毒素，这样既能很好的保护身体健康也能起到护肤养颜的作用，在平时生活中健康的养生可以起到很好的护肤养颜抗衰老的作用。
男人比女人更要排毒
男人更要排毒
排毒，只是女人的事，与男人无关？好好的身体，怎么会有毒？排毒，就意味着要吃药？
如果现在你还这么认为，恐怕你得赶紧去一趟医院，医生会告诉你，这些观点已过时了。
为了留驻岁月，也为了身体的健康，大多数女性能重视身体的排毒，但很多男人却对此嗤之以鼻。他们总觉得这是女性在瞎折腾。
排毒的目的，并不只是为了美容养颜，更重要的是保证身体的健康。
作为男性，如果你能肯定，你每天呼吸的空气都很新鲜，喝着的水都很干净无污染，你身处的环境从不曾出现对身体有害的物质，那么你大可不必把排毒当一回事。
但如今的男人，有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个没有不良生活习惯的？毫不夸张地说，潜藏在男性体内的毒素，要比女性多得多。
生活实证
生活不健康 毒素体内堆
身体都有哪些毒，它们是从哪里跑出来的？
医学上认为，人体的毒，主要来自两方面，一是食物中摄入，二是精神压力产生。
中医把人体所吸收的东西分为两类，一类是精华，一类是糟粕，小肠的功能就是把二者分开，吸收精华，将不被人体所吸收的糟粕即毒素，输送至大肠，排出体外。
人体，就是排毒机器，不仅排尿、排便，是排毒的途径，人体的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动，也是排毒的重要途径。
当然，人体本身器官也有解毒功能，如肝脏就是人体最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质；大肠是重要的排毒通道；肾脏能将人体的血液进行过滤处理。
但不健康的生活方式，如偏好油腻饮食导致过度肥胖，或长期忙碌生活，工作压力过大等，长期久坐不动等，会造成毒素在人体逐渐堆积。
血脂高、血尿酸高、血液粘稠、酒精肝、脂肪肝、前列腺炎、便秘等等，就是体内毒素堆积过多而致的病症。
市民亲历
排出毒素 收获健康
南宁市民杨女士和几个朋友，在一年前曾经参加过某知名企业的健康课程，内容就是关于排毒。在课堂上，杨女士知道了肠毒、肝毒、肾毒等说法，也知道了毒素对人体的危害。于是，她决定回家带着丈夫一起将排毒进行到底。
根据课程上学到的排毒法要求，连续三天，饿了渴了的时候，只能吃用黄瓜、胡萝卜、西芹等三种果蔬打出来的果汁，每天至少要喝上8大杯。杨女士和丈夫等，开始了排毒体验。
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