女人经前不适也是病
工作也是养生。
“活动有方，五脏自和。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“女人经前不适也是病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
目录：
第一章：经前不适也是病
第二章：用按摩对付痛经
第三章：小心 别在更年期怀上了
编者按：月经来之前一般都是会有一些明显的症状的。只要掌握了这些症状，你就不会被它弄得手忙脚乱了。长期的因为月经烦恼甚至会让你得了经前期综合征、那么什么是经前期综合征呢？
经前不适也是病
王玲今年22岁，还在念大学。由于父母离异后随父亲，没有人对她进行青春期的生理教育，月经知识也比较贫乏，明明已经预兆月经将要来潮，可是自己还不知道。在来月经时措手不及，惊恐、烦恼随之而来，久而久之落下了病根。以致每次月经来潮前都会出现头痛、烦躁、乳房胀痛、下腹不适、关节酸痛、咽喉红肿疼痛、大便闭结不通、疲倦、恐惧等症状。她一直以为是自己的反应比别人剧烈了些，没想到这也是一种病经前期综合征。
●经前期综合征的症状
一般于经前710天开始，主要表现为烦躁、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退。其特点是周期性且自行消退。
●经前期综合征类型
忧虑型：主要表现为精神紧张、情绪波动、易激动、忧虑、失眠、血雌激素升高、黄体酮降低。患者常有多食奶制品与精制糖的饮食习惯。
需要型：特点为头痛、心跳加快、头晕甚至昏倒，疲劳无力，伴有糖耐量升高，红细胞内镁含量降低。患者食欲增加，特别喜吃甜食。可能与缺乏前列腺素E有关，补充适当的镁可以改善糖耐量及症状。
抑郁型：主要表现为情绪抑郁、健忘、惶惑、常哭泣等。血黄体酮可能稍高，个别有慢性铅中毒史，发铅含量高。
水肿型：主要表现为体重增加，可增重1.4公斤以上，可伴有四肢水肿、乳房胀、腹胀，伴水、盐潴留，并可有血清醛固酮升高。补充维生素B6可抑制醛固酮升高而有利尿作用：补充维生素E可减轻乳房及腹胀症状。
●经前期综合征治疗
1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪，也许不去刻意想着它，它也不会来打扰自己。保持乐观、自信的态度可帮助自己应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
3、少吃动物性脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量，平常可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻自己的痛苦。多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、养麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，坚持下去会收到意想不到的效果。
4、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
5、多做运动。运动实在是一种万能药。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的12周增加运动量，会缓解不适。
6、深呼吸，深呼吸可以使自己放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
7、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使自己放松全身的肌肉。补充营养素。维生索B5、B6。这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
8、维生素C及生物类黄酮。数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。
9、维生素E。这是一种抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
10、钙及镁。这两种矿物质一起服用对经前症候群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。
11、天然药草。当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。
用按摩对付痛经
很多女性朋友都有过痛经的经历，疼得厉害的，床都起不来。还有的人会出现腰酸背痛、小腹坠胀等症状，一过经期就没啥不适感觉了，所以很多人都觉得这不是病，忍一忍就过去了。但是我在这里告诉女性朋友们，痛经是个病症，是需要治疗的，而且咱们中医在对付这个病症上还是很有办法的。
在门诊，我曾接待过一对母女，妈妈搀着女儿走进来的。妈妈说：女儿学习成绩优异，全额奖学金考上了国外的名牌大学。但是她每个月都会痛经，经期那几天，痛得只能蜷缩在床上，不能吃喝，都是我请假在家照顾她。现在她要出国了，家里也没有出国陪读的条件，只有彻底治好痛经才能放心她出国。否则，我跟她爸爸要担心死了。我还接诊过一位40多岁的妇女，从20多岁就开始痛经，家里人告诉她忍忍等结了婚就好了，然而结了婚还是痛经。丈夫告诉她生了孩子就好了，可生了孩子后还是痛经，忍到40多岁了，实在太烦恼了。她跟我说： 大夫，我这个痛经的毛病要是治不好，我都打算干脆把子宫切除了。
上面那两位病人，经过几个疗程治疗后，效果都不错，一个安心的出国深造去了，一个保住了子宫，都很满意。在生活中，很多女性朋友一到经期，都小心翼翼的，背冷发紧，所以爱在太阳底下晒着。不敢碰一点冷的东西，稍不注意就疼痛发作。痛经以后，不但身体上受罪，还影响心情，特别容易烦躁。许多女性就这么成年累月周期性地忍受着这个烦恼。
中医怎么看痛经
从中医角度看，造成痛经的原因除了遗传之外，还有：气滞、血淤、寒凝这三个原因。女性朋友在经期前和经期内都有诸如：腰背发酸、小腹发沉发坠的感觉，这个是正常现象，稍微注意下就可以了。我说过，百分之九十的女性都有过痛经的经历，但是只有百分之三十左右的女性是周期性的长期的痛经，那么这种症状就需要门诊治疗了，不要再忍一忍了：因为严重的痛经已经影响了你的工作和生活，而且中医的治疗效果也不错，比如吃汤药、针刺、艾灸。今天，我特别给大家介绍的是用中医推拿按摩的办法来治疗痛经。我们还要区分一下原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经一般指月经初潮后两年，出现了痛经，经过妇科检查没有发现炎症的问题：继发性痛经呢，就是有一些盆腔的炎症引发的疼痛，还有子宫内膜异位症引发的疼痛。从这些年的临床效果看，用中医推拿按摩治疗原发性痛经效果非常好，治疗继发性痛经也能起到辅助治疗、缓解症状的作用。生活中，我们很多老人都会用一些小办法治疗痛经，比如喝红糖姜水啊、用暖水袋啊，这些办法都是治标不治本，能缓解一时不能彻底解决痛经问题。所以，我建议大家要重视这个病，正规按疗程治疗下。
推拿按摩怎样治痛经
很多朋友知道，经期的时候不要做按摩，这是正确的。用中医推拿按摩治疗痛经，首先一定要找有医师资格的，说白了就是不要随便去路边的足底按摩馆之类的没有医疗资格的地方。再有，就是什么时候来推拿按摩呢，一般是在经前一星期，基本上六天三次就能起到治疗痛经的作用了。我给大家介绍几个穴位和简单的保健手法在我们的后背，腰骶部有个命门穴，就是在腰椎上，督脉上的一个小穴位。简单的说就是腰部正中这个位置，用弹拨的手法按摩这里，要有点疼痛的感觉。要有一定的刺激度，能感觉从这个部位向上向下有传递过去的热度。在臀部的上侧有个八篌穴，把手掌搓热后在这个位置搓揉，不少女孩都是因寒凝导致的痛经，把这个穴位按揉热了，寒没了血气自然就通顺了。后面做好了，翻过身来，用手掌按摩少腹和小腹。小腹就是肚脐以下正下方，两边就是少腹部位。用温热的手掌在这两个部位按揉，要领是轻、透、柔，不需要很大的力气，感觉到温热直透腹内就可以了。还有个震颤的手法，就是用手掌在这个部位小幅度震颤，头几次不好掌握，摸索几次就可以了。最后还有两个穴位要点按下，一个是血海穴、一个是三阴交，这两个穴位都是治疗痛经的重要穴位。具体的穴位大家可以找穴位挂图，自己对照着找一找，还是比较方便的。
关于痛经的几个误区
误区一：痛经不是病，忍忍就过去
有些朋友嫌上医院太麻烦，也懒得关注自己的健康。觉得痛经就那么几天，忍忍就过去了，不需要治疗。这个想法不好，因为如果是原发性痛经，不好好治疗的话很容易转为继发性痛经。痛经时子宫痉挛，子宫内膜就有可能通过输卵管挤到腹腔里去了，就是所谓的子宫内膜异位症，发展到这个病症再治疗就非常麻烦了。
误区二：吃止痛药、避孕药对抗痛经
有些朋友用吃止痛药的办法对抗痛经，甚至吃避孕药。这就更不好了，且不说效果如何，这两种药都不应随便乱吃的，长期服用带来的副作用，比痛经还可怕。
生活健康赶走痛经
讲了这么多，其实痛经不是什么很严重的病，只要认识清楚了，找对治疗办法，再有就是平时生活健康一点，那么女性朋友远离痛经不是什么难题。在平时生活中，尤其是经前，在饮食上不要贪凉，不要吃太辛辣的食物。少吹冷气注意保暖，在精神上不要给自己压力。有痛经经历的尤其要注意，不要经前就先在心里嘀咕上了，这个月会不会痛啊，会不会又难受得要死啊，精神压力大也是痛经的一个诱发原因。总之，按健康生活习惯来过日子，不但能远离痛经，还能让我们的身体远离很多病痛。
小心 别在更年期怀上了
本期病例：患者：杜女50岁
临床表现：停经两个月
就诊史：半年前，患者刚刚做了外婆。一年前月经不规律了，而且常有腰部酸痛的感觉，到医院B超检查后，发现是节育环下移造成的。患者自认为差不多到更年期了，应该不会生孩子了，就抱着侥幸心理取出了节育环。没想到，两个月不到，就意外怀孕了。
临床诊断：早孕
诊断依据：腹部B超，性激素检测。
治疗：医院妇产科实施人流手术
诊断总结：
为何更年期还会怀孕?
不少与杜女士有相同经历的人都疑惑：年纪都这么大了，月经都快没了，怎么还会怀孕?其实对中年女性来说，只要闭经没有超过一年，就要通过服用长效避孕药、上环、结扎、安全套等方式进行避孕。
从妇女的生理进程来看，更年期妇女的生殖功能是一个逐渐衰退的过程，在这个过程中，卵巢功能也是逐渐衰退的。在这漫长的时期内，更年期妇女的月经虽然不规律，经量也明显减少，但仍有不规律的排卵。而只要有成熟的卵泡排出，就有怀孕的可能。
世界卫生组织的一项资料表明,40-44岁的妇女每年的怀孕率保持在10%左右，45-49岁的妇女中尚有2%一3%的妊娠率，所以更年期妇女并未完全丧失生育能力，因此需要继续避孕。
更年期女性如何安全避孕?
更年期是女性生理变化较大的时期，许多适合年轻妇女的避孕方法并不适合更年期妇女。更年期妇女由于体内的激素水平、生殖器官的功能都有较大的变化，所以处在这个时期的妇女采用的避孕措施要根据年龄、体质和有无其他疾病等因素来综合考虑。
目前女性常用的避孕方法主要有药物避孕法和工具避孕法。在没有禁忌症的情况下，更年期女性可以采取药物避孕的方法，而工具避孕包括官内节育器、避孕套。年轻女性可能更多地选择安全套避孕，同时还能减少阴道感染几率，一般中年女性更倾向于用节育环避孕。
一直使用节育环的妇女，在更年期可暂不取出。如果一切正常可待绝经后半年至一年内取出。但是患有月经紊乱、妇科肿瘤等疾病的女性要将节育环取出。未放置节育环的妇女不适合在更年期时再放置。同时也要注意节育环的寿命在20年左右，超过时间太长可能会损伤子宫内膜表层等。因此已经上环的女性，最好每年都到医院做B超、x线检查。更
年期妇女避孕有啥注意事项?
安全期避孕不可取。安全期避孕是采用错开精子和卵子相遇的时间，达到避孕的一种方法。处于更年期的妇女，其生理变化的一个最大特点就是卵巢功能开始下降，卵子排出不规律，月经周期发生紊乱;同时，更年期的一系列身心因素都会对排卵产生影响。因此安全期避孕是不适合于更年期妇女的。
更年期人流别轻视。
有些妇女会认为，怀孕了大不了做人工流产，反正也不想再要孩子，也不用担心会形成习惯性流产。实际上这种想法是错误的。要知道更年期的妇女做人工流产对身体是很不利的，一方面更年期的妇女子宫的收缩力降低了，手术后容易发生出血和子宫内膜炎：另一方面更年期的妇女内分泌已经处在紊乱时期，如果人工流产做的不干净，残留在子官腔里的绒毛就容易变成葡萄胎，时间长了还容易发生恶变，以至危及生命。所以更年期应当避免做人工流产、避免怀孕才对。
结语：很多女人到了更年期的时候就以为自己不会再怀孕了，对于避孕措施就再也不上心了。正是因为这样，所以很多人在更年期会不小心怀孕。(文章原载于《健康生活家庭》《健康》，刊期：2012年第4期，作者：胡一，付国兵，尤佳，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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经前综合征怎么办 饮食调理不适
经前综合征的表现有很多，在月经来潮前会出现烦躁，嗜睡，或者是长痘痘，胸部不适，腹痛等等的一些症状出现，如何改善和调理经前综合征的问题?可以通过饮食来调理，不仅可以补充营养物质，还可以调理体质，来看看这些经前综合征的饮食调理方法。
问题一：喜怒无常
每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。所以说如果改善息怒无偿的情况，可以吃一些含有维生素的食物，可以有缓解的作用，要补充镁元素，可以缓解情绪。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
快到月经来临之前，会出现身体不适的情况，比如说出现胸部肿胀，或者是乳房胀痛的情况，而且这是很常见的一种症状，是经前期综合征的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。胸部不适一般是乳房胀痛导致的，所以要通过补充维生素E来调理，可以有缓解症状的作用，多吃一些含有维生素的食物。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
经前综合征怎么办，可以通过一些饮食来调理，饮食是很重要的一个方面，针对胸部不适，还有喜怒无常的问题，可以通过不同的营养物质的补充，达到调理和改善的作用，上面的这些维生素E，镁元素，维生素B的食物要多补充，可以改善体质。
经前1周保养 帮助女人调月经
目录：
第一章：经前1周保养 缓解经前综合症
第二章：经期头痛不可小觑 预防调理6大妙招
第三章：打造完美女人 经期5大另类挑食方
编者按：女人经期保养很重要，一旦保养不当，很多妇科病都会找上身，你会保养么?小编教你经前一周保养攻略，缓解你的经前综合征。
经前1周保养 缓解经前综合症先了解
女性荷尔蒙分泌变化
女性荷尔蒙雌激素与黄体素主要由卵巢分泌，也受到大脑的下视丘与脑下垂体所控制。在卵巢即将要排卵前，包覆卵子的卵巢滤泡会先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌会到达最高点，之后开始下降，经过2周后分泌逐渐下降到最低点。排卵后卵巢滤泡会开始分泌黄体素，可使子宫内膜的厚度增加，以便让受精卵着床，经期前7天黄体素会分泌至最高点，之后逐渐下降，而排卵后如果没有受孕，子宫内膜会开始脱落，形成经血。也因为这两种女性荷尔蒙，会在经期前约7天至经期2至3天的分泌比例失调，因此女性容易特别敏感，容易出现轻重不等的经前症候群。
从日常生活改善
◎补充维生素B6与钙片：每天补充1000毫克钙片与50毫克维生素B6，或多吃菠菜、胡桃、鸡肉等含有维生素B6的食物。
◎保持运动习惯：维持运动习惯，每周3次，每次30分钟，而要运动到心跳每分钟130下。
◎身心放轻松：舒缓压力、放松心情、保持睡眠充足，可减轻经前与经期不适。
这样做
好气色
佛手玫瑰解郁茶
材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、红糖各9克、生姜3片。
作法：放入全部材料用500cc热水冲泡15分，当茶饮用。
功效：可疏肝理气养血，舒缓乳房胀痛、胸闷、腹胀等症状，也能让脸色红润。
冬瓜薏仁水
材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。
作法：冬瓜皮与薏仁洗净加入350cc水，水滚后转小火，煮约20分钟后，只喝水，连续喝3、4天便可见到效果。
功效：冬瓜皮富有维生素B1、B2，可纾解经前的紧张、易怒，且有利水、美白功效。
好心情
玉枣粥
材料：小麦15克、大枣10颗、玉竹9克、米1杯。
作法：将材料洗净后，加入500cc的水熬煮成粥。
功效：有养阴补肝的功能，可治疗失眠、口干，避免心情烦躁与情绪失控。
消水肿
金丝薏仁水
材料：玉米须20克(若是新鲜的玉米须，则需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。
作法：洗净玉米须、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分钟，再加入白醋煮5分钟即可。
功效：可利尿、消小腹水肿。
冬瓜按摩霜
材料：冬瓜一片、蜂蜜少许。
作法：将冬瓜洗净后去皮、去籽，蒸熟放凉后捣成膏状，再加入少许蜂蜜搅拌均匀即可涂抹在脸上，按摩脸部3至5分钟后，即可将按摩霜洗净。
功效：消除脸部水肿。
除痘痘
黄豆芽汤
材料：黄豆芽。
作法：将黄豆芽洗干净后，加入适量的水，先用大火煮沸后，再用小火煮30分钟，连汤食用。
功效：可减少经前痘痘冒出来。
打针吃药
经前症候群的症状若严重，可经过医师评估后口服荷尔蒙治疗。甚至已经到经前不悦症与忧郁症情况，可服用抗焦虑剂或低剂量的抗忧郁剂来治疗。也可以在经期前约7至10日，经医师诊察后服用避孕药，使经期延后以避开重要场合。
医师说
依病因预防治疗
中医上认为经前症候群可能是因心肝气郁，或肝血不足使肝火上升，或因平日饮食不正常导致脾肾阳虚，这些都可能造成经前与经期不适，可针对原因来做预防治疗。
经期头痛不可小觑 预防调理6大妙招
经期综合症
来月经前头疼一般是经前期紧张综合症的症状，但许多女性会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等一系列身体和精神症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合症。
经期你为什么会头痛?
诱因一：通常来说，女性来月经时血液多呈下行状态，但少部分女性会因血循加快，呈现出血液上行的情况，这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。
诱因二：70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性，所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
诱因三：经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
诱因四：精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。
经期头痛 我有妙招
如果症状不严重，偶尔几次，或没有身体其他异常情况，通常没有大碍。但是，如果头痛影响到正常生活就需要来医院治疗，切不可自行在家服用止痛药。医生经检查后会根据个人情况适当采取中药调理，原则是引血下行，从根源进行改善。
1、注意生活规律，避免劳累及精神紧张。
体质较弱者，应加强体质锻炼， 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，调节生物钟，坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。
2、早晚一杯养生茶，可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛。
可根据自身的健康状况改良，按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。
①、浓绿茶1杯饮用，适用于经前头痛。
②、芪枣茶，适用于经前浮肿、肢冷、疲倦。材料：黄芪5钱、红枣8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗饮用。
3、自我按摩。用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。梳摩痛点： 将双手的十个指。
4、喝甜饮料预防经期头痛，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
5、户外散步，可调节情绪，减轻压力。无论工作多忙，都要抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，让情绪与压力得到舒缓。
6、推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血，促进血液的通畅循环。而且需要经常做，为你的健康着想，千万别偷懒哦。
打造完美女人 经期5大另类挑食方
经期另类挑食有好处
1、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对经水之行有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
(1)黑糯米红枣粥
原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法：将黑糯米洗净，浸泡23个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。
美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。
(2)姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
结语：你的月经正常么?你会调养月经么?月经期女人要懂得如何调养，这样妇科病才不会缠着你不放!
经前烦躁调节方法
1、适量补充钙、钾、镁等有助缓解经前期综合征
对患经前综合征的妇女，平时多选择吃些富含钙、钾、镁的食品，如蔬菜、水果、海产品及豆类等，有助于经前期综合征症状的缓解。有专家建议，最好每日睡前喝一杯热牛奶（钙、钾含量高），并在牛奶中加一勺蜂蜜（镁含量丰富）。
补钙美国科学家将500名患经前期综合征的妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克的钙剂；对照组服安慰剂。经过三个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前期综合征的四种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%，明显优于对照组。
补钾钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并减少经期失血量。
补镁镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。
2?多吃米面可缓解经前期综合征
美国最近一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。
美国医学专家指出，经前期综合征出现抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等症状最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的信息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。
一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%～65%，碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
当经前感到烦躁时试试上面介绍的经前烦躁调节方法，让自己平安顺利度过特殊的这几天。
经前症候群
很多女性在月经来临之前就会烦躁不已，而且还会有身体疼痛、疲劳等症状出现，这些都是经前症候群的症状。如果女性患有经前症候群的话能够通过哪些方面改善呢?首先要调整好自己的心态，然后可以补充一些营养元素，因为一些营养元素能够帮助身体减缓疼痛的感觉，具体的一起来了解下吧。
一、预防经前症候群的营养元素
钙:钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应，可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼乾、虾米、奇异果、黑芝麻等。
镁:镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。营养师表示，研究证实每日摄取250微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状，常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。
色胺酸:色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料，而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让人安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性，可适度补充富含色胺酸的食物，例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
糖类:糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好，却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。
经前补点钙 可以帮助缓解经前综合征
经前综合征的出现是很多女性会有的一个问题，如果不注意的话会导致很严重的症状，比如说经前会出现失眠，多梦，烦躁易怒或者是出现腹痛的问题。如何去改善经前综合征的问题?是因为缺钙导致的，适当的补充钙质可以有缓解经前综合征的症状，来看看这些食物的介绍。
牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶可以补充丰富的钙质，女性应该多喝点牛奶，可以补充丰富的钙质和矿物质，对于促进代谢有好处，而且也可以有缓解经前综合征的作用。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值; 芝麻酱可以有补钙的作用，而且含有的铁质也很丰富，可以起到滋补的作用，芝对于预防贫血，或者是经前综合征的一些症状有好处，可以经常吃。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。
经前补钙是预防经前综合征的一个大问题，所以积极的补充钙质可以有提高体质的作用，对于预防疾病是有好处的，而且也可以有促进新陈代谢的作用，减少一些经前期身体不适的情况，比如说烦躁腹痛等等的一些症状。
经常睡不醒可能也是病
导语：千万不要轻视了经常“睡不醒”的现象，对于老年人来说这是身体向他们发出的警报。你可能存在以下疾病的危险。
慢性疾病
老年人若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能减退等各种慢性病，其新陈代谢的速率就会逐渐降低，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到其植物神经的调节功能，使其出现整天“睡不醒”、多汗等症状，此时，就应及时到医院就诊，看看是否患了什么慢性病。
老年人在出现睡不醒症状时，若能及时针对病因进行治疗，就能在很大程度上改善身体状况。
心脏病
大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液（在心脏每收缩一次射出的血液中，有1/5流向了大脑）来提供，所以大脑代谢的正常与否与心脏的收缩功能有着密切的关系。一般情况下，当老年人的心脏收缩功能减弱时，其大脑就会出现缺氧的现象，而老年人大脑缺氧在神经系统方面的表现就是经常“睡不醒”。因此，老年人若是经常出现“睡不醒”的症状，就说明其心脏的收缩功能可能出了问题，即可能患了心脏病。
脑血管疾病
老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，老年人就会因此而患上脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病。在上述脑血管疾病发病的过程中，脑组织缺血、缺氧就会导致人们总是睡不醒（包括睡眠频率和睡眠时间发生改变）。所以，老年人若总是睡不醒就要警惕脑血管疾病的发生。
缓解经前紧张的饮食方法
女性每个月都会有那么几天不舒服，出现了月经不适的情况，比如说腹痛啊或者是头痛等等的一些问题出现。也有很多的女性会有经前紧张的情况，比如说烦躁啊或者是身体不舒服的情况，那么如何缓解经前紧张的情况呢，下面的饮食方法不防去了解吧。
多吃些温性食物
比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物，像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。
多吃香蕉
香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的。经前紧张的话可以吃香蕉，可以有缓解情绪的作用，而且还可以缓解痛经，对于改善经前紧张有一定的好处。
容易消化的食物
多吃像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。经前紧张的女性最好吃容易消化的食物，可以保证营养的均衡，同时也可以改善食欲。
多吃些鱼类
很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。女性月经前可以多吃鱼，因为可以有抗抑郁的作用，对于女性改善经前紧张有好处。
关于缓解经前紧张的饮食方法，小编介绍了一些相关的内容了，经前紧张的话可以通过饮食来调理，吃一些容易消化的食物，多吃鱼肉的话可以有抗抑郁的作用，可以改善情绪，还可以吃香蕉和温性的食物，对于促进食欲缓解经前紧张有一定的好处。
预防经前烦躁的饮食禁忌
你有过经前烦躁的症状吗?会出现脾气大，易怒等等的一些问题出现，要注意选择正确的方式和方法去调理。如何去调理比较好，下面的这些预防经前烦躁的饮食原则要知道，一些不适合的食物要注意，来看看这些食物的介绍。
1、禁冰凉的食物
女性经期要注意减少冰冷刺激食物的摄入，最好不要喝冰水，冷饮，以免经期出现痛经恶心或者是腹痛的情况。这点是一定要注意的。如果吃了冰冷促进的食物，会导致身体不适出现月经不调或者是腰酸背痛等等的问题。若在经期内，进食过多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷饮，可以喝一些生姜煮的红糖水进行调理，促使血液流畅。红糖水可以有温补的作用，对于出现的痛经有改善的作用。
2、禁辣椒
女性在月经期间一定要避免吃一些辛辣的食物，因为辣椒是很容易造成血液的加速循环，这样会让你的经血量增多，而且还会引起腹痛。辛辣刺激的食物会导致易怒的情况，而且也会诱发月经量增加的情况。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛孔扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。所以说油腻的食物不仅会影响月经量，而且也会导致皮肤疾病的发生。
预防经前烦躁的饮食禁忌，上面介绍了相关的内容，如果你也有经前烦躁的话，这些小常识是需要大家知道和了解的，注意禁忌辛辣刺激的食物，油腻的食物不要吃，冰冷刺激的食物也要注意，以免导致经前烦躁的问题出现，大家要注意。
女人爱看男人哪里？女人也是好色的
女人爱看男人哪里
经过调查发现，如果一个女人爱上个男人，70%是因为他的下半身，而剩下的30%可能是上半身也可能是其他。
但是，天生的羞涩和对男人下半身的恐惧，大部分女人都不会表露出来，但其实女人也是很好色的，只是我们不说。
走在街上看到潇洒帅气的男生我们也会偷窥，只是不像男生那样明显。
女人聚在一起除了谈衣服，剩下的全是男人！那些已婚的会谈她们的孩子如何，老公如何(甚至会聊性能力)。未婚的会谈最近的新衣服、男朋友怎样。由枕边的谈到身边的；由关系最近的扯到关系较远的；从男人的鼻子、眼睛、嘴巴谈到男人的涵养、德行以及男人表现出来的能力(包括性能力)等，所谈的话题无非除了男人，还是男人，也就是说只有男人。
女人欣赏一个男人，大部分是因为他的上半身，也就是外在，那是给人的表象，所谓表象就是呈现给人的一种生活状态，社会地位等。了解一个男人的表象很容易，有时候一张名片就能把故事讲得清清楚楚的。
而要爱上一个男人，可能是因为他的下半身，这就是现实。
女人如果真的爱上一个男人，其实是被他的下半身所打动，而不是上半身。但是大部分女人对男人的下半身先天具有一种恐惧感和无奈，所以常常她们表现出对男人下半身的暴露不感兴趣，而只把注意力转移到男人上半身的体面就足够了。
曾经中国古老的文明教育女人，在没结婚前就不要和男人发生关系。
其实，上床是性本初的那种东西，最能表明一个男人的本色。但是现在的女人学精了，都会在婚前试爱，为了就是给自己的下半生有个保障。
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