养生 > 养生人群 > 女性生理养生 > 导航 > 女人生理期养生秘诀

女人生理期“5要5不要”

女性生理养生。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“女人生理期“5要5不要””,希望能为您提供更多的参考。

目录:

第一章:女人经期的5要5不要

第二章:女人月经出现这些状况很可怕

第三章:女人缓解痛经要喝酒

编者按:女人月经调养好,可以避免很多麻烦,如痛经、月经来迟等等,你知道如何调养月经吗?经期遵守哪些准则才能更好的调理月经呢?小编为你盘点女人经期的5要5不要,一起去看看吧!

女人经期的5要5不要

月经来潮是女性成熟的标志。但是一些女性伴随着月经会出现乳房胀痛、心烦易怒、头晕失眠,甚至出现四肢水肿等症状。这就是人们常说的女人经期病。

常见经期病症状

1、月经疹

主要表现为月经前后或行经期间,全身的皮肤出现大小不同的丘疹,并随月经周期的结束而消失。月经疹较重、影响睡眠者,可以在医生的指导下,服用维生素C、抗组织胺类药物以及雌激素进行治疗。这样能够减轻瘙痒症状、防止皮疹复发。

2、经期牙疼

一些女性在月经的前几天吃凉食或喝冷饮时,会出现剧烈的牙疼,但是很快就能够过去。这是由于经期前后雌激素水平的变化比较大,孕激素和雌激素的比例很容易失去平衡。雌激素刺激牙龈组织内的特殊受体,造成了牙髓和牙周膜的血管扩张、充血及肿大,因而压迫痛觉神经末梢,诱发牙疼。其实这并不是牙齿本身的问题,

一般是不用治疗的。如果牙疼很明显,可以适当口服复合维生素B或维生亲E,有助于缓解疼痛。

3、经期口唇疱疹

这与经期机体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在经前1~2天至行经2~3天内发生,以口唇多见,亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘。可用桑树汁涂擦,可以缓解。

4、经期鼻塞

有的女性每次来月经时都会出现鼻塞症状,这主要是鼻腔粘膜上皮细胞与女性生殖器官存在着一些生理方面的联系。卵巢激素的变化使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液,从而导致鼻塞。通常用鼻通或滴鼻净滴鼻可以缓解。

5、美尼尔氏综合症

这种病多见于中年女性。当月经来潮时,突然感到眩晕、耳鸣、视物旋转、恶心、呕吐。一般只要注意卧床休息就行。眩晕严重者可遵医嘱适当用一些镇静剂或少量的利尿药。

5要

1、要注意卫生

保持外生殖器的清洁;只可淋浴,不可可盆浴,防止上行感染;要选择柔软软、干爽的卫生巾,并且及时更换。

2、要注意保暖

忌寒、凉、生、冷等刺激。杜绝游泳、冷水浴等。如果经期受到突然和过强的寒冷刺激,可能引起痛经和经血过少。

3、要保持心情愉快

尽量防止情绪波动动,避免受到精神刺激。保持心情愉悦。

4、要注意休息

无论是学习、工作还是生活,都要劳逸结合,保证充足的睡眠。

5、要注意饮食调理

经前和经期忌食生冷寒凉食品,以免出现痛经症状。尽量不要食用辛辣的食物,以免造成出血过多。如有痛经也别乱用药,要根据痛经的原因,辨证施治。另外不要提过重的东西,不要熬夜,不做剧烈的运动,防止痛经和出血过多。

5不要

1、不要饮酒

受体内激素分泌的影响,女性月经期间体内的解酒酶会减少。因此如果在经期饮酒的话,很容易醉。而这时,肝脏会被迫制造出更多的分解酶来帮助分解酒精,这会加重肝脏的负担。

2、不不要拔牙

医生在拔牙前一般会询问女性患者是否处在月经期。因为女性在月经期拔牙,会造成经血量增多,经期延长,甚至出现创口不易愈合的情况,严重者还会引起大量失血。

3、不要用沐浴液清洁阴部

女性在经期会感觉下体有些异味,因此可能会在洗澡的时候用沐浴液清洗下体,或者用热水反复冲洗。其实这种做法是不正确的。因为平时女性的阴道环境是呈弱酸性的,可以抑制细菌的生长,但是在月经期,阴道内环境变成弱碱性,对细菌的抵抗力降低,容易受到病菌的侵袭。如果不使用专业的阴道清洁液而是用沐浴液反复清洗更会导致碱性增加。

4、不要大声唱歌

月经期,声带的毛细血管细会明显充血,而且血管的管壁也会变得比较脆弱。如果此时大声地唱歌,使声带紧张,并高频地振动,很可能造成声带的毛细血管破裂,导致声音嘶哑,甚至可能对声带造成永久性的伤害。

5、不要用活血化瘀药

在月经期,如果使用补血、活血药物,会增加经血量,导致经期延长。

女人月经出现这些状况很可怕

止痛片也无法缓解的剧烈痛经

痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号,也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。

月经量急剧增多

这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤,通常对人体无害,但是由它引起的经血量增多会导致贫血,这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。

大量流血并伴有强烈痛经

这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(pID),这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染,如果不及时诊治,盆腔炎很容易引起不孕症。

突发性的剧烈骨盆疼痛

剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始,并迅速扩散到整个下腹部,这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。

女人缓解痛经要喝酒

1、茴香酒:小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

2、山楂红花酒:山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45-30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

3、鸡蛋龙眼羹:龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。

4、山楂红糖饮:生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱,月经延后。

结语:你会调理月经吗?要保暖不要拔牙,经期严格遵守这些准则,相信你的月经一定会乖乖听话的!(文章原载于《健康文摘》,刊号:2012.03,作者:沈雁英,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

yS630.Com相关推荐

女人必学5件事 生理期变黄金期


女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家更提醒:月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!

1、丰胸:经期1-3天是丰胸最佳时段

丰胸最佳时段

莎朗-斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

2、燃脂:经期最后两天,燃脂最有效

燃脂最有效

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。

3、排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒

帮身体有效排毒

新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登-格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。

4、提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机

提高记忆力

德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升。

5、发现健康小问题:生理镜子给你健康预警

发现健康小问题

美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警,早发现就能早改善。

A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液黏稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙和摄入足量维生素D。

C、头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现暂时性生理期贫血,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。

女人生理期养生注意事项


关于女人的生理期她们有很多想知道的问题,比如生理期吃什么好?巧克力能治疗痛经?结婚后痛经会自然消失吗?作为女人,以下6点生理期注意事项是我们应当知道,并牢记在心的事。

一、生理期不固定就不正常

关于女人的生理期他们有很多想知道的问题,比如生理期吃什么好?巧克力能治疗痛经?结婚后痛经会自然消失吗。作为女人,以下6点生理期注意事项是我们应当知道,并牢记在心的事。

二、巧克力能治疗痛经吗

巧克力能治痛经的说法在女性当中流传甚广,但妇科专家的意见是:这种说法没有科学依据,而且生理期大吃特吃巧克力和甜食,不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重生理期不适症状。

三、结婚后痛经会自然消失吗

关于痛经在结婚后就会好转的传言一直盛行,但事实上,结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是,怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大,收缩就不再那么厉害,子宫内膜比较容易脱落,自然也就不那么痛了。

四、生理期能否有性爱

多数的妇科医生不建议生理期进行性生活,不过也有越来越多的性学家对此提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么危害,何况还有避孕套在起保护作用呢。生理期做爱还能缓解女性生理期不适,做好精心准备,偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。

五、生理期时间很短

如果你的生理期一直都那么短,那么,只要经血周期能维持两天,就没什么可担心的。一般来说,只要在3-7天内,都属正常状况。此外,只要月经周期正常,单纯的月经量少,并不会影响女性的怀孕几率。

六、经血颜色深有血块怎么办

经血的颜色并非一成不变的,当你久坐时,经血不能及时流出,长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积超过5分钟就会形成血块,只有血块大小超过1元硬币,你才需要到医院就医。

女人生理期是最佳养颜时期


生理期最易达成的4种效果

1、丰胸

要想胸部的SIZE突飞猛进,并不一定只能靠整形手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

经期丰胸食物推荐

酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。

木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。

种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。

维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。

维他命B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。

富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。

食补药膳:在发育期如气血不足,可服食中药归脾汤加加味四物汤调补气血。也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体,帮助胸部发育。

2、燃脂

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。

专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。

经期减肥法

第1天 以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

第2天 正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操

调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。

第5天 即使饮食与平常相同,但体重依然减少

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天 若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身

如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

3、发现健康小问题

美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出,但这决非坏事!因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。

问题1:眼袋、黑眼圈

明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

问题2:牙龈出血

为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙,并摄入足量维生素D。

问题3:头发容易断裂

如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现暂时性生理期贫血,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。

4、排毒

女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。

涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。

男性生理期 有这5大表现


不仅仅女性才有生理期,男性其实也有生理期,在男性生理期时,男人体内睾丸酮、雄激素的含量呈下降趋势,处于最低点,男性生理期往往会出现以下表现。

1、焦躁不安

焦躁,坐立不安是男性的生理期最主要的表现。是由于体内激素的影响,男人的内心会燥动不安,连他也不知道自己为了什么而烦躁,但是却控制不了自己的内心。

2、脾气大

男人爱一个人的表现是对她百般的好,不让他受一点苦。可是当男性生理期到来时,你可别想他还那么对你,他会变得脾气暴躁,为点小事就对你发火,对你的关心也少了。这个时候女孩们要多顾及下他的感受,多鼓励他,逗他开心,使他的心情平复。

3、生闷气

生闷气似乎不应该是男人做的事,但是在男性生理周期,也会出现生闷气的现象。如果你若不了解男人的心理周期,就很可能会在这个时候遭受到莫名其妙的感情打击。你会发现不需要任何理由,心爱的男人会每隔一段时间就会突然疏远自己。他会表现得很冷淡,做很多以前不做的事情来缓解,如抽烟、喝酒等。这个时候你一定要注意不要去跟他唱反调,尽量顺着他,让他做自己喜欢的事情,给他自由,同时也给自己空间,过了那个时期,自然就好了。

4、冷漠

男人常常说“女人心,海底针”,其实他们不知道,自己也会这样。生理期的他也会变得莫名的冷漠,不爱搭理任何人。当你试图接近他时,他感到不习惯,还会给你不好的脸色看,认为你影响了他。这个时候,女人不要认为男人已经不爱自己了,而是要多去理解他,多鼓励他。

5、抵抗力差

生理期有一个共性,就是抵抗力都会下降,男性在生理期时体质变弱,容易感冒,也容易感染,所以一定要小心前列腺疾病的袭击。同时要注意保暖,最好避免性生活,以免加剧腰酸背痛。

给女人生理期的11个调养方案


女人美丽要保养,月经要重视。良好的生活习惯,能减轻月经期的不适。而且经期也是一个特殊的时期,可以吃平时不敢吃的零食,不会发胖还有益健康,赶紧跟着小编来看一下吧。

1.月经期间尽量不要洗头:如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2.月经期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化:女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8.月经期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9.月经期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

10.脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

11.有人月经期间会腰痛:可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。

女人生理期穿紧身裤有害健康


目录:

第一章:经期穿紧身裤危害大 认真对待经期细节

第二章:女性月经期的补血饮食良方

第三章:女性月经期有哪些饮食禁忌

编者按:追谁潮流的女性都喜欢穿紧身裤,殊不知在月经期间穿紧身裤可能会给身体带来损害,那么经期穿紧身裤都有哪些危害呢?

期穿紧身裤危害大 认真对待经期细节

经期穿紧身内裤可治经痛?

专家表示,爱美是每个女孩子的天性,为了达到修身塑体的效果,许多女孩子喜欢穿束身内衣来掩盖缺陷,即使经期也不例外。

她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这是不科学的。

过度束身不仅会影响血液循环,影响呼吸、消化功能,还会产生妇科疾病。

尤其在经期,过度束身易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,造成经血逆流,出现经期腰疼、腹痛症状。

另外,女性经期机体抵抗力下降,过度紧身的衣服会造成一些病菌繁殖和入侵,造成外阴阴道炎发生或复发。

所以,女性经期最好别穿紧身衣,应尽量穿些纯棉、透气性好、稍宽松的内衣,并且勤换洗,保持干爽与卫生。

了解月经,对维持女性的健康,甚至美丽与青春,有着密不可分的关系。所以,我们要认真对待月经期间的任何细节。

女性经期要注意的三大禁忌

月事禁忌之不能染发

有些研究发现,染发剂中的脱色剂及对位染料,可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

尽管染发剂的致癌性尚无定论,但因为头皮上的毛孔超过十万个,吸收这些化学药剂的速率很快,尤其女性月经来临,正是抵抗力最弱的时候,在这段期间应该避免染发,以免使细胞发生不好的变化。

不得已而为之,您要:

月经期间,你就是看自己的发色不顺眼,忍不住想立刻变发图强,那么建议你先用简单的发尾挑染,并且选择有经验的美发师操作。

不过,仍然要提醒你月经期间洗头的注意事项,上美容院在染发之前都要先洗头,美发师在染发前是不会把你的头发完全吹干的,加上美容院的超强冷气一吹,你染发所要付出的代价可是很高的喔!行动前请三思!

月事禁忌之不能补

原因:

一般吃补的药膳中多添加米酒助行血气,或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。

所以经期中吃药补是补错时机,正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时吃补可发挥最大效用。

就连大家所熟知的四物汤,也是要等到月经过后才能喝。

不得已而为之,您要:

最好是以食补代替药补,用自然的食疗帮助度过经期。

例如:喝黑糖水可帮助经血排出;奇异果加苹果及酸奶打汁可消除腹胀;香菇煨蹄筋可舒缓筋骨酸痛;奶汁焗虾仁可减轻生理痛等。

即使要吃药补,也应选择凉补的药材,热补的药膳还是留到经期过后再吃较好。

月事禁忌之不能做爱

从心理层面来看:

不管男性或女性,大多对经血存在着一种恐惧的心理,认为月经代表着不洁与身体虚弱,所以普遍对经期行房一事感到性趣缺缺,所以很多女性拿月经当做不想与亲密爱人做爱的借口。

不过国外的研究报告却指出,很多女性在月经期间的性欲反而较高,尤其月经初期是绝对的安全期,是女人欲望的最高点,但国内传统观念却认为经期行房是有害的。

或是女性不好意思让男性目睹血淋淋画面及担心经血异味的心理障碍作祟,或是因为男性心疼女性月经期间失血身体虚弱而不敢造次等原因,因此形成了一种禁忌说法。

从生理层面探讨:

生理期间因子宫颈口较为张开,经血从阴d中流出,阴d的酸碱值偏碱性,防御病菌的能力减低,因此经期间行房,细菌很容易透过男性的精液乘虚而入。

同时也容易造成经血逆流,增加罹患子宫内膜异位的机会,尤其已经有子宫内膜异位的患者,经期行房确实不宜。

也有少数人会因经期行房造成经期延长,甚至经血不止的现象!

不得已而为之,您要:

气氛对了,那么经期中行房也没什么不可行的,甚至有医师认为,经期行房有助改善子宫血液循环呢!不过,你要注意的是:

1.行房最好避开经血量较多的前两天。

2.不管男性女性都要先清洗生殖器官,注意清洁。

3.经期间行房仍有怀孕中奖的可能,尤其对经期长而周期短的人而言,月经的后几天就可能是排卵期,所以不想怀孕的人,可要做好避孕措施。

4.为了女性健康,建议你经期还是最好避免房事为好。

女性月经期有哪些饮食禁忌

禁忌一、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

禁忌二、忌生冷食物,宜食温热

中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

禁忌三、要防止缺铁,荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。

因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治1标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

综上所述,以上内容讲述的是女性月经期的饮食禁忌有哪些?可以帮助女性及时调理身体,而且女性还要适当的锻炼身体,增强自身的抵抗力。

女性月经期的补血饮食良方:

良方一、韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

良方二、月季花茶

材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

良方三、姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

良方四、乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。

作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

结语:你也是时尚一族么?经期时可要注意穿着哦,一切以健康为先!

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人生理期“5要5不要”》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性生理养生”专题。

女人生理期“5要5不要”的延伸阅读