拯救男人面子的六方案
男人性养生知识。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“拯救男人面子的六方案”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
荷尔蒙的作用男性皮肤一般偏向油性，pH值约为4.5~6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
打理胡须刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。
过多的户外运动男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
不屑于皮肤护理不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人最好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。
生活方式不良抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；而饮食无规律会造成长痘痘。
压力男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为凌乱皮肤综合征，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
拯救提议准备一套男性专用护肤品对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。他至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不过不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面剂。
早睡早起白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
把剃须当作一种享受在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
吃出好皮肤多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
精神美容法瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑疗法是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想遇到的最可笑的事情，纵情大笑1~2分钟，每天坚持3~4次，用不了一个月，就会容光焕发。
定期护理而今男士美容已成气候。定期去美容院，请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
适量运动运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
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简单护肤搞定男人面子问题
你知道吗?男性的肌肤也是需要护理的哦!男士肌肤爱出油，而黑头是皮肤油脂在空气中的氧化而造成，所以男性皮肤容易产生黑头。黑头其实只是小问题，但是却会造成男人“面子”的大问题。
1、基础清洁
男士每日早晚都要认真清洁肌肤，选用质地温和的洁面产品，帮助分解肌肤的多余油脂和污垢，畅通毛孔。
2、二次调理
洁面后使用含有水杨酸等成分的爽肤水或者精华液，深入肌肤发挥强有效的调理作用，清除多余老化角质，溶解黑头，回复肌肤的平滑细致。
3、定期护理
每周定期使用清洁面膜或者鼻贴，帮助快速改善肌肤的黑头角栓问题。
4、日常滋润
日常进行肌肤的二次调理或者面膜后，应当使用含有毛孔紧致成分的滋润乳液，帮助补充肌肤水分，调节肌肤的水油平衡，收细毛孔，呈现零毛孔的水润健康肌。
5、绝招热喷+黑头导出液按摩
先用专用的热喷器或是敷热毛巾使鼻子的毛孔充分打开，然后将适量的黑头导出液滴在化妆棉上，在鼻子上贴15分钟后，撕掉化妆棉，就可以看见上面粘了很多黑头和白头。
去黑头还是肌肤的日常护理最重要。平时注意清洁自己的肌肤，再结合上面的方法，这样才能让你更有“面子”。
八大“护肤”绝招毁掉男人面子
有没有觉得自己或另一半很重视护肤，各种东西涂在脸上却收效甚微，甚至越来越老？日常生活中有许多护肤细节正在给你和她毁容！选择YOKAMEN，不再为面子花冤枉钱也不拿自己的脸当试验田。快和恋人一起分享这篇文章吧！
毁容绝招一：直接让洗面奶在脸上起泡沫
这样的做法会造成洗面奶不能在第一时间进行全脸的清洁，到某些部位时洁面成分的清洁力已经不够了，而且最重要的是，洗面奶未经打揉起泡就直接接触脸部，会刺激娇嫩的面部皮肤，造成伤害。
如何改正：先把洁面产品揉出泡沫、然后再按摩清洗
在浸湿面部后，先把洁面产品倒在掌心，加少量水用揉出泡沫后，再用指腹以轻柔的按摩手法清洗毛孔垃圾。最后用温水冲洗干净，可以洗好后再用凉水洗一次，可以起到缩毛孔的作用。
具体的清洁按摩方向为：沿嘴角向眼角方向按摩；额头则沿眉心向太阳穴，由下往上、由内往外轻揉；而下巴应由右向左方向；鼻梁则由上往下方向轻揉。并且按摩时力道要轻柔，不要用力在脸上揉搓，避免拉扯对肌肤造成伤害。
温馨提示： 清洗的时候注意发际部位，一定要确保清洗干净哦，否则残留的洁面品会滋生痘痘等皮肤问题。
毁容绝招二：直接用手拍爽肤水
很多人都习惯的这种护肤手法其实并不合理，如果当时手清洁度不够的话，会污染爽肤水，抹在脸上也会造成二次污染，影响护肤效果不说，可能还会引起多种皮肤问题。
如何改正：爽肤水要用化妆棉轻拍
爽肤水尤其是营养型的，最好倒在化妆棉上使其湿润，再按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭。这一手法还可以帮助老化的死皮细胞脱落，起到二次清洁皮肤的作用。
毁容绝招三：精华类面霜直接点在脸上，打圈涂开
这种大多数人都会采用的涂面霜的手法对于活性成分多、精华类的面霜却不是最适合的，会导致面霜中的精华成分不能全面发挥，造成浪费。
如何改正：面霜应该用掌心搓揉，向上涂抹
应先用专用取面霜的小勺舀出适量的面霜置于掌心，然后双手合十将面霜均匀地分于两掌心中。先按压在两颊颧骨处，再按下巴和额头。然后轻轻地由两颊开始，将面霜慢慢地轻按压进肌肤。最好做完这些后，可以搓热掌心，然后包住脸，让手部温度帮助面部肌肤加速吸收涂营养成分。
这样做在便于延展面霜密稠质地的同时，也避免了会过于用力推抹拉扯肌肤而造成伤害。最重要的是不会因为过度的摩擦而造成面霜中活性成分的流失。如果是使用晚霜或者精华素，可以稍加按摩。
毁容绝招四：精华素是高营养的护肤品，如果洁面步骤做得不彻底，残留了细菌，那么精华素反而营养了细菌，引起皮肤炎症等问题。
如何改正：先使用爽肤水二次清洁。
涂抹柔肤水可以帮助皮肤形成皮脂膜，从而有效的柔滑角质，令精华素的养分更充分，直接进入皮肤深层，令皮肤更加柔软光滑，富有弹性。化妆水除了有二次清洁的作用，还能够让肌肤毛孔在清洁后的紧缩状态重新张开，从而有利于精华素深入到深层营养肌肤，才能更好地起到抗衰老的作用。
毁容办法五：横推眼霜
横向推开眼霜，很容易令眼部皮肤因为摩擦而受伤，同时也会增加眼部出现幼纹的机会。
如何改正：指腹轻轻点按
先挤出少量眼霜于无名指指腹，由外眼角至内眼角，以点按式手法，如同轻弹钢琴般将眼霜点按于眼部肌肤。
这样有助眼霜吸收，又能够促进肌肤血液循环，消除黑眼圈。最重要的还是点按的幅度和力度一定要小而轻，才不会令脆弱的眼部肌肤加速老化。
毁容绝招六：用撕拉式面膜清除黑头粉刺
标榜能清除毛孔内脏东西的撕拉式面膜，在任何暗疮阶段都不适合使用，只会进一步引发敏感，甚至导致毛孔扩大，肌肤松弛。
如何改正：青春痘或者成人痘在白头、黑头粉刺阶段可通过使用含有BHA成分的去痘产品，效果格外突出，能以刺激性较小的方式溶解毛孔内的污垢。黑头粉刺一旦形成了炎症，伴随红肿和疼痛，任何护肤品都帮不上忙了，具有舒缓和镇定效果的护肤品能减少不适感，但建议皮肤发炎的时候尽量少使用护肤品。
毁容绝招七：频繁更换护肤品
有很多人在使用护肤品，特别是抗衰老这一类高机能产品时，如果发现几周内效果不明显的话就认为产品没效果，马上换掉。其实，皮肤的更新周期一般是28天，而且皮肤对产品有一个适应期，如果频繁地更换化妆品，会导致皮肤来不及适应，甚至产生过敏现象，长期下去不但没收到抗老效果，反而会让皮肤脆弱，加速衰老！
如何改正：现在的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分，抗皱效果比较明显，但也要28天左右才能看到抗皱效果，一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。
毁容绝招八：晚上不擦任何保养品
别借口说你是为了让皮肤呼吸。一天下来皮肤的却很疲劳，但如果你认为不用任何的保养品就可以让皮肤进入最放松的状态，那就大错特错了！晚上空气不流通，床单、枕头上残留的细菌、空气污染以及空调都会使裸露无防护的肌肤遭受伤害，各种有害物质更易入侵皮肤，让皮肤抵抗力下降，在睡觉中不知不觉衰老。
如何改正：晚上十点钟至凌晨两三点，是毛孔的休息时间，毛孔张开吸收营养的最佳时候，如果不为皮肤添加养分，会出现皮肤发青，发暗，无光泽，最基本的保湿精华、营养晚霜是一定要用的。
早中晚3方案 和衰老说不
紧张的工作心情，污染日益严重的环境，让白领女性提前敲响了衰老警钟。很多女性都舍得花大价钱购买昂贵的保健品，孰不知只要掌握了这些简单的生活小细节，你也可以让衰老晚一些来和你见面！
上午
提示一：不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。 长期坚持有利于骨骼健康。
提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水
早晨喝水对身体中，尤其是血液中产生的垃圾有很好的清理作用。水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好的补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收。同时还可以缓解皮肤干燥，清肠治便秘，更有抗衰老功能。许多专家都建议：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。
提示三：少乘电梯
紧张的上班时间让晨练只能尘封在自己的上学记忆里。站在高高的写字楼前，许多白领的下意识反应就是钻进电梯。其实，如果办公室在第十层以下，可以尝试走楼梯，这样不仅不用专门腾出锻炼时间，还能令你保持神采飞扬。
下午
提示一：多吃这些食物
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。午餐时多吃一些抗衰老蔬菜，可以让你简单拥有好气色。常见的抗衰老蔬菜有这些：西兰花，洋葱，圆白菜。
提示二：小零食也有大作用
有点疲劳的下午时光，想吃零食又怕发胖。这时你可以考虑吃些枣。民间有天天吃大枣，青春永不老一天十个枣，一辈子不显老等说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣是可以有效抗衰老的。因为枣是补气补血，可以从内而外调理肌肤，加上枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。红枣可以用来泡水喝，也可以直接当成零食吃，作用可大着呐。
提示三：愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是年老的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。在办公室里多笑的人，会让人觉得很年轻。
晚上
提示一：睡前一定要卸妆
这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。此外，残留在皮肤的化妆品也容易使得毛孔粗大，皱纹更容易跑出来。
提示二：熬夜没有未来
女人的美丽是睡出来的皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间的10：00-凌晨2：00，这时候皮肤吸收能力是白天的2倍;皮肤排毒时间是在凌晨2：00-4：00。看到这里，mm们知道睡眠对于皮肤的重要性了吧。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降，导致真皮层弹性纤维断裂，从而出现皱纹。
提示三：睡前泡脚
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
总结：其实，抗衰老是一个持久战，通过把握生活中的很多小细节可以让衰老来得更迟一些。除了以上小编说的一些提示以外，多吃高蛋白食物、保持清洁的生活环境、积极锻炼等等都可以让你和衰老说不。
男人面子精心护理四大守则
每个男人都有着不同于别人的独特个性与外表，要塑造一个理想的形象，首先要对自己有一个正确的，全面的认识。因此，除了对自己个性特征进行探究之外，对自己的外形特征也要认真分析，这样，才能设计出你在生活中的最佳形象。
(1)男子的肤色调整和修饰
黑里透红的皮肤，能显示一种男性所特有的美，而当疾病、疲劳使面部皮肤苍白或呈奶黄色调时，就会呈现不健康的病态感，甚至在眼眶周围出现暗灰色或黑晕，有的人细褶纹增多，失去皮肤原有的光泽和弹性。要暂时改变这种状况，就要借助化妆的手法和材料来调整和修饰皮肤。先清洁皮肤，去除面部表皮上退化了的角质细胞及污垢。涂抹适合自己皮肤的护肤霜，并在涂抹时进行自我按摩，以使紧张疲倦的皮肤放松。用粉底调整皮肤色调时，应选择深于自己肤色的浅棕色。涂粉底要薄而均匀，否则会在皮肤角质上留下浮粉的痕迹。粉底的光泽可以使皮肤显出滋润的质感。如果本来的肤色灰黄苍白，涂了粉底之后仍缺乏健康色，叮以在面颊及眼圈周围用微量的浅红色颊红淡淡地揉匀，便会呈现出自然的红润面色。如果本身肤色比较理想，只需增加一点红润的光泽，就会有很好的效果。
(2)男子的眉型修饰
男子的眉毛应自然、真实、大方，不宜出现修饰的痕迹而当眉型不美或有缺陷时，变可采取有别于女性的修饰方法男性眉型成功地体现男士的阳刚之美，例如剑眉、卧蚕眉没扫帚眉。
盾毛稀疏色淡者，既不利于衬托眼睛，也会使脸部平平显得极无生气，可以用眼影刷沾一点蕉茶色(用黄、棕、黑三色凋配)，搽在稀疏的眉毛根底中间，然后用小手指轻轻揉匀，就会使眉毛显得浓密。注意用色要薄，且不要涂出眉外。
如果要改变眉型，可先用拔眉摄子拔去多余部分的散眉，然后用眉笔添画。但是，男士画眉要格外加以修饰，而在自然的环境下，不高明的化妆技术，画眉会留下人工修饰的痕迹，是不足取的。
(3)男子嘴唇的着色和滋润
男子嘴唇的修饰与女子不同，只能染上薄薄的油色，而不能有明显的边缘线，也不能用唇膏来改变嘴唇的轮廓和形状。嘴唇着色的目的是为了改变本身灰白无生气的唇色。颜色以浅红或棕红为好，容易与肤色谐调而显得自然真实。
化妆时，不必用唇线笔先勾画轮廓。只用手指沾一点唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫苍白又干裂的现象，应该先徐无色透明的防裂唇膏，然后再轻轻地着唇膏色，使嘴唇光泽红润丰满。如果嘴唇本身的颜色很好，只需徐防裂唇膏就可以了。总之，要让嘴唇始终显得健康红润，饱满而富有光泽。
(4)抽烟男子如何改变唇齿颜色
长期抽烟的人会导致嘴唇和牙齿颜色的改变，嘴唇不仅干枯无泽，而且呈紫褐色；牙齿焦黄，甚至变黑。这些都严重影响到容貌美的和谐。
改变嘴唇和牙齿的颜色，除了戒烟或少抽烟、去医院口腔科进行专门洗牙治疗外，有时为了应急，可以通过化妆来弥补。可以在嘴唇上徐防裂唇膏，保持嘴唇的油分和滋润感；用棕红色唇膏轻轻徐在嘴唇上，可以遮盖紫褐色的嘴唇，况且由于深色唇膏与牙齿色泽反差小，能够造成视错觉，让人看上去觉得牙齿不是那么太显黄了。
7大剃须问题 解决男人面子大事
男人爱面子，干净的面庞可以挣得额外的高分，有条不紊的打理好面部和身体，已经不再是女性朋友们的专门话题了。不过，始终有一些问题是要男人们自己来注意的，比如剃须和剃须后的护理。其实剃须并不是单纯的从美观的角度出发的，因为胡须会吸附呼吸废物、大气中的灰尘、重金属等有害物质，以及皮肤油脂代谢物等等，所以正确即使搭理胡须和皮肤是每个健康男人的重要任务。
在男人进入青春期后，就开始了一辈子蓄须剃须的过程，毛发生长较快的人每天要剃须，甚至每天剃两次，在剃须的过程中，胡须和皮肤都经受着巨大的冲击和刺激。剃须后经常会出现以下一些问题：
1.剃须不彻底
很多人在剃须后，会用手来抚摸皮肤，看看是否剃除的够干净，但是经常会发现，无论怎么剃还是会有一些漏网之鱼，而往往是这几小撮残留，破坏了剃须的整体效果。
解决方法：
为了更彻底的剃须，推荐使用手动剃须刀，注意要配合剃须泡沫或者剃须啫喱，在用洁面乳清洗之后，用热毛巾热敷胡须部位，保持三到五分钟，是毛孔充分松弛，胡须充分软化，然后使用剃须泡沫或啫喱，轻轻涂匀胡须部位，轻轻按摩，充分起泡，然后用剃须刀，顺着毛发生长方向，以脸颊、鬓角、下巴及颈部一次剃除，然后逆胡须生长方向剃除一次，最后顺方向再剃除一次，即可彻底剃除胡须。
2.下巴和颈部出现红点
如果剃须后下巴或者颈部出现红点，一般情况下是因为剃须准备不够充分，胡须比较硬，在剃除过程中造成胡须拉扯毛孔，导致须根部毛细血管爆裂出血。
解决方法：
在剃须前，一定要先充分的软化胡须，使用比较锋利的刀头，迟钝的刀头一定会导致毛孔的撕拉，破坏毛囊；如果小红点已经形成，最好的方法是用含有酒精成分的爽肤水或者是须后水擦拭，这是只需用手拍涂一层即可，不要使用化妆棉等介质，造成皮肤或者毛囊的二次伤害，之后就停用一次须后蜜或者润肤乳，是伤口愈合。如果红点状况长时间没有改善，需要及时看医生，加以诊治。
3.误伤处理
在剃须过程中，偶尔会刮破痘痘或者皮肤不平的位置，偶尔刮伤是在所难免的，不要紧张，小方法就可以轻松处理。
解决方法：
首先用清水洗去面部残留的剃须膏，将伤口冲洗干净，这时候，你可以用家用肥皂来清理伤口，用手指轻蘸肥皂，用少量泡沫清洗伤口，然后冲洗干净，然后用干净的面巾纸擦干脸部及伤口周未，注意不要使用毛巾擦脸了，因为无论如何清洁的毛巾上面还是会残存细菌和灰尘，这时候用比较细密的面巾纸则更干净卫生。擦干脸部之后，撕取一小块面巾纸（1厘米见方）将面巾纸轻轻的贴在破口部位，不需要任何药品，让渗出的血液粘住纸巾即可，然后就是耐心的等待纸巾的自然脱落或者待血迹凝固以后慢慢讲纸巾取下就可以了。
4.皮肤干痛或者灼痛感
剃须后，如果皮肤出现干痛或者灼痛感，一般情况下是因为剃须过程操作不当，或者是剃须前准备不足造成的。另外，就是选用了造成皮肤干燥紧绷或者过敏的产品以及剃须后的润肤保养工作不到位。
解决方法：
剃须前，充分的润湿胡须，选择一款适合自己的剃须泡沫或者剃须啫喱。剃须泡沫和剃须啫喱的区别在于，剃须膏泡沫丰富细腻，充分附着于胡须表面，润滑皮肤，充分减少刀头对皮肤的刺激，并且促进胡须毛鳞片打开，迅速软化胡须，减少剃须造成的皮肤刺激；洁面啫喱成粘稠膏状，活腻有粘性，充分附着在胡须表面，同样具有很好的软化胡须，保护皮肤的作用。
剃须并用温水清洗干净后，要用凉水清洗一次，冷热水交替的方式也有助于帮助皮肤镇定并收缩毛孔，在脸部没有完全干燥之前，迅速使用爽肤水和收敛水，然后配合质地稍微厚重的润肤乳养护皮肤，帮助减轻皮肤的刺激和不适。
5.胡须逆向长入毛孔
由于剃须方法不恰当，在很偶然的情况下，由于毛囊拉伤，会出现须根横向生长甚至出现逆向长入毛孔的状况。
解决方法：
如果遇到这种情况，切忌不要用手指挤压毛孔，这时候可以用挑破痘痘的银针将错向生长的胡须挑出来，并清除掉即可，然后用酒精或者清水擦拭清洗。
6.有白色皮屑
天气比较干燥，尤其是冬天，有时候剃须后，会发现有很多白色的皮屑附着在面部。这是皮肤干燥
解决办法：
由于胡须覆盖，皮肤上面的皮脂腺的代谢废物很容易沉积在皮肤表面，可以使用去角质膏去角质，让皮肤表面沉积的代谢废物脱离，这样比较新生成的细致表皮就能够透出来。或者使用带有磨砂效果的洗面奶充分清洁，在两颊、下巴及颈部打圈，软化并洗去也可以达到不错的效果，并且在冲水的时候配合化妆棉擦洗，带走清洁后的洗面奶残留及脱落的皮屑。
7.胡须部位皮肤颜色变青
大部分人都会发现胡须部位的皮肤变青，造成皮肤发青的问题主要是剃须手法的问题，包括剃须刀的选用和剃须方式，其实是可以避免或者减缓的。
解决方法：
剃须刀主要分为电动剃须刀和手动剃须刀两种。电动剃须刀适合大部分皮肤类型使用，推荐清晨使用，特别提示在洁面之前使用；手动剃须刀可控性强，适合非敏感性皮肤，推荐晚间使用，特别提示要在洁面后配合剃须膏使用。
因为大部分人早晨起床后准备时间会比较短，急急忙忙去上班，所以能够分配到打理胡须上的时间比较少，所以，最后推荐大家早晨使用电动剃须刀，方便快速；晚间使用手动剃须刀，在洗澡的最后一步进行剃须，早晚两种方式配合，既节省了时间，又能有效的完成皮肤护理和胡须的打理。
延缓女人面子衰老保养法
目录
第一章：女人不知六事 面子老得快
第二章：十大基础保养要点 让你省钱又美丽
第三章：想要美 女人就该这样保养
编者按：女人最不希望的是发现自己的衰老，最最不希望的是发现自己的脸部衰老。因此，每个人都会注意脸部保养。那么，如何保养脸部?女人脸部保养秘诀有哪些?哪些习惯加速脸部衰老?
女人不知六事 面子老得快
祛斑哪有那么容易!
黄种人对祛斑的要求比较迫切，但很难达到黄褐斑相对比较容易，因为黄褐斑有的是妊娠斑，这种斑可能和体内内分泌有关，经过一段时间调理，内服外用，还是能去掉的。
雀斑就非常困难。
从物理角度，美白类产品就是加了钛白粉，但加钛白粉只解决表面问题，真正的美白很难做的。实验室有时也用一些资料上比较好的东西，加高浓度来做实验。比如维生素C加5%，但是也没太多效果。
很多化妆品厂做出的美白数据很有可能是从秋天算起，计算到冬天的效果，反过来肯定出不了数据。而且，美白产品里很多东西对人体有影响，所以需要作为特殊用途化妆品。
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植物精油真是植物的吗?
美容院、市场上卖的精油真的是植物精油吗?
比如玫瑰精油，70朵玫瑰花制出一滴。一斤真正的玫瑰精油，价格和黄金差不多。现在百来块钱就能买几十毫升，还真的是玫瑰花精油吗?其实很多是用香料配起来的，稍稍有一些天然的东西在里面而已。
无纺布面膜含菌量比较高
以前美容院大多采用剥离形面膜。
不可剥离形面膜很多使用软管装，一般用土为基础，好处是营养成分比较容易加入。现在流行无纺布面膜，要注意的是，如果处理得不好，无纺布面膜上的含菌量会比较高。
时时要防晒?
防晒霜当然是有作用的，但当太阳晒得不厉害时，涂了反而有害处所谓的物理防晒是用超稀钛白粉一类，不能说完全安全，因为有资料说会渗入皮肤。化学防晒剂含有苯环，也不能说十分安全。
其实，即使UVA、UVB都防了，遇到可见光还是能晒黑的，总的来说作用不大。
没味道的烫发水
烫发我们一般用巯基醋酸加上氨水。有理发店说他们用的烫发水没氨味，比较好。
只能说，那些烫发水用一些分子量比较小的键代替了氨水。但这些键也有坏处，第一会使头发张开的能力比用氨水弱，其次烫完头后用氨水的反倒容易挥发。另外，氨水烫出来的头发比较卷曲。
十大基础保养要点 让你省钱又美丽
基础保养小动作
1.多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2.减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3.随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。保湿小tips:可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
4.适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
5.做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
6.睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)五种食物助睡眠:牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
7.清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
8.避免抠抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。
9.对表情纹易出地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。第一步：头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。第四步：用食指和中指摆出V的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。
10.经常轻抚脸庞
舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
想要美 女人就该这样保养
(1)进食蛋白质
目的：皮肤光泽有弹性
蛋白质是皮肤细胞的生命，美容就要从蛋白质开始。张云松说，缺乏蛋白质，皮肤就会变得憔悴而无光泽，而缺乏胶原蛋白，肌肤变得干燥而出现皱纹，丧失应有的弹性和光泽，因此想肌肤年轻一定要补充蛋白质。
紧急措施：适量进食鱼、虾、牛奶等，也可以来一些花生炖猪脚、猪皮、鸡脚等富含胶原蛋白的食物，有条件的话，不妨吃些燕窝，锁住肌肤的水分。
(2)补充维生素C和维生素E
目的：美白抗衰老
维生素C的美白肌肤作用早已成为公开的秘方。张云松说，维生素C有淡斑、美白的作用，而维生素E则能抗氧化、帮助肌肤强健，加强肌肤的修复能力。这两样维生素对皮肤特别有帮助，能让肌肤细腻，白皙，拥有不易受伤害的抵抗力，肌肤看起来自然也就美丽了。
紧急措施：服用维生素C片和天然维生素E胶囊。要多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃、樱桃等。
(3)进食红枣和阿胶
目的：气色红润
阿胶能促进造血功能，能明显提高红细胞和血红蛋白含量，使面色红润有光泽同时，由于阿胶是用驴皮熬制而成，其本身含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白，保持皮肤的弹性。
在中医处方里，红枣是一味最常见的药食同源方药，且它的补血功效也一直为中医所推崇，甚至有俗语称一日三颗枣活到九十九，所以，有事没事嚼几颗红枣，这倒是很简单易行的办法。
紧急措施：买上一些去核的红枣，用热水冲泡来饮用。另外，阿胶应在医生的指导下服用。
(4)生活有规律，睡足美容觉
目的：去除黑眼圈、赶走憔悴脸色
上班族平时生活不规律，特别是熬夜，女人一熬夜，这黑眼圈的问题肯定很严重，因此，张主任表示女人一定不可熬夜，最好晚上10点之前就应睡美容觉。
因为晚上10点到次日凌晨2点是人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间，这段时间如果不休息，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在女人的脸庞上。经常熬夜的女性，皮肤粗糙、痘痘旺盛，黑眼圈也格外严重。
紧急措施：要想保持自己脸部皮肤好，务必这几天在10点钟之前睡觉，如果忙着准备各种事情，最迟要在12时前入睡。
总结：女人脸部保养充分才能够使自己看起来更年轻，才能够延缓衰老的到来。那么，如果你还不知道怎样保养脸部就来尝试小编为您盘点的脸部保养秘籍吧。
四方案助女人养出好气色
有人说，自然的女人最美。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的。自然美丽的女人一定拥有粉嫩好气色，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。明代名人龚延贤说：善养生者，养内;不善养生者，养外。女人想要调理出好气色，最重要的还是内在调理。
俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。
吃出好气色
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补气
女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
弥补V遗憾 6方案终结不完美胸型
身材瘦小的女生大多都会面临同一个问题：胸部过于平坦，很多人都会选择使用丰胸产品，但吃了还是没什么效果，针对不同型胸部解决平胸问题才是根本，以下6方案让你成功拯救不完美胸部，轻松提升cup。
方案一：平坦型胸部补救
平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因：先天发育不良，或遗传造成。血管阻塞。乳腺发育不良，渗透力差。营养吸收不良。
补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。
方案二：圆盘型胸部补救
这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！
形成原因：血液循环不良。黄体激素分泌不足。
补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。
方案三：三角型胸部补救
从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
形成原因：不良的生活习惯。胸部不够结实。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣穿着不当。
补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。
方案四：下垂型胸部补救
这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
形成原因：服用含雄性激素的药物过多。不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少。产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。
补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。
方案五：运动型简易操
选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
方案六：按摩型方便操
倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；
从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。
此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。
女人面色白里透红六方法
有人说，自然美才是真的美。是什么样自然的女人最美呢？自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业，是女人一坐下就永远不厌倦的话题，但是美白的培养却不是一朝一夕的事情。
其实，皮肤放映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。可是如果个人生活作息不规律，而且如果常常熬夜、抽烟，喝咖啡又不喝水，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起来呢？所以啊，想美白，首先必须要养生良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。因为晚上11点到1点的这段时间内，皮肤会进入保养状态。这段时间如果不休息好，皮肤就会缺乏光泽跟弹性，另外，出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦。
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康 白皙 呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
有人说，自然美才是真的美。是什么样自然的女人最美呢？自然美丽的女人，除了散发出来的自信与气质，还要有健康的体魄与白里透红的肤色。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
补气
女人在春季养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
5方案 解决上班族5种毒素危机
导读：人体每日产生的毒素要要及时排除才能达到健康美丽的效果，但对于忙碌的上班族来说，紧张忙碌的工作会导致毒素在体内不断的累积。那么，上班族如何排毒呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘笈，教你上班族排毒方案。
5步排毒法 解决上班族5种毒素危机
A. 大脑毒素惹出职业病
张杰是一家IT公司的高级职员，尽管他经常光顾健身 房，但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑。尤其是一到年末，工作异常忙碌，整个人就像中了毒一样，头脑感觉迟钝麻木，一旦放下手里的工作，却又坐立不安。
专家认为，白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡，无法正常排出毒素，可以说压力就是一种精神毒素，也是真正的罪魁。
排毒绝招：
1.不要熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，避免发怒，给大脑减压。
2.不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之，让心情变轻松。
B.额头无法自拔战痘苦
30岁的艾沙是一家外企的女强人，令她烦恼的是，近年来随着销售业绩的上涨，额头上的痘痘也一路茁壮成长。什么办法都用过了，仍然不能彻底治愈，由于毒素的长期侵害，她陷入战痘的苦恼中无法自拔。一位皮肤科医生告诉她，运动过少也是长痘痘的原因之一。
1.少吃高脂肪、高热量饮食。
2.每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动 。据专家介绍，运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。
C. 嘴巴三天两头长溃疡
小伍是一位业务代表，整日里过着四处奔波的生活，他一日三餐的质量可想而知。长时间的辛劳和蔬菜摄入量过少，导致他的嘴巴三天两头长溃疡。医生认为他吸烟、饮酒损耗唾液，使口腔变得干燥，也是长溃疡的重要原因。
排毒绝招：
1.每天清早起床喝一杯番茄汁。不过要注意买回的蔬菜水果尽量用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐，这样可以起到清洁的效果;平日里蔬菜能生吃的就尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。
2.每天服用维生素补充剂。
3.常备川贝枇杷膏、黄连上清丸等帮助排毒。
4.吃口香糖，帮助刺激唾液分泌。
D. 肌肤色泽愈来愈暗沉
近来，五官标致的王小姐发现自己的肌肤变得没有光泽，愈来愈暗沉，原本白皙嫩滑的脸蛋变得粗糙、油腻，而她从皮肤科门诊打听到，现代女性深受肌肤暗沉等问题的困扰，主要原因是无法拒毒素于门外，让肌肤毁于无形。
排毒绝招：
将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀，涂在脸上并轻轻按摩5分钟，然后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
E. 大肠如厕时间越来越长
33岁的刘女士深受便秘之苦，由于她长期坐在电脑前工作，再加上不爱运动，不喜欢喝水，胃肠蠕动的速度很慢，有习惯性的便秘，借助药物虽然效果不错，却扰乱了肠道的正常功能，长期便秘的状态并无改善，对健康的危害很严重。
排毒绝招：
1.每天按时如厕，不可过于依赖药物。
2.练习瑜伽 。瑜伽是一项非常好的排毒运动，可以有效改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒，从而改善便秘。
3.每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不错。
4.每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料也可以缓解便秘。
上班族的排毒方式
朝九晚五的OL
根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的排毒系统。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除毒素和废物。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持心情舒畅，体内的排毒系统就能运作顺畅，那些对健康存在威胁的毒源会自然而然地溜走。
夜莺型的人
整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧。适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。
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