养生策划案
2020-12-23下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平常很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐步变得紧实，拜拜肉从此不见了!
道具：一根弹力绳
锻锻炼步骤：
1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;
2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺拔，身体渐渐弯腰向前倾，双膝弯曲;
3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺拔;
4.保持身体稳固，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺拔不能弯曲;
5.接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;
6.最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
tips：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承担比较
更多>>做菜不仅是生活的必备技能，还常会乐在其中。其实，做菜的好处还远不止这些，下面，小编就为您介绍平遥案案糕的做法，让你也享受做菜的乐趣。
2.2准备好500克黄米面
3.1212黄米面放在和面盆中，分次倒入适量温水
4.2121用筷子把黄米面和温水搅拌均匀，形成无干粉的湿性粉团
5.搅拌好的粉团成黄豆大小的颗粒
6.用手抓捏颗粒粉团，可以形成不开裂的湿性面团，黄米粉就拌好了
7.1锅内放入足量的冷水，支好蒸架，放入红枣，大火蒸制20分钟，使红枣熟软
8.2准备好150克红枣，用清水洗净
9.蒸熟的红枣取出，除去枣核备用
10.取电饭煲自带的蒸屉，在蒸屉表面均匀的刷一层食用油
11.在蒸屉内均匀地撒一层黄米粉
12.锅内放入足量的冷水，支好蒸架，大火烧至水开，蒸屉放在蒸架上，不盖锅盖，大火蒸制
13.蒸到上汽，黄米粉表面部分由白色开始变成黄色，均匀的在黄米粉表面撒一层去核的熟红枣
14.在红枣的
更多>>
泄泻是指因感受外邪，或被饮食所伤，或情志失调，或脾胃虚弱等原因引起的以排便次数增多，粪便稀溏，甚至泄如水样为主证的病证。这种病症一定是要及时的治疗。接下来赶紧来看看这个治疗的偏方吧!
便溏已一年有余，时带白黏冻状物及血液，日解3～4次，曾就医进行多次大便培养，均未见致病菌生长。
一个月前经结肠镜检查，诊断为慢性溃疡性结肠炎，经中西药治疗效果欠佳。就诊时化验大便显示，红细胞，脓球少量。
慢性泄泻治案偏方
刻诊
面色黄，少腹轻压痛，情绪易激动，舌淡，苔薄白，脉沉弦。中医诊断为泄泻，证属肝郁脾虚。方用逍遥散加生艾叶为治。
处方
生艾叶30克，柴胡、当归各10克，白芍、生白术各15克，甘草、炮姜各3克。水煎服，每日1剂。连服30余剂，诸症消失，结肠镜检查显示正常。
嘱其用生艾叶研为末，每次服3克，每日2次，续用2个多月以巩固疗效。随访年余，未见
更多>>家庭旅行是现在很受欢迎的一种出游方式，但你知道怎样才能更省钱吗?春天已到，学会这几招，然后开始策划你的春游之旅吧!
1、提前做好预算
旅行本就是一件开销很大的事项，尤其是家庭旅行，更会在无形中增加支出，因此在筹划阶段，请务必提前列出一份清单，并设置一个对于你们而言不会太有负担的额度，接下来再具体估算交通、酒店、门票、用餐等方方面面的花销。
2、尽早着手
旅程规划得越早，你的费用就会越低。因为一般而言，提前六个月的机票会最便宜，酒店也是一样。通过不同网站的比价，你会得到最优惠的价格。
3、淡季出行最便宜
由于出行的人数明显下降，淡季出游的价格绝对令你惊喜。如果你的年假够充足，可以提前搜罗一下淡季时段的特价机票。
4、酒店公寓是个好选择
餐费在多人旅行时是个比较大的支出，如果你们选择的是酒店式公寓或者 更多>>
这个圆翳内障是一种比较严重的病症，这种病症如果不能够及时的进行治疗，很可能会导致非常严重的病症。那么，这个圆翳内障应该如何进行治疗呢?治疗圆翳内障的偏方又有什么?接下来赶紧来看看吧!
患者里热素盛，复感风寒，2目前右眼发红，遂生星翳，头痛眼疼，羞明流泪，视觉灰蒙，口苦咽干，溲黄便秘。
检查
眼睑及球结膜混合性充血，晶珠中下缘呈现如水银珠子样圆形翳障，约占瞳孔2/3舌红，苔黄，脉浮数。证属风火热毒，相搏上乘。洽宜凉血祛风，情热解毒，兼表里气血三焦通治。
方用四物汤合黄连解毒汤加减
生地15克，当归、赤芍各12克，黄芩、黄连、黄柏、山栀子、大黄、荆芥、防风、菊花、甘草各10克。水煎服，每日l剂。
二诊
服药2剂，便通痛止，余症亦减，效不更方，守原方续服4剂，表里邪除，刺激症状消失，查瞳孔如故。洽法改用养血明目，疏风退翳。
处方
熟地15克，
更多>>
这个眼球震颤是一个不能够轻视的病症，这种病症一定要及时的进行治疗。否则的话将会非常的严重。那么，这个眼球震颤的治疗偏方有什么?眼球震颤的检查方法是什么?赶紧跟着小编一起来看看吧!
因高热入院，经治热退。继则眼球不由自主地转动震颤，头目胀痛，瞳神散大，视物昏花，眼球胀硬，伴心烦失眠，口干耳呜，手足汗出烦热，舌红少津，脉数微弦。
治则
滋阴降火，柔肝熄风。
方药
白芍30克，生地、龟板、麦冬、鳖甲、牡蛎各20克，火麻仁、五味子、炙甘草各10克，鸡子黄2枚(另服)。10剂后减轻，守方加减再10剂痊愈。
点评
本例热病后伤及肝血肾水，肝肾阴亏，虚火上扰，清窍不利，肝风上旋，则眼球震颤，以大定风珠功专滋阴熄风，即可见效。
眼球震颤的检查
1.一般检查
令患者注视正前方，观察其追随检查者手指向某方向移动时的眼震情况。有些需单眼遮盖进行检查。为此，检
更多>>大腿问题一：肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”
柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势
更多>>紧张的工作心情，污染日益严重的环境，让白领女性提前敲响了衰老警钟。很多女性都舍得花大价钱购买昂贵的保健品，孰不知只要掌握了这些简单的生活小细节，你也可以让衰老晚一些来和你见面！
上午
提示一：不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。 长期坚持有利于骨骼健康。
提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水
早晨喝水对身体中，尤其是血液中产生的垃圾有很好的清理作用。水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好的补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收。同时还可以缓解皮肤干燥，清肠治便秘，更有抗衰老功能。许多专家都建议：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。
提示三：少乘电梯
紧张的上班时间让晨练只能尘封在自己的上学记忆里。站在高高的写字楼前，许多白领的下意识反应就是钻进电梯。其实，如果办公室在第十层以下，可以尝试走楼梯，这样不仅不用专门腾出锻炼时间，还能令你保持神采飞扬。
下
更多>>速食化让我们的心脏越来越脆弱，提神咖啡当做主打饮料，让自己时刻保持头脑的清醒;出门以车代步，少了运动的激情和时间;用餐时间可能只有10分钟效率不断提高，却让心脏不堪重负。因此，下面的呵护心脏健康5提案，能帮助你换回心脏一生的健康。
亲近它，了解它
提案1 中心提案：生活决定心健康
想要获得心脏健康之前，先要设身处地地了解它，除了遗传因素以外，详细知道什么原因造成它的不适，才能有针对性地预防。
要远离：高压
每天生活在高压中，甚至连晚上回家都要在电脑前做策划、写程序、找资料长时间处在紧张状态下，就会导致心律失常、内分泌失调，甚至影响到心跳，从而刺激心脏病的发作。另外，如果没有处在一个很好的人文环境中，办公室的关系微妙，人际关系盘根错节，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至愤怒中，同样会导致呼吸急促，心率不正常，从而诱发心脏疾病。
要远离：高脂
根据一项健康调查显示：胆固醇过高的人患有 更多>>
