什么是养生?怎么养生?
怎么是养生。
“今天不养生,明天养医生。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供什么是养生?怎么养生?,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
随着现代科技与网络时代的发展大家对养生似乎也有了新的认识,的确,健康是最重要的,是根本保障,那么今天,小编金萌萌就和大家一起聊聊养生的那些事儿,喜欢养生与健康调理,可关注我。
养生:指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。养,主要是养三个方面
A.保养:遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能从而达到强健身体的作用;
B.涵养:开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修身养性的目的
C滋养:通过合适合理的摄食,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。
养生我们应该从早就意识到,健康第一是要活的长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实已经为时已晚!
1、在健康问题上,你自己比老天爷管用:
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟:
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒:
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
4、人不是老死的,不是病死的,是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
5、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。
6、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
7、家庭不和睦,人就会生病
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就了。
8、每天健康生活,要做到七个方面
第一,一定要吃好3顿饭;
第二,一定要睡好8个小时觉;
第三,每天坚持运动半个小时;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要会大便。
第六,一定要家庭和睦
第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
健康要从每一天开始,
每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
看完之后,是不是需要做点改变呢?^_^ 关注金萌萌,关注健康。
延伸阅读
什么是养生(走出健康误区)
我们要健康,首先就要弄懂什么叫健康。健康有四种:
1、身体健康
2、心理健康
3、社会道德健康
4、社会适应能力健康
第1、第2点是指个人的;第3、第4点是指个人溶进社会,在生存的社会空间里的形象和地位的。
可能有人会想,我身体健康就行了,管他在社会上有没有形象和地位。这就错了!我们先拿一个家庭来说,一个家庭就是一个小社会。普遍的家庭都是四五口人,有的甚至会更多人口。假如,你在你的家庭里很不注意自我形象,不懂关心他人,到处吐痰、丢垃圾、污言秽语,严重影响其他家庭成员的正常生活。你家里的其他成员肯定都不会喜欢你,就会排挤你,什么好事都不会有你的份。因为他们讨厌你!
反过来想,如果你在你的家庭里很勤劳,懂得处处关心人,事事为他人着想,很尊重家里其他人的感受。将心比心,你家里的其他成员也会尊重你,爱护你,有好的东西也会跟你分享。这就是你在一个家庭里的形象和地位。好与坏一目了然。
以小见大,当你的家庭像一个社会那么多人的时候,你怎样赢得社会上的人尊重,有多少人尊重你,你的地位就有多高!归根到底,这都是个人素质和修养的问题。把个人的素质搞好了,把自己的性格修好了,把自己身体养好了,那么你的生命就有保障了!
所以说,现在的人到处都在说养生,但是,但是,到底是怎么养怎么生都不知道,那又怎么养生呢?所以,记住一条养生公式:
素质➕修养=养生
什么是养生壶,有什么作用?哪种养生壶好?
我们知道,冬季气候比较干燥,无论是在家还是工作,喜欢养生的朋友除了充足的睡眠和适量运动外,需要以食补养生、补充人体微量元素和水分,才能达到润燥宣肺的目的。因此,选购一款养身壶喝茶或炖煮一些滋补汤品是再合适不过了。
养生壶
什么是养生壶?
养生壶,是指一种用于进行养生保健的可以烹饮的容器,属于小家电范畴,类似于电热水壶,功率在800W至1000W,属于中型功率电器。
在所有材质的杯子里,玻璃杯是最健康的,玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水的时候,不必担心化学物质被喝进肚里,所以养生壶一般都是采用高硼硅玻璃。所以养生壶健康从第一步就有了保证
养生壶的功能作用:
1.烧水茗茶、煲汤煎药、煮花荼、煮水果汁、五行蔬菜汤和糙米茶的首选。
2.可用于日常的起居饮食,可煮面、汤圆、水饺、煮鸡蛋等。
3.年轻女性可煮瘦身养颜功效的花荼、果汁,中老年人可用来煮养生营养粥、中药等,儿童可用于糖水、营养汤等。
煮水果
容量:
2L及以下、2.1L-3L、3.1L-4L、4.1L及以上。
适宜人群:
老人、家庭主妇、单身男女、白领、学生、办公室一族等。
如何选购养生壶?
一. 从外观卖相上看,好质量的养生壶的外观都比较耐看,做工也精细。上盖和发热盘均采用进口优质不锈钢,永不生锈,加热均匀,不易煳底,同时温控装置准确、稳定,确保营养不流失。而劣质养生壶做工差,易生锈。
看材质和做工
二. 从气味上闻,质量过硬的养生壶无毒无味,多是采用食品级的材质,使用时也应该无毒无味。劣质的养生壶煮水后的塑胶味很重,原因是用于密封发热盘的胶圈是非食品级的普通硅胶。胶圈上部接触水,并在发热盘的加热分解下,异味和有害物质会不断游离出来,危害人体的健康。
三. 最后一点,切记电源线不能超过75厘米。养生壶属于比较大功率电器,电源线一般都会不太长,因为如果电源线太长会不安全,而且国家强制性规定的3C产品,电源线长度不能超过0.75米(包含内部还有一段看不到的)。所以不要以为电源线越长越好。
“朋克养生”真的是在养生吗?
在“保温杯里泡枸杞”以及“年轻人脱发、发际线后移现象普遍”等内容走红网络之后,越来越多的年轻人也开始注重养生。不过,年轻人的养生也有自己的名字:朋克养生。其特征是“一边是勤勤恳恳地护肤,一边是孜孜不倦地熬夜;啤酒加枸杞,可乐放党参;一边暴饮暴食,一边‘养胃’;吃完大鱼大肉,再来一盘青菜,就会觉得很养生”。在肆无忌惮放纵自己的同时,又在养生道路上焦躁不安,不惜花费财力物力在事后疯狂补救。
所谓“熬最晚的夜,用最贵的面膜和眼霜”,这种生活方式并不可取。经常熬夜,会导致内分泌失调,致使皮肤状态极差,脸色暗黄,脸部缺水粗糙,痘痘和细纹更是常见。市面上一般的面膜仅仅具有补水效果,对淡化色斑、减轻黑眼圈作用不大。熬夜带来的不仅是皮肤问题,还有身体机能的减弱。长期熬夜会减弱人的记忆力,使人难以集中注意力,严重的还可能影响人的呼吸、消化等系统功能。如若长期熬夜,极有可能增高血液里的血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇,导致动脉硬化。所以,熬夜可不是一张面膜就能补救过来的。
不知从什么时候开始,越来越多的人开始吃保健品。然而真的能靠吃保健品来弥补身体的损失吗?答案显然是不能的。在《保健(功能)食品通用标准》中,保健食品的定义是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。保健品不具备药物的功效,不能包治百病,更不能替代良好的生活作息习惯,并且保健品的使用人群和食用条件都有限制。适当的保健品可能会有益于人的身体健康,但若想拥有一个健康的身体,远非只吃保健品可以做到的。
在运动养生这一点上,有许多人都成为了“思想的巨人,行动的矮子”。在《2019国民健康洞察报告》调研中,公众普遍认可运动对于健康的重要性,但却对自身运动状态不甚满意。这是什么原因造成的呢?一方面是工作紧张,时间有限;另一方面,自身不以为意,懒惰放纵。运动对于健康的重要性早已不言而喻,尤其对于现今的上班族、低头族、久坐族等。因上班族总在办公室、电脑前久坐、低头,所以在上班族中颈腰痛、肥胖等问题屡见不鲜。
“朋克养生”是一种形式养生,自以为借助一些外力可以弥补自己身体健康的损失,也给自己的放纵带来一些慰藉。但良好的身体是一切的基础,注重健康要脚踏实地,积极转变自己的生活方式和作息习惯才是根本之策。
“朋克养生”真的是在养生吗
在“保温杯里泡枸杞”以及“年轻人脱发、发际线后移现象普遍”等内容走红网络之后,越来越多的年轻人也开始注重养生。不过,年轻人的养生也有自己的名字:朋克养生。其特征是“一边是勤勤恳恳地护肤,一边是孜孜不倦地熬夜;啤酒加枸杞,可乐放党参;一边暴饮暴食,一边‘养胃’;吃完大鱼大肉,再来一盘青菜,就会觉得很养生”。在肆无忌惮放纵自己的同时,又在养生道路上焦躁不安,不惜花费财力物力在事后疯狂补救。
所谓“熬最晚的夜,用最贵的面膜和眼霜”,这种生活方式并不可取。经常熬夜,会导致内分泌失调,致使皮肤状态极差,脸色暗黄,脸部缺水粗糙,痘痘和细纹更是常见。市面上一般的面膜仅仅具有补水效果,对淡化色斑、减轻黑眼圈作用不大。熬夜带来的不仅是皮肤问题,还有身体机能的减弱。长期熬夜会减弱人的记忆力,使人难以集中注意力,严重的还可能影响人的呼吸、消化等系统功能。如若长期熬夜,极有可能增高血液里的血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇,导致动脉硬化。所以,熬夜可不是一张面膜就能补救过来的。
不知从什么时候开始,越来越多的人开始吃保健品。然而真的能靠吃保健品来弥补身体的损失吗?答案显然是不能的。在《保健(功能)食品通用标准》中,保健食品的定义是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。保健品不具备药物的功效,不能包治百病,更不能替代良好的生活作息习惯,并且保健品的使用人群和食用条件都有限制。适当的保健品可能会有益于人的身体健康,但若想拥有一个健康的身体,远非只吃保健品可以做到的。
在运动养生这一点上,有许多人都成为了“思想的巨人,行动的矮子”。在《2019国民健康洞察报告》调研中,公众普遍认可运动对于健康的重要性,但却对自身运动状态不甚满意。这是什么原因造成的呢?一方面是工作紧张,时间有限;另一方面,自身不以为意,懒惰放纵。运动对于健康的重要性早已不言而喻,尤其对于现今的上班族、低头族、久坐族等。因上班族总在办公室、电脑前久坐、低头,所以在上班族中颈腰痛、肥胖等问题屡见不鲜。
“朋克养生”是一种形式养生,自以为借助一些外力可以弥补自己身体健康的损失,也给自己的放纵带来一些慰藉。但良好的身体是一切的基础,注重健康要脚踏实地,积极转变自己的生活方式和作息习惯才是根本之策。
养生保健养生是种态度和坚持
养生是一种态度,一种坚持,一种生活的感知和习惯......热爱生活,关爱自己!
1、科学地洗脸
天天清晨起床后和放工回家后,是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们,更需要将带妆时间降至最低,因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与ORGNITU彩妆。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,轻易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水固然能清洁表面的污垢,但无法清洁甜桦毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使甜桦毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,实在它的排毒功效亦很独到。假如你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻推拿5分钟后用净水洗往。盐有深层清洁皮肤甜桦毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,天天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度莱姆花防晒
办公室MM们逐日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更轻易晒伤,更需要留意莱姆花防晒工作。莱姆花防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议天天早晚上放工时都要涂适当的轻度莱姆花防晒品。固然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在放工半个小时前涂上SpF15的莱姆花防晒品。
4、房间里放种适合你的植物
色彩心理学家西泽巴说:“就像ORGNITU维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。
5、每周2天吃素
给肠胃休息的机会。由于过多的油腻或刺激性食用品,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担,同时适当补充一些ORGNITU维生素C、ORGNITU维生素E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食用品和有机食用品,少吃加工食用品、速食用品和清凉饮料,由于其中含有较多防腐剂、色素。
6、DIY莱姆花面膜谋杀皱纹
这是一种在印度风行一时的敷面方法,将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的自然莱姆花面膜。将两者混合成泥状,敷在脸上15分钟以后再洗往,就能令莱姆花面膜发挥功效。
7、用红糖橙汁柔嫩双唇
嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天,用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状,敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最自然的柔和往角质霜,而橙汁中所含的酸类成分可以很好地往掉死皮。洗掉“唇膜”以后,立即擦上含有抗氧化成分同时又有SpF值的润ORGNITU唇膏,保护娇嫩的双唇不受伤害。
8、浓茶敷眼
结束了在电脑前的疲惫的一天,你感到眼睛酸痛,干涩。不要急着往买眼药水,试一下最简单的方法。煮一壶浓茶,放凉,洗眼睛,然后拿两个棉球用茶水浸湿,闭上眼睛,敷在眼皮上。放松5分钟,想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲惫,让双眼明亮有神。
9、学会一种舞蹈
利用闲暇时间往学一种舞蹈吧。无论是芭蕾,还是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、热和、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则以为,除了雕塑身材以外,舞蹈对于身体健康的益处亦是非比平常。
10、让我们跳跃吧
建议你要经常跳一跳。由于跳跃可以坚固骨骼,防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳,不用太多时间,天天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳,这样连手臂也能一起得到锻炼。
11、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环,皮肤和头发也会因此受益。初学时,你可以从肩倒立开始,两腿弯曲呈直角,然后向上伸展,臀部离地,以两手支撑,肩胛骨着地,腹部,臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势,直到感觉吃力为止。
12、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,天天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
夏季养生粥是怎么做的
现在一年中最炎热的季节又到了,那么在这个季节我们要如何做好防暑的工作呢?夏季防暑吃什么好呢?现在正是高温炎热的夏季,天气炎热,这个时候关键是防暑降温,防暑降温粥一定要多吃,那么你知道夏季养生粥是怎么做的吗?现在就告诉你一些夏季防暑养生粥的做法。
1、绿豆粥
绿豆100克,粳米100克。将上述用料洗净入锅加水,小火熬者成粥。清暑止渴,清热解毒,利尿消肿,清心泻火除烦,防治动脉粥样硬化及高脂血症,解毒保肝,降血糖。
2、生芦根粥
生芦根30克,粳米50克。将生芦根洗净,加水煮取药汁待用;再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟,倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。
3、桑叶荷叶粥
先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣,加入粳米(洗净)同煮成粥,兑入沙糖调匀即可。桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。
4、丝瓜粥
鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米淘洗干净备用。先将粳米放入锅内,鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内,加适量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。丝瓜鲜嫩者可不用去瓤,有清热、解毒、凉血、通络、润肤等功效。
5、冬瓜粥
新鲜连皮冬瓜80-100克,粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。利尿消肿、清热止渴、瘦身。
6、银耳白果粥
材料:
香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐
做法:
香糯米淘净下锅文火熬煮。 将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;白果用热水烫过切成两半备用;粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成
养生功效:
糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。
以上介绍的这几种养生粥都是我们在家很容易制作的粥。虽然是很简单是食材,但是他们的营养价值却是很高的,在享受美味的同时,我们又能拥有健康的肠胃,而且都能起到养生降暑的功效,还真是一举两得。在炎热的夏季,保证自己的身体健康才是最重要的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《什么是养生?怎么养生?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“怎么是养生”专题供您欣赏!