实用养生知识
2019-10-07所谓养生,就是指人们在日常生活中通过各种方法来颐养生命、增强身体素质、延缓衰老、预防疾病等,从而达到强身健体延年益寿的一种医事活动,本文为大家分享日常生活中常见的12条养生常识,知道的朋友全当巩固复习,还没有开始养生或者不知道这12条知识的朋友,一定要认真学习喔。
1、足疗需要注意的事项:很多朋友都喜欢在不忙的时候去做一下足疗,但是做足疗不是什么时候都可以,关于足疗的养生注意事项,你知道吗?这里边,给大家说一个做足疗的禁忌,就是吃完饭后半小时之内,不可以去做足疗,因为饭后,人体内大部分的血液是流向消化道的,如果饭后立即去做足疗的话,本来应该流向消化系统供消化系统消化您刚刚吃进去的时候,结果这个时候因为足疗活动的增加,使得血液流向了下肢,久而久之,就会造成消化不良进而导致营养缺乏进而导致身体出现各种疾病。
2、关于睡眠:养生要诀里边,当以睡眠为先。良好的睡眠可以养精气,健脾胃,强筋健骨,
更多>>首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。
在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。
此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。
同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。
建议:不要在
更多>>本文导读:许多人由于感冒的等原因容易患上咳嗽。那么对于咳嗽有什么比较好的方法能治疗呢?有没有那些缓解咳嗽的偏方呢?
咳嗽是严重影响我们生活的一种病症。除了积极就医治疗之外,我们能不能服用一些偏方来缓解我们的咳嗽呢?下面给大家介绍几种能缓解咳嗽的偏方供大家参考。请在医生的建议下服用。
鲜梨贝母治咳嗽肺痈
鲜梨500克,贝母末6克,白糖30克。将梨去皮剖开,去核,把贝母末及白糖填入,合起放在碗内蒸熟。早晚分食。清热化痰,散结解表。用治咳嗽或肺痈,症见胸痛,寒战,咳嗽,发热,口干,咽燥,痰黄腥臭或脓血痰等。
红糖姜枣汤治伤风咳嗽
红糖30克,鲜姜15克,红枣30克。以水三碗煎至过半。顿服,服后出微汗即愈。驱风散寒。治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等。
萝卜葱白风寒咳嗽
萝卜1个,葱白6根,生姜15克。用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表,化痰止咳。治风寒
更多>>关于马铃薯
马铃薯的营养
马铃薯块茎大约含20%的干物质,主要由淀粉组成,还含有少量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等,脂肪含量低。
马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素c,钾含量几乎是蔬菜中最高的。马铃薯的营养成分相对全面,营养结构较合理,只是蛋白质和钙的含量稍低。
马铃薯块茎变绿及芽眼部分变紫,会使有毒物质大量积累,如生物碱、龙葵素(俗称马铃薯毒素),主要是茄碱和毛壳霉碱,不慎大量食用易致中毒。
马铃薯的选购
在选购马铃薯时,应尽量选择光滑圆润、颜色均匀、无绿色的鲜薯,勿选择长嫩芽、肉色深灰或有黑斑的冻伤或腐坏的马铃薯,以免发生中毒。
马铃薯的存放
马铃薯块茎的水分含量高、易腐烂,消费者购买后,宜存放在5℃左右的阴凉通风处。温度高会导致发芽或腐烂;温度低易冻伤;湿度大、通气不良易霉烂。马铃薯与苹果或香蕉放在一起,可抑制块茎发芽。
马铃薯的食用
食用时马铃薯一般要去皮,去
更多>>在环境日益污染的社会中,人们意识到远离带有太多化学成分化妆产品的重要性,因此很多mm崇尚天然的diy护肤方法,即使是化妆水、爽肤水都喜欢diy,如果mm们担心在市面上买的化妆水不够保湿补水,不妨试试自制化妆水。今天就为大家介绍几种自制化妆水的方法,赶紧get起来吧!
1、芦荟嫩肤化妆水 原料:芦荟、纯净水 把芦荟去刺剥皮后放入榨汁机榨成芦荟汁,然后加入纯净水进行稀释,最后放入喷雾瓶中,每次清洁完面部后,喷适量在脸上,能够帮助脸部肌肤进行补水,保湿效果显著。 2、蜂蜜补水化妆水 原料:蜂蜜、甘油、纯净水 把这些材料混合在一起均匀调和,特别是甘油和蜂蜜要调和在一起,放入密封的瓶中,洗完脸后取一些轻拍在脸上,让脸部肌肤充分吸收,脸颊会显得更有光泽。 3、檀香水嫩化妆水 原料:檀香精油、纯净水、苹果醋 把纯净水与苹果醋放在一起均匀调和之后,再加入檀
更多>>coco chanel女士说:“20岁之前的女人,上天赐予她容颜;30岁的女人,她的脸庞上留下了一些生活的印迹;而这之后容颜就掌握在她们自己手中。”
a 对症下药才能成功抗老
外表出现老化并非只是肌肤问题。老化原因有很多——
骨骼老化——体现在年纪大了眼窝凹陷、下颚内缩;
肌肉老化——肌肉松弛造成眉间纹、法令纹、鱼尾纹等;
脂肪组织老化——脂肪和胶原蛋白流失而致松弛、皱纹;
而肌肤老化——过干、日晒等造成肌肤暗沉,弹性变差等。
抗老理念:老化原因决定抗老手段
1. 骨骼老化得靠外科手术;
2. 注射玻尿酸或肉毒杆菌可改善肌肉及脂肪老化;
3. 肌肤老化虽可靠微整形,但还是愈早保养愈好,提早预防可改善因拉扯造成的松弛,通过按摩帮助提高保养品的吸收;
4. 色素沉积,需要美白,可通过维他命c粉+ 焕肤面膜。
1.vichy薇姿双重菁润焕白日霜spf20pa+++ 268元/50ml
通过双重活
更多>>摘要:能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!。想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明,当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时,腹肌能够产生最大的活动。
在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!
想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪能有效地强化腹直肌。
健身球卷腹:
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,
更多>>男人也要美臀!美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧。
一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
二、身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。
三、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
四、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
五、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿
更多>>大腿问题一:肌肉转化为脂肪
瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”
柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提,透过下面介绍的各式柔软运动操,每天持之以恒练习,不仅能改善原本不完美的腿形,还可让它更漂亮、更修长。
步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势
更多>>热门栏目
更多