58条实用Tips 提升健康指数
实用养生知识。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避免关于养生保健的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“58条实用Tips 提升健康指数”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
让锻炼进入日常生活
1.做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。
2.自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。
3.走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。
4.边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。
5.“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。
6.无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。
让音乐成为生活的一部分
7.根据一项长达3年的研究显示，听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说，可以降低血压;对于动手术的病人，可减少对止痛药的需求，比一般手术患者早一天出院。
8.加入合唱团可以改善身体形态和肺活量，减轻压力，甚至可以增强免疫力。
提升幸福指数
9.研究表明，约50%的幸福能力是遗传决定的，剩下的要靠我们自己创造。首先，抽空多陪陪你爱的人。
10.帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。
11.不要和别人攀比，尤其是名人。你就是你，过自己的生活，让别人羡慕去。
12.关注自己的优点，并不断地让它发展。
13.懂得感谢生活，多想想生活中好的方面。
14.知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。
15.制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心，给自己一种成就感。
16.关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。
17.自己的时间要由自己决定怎样度过，不要随波逐流。
让骨骼越来越强壮
18.专家说阳光是维生素D的最好来源。缺少维生素D，身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。每周2～3次，每次15～20分钟，让你的脸和胳膊经常沐浴阳光，但注意不要晒伤。
19.多吃西兰花、菜花、大豆和绿叶蔬菜，这些蔬菜能提供大量的维生素K，有助于增强骨质。
20.少吃含盐食物。含盐过多的食物会使得随着尿液排出的钙量越来越多，从而降低骨质。
关爱娇嫩的眼睛
21.少吃白面包和白米饭，选择低血糖指数的碳水化合物。大量摄入高血糖指数碳水化合物的人患老年性黄斑变性的几率更高，在英国，老年性黄斑变性是导致失明的第一病因。
22.眼部专家称，每周吃鱿鱼可以将早发老年性黄斑变性的几率减少40%。
23.水果和蔬菜富含类胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，它们有利于预防老年性黄斑变性，降低因紫外线造成的损伤。
24.戴太阳镜可以过滤至少99%的UVA和UVB紫外线。
太多的紫外线照射会增加患白内障的几率和其他与年龄相关的病症。短期照射会诱发光角膜炎，使眼睛发红、肿胀、暗淡。
25.吸烟会损伤眼睛后部血管，引发青光眼和老年性黄斑变性。吸烟者失明的几率是不吸烟者的两倍。
26.防止眼睛因长时间注视屏幕产生疲劳，每20分钟休息一下，看看远处的景物。
27.将电脑放置在距离眼睛至少50厘米远的地方，并且屏幕的中心要在眼睛水平位置下12厘米处。
28.每两年检查一次眼睛。这个检查可以反映出很多身体问题，包括高血压、糖尿病和高胆固醇。
避免摔跤保持平衡
29.伸展。笔直站立，双臂尽量向上伸展。
30.展肩。经常向后、向下放松肩膀，摆脱驼背、耸肩的姿态。
31.塑腹。吸气，尽力收腹，然后呼气，释放小腹至一半，停住，保持这一姿势，以增强肌肉力量。
32.呼吸。每天花几分钟做深呼吸，为身体各部位增加氧气供给和养分。
如何远离疼痛
33.看看你的手提包有多重。一个满满当当的背包可能有4～5公斤重。这个重量很可能会拉伤背部和颈部肌肉。
34.选择有支持托力的胸衣。穿错胸衣可能引发背颈部疼痛，头皮肌肉发紧等。
35.不要嚼太多口香糖。过多的下颌运动很可能引发眼部周围肌肉紧张、疼痛。
36.进食要有规律，防止体内糖分下降，保证向脑部输送葡萄糖。
37.长时间用电脑工作时记得眨眼睛。长时间注视屏幕会降低眨眼睛的频率，这样容易引发头痛。
38.在吃止痛药前，要仔细检查导致头痛的病因，因为长期服用止痛药会引发反弹性头痛。
简单方法实现足部健康
39.避免经常穿不透气的鞋，防止脚癣。
40.每天穿的高跟鞋高度不超过4厘米，如果经常走路，高度最好控制在2厘米内。
41.一天中经常伸展小腿，保持小腿和脚踝肌肉的柔韧性;有规律地转动足部，顺时针、逆时针方向各10圈。
42.如果因工作需要整天都站着，要抽空多走动，时不时地伸展并活动双脚。每天晚上，抬起双脚15分钟。
从食物中获取更多
43.留意食物的标签，这样就会清楚自己到底摄入多少脂肪、盐、糖和热量。
44.药补不如食补。买营养品前，不妨先考虑选择食物。有数据显示，食物中的维生素和矿物质会成为一个整体作用于身体，但胶囊中的营养成分在降低疾病风险时与食物中的营养功效不同。
45.多吃麦片粥、水果和蔬菜，增加可溶性纤维摄入，有助于降低血脂水平。
46.要吃得“五花八门”。吃各种各样的水果和蔬菜是获取保护性抗氧化物质的最佳途径。
47.吃也要“与时(令)俱进”。应季食物不仅味道好，而且从生产到销售的时间更短，这也就意味着养分更高。
48.“蒸”好于“煮”。“蒸”不但零油脂，并且能保留更多的营养成分。
平坦小腹的同时减少压力
49.减压。高水平压力荷尔蒙皮质醇会让人更想吃东西，尤其是油脂类食物和甜食，它们容易使腰腹囤积脂肪。
50.少食多餐。至少每三小时进食一次，保持血糖稳定，抵制对甜食的渴望。
51.避免热量非常低的节食餐，这样会降低新陈代谢，增加身体的压力。
52.每餐都要摄入蛋白质，减慢碳水化合物的消化，保持体内能量水平。
53.选择全麦食品。精加工的碳水化合物会导致血糖浓度暂时性升高，当浓度降低时，身体会释放压力荷尔蒙稳定血糖浓度。
54.坚果、瓜子、鳄梨等富含人体必需的脂肪酸，能够增强新陈代谢、减缓胃排空，并帮助弱化胰岛素抵抗。
55.吃饭时细嚼慢咽。如果囫囵吞枣地吃饭，消化系统的工作效率就会降低，身体可能会释放压力荷尔蒙。
56.减少咖啡因、酒精和含糖类饮料的摄入。它们都会刺激皮质醇的分泌。
不可缺少的早餐
57.规律的早餐有助于预防糖尿病。研究结果显示，每天吃早餐的人得胰岛素抵抗综合征(可以导致二型糖尿病)的几率比不吃早餐的人要低50%甚至更多。
58.帮助控制体重。每天吃早餐的人的肥胖水平低于不吃早餐的人。早餐丰富的人，可以在一天中的早些时候消耗更多的热量，从而更好地控制体重增加。
ys630.COm精选阅读
专家提出6条实用健康洗衣建议
巧洗衣服，一身健康。洗衣不得要领，会更容易导致细菌感染、过敏、皮炎甚至癌症。如何洗衣服最健康呢?美国《预防》杂志最新载文，刊出专家提出的6条实用健康洗衣建议。
1.尽快腾空洗衣机。有些人为节省时间，经常把洗衣机打开后，就外出购物或干别的去了，等回家后再把洗好的衣服晾上。但专家建议，为防止细菌滋生，衣物应在洗衣结束后30分钟内取出。需要注意的是，一旦洗好的衣物放置于洗衣机内超过1小时，就应该重洗一遍。另外，取出衣物晾好后，应彻底洗手。
2.内衣单独洗。洗衣机内大肠杆菌的主要来源是内衣，建议内衣最好用手洗。如果使用洗衣机，应单独放置，用温热水进行清洗。另外，不妨将消毒水或漂白粉倒入洗衣机内，让其空转10分钟，每周一次，也能起到除菌作用。
3.床上用品用温热水洗。被单、枕套等床上用品是尘螨最大的滋生场所。尘螨会导致过敏。专家建议，床上用品最好1周用热水洗一次，水温应不低于54摄氏度，这样可以有效消灭过敏原。
4.让洗衣机风干。霉菌会导致眼睛充血、瘙痒、呼吸困难，导致哮喘或过敏发作，为了防止霉菌在机内滋生，应该在洗衣后，打开门窗通风，让洗衣机内水分风干。
5.选择无香味洗衣粉，以防止皮肤过敏。非常香的洗衣粉或洗衣液中含有多种危害健康的芳香化学物，有的会导致皮肤过敏或皮炎，严重的还会导致偏头痛和哮喘发作。建议洗衣用品最好少含芳香成分，可用半杯苏打粉取代衣物柔顺剂。
6.洗衣时打开换气扇。从洗衣机里散发出的潮湿热气会导致洗衣间湿度大增，给霉菌生长创造了理想环境。洗衣机工作时应打开窗户或换气扇。
另外，中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国在接受记者采访时指出，一般波轮洗衣机内都有一个收集脏东西的小袋子，需要定期将其中的脏物清除，而滚筒洗衣机收集这些脏东西的地方却比较隐蔽，一般都设在洗衣机下方，像个小抽屉，也应该经常清洗。滚筒洗衣机最大的优点就是自清洁，也就是说定期使用高温80度以上程序进行一次全程序洗涤，就可以完成自清洁，注意高温洗涤只能洗涤棉、麻织物。
雪地靴健康穿着tips
导读：受寒冷天气的影响，很多女士爱上保暖的雪地靴。但近来网路盛传，穿着山寨雪地靴，会引发健康疾患，严重时甚至致残。保暖的雪地靴，难道真的会变成女性的致残杀手？
山寨雪地靴隐患多
近来雪地靴流行，许多山寨雪地靴流入市场。不少市民反映，仿冒雪地靴穿起来虽然和正品一样暖和，但因为没有合理的设计，走路时脚会在靴子里滑动。
同一时间，网上开始流传一篇名为《满街的雪地靴竟然危害这么大》的帖子。帖子称，山寨雪地靴若穿着6个月以上，脚部、脚踝、髋部等会出现问题，甚至有可能致残，造成永久性畸形。
对此，医学专家表示，山寨雪地靴由于多为平底，设计上不太符合脚部及脚弓的人体工程学，但因穿着雪地靴致残的可能性非常小，在穿着时注意不要长途跋涉即可。
雪地靴健康穿着tips
1.不适合长期在室外行走和运动，因难以找到平衡点，容易扭到脚踝。医学专家提醒，雪地靴并不是户外运动鞋，居家穿着很舒适，但不适宜长途跋涉。
2.购买时需慎防山寨雪地靴。人工假毛或人工皮革都不属大伤害，但碰到工业废毛或废皮拼凑而成的雪地靴，容易造成健康隐患。
3.儿童不宜穿雪地靴。儿童骨骼正处于发育阶段，一直穿着雪地靴会限制活动，关节磨损，导致孩子未来的生长发育缺陷，造成高低脚等。
4.不适合开车时穿着。由于鞋帮和鞋底较厚，驾车时穿着雪地靴，驾驶者容易找不到轻重，对油门和刹车的感觉可能迟缓，容易造成隐患。
测肥胖指数
生活水平越来越高，肥胖的人也越来越高，引起肥胖的原因是很多的，不过肥胖的人不仅会影响身体健康，还会影响我们的个人形象，尤其是在这个看颜值看身材的年代，有一个好的身材是非常重要的，肥胖的种类是很多的，不同类型的肥胖，一般采用的减肥方法也是不同的。
测肥胖指数是什么?
(1)体重和标准体重
体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。
成年人标准体重的计算方法：
成年人标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×0 9
我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式：
成年男性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105-2 5
此外，我国军事医学科学院的有关专家，还根据我国南北人群的不同特点，制定了如下标准体重的计算方法：
北方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+50(千克)
南方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+48(千克)
北方指长江以北的省份，南方指长江以南的省份。
评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围;大于10%～20%为超重;大于20%为肥胖;小于10%～20%为消瘦;小于20%为明显消瘦。
需要指出的是，上面这种方法算法简单，适合普通人群体重的自我评定，但是这一方法只是估算，远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠。
(2)身体质量指数法
用于测定标准体重最普遍与最重要的方法是身体质量指数(简称BMI)，它是一个通过身高和体重的比例判定身体肥胖程度的方程式。BMI全称是身体质量指数，身体质量指数大于或等于28者，我们称为肥胖症。身体质量指数简称体质指数，又称体重指数，计算公式是体重(千克)除以身高(米)的平方。
即：体质指数=体重(千克)÷身高(米)2
BMI出现已经很多年了，但直到1998年，美国国家卫生委员会才把它定为衡量标准之一。目前，BMI指标已经得到了越来越广泛的应用。中国肥胖问题专家组2001～2002年间历时9个月，在对全国21个省市自治区的24万成年中国人进行统计分析后认为：成年中国人体重指数小于18 5为体重过低，18 5～23 9之间为正常，24～27 98之间为超重，大于或等于28为肥胖。中国内地和台湾地区此标准均适用。
体质指数是公认的较好的评估肥胖的测量指标之一，全世界各地区广泛使用，但是并不是适用所有人，以下人群就不适合用这种方法：
①生长期的婴幼儿、儿童;
②肌肉发达者或运动员或正在做重量训练者;
③怀孕的妇女，老人;
④患有水肿、腹水等疾病时;
⑤不易准确测量身高者;
⑥其他个体因素影响体重测量者。
(3)腰围测量
腰围(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要标准之一，中国内地尚没有公认统一的数据。中国肥胖问题工作组的专家认为：中国成年男性腰围应在85厘米以内，80～85厘米之间为超重，85厘米及其以上为肥胖;成年女性的腰围应控制在80厘米以内，75～80厘米之间为超重，80厘米及其以上为肥胖。腰围超标者发生心脑血管疾病的危险性将显著增加。
测量腰围应该列入常规体检项目，其实这一指标患者是可以自己经常测量的，但一定要注意应用正确的方法。
测量腰围的正确方法和操作要点：
①标准软尺：用一根没有弹性、最小刻度为1毫米(0 1厘米)的软尺;
②空腹：空腹时测量与饱腹测量差异较大，科学研究表明应该空腹测量;
③裸腹：除去腰部覆盖的衣物，尽可能裸腹测量，若做不到的话应尽量穿着单薄衣服;
④姿势正确：测量时双手自然下垂站立，两脚分开30～40厘米，使体重均匀分布，腹部放松，自然呼吸;
⑤位置准确：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤;
⑥读数准确：正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度，读数准确至1毫米。
17个健康实用小招数
秋季养生之前提条件
1.养生先养好习惯
养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。
2.养生进补先体检
秋天正是养阴补虚的好时节，但是你只有了解自己的体质才好对症进补。
●如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式。
●如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
●如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
●如果你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
秋季养生之秋眠小诀窍
有没有最省事的养生方式?那就是不吃不动，闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养，认为眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。
第1式：子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
第2式：头是诸阳之首，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳。
秋季养生之调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
第3式：脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。
第4式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
第5式：立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。
第6式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。
第7式：民间有立秋以后贴秋膘的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。
秋季养生之秋燥灭火小诀窍秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现秋燥。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘。
第8式：从中医角度来看，除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔润之品。
第9式：牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的火要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。
秋季养生之防病小诀窍
秋季的气候特点是初秋湿热较甚;白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉;寒露后天气很快变冷，许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是多种疾病的高发季节。
第10式：秋天容易烂嘴角，这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。
第11式：秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
第12式：深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。
第13式：秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪，这时要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，深呼吸可以促进肺部排尽浊气，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排解紧张、焦虑等压抑感。
第14式：深秋时节，低气温下血管弹性降低，血压升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。
血压58到88正常吗？
众所周知，人的血压有两个数字，通常是一高一低，数值更高的血压称为收缩压，数值更低的血压称为舒张压，如果人的收缩压是90到140，而且舒张压是60到90的话，这样的血压就算是正常的，如果舒张压低于60的话，就属于低压了，很显然，血压58到88是不正常的，属于明显的低血压。
血压58到88正常吗？
首先这个血压是严重偏低的，这个时候一定要到医院去，进行一个学校的详细的检查，明确低血压之后还要进行积极的治疗，这个血压是绝对不正常的，那么也许和现在的症状有很大的关系。
这样的血压水平是有点低的。
指导意见：
根据检查的血压建议最好是去医院检查一下血常规看看是否贫血的，这样的话才好及时对症处理的。
这个情况是正常的啊.没有问题的.不要担心啊.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶，防止感冒等.忌辛辣食物.
怀孕六个半月了，现在测的这个血压是低血压的指标，建议增加血容量，多饮水，必要的时候就爱输液，低血压的话对胎儿也是有影响的。
低血压的食疗
一、乌骨鸡1只（约重1500克）。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中当归头60克，黄芪50克，红糖150克，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。
二、红枣15枚去核，粟子150克，净鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。
三、鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周用2次，连服两月。
四、嫩母鸡1只，黄芪30克，新鲜天麻100克（干品15克）。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放于沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮15克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克，即可食用。
五、猪心1个，黄芪20克，当归12克，党参30克，川芎6克，加水炖熟，吃猪心喝汤。
六、红枣20克，沙参15克，生熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分两次吃完，连服15天。
七、韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。
八、当归、黄芪、红枣各50克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。
养生保健12条健康法则
在人们的心目中，许多人尽皆知的健康法则是牢不可破的，但这些法则真的适合所有人群吗？。每天喝八杯水，吃五份果蔬，保持八小时的睡眠，这些听起来都会觉得累，那么就不用那么累的一定要遵守了，下面的这12条养生保健健康法则：
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
2、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
6、给奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7、年龄大的孩子应该每年都检查血液
没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
10、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
11、除非想有块状肌肉，否则女士不该举重
女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。
12、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
