小麦粉的营养价值_吃小麦粉的好处
养生的好处。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《小麦粉的营养价值_吃小麦粉的好处》，仅供您在养生参考。
小麦粉的属性
1、科属
禾本科，小麦属
2、产地
全国各地
3、别名
小麦粉
4、简介
小麦粉用小麦加工的面粉,一般是指提取麸皮后的面粉。是我国北方居民的主食之一,是国家实行食品生产许可证管理的第一批发证产品。
小麦粉的营养价值、吃小麦粉的好处
小麦粉的营养价值
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。
1、矿类物质含量丰富、消化吸收利用率较高小麦全麦粉中的淀粉含量多,一般为58%～76%,并含有较多的可溶性糖(2%～5%),食入500g全麦粉可提供7400kJ热量,特别是全麦粉淀粉与蛋白一起形成的面筋发酵后制成松软多孔的食品,有利于人体的消化吸收。如面包、淀粉在人体内的消化吸收率高达97%,以全麦粉为主食能满足人体对粮类的需要量。
2、矿物质和维生素全麦粉与大米相比,钙、铁的含量高于大米,维生素的含量与大米相当,但全麦粉在制作食品前不需淘洗,可以避免淘洗中的损失。如果用全麦粉制作发酵食品,通过发酵所含植酸盐有55%～56%被水解,若发酵时间长则水解还可以达75%。植酸盐的减少,有利于钙、铁等矿物质的吸收和利用。据有关资料记载:全麦粉中铁的吸收率为5%,而玉米为3 %,大米为1%。
吃小麦粉的好处
1、对女性痛经有一定缓解作用
小麦粉腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。
2、有助于中老年人骨质疏松
经常食用小麦粉有利于缓解体内钙质的消耗,对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。
3、有助于降低患心血管病的概率
小麦粉中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。
4、面有助于抗衰老
吃小麦粉对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春;
吃小麦粉的最佳时间
一年四季
小麦粉的选购方法
1、水分:含水率正常的面粉,手捏有滑爽感,伸手插入阻力小,轻拍面粉即飞扬;受潮含水多的面粉,捏而有形,不易散。手插阻力较大,且内部有发热感,容易发霉结块。
2、颜色:面粉颜色越白,加工精度越高,但其维生素含量也越低。如果保管时间长了或受潮了,面粉颜色就会加深,这说明品质也降低了。
3、面筋质:水调后,面筋质含量越高,一般品质就越好。但面筋质量过高,其他成分就相应减少,品质也不一定好。
4、新鲜度:新鲜的面粉有正常的气味,颜色较淡且清。如有腐败味、霉味,颜色发暗、发黑或结块的现象,说明面粉储存时间过长,已经变质。
小麦粉的副作用
小麦粉与其它食物配置没有副作用也没有相克的食物。
扩展阅读
全麦粉的营养价值_吃全麦粉的好处
全麦粉的属性
1、科属
全麦粉。
2、产地
全国各地。
3、别名
全麦粉。
4、简介
全麦粉分两种:一种是含有麸皮的全麦粉,一种是不含麸皮的全麦粉,按加工工艺分:机械加工的全麦粉和石磨加工的全麦粉。全麦粉是整粒小麦在磨粉时,仅仅经过碾碎,而不需经过除去麸皮程序,是整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成的粉。小麦中的麸皮含有营养价值极高的纤维素。
全麦粉的营养价值、吃全麦粉的好处
全麦粉的营养价值
一粒小麦,分为胚芽、胚乳及皮三部分。整粒小麦中胚芽占2.5%,胚乳占85%,胚乳是磨粉的主要成分。麸皮为小麦的外皮,包含胚芽及胚乳两部分,约占整粒小麦的12.5%,在磨粉时经常被剔除。一般所称的面粉是指小麦除掉麸皮后生产出来的白色面粉,可用在各种面包、蛋糕、饼干制品中,是一切烘焙食品的最基本的材料。
吃全麦粉的好处
全麦粉的营养价值:包含小麦籽粒全部的营养物质。 由于全麦粉中麸皮含有更丰富的营养成分如微量元素、维生素、矿物质、必需氨基酸等。全麦粉保留了谷物中的蛋白质、碳水化合物、钙、维生素等各种营养成分,而且人体很容易吸收。特别是石磨加工的面粉含有维生素E是普通面粉的18倍,制作的面食口感一是筋道柔韧;二是麦香味浓郁;三是原色原味,不含任何添加剂。有营养、更有天然之香味。因此,全麦粉具有更高保健营养功能,有抗忧郁的作用。全麦粉中的粗纤维对人体健康最有益,对糖尿病人也很有好处。
吃全麦粉的最佳时间
随时。
全麦粉的选购方法
挑选面粉看颜色:小麦中有微量的胡萝卜素,所以面粉应该是乳白或是发黄的颜色;面粉要是添加了增白剂后,发生氧化反应,面粉就变成雪白或惨白色了。
挑选面粉用手捻搓:优质面粉手感稍微发涩。而掺加了滑石粉,石灰粉等物质的面粉,手感发滑。
挑选面粉闻味道:未添加增白剂的面粉应该有一种淡淡的麦香、清香气味,要是添加了增白剂的面粉会出现淡而无味或带有少许化学药品的味道。同时由于面是粉状的,吸味吸潮能力都很强,如果受潮后重新烘干,会带一些霉味,闻到微微一点麦香是最好的。
全麦粉的副作用
一般没有特殊副作用。
小麦的营养价值_吃小麦的好处
小麦的属性
1、科属
禾本科，小麦属。
2、产地
两河流域是世界上最早栽培小麦的地区,中国是世界最早种植小麦的国家之一。
3、别名
麸麦、浮麦、浮小麦、空空麦、麦子软粒、麦。
4、简介
小麦是小麦系植物的统称,是单子叶植物,是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物,小麦的颖果是人类的主食之一,磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物;发酵后可制成啤酒、酒精、白酒(如伏特加),或生质燃料。
秆直立,丛生,具6-7节,高60-100厘米,径5-7毫米。叶鞘松弛包茎,下部者长于上部者短于节间;叶舌膜质,长约1毫米;叶片长披针形。穗状花序直立,长5-10厘米(芒除外),宽1-1.5厘米;小穗含3-9小花,上部者不发育;颖卵圆形,长6-8毫米,主脉于背面上部具脊,于顶端延伸为长约1毫米的齿,侧脉的背脊及顶齿均不明显;外稃长圆状披针形,长8-10毫米,顶端具芒或无芒;内稃与外稃几等长。
5、图片
小麦的营养价值、吃小麦的好处
1、小麦的主要成分是碳水化合物、淀粉、蛋白质、氨基酸(而筋)和B族维生素,它的营养价值很高,其中碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量和植物蛋白的重要来源。具有生津止汗、镇静益气、健睥厚肠、除热止渴等养生功效。
2、因品种和环境条件不同,营养成分的差别较大。从蛋白质的含量看,生长在大陆性干旱气候区的麦粒质硬而透明,含蛋白质较高,达14～20%,面筋强而有弹性,适宜烤面包;生于潮湿条件下的麦粒含蛋白质8～10%,麦粒软,面筋差,可见地理气候对产物形成过程的影响是十分重要的。
3、调理肠胃小麦营养丰富,含有丰富的纤维素,可以起到调理肠胃,促进消化的作用。
4、预防结肠癌小麦是粗粮,经常食用可以排除毒素,减少患结肠癌的几率。
5、补气养心小麦有补气养心的作用,有心病的人适合吃小麦。
吃小麦的最佳时间
一般秋季是小麦收货的季节。
小麦的选购方法
1、小麦由于收货季节的不同,所以在选择的时候也是不同的,小麦分为硬小麦和软小麦,颖果为长圆形的,两端微微显得有些尖锐,表面呈现浅黄、棕色、黄色,微微皱缩的顶端具黄白色柔毛的小麦极佳。
2、然而硬小麦的辨别方式则是,质硬,断面白色,粉性。气弱,味淡,小麦有时带有未脱净的颖片及稃,颖片革质,具锐脊,顶端尖突,外稃膜质,顶端有芒,内稃厚纸质,无芒为佳。
3、小麦粉正常的色泽为白中略带浅黄色,不正常的小麦粉为灰白色或青灰色。散装小麦粉选购时用手握紧成团,久而不散的小麦粉含有水分较高,不易储存。正常小麦粉应无酸、霉等异味。取少量入口品尝应无牙碜的感觉。忌选择颜色特别白色的小麦粉。
小麦的副作用
1、慢性肝病患者不适宜吃小麦。
2、小麦不能和蜂蜜一起吃：会引起身体不适。
3、小麦不能和食用碱一起吃：会破坏维生素。
4、小麦不能和枇杷一起吃：会导致腹痛。
小麦仁的营养价值_吃小麦仁的好处
小麦仁的属性
1、科属
属:小麦属。科:乔本科。
2、产地
全国各地均可种植。
3、别名
暂无别名。
4、简介
小麦仁为全麦谷物颗粒,含有麦类谷物的全部营养成分。麦仁分为软、硬两类,但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于:其麸质蛋白含量。软麦仁的麸质蛋白含量较低,并被碾磨成带皮面粉。而硬麦仁麸质蛋白含量较高,并被碾磨成普通的、营养丰富的面粉。麦仁的坚果风味较重,这种淡棕色的颗粒成为谷制品或面包、烤制品的添加剂。甚至可以在凉菜沙拉中取代意大利通心粉等。
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小麦仁的营养价值、吃小麦仁的好处
小麦仁的营养成份 能量559.6千卡,蛋白质15.16克,脂肪1.43克,碳水化合物129.3克,叶酸4.87微克,膳食纤维7.7克,维生素A0.2微克,胡萝卜素1微克,硫胺素0.4毫克,核黄素0.16毫克,烟酸3.79毫克,维生素C1.4毫克,维生素E2.1毫克,钙37.8毫克,磷321.1毫克,钾322.8毫克,钠7.1毫克,镁40毫克,铁4.39毫克,锌2.91毫克,硒5.03微克,铜0.48毫克,锰3.26毫克。
软麦仁的麸质蛋白含量较低,并被碾磨成带皮面粉。而硬麦仁麸质蛋白含量较高,并被碾磨成普通的、营养丰富的面粉。麦仁的坚果风味较重,这种淡棕色的颗粒成为谷制品或面包、烤制品的添加剂。甚至可以在凉菜沙拉中取代意大利通心粉等。麦仁为全麦谷物颗粒,含有麦类谷物的全部营养成分。麦仁分为软、硬两类,但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于:其麸质蛋白含量。
小麦仁不含胆固醇,富含纤维。同时含有少量矿物质。补充能量:含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。但是烹饪容易但耗费时间。软麦仁必须煮20～30分钟。但可以通过炒制缩短其烹调时间。
吃小麦仁的最佳时间
任何时间均可食用。
小麦仁的选购方法
可以在健康食品店或食品店中买到。选择籽粒整齐均匀,色泽呈现黄色或白色,无发霉味、无酸味、无虫和杀虫剂残留。
小麦仁的副作用
无副作用。
小麦苗的营养价值_吃小麦苗的好处
小麦苗的属性
1、科属
小麦属。
2、产地
全国各地。长江中下游冬麦区,种植面积占12.3%,总产占45%。3-5月江淮平原光温水较协调。3-5月降水量大于450mm的地区属不适宜种麦区。河南、山东、河北三省每年小麦产量都占到全国小麦总产量的50%以上。
3、别名
小麦苗又称为小麦芽。
4、简介
小麦苗是禾本科植物小麦的嫩茎叶。麦秆中含一种抗小鼠艾氏癌和肉瘤-180的多糖类(含量3.4克/3.4公斤),这种多糖类主要由戊糖和己糖组成。 麦秆中含一种抗小鼠艾氏癌和肉瘤-180的多糖类(含量3.4克/3.4公斤),这种多糖类主要由戊糖和己糖组成。
小麦苗的营养价值、吃小麦苗的好处
小麦苗的营养价值
小麦苗富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。因品种和环境条件不同,营养成分的差别较大。从蛋白质的含量看,生长在大陆性干旱气候区的麦粒质硬而透明,含蛋白质较高,达14～20%,面筋强而有弹性,适宜烤面包;生于潮湿条件下的麦粒含蛋白质8～10%,麦粒软,面筋差,可见地理气候对产物形成过程的影响是十分重要的。
吃小麦苗的好处
主治补虚,长时间食用,使人肌肉结实,养肠胃,增强气力。它可以养气,补不足,有助于五脏。将它和水调服,可以治疗中暑、马病肺热。将它敷在痈疮伤处,可以散血止痛。小麦性凉,味甘,具有养心神、敛虚汗、生津止汗、养心益肾、镇静益气、健脾厚肠、除热止渴的功效,对于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等病症患者有一定辅助疗效1、《本草拾遗》:主酒疸目黄,消酒毒暴热。
2、《日华子本草》:除烦闷,解时疾狂热,退胸膈热,并利小肠。
3、《纲目》:小麦秆烧灰,入去疣痣蚀恶肉膏中用。
吃小麦苗的最佳时间
随时。
小麦苗的选购方法
一年或二年生草本植物,茎直立,中空,叶子宽条形,子实椭圆形,腹面有沟。子实供制面粉,是主要粮食作物之一。小麦苗是我国的主要粮食之一,它含有淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、维生家B、卵磷脂、精氨酸及多种酶类。不但有极高的营养价值,而且小麦苗、麦芽、麦麸、麦籽均可入药。
小麦苗的副作用
一般没有特殊副作用。
黑小麦的营养价值_吃黑小麦的好处
黑小麦的属性
1、科属
植物
2、产地
河北
3、别名
益寿麦
4、简介
黑小麦属半冬性,抗寒性高。株高74～76厘米,幼苗匍匐,分蘖能力强,根系发达,抗倒伏,杆矮,植株紧凑,穗层整齐,抗病力强。穗呈长方形,长茎,白亮、籽粒黑色、长圆形,硬质,穗长8.8厘米,多花多实。亩产400千克左右,高产田亩产500千克。2000年,新泰市种植面积2.25万亩。
5、图片
黑小麦的营养价值、吃黑小麦的好处
1、蛋白质及氨基酸。黑小麦的蛋白质含量基本在17-20%之间,而且黑小麦蛋白质质量更优良、氨基酸种类更齐全、比例模式也明显优于普通小麦,同时其氨基酸总量和必需氨基酸含量均比普通小麦更高,在人体所需的八种必须氨基酸中,黑小麦都远高于普通小麦,低者高于约30%,而高者则高出近110%,尤其是苯丙氨酸、色氨酸、赖氨 酸和酪氨酸含量远远超过普通小麦。
2、脂肪和不饱和脂肪。黑小麦中的脂肪含量一般在1-3%,其中的不饱和脂肪酸含量非常高,这一点远超过普通小麦,尤其是多为不饱和脂肪酸,如C20:5、C22:6、C18:1~C18:4等,占脂肪总量的50%以上。其中作为人体必需脂肪酸的亚油酸(C18:1)和亚麻酸(C18:3)的含量约占30%左右,被誉为“脑黄金”的EpA(C20:5)和DHA(C22:6)含量约占近10%。
3、矿物质和微量元素。黑小麦中矿物质和微量元素含量丰富,基本上所有矿物质元素均高于普通小麦,尤其是铁、钾、碘和硒元素,分别高出约1340%、130%、80%和110%。
吃黑小麦的最佳时间
秋季
黑小麦的选购方法
不少人认为,刚收割的黑小麦所磨制的面粉是最新鲜的。其实不然,刚收割下来的黑小麦,不仅水分大,出面率太低,且浪费较大,同时,其研磨出的粉从口感和质量上也不好吃。而唯有经过晾晒干透了的黑小麦,才能磨面。
一般情况下,据小编了解,在老家新收的黑小麦经太阳暴晒1周左右后便入仓,再放上2-3个月后才会拿去磨面。所以,如果有人在黑小麦刚下来不久,就吹嘘他的面粉是新出黑小麦磨制的,你就要保持谨慎了。在中国面粉交易网上的面粉厂家都是经严格审核、确认的正规厂家,在这里,你可以放心选购。
黑小麦的副作用
黑小麦益气,除热,止汗。对于小麦过敏的人是不能食用的。对小麦过敏导致的,这种病在医学上被称之为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”。小麦依赖运动诱发的过敏性休克”是一种食物过敏的特殊类型。
患者在食入小麦制品后如果静止不动就没有任何事。但6小时内进行运动就会发生严重的过敏反应,轻者会突发全身皮肤瘙痒、呼吸困难等症状,严重者可有血压下降、意识丧失。因起病突然,如果远离医院,一旦抢救不及时会导致生命危险。因此,为了安全起见,您可以直接实话实说,自己对小麦过敏,以免造成不必要的麻烦。
小麦胚芽油的营养价值_吃小麦胚芽油的好处
小麦胚芽油的属性
1、科属
早熟禾亚科
2、产地
各地均有生产
3、别名
无别名
4、简介
小麦胚芽油经由小麦胚芽经过压榨或浸出工艺制取的一种油脂,呈棕色,小麦胚芽油特有气味。每1000公斤小麦的胚芽可以制取1-2kg左右胚芽油。从理论上讲,小麦胚芽占小麦籽粒质量的2.5%,处理1000公斤下麦可以产出25公斤小麦胚芽,小麦胚芽的含油量一般在8—10%,处理1000公斤小麦胚芽可以得到80—100公斤毛油。由于资源少,加工难,长期以来小麦胚芽油都是加工成软胶囊,作为保健品供给市场。
小麦胚芽油的营养价值、吃小麦胚芽油的好处
1、营养价值:小麦的主要营养成分相对集中在籽位--小麦胚芽,含有30%以上蛋白质和人体必需的氨基酸,以及多种维生素,特别是B族维生素及维生素E,也含有多种矿物质与微量元素。从1000公斤小麦中才能提取1公斤小麦胚芽油,所以小麦胚芽油又有“液体黄金”之称,其天然维生素E的含量居各种植物油之首,生理活性又是最高的一种。富含维他命E、B、蛋白质、矿物质,新鲜椰子油,还有亚麻酸、亚油酸等多种不饱和脂肪酸,被称为皮肤的维他命宝库,素有“维生素E之王”之称。
2、功效:
2.1、小麦胚芽油的作用—美容养颜
爱美之心人皆有之,每个人都希望自己青春永驻。今天小编就告诉您一个可以留住青春的小秘诀,就是食用小麦胚芽油。因为小麦胚芽油里面含有大量的维生素E,长期食用小麦胚芽油的话可以滋润你的肌肤,延缓衰老。小麦胚芽油的作用还有很多,它对肌肤老化、缺水、有皱纹有着极大的帮助。因此小编建议大家经常食用小麦胚芽油,坚持食用会使你青春永驻的哦。
2.2、小麦胚芽油的作用—防癌、提高免疫力
小麦胚芽油不仅是可以延缓衰老、抗氧化、减缓人体器官的老化以外。它还可以提高我们人体免疫力、增强抗癌、防癌以及促进我们血液循环作用,还有对抗不妊症、预防早产、促进皮肤新陈代谢以及睾丸萎缩等多种功效。小麦胚芽油它在我们生活也非常的实用,可以用它来烹制各种美味佳肴。因此我们可以看出小麦胚芽油的作用还是比较多的,不仅可以做美食,还可以增强我们人体的免疫能力。
2.3、小麦胚芽油的作用—促进发育
小麦胚芽油的作用除了以上几种外,它还能够有效的促进乳儿组织细胞生长发育,而且对动脉硬化、心脏病、糖尿病以及肥胖症等均有一定的食疗效果。小麦胚芽油里面含有的甘八碳醇对我们人体具有非常多的生理活性,具有提高肌力、增强体力、耐力、改善肌肉机能、改善反射性、灵活性等多种作用。所以在我们的日常生活中我们应该经常食用小麦胚芽油,这样有助于我们我们身体的健康发育。
它还有保护血管、净化血液、调节内分泌、清除色斑、减肥、对抗性激素的分泌,有助于生殖能力等多种功效哦。
吃小麦胚芽油的最佳时间
一般建议餐后温水服用最佳。
小麦胚芽油的选购方法
黄色,无异味,澄清透明,无杂质
小麦胚芽油的副作用
小麦胚芽油是没有什么副作用的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《小麦粉的营养价值_吃小麦粉的好处》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生的好处”专题供您欣赏！
