那几天的疼痛 5个方法温暖你
关于夏季的养生方法你知道多少。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，作好了养生我们的生活质量才更好。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《那几天的疼痛 5个方法温暖你》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
月经期或月经期前后出现下腹部剧烈疼痛以致影响工作、学习和健康者，这样的情况称为痛经。有什么方法可以缓解它呢？答案是有，我们可以根据自身情况参考一下五类方法。
第一类方法：饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
第三类方法：按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
第四类方法：热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
第五类方法：药物
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
特别提醒：
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短（正常为3-7天），或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
7、如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。
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男人每月也有“那几天”
正确对待男人大姨夫
特殊情况并不是女人的专利，男人也有生理期。男人们每过一段时间总有那么几天精神不振、意志消沉甚至还带有某种身体的不适。成都第三人民医院泌尿科专家卓晖提醒大家，正确面对男人生理期，莫把例假误当前列腺炎。
性趣大减
假期里的男人很脆弱
男人在假期会出现体质变弱、情绪波动、悲伤低迷等症状，主要有以下几个方面。
1、抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；
2、心绪不宁，做任何事都不在状态，说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清；
3、冷漠暴躁，见了妻子或女友不再有甜言蜜语，时不时地发火；
4、抑郁烦闷，常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡，总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；
5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，显得很脆弱；
6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；
7、容易嫉妒，变得小家子气；
8、性趣大减。
大姨夫和大姨妈
男人每月也有那几天
妇唱夫随
卓晖解释说，男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。与女性例假一样，有些人的周期十分规律，某些人则杂乱无章。目前医学研究推测，男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关系，所以有时候会出现夫妻生理周期同步的情况。
同时，男人例假还和压力、体质、年龄、环境、季节等因素相关，压力大、体质弱、老年男性的生理周期特征更为明显。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比较明显。
莫把例假误当前列腺炎
专家指出，由于男性生理期出现全身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状跟前列腺炎十分相似，部分男性就误将例假当做前列腺炎。事实上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一样，是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快，不到一星期就能复原，无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生。
正确面对男人那几天
1、家人应多给男人关爱 家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对那几天不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。
2、加强锻炼，增强体质 这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。
3、多交流，心理调节很重要 男性在例假期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个小假，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。
女人“那几天”痛经怎办
目录：
第一章：每个月的那几天
第二章：找找痛经的理由
第三章：痛经食疗治 月月无烦恼
编者按：痛经是女人的痛!你的月经正常吗?你有痛经的烦恼吗?你知道如何调理痛经吗?小编为你详解女人痛经，和小编一起去看看吧!
每个月的那几天
每个月的那几天对于所有的女同胞来说，都有一个共同的痛处：每个月的那几天腰酸背疼不舒服、心烦意乱脾气大，有的甚至是疼痛难忍床上打滚。夸张?不夸张!好像是自然成习惯了，很多女性一生都隐忍着，觉得很正常，也有的痛不可忍的时候就吃止痛药。
然而，殊不知这个痛可没那么简单!也许，也不是那么正常!
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痛经也是病!
经血为何物?
人类作为地球上的高等动物，天生的第一要事便是繁衍后代，男女共同协作完成此项重任。
作为女性，年龄大多数在13～15岁之间，但可能早在11～12岁，便出现一种独特的生理现象有规律的、周期性的子宫出血，称作月经。
正常月经持续2～7天，平均5天左右。月经血量约为 10～60ml。月经血一般呈暗红色，主要是血液和子宫内膜脱落的碎片。
如果一个月经周期以28日来计算，子宫内膜转变可分为3期：增生期、分泌期、出血期。
① 增生期：1～9天。在雌激素作用下，子宫内膜增生、变厚、腺体;
② 分泌期：10～24天。在黄体分泌的孕激素作用下，内膜继续增厚、分泌现象、间质疏松、含有丰富营养物质，有利于受精卵着床发育;
③ 出血期：25～28天。由于没有受精卵到达而使黄体退化时，孕激素、雌激素水平下降，出现局部血管的痉挛性收缩，造成内膜缺血、坏死，血管破裂出血，导致内膜崩解脱落，随血液排出，称之为月经。
28天后，内膜开始增生，下一周期开始。
正常时，子宫内膜位于子宫腔的内表面，每次出血都可以顺畅地从宫颈口流出，几乎没有任何感觉。一旦子宫内膜不是位于子宫腔的内表面，而是深入到子宫肌肉内，甚至腹腔内、卵巢内等部位，每个月到出血时，由于不在子宫腔内表面，坏死的血液不仅不能流出体外，反而积聚在原部位，于是就会出现难受、疼痛等不适，称作痛经。
找找痛经的理由
异常的情况是：在月经期间和月经前后，感觉到小腹部或腰部疼痛，有时痛感甚至会到达腰骶部。在有的女性身上，还会有比较严重的症状出现，如肠胃道的恶心呕吐，冒冷汗，四肢发冷，甚至会出现昏厥，影响着工作和生活。
这些表现，本质上大都是激素水平波动引起的。月经期前后，雌孕激素水平发生变化，会影响着人的情绪、身体的状况等等。而如果是从不舒服到了痛的程度。这种痛就是痛经，是一种病，是需要找找理由的。
从临床上可以将痛经分为原发性(功能性)和继发性痛经两种：
原发性(功能性)：生殖器官无明显病变。青春期、未婚及已婚未育者多见。特点：正常分娩后疼痛多可缓解或消失。
继发性痛经：一般生殖器官有器质性病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。常见于育龄妇女，特别是30岁后的已婚妇女。需要妇科检查、B超等检查，明确病因后进一步治疗。
痛于何处?
原发性的痛经属于功能性的，身体里没有明显异常的病灶，所以，也是比较好对付的。看发病人群就可以看出，年龄偏年轻，心理、生理、生活习惯等各种因素都可以引起痛经，然而，这种痛相对是好治疗的。
继发性痛经的发病理由是由于一些器质性的病变，也就是说，子宫、宫颈等生殖器官出现了异常的变化，有些变化是有症状表现出来的，而有些则是没有任何表现的，那就要靠妇科检查来明确找出来。
引起继发性痛经的理由有子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常、还有宫颈糜烂，慢性子宫内膜、宫颈的炎症，盆腔的炎性包块，子宫肌瘤、卵巢肿瘤等。
迁徙的子宫内膜
还有一种常见的痛经理由是，本来在子宫腔内的血跑到别处去了。跑到哪里去了呢?
有的内膜组织跑到子宫的肌层生长，却没有到浆膜层，那就是子宫腺肌症。
有的跑出子宫，跑到了卵巢上生长，就产生黑色糊状触痛性的巧克力囊肿，随病情的恶化，囊肿发生破裂，可导致子宫粘连，影响生育。
治痛分人
对于原发性的痛经来说，需要适当一些措施就可以缓解疼痛，比如经期前后的保暖，或者在腹部使用暖水袋来推动血液循环，要减少压力放松心情，并注意饮食和个人卫生等，都可以起到适当预防和缓解痛经的作用。疼痛明显的时候也可以适量服用止痛药。
对于盆腔炎症、肿瘤引起的继发性痛经患者，要从根本上治疗这些原发的病症。
对于子宫内膜异位症患者来说，不同人群也有不同的处理方式。主要看是否已经结婚生子，手术是治疗的主要策略。手术中可以明确异位内膜所在病灶的范围和性质，对于解除疼痛效果好!当然手术也不是都一种模式，根据患者的情况，主要可以分为保守性手术，半根治性手术和根治性手术3种。
对于年轻的患者来说，有生育要求，需要保留有效的卵巢组织，要采用保守治疗。可以采用常规的保守性手术，也可以采取腔镜手术。
如果说患者年龄也还比较年轻(45岁)，情况稍微有些严重，且没有生育要求了，可以采取半根治手术，也就是将子宫和发病灶都切除，但尽可能保留一侧正常的卵巢组织。都切除是为了去除掉具有获得的子宫内膜的来源，减少复发机会。保留一侧正常卵巢组织是为了防止绝经期症状过早出现，但这种保留也存在仍有复发的可能。
如果患者的年龄已经接近绝经期了，病情较重，甚至有过复发的病史，就应该实行根治性手术。也就是把子宫和双侧卵巢都切除。
痛经食疗治 月月无烦恼
韭菜炒羊肝
原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。
枸杞炖兔肉
原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。
鳖甲炖白鸽
原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。
当归生姜羊肉汤
原料为羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。 羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。
山楂红枣汤
山楂50克，生姜15克，红枣15枚，水煎服。每日1剂，分2次服。具有活血化瘀、温经止痛、行气导滞功效。
玄胡益母草煮鸡
原料为玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个，加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。具有通经止痛、补血悦色、润肤美容功效。
益母草香附汤
原料为益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经者，并能光艳皮肤。
姜枣花椒汤
原料为生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经者，并有光洁皮肤作用。
结语：调理痛经一定要持之以恒，只是调理几次那是不够的，女人们可要记好了哦!(文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：纪小龙，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
男人们也有周期的“那几天”
每次来月经的那几天，女人都会莫名其妙烦躁易怒。可是，男人就没有身不由己的时候吗？别太自信！
广东省中医院副院长、泌尿外科、男科主任医师陈志强日前指出，男性也有自己的生理周期，只不过界限比较模糊，时间上不一定是月月都有，而且并非人人都表现明显。
通常来说，部分体质弱的男性生理期比较明显。 所以，那几天症状明显与否，其实也是男性健康的一个晴雨表。根据它的变化，男人应学会适当放松身心，而家人也应给予理解和包容，给处于那几天的男人营造一个宽松的环境。
男人那几天界限较模糊
女人每月都有以阴道流血为标志的生理变化，而男人却没有，要说有生理期的确让人疑惑。可据广东省中医院副院长、泌尿外科、男科主任医师陈志强介绍，人们身体里其实隐藏着大大小小的生物钟，比如春夏湿气重，人们容易感到萎靡不振，到秋天则觉得秋高气爽、精神振奋；又如很多人在早上精力充沛，到晚上则昏昏欲睡，如此周而复始。由于体内激素和神经递质的影响，男性的生理系统也同样拥有自己的周期变化。只不过男性生理期的表现并不像女性那么明显，也不如女性月经来得那么定时，而且不少人常常把它归咎于天气、饮食的影响或工作的压力，所以往往难以察觉。
可是，界限模糊并不代表它不存在。在那几天里，男人往往会无端变得情绪低落、烦躁易怒，做什么都不顺心，注意力也不集中；体力变差，做起事来不如平时麻利，性功能也会下降。身体的问题随之而来，吃不好，睡不香，可能还会出现口腔溃疡等小毛病。
男人如何安度那几天
体质弱的男性生理期更明显
为什么我从来没有这些感觉呢？很多男人还是困惑。陈志强表示，个体之间存在差异性，有的人生理期会表现得比较明显，有的人可能终生都不会感到有什么异常。相对而言，男性年龄越大，从事脑力劳动越多，生理期越明显。
这跟人的体质有关系。从中医来看，生理期明显是正气不足的表现。怎样是正气不足？像男人年龄越大，特别是从40岁开始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降10%，正气就会逐年下降。又如体力劳动者气血流通，自我调节能力强，脑力劳动者却刚好相反，缺乏锻炼，正气不足，健康问题多，患病率高。
可以说，男性生理期明显与否，其实就是男性健康的一个晴雨表。体质弱的男性一般生理期表现明显，但从张弛有道的角度来看，生理期也是压力释放期，通过适当的发泄，能够疏解压抑的情绪，避免引起疾病。
安度那几天关键在放松
如果那几天出现了上述的不良反应，怎么办？陈志强的建议是：减压，放松，去做自己喜欢做的事。
身体不舒服不要硬扛，否则很可能适得其反，带来更多的生理和心理问题。陈志强说，在生理期最好能放松一下。平时的工作排得满满的，此时不妨给自己放个小假，把手机、电脑都关掉，看看书，听听音乐，到处逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。最好能做做体育锻炼，跑跑步、打一场球，让自己出一身大汗，把平时积累的各种不快、难过、痛苦都通过运动发泄出来。
家人此时也要给予充分理解和包容。如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他，反倒还要营造一个宽松的家庭环境，分散他对那几天不适的注意力。
要强调的是，如果感觉不适的症状比较明显，已经影响到正常的生活，应寻求医生的帮助。根据患者的体质，医生会制定相应的饮食和药物疗法，对症治疗。
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女人的安全期是那几天
女性的一个月经周期被分为三个时期，分别是月经期、安全期和排卵期，整个周期的时间在二十八天到三十二天。安全期就是除去月经期和排卵期的时候。
很多女性不知道如何计算自己的安全期，有一个简单的计算安全期的方法，那就是在月经来前的七天和月经后的八天内，这个时间段是处于女性的安全期。
月经“前七后八”的计算方法虽然简单，但是要注意只适合日常月经周期规律的女性，如果日常周期不稳定的女性，是不适合用这个方法计算安全期的。
很多人认为在安全期发生性关系就一定不会怀孕，其实不是，安全期发生性关系只是大大降低了怀孕的几率，避孕的效果不能达到百分百，因此，尤其是月经紊乱的女性不宜采取安全期避孕的方法。
安全期的计算还可以通过体温计算的方法和宫颈粘液测试的方法，这两种计算安全期的方法较为精准。体温计算法是每天清晨起床的时候测量体温，如果发现几天的体温明显高于平时，排除发热等其它因素，这几天就是处于安全期。
如果夫妻双方还不想要孩子，在安全期的时候也建议做好避孕的措施，尤其是月经紊乱的女性，这样不仅可以避孕，还可以减少细菌的滋生，预防多种的妇科疾病。
当女性发生便秘的时候，首先要勤喝水，补充身体的水分，可以缓解便秘的症状。其次饮食方面要做好调理，不宜吃一些辛辣的食物，浓茶、咖啡等刺激的食物也要少喝。注意调理好自己的作息时间，不要熬夜，每天保证充足的睡眠时间，以免加重便秘的现象。
便秘的时候可以喝一些西梅汁，西梅汁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助机体消化，能够促进粪便的排出。在饭后的时候可以吃一个梨或者是香蕉，也可以促进排便，因为香蕉和梨中含有丰富的维生素和纤维素，可以增强胃肠动力。
魔芋和蜂蜜一起服用也可以缓解便秘现象，将魔芋榨成汁后，用小火熬制糊状后，加入蜂蜜，每天早晨空腹的时候吃上两勺，可以对久治不愈的便秘具有治疗作用。这是一个缓解便秘的偏方。
在早上的时候可以空腹喝一杯冷开水或柠檬水，也可以消除便秘，因为冷水可以刺激肠胃，加强它们的蠕动能力，还可以润滑肠道，滋润大便，让粪便变得软湿，帮助粪便的排出。
还有一些中药药材也可以治疗便秘，比如胖大海、蒲公英、决明子等物，用它们就安抚，可以促进粪便的排出。便秘的时候也要多加运动，运动可以增强肠胃的蠕动能力，帮助机体消化，还可以增强体质，一举两得。
痛经是女性常见的情况，引起女性痛经的原因很多，生活中只要稍有不注意就会出现痛经，患有痛经之后我们应该怎么调理，痛经期间在饮食方面要多注意，痛经吃什么?患有痛经的女性，一定要看完这篇文章哦。
痛经怎么调理
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼：经常出现痛经的女性朋友，一定要增加体育方面的锻炼，特别是身体比较虚弱的朋友。所以平时我们在利用饮食改善的同时，要多注意锻炼，像是慢走就是不错的选择。
2、练习瑜伽操：患有痛经的女性可以在平时多做一下瑜伽，如果是初学者先从简单的坐起，做瑜伽能够改善我们痛经的情况，对身体也比较有好处。你能够试试不一样的姿势，找一个适合自己的。
二、少吃油腻的东西
女性会出现生理痛主要是因为女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多导致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是动物油脂导致的，所以女性朋友在平时的饮食方面应该多注意控制。
平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。
三、选择宽松的裤子或连衣裙
生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。
四、注意保暖
就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就好像给块石头加热，外面热但里面还是冷的。因此，想缓解一时的痛经可采取此法。不过这也是我们大多数人包括男生在内对怎么调理痛经这个问题的唯一解了，还是那句话，热水是圣水!多喝。
五、好好泡个脚吧
“生理期想泡澡”，有这样想法的人可能会很多吧。事实上，泡澡是让身体变暖省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。
六、热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
七、药物调理方法
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
痛经吃什么
专家支招男人没“性趣”的那几天
实际上男人也有例假。每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有性趣、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪，我们来请专家支招解惑。
超半数中年男性会有例假
超半数中年男性会有例假
从生理学角度来说，男人是不可能来例假的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性低潮现象、男性例假。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性例假周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次例假。
男人例假的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；食欲不振，即便美食也不为所动；经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气；郁郁寡欢；拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上；性趣大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在假期还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
久坐族是高危人群
像办公室白领、出租车司机等久坐族，是男性例假中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的久坐族。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人，看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西；说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清；时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性例假。久坐族一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上久坐缺乏必要的身体锻炼，是男性例假的高危人群。
专家教你几招缓解例假症状
几招缓解例假症状
对男性例假有何应对之策？五台山医院心理健康专家门诊主任吴人钢。他表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束假期有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。
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