运动能改善男性遗精过频
怎么运动能养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“运动能改善男性遗精过频”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。
治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：
仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。
提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。
固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。
此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。
ys630.COm精选阅读
支招：改善遗精过频的妙方
一、半蹲站桩。
通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。
二、仰卧收腹。
平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。
三、提肛锻炼。
每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20―30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。
四、按摩疗法。
手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。
导致频遗精的四因素
一、精神因素
由于性的要求过分强烈不能克制，特别是在睡眠前思淫引起性兴奋，长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精(如经常读淫书、淫画，导致冲动发生遗精)。
二、生活因素
平时日常生活中，任何能引起性器官充血，以及能够诱发阴茎勃起的刺激，都可以造成频繁遗精。例如穿着紧身衣裤、睡前热水浴太久或热水洗足浸泡时间太长、睡时被盖太暖或太沉重、睡前玩弄性器官、睡时使用电热毯或取暖器、睡前饮酒或吃过刺激性食物、睡前有过剧烈的运动等。
三、身体因素
身体虚弱、慢性疾病、消耗性疾病、劳累过度、长期失眠、营养不良等情况下，体质较差，身体各方面生理功能都会失调，管辖射精的神经系统也会出现力不从心的现象，容易诱发频繁遗精。男性频繁遗精的原因是错综复杂的，患者最好是先到正规医疗机构检查，然后选择针对性治疗方案。
四、剧烈运动
由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。
五大运动方法缓解男性遗精
遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。体育疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：
静立半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，目视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晚各做一次。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每遍可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有坚持不懈，才能收到良好效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，上床即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)，等等，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
男性脱发怎么办 适当运动能缓解这个症状
脱发是男性朋友比较常见的一种情况，导致脱发的原因有不少，有的时候我们没有照顾到就会出现脱发。一旦出现脱发我们应该怎么办?民间有一些治疗脱发的小偏方效果是比较不错的，下面就会为大家进行详细的介绍。
男性脱发怎么办
一、 保持乐观的心态
出现脱发之后我们应该保持一个良好的心态，现在生活中的压力，情绪问题都会引起脱发。如果人们用脑过度，或是有精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，那么就会导致身体出现问题，从而引起脱发，在平时我们一定要保持良好的心态。
二、 适当运动，保证睡眠
平时适当的运动可以帮助我们提高自己的提抗力，保持充足的睡眠会让我们的毛发新陈代谢更好一些，而代谢期主要发生在晚上，主要发生在10点到2点之间，这一段时间睡眠充足，毛发的代谢正常了，那么脱发就比较少了。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.脱发的朋友在平时应该多补充铁元素。很多人都是因为缺铁的原因导致出现的脱发。食物中含有铁元素丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等，经常出现脱发的朋友在平时可以适当的吃一点，长时间坚持下去会有所改善的。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
脱发的原因
1、精神或身体的因素
精神压力比较大，熬夜还容易失眠，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致神经功能紊乱，注意劳逸结合，注意上网时间不要过长，长时间打游戏也会造成毛囊营养不良而导致脱发。
2、遗传先天因素比如说发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
3、物理性及化学性因素
物理因素就是一些外在环境的影响，如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;还有一些不正确的洗发方式，比较合适的时间是每周两到三次洗头，化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。
4、生活不规律
几乎天天熬夜，夜生活丰富导致生活不规律，再加上大量的应酬，酒局饭局等导致脱发，进入社会后应酬总是少不了的，吸烟已经被认为是引起脱发因素之一。
5、饮食不合理
饮食不均衡，挑食，营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
治疗脱发偏方
1.通过热油处理发质
这个治疗男性脱发的小偏方简单实用。当应用于头发时，热油可以滋润并刺激生长。您可以使用任何天然油，包括红花和油菜籽油或橄榄油。将油加热以使其温暖但不太热，温度不超过40度。然后，将油按摩到头皮上。戴上浴帽约30分钟。当时间到了，洗发出油。蛋黄酱也可以作为护发素。用刷子在你的头发涂上一层，戴上浴帽焖一个小时，然后冲洗干净
2.尝试胡芦巴种子处理
这种治疗被认为可以为头发提供光泽并增加韧性，并且可以经常使用，它也有助于保持头发的保养。用足够的水浸泡和研磨一杯胡芦巴以制成糊状物适用于头皮并轻轻按摩。大约半小时后，然后再用冷水冲洗。这个治疗男性脱发的小偏方有点像给头发焗油。
3.尝试芦荟汁和印楝浆
芦荟无论应用在哪里都可以增加血液流动，而印楝浆对有头发有许多益处，包括促进生长，保湿和保持头皮健康的。将芦荟汁与印楝粉混合并加入两滴三滴椰子油。将它涂抹在你的头皮上并放置半小时，再用洗发水清洗。在一周内进行一次这种治疗以获得所需的结果。
4.尝试鳄梨发膜
鳄梨有滋养作用，以保护和加强你的头发。你只需要半个牛油果，一个蛋黄和一勺蜂蜜。将原料混合在一起。将面膜按摩成干净，湿润的头发，并保持约30分钟时间到了之后，将面膜彻底冲洗干净。为获得较佳效果，请每2周重复一次该治疗。这个治疗男性脱发的小偏方是不是很精致。
结语：上面已经为大家介绍了男性脱发怎么办，我们应该知道怎么做可以缓解男性朋友的脱发问题了，出现脱发的朋友，在平时可以尝试上述的一些方法进行治疗，平时多吃有营养的食物，这样可以预防脱发出现，还有平时减少熬夜。
脱发是男性朋友比较常见的一种情况，导致脱发的原因有不少，有的时候我们没有照顾到就会出现脱发。一旦出现脱发我们应该怎么办?民间有一些治疗脱发的小偏方效果是比较不错的，下面就会为大家进行详细的介绍。
男性脱发怎么办
一、 保持乐观的心态
出现脱发之后我们应该保持一个良好的心态，现在生活中的压力，情绪问题都会引起脱发。如果人们用脑过度，或是有精神紧张的情况，使脑子受到了很大的刺激，那么就会导致身体出现问题，从而引起脱发，在平时我们一定要保持良好的心态。
二、 适当运动，保证睡眠
平时适当的运动可以帮助我们提高自己的提抗力，保持充足的睡眠会让我们的毛发新陈代谢更好一些，而代谢期主要发生在晚上，主要发生在10点到2点之间，这一段时间睡眠充足，毛发的代谢正常了，那么脱发就比较少了。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.脱发的朋友在平时应该多补充铁元素。很多人都是因为缺铁的原因导致出现的脱发。食物中含有铁元素丰富的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等，经常出现脱发的朋友在平时可以适当的吃一点，长时间坚持下去会有所改善的。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
脱发的原因
1、精神或身体的因素
精神压力比较大，熬夜还容易失眠，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致神经功能紊乱，注意劳逸结合，注意上网时间不要过长，长时间打游戏也会造成毛囊营养不良而导致脱发。
2、遗传先天因素比如说发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。
3、物理性及化学性因素
物理因素就是一些外在环境的影响，如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;还有一些不正确的洗发方式，比较合适的时间是每周两到三次洗头，化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。
4、生活不规律
几乎天天熬夜，夜生活丰富导致生活不规律，再加上大量的应酬，酒局饭局等导致脱发，进入社会后应酬总是少不了的，吸烟已经被认为是引起脱发因素之一。
5、饮食不合理
饮食不均衡，挑食，营养不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期。男性脱发人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
治疗脱发偏方
1.通过热油处理发质
这个治疗男性脱发的小偏方简单实用。当应用于头发时，热油可以滋润并刺激生长。您可以使用任何天然油，包括红花和油菜籽油或橄榄油。将油加热以使其温暖但不太热，温度不超过40度。然后，将油按摩到头皮上。戴上浴帽约30分钟。当时间到了，洗发出油。蛋黄酱也可以作为护发素。用刷子在你的头发涂上一层，戴上浴帽焖一个小时，然后冲洗干净
2.尝试胡芦巴种子处理
这种治疗被认为可以为头发提供光泽并增加韧性，并且可以经常使用，它也有助于保持头发的保养。用足够的水浸泡和研磨一杯胡芦巴以制成糊状物适用于头皮并轻轻按摩。大约半小时后，然后再用冷水冲洗。这个治疗男性脱发的小偏方有点像给头发焗油。
3.尝试芦荟汁和印楝浆
芦荟无论应用在哪里都可以增加血液流动，而印楝浆对有头发有许多益处，包括促进生长，保湿和保持头皮健康的。将芦荟汁与印楝粉混合并加入两滴三滴椰子油。将它涂抹在你的头皮上并放置半小时，再用洗发水清洗。在一周内进行一次这种治疗以获得所需的结果。
4.尝试鳄梨发膜
鳄梨有滋养作用，以保护和加强你的头发。你只需要半个牛油果，一个蛋黄和一勺蜂蜜。将原料混合在一起。将面膜按摩成干净，湿润的头发，并保持约30分钟时间到了之后，将面膜彻底冲洗干净。为获得较佳效果，请每2周重复一次该治疗。这个治疗男性脱发的小偏方是不是很精致。
结语：上面已经为大家介绍了男性脱发怎么办，我们应该知道怎么做可以缓解男性朋友的脱发问题了，出现脱发的朋友，在平时可以尝试上述的一些方法进行治疗，平时多吃有营养的食物，这样可以预防脱发出现，还有平时减少熬夜。
男性频繁遗精怎么办好
遗精男性都感觉很稀松平常，而对于频繁遗精的人来说就有较多的困扰了。男性频繁遗精怎么办好呢？如果男性朋友能及时的找到遗精原因并解决频繁遗精的话，那么问题就迎刃而解了。
男子在未婚前，每月一般有一二次遗精。但如果有的男子“梦遗”次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待“梦遗”频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁“梦遗”会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生“羞于启口”，很可能会忧郁成疾。
为此，提出几种加强自我约束和精神治疗法，以供参考。
1、寻找心理或生活方面的遗精原因。
古人对“梦”解之曰：“日明所思，夜有所梦”。凡不正常的遗精之后，自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题总之诸如此类的刺激信息，经过自己大脑吸收或储存，都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此，自己应尽力避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。
2、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。
睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。
还有两点比较重要，但是很容易理解，就是避免频繁的自慰和运动的增强，以此来调节大脑的注意力。男性朋友还需注意的是遗精本就是正常的男性生理活动，心理负担不要过重。
男性频繁遗精应及时就医
据统计，约80%以上的未婚青年都有过遗精。每周一次遗精对身体健康不会产生不利影响。然而，倘若遗精次数过多，或一有性冲动阴茎就有精液流出，这就属于病态了。睡梦中遗精，是男性性生理成熟的标志和现象。精满则自溢，―般情况下，未婚青春男性每月一次、每周一次或是偶尔每周两三次是正常的，但长期的一周三至四次就不正常了，对其身心也有伤害的。
一方面长时间的过度梦遗会消耗大量能量，对男性婚后也会有影响，很可能导致男性发生早泄或阳痿。另一方面过度梦遗对人的心理伤害也很大，它会使人心情紧张，焦虑不安、恐惧、自责，精力难以集中，精神恍惚。如不能及时调整，甚至会导致严重的心理问题。并且还可能出现恶性循环的现象，如因频繁梦遗而过度紧张、焦虑和自责，引起性心理压抑和性苦闷，而性心理压抑反过来会加重梦遗，如此循环往复，使人难以自拔。
导致频繁梦遗的生理因素有包皮过长、前列腺炎、尿道炎等。心理因素有长期过度的性幻想，使人的大脑中枢中的性中枢过度紧张，控制力下降，导致一有性欲望和冲动就会外遗。如果是强制压抑的话，白天不滑精，晚上很可能在睡梦中外遗。
有频繁遗精的男性，应及时请医生诊治，找出原因，进行中、西医的药物治疗。心理因素导致的，则需进行积极的心理调治。
男性遗精过多不妨吃这9种食物 男性遗精过多的危害
遗精过多不妨吃9种食物
1、红枣
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
2、核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
3、荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
4、莲子
取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
5、葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
6、猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
男性遗精过多的危害
1、频繁的遗精，注往使青年人处于一种疑虑、紧张、担忧、羞涩的心理状态，有些弱型气质的男青年，梦遗后由于不能正确理解，更加沉默寡言，郁闷不乐，注意力不集中，甚至失眠，影响工作、学习和健康。
2、病理性遗精，遗精次数较多，如梦中遗精，甚至在天性兴奋的情况下也遗精。其原因一方面由于长期手淫或思想过分集中于性有关问题，另一方面可能患有包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等疾病，造成局部刺激所引起。
3、有些男性遗精的同时伴有记忆力减退、情绪消沉、头晕耳鸣、腰酸膝软等症状。如果精液量减少或过多，质稀淡，不粘，无味，精子含量较正常减
7、芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
8、白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
9、木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米苹虻投劝拙浦校萘街芎笃粲茫看我？5毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《运动能改善男性遗精过频》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“怎么运动能养生”专题。
