身体上不能忽视的九处肿块
身体养生的季节。
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《身体上不能忽视的九处肿块》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
以下提醒您，如果身上九个地方肿块，千万不可忽视。
1.脖子上的肿块
多由皮脂腺囊肿引起，通常不会致癌。但也可能是白血病或霍奇金氏淋巴瘤的先兆，特点是常位于脖子的一侧，质地坚硬。喉结附近的肿块如果持续增大，三周还不消退，应及时去甲状腺专科门诊就医。
2.腿上的肿块
如果腿上的肿块伴有流血、疼痛、发痒或是长时间不愈合，很可能是皮肤癌(鳞状细胞癌)的先兆。
3.手臂下的肿块
肿块质地柔软，有弹性，一碰就疼，饮酒后痛感更强，这可能是乳腺癌或霍奇金氏淋巴瘤的先兆。
4.手腕上的肿块最常见的是腱鞘囊肿，可以找外科医生用注射器抽走其中的液体，一般很快就能恢复。如果肿块没有痛感，却越来越大，有可能是肉瘤，不过这种病较为罕见。
5.腹股沟的肿块
霍奇金氏淋巴瘤可导致腹股沟的皮肤下出现无痛肿块，症状还包括夜间盗汗、发烧、疲劳、不明原因的体重减轻、皮肤发痒和出疹子。
6.肛门肿块
痔疮最多见，但有时可能由肠癌引起。如果伴有便秘、腹泻、不明原因的体重减轻、昏睡、阵发性眩晕和肠道排空感异常等症状，一定要去看肛肠科医生。
7.肩部肿块多为脂肪瘤，它质地柔软表面光滑，属于良性肿块。不过，如果脂肪瘤压迫神经造成疼痛，需要手术切除。
8.乳房肿块
90%乳房肿块为良性，但要注意，如果乳房的形状、大小、手感发生变化，乳头或乳房周围的皮肤出现了皱褶、凹陷、颜色变红、溢乳，或是单侧乳房感到疼痛或不适，要及时就医。
9.口腔里的肿块
如果口腔出现白斑，用任何方法也无法消除，特别是白斑的中央出现了红色，或是红斑的中央变白，可能就是口腔癌的先兆。
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女性身体上的五大危险三角区
听到三角区三个字就容易让人想起危险和死亡，人的身体也有多个危险的三角区，那里集中着多个神经、血管或脏器，是人体重要的功能区域，我们务必小心保护。
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NO1：易长痘痘的面三角
危险地带：这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉，它们互有分支，相互沟通，形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富，养分供应充足，废物、毒素清运比较及时，所以面部皮肤最为敏感、活跃，全身的问题也容易在这里集中体现。
危险形成：面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉，静脉血带着废物源源不断地流向废物处理站。但由于面部静脉的特殊结构，血液除了会正常向下流动到颈部静脉，还会向上流到颅内。
安全警示：如果脸上长了痘痘，千万别用手去挤，不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液，沿着静脉网络四处流窜，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，严重者还会引发颅内感染而危及生命。
NO2：引发头痛的枕三角
危险地带：枕三角是指枕骨下，包括颈后第一颈椎和第二颈椎的范围。这里有人体最复杂的关节：枕――第一颈椎――第二颈椎关节。头部的左右旋转、点头、摇头动作主要靠这些关节完成。正常颈椎向前微凸，神经动脉在中间穿行，这样的弧度很容易增加颈椎的弹性，使得头部震动减缓。
危险形成：如果长期保持不良姿势，颈部的前凸就会逐渐变直，或转为后凸，就会压迫正常工作的神经、血管，不仅容易引发偏头痛、脑中风等疾病，还会导致颈性心绞痛。
安全警示：避免高枕睡眠。高枕使头部前屈，增大对颈椎的压力，容易加速导致颈椎的病变;颈肩部要注意保暖，风寒之气最容易伤害筋骨。如果颈部长期在空调环境中受到冷风吹拂，很容易发生强直和疼痛;此外，要经常端正头、颈、肩、背的姿势，不要经常偏头耸肩;同一个姿势维持1小时之后，要注意放松一下肩颈部的肌肉，做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动，以增强颈肩肌肉应对突然变化的能力。
NO3：容易受伤的肩三角
危险地带：肩三角相当于上臂间关节三角肌的位置。这个区域肌肉厚实，三角肌从前、外、后三面包绕肩关节，腋神经分布于其中，支配着三角肌的收缩和舒张。全身其他关节只能做屈、伸两个动作，而肩关节由于具有特殊的球窝结构，可以做5个方向的动作。
危险形成：由于肩关节结构比较松散，如果运动不当很容易因肌肉瞬间拉伤而损伤肩部软组织;此外，由于上身的各种运动常会使用肩关节，关节周围的软组织会受到磨擦和挤压，容易发生慢性劳损或软组织炎症。
安全警示：运动前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展;运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免对抗的阻力伤及关节。
NO4：女性的生殖三角
危险地带：生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。
危险形成：由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入。而由于这个部位阴暗、潮湿的环境特点，特别适合细菌的滋生。当有了炎症后，该区域丰富的血管，会使细菌一路向上蔓延。
安全警示：由于该区域临近肛门，皮肤皱褶又多，汗腺丰富，因此做好清洁保护工作最为重要。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地;入厕前要洗净双手，以免细菌侵入。
NO5：憋尿易伤及膀胱三角
危险地带：这个区域由两个输尿管口与尿道口三者连线构成。该处是储存体内残留尿液的地方，泌尿系统是身体排毒的主要途径之一。所以，膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。
危险形成：膀胱三角处的粘膜只是一层极薄的组织，而粘膜下组织又缺少丰富的血管。因此，血液供应不够充分，自保能力也比较差，膀胱内病变，如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大半都发生在此。此外，虽然尿液一般无菌，但却容易滋生细菌，如果经常憋尿，会导致膀胱收缩能力减弱，尿液在膀胱中无法完全排空，促使细菌生成而发炎。膀胱与肾脏一脉相连，肾脏也就很容易遭遇伤害了。
安全警示：多喝水，每天至少喝1000～2000毫升，并注意规则性地排空膀胱，避免细菌增生;要保持尿道口的清洁干燥;多吃含维生素E的食物。此外，研究发现，吸烟会导致膀胱癌的发病几率增加3倍。所以，戒烟也很重要。
女性婚后不能忽视九种健康隐患
女人一旦结婚就会面对更多的问题，包括健康方面的。婚姻生活是一把双刃剑，幸福的同时，也带着健康隐患。例如阴道炎、房事出血、乳房疾病等等。
月经综合症
问题一：月经综合症
经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
问题二：避孕失败
有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察，发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群，从而影响了避孕药在大肠道内的吸收，使血液中避孕药浓度下降。
问题三：房事后出血
宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血，房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。如果丈夫的身体没有损伤等原因，就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌，其早期症状为房事结束后，有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿，必须及早诊治
阴道炎
问题四：阴道炎
长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。实验证明，精液中有一种抗菌物质--精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。
问题五：子宫颈癌
有专家认为，目前医学研究已证实，子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯，戴安全套进行性行为，可预防子宫颈癌的发生。
问题六：乳房疾病
不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。
有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的催化剂。
骨质疏松
问题七：骨质疏松
女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松，使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。
问题八：更年期不适
性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道黏膜干燥。
问题九：性欲降低
生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵，最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。
男人不能忽视的三个身体部位 口腔
由于大多数男人都不拘小节，所以男人常被说成臭男人，他们在生活琐事上不会照顾自己。想要摆脱“臭男人”称呼，就得做好这些部位的清洁。
脱发口臭是让所有人头疼事，而且还很难根治，一切的源头都是没有做好清洁工作。男人可以不拘小节，但是，这三个部位一定不能忽视。
1. 口腔
男人免不了要跟人打交道，如果满嘴的口臭味，就算才华盖世，恐怕也免不了被冷落。因此，口腔问题也是令很多男人头疼的问题，但是你知道吗，其实清洁好口腔，这个问题就不会存在。
口腔是食物的必经之地，所以很容易滋生细菌，一旦没清洁干净，它们就会残留在舌头和牙齿之间，慢慢分解食物的残渣，同时也会产生难闻的硫化合物。
策略：正确的清洁口腔，除了早晚认真刷牙外，平时还要养成饭后用牙线的习惯，能去除牙齿间隙的食物残留。另外，80%~ 90%的口臭是来源于舌背，所以每天还要适当清洁舌头，以保证舌头的清洁。
2. 头皮
男人头发短，比起女生来说简直是毫不费力。但是还是有很多男性朋友经常拖着一头油腻腻的头发出门，非常影响美观，人也看起来很邋遢。
研究发现每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中以毛囊脂螨最多，他它们藏在头皮的表层，每天吸食头皮的脂质，造成头皮脂质的流失，引起脱发。
策略：勤洗头发，除此之外，平时还要常用梳子梳头，用手指按摩头皮，以防脱发。
3. 腋窝
不管是什么人，在出很多汗时，腋下总有一股味道让人无法忍受。自己闻着倒是没有关系，出门在外，那可会让你的形象大大受损。据研究表明，腋窝中每平厘米有高达10亿—100亿个微生物，它们中的有些细菌会分泌脂肪酸繁殖更多的细菌，从而产生难闻的气味。
策略：对付腋窝最有效的方法当然是勤洗，如果有腋臭一定要随时带外用药，防止臭气散出。另外，出门时还可以来点香水，这也是掩盖臭味的好方法。
通过以上的分享，希望男士朋友平时多注意身体的清洁工作，为健康带来帮助。
身体健康 男人不能忽视这些疾病信号
在日常生活中，我们身体上出现的异常症状是不能忽视的，这极有可能是某种疾病的征兆，所以为了身体健康，一定要照顾好自己的身体。那么男性的养生保健知识有哪些呢?今天就给大家介绍一些男性实用的养生方法吧。
这些疾病信号不能忽视
皮肤变化
许多人都知道痣的变化可能是皮肤癌的征兆，但色素沉着的变化、突然皮下出血或大面积角质化等也须注意。
异常出血
如果大小便、痰中带血，绝对不能掉以轻心。大便中带血不一定是痔疮，可能是直肠癌所致。
口腔变化
如果你抽烟或嚼烟叶，要对口腔或舌头上出现的白色小点尤其注意。它有可能是黏膜白斑病，发展成口腔癌的几率很高。
消化不良
许多男性朋友发生严重消化不良时，常误以为自己得了心脏病。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃部肿瘤的表现。
排尿问题
上了年纪的男人泌尿系统容易出问题，尿急、尿频、尿不尽、大笑或咳嗽时失禁等都可能由前列腺增生导致，它也有癌变的风险。
淋巴结变化
如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块，一定要去医院。
发烧
原因不明的发烧也许暗示着癌症，但也可能是其他小病所致。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧，通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。
体重骤减
在没有节食或加大运动量的前提下，如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%，就应该去看医生。
腹痛和抑郁
如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查，它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗，有时还伴随全身发痒。
疲劳
疲劳是癌症的另一项模糊指标，常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳，休息后不见好转，应尽快去看医生。
持续咳嗽
如果咳嗽的时间超过三四个星期，或者咳嗽的模式发生了变化，应该去看看医生。它有可能是癌症的预兆，也可能是慢性支气管炎或胃酸倒流等。
吞咽困难
这通常是胃肠道癌如食管癌的伴随症状。
男性健康8道防线
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为男性病，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
在很多人的印象之中男士是一个邋遢的群体，人们总是认为男士身体上的细菌比女士要多的多，而在生活中一些证据也证明了这一说法，因为并非是每个男士都很注重清洁身体的，这也就导致了男士身体上的细菌数量会大大增加。
尤其是男士身体一部位肌肤过于松弛，其中堆积的汗液过多，细菌滋生的数量也就会变多，男士们如果不解决这一问题，身体健康很容易遭受影响。
哪里皮肤松会积累细菌
其实男人的颈部肌肤如果十分松弛，总是存在许多沟壑便会导致其中积累大量的细菌，因此在生活中想要避免这种情况，男士们对于颈部肌肤的保护就要重视起来。紧致颈部肌肤能够更好的避免细菌堆积情况出现。
为何颈部肌肤松会积累细菌
这一个问题想必是许多朋友要问的，其实这是因为颈部肌肤松，会导致颈部出现一条条沟壑，当面部的汗液流到颈部时，就会让颈部肌肤变的潮湿，为细菌滋生提供良好的环境，导致大量细菌滋生，所以在生活中及时清洁颈部肌肤这样便可以帮助我们更好的保护身体了。
颈部肌肤滋生细菌带来的危害
一、皮肤炎症
许多皮肤炎症都是因为细菌感染所导致的，尤其是人的颈部肌肤较为脆弱，虽说颈部存在淋巴，但是细菌多了，同样会导致皮肤炎症出现，甚至颈部出现皮肤炎症在一定程度上还会影响到面部。
因此想要避免这种情况出现，男士们在生活中一定要注意清洁颈部皮肤，避免颈部皮肤堆积大量细菌导致健康遭受损害。
二、淋巴感染
大量细菌还会让淋巴出现问题，一些朋友会发现颈部淋巴鼓起，这就是因为细菌感染所导致的，而颈部淋巴肿大，很容易引起一些并发症状，甚至有可能会导致呼吸系统遭受影响，因此在生活中细菌侵袭淋巴导致，淋巴肿大甚至淋巴发炎是一件十分危险的事情。
所以为了防止淋巴系统遭受感染在生活中注意清洁颈部皮肤是我们需要重视的事情。当然除了细菌之外，一些病毒同样会通过颈部侵袭淋巴，所以对于颈部的保护我们同样不可以掉以轻心。
因此大家在平时的生活中一定要注意对颈部进行清洁，这样才能够维持颈部的健康，所以大家一定要注意到了。
八号防线：白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着醉了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、笨拙，喝酒过量还会干扰性反应，减少兴奋。
有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
男人养生要注意三个要点
1、忌辛辣
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、忌油腻
秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃
葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
保护男人健康的好习惯
1.照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天豪饮啤酒，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
2.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
3.绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。
4.回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
结语：男性朋友是一个家庭中顶梁柱般的存在，所以男性朋友一定要保护好自己的身体健康，对于身体上出现的异常症状千万不能掉以轻心。今天和大家介绍了男性养生保健的
男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。
一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
五号防线：每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见脂肪肝三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。
男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就喂养出了脂肪肝。要想预防，没什么特效药，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
六号防线：每周三到五次慢跑
每天走路10公里，可以甩掉自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周35次，中年体胖者可每周57次。
对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
七号防线：多喝水不憋尿
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。
要想避免前列腺出现故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
九成女人忽视的健康误区
女人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区，你还浑然不知。看看下面，你做的到底健康与否，我们好好的去关注下吧，为了健康多多了解下，10个要命的健康细节你是不是在做呢？
1、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
2、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
4、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
5、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
6、牙线会让牙缝变宽？
这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够 了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙 线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
7、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
8、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙的习惯上。
9、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研 究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因 之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的 英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
10、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
排卵期出血不能忽视 这样调理对身体好
排卵期是女性非常重视的日期，因为想要受孕成功，排卵期极其重要，女性不像男性精子充足，每次排卵期女性是容易受精的，很多备孕女性会想着在排卵期一下子怀上。但是，有些时候排卵期出现的一些症状，就需要你多重视了，例如，排卵期出血。
什么是排卵期出血?
在生理期，进行两次月经周期，会造成雌激素水平开始下降，女性的子宫内膜失去了雌性激素的支撑，出现了子宫内膜脱落，这样会引起阴道出血，我们称作：排卵期出血。
哪些原因导致的?
排卵期出血，可能是受到阴虚、肝郁、湿热等多种因素，影响到冲脉、任脉经脉的运行，造成了血海不稳定，出现了流血的发生。
另外，一些妇科疾病会影响到女性健康，例如，妇科炎症会影响到子宫内膜、卵巢的健康，造成慢性炎症，这个时候卵子的排出，也会出现出血。
吃什么预防排卵期出血?
生地粥
可以吃点生地粥，生地是常见中药，对养生保健好处极多，吃生地对身体好，将生地清洗干净后，切成片状，用清水煎煮，加入粳米，这样熬煮具有滋肾、凉血、止血的作用。
山药
排卵期出现了出血，还可以吃一点山药，山药具有滋阴的作用，对止血也有帮助。
当归
吃点当归，对女性保健也是好的，当归是常见中药，能起到补血、养血的作用，例如，在冬天吃羊肉时加入当归，做成羊肉当归汤，能温补身体，对养血活血非常好。
除了饮食之外，还有一些事情，需要你做好预防，一起来看看吧。
避免疲劳
了解排卵期时间、生理特征，注意保健，例如，避免疲劳，因为疲劳过度对健康影响极大，按时休息，调整身体。
保持清洁
出现出血，一定要注意生殖部位清洁，避免出现不干净的情况，例如，换洗内裤要及时。另外，内裤的选择，一定是柔软的棉质内裤，同时换洗过后的内裤，最好在阳光下照射，能及时的杀菌。
避免夫妻生活
对于夫妻来说，排卵期出血，一定不能进行夫妻生活，否则危害极大。
排卵期出血就说这么多，希望大家多重视，排卵期出血需要引起大家的关注，了解哪些原因，同时通过饮食、生活方式、作息进行改善，能避免症状加重，从而可以保健好身体。
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生活中，会经常看到有些女性面色很难看，皮肤发黄。其实这是气血不足的表现。今天小编给大家讲讲女人气血不足的症状、女人气血不足吃什么以及女人气血不足会发胖吗。一起来了解一下吧。
女人气血不足的症状
1、头发干枯
气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。
5、皮肤暗黄
皮肤暗黄、没有血色，与女人的气血有着非常直接的关系，皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生，都表明你的气血严重不足，而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等，都不是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤，如果发现皮肤粗糙、暗黄，那可要补血补气了哦!
6、精神不振
我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满，而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别，一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了。
女人气血不足吃什么
一、五红汤
材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。
做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。
大多数年轻女性仗着青春年少有恃无恐，觉得卵巢问题只会困扰人老珠黄的中年女性，而她们却忽略了卵巢早衰这种问题，正是发生在年轻群体中，资料显示，卵巢早衰的发病率逐年增加，已经成为年轻女性不容忽视的一种健康威胁。当身体出现以下症状表现时，一定不能大意，可能是卵巢早衰已经悄悄地找上了你。
月经不调
卵巢的重要作用就是分泌雌性激素，当卵巢出现早衰之后，雌性激素的分泌也将大受影响，导致内分泌失调，月经也会因此变得不规律，经血增多、经血减少、周期紊乱时有发生，甚至会出现停经的情况。这是就要提高警惕了。
怀孕困难
如果正处于育龄阶段的年轻女性，尝试怀孕却屡屡失败，这时应小心是卵巢出了问题。因为卵巢早衰后，卵巢功能将大受影响，这时的卵巢内只剩下少量卵子，并且排除的周期也会变得无章可循，怀孕的几率会因此大受影响。
泌尿疾病
当卵巢出现早衰之后，雌性激素的分泌量将大大减少，女性的尿道和膀胱都会因此出现萎缩，尿急、尿频、尿失禁等各类泌尿系统疾病将随之而来。
精神消沉
卵巢早衰带来的影响不单单表现在身体上，对人的精神也有巨大的影响，这时，女性会变得情绪低落、精神消沉;睡眠质量也会大受影响。
骨质疏松
骨质疏松是卵巢早衰的典型并发症状，这是因雌性激素分泌减少造成的，此时女性常常感到腰背酸痛，行动不便，骨折出现的风险也大大增加。
为了防止人未老而卵巢先衰的悲剧，在日常生活中应该如何有效地预防呢?下面为大家推荐几种方式。
饮食调理
健康的饮食是保证卵巢健康的重要保证，因此，首先要做到膳食结构的完整，摄入营养的全面，既不能为了减肥瘦身而盲目节食，也不能为了满足口腹之欲而大量摄入高油脂、高蛋白的食物，这些都会对内分泌造成影响。
劳逸结合
在工作中，一旦忙碌起来，很多女性一天很少从电脑前站起来，这种做法会导致盆腔内血液循环不畅，阻碍了卵巢的营养供给，不利于卵巢健康;再者，熬夜也是很多女性的生活习惯，而这会造成内分泌失调。合理的安排作息，做到劳逸结合，是保养卵巢的重要方式。
年轻的朋友一样不能忽略对卵巢健康的关注，当出现早衰症状后一定要及时进行治疗和调理。
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现代男子易忽视十处事项
一、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
二、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85％，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
三、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
四、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
五、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
六、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
七、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
八、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
九、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
十、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
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