女人年龄的8个“橡皮擦”
男性的养生年龄。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编收集整理的“女人年龄的8个“橡皮擦””，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
青春易逝，岁月无情。但是美国《预防》杂志最新报道，哈佛大学临床心理学教授厄琳罗索斯基表示，简便易行的8个抗衰老小妙招犹如8块年龄橡皮擦，可帮女性感觉身心更年轻更快乐。
坐如钟
懒散坐姿非但不性感，反而会导致背疼。专家表示，坐姿端正能让人显得更年轻、更自信、更快乐，还可防止肌肉疼痛、关节疼痛及头痛。姿势矫正练习建议：坐直身体，双脚落地，双肩及下巴放松，双手放在大腿上，双肩慢速后拉，肩胛骨尽量居中，从1数到5，然后放松。动作重复34次。
多做爱
苏格兰一项为期10年的研究发现，经常做爱的45岁左右的女性比很少做爱的同龄女性看上去年轻12岁。前者脸上皱纹更少，皮肤更光滑，更柔软。性爱可减压助眠，休息质量更高，因而更显年轻。专家建议：每周做爱3次。
粗眉妆
眉毛浓厚更显年轻。眉毛稀少色淡，看上去比实际年龄更老。专家建议：利用深色眉影粉，让眉毛显得更浓，但是化妆时切勿超越眉毛自然外形，否则会弄巧成拙。
染头发
染发的确是很好的隐龄妙招。但是染发的时候一定要注意面部肤色与染发的色差不应过大。专家表示，选对染发颜色，不仅头发显得更亮更健康，脸蛋也很沾光，可淡化脸上岁月痕迹。
换文胸
乳房会随着年龄增加而下垂。专家表示，一旦乳房开始下垂，应及时更换新文胸，让乳房恢复更年轻时的位置。专家建议：为了选择合适的文胸，乳房至少每5周要请专家测量一次。
美甲
双手最容易泄漏年龄。但涂抹指甲油或戴戒指可以将他人的注意力从双手暴露的青筋或老年斑上转移开。英国一项研究发现，49%的人感觉涂指甲油的手更年轻，52%的人感觉戴戒指的手更年轻。
戒烟
美国疾控中心数据显示，吸烟使女性折寿14.5岁。吸烟还会导致未老先衰的烟枪脸眼角嘴角皱纹更多，脸色发灰。专家建议：尽快戒烟，让受损皮肤自我修复。
亮齿
专家建议：除了常刷牙和使用牙线洁齿之外，还要控制咖啡和红酒的饮用量，不吸烟，多吃苹果等，都是洁白牙齿的小妙招。
不老的灵丹 女人怎样才能留住你的雌激素？
女人青春的花园：王珂珂，33岁
我原来是出了名的美人，肌肤吹弹可破，美如三月的桃花，走在大街上，回头率很高。可自30岁之后，肌肤就出玖了问题，皮肤上开始长斑点，今年更是长成了一片，我不惜重金买来了名牌化妆品，可收效也甚微，我真不知该怎么办？
原因：雌激素潮落惹出事端
针对她的情况，建议如下：
1.前往医院进行内分泌测定：查查内分泌是否正常，如果不正常，可选择进行中药调理。或由医生根据测试结果，确定是否有必要作激素治疗。
2.不穿塑身内衣，因为这种衣服的压迫，会导致卵巢发育受限，卵巢受伤。
3.不再减肥。
怎么办？防止雌激素的流失
1.保持适当体重：相当部分的雌激素保存在脂肪组织中。也许当你通过万般减肥方法终于拥有了魔鬼般的惹火身材后，却会发现你的脸庞不如以前红润光洁了，甚至有些枯燥无华了。
2.保持持久的恋爱关系：对女人来说，最好的美容剂便是谈恋爱，因为爱情有助于你分泌出更多的雌激素。
卵巢癌的发生地： 冯子彤，30岁
上个星期，正在上班的我突然子宫大出血，急忙去了医院止血且做了子宫整刮，几天后，发现盆腔、卵巢、宫颈都出现了大小不等的肿块，最后被确诊为卵巢癌扩散。
原因：
1.平时没有注意做妇科检查，没能及时发现问题，导致病情恶化。
2.卵巢癌的发病原因目前尚不是特别清楚，但是估计和遗传有一定关系，另外发现，工业发达国家及生活条件较好的女性卵巢癌发病率高，因此，工业污染可能是造成体内细胞致癌的重要因素，也可能与饮食中高胆固醇有关。
针对她的情况，建议如下：
1.接受手术治疗：是否切除双侧卵巢要听从医生建议。
2.做好心理调适，保持心情轻松。
怎么办？每年做一次盆腔检查
1.自摸很重要：自摸的方法是晨起时，排空小便，平卧，双腿稍屈曲，从小腹部的一侧摸到另一侧，如发现包块是硬状异物即可疑为肿瘤。
2.坚持每年做一次盆腔检查：比较可靠的办法是请妇科大夫做盆腔触诊，以便及早发现卵巢肿块。
温馨关怀：
保养卵巢，保鲜女人味
女人有好卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。
卵巢对女人如此重要，究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？专家指出，主要是从生活方式上提早做预防。
产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。在生活习惯方面，女人要坚持经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。
现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪，建立科学的生活方式。生活早调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
扩展阅读
13个细节守住女人年龄秘密
随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。
1.减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较 低，皮肤也比较好。
3.吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭 后 就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
4.高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5.每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到 充足休息才是。
6.向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7.电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
8.不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还 要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9.尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10.每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可 以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11.便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会 不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12.不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小 时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13.不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
13个小细节 守住女人年龄的秘密
饮食篇
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较 低，皮肤也比较好。
13个细节守住女人年龄的秘密
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
生活篇
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到 充足休息才是。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
13个细节守住女人年龄的秘密
运动篇
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还 要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可 以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
私密篇
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11、便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会 不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
13细节守住女人年龄秘密
随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。
1.减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较 低，皮肤也比较好。
3.吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭 后 就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
4.高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5.每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到 充足休息才是。
6.向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7.电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
8.不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还 要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9.尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10.每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可 以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11.便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会 不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12.不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小 时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13.不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
眼睛出卖女人年龄 饮食助你明眸
编者按：一个人的眼睛很容易就会出卖你的年龄，特别是女人，稍微一个不留意，眼角就留下了细纹，眼睛也会因长期使用电脑等失去了光彩!眼部该如何保养才能恢复年轻色彩?
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的灵魂。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的能源之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
推荐：
中医药给你眼部护理不一样的体验
女士们都很注重眼睛的保养，尤其是眼部肌肤的护理，非常重要。而眼睛四周的肌肤又极为的细嫩，容易滋生皱纹，众多女性都会使用一些眼部精华或者眼霜，来给眼睛四周的肌肤滋养，减少皱纹的生成。
眼部护理忌乱用眼药水
目前市场上销售大量不同品牌的眼药水，宣称可缓解眼部干涩、疲劳;消费者自行购买使用，确实能感觉到眼睛冰冰凉凉很舒服。
魅力吴佩的眼部独家保养经
最需要注意的是眼部的肌肤
相当于面部的皮肤保养而言，吴佩慈认为自己最需要注意的是眼部的肌肤。因为眼部肌肤比较脆弱，平时的面膜和护肤产品并不能照顾、也不适合眼部，所以很容易出现非常细小的眼纹。
因此我每天会使用舒缓滋养眼霜涂抹于眼部，加以舒缓的按摩。因为是天然水果的萃取物，能提升眼部肌肤抗压能力，保持眼部活力的一个健康状态。其水润润的效果也很适合我这样的干燥型肌肤。
黑眼圈
美丽达人吴佩慈对血管淤积造成的黑眼圈会利用毛巾交替，先热敷10分钟再冷敷1分钟，帮助肌肤消肿及促进循环，如果是过敏性鼻炎造成的黑眼圈，吴美人则建议先治疗过敏。
浮肿
如果找不到冰块冷敷消肿的话，可以在洁面后涂抹紧致眼胶于浮肿的眼部，然后以打圈的形式按摩帮助产品吸收。蕴含的红花素精华可以有效的分解眼部多余脂肪，促进新陈代谢，消除眼部水肿。
维他命E油
除了保养，吴佩慈还会吃一些维他命E油来维持皮肤的油脂分泌，也喜欢吃一些含有抗氧化物质的天然水果。这对于我这样经常化妆和拍戏的人都有很大的帮助。也是很多人都说喜欢我的眼睛，觉得很有个性、很漂亮的一个原因吧!
独家秘方是土豆!
用2块生的土豆片敷眼，戴上眼罩一觉睡到大天亮，第二天绝对不会看到黑眼圈!此外，她还会将睡觉的枕头垫高，让眼部的血液充分流通循环，不聚集在眼睛下方。
自然就没有黑眼圈的后顾之忧了。如果没有土豆的话，将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和草莓切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁，利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。
结语：以上就是保养眼部的密招，不要再让眼睛出卖你的年龄啦!通过饮食和护理还你一双年轻双眸吧!
十三个健康细节守住女人年龄秘密
随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下13条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。
【饮食篇】
每天保证喝一定量的水
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重 也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较 低，皮肤也比较好。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
【生活篇】
向右侧卧最健康
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到 充足休息才是。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
【运动篇】
尽早开始瑜伽课程
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还 要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
9、尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
10、每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可 以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
【私密篇】
女人要小心呵护自己
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
11、便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会 不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
12、不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小 时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
13、不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
让女人年轻10岁的5个好习惯
抗老习惯一：坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
抗老习惯二：保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。
抗老习惯三：积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
抗老习惯四：保持美好心情
要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
抗老习惯五：及时排除体内毒素
体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。
1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动
2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
8个习惯决定女人的美丑
美貌对于每位女性都十分重要，女性不惜大花金钱来买各类型功效的护肤品，就是为了保住青春，保住容貌。在你努力对抗岁月的流逝时，如果你有以下8个坏习惯，你之前的努力就会付诸东流。
1.不要用手撑脸
发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时这个动作很常见。
长期影响：会生成永久性的皱纹
托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。
2.不要经常皱鼻子
发生频率：多出现在微笑或大笑时。
长期影响：年轻女孩也会长皱纹
脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。
3.不能只偏爱某侧牙齿
发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。
长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生
因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成大小脸!拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。
4.禁止表情夸张
发生频率：在说话或做表情时，夸张一点儿就会这样。
长期影响：额头上的五线谱悄悄出现
任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人不多，这应该也是中年后的欧美女性皱纹比亚洲女性多的原因之一吧。
5.不要自己挤痘痘
发生频率：几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。
长期影响：皮肤感染留下痘疤
自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。
6.敷面膜不要超过15分钟
发生频率：有人认为敷用时间和效果成正比，有人则是常常会忘记了时间。
长期影响：皮肤变干、过敏，还会变老
敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上口罩，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。
7.不用手指挖面膜
发生频率：大罐面膜用手取用，再自然不过了。
长期影响：污染的面膜会让皮肤变糟
你以为你的手很干净，但那只是你的错觉。手上的细菌、灰尘很多，进入面膜之后会造成面膜的品质变坏，污染整罐。而面膜如果是大口包装，使用时敞著口任其接触空气也是不对的，护肤品的污染会造成皮肤的恶化。在使用面膜或其他护肤品时都要尽量避免以手直接接触产品，而是要用干净的挑棒或小勺取用。如果懒得费事，那么选择包装严密、每次用量分装的产品更好。
8.不迷信DIY
发生频率：到处有DIY面膜秘方，到处有人用。
长期影响：肌肤过敏及损伤
对水果、优酪乳、蜂蜜等天然成分的过度相信造成了DIY面膜风潮，其实这样做对皮肤来说有不小的风险，因为DIY面膜的原料和工具并没有想像中的那样清洁安全，而有些原料加入的分量和浓度也很难掌握。台湾就有位女士，由於敷用DIY面膜差点毁容!所以如果不是很有经验，还是不要把DIY秘方奉为美容法宝，随便就把一堆食物敷在脸上的好。
影响女人健康的8个软肋
常说：做女人真苦，下辈子要做一回男人。这大多是因为，从月经初潮到怀孕生子，再到更年期绝经，女人一生都在和生理上的种种痛苦做斗争。除此之外，女人在先天上也有8个鲜为人知的健康缺陷。
1、免疫力大起大落
女人对自身免疫系统的控制力是男人无法企及的。美国哥伦比亚大学性别差异项目负责人玛丽安莱卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她们更容易患像红斑狼疮、类风湿性关节炎、甲状腺疾病和多发性硬皮病等疑难病症，但面对感冒发烧等一些小病时，她们对于侵入体内病菌的免疫力，却又变得比男人还强大。
对女性免疫系统破坏最大的是不良的饮食习惯。有些女性长年节食、挑食，这些都会引起摄入营养不均衡，导致维生素和微量元素缺乏，细胞功能受损，并累及免疫系统。美国《预防》杂志建议，交朋友、睡个饱、吃对药是提高免疫力的良方。调查显示，有6个以上朋友的人比朋友少的人抗击感冒的能力强4倍；每晚只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了8小时的人减少一半；不要一有感冒症状就吃抗生素，否则会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。
2、心脏患病更致命
玛丽安莱卡托博士指出，女性第一次患心脏病的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般来说，心绞痛这一类的心脏病主要是男人易患的病症，但女人一旦得了心脏病就显得更为严重。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，而且通常会持续几个小时，不是几分钟就能扛过去。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌性激素减少，其保护功能也相对削弱。
美国得克萨斯州州立大学研究人员建议，女性预防心脏病要注意以下几方面：如果一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害，而一年减3公斤5公斤的渐进式减肥则对健康有利；少吃蛋黄，尤其对胆固醇较高的老年女性来说，一周最多只能吃两个蛋黄。
3、妇科癌症种类多
癌症对女性的危害比男性更大，因为很多妇科癌症在早期没有明显的症状，所以很容易错过治疗的最佳时机。女性癌症的种类也要比男性多，最常见的是乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌和子宫内膜癌。美国女性健康研究协会2005年一项研究发现，癌症（特别是乳腺癌）是女性朋友们最担忧的健康问题。
中医专家提醒：阴道出血、经期异常、腹部包块等症状都可能是妇科肿瘤的潜在症状，一旦出现应及时去医院检查。对于育龄期的女性来说，不论生育与否，都应该每年进行一次乳腺专科检查和宫颈防癌检查，超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象；平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，尽量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品；适当进行户外活动，比如散散步、跳跳健美操等。
4、韧带最脆弱
女人的韧带天生就比男人脆弱得多，与男人相比，运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带，而且，一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。朱兰表示，这可能与女人宽大的髋部有关，髋部使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力。另外，女性运动时的反应一般比男性慢，出现危险时不能及时化解，也就更容易受伤。研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。
专家建议经期时，女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。
5、新陈代谢较缓慢
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。所以女人的新陈代谢比男人慢，这也是她们总怕冷、一到冬天就手脚冰冷的原因。所以，女人平时应少吃寒性、生冷食物，做家务时多用温水，天冷时，尤其注意脖子、腹部与腿部的保暖。
与男人相比，女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因为女人的肝脏对酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要适度饮酒，每周喝不超过17份含酒精的饮料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6、易患抑郁和痴呆
由于女人大脑内的血清素比男人少，这种化学物质由雌性激素控制生成，会影响情绪，再加上女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈，所以，她们患抑郁症的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也会引发抑郁症。
女人比男人更易患抑郁症，也由于女人在生理上所承受的压力较大。女性朋友在情绪消沉时，最好的解决方法是，找和自己环境差不多的朋友或家人倾诉，参加爬山、打牌、唱歌或郊游等活动，尽量不要一个人待着，并少采取不理智消费、暴饮暴食等消极的逃避方式。
美国梅奥诊所发表研究报告指出，女性罹患老年痴呆症的比例会更高。所以，女人在进入更年期后应采用激素替补疗法，否则其患痴呆的可能性比同龄男人更大。
7、消化系统易生病
即便是男女吃同样同量的食物，女人也得比男人花更多的时间去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的3倍和2倍。这样的差别显然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。中医发现，面部长斑的女性通常消化系统功能弱一些。
值得注意的是，女人月经期消化系统更脆弱。研究发现，约45%的女性人群在月经期间会出现腹胀的症状，近1/3的女性表示胃部不适的症状已成为月经来访的标志。所以，在生活中，应尽量避免饮食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、糙米等食物则能帮消化系统排毒，给肠子做体操。
8、疼痛感更强烈
调查显示，约有70%的慢性疼痛患者都是女性。让女性最难忍受的疼痛不仅包括分娩痛、痛经等，还有腰背痛、慢性盆腔痛、头痛等。
国际疼痛研究协会最近发布的报告也指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为强烈，且更为频繁，而且她们更容易出现周期性的疼痛。这可能是由男人和女人身体结构以及中枢神经系统的区别所造成的。因为女性每平方厘米皮肤上有34个神经纤维，而男性只有17个。所以，女性比男性对疼痛更为敏感，尤其容易患上偏头痛、颈部及肩部的慢性病。
研究人员还指出，男人和女人对止痛片的反应也不同。扑热息痛等药物可以减轻女人的疼痛，布洛芬等药物则对男人更有效。
女人年过三十有“危机”
目录：
第一章：女人年过三十有危机
第二章：30岁女人如何为美丽保鲜
第三章：30岁的女人 卵巢保养很重要
编者按：女人到了30岁，岁月无情，带走了女人最宝贵的青春，各种疾病也悄悄的找上女人，女人过了30都有哪些危机呢怎么做才能预防这些危机呢?和小编一起去看看吧!
女人年过三十有危机
30岁仿佛成了女人的健康分水岭，不少女性都是在30岁之后突然发现自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不断缠身。当爱情已经尘埃落定，事业也开始渐入佳境，30岁的女人是否应该开始重视一下自己的身体危机了呢?
乳癌发病率居高不下
资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡，更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时.则表明疾病到了晚期。
应对方法
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要住热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房，选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品。可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
特别注意特殊时期，女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋，自我检查2039岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房x线摄片)
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的911天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
韧带天生脆弱
专家提醒，与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医牛认为这可能是女人宽大的髋部使膝，踝关节韧带要承受更大的作用力.而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
每天起床后不要忘记全身的伸展动作，让肌肉醒来，柔软肌腱、韧带、关节。不要做不必要的剧烈运动。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多做休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就对于非常时期的韧带雪上加霜。
多选择以腿部活动为主的体育运动，女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带来的柔韧性，让双腿变得修长。
骨质疏松明显
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加这种流失的速度也随之加快。应对方法多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑术耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙损耗，高梁、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮，适当安排可以强健骨骼，体操步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计23小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
30岁女人如何为美丽保鲜
女人31：和痘痘说拜拜
人过30，皮脂分泌速度几乎减缓了一半。因此，以往总是油光光的T区不见了，而由于皮脂腺分泌过旺而引起的黑头和青春痘自然也就难以找到生存空间。如果这个年纪再生痤疮，则很可能属于皮肤感染，应该尽快就医。当然，此时皮肤比较2 0多岁时更容易干燥，因此保湿和润肤是这个年龄女性护肤的首要任务。
女人32岁：保持二十几岁年轻人的健康水平和苗条身材?有什么不可能!
现在，拥有充足的营养做后盾，再加上晚育、高收入和完善的医疗条件，从生物学的角度看，让自己看起来比实际年龄年轻个十五六岁，绝非天方夜谭。甚至有专家认为，只要学会善用牙线就能让自己的外貌比实际年龄年轻6.4岁，因为牙龈疾病会加速人体免疫系统和心脑血管的老化。
女人34岁：最佳生育年龄
关于晚育，虽然有着各种各样的不利流言，但近来美国得克萨斯大学的研究显示，30多岁再做妈妈甚至还有好处!经过对2200名女性长达几十年的跟踪调查后，研究人员发现，那些在34岁才经历第一次生育的女性在外貌和身体机能面居然要比同龄、但18岁即为人母的女性年轻14岁之多!
女人35岁：开始考虑注射除皱
美容专家建议， 将注射除皱作为预防措施比将其当作治疗方法效果更好。它能够预防眼睛周围细纹的出现，继而防止四五十岁时皱纹加深。当然，假如你的皮肤质地比较厚实或者肤色黝黑，可将注射除皱推迟到40岁以后再实施。即使你现在已经过了3 5岁，采用注射除皱仍然是很好的选择，如再配上一套好面膜和精华素就更好了。
女人37岁：消除紫外线伤害为时未晚
关键在于从现在做起。选择富含一种或多种活性成分如视黄酸(维他命A)、抗坏血酸(维他命C)和乙醇酸(果酸)的护肤品。上述成分能否有效渗透入皮肤表层，从而改变肌理结构。换句话说，让时光倒流绝非遥不可及的梦想。
女人38岁：心情沮丧的日子越来越少
研究显示，十几岁、二十几岁的年轻女性每月至少有8至12天情绪低落，但年近40以后心情不好的日子就会减少到每月4至6天。
女人39岁：及时戒烟可延长寿命
无论在任何年龄，戒烟对健康来说都是有益无害的。但如果你能在30多岁或者更年轻的时候摒弃这个坏习惯，只需1 0至1 5年就可把今后罹患心肌梗塞或肺癌的几率降低至从不吸烟者的水平。当然，戒烟从来没有太晚之说，即使到65岁才戒烟成功，也能让寿命延长两年以上。
30岁的女人 卵巢保养很重要
1.要保持愉悦的心情。
2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥产品。
5.不要吸烟以及被动吸烟。
6.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
7.不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
8.产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
结语：你的身体健康吗?从现在开始就好好的呵护你的健康，让疾病离你远远的!(文章原载于《健康生活家庭》，刊号：2012.03，作者：寰忆，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
男人年龄变大这处却又短又粗
对于男性来说，衰老程度可能要比女性慢一点，但是，一旦进入到老年，对于疾病的抵抗力是低于女性的。我们也会发现很多老年人，男性是要比女性更容易生病，这也是为什么女性比男性更长寿的原因。其实，就身体的结构来说，年轻人要比老年人更加的健硕，老年人的身体器官随着年龄的增大开始逐渐的衰弱，以身体的这个部位来说，年龄越大，越显得更加粗、短，对身体有较大的影响。
年龄越大脖子越短
这里说到的身体部位就是脖子了，在生活中，年龄越大，脖子往往越短、越粗，这个看似无稽之谈，其实还是有一定的依据的。
脖子作为身体重要的部位，对于维持身体调节有非常重要的作用，向上脖子能够连接我们的大脑，为大脑提供营养;向下脖子能够连接我们的身体，对于控制身体有较大的影响。
脖子或者颈部对于健康的影响，却很少有人去研究，其实不然，在生活中，应该给予其更多的关注。
哪些情况导致脖子越来越粗
那么在生活中哪些情况会导致脖子变得越来越粗呢?
1、患有心血管疾病的人
其实在几年前，美国的一项医学报告中就指出患有心血管疾病的人更容易出现脖子粗、短的情况。
在这项医学报告中对一些人的血压、血脂、血糖进行不同的检测，结果发现，脖子越粗、越短，患上心血管疾病的风险越大。
这是因为脖子要为大脑提供血液，据不完全统计，颈动脉要为大脑提供80%的血液容量，这样的比例是极高的。
要是脖子出现了病变，会影响到正常的血液流动，而心血管疾病就是一种能够影响到脖子健康的病症。
2、肥胖的人
肥胖的人与身材纤瘦的人相比较，更能够一目了然的看出脖子的粗细，身材纤细的人，一般来说，脖子较为修长，能够看出脖子;而那些肥胖的人，其脖子会显得非常粗短，甚至有些肥胖的人脖子根本看不到脖子。
肝脏是我们腹腔内最大的实质性器官，主要就是担负我们身体的重要生理功能，肝细胞对于缺氧的耐受力是比较差的，而且肝脏相对来说也是比较脆弱的，所以男性朋友们生活中要注意保护好肝脏的健康，而且肝脏疾病的发病率比较高，治愈的几率也比较小，所以我们要从最初开始保护肝脏的健康，不要做容易让肝损伤的事情。
哪些事情容易伤肝
1.运动太过激烈
养肝其实还是与我们全身运动的协调有关的，包括激素的调节和身体器官功能是否正常都是密切相关的。
尤其是对于很多男性朋友来说，虽然工作和家庭都很忙，但是也要适当的进行运动的，但是运动我们也要量力而行，最好选择一些温和的项目，不要选择一些太过激烈的项目。
温和的运动项目有很多，比如游泳、慢跑、跳操、爬山、骑单车等，这些都是很不错的有氧运动，而且运动强度和时间也要有限制，注意好这些情况对我们的身体是没有损害的，反而还有助于我们的身体健康。
但是如果我们从事了太过于激烈的运动，或者单次时间耗时太久的话，就会损害我们的肝脏了。
中医讲，肝为阳脏，体阴用阳，太过于激烈的运动，竞逐气力容易过于耗伤阴血，对于肝脏的伤害也就不言而喻了。
而且进行激烈的运动的话，也很容易直接损伤我们的肝脏，比如因为运动过程当中撞击、挤压、运动意外受伤等，都会严重伤害我们的肝脏，造成肝损伤，严重的话还会引起其他的难以治愈的疾病症状。
2.胡乱吃药
药物本身就带有一定的毒性，是药三分毒这句话我们也经常能听到，肝脏就是我们身体的最大的解毒工厂，负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。
所以说，如果我们胡乱吃药的话，会严重的伤害肝脏的，而且根据不完全统计显示，可以引发药物性肝损害的药物有超过900多种，尤其是一些抗生素和抗肿瘤之类的药物。
在代谢的过程当中，这些药物的化学成分会对肝脏细胞产生很强大的破坏作用，从而引起肝损伤。
适当的在久坐的时候，站起身来进行走动，对于调节身体有非常好的帮助，希望在生活中大家不要久坐。
4、夏天避免长时间在空调下
在生活中保护脖子还有一个需要特别注意的地方，那就是不要长时间的在空调下，长时间的在空调下，会造成脖子出现僵硬的情况。
大量的寒气透过脖子进入到身体中对于脖子的气血流动都会造成一定的影响，同时，长时间的这样做，还会造成颈椎受到伤害。
因而，避免长时间在空调下，对于保护脖子有非常好的帮助，希望大家要特别注意。
5、按摩脖子
察觉到脖子僵硬，不少人会进行按摩脖子，通过按摩能够促进脖子的气血流动，对于缓解脖子不适症状有非常好的帮助。
脖颈非常的脆弱，在按摩脖颈的时候，力度一定要把握到位，不能过重，那样会扭伤脖子;不能过轻，那样会达不到保健的功效。可以适当的进行顺时针、逆时针按摩，对于保护脖颈有非常好的帮助。
在这按摩的过程中，还可以涂抹一些美容油，例如，椰子油就是一种不错的用品，适当的使用椰子油对于脖子保护有非常好的作用。
另外，在按摩脖颈的时候，时间要把控好，不能过长，时间过长容易造成细纹的出现。
6、热毛巾敷脖颈
想要保护脖颈还可以在生活中用热毛巾进行热敷，在这热敷的过程中能够有效的促进脖颈部位的血液流动。
对于保护脖颈有非常好的帮助，还能够达到缓解疲劳的作用，希望大家在生活中不妨多多的使用这个方法，对于保健身体有非常不错的功效。
结语：通过上面关于男人年龄越大脖子越粗、越短的简单描述，相信大家对于脖子的重要性有了更多的了解，在生活中要特别注意，随着年龄的增大，脖子会呈现出短、粗的情况，大家要正确的保护好脖子，进而能够保健好身体，希望上面的介绍对大家有所帮助。
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肥胖的情况更多的会集中在中老年人的身上，中年人忙于工作，饮食不规律，作息时间不规律会造成超胖的发生。
而老年人即使有大把大把的时间，但是，一些运动量极大的运动，常常会让自己吃不消，很少去运动，这样，在一定程度上也会造成肥胖的出现。
脖子粗带来的危害
知道了脖子的重要性，哪些人群更容易造成肥胖的发生，那么在生活中脖子粗会带来哪些危害呢?
1、造成淋巴疾病
在脖子上不仅有颈动脉，而且分布着很多淋巴，这些淋巴对于提高身体的免疫力有非常重要的作用。
例如，病毒、细菌会侵入到人们的呼吸道、口腔，对于呼吸道、口腔会造成一定的伤害。但是，当这些病毒、细菌开始回流的时候，会在第一时间伤害到淋巴，造成淋巴疾病是需要大家警惕的事情。
2、造成颈椎骨质增生
年龄越大，人们的颈椎越容易受到伤害，出现颈椎错位是需要警惕的事情，颈椎骨质增生就是这样的一种病症。
颈椎发生错位，会导致椎间盘突出，进而会导致当事人出现胸闷、窒息的感觉，需要大家特别注意。
如何保护脖子
脖子粗带来的危害极大，那么在生活中，我们应该如何保护脖子呢?
1、走路时抬头挺胸
随着年龄的增大，不少人会出现驼背的情况，年龄越大，驼背越严重，可以在站立、行走的时候抬头挺胸，这样能够有效的锻炼脖子。
必要的时候，可以经常坐下的时候戴着护颈枕，对于保护颈部有一定的作用。
2、避免猛地回头
随着年龄的增大，脖子会显得非常娇嫩，在回头的时候，要特别注意，避免猛地回头导致颈部受到伤害。
3、避免长时间久坐
在生活中，想要保护腰脖子还有一件事情需要大家注意，那就是不要长时间的久坐，其实，我们也会发现长时间的久坐，会造成脖子僵硬。
这是因为长时间的久坐，会保持一个姿势，这样容易造成脊椎出现劳累的感觉，进而会导致脖子出现不适的症状。
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