脾胃不好怎么办 推荐食疗法养脾胃
脾胃怎么养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“脾胃不好怎么办 推荐食疗法养脾胃”，希望能对您有所帮助，请收藏。
有很多上班族由于饮食不规律工作压力大再加上自己的身体不同爱好，造成脾胃有着不好的病症。其实在日常生活中多多注意饮食，在通过食疗的方法是可以好好的养好胃的。
益脾胃扁豆芋头
材料：扁豆500克，芋头250克，盐酱油黄豆酱糖鸡精适量。
做法：1、扁豆撕去两边的老筋洗净，芋头去皮洗净切片。
2、锅里放油煸扁豆和芋头。
3、放黄豆酱酱油加少许水煮至软烂加盐糖鸡精即可。
鸡骨草煲猪横利
材料：猪横脷1条，鸡骨草60克，猪瘦肉100克，陈皮1块，生姜3片，蜜枣3粒
做法：1、鸡骨草用清水泡洗，猪横利和瘦肉飞水。
2、然后把所有用料一齐放到煲里，猛火煲沸后，再慢火煲2小时，加盐即可饮用。
四神猪肚汤
材料：四神原本指的是茯苓、淮山、莲子和芡实，后来渐渐加入薏米
调味料：米酒：1碗面粉：适量油：适量醋：适量盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份
做法：1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净;
2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用。
这些十分常见的食物原料，在日常生活中多加注意，把它们做成不一样的菜肴佳品呈现在我们的眼前。这是多么幸福的事情。还有养生一定要注意坚持下来，否则毫无效果。
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脾胃不好的表现 脾胃不好怎么办
脾胃不好的表现 脾胃不好怎么办
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么，我们应该怎样才能看出脾胃的健康与否呢?下面，小编就来给大家介绍几个查看脾胃状况的方法。
1、鼻翼发红
如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
2、嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。
3、肌肉松弛
如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
4、黑眼圈
胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质。
调理脾胃
一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
二、饮食调摄是保养脾胃的关键
饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好怎么办,中医教你调理脾胃
1.情感因素
对食欲、消化、吸收都有很大影响保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2.饮食调摄
是保养脾胃的关健饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需要吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大使通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3.注意保暖
俗话说“十个胃病，九个寒“。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃病的病毒人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等；如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶等。
4.要坚持参加适当的体育活动
如散步、慢跑、打太极、做气功等适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动功能加强，消化液分泌增强，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复40-50遍，可以助脾运行，去积滞，通秽气，能脾胃有良好的保健作用。
脾胃消化不好怎么办呢
随着如今生活压力越来越大，很多朋友都经常忙于工作，常常不按时吃饭或者不运动，那么长期下去会引发许多的疾病，而肠胃方面的疾病是最常见的，例如胃痛、消化不良等。那么很多朋友都问，脾胃消化不好怎么办呢？其实，治疗肠胃消化不良最好的办法就是食疗。接下来就给大家介绍相关的食疗方案。
1、牛奶
味甘、性平，归肺、胃经。
作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、汤水
比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
对于脾胃消化不好怎么办这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。很多情况下，不建议朋友们吃药治疗，因为长期吃药对身体不好。所以食疗是调理肠胃最好的方法，同时建议大家在饭后多散步，促进肠胃消化。
脾胃吸收不好怎么调理，中医教你食疗法
中医认为脾胃为后天之本，脾胃不好容易引起人体消化系统出现问题。脾胃不好就不能很好的吸收营养物质，出现营养不良、气血不足的状态。那么脾胃吸收不好可以怎么调理呢？
一: 调理脾胃的食物
1: 香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
2: 红薯味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
3: 栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
二: 调理脾胃食疗方
1: 栗子粥原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚;制作：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。功效：本品具有健脾补肾的功效。
2: 胡桃粥原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
3: 大枣粥原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。
4: 山药粥原料：生淮山药500克、白糖。制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。
三: 脾胃不好的朋友一定要意调理自己的脾胃，吃饭要细嚼慢咽，少喝冷饮。
脾胃不和怎么办
脾胃不和是现在很多人常用的问题，这样的问题出现后，一定要及时的改善，而且在改善脾胃不和的时候，也是要注意要选择正确的方法，常见就是药物治疗，这样的治疗方法虽然不错，但是对身体也是会有一些影响，因此也是可以选择其他方式，那脾胃不和怎么办呢?
很多人对脾胃不和怎么办并不是很清楚，这就需要对它进行很好的认识，使得在改善脾胃不和的时候，都是可以知道该如何做最佳，对身体没有任何的影响。
脾胃不和怎么办：
1、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
以上就是对脾胃不和怎么办详细介绍，按照以上方法进行改善脾胃不和是最佳选择，不过在改善脾胃不和的时候，在饮食上一定要合理安排，对一些刺激性较大的食物，都是要减少选择的，否则会使得脾胃不和调理受到影响。
脾胃虚弱怎么办
常见的疾病有很多，疾病对人体伤害比较大，在患有疾病后，一定要及时的进行治疗，这样对疾病的稳定，才会有很好帮助，那治疗疾病常见方法就是药物，这样的治疗方式，对疾病的改善效果非常不错，不过疾病同治疗方法也是有着不同之选，那脾胃虚弱怎么办呢?
脾胃虚弱对人体健康的危害很大，而且这类人群在饮食上，要选择容易消化的，这样对胃部才不会有影响，同时对一些辛辣食物要减少选择，那脾胃虚弱怎么办呢?
脾胃虚弱怎么办：
针灸疗法
1.针刺
取穴内关、中脘、足三里、脾俞、胃俞、关元、建里等，每日或隔日针刺1次，用补法或平补平泻法。轮流取穴。对小儿疳积，用三棱针点刺中指第一指节掌面，以稍出血或黄包黏液为宜。4天1次，5次为1疗程。
2.灸法
取穴中脘、足三里、神阙、胃俞、脾俞等。用艾条或隔姜灸，日1次。
3.耳针
取交感、神门、肺、胃配十二指肠等穴。每次选2～3穴，隔日1次。
辨证施治
1.治疗原则
脾胃虚弱的为健脾益气，助运化湿。主要方剂：六君子汤、参苓白术散。常用中药有党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁(后下)。可水煎服，每日1剂，分2--3次服。
如时见腹痛，加木香、香附;兼舌苔白腻者，加苍术、厚朴;大便清稀，小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁;少气懒言，便泻不止，甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根;兼夹湿热，口苦舌黄，或大便夹黏冻，加黄连、马齿苋。
2.主方运用
(1)六君子汤适于脾虚诸证。
方药：党参、白术、茯苓、陈皮、法半夏、炙甘草。
脘腹痞闷胀痛，恶心呕吐者，加木香、砂仁、藿香;若泄泻而兼腹中冷痛、手足不温者，可加炮附片、干姜;或咳嗽、痰涎较多且有呕恶、头晕者，加竹茹、枳壳克;若久咳痰多而清稀，气短乏力者，加炙紫菀、款冬花、白前。
(2)参苓白术散适于脾气虚而挟湿诸证。
方药：党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、炒扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗。
若兼见带下色白质稀量多者，可加苍术、车前子、泽泻、柴胡;若白带日久不止，尚可再加金樱子、芡实、煅龙牡。小儿疳积，服用此方，再加鸡内金、神曲、麦芽、山楂，为细末，每次服3克，1日3次。
以上就是对脾胃虚弱怎么办详细介绍，在出现脾胃虚弱的时候，可以选择以上的改善方法，不过对这些方法使用上，也是要正确的进行，而且对不懂的地方，也是要进行咨询的，这样使得可以改善身体这样问题。
孩子脾胃不好怎样食疗
虽然孩子的所摄入的营养非常重要，但是如果一个孩子脾胃不好的话，摄入再多的营养都不能进行很好的消化吸收。如果一个孩子存在脾胃不好的情况，家长们尽量不要使用药物对它们进行治疗，因为大多数的药物对孩子的健康都会起到危害性作用。那么孩子脾胃不好应该怎样食疗呢?
儿童调理脾胃食谱
一、鱼肉糊
食材：
草鱼50克、盐1克、淀粉2克。制作：
1、
将鱼肉切成2厘米大小的块放入开水锅里面，加入盐煮熟后捞出。2、
除去鱼的骨刺和皮后将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅里面，煮至糊状后盛出晾温即成喂食。功效：
鱼肉呢含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等都有很好作用，适宜4-6个月婴儿作为添加辅食的选用。是儿童调理脾胃的首选。二、山药莲子粥
食材：
山药50克左右、莲子20~30克。制作：
1、
每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂再一起吃下去。2、
对不到1岁的小儿山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉再用米汤调成糊糊来喂养。功效：
此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿了。三、粟米山药粥
食材：
粟米50克、淮山药25克、白糖适量。制作：
1、
将粟米淘洗干净;山药去皮洗干净后切成小块。2、
锅置火上，放入适量清水，下入粟米和山药块，用文火煮至粥烂熟，放入白糖调味煮沸即成。功效：
补脾益气、安神滋阴。有补益脾胃和清热安神的功;山药健脾胃补气阴还利尿益肾。儿童调理脾胃应该经常吃。四、小米香菇粥
食材：
小米50克、香菇50克、鸡内金5克。制作：
1、
小米淘洗干净;香菇择洗干净后切成小块或碎末;鸡内金洗净。2、
锅置火上，放入适量清水，下入小米和鸡内金用文火煮成粥，取其汤液再与香菇同煮至熟烂。功效：健脾和胃、消食化积。小米健脾胃;鸡内金能助消化;香菇有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气开胃助食，儿童调理脾胃应该经常吃。
五、山楂饼
食材：
鲜山楂300克、淮山药300克、白糖适量。制作：
1、
将山楂去皮核洗净;山药去皮洗净后切成块。2、
将山楂、山药块，放入碗内，加适量白糖调匀后，上笼蒸熟后压制成小饼即可食用。功效：
健脾导滞和胃助食。山楂含大量维生素C和酸性物质，可以促进胃液分泌、增加胃中酶类，从而助消化、健脾益气。六、枸杞山药粥
食
材：
鸡胸肉30克、 山药20克、大米50克、枸杞10g。配料：
盐适量、葱花少许。制作：
1、
50克大米淘净，加适量清水再熬成粥。2、
适量山药去皮切小块，枸杞冷水浸泡后洗净。3
、
粥水滚后下山药同煮，待将熬成时，下枸杞再熬20分钟左右就可以了。4、
根据孩子的口味和喜好可以加一些白糖或盐调味。功效：
山药健脾固肾，枸杞滋阴补阳，米粥温和调理肠胃。七、胡萝卜汤
食材：
胡萝卜100克、红糖适量。制作：
1
、
将胡萝卜洗净切成小块。2、
锅置火上放入适量清水，下入胡萝卜块煮至熟烂再加入红糖，煮沸后即可以食用。功效：
健脾消食下气和中。本膳用富含维生素的胡萝卜，尤其是胡萝卜素A的含量特别多，还有比较多的维生素B2、叶酸等，被称为“平民人参”。其味甘性平具有有健脾化滞、润燥明目等功效，可以治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。脾胃不好怎么调理 调理脾胃方法
养生导读：中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面一起来看看调理脾胃的方法。
脾与胃通过经脉相互络属而构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，两者之间的关系是脾为胃行其津液，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为后天之本。
脾主升，胃主降，相反相成。脾气升，则水谷之精微得以输布；胃气降，则水谷及其糟粕才得以下行。故《临证指南医案》说：脾宜升则健，胃宜降则和。胃属燥，脾属湿，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，两脏燥湿相济，阴阳相合，方能完成饮食物的传化过程。故《临证指南医案》又说：太阴湿土得阳始运，阳明燥土得阴自安。
由于脾胃在生理上的相互联系，因而在病理上也是相互影响的如脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，可出现食少，呕吐，恶心，脘腹胀满等症。反之，若饮食失节，食滞胃脘，胃失和降，亦可影响及脾的升清与运化，可出现腹胀泄泻等症。《素问阴阳应象大论》说：清气在下，则生飧泄;浊气在上，则生真胀。这是对脾胃升降失常所致病证的病理及临床表现的概括。
脾胃虚弱症状
如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。
如表现为脾不统血则见：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为多种出血症状，如便血，尿血，月经过多，崩漏等。便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状；崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，色淡质薄，面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。
如表现为中气下陷则见：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。
如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。
如表现为脾胃虚寒则见：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
脾胃不好怎么调理
一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
二、饮食调摄是保养脾胃的关键
因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷暖
俗话说十个胃病九个寒。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好食谱推荐
粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
香菇牛肉汤：香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝，土豆80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
扁豆馅包子：鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
由于脾胃在生理上的相互联系，因而在病理上也是相互影响的。所以为了自身的健康，一定要保护好自己的脾胃哦。
