八月养生 六款预防秋燥食疗药膳以保持神志安宁
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“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《八月养生 六款预防秋燥食疗药膳以保持神志安宁》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
生地粥
[配方]生地黄25克，大米75克，白糖少许。
[做法]生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
[功效]滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
山药百合大枣粥
[配方]山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。
[做法]将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用
[功效]山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。
清补瘦肉汤
[配料]瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)，莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。
[做法]把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。
[功效]此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。
醋椒鱼
[配料]黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
[做法]黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油;锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
[功效]健脾开胃，填精，益气。
黄精煨肘
[配方]黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。
[做法]黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
[功效]补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽。
五彩蜜珠果
[配料]苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。
[做法]苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
[功效]生津止渴，和胃消食。
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霜降节气养生吃什么 四款药膳预防秋燥
霜降节气是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行霜降养生，下面就给大家介绍四款霜降养生药膳，预防秋燥最有效，一起来看看。
一、花生米大枣烧猪蹄
功效：滋补肾阴。补血益气。
做法：1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
二、白果萝卜粥
功效：固肾补肺，止咳平喘。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
三、清蒸人参鸡
功效：滋补肾阴，补血益气。
做法：1.将母鸡放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
四、归参山药猪腰
功效：滋补肾阴，补血益气。
做法：1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内;2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内;3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里;4.将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
秋季养生保健之八月梨
梨，汁甜味美，皮薄肉细，香脆适口。之所以能健身治病，是因为它含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸和有机酸，并含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁，还有、胡萝卜素、烟酸等物质。
认为，梨性寒味甘，有化痰润肺、镇咳止喘、清心降火的功效。梨不仅能治病，对嗓子也有良好的滋润保护作用。
七月吃核桃，核桃素有长寿果之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富，可以补肝肾、延缓衰老。新核桃仁白净柔嫩，口感更好，用来做菜更是口感甘甜。
它可以和大米、红枣一起熬粥；和奶汤、冬笋、口蘑等食材一起制成粤菜名品奶汤鲜核桃仁；也可以和木耳等一起做成凉菜，但最营养的吃法还是生吃。注意吃时要去掉包裹核桃仁的薄膜，以免影响清甜的口感。
若想保存久点，可以先将鲜核桃直接砸开，剥去青皮。然后用塑料袋将核桃仁密封起来，放到冰箱的冷藏室里，可保存一个多月。
梨的吃法主要有以下几种：
制作梨罐头削皮、切瓣、去子，装进瓶内，加糖制成罐头，不但可做零食用，还可上餐桌作酒肴，清香甜美，人人青睐。
生食最好削皮后食用，如果甜味不够，可蘸点白糖。
制梨脯削皮去子切成小块，经晾晒、腌制，可制成梨脯，作为老人、孩子的零食，美味无穷。
熟食去皮后蒸煮均可，也可与大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤，又吃又喝，治病的效果更好；买几个梨，把芭儿周围镟下来作为盖，掏出种子后，灌上，再把盖盖上，放盘里上锅蒸熟，一早一晚各吃一个，治气管炎有一定疗效。
牛奶食疗六款药膳
明代医药家李时珍的《本草纲目》中，就有牛奶可以“补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚宜”的记载。
牛奶作为一种药食同源的食品，具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒等功效，特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。下面，就为大家介绍几款古医籍中记载的著名牛奶食疗方。
牛奶大米粥滋阴
牛奶250克，大米100克，煮至粥熟加入适量白糖饮用，大米可以增强牛乳补虚损的功能，而白糖具有很好的润肺生津、补益中气的作用，三者和用可起到大补阴血的功效，尤其适合身体虚弱、形体消瘦及身体虚弱的老年人食用。
韭汁牛乳饮解毒
牛奶100毫升(煮沸)，加入韭菜汁60毫升、生姜汁15毫升温服。三种原料配伍，温中行气，养血活血，解毒的功效，不仅适合脾胃虚寒者食用，而且还是胃癌、食道癌患者的食疗佳品。
牛奶大枣汤养颜
牛奶500毫升、大枣25克、大米100克同煮成粥。该汤具有补气血、健脾胃的功效，特别适合因劳累过度所致的身体虚弱、气血亏虚者食用。经常食用还具有养颜的功效，是面色发黄、皮肤无华的女性朋友的食疗佳品。
牛奶葱粥方止痛
牛奶200毫升，葱白10根，大米60克煮成稀粥服食。具有养血、散寒、止痛的作用，是血虚寒凝所致的痛经患者的食疗佳品。
牛奶白芨蜜养胃
牛奶250毫升，蜂蜜50毫升，白芨粉6克。将牛奶煮沸，调入白芨粉，冷却至适宜温度后再调入蜂蜜。经常食用具有益气养胃的作用，因该方具有修复创面、促使胃溃疡愈合的作用，特别适合胃及十二指肠溃疡患者饮用。
牛奶黑米粥养血
牛奶250毫升，黑米100克，煮至粥熟，加入白糖适量。每日2次，早晚空腹服食。此粥具有益气、养血、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等气血亏虚、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
八月扎的功效与作用_八月扎的药用价值
导读：中药八月札的功效与作用专区，为您详细介绍八月札的功效与作用、八月札图片、八月札的药用价值、八月札的副作用等，要想知道更多八月札的功效与作用相关知识，不妨来关注一下。
八月扎简介八月扎图片八月扎的功效与作用八月扎的药用价值八月扎的药用附方八月札的配伍应用八月扎的副作用八月扎简介
八月札，为本通科植物木通、三叶木通、白本通的果实。8-9月间果实成熟时采摘，晒干，或用沸水泡透后晒干。干燥的肉质浆果呈卵状圆柱形，稍弯曲，长3～8厘米，直径2.5～3.5厘米，顶端钝圆，基部具果柄痕。表面浅黄棕色至土棕色，皱缩，成熟者皱纹粗大而疏，未熟者皱纹细小而密。果皮厚，革质或微角质。种子多数，包被在絮状果瓤内，形状不规则，呈圆形、长圆形或卵圆形，略扁平，外表红棕色或棕黑色，有光泽，皱纹细密。果肉气微香，味涩而淡。以肥壮、皮皱者为佳。
八月扎图片
八月扎的功效与作用
疏肝和胃，活血止痛，软坚散结，利小便。主肝胃气滞，脘腹、胁助胀痛，饮食不消，下痢便泄，疝气疼痛，腰痛，经闭痛经，瘿瘤瘰疬，恶性肿瘤。治肝胃气痛，胃热食呆，烦渴，亦白痢疾，腰痛，胁痛，疝气，窟经，子宫下坠。
1、崔禹锡《食经》：食之去淡（痰）水，止赤白下利。
2、孟诜：厚肠胃，令人能食，下三焦，除恶气，和子食之更好。通十二经脉。
3、《本草拾遗》：利大小便，宣通，去烦热，食之令人心宽，止渴，下气。
4、《食性本草》：主胃口热闭，反胃不下食，除三焦客热。
5、《本草汇言》：以蜜水煮食之，治噤口热痢。
6、《南京民间草药》：治腰痛。
7、《四川中药志》：疏肝，纳肾气。治膀胱疝气，吐血。
8、《药材学》：利气，活血，杀虫，解毒，止痛。用于肝胃气痛，胁痛，月经痛等症。
9、《陕西中草药》：疏肝益肾，健脾和胃。治消化不良，腹痛，泻痢，疝气，子宫下坠。
八月扎的药用价值
【药名】八月札
【别名】木通子、畜葍子、拿子、覆子、桴棪子、八月楂、压惊子、八月果、八月瓜、预知子、八月炸、百日瓜、牵藤瓜、野香交、冷饭包、拉拉果、羊开口、腊瓜。
【入药部分】为本通科植物木通、三叶木通、白本通的果实。
【性味】味微苦，性平。
【归经】肝；胃经。
【功效作用】疏肝和胃，活血止痛，软坚散结，利小便。
【用法与用量】内服：煎汤，0。5～1两；或浸酒。
【注意事项】孕妇慎服
八月扎的药用附方
1、治淋巴结核：八月札、金樱子、海金砂根各四两，天葵子八两。煎汤分三天服。（苏医《中草药手册》）
2、治胃肠胀闷：三叶木通根或果一两，水煎服。（《浙江民间常用草药》）
八月札的配伍应用
1、配白芍：八月札，芳香行气，味甘缓急，舒肝解郁，健脾和胃。白芍，酸苦敛阴，养血柔肝，平抑肝阳。二药相配，疏肝解郁，健脾和营，气血兼顾，肝脾并治，故为调和肝脾佳对。
2、配知母：清胃滋肾，养阴除烦。若肾阴不足，胃失濡润，烦热干渴，苔干脉数。治当清胃滋肾。知母苦寒清热，八月札甘寒生津。相须为用，热清津生，共奏清胃滋肾，养阴除烦之功。
3、配川楝子：治肝郁有热，心腹胁肋诸痛，时发时止，口苦，舌红苔黄，脉来弦数。川楝子苦寒，苦泄郁闭，寒凉降火。八月札气香，行气活血，理气开结。二药相伍，行气疏肝，活血止痛，为治气郁血滞，心腹诸痛的药对。
4、配橘核：主疝气痛，疝之为病，初起睾丸坠胀，久则气滞血瘀，痛引少腹。治宜行气活血止痛。橘核行气，八月札活血，二药相合，一散气滞，一化血瘀。气血畅行，疝痛可止。
5、配五灵脂：治血祛瘀，行气止痛，五灵脂活血，八月札行气，二药相合，气行则血行，共收祛瘀止痛之效。
6、配益母草：治经行不畅，小腹疼痛，益母草活血，八月札行气，二药相配，行气活血，经行畅而腹痛止。
7、配滑石：治夏月伤暑，身热烦渴，小便不利或泄泻。八月札配滑石，二药皆能解暑，前者偏于清热，后者偏于利湿，湿热一去，小便利而泄泻止。
八月扎的副作用
如果有脾虚作泄泻的人不能服用八月扎，孕妇也要慎服八月扎。
以上就是一些八月扎的相关知识，如果想认识更多的中草药，请继续关注中医养生频道。
牛奶食疗的六款药膳
明代医药家李时珍的《本草纲目》中，就有牛奶可以“补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚宜”的记载。
中医认为夏季性生活后不宜吹空调
牛奶作为一种药食同源的食品，具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒等功效，特别适用于体质虚弱、消化不良、嗳气、吐酸、糖尿病、便秘、皮肤干燥者食用。下面，就为大家介绍几款古医籍中记载的着名牛奶食疗方。
牛奶大米粥滋阴：牛奶250克，大米100克，煮至粥熟加入适量白糖饮用，大米可以增强牛乳补虚损的功能，而白糖具有很好的润肺生津、补益中气的作用，三者和用可起到大补阴血的功效，尤其适合身体虚弱、形体消瘦及身体虚弱的老年人食用。
韭汁牛乳饮解毒：牛奶100毫升(煮沸)，加入韭菜汁60毫升、生姜汁15毫升温服。三种原料配伍，温中行气，养血活血，解毒的功效，不仅适合脾胃虚寒者食用，而且还是胃癌、食道癌患者的食疗佳品。
牛奶大枣汤养颜：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克同煮成粥。该汤具有补气血、健脾胃的功效，特别适合因劳累过度所致的身体虚弱、气血亏虚者食用。经常食用还具有养颜的功效，是面色发黄、皮肤无华的女性朋友的食疗佳品。
牛奶葱粥方止痛：牛奶200毫升，葱白10根，大米60克煮成稀粥服食。具有养血、散寒、止痛的作用，是血虚寒凝所致的痛经患者的食疗佳品。
牛奶白芨蜜养胃：牛奶250毫升，蜂蜜50毫升，白芨粉6克。将牛奶煮沸，调入白芨粉，冷却至适宜温度后再调入蜂蜜。经常食用具有益气养胃的作用，因该方具有修复创面、促使胃溃疡愈合的作用，特别适合胃及十二指肠溃疡患者饮用。
牛奶黑米粥养血：牛奶250毫升，黑米100克，煮至粥熟，加入白糖适量。每日2次，早晚空腹服食。此粥具有益气、养血、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等气血亏虚、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
八月札的功效与作用
八月札是一种中药，八月札有很高的药用价值，对于一些疾病有很好的保健效果。在我们的生活中很多药物都是用八月札作为主要原料的，但服用八月札的时候还是需要注意很多的禁忌。
【别名】燕蓄子（孟诜），畜蓄子、拿子（《本草拾遗》），桴棪子（《食性本草》），覆子（《日华子本草》），木通子（《本草汇言》），八月瓜（《分类草药性》），八月炸（《南京民间药草》），野毛蛋（《安徽药材》），冷饭包（《浙江中药手册》），野香蕉（《江苏植药志》），羊开口、玉支子（《中药志》），腊瓜（湖南）。
【来源】为本通科植物 木通 、 三叶木通 、 白本通 的 果实 。8～9月间果实成熟时采摘，晒干，或用沸水泡透后晒干。
【原形态】①木通
【性状】干燥的肉质浆果呈卵状圆柱形，稍弯曲，长3～8厘米，直径2.5～3.5厘米，顶端钝圆，基部具果柄痕。表面浅黄棕色至土棕色，皱缩，成熟者皱纹粗大而疏，未熟者皱纹细小而密。果皮厚，革质或微角质。种子多数，包被在絮状果瓤内，形状不规则，呈圆形、长圆形或卵圆形，略扁平，外表红棕色或棕黑色，有光泽，皱纹细密。果肉气微香，味涩而淡。以肥壮、皮皱者为佳。
【炮制】洗净，稍浸，闷润至透，切片晒干，或洗净晒干，用时捣碎。
【性味】甘，寒。
【功能主治】舒肝理气，活血止痛，除烦利尿。治肝胃气痛，胃热食呆，烦渴，亦白痢疾，腰痛，胁痛，疝气，窟经，子宫下坠。
【用法用量】内服：煎汤，0。5～1两；或浸酒。
【附方】①治淋巴结核：八月札、金樱子、海金砂根各四两，天葵子八两。煎汤分三天服。（苏医《中草药手册》）
【临床应用】 治疗输尿管结石 取腊瓜、屎珠子各2两，加水6碗，煎成2碗，去渣，加糖，分2次服。治疗30例，治愈（结石排出、症状消失、X线摄片结石阴影消失）19例，进步（结石位置明显下降）2例，无效（结石位置无改变）9例，总有效率70％、排石率63.3％。为了加速输尿管结石的排出，可定期综合采用新针（三阴交、阴陵泉、肾俞），内服654-2（山莨菪）、双氢克尿塞及大量饮水，加强活动等措施，以促使结石排出。治疗20例，治愈（标准同前）10例，进步5例，无效5例。有效率为75％，排石率50％。若输尿管结石并发尿路感染、输尿管粘膜水肿者，除上述综合措施外，可在腊瓜、尿珠子方内加入蛇莓、杠板归各5钱。治疗15例，治愈12例，无效3例，排石率为80％。
【摘录】《*辞典》
【出处】出自《饮片新参》
上面就是八月札的一个介绍，通过这些介绍我们可以了解到，八月札有很高的药用价值，对于很多病症都可以有效的缓解，但切记不要胡乱服用。
冬季养生药膳六款
(1)参芪香菇鸡
原料：嫩母鸡肉100克，党参30克，黄芪45克，香菇30克，生姜、料酒、食盐适量。
方法：鸡肉去骨取净肉100克切成小块，党参、黄芪、香菇(先用水浸泡)洗净切成薄片，生姜洗净切成小薄片，将鸡肉、党参、黄芪、香菇、生姜、料酒和食盐拌匀约5～10分钟后，放入小盆加适量水盖好，置于锅中蒸一个半小时后食用。每3～4天一次为宜。
作用：此膳补中益气，和脾胃，固表止汗，降脂强身。适用于老年人脾胃虚，体弱清瘦，体虚自汗;对胃、子宫下垂者有益。
(2)枸杞黄精煨狗肉
原料：净狗肉150克，枸杞子15克，黄精15克，党参30克，巴戟天12克，续断12克，生姜、植物油和食盐适量。
方法：先将净狗肉放入沸水中烫5～10分钟，捞起沥干切块;锅中加少量植物油，放入狗肉，加适量生姜和食盐，炒至上色后，医学|教育网搜集整理倒入砂煲中加清水，再加枸杞子、黄精、党参、巴戟天和续断，大火煮开，改用小火煨，肉烂即可食。但吃狗肉后，不宜吃绿豆或绿豆汤。
作用：此膳温经散寒，益脾胃，祛风除湿，壮腰补肾。适于老年人体弱，久病体虚，畏寒怕冷，风湿骨痛，肾虚腰痛，阳痿早泄。
(3)苁蓉煮羊肉
原料：净羊肉200克，苁蓉12克，续断12克，酱料、生姜和食盐适量。
方法：洗净羊肉切块(放锅内加水煮时不放调料)，放绿豆3克煮沸15分钟，将绿豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉、续断和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。
作用：此膳功效为滋肾助阳，祛寒壮腰，补精血，益肺虚。适用于老年人气血虚，体虚便秘;产后体虚畏寒;肾虚阳痿，医`学教育网搜集整理肺结核和慢性气管炎体虚畏寒者。
(4)冬虫夏草炖老鸭
原料：老鸭200克，冬虫夏草6克，麦冬9克，川贝9克，螺蛳5个，调料食盐适量，将老鸭去骨净肉200克，加水，螺蛳、调料、食盐同煮，待老鸭炖烂时，再放冬虫夏草、麦冬、川贝，用小火煨30分钟后，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。
作用：此膳功效为滋肾止喘，益肺养阳，补气血。适用于老年人体弱贫血，易受风寒感冒者及肺阴虚喘咳，腰酸腿软。
(5)百合猪肺汤
原料：猪肺200克，百合12克，川贝9克，调料适量。
方法：洗净猪肺切块后放锅里，加调料拌匀，10分钟后再加水、百合、川贝。用火煨1小时，喝汤不食肉。要经常食用。
作用：此膳功效为润燥止咳，清热安神。适用于老年人慢性气管炎经常干咳或久咳者及病后心悸者。
(6)胡桃糖泥
原料：胡桃4枚，糖少许。
方法：将胡桃去壳取肉，加糖，捣成泥，早晚各服一次。
功效：健康人常食有补脑健身的作用。为冬季保健养生佳品。
秋燥注意预防便秘
导读：秋季天气干燥，人体水分流失快，因此很容易出现便秘的现象。那么秋季养生如何防便秘?便秘怎么调理呢?
1、保持体内水润
秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
保持体内水润此外，人们也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。这时天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜，不要选择反季节蔬菜，这个季节比较多的是瓜类。
当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
2、多运动
秋季预防痔疮发作，除了注意预防便秘的饮食起居外，还要注意便后保持肛门清洁，使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门，有条件的话，最好用水清洗屁股，保持肛门清洁可防痔疮发作。
多运动另外如厕时不要久蹲，蹲厕的姿势可使痔静脉充血，时间一长会影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状，更不要边上厕所边看书读报。平时注意多活动，勿久坐久站。每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状。同样久站负重也会引起痔静脉充血。
同时，注意预防上呼吸道感染，多吃新鲜水果，保证睡眠，饮食均衡，少到人员密集处活动，家中和办公室都保持良好通风。一旦感冒咳嗽，及时治疗，且咳嗽时不宜太过用力。
3、防秋燥
很多人都知道秋燥伤肺，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为肺与大肠相表里，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。
麦冬要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。
