5大秘方夏季可败火清热
夏季养生清热。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“5大秘方夏季可败火清热”，希望能对您有所帮助，请收藏。
立夏一词你是否陌生呢?立夏是什么思你可明白?一到立夏人们普遍的感觉是天气越来越热了，面对这种情况我们要如何处理呢?日常我们可以食用些去火的食物，如用绿豆、煮水喝就是很好的排毒防暑食疗，今天让我们具体来看看立夏吃什么最好?
立夏吃什么
食谱推荐：鸭蛋咸菜饼
主料：咸菜丝400g
配料：鸭蛋1个，面粉30g，淀粉20g，清水适量，十三香适量，鸡精一小勺，胡椒粉适量，白醋3滴，盐1g
做法：
1、把鸭蛋打入容器中，加入白醋3滴、盐1g(蛋类加入白醋可以更容易打发，也可以有效的去除蛋的腥味)
2、鸭蛋打散，至蛋清、蛋黄均匀混合
3、把咸菜丝放入鸭蛋液中，搅拌，使咸菜丝都挂上鸭蛋液
4、倒入面粉、淀粉、十三香、鸡精、胡椒
5、使面粉和淀粉均匀的挂在咸菜丝上
6、把挂好面的咸菜丝一点点的加水，到很浓稠的糊糊为止
7、平底锅加油，烧微热倒入咸菜糊，摊平，小火
8、两面都煎焦黄，咸菜饼就熟了，但是还是不能马上就拿出来，要把饼在锅里用东西给分成小块的，接着再煎，这样饼边也会脆脆的
解释：老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
食谱推荐：冰梅苦瓜
主料：苦瓜300g
配料：油适量，盐适量，红辣椒1只，蒜泥适量，蒸鱼豉油适量，蚝油适量，糖适量
做法：
1、苦瓜冼净去头尾
2、平切成圆簿片
3、去掉苦瓜体内白色的瓤要
4、开水加入少量的盐油，倒入苦瓜焯3分钟
5、捞起过冷开水
6、话梅加入清水
7、煮开冷却
解释：不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选，就可以啦。
食谱推荐：冰糖银耳莲子
主料：银耳15g，莲子40g，红枣仁15g
配料：冰糖适量
做法：
1、银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟
2、红枣仁也浸泡片刻
3、加入适量的水，入电压力锅中，按“蹄筋”，大约50分钟左右，加入冰糖，冷却后入冰箱冷藏味道最佳
解释：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
食谱推荐：凉拌莴苣
主料：莴苣300g
配料：黑芝麻适量，红椒适量，白醋适量，白糖适量，盐适量，葱姜，水适量，生抽适量，鸡精适量
做法：
1、莴苣去皮。
2、用削皮的工具将其学成薄片。
3、葱姜泡水。
4、将酱汁淋在莴苣上，撒上少许黑芝麻和红椒粒即可。
解释：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
豌豆鸡蛋饼
主料：豌豆50g，面粉30g ，鸡蛋1个，胡萝卜20g ，包菜20g
配料：油适量，盐适量，胡椒粉适量
做法：
1、准备好鸡蛋、面粉、豌豆、包菜和胡萝卜。
2、包菜和胡萝卜洗净切丝备用。
3、豌豆焯熟，沥干水分。
4、包菜和胡萝卜焯烫一下，沥干水分。
5、鸡蛋打入碗中，加入面粉搅拌成均匀的面糊。
6、在面糊中加入豌豆和蔬菜丝，加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。
7、煎至两面金黄熟透即可出锅装盘食用。
解释：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
立夏是什么意思
立夏日为汉族民间传统节日，称“立夏节”，流行于全国各地，农历四月间(阳历5月6日)进行。立夏与立春立秋立冬一样，是标志四季开始的日子。立夏之时太阳到达黄经45度，这便是夏天开始的时刻。与立春时的东郊迎春一样，立夏时也有迎夏仪式。古时天子率百官迎夏于南郊，并祭祀炎帝和祝融。立夏也是一个重要的节气，民间以立夏日的阴睛测一年的丰歉，认为立夏时下场雨最好，民谚云，“立夏不下，旱到麦罢”、“立夏不下雨，犁耙高挂起”。
结语：立夏一过就意味着进入夏天，天热会一天比一天炎热，我们日常可以喝些绿豆汤来解解暑气，大家也可以用小编给大家介绍的食谱来帮助自己调节身体的机能，要记住要经常食用，一次两次是没有效果的。
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夏季按有效穴位可清热解烦躁
养生导读：夏季的到来，人们很容易心烦气躁，加上湿度大，所以很多疾病就一拥而上。由于身体的湿邪和热毒无法排除身体内火侵犯人们的健康，肠胃不适、便秘、心情烦躁也就成了很常见的情况。下面，小编教您按穴位、清热解烦躁。
燥热心烦：点按少冲穴
少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。老年人在暑期常常感觉心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等症的出现。中医认为，这是伏天的伏火炎热外蒸，心火上炎所致。这时可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，要有酸麻胀的感觉，并持续1分钟，两手交替进，每日2次，有行气活血、清热醒神的作用。
睡不着：点按劳宫、涌泉穴
中医认为，不寐的发病机制是阳不入阴，许多老年人在三伏天上火，致使阳热内盛，虽入夜而不能入于阴中，而造成夜寐不安。如此下去，会使血压上升，还会诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等的出现。
这时可点按手心的劳宫穴去火点，属手厥阴心包经，在中指和无名指之间，掌心内第一道横纹的凹陷中，有理气活血，宁心安神，清热散邪的作用;脚心的涌泉穴，属足少阴肾经，位于足心前凹陷中，有清热醒，交济心肾作用，可用于虚火上炎，实火炽盛有釜底抽薪的功效。坐稳排除杂念，左小腿置于右大腿上，左手轻握左脚踝，用右手掌心拍打左脚心100次(用力稍大，拍出响声)，然后换左手掌拍打右脚掌心。每日3次。
胃火牙痛：点按内庭穴
内庭穴，属足阳明胃经。中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结导等症。内庭穴可清胃泄火，其作用堪比清胃黄连丸。此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度，1~2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2~3次。 鼻子冒火：点按鱼际穴
鱼际穴，属手太阴肺经。中医认为，肺开窍于鼻，鼻子冒火咽干，正是肺热的表现，甚至还会出现咳嗽或气喘、痰黄粘稠、胸痛或咳吐脓血、气味腥臭等病症。手掌的大拇指根部肌肉明显突起，形状似鱼际是去火点，可清热利咽，调理肺气的作用。经常点按对搓，至发热，意想热气沿手臂进入胸腔，连续搓3分钟，每日2~3次。
烂嘴角 点按厉兑穴
厉兑穴，属足太阴脾经，在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧。在炎热的伏天常出现脘腹胀满、厌油腻、恶心呕吐、尿少面赤、身痒发热、口干苦、嘴角发红发痒、脱皮糜烂等现象，更有甚者会出现裂痕，张口有时出血。中医认为，老年人脾胃运化功能衰弱，水谷聚而化火所致。7~9点是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰，可用小木棍点压此穴，每次点压100次，两脚交替进行2~3次，每日2次。有清热利湿、通调肠胃的作用。
尿黄涩痛：点按至阴穴
至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。炎热的三伏天，湿热过盛可引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛，严重时还会引起尿潴留，患有前列腺增生或绝经的老年人尤其需要注意。缓解尿黄涩痛的症状时，可点按去火点至阴穴，可在15~17点，此时是膀胱经最旺盛的时辰，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
炎热的夏季，最忌烦躁。了解了以上养生穴道，不妨在家试试，可能会有意想不到的效果哦。
几种“清凉败火”的夏季药膳
黄酒核桃泥汤
本品源自《本草纲目》。核桃仁5个、白糖50克，放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖擀碎成泥，再放入锅中，加黄酒50毫克，用小火煎煮10分钟。每日食用两次。本品可治疗神经衰弱、头痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及习惯性、老年性便秘。
食后述评
汤液，分为药用汤液、食用汤液。药用汤液多煎煮一定时间，取汁留渣，加水再煎煮。最后去渣，合并煎汁，饮用。食用汤液则只煎一次，可去除不好吃的药物，喝汤和食用所煮的食物。夏季药膳汤，制法简便，用料加减灵活，符合中医辨证施膳、因人施膳的原则。夏季药膳汤，还有葱枣汤、雪羹汤、月季花汤、葱冰糖黄精汤、莲子六一汤、红枣黑木耳汤。
归参山药猪腰
本品源自《百一选方》。猪腰500克，切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入锅内，加入当归、党参、山药各10克，加水适量，清炖至猪腰熟透。捞出猪腰，待冷，改刀切成薄片，放在平盘上，浇入含有酱油、醋、香油、姜丝、蒜末的调味汁。本品有养血、益气、补肾的功效。夏季食用，可辅助治疗气血亏损、心悸、气短、腰酸痛、失眠、盗汗等症。
食后述评
药膳菜肴包括各种生熟蔬菜和肉类食品。因其所用原料广泛、烹调工艺复杂，成品种类繁多。药膳菜肴通常是在一般原料中配加一些药品。因为菜肴讲究色、香、味、形，一般药膳菜肴的含药量不大，力求药膳没有药味，以增进食欲。夏季药膳菜肴，还有莲子猪肚、玄参炖猪肝、芫荽熘肥肠、归地烧羊肉、冬虫夏草鸭。
莲子糕
本品源自《士材三书》。净干莲肉，去芯，放在普通锅或高压锅内，加水适量，煮熟烂，用洁净屉布包住莲肉，揉碎烂。糯米或稻米500克，淘净，与莲肉渣泥搅拌均匀，放到塘瓷盆里，加水，蒸熟，冷却后，用洁净屉布将其压平，切块，装盘后撒白糖一层。本品有健脾益胃的功效。经常食用，可治疗病后体虚、咽食困难、食后呃气等证。
食后述评
包括糕品在内的各种米面食品，被称为人们饮食中的主食。夏季药膳主食，以稻米、糯米、小麦粉等为基本原料，制作成小吃、点心或佐餐的主食。花样较多，一般分为蒸食、煮食、烙食、炸食、烤食、糕点等，制作方法比较简单。此类食品含有较多补益或性味平和的药物，是药物摄入量较大的药膳品种之一。夏季药膳主食，还有茯苓饼、栗子糕、云豆卷、山药汤圆、参枣米饭。
绿豆粥
本品源自民间验方。绿豆100克，粳米250克。绿豆加水浸泡4小时，除净杂质，放入锅内。粳米淘洗干净，也放入锅内。加入适量水，大火煮沸，小火炖煮。至绿豆、粳米熟透，每日早晚食用。本品具有清热解暑、解毒利水的功效，适用于暑热、烦渴、水肿、腹泻、痢疾、痈肿等病证。
食后述评
夏季药膳粥在我国流传很久，早在先秦时期就有使用半夏秫米粥的记载。制作药膳粥，使用可食性原料即可，如枣、粟子、核桃等，也可与粮食同煮。药膳未必都添加药，这也正应了药食同源之说。药膳粥原料需用药材时，通常采取先煮药材的方法，去掉药渣，用药液与粮食同煮。夏季药膳粥，还有荔枝粥、枸杞粥、八宝粥、黑芝麻粥、芡实茯苓粥。
夏季养生的5大注意
1、晚睡早起注意午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
2、补充营养 注意钾的补充
平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
3、选择合适自己体质的水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
4、夏季多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
5、冰箱内取出的食物不要急着吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
99健康网中医温馨提示：夏季是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
护肝5大秘方 喝酒前吃点东西
本文导读：肝脏是人体最大的消化器官，吸烟、喝酒都会影响肝脏健康，那么，我们该如何养肝护肝呢？下面我们来看看护肝5大秘方。
抽烟、喝酒等不良习惯都会危害我们的肝脏健康，而肝脏是身体的重要器官，作为人体最大的消化器官，肝脏的健康影响着食物的消化吸收，要好好保护，下面我们来看看护肝5大秘方。
护肝秘方
1、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
2、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
5、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
养肝食疗方
1、红枣炒木耳
做法：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;大枣洗净（剖开）备用;姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。
功效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。
2、枸杞子蒸蛋
原料与做法：枸杞子10克，鸡蛋1只，花生油少许。将鸡蛋打碎，加入少量水搅拌;再放入枸杞子、花生油，也可酌情加入盐、味精等调味;将鸡蛋放入蒸锅中，蒸熟即可食用。
功效：此方养血补肝肾，乙肝患者可以经常食用。
3、红枣花生汤
原料与做法：红枣15枚，花生仁20克，冰糖10克。将以上食材用水熬煮，饮其汤，吃红枣和花生仁。
功效：此方能够柔肝养血，对降低血清中谷丙转氨酶效果非常好，因此适合肝炎患者食用。
上面为大家介绍了养肝护肝的5大秘方及养生食疗方，保护肝脏，我们要从日常生活中做起，多喝水、保持心情开朗、注意自己的饮食，如果一定要喝酒的话，在喝酒前要先吃点东西填肚子。
初冬活血暖手脚 中医养生闺房5大秘方
寒冷的冬季为许多女性朋友造成了不同程度的身体问题，如脾胃虚寒 ，妇科炎症，手脚冰冷，月经不调等等，别担心，下面我们为您推荐5个中医闺房秘方，为你解决初冬缠绕你的恼人问题。
1、为自己驱驱寒
姐妹们如果有小腹冷痛、呕吐清水、腹泻，抱个热水袋以后疼痛就会减轻，那就是脾胃虚寒的表现了，应该用温寒法调理。
方剂：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克、大枣12枚、饴糖30克，以水7升，煮取3升，去渣。
功用：用于胃虚寒所致的腹痛，按摩、暖胃以后会很舒服。
方解：方中饴糖配桂枝，温中补虚；饴糖配白芍、炙甘草，止痛；再配生姜、枣，温补脾胃。
温寒法是用温热型的药物补益阳气，驱除寒邪的一种方法。方剂通常选用干姜、吴茱萸、川椒、桂枝、附子、肉豆蔻为主要药物。胃痛严重、呕吐清水的，还应该配伍陈皮、半夏和胃止吐，芍药、甘草止痛。如果胃寒影响了食欲，常常是吃不了多少还总是觉得饱饱的，方中可以配伍香附、广木香、砂仁之类，理气开胃、醒脾消胀。
2、给凉手凉脚的良方
到了冬天很多姐妹都会出现四肢冰冷，略带疼痛的症状，这是寒气凝滞在经络所致。组方通常以制川乌、桂枝、当归、鸡血藤、川穹、细辛等温经通络的药物为主。
方剂：当归12克、桂枝9克、白芍9克、细辛3克、炙甘草6克、木通6克、大枣10枚，随时用水煎服。
功用：活血养血，温经通脉，用于血虚寒凝而见手足寒冷、麻木、疼痛，以及痛经而有血虚有寒者。
方解：本方以温经活血为主，是治疗四肢血流不畅，肢凉作疼的方剂。方用当归、白芍养血活血，桂枝、细辛温经散寒；辅以甘草、大枣补虚，木通通络。
3、让脸颊光润起来
你面色苍白或蜡黄？啊，皮肤还没有光泽？嘴唇指甲的血色也很淡？还头晕眼花？月经不调、色淡量少！请服用太太血乐，可咱也不是太太啊！开个玩笑，用不着花大价钱买那些口服液，咱们中医大夫有办法！
方剂：熟地12克、白芍9克、当归9克、川穹6克。
功用：补血活血调经，用于血虚病症及妇女月经不调。
方解：方中熟地滋阴补血，白芍养血，二药重在补血；当归补血活血，川穹使血中之气运行畅通。四药配伍补血而不滞留，不仅可以补血，还可以化淤。运用于补血时，应当重用当归、熟地、白芍，川穹则可少用或不用。
血的生成来源于胃气化，有形之血不能自生，生于无形之气，所以补血剂中常配党参、白术、黄芪用来益气生血。同时，中医认为心主血，肝藏血。血虚还常出现心悸、失眠，可以配伍远志、炒枣仁、柏子仁等来安神，还可加入清肝的药物。
4、预防冬季感冒
患感冒是一件很没面子的事情，声音变哑，鼻子变闷，不是鼻涕横流就是堵得喘不过气来，卫生纸需要随身揣着，鼻子底下红红一片，真是有损咱们淑女形象！所以，感冒这东西，必须提前预防。请注意，同是预防感冒，冬天的方子和夏天的大有不同。
方剂：炒白术10克、贯众10克、生荆芥6克、防风6克、紫草6克、板蓝根9克、生甘草4克，水煎300毫升，分两次服用。
功用：预防冬季感冒。
方解：板蓝根可以治流感、流脑、乙脑、肺炎等。贯众有清热解毒的功效，而防风可发表、祛风、胜湿，对外感风寒有奇效。
另外，用葱豉汤（葱白、淡豆豉、生姜加水500克，煎沸再加黄酒煎煮）加金银花煎服（此汤味道很好），生姜大枣汤，菊花、芦根、薄荷、荸荠等分别煎服均对预防感冒有一定效果，这些都是比较简单易行的家用冬季防感冒方法。
5、便秘变畅通
便秘是由于津血不足引起的大便秘结，通常是通过滑润肠道而治疗便秘，所以常用含油脂较多的种子、桃仁一类的药物，如麻仁、郁李仁、杏仁为主，再加上可以泻下的大黄、芒硝，以及理气的枳实、厚朴等来相配，就会事半功倍，充分的起到润肠通便的作用。
方剂：大黄200克、枳实3枚、厚朴100克、麻仁100克、杏仁100克、白芍100克，炼制成大蜜丸，每次1-2丸，日服二次。
功用：用于肠胃燥结所致便秘或痔疮便秘，既能滋阴养血又能润肠通便。
方解：本方就是小承气汤与麻仁、杏仁、白芍、白蜜组成的。小承气汤轻下通便，麻仁、杏仁多脂润肠，白芍养血润燥，白蜜滑肠，合用为丸，具有润燥滑肠，行气通便作用。此外，阴血不足的朋友还可以配用既能滋阴养血又能润肠通便的当归、鲜首乌、鲜生地、元参、肉苁蓉等药物，会有更好的效果。
夏季补肾药膳秘方
夏季我们的肾脏很容易受伤，因此需要好好的补肾，夏季如何补肾呢?吃什么补肾?男人补肾有哪些高招?下面小编给大家推荐一些补肾食疗方法，快去看看学学吧。
盘点夏季补肾药膳秘方
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即可称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚主症是腰膝酸软，五心烦热、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳强易举，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短黄。肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷、精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精，精冷不育或宫寒不孕，带下清冷，小便清长，夜间多尿，小便点滴不爽，小便不通。肾之精气滋养五脏，肾虚症状加重，可导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。所以说肾的健康关系着人的一生，科学地补肾，用传统医学进行辨证治疗，你就可以健康长寿。
那么在夏天，如何补肾呢?
一、温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。因此夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补，才能补肾不伤身。二、补肾药服用方法。因为肾在身体的下方，要进入身体下方的药物，服用时就要空腹服用。一般来说，早、中、晚空腹时服用效果比较好。三、肾虚者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃凉拌菜。属于寒性的食物肾虚者需加热煮熟方适宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海带、紫菜、豆豉、桑葚等。
采用如下补肾食疗粥或补肾中药进行调补。
山药枸杞芡实粥，可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，女性更年期宜多食用。
白术枸杞山药粥，健脾养肾。夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
莲子芡实粥，养心安神。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
莲藕绿豆粥，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。
下面介绍几种常用药食同用补肾佳品。
山药有益肾、健脾、补肺的功用。对于现代爱美的女性而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。
枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，肾虚腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可经常泡茶饮用。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，肾虚腰酸痛者皆宜服食。凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。
黄精既作药用亦为食物。《本草纲目》中说它有补诸虚，填精髓的作用。肾虚腰痛者可用黄精炖肉食用。现代药理研究认为黄精能提高机体免疫功能。但中寒泄泻及痰湿痞满者禁服。黄精忌酸、冷食物。
莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。莲子适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦，遗精者食用;脾气虚，慢性腹泻之人和癌症病人放疗化疗后可食用。平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米又称谷子。能补益肾气。明代李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
桑椹有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实性平，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。为“脾肾之药也”。与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
在运用上述补肾药时，应确定是肾阳虚还是肾阴虚，注意不要一味的补阳气，因为这些药物多为温热药，长期应用易耗损肾阴，使肾气更为不足。中医认为，善补阳者必从阴中求阳。因此正确的用法是在补阴药的基础上加用补阳药，常用的补阴药有很多，如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等，可以根据情况选用。如一味补阳，以求速效，无异于饮鸩止渴，后悔莫及。
补肾对症 男人补肾一定多吃这5种肉
吃羊肉补肾
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
吃驴肉补肾
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
吃狗肉补肾
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
吃泥鳅补肾
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
由上可得，男人要想达到补肾效果，要知道什么肉最补肾，男人补肾6种肉最有益，要吃对补肾食物。
男人补肾有良方 试试茴香补肾法
现在很多男人往往由于各种原因，会因阴液逐渐不足而出现肝肾阴虚等现象。为避免这种情况的发生，古方中医专业人士在此教您一招，即将半斤食用盐与少许小茴香放在一起炒热后装到布袋中敷肚脐，可达到补肾壮阳，促进阴阳平衡的目的。
其中，盐入肾经，有一定的补肾养阴作用;小茴香辛温，有通窍的作用。放在肚脐这个位置，是因为肚脐是调节人体阴液的重要部位，而且盐容易通过这个部位被人体吸收。之所以炒热，一方面热能促进人体对盐的吸收，另一方面热效应直接刺激肚脐，能有效调节经络。
要使其发挥更大的效果，建议在17点到19点这个时间段敷，因为此时是肾经的当令时分，也是补肾的最好时候。此外，还要多吃一些黑色的补肾食物，比如黑豆豆浆、芝麻糊、核桃仁等。
总结：以上盘点的这些补肾方法，都是很实用的，男人夏季养生首要任务先补肾，希望这些给您带来帮助哦。
穴位按摩可助“清热”
导读：强大的中医让我们知道，穴位按摩可以治疗很多疾病。今天小编就给大家谈谈清热的选穴按摩疗法吧！
穴位按摩助消热
中医认为，肺、脾、肝、心四脏与水液代谢的关系是比较密切的，这几个脏腑的水液代谢一旦发生紊乱，身体就容易出现各种不适，表现为一派热象。按摩以下几个穴位，有助于消热，且操作简便。
肺热
中医认为肺主通调水道，肺不好的人容易生痰、口干等，肺有热往往表现为牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘等。
按摩合谷穴
合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中，是手阳明大肠经上的穴位，中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多肺热的患者，针刺合谷穴往往能收到较明显的效果。
脾热
中医认为脾主运化水液，当饮入的水进入胃后，精华部分会输入到脾，进而输布到全身各处，使人体滋润。脾有热时，水液的输布受到影响，容易出现皮肤干燥、口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适。
按摩内庭穴
内庭穴（足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处）是足阳明胃经上的穴位，中医认为，脾与胃相表里，因此，按摩此穴可以很好地消脾热，该穴位还是上火的克星，每天早晚用大拇指点揉100次，可以祛火润燥。
肝热
肝脏的功能主要是主疏泄、调畅气机，水的运行有赖于气的推动，若肝有病变，则气机不调，气滞水停。肝火旺的人常表现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
按摩太冲穴
太冲穴在脚背上，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上的穴位，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
心热
水液经肺的肃降作用后，还须以心脏为动力，才能随营气循经脉而运行于体内。若心火过旺，常出现口干舌燥、心情忧郁、烦躁、失眠、舌尖发红等一系列心火炽盛的表现。
心包经刮痧
手厥阴心包经为人体十二经脉之一，简称心包经。其走向是从左乳上方天池穴往上行至腋窝，再沿手臂内侧中线行至左手中指指端中冲穴。在心包经走罐或刮痧（以皮肤潮红或出现痧点为度），可以达到泻心火的目的。
如何选择清热去火药
很多人都在说上火、上火，那到底什么是上火呢，你知道吗？上火了，往往选择清热去火药，那你知道怎么选清热去火中药吗？以下由中医师为大家介绍。
那么什么是上火呢？
中医指出，正常情况下，人体的阴阳是平衡的。但如果长期处于暑热高温环境，或者长期劳累紧张熬夜，或者长期心情不佳，或者吃了辛辣煎炸热性的食物，就会导致阴阳失去平衡；阳热亢盛，阴津不足，就会产生火热毒气；火热毒气可以上行到头面，出现五官和头面部的许多火热症状，如口舌生疮、鼻子出血、眼睛红肿、面生痤疮等等，这就是上火。
治疗上火，就要清热去火；而清热去火的中药有很多，应当怎样选用呢？
一、要分清火在何处
口舌生疮，特别是舌尖溃疡，疼痛难忍，伴有心烦，失眠，小便黄热，多属于心火。可用方药：竹叶30克，生甘草10克，水煎，当茶饮。
牙龈出血，口臭，胃中烦热，大便干结，多属于胃火。可用方药：大黄5克，黄芩10克，黄连5克，水煎或开水泡服。
鼻子出血，咳嗽带血，胸中烦热，多属于肺火。可用方药：白茅根30克，黄芩6克，桑叶5克，水煎，当茶饮。
眼睛红肿，耳朵胀闷，性急易怒，多属于肝火。可用方药：夏枯草30克，柴胡6克，黄芩6克，水煎，当茶饮。
二、要分清火的虚实
虚火多属阴虚津亏，一般有腰酸膝软、容易疲乏等虚弱症状，且手脚心发热、口干，想喝水，但舌苔不厚。可用下方：
麦冬30克，玄参20克，生地20克，水煎，当茶饮。
或用知柏地黄丸，每次6克，一天3次，淡盐水冲服。
