怎么锻炼手指的灵活度呢
夏天的大暑节气怎么养生呢。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“怎么锻炼手指的灵活度呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
还记得在我们小的时候就会有手工课的开设，经常我们都会比较羡慕那些心灵手巧的朋友，因为他们做出来的手工都非常的漂亮和逼真。其实这也归结于他们的手指比较灵活，因此很多朋友都希望通过一些适当的锻炼能增强手指的灵活度。那么怎么锻炼手指的灵活度呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
1、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
2、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
3、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
4、手指并拢
把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
5、指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对锻炼手指的灵活度的一些方式方法，，心中也已经有了更多的见解和体会。因此我想提醒那些上网的朋友，在闲暇时分还是应该多练习一下我们的手指灵活度，因为这也能很好地锻炼我们的大脑。特别是针对老年朋友来说，也有很好的预防老年痴呆症。
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如何练习手指灵活度呢
心灵手巧相信是很多人追求的目标，但是有的人总是抱怨自己的手指很多时候不够灵活，特别是在运动的时候，就显得特别的笨拙，经常遭到别人的嘲笑，怎么提高手指的灵活度也是摆在大家面前的一道难题，其实要想解决以上问题，并不是一件多么困难的事，只要找大家找对了方法，那么如何练习手指灵活度呢?
1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
以上为大家提到的8种方法就是在提升手指灵活度方面非常行之有效的办法，希望大家在生活中有意识地运用这些方法来进行一些实践，当然我还要提醒大家，除了上面提到的一些手指操外，大家尽量要抽时间到户外进行手部运动，比如羽毛球乒乓球等球类运动，这样也有利于我们手指灵活度的提高。
锻炼手指灵活度的游戏有哪些
在我们的日常生活中谁都避免不了身体出现一些问题，尤其是很多人平时不经常运动就容易导致手指变得越来越笨拙，这样对我们正常生活的影响是非常大的，如果我们通过一些运动的方式来让身体得到改善，也能给我们增加许多乐趣，并且能让身体变得更加的健康，下面一起了解一下锻炼手指灵活度的游戏有哪些。
锻炼手指灵活度的游戏有哪些
1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。
上面就是对锻炼手指灵活度的游戏有哪些的介绍，通过了解以后我们知道增加手指灵活度的游戏有很多种，我们平时在生活中一定要多进行体育锻炼，并且要注意饮食营养的均衡，这样才能让身体得到更好的健康，另外平时在生活中饮食上也要注意多吃青菜和水果。
怎么锻炼灵活性呢
我们的生活水平不断的提高，很多人在更好的享受生活给我们带来的便利之后会经常缺少锻炼，从而会导致身体出现一些问题，身体也会变得越来越笨拙，有的时候走路等都会觉得非常的累，如果我们多掌握一些运动的方法也能让身体变得更加的灵活，下面一起了解下怎么锻炼灵活性呢。
怎么锻炼灵活性呢
灵敏是指人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向的应变能力。它不仅与速度、力量和柔韧等身体素质有关，而且与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳和神经类型等因素有关，因而是一种内容复杂的身休素质。
灵敏性好不好，可以从以下方面来评价；一是，是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、维持平衡和随机应变的能力；二是，在完成动作时，是否能自如地操纵自己的身体、在任何条件下都能准确熟练地完成动作。
灵敏是很多运动项目都要求的素质之一，比如，在篮球运动中，躲闪、突然启动、急停、迅速改变身体的位置、运球过人、切入、争夺篮板球等；在足球运动中过人、急跑急停、铲球等；在乒乓球、羽毛球、网球运动中，步伐的快速移动、身体姿势的变化、反应判断等。
在日常生活中，可以通过一些简单的练习来提高灵敏性，如反复侧跨步、“之”字跑、快速后退跑、双人跳绳、做不习惯方向的动作等等。也可利用一些小物件来练习，首先双脚跳过第一个障碍物，在空中侧向转体90。落地；然后再次侧向转体90。跳过第二个障碍物，依次进行练习。可以根据需要调整障碍物的数量，转体方向左右都可以，练习者要保持身体的放松状态。
多参加乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、排球等运动也有利于锻炼灵敏性。
运动能对我们的身体进行很好的改善，上面就是对怎么锻炼灵活性呢的介绍，通过了解之后我们知道想要改善身体的一些状况最好经常进行运动，比如乒乓球或者羽毛球等都能很好的提高身体的灵活性，但是一定要长期的坚持。
舌头不灵活怎么锻炼?教你四方法
在生活中，人们在发现自己出现舌头不灵活的情况后，其就可以通过锻炼的方式进行处理，那么，舌头不灵活该怎么锻炼呢?
方法一、舌抵上腭
静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。
方法二、赤龙搅海
用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。
方法三、鼓漱华池
口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动共36次。当有津液生后要鼓漱有声，唾液充满全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷。
方法四、赤龙吐芯
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中，一伸一缩共36次。唾液充满全口后分3次咽下。此法利五脏，久之可回春驻颜。
锻炼手指关节有哪些方法
人身体的关节部位是活动最频繁也是最容易受伤的部位，像手指关节就是每天都要大量的运动，若是没有护理好手指关节就会出现损伤，所以大家在日常一定要多活动手指关节，锻炼手指关节有哪些方法呢，和一般的锻炼一样，手指关节锻炼也是有方可循的，下面就是详细的介绍了。
手指骨关节炎是一种损害关节疼痛主的慢性疾病，属于风湿病的范畴，其中，骨关节炎当中最常见的就是手指骨关节炎，因此，生活中人们一定要重视，如果出现手指关节疼痛的症状，一定要及早的到正规的医院进行确诊治疗，接下来我们就来具体了解一下手指骨关节炎的症状问题。
软骨碎片脱落到关节腔内，形成游离体，就是我们平时说的“关节鼠”，可采用关节镜手术清除。关节镜手术可以很好地鉴别和估计关节的病变程度，对关节腔进行灌洗和清理，能清除关节腔内的游离体，使患者的活动能力得到一定程度的改善。
手指锻炼，手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧
手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度
膝关节锻炼，膝盖活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压
膝关节强化：如图所示坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。
锻炼手指关节有哪些方法?相信从上面的介绍中您应该有所了解了吧!如果你每天都要不停的打字，那么更应该注意保护手指关节部位，疲劳的时候一定要给手指做按摩，适当的休息，保证血液循环畅通，防止出现手指关节炎等疾病。
怎么锻炼提肛呢
可以选择什么方法来做提肛运动呢?很多白领每天都会有这样的想法，因为通过提肛运动，我们可以获取更好的预防疾病效果，通过这个提防运动的方式，也可以让一些不良现象这个时候得到及时的改善，很多人有便秘的习惯，这个都是跟长时间久坐的原因有关系，但是选择这个提肛运动也是可以改善便秘现象的，那么怎么锻炼提肛呢?
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
肛门锻炼的常见方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
现在大家都知道了到底该如何来做这个提肛锻炼运动了吧，提肛是人们预防疾病的锻炼基础，并且提肛运动也不会太难，几乎每个人看了这些运动方法之后也会做的，提肛运动的同时也要减少长期久坐的现象，如果有的话，那么坐一会就必须要起来走动，让血液循环流动一下。
秋季怎么锻炼肺呢
到了秋季很多人容易患上呼吸道感染方面的疾病，比如感冒肺炎等都是很难治愈的疾病，只有平时把肺保养的好一些，有效的锻炼肺，才能够保证肺部的呼吸通畅，才能够保证人体的健康，很多朋友都不清楚在秋季如何更好的锻炼肺，不知道怎么做更加的有效，下面就详细的给朋友们介绍一下秋季锻炼肺的方法。
耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
在秋季这样的天气里，空气非常的湿气，特别是早上湿气更重，越容易让人们患上呼吸道方面的感染，所以对于秋季养肺就是一个很重要的内容了，希望通过上面的一些训练方法，帮助更多的朋友更好的保养肺，让肺器官的抵抗能力得到增强，减少疾病的发生。
怎么锻炼可以长高呢
到底该用什么方法才可以有长高的效果呢?这个问题可急死了很多当父母的人，眼看着孩子的身高没有别的孩子发育得好，那么这个时候父母的心情肯定是不稳定的，想要为孩子树立一个更好的环境，但是孩子的身高就是不长，发育的效果也不突出，这样来的话孩子的身高不及时改善的话日后就难以让孩子的身高发育了，那么怎么锻炼才可以让孩子长高呢?
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
怎么锻炼长高?当大家看了上面内容之后就该明白了吧，如果知道了到底什么方法有长高的效果，那么每天就要让自己坚持做这些长高的运动，长高对一个人来说是很重要的，如果身高发育不好，那么是会影响终身的，身高会决定一个人的后半辈子，所以说赶紧行动吧，如果是孩子的话，那么就更要坚持了。
手指无月牙是怎么回事呢
人体的指甲上都会出现月牙的，这种月牙还被很多人称之为太阳，对其症状进行观察可以看出人体的健康程度，但是有一些人群会出现手指无月牙的情况，这样就会让患者出现没有精神或者是浑身无力等等情况，所以患者就需要及时的对身体进行调整，那么手指无月牙是怎么回事呢?
第一，手指无月牙是怎么回事呢
?
没有月牙，通常表示体内寒湿重。怎么调理呢。这里主要的原理是通过补充营养，提振阳气，祛除寒气，祛除湿气入手让月牙长出来。饮食调理：黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，大米，百合，桂圆，红枣适量，放在一起浸泡一夜，早上煮粥，坚持下去。黑米，黑豆，黑芝麻，薏米比较难煮开，可以用粉碎机打碎后再浸泡。这样煮的时候就比较容易烂了。桂圆红枣也可以用红糖代替。这道粥对身体很少补益。常吃妙不可言哦。食疗最重要的是坚持，不坚持是很难看到效果的哦。
第二，没有月牙的人身体状况往往不好
，吸收也比较差，所以我们可以多喝些清汤，比如广东的清汤，作者在广东呆了四天，喝了四天的大补汤，就张出来几个月牙来。在各类补品当中，属汤是最容易被人吸收的，它进入人体后是不需要经过消化可以直接被吸收的。所以身体不好的人可以试试多煲点清汤，注意要清汤，否则容易上火的。手指无月牙是怎么回事呢?这种情况往往都是体内寒湿过重造成的，可以通过米酒泡生姜。生姜对于体寒的人来说绝对是一个好东西。它拔除寒气效果最好。用新鲜的嫩姜放点盐，稍微腌制2天，然后去掉盐水倒入米酒中泡一个月后开始食用。每天早上吃一点，人的精神好，身体也会逐渐排除寒气，慢慢强壮起来。注意晚上不要吃。这个一定要注意哦。晚上吃生姜等于吃毒药，一夜睡不好觉，休息不好哦。作者体验过晚上吃生姜真是睡了等于没睡一样。所以一定要早上吃。俗语有云，上床萝卜下床姜，不用医生开药方。意思就是早上起床要吃生姜，晚上睡觉得吃萝卜，这样人会健康，不会生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。当然米酒的效果会更快些。
手指关节康复锻炼方法有哪些
生活中总是有这样或者那样的意外让我们措不及防，比如骨折、又比如关节损伤都是很常见的，手指关节损伤或者骨折给生活会带来极大的不便，所以在治疗期间还应该做一些康复训练，这样才有助于病情早康复。如果您不知道手指关节康复锻炼方法有哪些，就看看下面的介绍吧!
1. 及早锻炼。在手术以后一个月左右就可以做小幅度的运动，活动所有手指和手掌包括受伤手指，有利于消除手术以后手部的消肿和血液循环。
2. 热水浸泡。热水泡后可以使局部肌肉松弛，有利于手指的功能锻炼。
3. 主动锻炼。经常做抓握动作，用最大力气握拳然后尽力伸开。
4. 被动锻炼。用好手逐渐用力按压受伤手指，然后再扳直。
5. 药物治疗。可以内服舒筋活血的药物，或者用药酒泡手然后再进行锻炼。
6、因为人进入中老年后，指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根，再依次食指压在拇指第一 节，中指压在第二节，无名 指压在手心中柱线，小指按在人纹线上， 稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，感到手指舒畅为 度。
手指关节康复锻炼方法有哪些?如果您之前不知道手指康复训练方法有哪些，看完上面6点介绍之后你应该明白了吧!手指关节部位是活动最多也是最容易受伤的，所以大家在平时一定要好好的保护，长时间的运动之后要适当的休息，多给手指关节部位按摩，防止疲劳。
懒得锻炼 动动手指保健康
养生导读：懒得锻炼，动动手指保健康。生活中很多人因为懒惰而很少或者从不去锻炼，其实想要有个好身体并不是非要去健身房或者需要大幅度的动作，平时多动动手指也能保健康哦。
十指捏捏，心平气和；指弯勾勾，平稳血压；指尖戳戳，健脑防痴；指根叉叉，强脾健胃。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于心身健康。
懒得锻炼 动动手指保健康
第一招：捻指通络法
人的指尖及指两侧是经络的一个通道，中医针灸学称为十井穴。是手六经的气血循环运转的一个起止点。运用捻转法，有节奏的摩擦指尖、指肚、指侧，就能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。
运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指。来回运捻，两手同时运，坐、站、行走都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，感到舒服为度，很有趣味性。
第二招：压指伸展法
因为人进入中老年后，指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根，再依次食指压在拇指第一 节，中指压在第二节，无名 指压在手心中柱线，小指按在人纹线上， 稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，感到手指舒畅为 度。
经常做室内工作的同志，休息时练此法，对指关节、肌腱韧带有疏通作用。
第三招：插指活血法
姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。
插指运动可使指间气血通畅，疏通经络，调整阴阳平衡。
第四招：撞击指肚法
姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手稍微弯曲，双手在胸腹前有节奏用地撞击，边撞边数着从1数到21、36、49，同时和插指交换进行。
因为撞击指肚是增强指力，打开十井穴，调节阴阳的一个方法，因而对调整人体气血有重要作用，尤其对机关工作的同志更有意义。
第五招：抓挠摆腕法
姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，双手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前摆动抓空，使指、掌、腕、肘、肩有机地活动，从1起，数到21、36、49次。
对指关节、腕关节、肘关节、肩关节等有关疾病起到治疗和预防作用。但是应循序渐进，以运动后感到两臂轻松舒服为度。
上述方法，每天可有针对性地选l ～2个实施，既有趣味性又有实践性。每次做完后，要睁眼开目，远视近看2～3次，搓热双手，用掌心运面部，用直指梳发，用双手推颈部，用双手疏胸腹，用掌根推两臂，用双掌捋两腿6～9次。
手指操操作方法
1、挤压中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
2、轻攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
3、轻挤无名指
方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
4、挤压手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。
5、顶大拇指
方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
6、上挺手指
方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
7、按压指肚
方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
8、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。
俗话说：大健身练拳，小健身练指，不管你是懒惰还是没有时间，这种动动手指的活简单又方便，随时随地都可做的，你一定不要再偷懒了哦。
