成人益生菌的作用有哪些
饮食养生的作用有哪些。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《成人益生菌的作用有哪些》，希望能为您提供更多的参考。
其实很多人都知道益生菌对我们的肠道和身体都有着很大的好处和帮助，但是真正说的时候很多人也说不出来几点。只知道就那么一条两条的知识，益生菌不仅仅是多我们的肠道有好处和帮助，还对我们身体里的很多身体器官也起到了很大的帮助。可能对我们每个部位、器官都有很大的作用和帮助都不识很明显，所以我们都不是很清楚而已，那么我们就来看看到底成人益生菌的作用有哪些呢?
成人益生菌的作用
1、维持肠道正常功能
肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界慢慢的进行相互的作用，可以通过它的生长和各种代谢作用促进肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收YS630.coM
乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。
3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长
益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的pH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性。
以上就是对成人益生菌的作用的介绍，现在大家对成人益生菌的作用都了解了吧。其实益生菌不仅仅是对成人有好的作用，对小孩和老年人都有好处，益生菌对人的身体机能都有帮助和好处。可以把益生菌用来作为食品添加剂，每天都可以吃一点，对肠道有很好的吸收，还可以促进肠道蠕动。
ys630.COm精选阅读
肠道益生菌的作用有哪些?
我们很多人吃完东西都会出现肠道不舒服，比如有的人吃完东西会出现不消化和恶心想吐之内的情况。所以就会想到吃点益生菌或者喝点有益生菌的酸奶等东西，吃完过后也许情况会好很多，看来益生菌对我们的肠道有很大的帮助。但是很多人只知道肠道不舒服的时候可以吃益生菌或者喝有益生菌的奶，但是他们都不知道肠道益生菌对我们的肠道有哪些帮助，我们就来看看肠道益生菌的作用有哪些?
益生菌的作用
益生菌是指对改善宿主微生态的平衡而发挥有益的作用，可以达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌和代谢的产物。它可以直接作为食品添加剂来服用，这样可以维持肠道菌群的平衡。可以用来预防腹泻和便秘，便秘的原因大部分是因为缺少膳食纤维引起的，如果要治便秘的话，就是增加食物纤维的摄入量，因为益生菌可以帮助疏通消化道，还可以保持肠道菌群的平衡。
益生菌还可以治腹泻，一般会出现腹泻的话大多是吃了不干净的食物或者是饮食的改变不当、对食物过敏、小腹受凉等情况。这个时候就可以用益生菌来来调节肠道微生态的平衡，创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境，可以预防和治疗在肠粘膜上皮细胞上的紧密结合形成的微生物膜，防止病菌的繁殖，还可以消除刺激和减缓肠蠕动。
益生菌可以让机体中的有些具有抗衰老作用的酶活性升高，可以使衰老的物质的浓度降低。益生菌在机体中代谢产生的酸，可以抑制肠内腐败细菌的生长，而减少这些细菌产生的毒素和致癌物质，可以延缓机体衰老的过程。
这些就是对肠道益生菌的作用的有所介绍，相信大家对肠道益生菌的作用有了一定的了解了。其实我们有事没事的时候都可以多吃点益生菌，它对我们只有好处没有坏处。益生菌还能降低血清胆固醇和预防癌症和抑制肿瘤生长。对我们的身体有着很大的帮助，想要肠道舒服想要预防上面说的那些病情，就要多吃益生菌。
益生菌有哪些作用与功效呢？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
1、维持肠道正常功能
肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。
3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长
益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的pH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性
益生菌还有缓解过敏反应、降低血清胆固醇等作用，同时肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用。有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。通过服用一些益生菌对人体虽然有很多的好处功效，但是在平时的时候全部能够随着服用。
益生菌作用有什么
很多人都知道，酸奶中含有大量的益生菌，益生菌其实可以促进我们人体肠胃的蠕动和消化，事实上，服用任何抗生素后，益生菌是相当有必要的。人体吸收适量的益生菌，配合健康的饮食和生活方式，可以帮助显着改善健康。那么，接下来，就说一说食用益生菌的好处吧。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
人身体内细菌数量比细胞数量多10倍以上——约100万亿，代表超过500种不同种类的细菌。当平衡适当时，友好的细菌跟“不友好”的细菌达到微妙的、精确的比例85％：15％时，人体本身会自然自愈疾病。
但是当那微妙的平衡被搅乱时，如缺乏营养、接触某些或大量的毒素（取决于个人）或医生开的抗生素药物时，会出现问题。在这些不利的条件下，身体转移到生存模式（交感神经系统），将本身的愈合能力（副交感神经状态）变得缓慢或完全停止。
但益生菌可以奇迹般的帮助我们恢复到最佳的健康状态。由于抗菌素的对立面，不分青红皂白地杀死细菌（不友好、友好的细菌），同时仍然允许其他有害细菌、病毒、真菌和酵母的增殖不受到影响。而益生菌努力重建和平衡肠道菌群，对健康和吸收关键的营养物质至关重要。
益生菌的健康益处包括但不仅限于以下：
缓解胃肠功能紊乱
随着近年来胃肠道疾病人数稳步上升，益生菌可能是提高整体肠道功能的最合适、最明显的方式。肠道失衡——意味着“坏”细菌已经接管肠道——常见的症状包括腹泻、便秘、乏力、头痛、胀气、腹胀、恶心和对糖、精制碳水化合物的渴望。
与其到最近的药店寻找速战速决的药品，还不如食用益生菌，这可能是一个更好、更持久的选择，因为它们可以给肠道重新填充更多的“好”细菌。
更好的消化和营养吸收
不健康的肠道不会正常地消化食物。这意味着会影响必需维生素和矿物质的吸收。
益生菌可以检查有害生物，并改善整体消化和营养吸收。
提高免疫功能
健康的肠道是免疫功能的关键。益生菌中的友好细菌可以协助免疫系统识别有害的病原体，如那些导致感冒和流感的病原体。益生菌可能特别对自身免疫性疾病患者特别有用，这类患者容易感染疾病。他们可在服用抑制免疫功能的药物的情况下，选择比较温和的益生菌。
逆转代谢综合征和减肥
研究表明，肥胖的人的肠道中有更多的有害细菌，而瘦的人有更多友好的细菌。研究表明，这些不友好的肠道细菌可能会导致体内低度炎症，造成肥胖。特别是在这种情况下，益生菌可以帮助在很短时间内减肥，
益生菌应该被视为健康饮食的一种补充。加工食品和饮食中的糖、不健康的脂肪只会助长有害细菌的生长，导致胰岛素抵抗和体重增加。
滋润皮肤
研究表明，益生菌可能有助于治愈某些跟皮肤病有关的炎症，如湿疹和痤疮。挪威的一项研究发现，孕妇服用益生菌后，生出的婴儿得湿疹的风险只有一半的。那些服用益生菌的孩子，症状的严重程度大大降低。在国际化妆品科学杂志上发表的另一项研究表明，益生菌还可以抑制与痤疮有关的细菌的生长。
改进妇女的泌尿生殖健康
跟肠道平衡类似，阴道内的生态系统也是一个微妙的平衡，往往会受到抗生素、杀精剂和避孕药的影响。益生菌可以帮助重建菌群平衡，预防酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎。
有益的益生菌可用于膳食补充剂，在发酵食品和有机发酵乳制品也发现了益生菌的存在，如酸奶。当谈到选择哪些最适合自己的健康时，一定了解清楚。使用前彻底研究正在考虑的产品，因为它有可能不是标签上列出的细菌都适合于你的身体状况。
目前，益生菌已经在自然的发挥作用，对正常的消化系统一般都是安全的。食用某些益生菌前咨询健康专家是明智的。别忘了，一个良好、平衡的生活方式和无毒、营养丰富的饮食也很重要。减少所有类型的压力也尤为重要，特别是在节日期间。良好的日常习惯是健康的基础，益生菌可以帮助支持这个基础。
益生菌有哪些功能呢？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌可帮助身体恢复到最佳健康状态，在抗生素同时杀死好坏菌之后，益生菌能重建并维持菌群的平衡，对人体的健康及营养吸收十分重要。
益生菌的功效：
1、帮助营养物质的消化吸收
许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。
2、产生重要的营养物质
益生菌能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。
3、抵抗细菌病毒的感染，提升免疫通过三大步骤，益生菌可清除有害菌对身体的伤害：
1.)抑制有害菌的生长。益生菌通过产生杀灭有害菌的化学物质，及与有害菌竞争空间和资源而遏制它们的生长。
2.)抑制有害菌产生毒素。
3.)清除有害菌产生的毒素。
4.预防和治疗某些疾病，如肠道综合症、呼吸道感染、过敏、口臭、胃溃疡等。
益生菌的作用：
1、预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2、缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
3、预防阴道感染：酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。
综上所述，我们能够得知益生菌的功效和作用有很多，大家可以放心的食用了。酸奶不能烧煮加热，也不能用微波炉加热，否则会结块，其中的乳酸杆菌也会被杀灭，失去原有的保健作用。最好是冷饮或者常温，所以大家一定要记住啦。
益生菌发酵乳的作用有什么
我们依赖这些有益菌在体内的作用，防御疾病，获得营养，清除毒素，增强免疫力，促进健康长寿。近20年来，益生菌被广泛使用，其效果被普遍看好，在世界范围内掀起了益生菌热。那么对于很对人来说，都是跟风的行为。大多数都不知道益生菌具体有什么好处，下面说说。
益生菌究竟有哪些作用？研究认为，益生菌既有治疗又有保健的作用。其主要功能如下：
1。防治肠道疾病
例如腹泻，有益菌通过肠壁占位以及产生乳酸、醋酸等有机酸抗菌物质，抑制或杀死致病菌。另一方面，这些有机酸能刺激肠道蠕动，具有促进排便作用，可以防治便秘。具有双向调节作用。
2。促进机体代谢和营养吸收
有益菌能产生蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶，帮助消化吸收。另外，有益菌能够在肠内合成维生素B1、B2、B6、B12、K、尼古丁酸、叶酸等，起到促进健康作用。有益菌在发酵过程产生的乳酸有利于人体对钙、铁、钾的吸收，因此有利于对缺钙、缺铁的防治。
3。延缓衰老
有害菌在体内繁殖，参与蛋白质的发酵过程，产生氨、硫化氢、粪臭素、胺类和酚类等有害物质，并积存而被人体吸收，从而促进了衰老的进程。有益菌能抑制有害菌的生长，间接地减少这些毒性物质，并能部分分解排出这些毒性物质。
4。降胆固醇、降血压
有益菌通过酶的作用，可将胆固醇还原成粪固醇。粪固醇不被肠道再吸收，只能随大便排出，从而降低了人体的胆固醇。乳酸菌能产生血管紧张素转化酶（ACE）抑制肽，从而降低血压。日本用瑞士乳酸菌发酵生产一种酸奶，称CALpIS，经临床观察有一定的降压作用。
5。防治妇科疾病
妇女细菌性阴道炎（BV）的发生，是由于患者乳杆菌减少或缺乏，使阴道内厌氧菌过度生长（如加德纳菌），造成炎症。乳酸菌在体内繁殖，产生酸及H2O2可杀死或抑制这些致病菌。我国已有用乳酸菌制备的药品，治疗阴道炎，取得较好的效果。
6。降低过敏反应
据报道，乳酸杆菌具有抵制通透性增加的作用，增强内脏特定的免疫球蛋白A对疾病的响应等，这些因素均有利于克服“过敏反应”。
以上就是小编给家介绍的一些关于益生菌的一些好处了。值得小编提醒大家的是，益生菌虽好，但是不可太过于依赖，不是什么人都适合食用益生菌的，并且还需要可根据不同人的不同体质进行适量的食用为好。
