胫骨疼痛的偏方
男性养生偏方。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的胫骨疼痛的偏方，希望能对您有所帮助，请收藏。
胫骨疼痛这种疾病的发生可能是因为患者不小心摔倒碰到胫骨或者由于其他疾病引起胫骨疼痛，所以患者在生活中出现胫骨疼痛的时候，应该要分析其发病原因后再去选择一些治疗偏方来治疗胫骨疼痛，这样就可以让胫骨疼痛更快的康复，也不会影响到患者的正常生活习惯和坐立。
偏方一
材料：用虎胫骨(酒炙)三两、没药七两，共研为末。
用法：每服二钱，温酒送下。一天服三次，又方：用虎头骨一具，涂酥，炙黄，捶碎，装袋中，以酒二斗，浸泡五宿，随量饮服。
偏方二
用法：关节肿痛(风热攻犯手指，赤肿床木，甚至攻达肩背两膝，遇暑热则便秘)。用牛蒡子三两，新豆豉(炒)、羌活各一两，共研为末。每服二钱，白开水送下。
偏方三
材料：用防己一两、黄芪二两二钱半、白术七钱半、炙甘草半两，共锉为末。每
用法：取五钱，加生姜四片、枣一枚，水一碗半，煎至八成，温服。过一段时候再服。此方名“防己黄芪汤”。
偏方四
材料：用松脂三十斤，炼五十遍，每取三升，和炼酥三升，搅稠。
用法：每天清晨空心服一匙。一天服在次。服药期间，以面食为好。忌食血腥、生冷、酸物。百日病愈。
如果患者在生活中根据文章介绍的治疗偏方来治疗胫骨疼痛，很快就可以让胫骨恢复正常了，所以希望患者在生活中能够好好的去利用文章介绍的治疗偏方。同时，患者应该要多去了解一些关于胫骨疼痛的资料，这样对于治疗胫骨是有帮助的。
相关阅读
胫骨骨折的治疗偏方
胫骨出现骨折这种情况是比较严重的，一般是需要患者立即去医院接受骨科医生的诊治才好的。胫骨骨折需要将胫骨重新的接回去，这需要利用到嫁接的能力，而且需要一些药物来促进它的愈合。对于胫骨骨折这种情况，患者是可以使用文章介绍的几种治疗偏方来促进胫骨骨折的愈合的。
偏方一
初期
【治法】活血祛瘀，消肿止痛。
【方药】主方活血止痛汤。
处方：当归12克，川芎6克，乳香6克，苏木5克，红花5克，没药6克，土鳖虫9克，三七3克，赤芍9克，陈皮5克，落得打6克，紫荆藤9克。水煎服，每日1剂。
肿胀甚者，可加木通12克、茅根12克。开放性骨折者，可加野菊花12克、黄连6克、栀子12克。
2.外用方 活血消肿散。
处方：大黄2份，侧柏叶2份，泽兰1份，黄柏1份，防风1份，乳香1份。共研细末，用水、蜜糖调煮，外敷患处。
偏方二
中期
【治法】和营生新，接骨续损。
【方药】 生血补髓汤。
处方：生地黄12克，白芍9克，川芎6克，黄芪9克，杜仲9克，五加皮9克，牛膝9克，红花5克，当归9克，续断9克。水煎服，每日1剂。
偏方三
后期
【治法】 养气血，补肝肾，壮筋骨。
【方药】主方肢伤三方。
处方：当归12克，白芍12克，续断12克，骨碎补12克，威灵仙12克，木瓜12克，天花粉12克，黄芪15克，熟地黄15克，自然铜l0克，土鳖虫10克。水煎服，每日1剂。胫骨中、下1/3骨折迟缓愈合者，可加杜仲15克、鹿角霜12克。
如果患者是发生在胫骨骨折的早期，治疗好这种疾病是比较简单的，只要患者根据医生的建议和文章的偏方来治疗就可以了。但是对于晚期的胫骨骨折，想要通过偏方来治疗是比较困难的，所以需要患者去接受骨科医生的治疗才可以。
耳后疼痛的偏方
很多患者在出现面瘫症状之前，往往有耳后乳突部位疼痛的表现。耳后乳突部是面神经走行的一个部位，面神经走行在一个非常狭窄的面神经孔里面，当面神经受到病毒侵袭出现水肿，受压迫后就会出现疼痛。所以说，感冒后耳朵后出现疼痛，有可能是面瘫的先兆。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式，有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
1.准备。取卧床位者枕好;若坐位者头靠墙壁。患者思想集中排除杂念。按摩前先做热敷或中药煎汤(桂枝9克，防风9克，苏叶9克)浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。
2.轮刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20-30转。
3.指擦鼻翼。以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎相穴50次，在该穴处轻按揉1-2分钟(迎香穴在鼻翼旁开0.5公分)。指端按压由轻渐重，可治口角歪斜、鼻塞之症。
4. 点捻四白穴。该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1-2分钟。
5.掌揉颊车、地仓穴。以同侧手之大鱼肌紧贴病侧颊车穴(咀嚼肌)，边揉边移至地仓穴(口角旁开0. 5公分)，往返50次。
治疗时注意面部保暖，莫受冷风吹，忌冷水洗脸，不食刺激性食物。每天按摩1-2次，对治愈面瘫大有裨益。
患者此病情要切实做到心理护理：患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人及治疗效果不好而留下后遗症，这时要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使病人情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。护眼：由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护的非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱块保护。局部护理：热敷祛风：以生姜末局部敷于面瘫侧，每日1/2小时;温湿毛巾热敷面部，每日2―3次，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确;只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2―3次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。此外，面瘫患者应注意不能用冷水洗脸，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒。
跟腱疼痛的偏方
在平时的生活中其实很多人都会受到跟腱疼痛问题的困扰，只要就是脚跟后面和小腿下面的疼痛，会直接的影响到我们的走路还有生活，尤其是在早上的时候，注重疼痛感会比较的强烈，机型跟腱疼痛还会伴有红肿、跟腱增生，编出变大的现象，所以说遇到这种情况的时候必须重视积极的治疗。
1.中药外敷贴膏，中药药性温和，药效持久。例如将“苗方跟痛贴”外敷，采用中药熬治的膏药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的。
2.中药内服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。
3.上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。 治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋
治疗跟腱疼痛主要还是在活血化瘀，消炎止痛这一方面，一般在生活中人们都倾向外服，或者服用一些重要，已达到活血化瘀，扩张血管，促进跟腱部位血液循环的效果，所以说治疗的时候大家都可以朝这些方向努力。
髌骨疼痛的偏方
髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。髌骨疼痛症候群是一个常见的疾病，尤其是在运动员及女性。病因尚未明确，但和髌骨的排列不正常有相当大的关系。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式，有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
肌力训练:通常此症候群最常看到的就是股四头肌的萎缩，股四头肌就是在做膝盖伸直时在作用的那块肌肉，所以重点就是要加强膝盖伸直的力量，但训练并不是绑着沙包踢踢脚即可，专业的建议是在膝关节完全伸直与弯曲45度之间作训练，因为从力学的角度来看，膝关节弯曲0-45度的范围对髌骨股骨关节的压力较小且又可训练到股四头肌最需训练到的部分。
偏方2
牵拉运动:另外，有一些较易紧的肌肉，如大腿后面的奈腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌，太紧时会导致足弓较扁平、膝盖成弯曲的姿势，进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以，这些太紧的肌肉都需要拉松
患者需要1休息：这是最简单的，髌骨股骨关节的过度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不会有这样的问题。真的很痛的时候，休息就可减缓大部分的疼痛!但这也同时会导致下肢肌肉容易萎缩!2. 辅具：目前最常见的辅具以(1)膝关节装具、(2)贴扎两大项为主，主要作用在于给予外在的支持与引导髌骨在正确的位置上做正确的滑动。但如果问题是由脚足弓的问题所引起，那就要考虑定做医疗用鞋垫。
咽喉疼痛的偏方
咽喉疼痛这种疾病在生活中是比较常见的，它主要是因为患者在生活中太贪吃一些容易上火的食物导致的。然而，在生活中，面对咽喉疼痛这种疾病，患者可以适当的采用一些降火的偏方去治疗它，所以患者可以来了解一下文章介绍的几种治疗咽喉疼痛的偏方，相信对治疗咽喉疼痛是很好的。
偏方一
配方：拌吃银耳。
制作方法：将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃。
用法：每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
偏方二
配方：拌吃芹菜。
制作方法：把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃。
用法：每次一小盘，每日2次。
偏方三
配方：饮浓凉茶水。
用法：将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
偏方四
配方：冷敷脖颈。
用法：用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
如果患者在生活中利用文章介绍的治疗偏方去治疗咽喉疼痛，可能对病情有很好的治疗效果，但关键是患者应该要知道咽喉疼痛是什么情况引起的，这样才能够对症下药。特别是一些青少年朋友，在平时吃太多辛辣的食物，是很容易会引起咽喉疼痛的。
直肠疼痛的偏方
肛门直肠痛疼是肛肠疾病发生的最常见的症状，由于解剖和生理学的关系，肛肠疾病的痛疼多发生于下腹部、会阴部，肛缘及直肠下段。肛裂、绞窄性内痔、肛隐窝炎、血栓性外痔、肛裂、绞窄性内痔、肛隐窝炎、血栓性外痔都是治病的原因。如果能在饮食中加入一些营养的食物，或者使用一些简单的偏方，是最方便最有效的方法。
偏方1
地瓜，含淀粉粒较大，不经高温破坏难以消化，而且它的气化酶，容易刺激胃液分泌，产生二氧化碳，就会引起腹胀打嗝、吐酸水。可将切成块状放在盐水里浸泡l0分钟，再蒸煮就可以了。所以，一定要蒸熟煮透再吃。含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮。能预防直肠癌。
偏方2
草莓可将鲜草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日3次。含有鞣花酸，能保护机体免受致癌物的伤害，尚有一定抗癌作用。草莓有生津止渴、利咽润肺之功用，对癌症放疗反应、减轻症状有益。
以上食疗偏方仅仅是对病情的缓解和加速恢复。生活中要注意一下几点来预防此病的发生。注意饮食，保持大便通畅，保持会阴部清洁，预防并发症的发生。只有并发出血、脱垂、血栓形成及嵌顿等才需要治疗。痔很少直接致死亡，但若治疗不当，产生严重的并发症，亦可致命。均衡饮食，使身体摄入足够的营养成分。适当进行体育运动，增强机体免疫力。如有原发病，应积极及时进行治疗。
眼眶疼痛的偏方
眼眶疼痛这种疾病对于一些上班族来说是比较常见的一种疾病，它主要是因为上班族的朋友每天对着电脑的时间太多，导致眼睛无法得到一些放松引起的。对于眼眶疼痛这种疾病，在生活中有很多可以治疗好它的偏方，比如食用白芷、甘草、柴胡、白芥子等药材，它们对于眼眶疼痛有很好的治疗效果。
偏方一
材料：1川芎30g、白芷10g、白芍18g、白芥子6g、甘草6g、柴胡6g半夏10g、胆南星6g、僵蚕10g、白蒺藜20g、川牛膝20g石决明30g蜈蚣2条，醋延胡索15g.。
天南星有毒,你量用大了一点,故改为胆南星.1方;半夏防风白芷僵蚕中10天麻白附子各6川芎5细辛3荷蒂藕节各5个。水煎日服一剂。
偏方二
材料：羌活防风半夏各6黄芩甘草生姜各3克。
用法：水煎日服一剂。
偏方三
材料：川乌头草乌头荆芥防风川芎全蝎各10克。
用法：为末每服1克日服三次。
对于文章介绍的眼眶疼痛的治疗偏方，希望上班族的朋友可以好好利用一下，这对于你们在生活中会预防一些近视眼或者其他的眼睛疾病是有帮助的。眼眶出现疼痛的时候，患者首先是要远离伤害眼睛的物体，在根据自己的疼痛效果去选择偏方来治疗。
踝关节疼痛的偏方
在生活中，每一个人都可能会遇到踝关节疼痛这种疾病，它主要是因为患者在平时中不小心导致了脚踝出现了错位，这种在于年轻人的身上是比较常见的，因为年轻人喜欢去打球就容易造成脚踝错位或者拉伤的情况，这样就会出现了踝关节疼痛的情况，所以患者一般是可以采用冰敷的方法来治疗它的。
偏方一
配方：冰敷。
用法：将冰块放入塑料带中,敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内,每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。
偏方二
用法：当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。
偏方三
配方：打包脚踝关节。
用法：从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。如果脚趾变蓝色,感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。
为了让患者在生活中更好的治疗好踝关节疼痛这种疾病，患者应该要知道在生活中如何去面对这中国突发状况。比如在打球的时候，出现脚踝扭伤，你们应该要及时停止打球，去找一些冰来敷在扭伤的部位，这样对于治疗踝关节疼痛是有帮助的。
胫骨髁骨折
【概述】
胫骨髁骨折，约占全身骨折中的0.38%。是较为常见的骨折。好发于青壮年。男性患者多于女性。胫骨髁骨折又较内髁骨折多见。胫骨髁骨折为关节内骨折，骨折波及胫骨近端关节面。严重者还可合并有半月板及关节韧带损伤。因此胫骨髁骨折，容易引起膝关节的功能障碍。为了获得最大限度的恢复功能，处理这种骨折时，应根据损伤的严重程度、损伤的类型以及合并损伤的情况等，采用不同的治疗方法。
【诊断】
疑有胫骨上端骨折者，必需拍摄正、侧位X线像，以了解骨折的程度与特点。显示受累的胫骨髁后方的轮廓拍摄斜位像很重要。
【治疗措施】
1.为了最大限度的恢复膝部功能，避免关节不稳定、畸形、僵硬与疼痛，应根据胫骨上端原始的骨折情况，采用合适的治疗方法。并应注意两原则：
⑴早期活动 可以避免关节内粘连引起的活动障碍与疼痛，更好地塑造被破坏的关节面，应尽早开始关节活动，损伤越严重，越需要早期活动关节。
⑵准确地复位与维持骨折复位的位置 可以防止关节不稳定和畸形。但并不强求解剖复位。为了既能维持复位的位置，又能早期活动，牵引是较好的方法。
2.治疗方法有以下几种：
⑴石膏托固定 对无移位或轻度移位的劈裂骨折，或压缩骨折不超过1cm者。外翻伤Ⅰ、Ⅱ度，移位不大的内翻伤与垂直伤，石膏托固定3～4周，并早期开始股四头肌锻炼。有时，外翻伤Ⅲ、Ⅳ度，可先行手法或撬拔复位后，用石膏托固定能维持整复的位置。石膏托固定4～6周初步愈合后，去石膏托者膝关节功能锻炼，负重行走不早于8周。
⑵牵引治疗 牵引治疗是胫骨上端骨折，常用而有效的方法，对内、外翻伤，垂直伤移位较大者，以胫骨下端或跟骨牵引为宜。应将患肢置于Thomas架上，小腿置于pearson将患肢置于pearson附架与Thomas架的结合点，应与膝关节屈伸运动轴相符合，利用附架进行膝关节屈伸锻炼。同时根据骨折的特点，利用附架将小腿置于内翻或外翻位置。待骨折初步连接后，将滑动牵引改为固定牵引，加大膝关节功能锻炼的范围。6周后去牵引引，但负重应在骨折坚固的愈合后，以免发生畸形。
这种牵引加早期活动的治疗方法，使骨折愈合过程中，重行模造胫骨髁外型，在骨折愈合后的关节造影，或其他原因手术探查或关节镜观察发现，即使严重的粉碎骨折，模造成型的关节面，都出人意料的平整。
⑶手术治疗 对单髁或双髁骨折，可以用骨螺栓内固定。对较小的劈裂骨折，可用松质骨螺钉内固定，对粉碎多块骨折，可采用多枚螺钉不同方向内固定。对压缩骨折撬拔复位，骨缺损处以松质骨或骨水泥充填。合并韧带损伤者，除处理骨折外，根据损伤情况加以修复。
对于胫骨髁骨折，北京积水潭医院临床实践，保守治疗的优良率可达77%，而手术治疗的优良率仅达45%。这说明非手术治疗加上早期功能锻炼，仍是胫骨髁骨折的主要治疗方法。只要掌握适当，可以获得很好的优良率。
但是对手术治疗作为一种治疗方法，仍有它的适应证，也不能完全否定。
【发病机理】
成人胫骨上端两侧为海绵质骨，外侧边缘下面无坚强的支持，成为骨的弱点而容易发生骨折。直接与间接外力均可引起胫骨髁骨折。直接外力常见的是汽车保险杠的撞击引起。间接外力多由于高处坠落双足着地，挤压胫骨髁而引起。或内外翻应力造成合并膝关节韧带损伤的骨折。因内侧有对侧下肢保护，不易发生内翻应力，因而外髁骨折多于内髁骨折。
垂直压缩力常引起T形或Y形双髁骨折。扭转应力亦可胫骨髁骨折可合并韧带损伤。
当膝关节伸直位受伤，多造成整个单髁骨折，而在屈曲位受伤，则骨折多局限于胫骨髁中部或后部。膝关节屈曲小腿外旋位外翻应力致伤，可造成胫骨外髁前部骨折。反之内旋位内翻应力，可引起内髁前部骨折。
1.由于外力作用方向、大小、作用时间与患者在受伤时的姿势不同，胫骨髁骨折的分类方法甚多。一般常用的方法如下：
⑴单髁骨折 多为单纯骨外应力造成。又分为劈裂型与塌陷型。前者骨折线将一髁分离，后者主要是骨小梁骨折关节面塌陷。外翻损伤较多见，轻者造成内侧副韧带损伤，重者造成胫骨外髁骨折。有时合并腓骨上端骨折或腓总神经损伤。
⑵双髁骨折 常为垂直压力致伤。如果伴有外翻应力，则一侧损伤较重。垂直压缩骨折，骨质损伤可能较重，但常不合并韧带损伤。复位后预后较好。
⑶胫骨平台压缩及粉碎骨折 此类损伤为胫骨髁骨折中最重者。
2.北京积水潭医院根据骨折发生机理以及损伤程度将胫骨髁骨折分类如下：
⑴外翻型 外翻应力引起，最多见，约占此种骨折的70%。按损伤的程度又分为4度。
Ⅰ度：无移位或轻度移位的胫骨外髁劈裂或压缩骨折，压缩关节面不超过0.5cm。
Ⅱ度：胫骨外髁外侧1/3关节面劈裂骨折向外侧移位，内侧2/3关节面被股骨外髁压缩，不超过1cm。
Ⅲ度：双髁骨折，外髁骨折情况同Ⅱ度，但压缩骨折超过1cm。常呈粉碎状甚至波及髁间棘。胫骨髁增宽超出胫骨髁，关节面完整。内髁骨折线斜向外上方通过外髁压缩骨折处。
Ⅳ度：胫骨外髁内侧2/3压缩情况同Ⅲ度。内髁关节面完整。自外髁压缩骨折处至内髁下方为一斜行骨折，短缩移位明显。胫骨外髁外1/3与胫骨保持连续(可能有裂纹骨折)。并一并向近侧移位，达股骨外髁的外侧方，呈脱位状，造成膝内翻内旋畸形。
⑵内翻型 内翻应力引起，约占此种骨折的18.2%。胫骨内髁压缩或劈裂骨折。均无严重移位。接近膝伸直位的损伤，表现为内髁整个髁的骨折。屈膝位损伤，表现为后半侧胫骨内髁的劈裂骨折。如屈膝痊，小腿内旋致伤，则表现为内髁前半侧骨折。
⑶垂直伤 垂直应力引起。伸膝位致伤者，内外髁均有压缩骨折或劈裂骨折，甚至粉碎骨折，常有胫骨棘骨折。屈膝位致伤者，则仅表现为胫骨内外髁后半侧骨折。
【临床表现】
膝关节有严重的外伤史。伤后出现膝关节疼痛及压痛，有功能障碍，不仅患侧小腿不能负重，而且不能主动伸屈活动。重者可有不同程度的关节内积血，并有广泛的或局限性肿胀。另外，还可出现不同程度的畸形。外髁骨折可出现膝外翻畸形。粉碎骨折，可触到骨擦音。侧副韧带部位，肿胀、压痛，说明有侧副韧带损伤，应做前后抽屉试验以除外交叉韧带的损伤。
治疗髌骨疼痛的偏方
髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。髌骨疼痛症候群是一个常见的疾病，尤其是在运动员及女性。病因尚未明确，但和髌骨的排列不正常有相当大的关系。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式，有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
肌力训练:通常此症候群最常看到的就是股四头肌的萎缩，股四头肌就是在做膝盖伸直时在作用的那块肌肉，所以重点就是要加强膝盖伸直的力量，但训练并不是绑着沙包踢踢脚即可，专业的建议是在膝关节完全伸直与弯曲45度之间作训练，因为从力学的角度来看，膝关节弯曲0-45度的范围对髌骨股骨关节的压力较小且又可训练到股四头肌最需训练到的部分。
偏方2
牵拉运动:另外，有一些较易紧的肌肉，如大腿后面的奈腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌，太紧时会导致足弓较扁平、膝盖成弯曲的姿势，进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以，这些太紧的肌肉都需要拉松
患者需要1休息：这是最简单的，髌骨股骨关节的过度承重就是引起疼痛的最大原因，不去用就不会有这样的问题。真的很痛的时候，休息就可减缓大部分的疼痛!但这也同时会导致下肢肌肉容易萎缩!2. 辅具：目前最常见的辅具以(1)膝关节装具、(2)贴扎两大项为主，主要作用在于给予外在的支持与引导髌骨在正确的位置上做正确的滑动。但如果问题是由脚足弓的问题所引起，那就要考虑定做医疗用鞋垫。
