调节睡眠的药
传统养生的饮食调节。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着社会的发展，人们更好注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“调节睡眠的药”，希望能为您提供更多的参考。
失眠会让人很苦恼，因为晚上睡不着的话，白天就没有精神，白天还需要工作开会一大堆的事情，如果不能养好精神，很难去面对这些问题，所以我们对失眠的这个情况比较头痛，又找不到合适的解决方案，治疗失眠不仅仅只有按摩，理疗，保持休息等几种方法，也可以通过用中药的方法进行调节。
中医治失眠的药方
方法一：
柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
方法二：
生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
方法三：
竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。
方法四：
当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
方法五：
太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。
方法六：
甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。
中医在这里提示大家，失眠尽管会给第二天的工作、学习带来很大的不便，但切记不能服用安眠药助眠，安眠药会形成依赖性，一停药失眠症状会加重。
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对睡眠有调节作用的食物
当夜幕降临，大多数人己经在梦想中畅游的时候，还有一些不眠族在为了迟迟无法合眼而烦恼着。当数山羊的方法不再奏效的时候，我们往往会求助于药物，但是长期服用安眠药对我们的身体是有害的。其实，只要我们合理地调节饮食，就会每天好梦常在。
对睡眠有调节作用的食物
（1）牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的物质；另一种是对生理功能具有调节作用的物质，它能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
（2）小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
（3）核桃。核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配上黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
（4）葵花子。葵花子含多种氨荃酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，能起到镇静安神的作用。晚餐后磕一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消化，帮助睡眠。
（5）大枣。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
（6）蜂蜜。蜂蜜有益气安神的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
调节日常睡眠的六种食物
随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但是药三分毒,长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。
失眠的原因
心理因素：大多数精神科专家都相信，压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭与婚姻，另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善，不过要是短期失眠没有解决好的话，也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。
生活习惯：一些生活习惯可能正不知不觉地影响你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，或是在临睡前做强度较大的运动，特别要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易导致失眠。
环境因素：卧室房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠质量的好坏。另外像枕边人的问题，也可能成为你的问题，例如打鼾声太大等。
药物原因：一般像治疗高血压、气喘或是忧郁症的药物，可能会有失眠的副作用。如果你的失眠问题长期存在，那么最好还是去医院寻求医生的帮助，医生可以帮你找出失眠的症结所在，并给你一些专业的建议，必要时再辅以药物治疗。
6种助眠食物
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5、大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1~2调羹。
6、醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
睡眠不好吃什么药
睡眠健康是非常重要的，如果睡眠出现了问题，这时候会导致我们的健康受到影响，而且还会因为睡眠不好的问题而引发各种身体问题，这样的情况是大家都很烦恼看到的，对一个人的精神状态赢血液比较大，那么具体睡眠不好吃什么好，一起跟着来看看吧。
睡眠不好吃什么药
如果发现自己的睡眠不好，这时候可以服用药物来起到缓解效果，而抗组胺药是最常见的一种药物，这种药物对改善睡眠治疗是非常有好处的，而且对增强睡眠的质量也是很有好处的，不过这种药物只能救急，不能大量长期的服用。
褪黑激素同样对解决睡眠不好的问题是有好处的，因为这种物质对缩短睡眠潜伏期有好处，而且还可以帮助我们有效的延长主观睡眠的时间，这样在就寝前的15分钟之内服用褪黑激素比较好，这样可以让我们睡眠的更好，也是解决睡眠不好的好方法。
米氮平同样属于改善睡眠的一种药物，因为这种药物对改善睡眠发作潜伏期以及总睡眠的时间都会有一定好处。而且可以把米氮平的量逐渐增大，这样对调整好睡眠不好的问题是有好处的。
睡眠不好吃什么中成药
睡眠不好之后需要注意，这时候服用中成药的效果并不是很好，所以说如果出现了睡眠不好的问题，这时候最好是不服用这样的药物比较好。
睡眠不好的饮食禁忌
如果存在有睡眠不好的问题，这时候的饮食禁忌是比较多的，首先冰淇淋需要我们避免吃。因为冰淇淋中含有大量的脂肪，吃了之后会导致摄入过量的脂肪，这时候还会对睡眠造成影响，会出现做噩梦的情况。
芹菜是大家熟悉的一种蔬菜，而且芹菜也是一种纯天然的利尿剂，吃了之后可以让尿量出现增多的情况，这时候虽然看似不是什么大问题，但是睡前吃芹菜会导致睡眠出现问题，会因此而导致睡眠受到影响，所以睡眠不好就应该少吃些芹菜，避免睡眠受到影响。
意大利面是大家熟悉的一种主食，作为西式食物很多人都爱吃。但是因为意大利面中的碳水化合物比较丰富，如果在睡前吃了，这时候就会摄入大量的脂肪，让我们血糖水平受到影响，这时候是会导致身体健康出现很大的问题，尤其是容易因为这样的问题引发消化问题。
麦片是大家熟悉的一种食物。因为麦片中含有大量的精糖和碳水化合物存在，这些营养物质会导致人体血糖出现飙升的问题，所以说是不适合我们在睡前去食用的。
大蒜作为饮食中常用的调味品大家不会陌生。但是睡眠不好的人吃大蒜，这时候会导致口臭问题，还会对胃部造成灼伤的情况。如果本身的肠胃功能就比较差，或者容易泛酸，那么睡前的时候就不适合吃大蒜这样的食物。
巧克力是大家熟悉的一种食物，其中存在咖啡因，会让人出现兴奋问题，这时候会让睡眠不好健康受到影响，这时候会让心跳加快，这时候就容易影响我们睡眠。
睡眠不好的注意事项
如果存在睡眠不好的问题，如果本身在晚上的时候会大量用脑，这时候就需要注意多休息放松，让身体解决掉睡眠不好问题的影响，否则容易因为这样的情况而影响睡眠。
本身睡眠不好，这时候人体更需要充分的进行休息，如果在进入睡眠状态之后，没有让身体完全进入到休息的状态，这时候就会让内脏边忙，这时候无疑会加重负担，从而引发睡眠不好的情况。
睡眠不好还和人的情绪有关系，保持一个平稳的情绪是非常重要的，如果比较紧张或者是兴奋，这时候会更容易难入睡，也会让睡眠质量受到影响，所以这时候需要注意保持平稳放松的心情，这是缓解睡眠不好的最佳方法。
睡觉的姿势同样很重要，保持右侧身的睡眠姿势比较健康，这对促进睡眠质量也是有一定帮助的，这时候可以让我们全身的骨骼、肌肉都可以保持一个自然、放松的状态下，这样会更容易入睡，也可以更好的消除疲劳。
如果出现了睡眠不好的情况，这时候就说明我们的睡眠是出现问题的，这样的问题是让人很烦恼的，很多人都会因此而出现精神问题，所以对睡眠不好的解决方法要有所了解，上面介绍的这些方法是大家不能错过的，可以帮助我们保持一个好的睡眠状态。
激素调节和体液调节
人体想要保证正常的生理机能的话，是需要一些调节功能的，比如说激素调节和体液调节，就是两种比较常听到的名词。很多人都想知道，激素调节和体液调节有没有区别。其实，两者是一样的，体液调节就是激素调节。下面，就为大家介绍一下激素调节的作用以及特点等相关知识！
一、激素调节的作用
分散在动物机体各处的内分泌腺，分泌不同的激素，发挥不同的作用，共同组成一个内分泌系统。这个系统的机能是非常复杂的，但不论是怎样复杂的内分泌活动都得直接或间接受神经系统，特别是高级神经中枢的控制。中枢神经系统的机能如果发生障碍，内分泌就会失调，动物机体的代谢作用就会发生紊乱。所以每一个动物机体必须有一套健全的神经体液调节系统，才能保持正常的各种生理功能。
二、激素调节的特点
1、 微量和高效： 激素在血液中含量很低，但却能产生显著生理效应，这是由于激素的作用被逐级放大的结果
2、通过体液运输：内分泌腺没有导管，分泌的激素弥散到血液中，随血液流到全身，传递着各种信息。激素的运输是不定向的，可以全身运输，但是起作用的细胞各不相同。临床上常通过抽取血样来检测内分泌系统的疾病。
3、作用于靶器官、靶细胞：激素具有特异性，它有选择性地作用于靶器官、靶腺体或靶细胞。激素既不组成细胞结构，又不提供能量，也不起催化作用，只是使靶细胞原有的生理活动发生变化，对靶细胞代谢起调节作用。
三、系统激素
细胞将其合成的物质释放出来，叫做分泌。由具有分泌功能的细胞组成的组织或器官，叫做腺。有的腺具有导管，将细胞的分泌物通过导管排出去，这样的腺叫做外分泌腺，如唾液腺、胃腺、肠腺等等；有的腺无导管，其分泌物可进入细胞周围的毛细血管里，随血液循环送到全身，这类腺称为内分泌腺，如垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛、性腺等等。
在人体内，由内分泌腺所分泌的具有重要调节作用的物质，叫做激素。激素在血液中的含量极其微小，通常每百毫升血中只有几微克，但它们所产生的调节作用却非常显著，特别对于新陈代谢、生长发育和生殖等基本生命活动来说，激素调节的作用是必不可少的。
调节神经的强度，就是调节生命的质量
人体的神经系统主要由神经细胞和神经胶质所组成，它主导着人体的基本生物活动，你的每一个动作，每一次思考，都是通过神经来下达和传达执行命令。我们常说的植物人，就是一种大脑皮层严重受损的症状，罹患这种病症的患者虽然能够凭借残余的神经系统，进行一些本能性的神经反射，以及进行物质及能量的代谢能力，但是其基本的认知能力和主观活动能力已经完全丧失，变成了植物一般只能做基本生理循环的特殊情况。
神经系统对整个人体的日常行为起着巨大的主导作用，它主要分为中枢神经系统和周围神经系统两个部分。人类的中枢神经系统被称为脑的部分位于人体的颅腔内，被称为脊髓的部分位于人体的椎管内，由大量神经细胞有机地构成网络或回路，是接受、传送和储存信息的关键部分。周围神经系统繁复交错的分布在整个人体中，它不仅与其他器官，系统发生极其复杂广泛的联系，也是在机体保持完整统一性和与外界环境的协调平衡中起着重要的作用。
人体的各个器官、系统及循环，或多或少都会直接或者间接地处于神经系统的控制和调节之下。可以说调节神经的强度，就是调节生命的质量。
每个人的一生中都将拥有各种截然不同的环境，而调节身体去适应环境变化，并帮助人战胜各种困难的最大功臣正是我们的神经系统。神经系统通过精密地计算和判断给人体做出指令，让人能够从客观环境中获取赖以维持生存的各种物质，并抵御来自大自然和其他猛兽的伤害。
我们能够感受到疼痛、愉快、悲伤、希望都是来自神经的刺激，神经通过让人体产生各种情绪作为标记，促使人能够主动的躲避伤害，获取需要的东西，不轻易地丢弃有价值的东西，和拥有继续努力的勇气。在医学史上曾经出现过多起痛神经丧失的临床案例，而遭遇这些事情的患者最开始几乎都很开心，因为不再会被疼痛所困扰了，甚至有人因此变得更有勇气。但是不久之后他们就发现他们丧失了躲避危险的能力，不知道什么时候会受伤，受伤以后也不知道自己的伤口在哪里，曾经有一个患者背后被砍了一刀，但直到因为失血过多而昏迷他也不知道自己已经受伤了。
由此可见，正是因为有了神经系统的存在，我们才能拥有基本的生存能力。
