如何控制潜意识
怎么去讲养生的意识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就养生保健话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何控制潜意识”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人们的行为是受意识所控制的，而当人们在无自主意识的时候会被潜意识而控制，面对潜意识人们都希望能够采取一些方式控制一下，以免以后会出现有什么不好情况。控制潜意识的方法是有很多的，比如学习冥想、练习自我暗示、顺应自己的直觉等等，下面就来详细介绍一下如何控制潜意识。
控制方法:
1练习将自己的“意识流”写出来。给自己5到10分钟时间，写下大脑里出现的任何想法。不停地写，不管你写出来的东西看起来是多么的奇怪、愚蠢、搞笑。一开始你写出的可能都是能意识到的东西，但不知不觉就会把你潜意识里的想法带出来。因此，要有耐心，开始肯定是困难的，写着写着就会变得容易了。
2学习冥想。冥想的方法有很多，但核心是集中精力、平心静气，进而控制自己的大脑。选择适合自己的冥想方法，坚持每天练习几分钟。
3参加艺术课。每一项艺术，包括绘画、摄影、陶艺、舞蹈、雕塑等，都是一个创作的过程，能帮助你接触自己的潜意识。通过将不相干的因素拼凑在一起，你可能会学着更好地运用大脑解决生活中的问题。
4了解潜意识的运作机制。你对人脑了解地越多，你就能更好地开发自己的大脑，进而改善自己的生活。你可以学习心理学，读读约瑟夫•坎贝尔的书，学习武术，也可以学着做祷告和冥想。
5练习积极的自我暗示。假如你老是告诉自己，“我做不了，我肯定会失败的”，那你终将会失败。相反，如果你对自己说“我可以，我相信我可以”，你很可能就会成功。这就是“积极的自我暗示”。
6构建成功后的图景。这一步很关键。积极地在大脑中构建成功后的图景，会让你的身体充满更大地动力去追逐目标。
7睡前简单回顾学习内容。这一步能帮助你有效地记住那些需要记忆的内容。如果你在睡前温习一边白天学过的元素周期律，英语单词，或者游戏攻略，你的潜意识会在睡眠的时候继续加工，以保证你记得更牢。
8重视自己的梦境。梦往往是实际生活的缩影，而且会帮助你解决生活中碰到的问题。如果你醒来后还记得梦的内容，赶紧回忆并记录下来，你或许会从中获得启发。
9顺应直觉。直觉往往先于意识告诉你什么是危险而什么又是机遇。如果你感觉这个人或这件事不太好，就顺应自己的直觉走。直觉往往能够让你避免之后悲剧的发生。
10用多种方法开发你的潜意识。例如，猜测就是不错的开发潜意识的方法，顺应直觉做出推测。从iphone的App Store上下载“Yes-No oracle”这个软件，它会打开大脑中的潜意识区域，能帮助你在面临难题时迅速做出决定。
最后很关键的是：要相信控制潜意识的重要性，它完全可以改变你的生活。你是自己生活的主宰，包括你的想法、行为、情绪和反应，都是可以被控制的!
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如何控制早泄
如何控制早泄
1、心理治疗:早泄有很大一部分都是精神心理性的,因此,要对病人心理加以分析,采取一定的方法,或暗示、或转移、或厌恶疗法等,矫正一些错误的性观念,消除患者的焦虑,进而达到初步治疗的效果。
2、药物治疗:中医中药对早泄的治疗效果不错,但要求患者坚持服药一段时间方可。有些西药会引起嗜睡,故对伴有失眠、焦虑、紧张等症状的患者疗效较好。
3、性行为疗法:即性感集中训练。应明确性生活不协调是夫妻双方共同参加治疗有助于对病人的理解并减轻病人心理压力,从而取得较高的疗效。
4、物理疗法:腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。
5、体位替换法:修改性接触体位,如采取女上位性接触,女性在上方做剧烈的性器官磨擦,男方因处于被动位置,肌肉稀松,性刺激低,从而可控制早泄延长射精的时间。但是,由于个体分岐,这个体位可能对你不习惯,你可以选用一个适合自身(或让男女双方)的体位施行性接触,哪种不会出现早泄就多采取哪种体位施行性接触,或是不断替换体位施行。
6、按压会阴法:在性接触觉得快射精时,将阴茎从阴道中抽出,同时用(自身或女方支援)食、拇两指按压会阴部两分钟,并做深喘气,用力以能控制早泄为度。一次性接触中可重复采取几次,直至女方的性高潮驾临为止。
7、牵拉阴囊法:在性接触觉得快射精时,自身(或女方支援)牵拉阴囊,用力以能克制射精,并且以不会觉得不适为度。一次性接触中可重复采取几次,直至女方的性高潮驾临为止。
8、气沉丹田法:是在性接触过程中,如果是在快要射精时,有意识的施行深喘气,并将气沉至丹田(向丹田穴总结关切力,并将胸部之气沉至小腹)并紧闭牙关,当今射精很快就能得到克制。此控制早泄法适应于整体早泄病人采取。
饮食控制早泄
1、早泄饮食调理之主食:粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等,糯米是一种温和的滋补品,为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用,提高性能力。
2、早泄饮食调理之蔬菜:白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用,山药中含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。
3、早泄饮食调理之肉、蛋、奶类:羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。中国古代医学认为,羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品,是一种优良的温补强壮剂。能有效的治疗早泄。
4、早泄饮食调理之水果:桑葚、草莓、大枣、黑枣等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,能很好的抑制早泄。
有部分病人开始表现为早泄,没有接触或刚接触女方不久即发生射精,后来连勃起功能也不行了。从医学角度分析,这样的情况往往还是心理因素在作怪。由于发生了早泄,自己感到不满意,愧对了妻子,感到十分内疚。有的妻子流露不满情绪,嘲笑、抱怨,无形中给丈夫一种巨大的压力。性功能还真的会在这种错综复杂心理状态,以及精神压力之下被冲垮。倘若在发生早泄阶段得到有效治疗,意志坚强抱无所谓态度者,或者妻子根本不介意,他们就不会发生阳痿。因此,治疗早泄,还需要伴侣的配合。
如何控制室内湿度
在生活中，大家肯给都希望生活在一个比较温润的环境中，不喜欢生活在干燥的环境中，因为干燥的环境会使人的皮肤也干燥，会使人经常上火，体内缺水，所以空气中的湿度对人体是非常重要的，很多人为了住的舒服都会买加湿器加湿室内湿度，那么，如何控制室内湿度呢?
1 增加湿度。可以开加湿器、地面撒水等。
2 降低湿度。开空调有一定的除湿作用，再就是增温，比如在室内放个火盆、火炉等，温度高了就加快了室内水分的蒸发，还可以开启门窗让空气对流，把室内的水分带走。
3 使用干燥剂。这个恐怕需要一些成本。
当建筑物室内负荷为部分设计负荷时,通过减少冷冻水流量并降低制冷机组的制冷能力,可以控制室内温度恒定不变,但是这样会降低空调机组的除湿能力,从而导致室内相对湿度增加。相对湿度超出允许范围，就要进行控制。
1.间接控制法：对于室内产湿量一定或产湿量波动不大的情况，只要控制机器露点温度L就可以控制室内相对湿度。这种通过控制机器露点温度来控制室内相对湿度的方法叫间接控制法。例如：
(1)由机器露点温度控制新风和回风混合阀门。此法用于冬季和过渡季。如果喷水室用循环水喷淋，随着室外空气参数的变化，需保持机器露点温度一定，则可在喷水室挡水板后，设置干球温度传感器TL。根据所需露点温度给定值，通过执行机构M比例控制新风、回风和排风联动阀门。
(2)由机器露点温度控制喷水室喷水温度。此法用于夏季和使用冷冻水的过渡季。在喷水室挡水板后设置干球温度传感器TL。根据所需露点温度给定值，按比例地控制冷水管路中三通混合阀调节喷水温度，以保持机器露点温度一定。
有时为了提高调节质量，根据室内产湿量的变化情况，应及时修正机器露点温度的给定值，可在室内增加一只湿度传感器。当室内相对湿度增加时，湿度传感器调低TL的给定值。反之，则调高了TL的给定值。
如何从饮食上控制血糖
随着生活节奏的改变，很多人出现了富贵病，对于这类的疾病危害是不可小觑的，不少人都染上了三高，而高血糖作为三高中的一种也是一个棘手的病症，那么应该如何从饮食上控制血糖呢，小编就为大家进行简单的介绍，大家一起学习一下吧。
1.主食
高血糖的患者在平时千万不能不吃主食，它们可以降血糖的大将，专家指出，高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食，同时对于粗杂粮等食物更是必不可少，比如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效，这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质，除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富，它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。
2.黄豆及豆制品
黄豆以及豆制品是现代人的理想食品，对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中极为缺乏的。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2,虽含糖25.3%,虽然人体不能完全吸收，但却可以用黑豆以及青豆来代替。
而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素，同时不含有胆固醇，因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说，可代替部分动物性食品，如肉类等。
3.紫菜
说到吃什么东西降血糖，紫菜是不可忽视的一种食物。在紫菜中含有极为丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等物质，其中以多糖作为有效，它能够有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。在平时也可以独吃一些紫菜品，比如紫菜寿司，或者紫菜汤或者紫菜羮等。
4.山药
在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现，山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效，它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药，山药的各种做法都具有降血糖的功效，不仅仅可以煨汤，烹炒同样具有降血糖的功效。
5.黑木耳
在黑木耳中含有大量的木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，因此在吃什么东西降血糖的问题上，黑木耳也是必不可少的。而且经过动物实验表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.鳝鱼
相信鳝鱼是很多人都爱吃的一种鱼类，但你可能不知道它是民间流传已久的糖尿病单方。口服150克可降低血糖，非常适用于老年糖尿病患者，黄鳝含黄鳝素a 和b.吃鳝鱼不仅能解糖尿病患者吃荤的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鳝鱼的时候要注意，最好是以清炖的方法，这样降血糖的功效才更好。
喝酒头晕但是意识清醒
喝酒是一种非常传统的饮食内容，酒精是各种聚会当中少不了的饮品，酒精能够让聚会气氛更加活跃，因此，喝酒在生活中是非常受欢迎的。但是，由于酒精含有毒性，过多的饮用会给身体带来巨大的伤害，下面就来看看喝酒头晕但是意识清醒怎么回事呢？希望大家能够了解一下吧。
酒的主要成分是酒精，也就是乙醇。喝酒后5分钟，乙醇即会被吸收入血。进入血液中的乙醇随血液流动到达肝脏，立即激活肝脏中的乙醇脱氢酶，将乙醇分解代谢成乙醛。
乙醛对人体来说是一种有害物质，它随血液流动到全身时，对血管直接刺激而引起扩张，血压即会有所下降，导致血液单位时间内流过量减少，引起对周围组织细胞的供氧不足。脑细胞对氧非常敏感，如果脑缺氧4-6分钟即可造成不可逆转的脑死亡，因此饮酒后的这种短暂性脑缺氧即会引起头晕。
随后乙醛经血液流过肝脏时，又会在乙醛脱氢酶的作用下分解代谢成乙酸，乙酸对人体没有刺激作用，是无害物质，随尿液排出体外，酒的代谢才算完成。
由于饮酒后乙醇分解成乙醛的过程非常迅速，因此饮酒后在几分钟内即会刺激血管引起扩张，就表现为了有些一喝酒脸马上就红了，而乙醛代谢成乙酸的过程相对比较慢，所以饮酒后头晕等不适的感觉会持续一段时间。对于长期大量饮酒的人来说，对头晕等有了一定的耐受性，感觉可能会轻一些，但并不等于没有。
人体内的的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶数量的多少及活性，因个体差异的不同而不同，也就是乙醇代谢为乙醛、乙醛代谢为乙酸的速度是不同的，这就是有些人饮酒量大，有些人饮酒量小的原因。但不管怎么样，乙醛长时间存在对血管都会造成不良影响，因此控制饮酒量是避免损伤身体的保证。
如何洗脸令肌肤嫩白 控制水温
大家每天都要洗脸，大部分女性朋友都想拥有嫩白的肌肤，但是因为人的基因不同，从而就导致很多人的肤质不一样。先天的事情我们不能够改变，但是通过后天的保养同样也能够让你拥有好肌肤。因此小编今天就来和大家谈一谈我们究竟应该如何洗脸，才能够让你拥有比剥壳鸡蛋还要嫩白的肌肤。
一、控制水温
相信大家应该听说过这样一种洗脸方式，那就是长期坚持用冷水洗脸，可以有紧致肌肤，还有就是提高免疫力的功效。但是小编今天想要和大家说的就是，这种方法不可取。因为肌肤每天会进行代谢，从而就会导致油脂的存在，而经常用冷水洗脸根本不能够把面部的油脂去除，时间长了之后就会造成毛孔堵塞。
从而各种面部肌肤问题就会接踵而来，比如说长痘、黑头、雀斑等。因此，你要想护肤，那么首先应该选择温水洗脸，用这种水首先就是不会对面部肌肤产生任何刺激，不论你属于哪种肤质的人群都可以使用。
还有就是用温水洗的时候，可以有效的让肌肤的毛孔充分打开，因此就会更加有利于你后期的清洁工作。因为护肤的基础就是要清洁到位，从而护肤品当中的精华才能够进入到肌肤中，有保养肌肤的功效。
因此大家在平时洗脸的时候，一定要控制住自己洗脸水的温度，这样才能够保养肌肤。
二、怎么洗脸
在控制好水温之后，就应该聊一聊怎么洗脸了。一般情况下大家洗脸只求能够清洁肌肤就可以了，但是你知道吗?如果你想要让护肤变得事半功倍，那么在这样的情况之下，你可以在洗脸的时候多加一个步骤，这样就会让你的肌肤变得嫩白。
大家是不是比较的好奇，究竟在洗脸的时候做什么样的事情，就可以有效的帮助我们达到护肤的功效。小编告诉你，其实方法很简单，只要大家在洗面奶中加入一样东西就行。它就是白糖。
具体的方法就是你们首先用温水把面部湿润，打开肌肤的毛孔，紧接着挤出一些洗面奶，然后在洗面奶中放入一些食用的白糖搅拌在一起。之后以打圈的方式慢慢的清洁肌肤，最后再用清水冲洗干净即可，等你坚持一段时间之后，就会发现自己的肌肤明显变得细腻，而且还白了不少。
那么用白糖洗脸为什么会有美白嫩肤的功效呢?这是因为在白糖中含有丰富的维生素，比如说维生素B1。这些维生素具有非常好的美白的功效，因此用它来洗脸就相当于是在保护肌肤。
还有就是因为白糖中含有最多的成分就是糖，这种物质经过研究证明，对于肌肤有特别好的滋养功效，并且还能够促进伤口愈合，因此在平时经常用白糖洗脸不仅可以让肌肤变得细腻而且还能够去除痘印，因此，大家不妨试一试。
以上就是今天为大家介绍的什么方法洗脸可以令肌肤嫩白，相信在看完上文中所说的这些之后大家应该会有所了解，那么赶紧去试一试吧。只有肌肤变得嫩滑白暂，那么才会让整个人的精神状态变好，而且还可以减缓自己衰老的速度，因此，大家在洗脸的时候注意到就可以了。
酒后突然晕倒丧失意识
一些人往往喜欢喝酒，尤其对于男性来说，喝酒也是一种身份的象征，但是酒精是有一定副作用的，如果自身体质与酒精有过敏情况，就要特别注意。酒后突然晕倒丧失意识，这种情况就非常的严重，这主要是因为大脑供血不足，不能做出及时的反应而丧失意志。所以在喝酒的时候要适量，不要贪杯。
一、
晕厥，又叫昏厥，是由于一过性脑血流量不足引起的短暂意识丧失。晕厥数秒至数分钟，当时血压降低，心率减慢，两眼上翻，瞳孔放大，无咬舌及
尿失禁 ，少数有短时抽搐。与酒精对大脑皮层的刺激和抑制有关，往往是暂时的，以后需要避免醉酒，才是主要的
二、
一 反射性晕厥：
1 血管抑制性晕厥——最常见，约占50%以上。特点是：晕厥常由疲劳、空腹、通风不良及精神因素（紧张、疼痛）等诱发；晕厥前有短暂的头晕、目眩、无力、肢软等前驱症状；晕厥时伴有脉搏缓慢、血压下降、面色苍白、出冷汗等，且恢复较快，无明显后遗症。
三、
2 直立性低血压——常发生于卧位转直立位时，长期站立也可发生，晕厥时血压下降而心率变化不明显。
3 排尿性晕厥——多为青壮年男性，晕厥常发生于排尿时或排尿后。
4 颈动脉窦性晕厥——见于中年以上，晕厥与头部突然转动有关。
低血糖晕厥：
发作每与空腹有关，也可在餐后2~4小时发生，晕厥常缓慢发生，有乏力、头晕、出汗和饥饿感，恢复也缓慢，渴糖水后可好转。发作时血压、脉搏无明显变化，血糖值与症状也往往不相一致。
5、心源性晕厥：
患者常有心脏病史，多由严重心律失常，如高度心动过速、过缓（40/分以下）或停搏、心瓣膜病致心排血受阻等，引起脑供血不足发生晕厥。
6、脑源性晕厥：
常见脑血管病如脑动脉硬化、一过性脑缺血等引起，多为老年患者
睡觉有意识但是动不了
有时候我们睡的很沉，在睡梦中明明知道自己醒来了，可是身体就是不听使唤，怎么也动不了，老年人总是说这是鬼压床，或者说是遇见了不干净的东西，这是迷信的说法，其实科学的解释是我们大脑神经醒来，但是身体四肢神经还处在睡眠状态，还不能够受大脑支配导致的。
这个叫“鬼压床”定义
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。其实这种现象十分普遍。
比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
定义2鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡。
因为胸部朝下，心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点，身体没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧，这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的，有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。
“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleepparalysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
高血脂症患者如何控制病情
高血脂症这种疾病的患病群体大多数老年朋友们，因为老年人的身体素质不是非常的好，并且抵抗力比较弱，很容易出现血脂过高的症状了，这就会导致患上高血脂症，高血脂症的危害是非常大的，那么高血脂症要如何控制病情呢?
1、控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显着高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症，所以在必要的时候是需要减肥的，只有我们的体重相对减轻了以后，我们体内紊乱的血脂才能够得到控制哦。
2、运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
a、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
b、运动持续时间、每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
c、运动时应注意安全保护。
3、戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，这样不仅可以降低患冠心病的危险，更是可以很好的调节体内的血脂浓度哦。
上面我们就高血脂症要如何控制病情做了详细的介绍了，我们可以了解到许多的控制高血脂症病情的好方法了，所以我们如果在生活中出现了高血脂症的症状，那么一定要进行适当的减肥，另外还需要坚持运动和锻炼哦。
揭秘：糖尿病早期如何预防控制！
导读：如今糖尿病是社会中常见的疾病之一，其病发人群蔓延也越来越广。糖尿病的蔓延茁向年轻化，越来越多的人深受糖尿病的困扰，我们该……
如今糖尿病是社会中常见的疾病之一，其病发人群蔓延也越来越广。糖尿病的蔓延茁向年轻化，越来越多的人深受糖尿病的困扰，我们该如何及早预防糖尿病呢?今天小编来告诉大家早期如何预防控制糖尿病。
早期预防控制糖尿病
糖尿病的预防，应构筑三道防线，如果防线布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道防线是：
一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。
二级预防定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病，争取早期治疗的宝贵时间。在医生的指导下综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。对糖尿病慢性合并症加强监测，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。
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