睡多了头疼
头疼养生知识。
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“睡多了头疼”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
身体的各个机能在白天都处于运转状态，只有在人处于睡眠状态时才会有时间来进行休息恢复，因此当睡眠时间不够时身体会出现明显的疲态，但是这并不代表睡眠的时间过多就是一种好的现象，当睡多了的时候就很容易出现头疼乏力的症状。人体的睡眠是一个有潜质的生物钟，因此自我需要规划好睡眠时间的长短。
其实，人的睡眠是有节律的，可分为深睡和浅睡。正常情况下，是深睡和浅睡交替进行，一般来说，睡眠前半段为深睡眠，后半段多为浅睡眠，当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。
不得不说，人的体内有一个神秘的生物钟，如果人养成了在每天的固定时间上床睡觉，再在固定时间起床干活，长此以往，生物钟就会养成习惯，到了点再不想睡也得困，到了点再不想起也得醒，想睡懒觉却睡不成的感觉着实令人爱恨交织哭笑不得，当然这种自律带来的生活方式还是健康的。就比如在周末无法好好睡懒觉的上班族。
当睡眠一旦超过了生物钟规定起床的点，哪怕人依旧没醒，大脑却醒了，而且还会非常活跃，此时人就会处于长时间的浅眠状态。其实，这时候深睡眠并不增加，只是在延长浅睡眠的时间而已。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以说，为啥专家们都说睡懒觉害死人，不睡不高兴，睡了会头疼，确实让人苦恼！
相信也有很多朋友半睡半醒，就是不愿意起来，其实这是存在危险性的。一直躺着无益于血液循环，会导致大脑缺氧造成头疼。所以就算醒了，一直躺着也还是会头疼！就算躺着的时候垫着个高枕头，大脑的位置还是相对比较低，如果是睡着的时候，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的，但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。
还有一点，睡眠时人的呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，感觉头晕甚至头疼。睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
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睡觉睡久了头疼怎么办
睡觉是让我们机体得到充分休息的重要方法，充足的睡眠可以让我们有更好的精力。不过，如果睡的时间太久也是不好的，反而会适得其反，出现一些不适的症状，头痛就是最常见的，这种感受大家应该不会陌生，非常的难受。那么，睡觉睡久了头疼怎么办？下面咱们就来看看解决方法吧。
首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。
不赖床：早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。
冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。
头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了）
泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了。
散步，其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服。
早上睡多了晚上睡不着
引起失眠的原因是很多的，有精神方面的，还有心理方面的，如果一个人长期处于精神紧绷，而且压力特别大的环境中，是很容易引起失眠的，引起失眠还有可能是身体上的一些原因，比如有些人在睡觉前过度兴奋的话，也是会出现失眠的，想要缓解失眠，平时一定要多参加室外活动，多运动。
改善睡眠的方法
喝杯牛奶
晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。
适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，我始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。
也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，和运动一样，适度疲劳，就容易入睡了.
泡脚
用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。
控制上床时间
睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。
气味
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
睡眠环境
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。
睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
睡多了浑身疼怎么办
人在睡觉的时候应该是觉得很舒服的，可是睡的时间久了会觉得浑身都疼，翻身的时候都会觉得疼的特别难受，这是由于过度的疲劳，再加上平时不注意活动身体，久而久之没有好好的给身体放假，突然间睡的时间太长，才会引起这种酸痛的感觉，在平时需要通过一些方法调理和治疗。
原因
中医讲脾主肌肉，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。
而西医认为:这种亚健康现象为酸性体质。酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。人体的pH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的pH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
折叠编辑本段检查
浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。持续性的，很长时间都不能缓解的疲劳感。
一、体格检查
采取病史给了我们初步印象和启示，同时也指导我们对疾病的性质有一个概念。
二、实验室检查
实验室检查必须以病史及体格检查所了解到的客观材料为依据进行归纳和分析，从中提出几种诊断之可能，然后进一步考虑做那些实检室检查来证实诊断。
人睡多了会怎么样
睡眠是每个人每天都要进行的一项活动，因为我们人体是需要休息的，但是如果一个人睡觉睡多了对身体也没什么好处，它是可以导致一些后果出现的，比如说会出现头晕眼花的这种情况，还会出现一些别的情况出现，但是很多人都不知道它导致出来的后果，那么人睡多了会怎么样呢？
睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
我并不完全这么认为。按照我的经验和理解，睡眠是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理刺激，创建和调用刺激联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化刺激联结为主），必须大部分屏蔽内外刺激对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。
精神疲劳体现为待处理或固化的刺激联结过多，人本能的对刺激联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些刺激联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。
这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。改善睡眠质量：就和各人的饭量不一样，各人所需的睡眠时间也是不同的。不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。只要醒后精力、旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了。
60岁老年人需要睡多久呢，睡多了会有害处吗？
一天24小时中，有三分之一的时间都是在睡眠，可见睡眠是多么的重要的。刚出生的婴儿每天大概需要16个小时的睡眠时间，青少年每天需要睡8个小时左右，成年人每天需要7个小时的睡眠时间，那么60岁老年人需要睡多久呢，睡多了会有害处吗？下面我们来了解一下。
60岁老年人需要睡多久？
医生建议人们睡眠时间为7~9个小时，但有的老年人往往睡不了这么长时间，然后开始担心受怕，其实60岁的老年人能保证每天晚上睡眠时间有5.5~7个小时即可，如果晚间睡眠质量不好，可以养成睡午觉的习惯，但时间不要超过1小时。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每天晚上的睡眠时间在7个小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。所以，老年人更应注意睡眠时间。
60岁老人睡眠过多有什么危害？
60岁老年人一般的睡眠时间为5.5~7个小时，如果长期睡眠超过7个小时，会增加早亡的风险。人体在睡眠期间，血液流速变得缓慢，血液粘稠度增加，如果睡眠时间过长，容易出现食欲不振、四肢无力、精神不振、全身酸懒等现象，更严重的会引起脑血栓形成、心肌梗塞、神经衰弱等。
60岁老年人该如何提高睡眠质量？
1、选择一个适合自己的枕头。枕头过高，会加大颈部的压力，使颈椎前倾，容易引起颈部和头部等酸痛和头晕。枕头过低，会造成颈部和大脑供血不足，导致颈椎病。所以不管是老年人还是青年人，都要根据自己身的生理弧度来考虑枕头的高低，一般枕头高度为15~20厘米，舒适的枕头高度，更能提高睡眠质量。
2、营造一个舒适的睡眠环境。如果室温太高，人体体温调节功能受到影响，引起血管舒张、脉搏加快、心率加速；如果室温太低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。卧室的最佳温度为：夏天23℃至28℃，冬天为18℃至22℃。所以老年人在睡觉前一定要注意室温，可以适当采用空调和电热毯辅以帮助，但要注意安全用电。
3、选择合适的运动。晚饭后1小时，睡前2小时，可以进行适当的散步，可以舒缓身心，有助安眠。日常可以根据自身的情况选择太极、气功等养生运动。
长期开灯睡 睡出癌症
导读：有的人比较胆小，畏惧黑暗给自己造成的心理压力，所以经常开着灯睡。其实，开着灯睡觉不利于褪黑色素分泌，有可能引起癌症。褪黑……
有的人比较胆小，畏惧黑暗给自己造成的心理压力，所以经常开着灯睡。其实，开着灯睡觉不利于褪黑色素分泌，有可能引起癌症。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
健康提醒：昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的计时器，直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一种激素，白天松果腺处于非活动状态，一旦日落天黑，松果腺就会开始分泌褪黑激素。当人们感觉天亮的时候，褪黑激素就会停止分泌，刺激身体各组织开始活跃起来。
头疼如何缓解 头疼怎么办
很多人在日常的生活中都会出现头疼的症状，那么头疼如何缓解呢?缓解头疼的方法有哪些?为什么会头疼，头疼是什么原因又有哪些?吃什么食物可以缓解头痛呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
头疼如何缓解
1. 冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
2. 躺下来歇息一瞬间：最好在在偏头疼发生时。无妨在光线较暗、四周安静的房间里歇息一瞬间，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
3. 按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
4. 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
5. 静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
6. 头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
头疼是什么原因
1. 睡眠不足：这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。
2. 外界影响：如果外界的环境影响到我们的时候。就会发生抑郁、焦虑等不良的情绪，然后导致头痛的发作。有一项查询显现，有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平常我们在作业或许学习傍边有一些不顺心的工作，也会发生负面情绪，导致头疼。
3. 物理压迫：就是头颅内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。
4. 饮食习惯：很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。
5. 面部疾病：这里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经，从而反射性的或扩散性的影响头部，进而会引起反射性或牵涉性头痛。
6. 环境因素：其实有时候并非你的身体出现问题，而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生，例如平时我们坐飞机，在起飞的时候就会感到头疼，这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种，当然我们走上高原的时候也会如此。
7. 味觉影响：有些人的嗅觉是非常好的。稍有一些影响性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时分，房间到处都充满了影响性气味，有些人进入了新房便会感到不适，当然还有卷烟的滋味、化学品的滋味等等，所说的滋味通常是指对人体有害的气味。
平时的饮食不规律是很容易导致胃疼的，那么胃疼怎么办，有什么方法可以缓解胃疼的现象呢?为什么会胃痛，导致胃疼的原因有哪些?在饮食方面，胃疼吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
胃疼怎么办
1. 最好是穿宽松的衣服。并把皮带松开，这样能够保证胃气流通顺利，喝点热水，或是用热水袋敷一瞬间胃部。
2. 揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3. 点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
4. 揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
5. 当你觉得胃疼不舒畅时。切勿!坚持直立状况，使胃酸较容易待在胃内。当你不得已要躺下来时，例如睡觉，最好将头部势高10—15厘米左右，但单纯加高枕头的效果欠好，可用薄一点的被单一起垫一下上半身，如此使睡眠时略呈歪斜状，以防止胃痛复发。
胃疼的原因有哪些
1.急性胃炎是由各种原因引起的胃粘膜急性炎症。原因有细菌感染或细菌毒素污染、病毒感染等。化学因素如服用阿司匹林、奎宁、抗肿瘤药、消炎痛等，可引起胃粘膜损伤;饮食因素如大量酗酒，暴饮暴食，过于粗糙的食物，过冷或过热的食品刺激;物理因素如胃内异物、胃石、胃部放射治疗。
2.急性胃炎的起病多较急，由细菌或毒素污染食物所致的急性胃炎多于几小时后发病，一般不超过24小时。
3.慢性胃炎多由急性胃炎未彻底治疗演变而来。
吃什么食物可以缓解头痛
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
辛辣食品
对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
菠菜
研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对头疼如何缓解也有了一定的了解了。头疼可以用冰袋冷敷、躺下来歇息一瞬间、按摩头部、饮用绿茶、静心冥想等。在平时饮食方面可以吃一些土豆、西瓜、咖啡、全谷物吐司等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
头疼的原因 按这些穴位治疗头疼
头疼是我们生活中经常见的一种病症。很多人在头疼的时候习惯性的吃一些止痛药。而实际引发头疼的原因很多，那么头疼有哪些原因呢?下面就来具体的讲解一下头疼有哪些原因?怎么快速的缓解头疼发方法吧。
头疼的原因
1、睡眠不足
这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。
2、外界刺激
如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时，就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪，从而导致头痛的发作。有一项调查显示，有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情，也会产生负面情绪，导致头疼。
3、物理压迫
就是头颅内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。
4、饮食习惯
很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。
5、面部疾病
这里指的是主要是面部器官的疾病，例如 眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经，从而反射性的或扩散性的影响头部，进而会引起反射性或牵涉性头痛。
6、环境因素
其实有时候并非你的身体出现问题，而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生，例如平时我们坐飞机，在起飞的时候就会感到头疼，这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种，当然我们走上高原的时候也会如此。
7、味觉刺激
有些人对味觉很好，对味道很是敏感，稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时候，房间到处都充满了刺激性气味，有些人进入了新房便会感到不适，当然还有香烟的味道、化学品的味道等等，所说的味道通常是指对人体有害的气味。
头疼按哪个穴位
1.整个头部疼痛 选穴：合谷穴
如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
盆腔积液是比较常见的一种妇科类的疾病，它对女性朋友的身体的危害还是比较大的，那你知道盆腔积液是怎么引起的吗?平时需要注意什么呢?有哪些治疗方法呢?下面就一起来了解一下盆腔积液的相关知识吧。
盆腔积液是怎么引起的
1、月经期不注意卫生引起盆腔积液
月经来潮时适宜细菌的滋生,如果不注意个人卫生,使用不洁卫生棉、卫生纸等,或在经期间进行性生活,给细菌提供了良好机会,容易引发盆腔炎,通常会产生一些炎性液体。
2、邻近器官炎症蔓延引起盆腔积液
患有阑尾炎或腹膜炎症时,易并发盆腔炎症。患有阴道炎、宫颈炎时,炎症上行感染,最终也可能导致盆腔炎、形成积液。
3、妇科手术后感染引起盆腔积液
接受人工流产手术、放(取)环手术、输卵管造影(通液)等,如果手术过程消毒不严格,很容易在术后并发感染。如果术后不注重个人卫生、不遵医嘱进行恢复治疗、治疗后过早进行性生活等,都可能导致盆腔感染。
4、盆腔炎引起盆腔积液
女性患上盆腔炎之后不及时进行治疗,盆腔炎病情加重,就会出现脓肿等不良现象,如果不及时进行治疗,就会导致盆腔积液出现。因此,为了避免盆腔积液,女性患上盆腔炎之后应该及时到医院进行治疗。
5、输卵管积水引起盆腔积液
输卵管积水是导致女性患上盆腔积液的主要原因,因为女性患上输卵管积水之后没有及时进行治疗,积水达到一定的程度之后就会感染盆腔,导致女性患上盆腔积液。因此,如果女性患上输卵管积水,应该及时到医院进行治疗。
6、产后或流产后受到感染引起盆腔积液
一般女性在产后或流产后宫颈口没有很好的关闭,而且这时女性的身体抵抗力也比较差,这样就会导致阴道、宫颈中存在的细菌有可上行感染盆腔,甚至还可能会引起其他疾病,所以女性在产后或者流产后要注意个人卫生。
盆腔积液的注意事项
1、注意个人卫生:加强经期、产后、流产后的个人卫生,勤换内裤及卫生巾,避免受风寒,不宜过度劳累。
2、多吃清淡的食物:饮食应清淡食物为主。多食有营养的食物如:鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
3、经期避免性生活:月经期忌房事,以免感染。月经垫要注意清洁卫生,最好用消毒卫生纸。
4、多喝水:盆腔有炎症容易导致身体发热,所以要注意多喝水以降低体温。
5、女性患有盆腔积液时,应尽量避免肥腻、寒凉的食物,如肥肉、螃蟹、田螺、腌制品等,都尽量少吃。此外,不要喝酒、吸烟,以免影响病情。
6、患有盆腔积液,不要吃一些生冷的食物,如冰饮、冰镇的水果等。此外,盆腔积液患者的饮食应以清淡为主,多吃一些鸡蛋、豆腐、菠菜等富含营养价值的食物。
位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。
要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按 压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
2.后脑勺疼痛或偏头痛 选穴：风池穴
风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
3.肩部僵硬 选穴：肩井穴
久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。 位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。 要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
头痛的快速治疗方法
冷敷
在头疼的时候还会伴随着发热症状。冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。
热敷
热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。
药物治疗
用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了我们可以选择吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。
针灸治疗
中医针灸治疗头痛效果很好，起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用银针针灸，需要找专业医生。
听轻音乐
轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。
结语：我们经常遇见的头疼原因都是睡眠不足导致的，我们在缓解头疼的时候除了运用药物，我们还可以用按穴位的方式来缓解头疼，冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状。
头疼有几种
头部是人体进行思考的一个部位，虽然它有很坚固的头颅以及外层毛发作为保护，但是过度长时间的思考以及局部的受凉都会造成头疼的症状。普通人对于头疼的定义可能就是简简单单的头疼，并不知晓其实头疼有存在着分类，一般来说生活中常见的头疼有三种，偏头疼、紧张性头疼以及药物头疼。
1.偏头痛：主要表现为反复发作的头痛病，有研究显示，在中国18岁到65岁的人群中，1年的新发率为9.3%，且女性患病率是男性2.25倍，城市人群患病风险也高于农村。偏头痛的发病与遗传、饮食、内分泌、精神、口服避孕药等多种因素有关，如女性在月经期容易发生。
主要症状为头痛呈搏动性，一般多为偏侧头部疼痛，可伴恶心、呕吐，少数在发作之前会出现视觉、感觉、运动障碍等先兆症状，如眼前出现暗点、闪光、矇、思睡、烦躁等。经期头痛的女性，在更年期之后，头痛一般可逐渐缓解。治疗主要以止痛药物治疗为主，一般发作时服用，不宜长期服用。
2.紧张性头痛：也成为肌收缩性头痛，是头痛病中最常见的一种，全球患病率为38%，占头痛病的80%之多，发病高峰在25—30岁，还有研究显示教育程度越高，发病率越高。发病诱因包括精神压力过大、劳累、睡眠不足、工作紧张、精神、咖啡、锻炼过少等因素。
主要表现为双侧枕部、颞侧、额头部疼痛，也可表现为全头部的疼痛，疼痛呈压迫感、紧张感、胀痛或酸痛，而无搏动性，无恶心呕吐，疼痛多不影响日常生活，为轻到中度疼痛。主要治疗包括控制诱因和止痛药物治疗，此外针灸、推拿、理疗等方法也可以起到较好的临床疗效。
3. 药物性头痛：是第三大常见的头痛类型，患病率大约1%，常导致头痛慢性迁延不愈，尤其是老年人。药物性头痛常见于止痛药物的过度不恰当使用，如止痛药的滥用。其诱因有女性、焦虑、抑郁、物质滥用、慢性严重头痛等。
这种患者头痛呈持续性长期疼痛，几乎每天都发生，并且有长期止痛药物服用史，停药后头痛明显加重，可伴有恶心、呕吐、烦躁等不适。这类患者的治疗主要以预防为主，病程长、用药种类多、剂量大、用药过度的患者预后不佳。
臀部骨头疼
一个人的身体由骨架构成，每一个部位都有骨头支撑着，臀部的骨头感觉很痛可能是由于受到外力撞击引起的，这种情况引起的疼痛不会维持太长时间，慢慢自己就会恢复，但是如果是其他原因导致的臀部骨头疼就可能需要去医院检查一下了，避免严重的病被忽略，那么臀部骨头疼是怎么回事？
早期症状有患侧臀部或腹股沟或腰部疼痛、膝关节部位牵拉性疼痛、下肢畏寒、无力、酸、麻感;这些症状不一定同时出现，可能仅表现一两个症状，这些症状可能持续存在，也可能短期内消失，这时到医院内行CT片或磁共振检查，就能做出诊断，如果单纯摄X线平片，由于早期仅表现为股骨头表面毛糙，头内少量的小囊样变而不容易作出诊断，然而因为股骨头内压增高，患者疼痛比较明显，常常被误诊为腰椎病、关节炎、坐骨神经痛等;因此需要医务工作者和患者都要有股骨头坏死的防治知识，不错过早诊断，早治疗的机会。
中期股骨头坏死，主要有跛行、行走疼痛、髋关节的外展、内收、功能发生障碍;拍X线片时，会看到骨小梁部分消失、囊状改变、硬化骨形成、股骨头软骨断裂、塌陷。
晚期股骨头坏死，患者跛行更加严重，行走困难、疼痛、下肢肌肉明显痿缩、下肢无力、畏寒，下蹲困难、外展内收困难;这时拍X线片会看到股骨头扁平、关节间隙狭窄或消失、囊状改变明显、硬化骨面积较大、股骨头软骨完全断裂、关节面高低不平、这时即是股骨头坏死晚期。
中医治疗股骨头
股骨头坏死和肩周炎很相似 都是骨节中润滑液干枯 都是风寒风湿或外伤引起的 2个以上人操作按摩针灸拔罐加敷药内服去寒活血坚骨的一定会好 一个星期见效。
牙疼导致头疼
牙疼导致头疼似乎是一种完全没有根据的说法，但是人体脑部的神经都是互相关联的状态，由细菌感染引发的牙疼会刺激到其他部位的神经反应，甚至会刺激身体内产生一些有害的激素，进而引发头疼。普通的牙疼并不会造成头部的疼痛，一般而言都是炎症或者是细菌感染的牙疼在造成牙齿神经损伤的时候牵引到头部神经。
牙痛引起头痛主要原因是牙痛的细菌感染以及炎症刺激引起的神经反射作用，另外，疼痛刺激会导致机体产生前列腺素等化学物质，也会刺激头部引起头痛，应该积极的祛除病发源，最好是到口腔医院进行治疗。
牙痛引起头痛也有可能是三叉神经导致的，可以口服卡马西平和芬必得治疗，平时应该要避免辛辣刺激性的食物，另外也可以通过局部热敷，来缓解疼痛症状，在治疗上应该要避免抽烟喝酒，注意口腔卫生。
牙痛一般多见于上火引起的牙周炎，如果出现牙痛引起的头痛，最关键是将牙痛的病症得到彻底的治疗，平时可以用些消炎的药物治疗，必要时应到医院进行治疗，只有将发病根源治疗，头痛才能得到缓解。
牙疼头疼的原因很多，最常见的是急性牙髓炎、牙周炎等。这都是平常不注重口腔清洁，食物残渣日积月累引起的，也与不正确的刷牙方式有关。植得口腔建议大家尽量保持半年洗牙一次，因为洗牙既是清洁牙齿的污垢，也是发现牙病的直接办法，很多牙病都是通过洗牙及时发现的，定期洗牙既节省了治疗费用，也节省了自己的时间，还保护了您的健康。最后提醒大家，牙疼引发头疼的患者应及时前往医院或医疗机构接受诊治检查，以免耽误最佳治疗时间。
头疼发热恶心
生活中如果身体出现头疼发热并且还有恶心的情况，那么就要注意了，有可能是肠胃型的感冒，这样的疾病还是比较多见的，只要服用相关的药物并且多加休息之后，很快就可以痊愈的。如果长时间没有康复，就要做好详细的检查，包括血常规和支原体的检查。
发烧头疼恶心想吐怕冷怎么回事
建议最好去医院进行血常规和支原体的相关检查，然后根据检查结果，再选择下一步的用药方案为宜，希望我的回答能够给你提供帮助!考虑到肠胃型的感冒，建议多喝开水，必要时可看医生，现在建议服用退烧药，也可以服用藿香正气丸，和感冒清颗粒，实在没好转就看医生忌用桑菊感冒片、银翘解毒片、羚翘解毒片、复方感冒片等药物。
头疼恶心想吐怕冷怎么办
去医院内科就诊，详细检查，遵医嘱积极治疗。可复查血常规，观察白细胞数值及分类情况，观察血小板数值。检查尿常规。饮食清淡，可喝小米粥。并注意休息，多喝白开水。建议输液时可以饭后打针并输慢些，如果症状特别明显，可以请主治医生停用或是改用其它药物。
常见的发烧可以进行物理降温，有的人发烧时还会出现反复高低烧，情况不稳定时，会出现恶心呕吐的症状。发烧头疼还伴有恶心干呕的症状，有可能是呼吸道疾病感染所致，具有上述表现症状的人群，需要及时去医院检查身体。
睡不好 3道食谱让你安心睡
在炎热的夏季里，很多人常常会出现失眠多梦的情况，长期睡不好觉，不仅工作不在状态，身体也会变得疲劳无力，特别是在炎热的夏天由于天气比较炎热，让人们心烦气躁，更加难入睡。夏季睡不好怎么办?不要急，下面这3道食谱能让你在夏季里睡得更安稳!下面我们具体来详细了解，这样才能帮助人们更好的安神入睡。
1、熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥
将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。
功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
2、失眠多梦——养心安神肉
准备莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内，加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。
功效：补益气血，养心安神。主治神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。
3、缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升。加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
功效：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。
以上就是关于夏季失眠饮食的相关介绍了，相信大家在看过后一定也有所了解了，其实失眠不仅仅是因为季节的原因，还可能是自身忧虑、烦恼以及生活和工作压力等因素引起的，因此，在日常生活中我们还可以通过调节自身情绪，养成劳逸结合的好习惯来改善失眠。
