穿高跟鞋腿会变细吗
运动养生腿。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“穿高跟鞋腿会变细吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在女性成年之后就应该或多或少在鞋柜中备几双高跟鞋，因为高跟鞋是女性提高女人味的必备武器。特别是当女性参加工作之后，不少工作单位都会硬性要求女性穿高跟鞋，因为穿高跟鞋之后女性的整体形态会看起来更好。而在穿高跟鞋的过程中，也要注重正确的走路姿势，否则极其容易崴脚。但是穿高跟鞋会不会让腿变细呢?
穿高跟鞋可以瘦腿吗
穿高跟鞋走路确实可以瘦腿，不过这其中是有诀窍的，并且想要通过干跟鞋瘦腿就不能穿跟高过高的鞋子，而且还要注意走路的方式。
1、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置;
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈;
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
高跟鞋对腿型的影响
有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究发现，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。
虽然穿上高跟鞋，可以在视觉上显得腿部线条更纤长，可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会，而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘。不仅脚受伤，膝关节，踝关节受力不均，也很受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。
女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。众所周知，常穿高跟鞋对足部、踝关节和膝关节、腰椎等部位产生长期性的伤害。虽然如此，但一想到高跟鞋对腿型实实在在的修饰效果，众多高跟鞋控们心情极其复杂，穿还是不穿，真是个问题。
穿高跟鞋瘦腿的注意事项
1、寻找一双符合足型的高跟鞋
很多穿高跟鞋所招致的痛苦悲伤都是由于向前滑动适度而至。在鞋绑的内侧应当预留充足的空间，高跟鞋不恰当会招致前足掌向前挪动。增加足的压力安慰。招致痛苦悲伤。直到足趾的痛苦悲伤，而穿得当本身足型的高跟鞋可以或许赞助减缓痛苦悲伤，改正足痛的缘故原由。
2、缓冲垫
全鞋内底面都应当搁置鞋垫，可以或许赞助痛苦悲伤的减缓。假如你有足趾骨头的痛苦悲伤或穿高跟鞋站立的光阴很长的话，应当在跖骨的地位放硅树脂的鞋垫。这类鞋垫看起来像平展的树胶状的垫子，承当的事情是供给良好的缓冲，接收地面临足底的震动冲击力，可作为足底脂肪丧失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了得到更好的平衡力，通过火散体重在足底上的压力分派，是压力更平衡，起到一个缓冲的感化，而不是脚根间接受压。
Ys630.com相关知识
怎么穿高跟鞋腿不变粗？ 教你正确穿高跟鞋方法
为什么穿高跟鞋腿会变粗？
根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。
当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。
天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。
如何避免穿高跟小腿变粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。
少穿小细跟
鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。
注意站姿
站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。
改变走路姿势
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。
穿高跟鞋能瘦腿么
穿高跟鞋能瘦腿么
1、穿高跟鞋能瘦腿
为什么高跟鞋有如此大的魅力,让许多女性爱不释手呢?因为个子矮的女人,穿上它可以变得更高;腿粗的女人,穿上它会更加高挑。高跟鞋可以令女人走路时的步幅减小,让人更优雅。它使人体重心后移,腿部就相应挺直,双腿才看起来会更修长。它造成臀部收缩、胸部前挺,使女人更多婀娜多姿。小编就是一个高跟鞋控,自从大学后,鞋柜里基本都是在一堆高跟鞋中只出现那么一双平底鞋。逛街穿高跟鞋,显得身材好;旅游穿高跟鞋,拍照美美哒;甚至散步也穿高跟鞋,已经驾驭了。女人穿高跟鞋会上瘾,因为它让女人更美丽。穿高跟鞋除了能让人一秒变女神以外,它可以瘦腿。专家表示,经常穿高跟鞋,可以有效地减少腿部多余的脂肪,防止腿部多余的脂肪再生,并且能够紧实腿部肌肉,让双腿更修长更紧致。
2、穿高跟鞋的好处
经常穿高跟鞋的女士,走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正,即便是脱下高跟鞋,走起路来相对都感觉比较有风度。而且,穿高跟鞋的女士,腿部都很少有赘肉,修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。 其实都是辛苦:穿高跟鞋不但校正了身姿,保持了体型,而且还可以减去腿部多余脂肪,防止腿部多余脂肪的再生,而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼,绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到应该减肥的时候,恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。
3、寻觅一双与你足型相符的高跟鞋很重要
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间,高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛,矫正足痛的原因。
教你穿高跟鞋瘦腿的小方法
1、穿高跟鞋比穿球鞋更健康
穿高跟鞋时,也会有抗地心引力的提臀效果,脚板也比较不会像常穿球鞋的女生,愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松,但太放松的结果是使上半身重心往下,让不正确的姿势更放肆,造成对脊椎和骨盆的伤害,反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
2、上身挺直、收腹
穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
3、跨步着地时,不要用脚跟或脚尖着地
跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、上半身跨出步伐时维持在两腿的中间
练习时随时注意上半身在跨出步伐时,是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看,这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
高跟鞋多高最美丽最健康？
1、12厘米:T台专用秀
12厘米超高跟鞋+超迷你裙=超性感,让全身曲线马上凹凸有致。在超短的服装潮流中,鞋子会更精致复杂。穿上12厘米高的鞋,配上宽腿裤立刻使人变得摇曳生姿;配上迷你超短裙时,更是修长全身线条的最佳搭配。
2、10厘米:晚宴上的妖娆
10厘米的鞋跟,其灵感来自于上世纪五六十年代摩洛哥王妃、着名好莱坞美女葛丽丝·凯莉的厚底高跟鞋。这种鞋不仅前端稍微垫高,使踩高跷的不安减少了大半,搭配起圆摆裙十分优雅,而且鞋跟高度一降,可创造更特殊的典雅风格。虽然漂亮,但是对健康无益。比如经过改良的松糕鞋,如果不是太矮,很少有人把它买回家,穿它需要体力和勇气。
3、6-8厘米:OL首选
6-8厘米是最受欢迎的美丽高度,是赶地铁、赶班车时狂奔的时髦上班族的最爱。不管是否喜欢,成年女性都会买一两双放在家里,搭配套装、长裙、阔脚裤都是不错的选择。
穿高跟鞋需要注意什么？ 怎么穿高跟鞋健康？
每个女性都拥有一双自已情有独钟的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高贵的气质代表。但从健康角度来说，高跟鞋并不属于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋还对不同的女性，造成不同程度的安全隐患，所以为更健康的穿高跟鞋。一起来了解一下穿高跟鞋的安全事项。
1、为什么常穿高跟鞋，换平底鞋时会脚后跟痛？
长时间穿高跟鞋时，足前掌受力明显增加，足跟受力减小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。当换为平底鞋时，整个足底受力，此时足跟受力会突然增加， 所以会引起脚后跟疼痛，对于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛会更加明显。另外，也有研究发现，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纤维变短，足跟肌腱变厚而硬，当换上平 底鞋后很难伸展，所以很多女性在脱下高跟鞋换上平底鞋时，会出现酸痛不适的感觉。
2、穿高跟鞋有哪些危害？
主要有三方面：第一，对足部而言，穿高跟鞋时，五个脚趾处在狭小而尖的空间里，长时间会导致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出现鸡眼、槌状趾等。第二，穿高跟鞋 很容易导致关节的损伤，比如，穿高跟鞋时，踝关节周围韧带处于松弛的状态，行走时踝关节稳定性下降，加上高跟鞋的脚后跟很细尖，很容易走路不稳，导致踝关 节的扭伤。另外，穿高跟鞋上下台阶时，膝关节受力要比正常人大很多，更容易加重膝关节的磨损。第三，可引起或者加重颈腰部疾病，穿高跟鞋时，相当于站在斜 坡上，为了维持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翘臀，下腹部前倾，这样虽然更能完美体现女性的曲线美。但是，上身的压力集中在腰部及膝关节，很容易引起 或者加重腰椎疾病。
3、什么样的女性不宜穿高跟鞋？
首先，对于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会加重拇外翻的进展，对于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，进一步引起的顽固性 疼痛。其次，对于容易崴脚、膝关节有疾病的患者，比如膝关节炎、膝关节有手术史等，这类患者本身的膝关节就属于容易受伤的部位，再穿高跟鞋无疑是雪上加 霜；还有，对于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋会进一步加重腰部的负担。最后，对于正在发育期的女孩、孕妇及肥胖者，也不建议穿高跟鞋。因为处于 发育期的女孩的足弓尚未完全定型，长时间穿高跟鞋容易形成扁平足。
4、戒不掉高跟鞋，怎样才能缓解高跟鞋带来的危害？
高跟鞋是让女人既爱又恨的东西，对于某些职业女性，高跟鞋是必备用品，那么，怎样才能缓解高跟鞋带来的危害呢？第一，选择适合自己的高跟鞋，大小要合适， 不宜太大也不宜太小，鞋头不宜太窄，同时鞋跟不要太高太细。第二，避免长时间穿高跟鞋爬楼，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿势要正确，步子不要迈得太大，走路时上半身要挺直，收小腹，调整好重心，走路时将重心调整到两脚中间。第三，睡前热水泡脚可以改善足部的血液循环，减 轻脚部的疲劳，爱穿高跟鞋的你不妨试试。
穿高跟鞋会脚肚痛吗
穿高跟鞋会脚肚痛吗
高跟鞋因为跟高,造成重心前移了,而且跟越高,重心前移得越多,就是脚上收的压力大部分从后跟移到了前脚掌,走,跑的时候还要压着脚掌,脚掌没有了休息时间就会脚痛，所以穿高跟鞋会脚痛。
挑对高跟鞋
这不是指试穿舒不舒服那么简单,而是真正的高跟鞋只有符合下面几点,才能安心穿上它们上街!不是每双高跟鞋都会让脚疼!
1、45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面,观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°!那么不管它的跟高度,至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让整个脚掌受力均匀,穿上会很舒适。一双好鞋足弓设计一定要合理,能够承担压力的足弓,可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适。
2、鞋尖一公分翘起
把高跟鞋置于平地上,如果发现鞋尖翘起1厘米,那么你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲,微翘的鞋尖可以避免这种压力,进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。当然,鞋尖也不是越翘越好,过翘的鞋也会让脚趾感觉不舒服。
3、3公分内的防水台
防水台高能缓解前脚掌的压力,但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显,尤其在上下楼梯及稍有不平的路面,容易造成意外伤害,很容易磕绊或崴脚。所以,防水台最好不要超过3cm。
4、选鞋时间有讲究
要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候,因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身,比其他时间多出5%,如果是长期站立者,淋巴液会增加8%以上;因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
这四点做到了,就为后面的行走缓解了80%痛苦了。
穿高跟鞋脚不痛的小窍门
1、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
2、拿张报纸,捏成一 团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。
3、如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
4、鞋子在穿上之前,先 拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。 第1点和第4点本人试过好多次了,很有效果的哦!~大家不妨试试! 另外再附很好的小方法哦
舒缓高跟鞋疼痛四步骤
一、垫脚尖动作
垫起脚尖维持5秒钟再放下,慢慢地重复做10次。
二、踩网球动作
买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。
三、夹脚趾动作
取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”,所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次哟,超舒服的。
四、拉脚板动作
取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。
五、用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人疼痛都是在所难免。这时如果已经回到家呢,换上平底鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好的缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久。15分钟就好。
穿高跟鞋会致女性肩痛？
对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的。
年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了。而脚被称为第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因。
鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行。人体的脊椎是在前倾30的骨盆上，由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在23厘米最为适宜。过高则使人体重心过分前移，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环;行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度;若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。这样，骨盘上的积木也会摇摇晃晃，当歪曲发展到颈椎(颈部的骨骼)时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。
所以，被肩膀酸痛所烦扰的人，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适。
穿高跟鞋可以瘦小腿吗
每个女人都拥有一双高跟鞋，高跟鞋让女人更有女人味、更有气质，在高跟鞋的帮助下，女人的腿部也看起来更加纤细，因此很多人都爱它，而高跟鞋也是作为贵族所必要的，但高跟鞋虽好，但不利于瘦小腿，甚至还会让小腿变得粗壮，而且经常穿高跟鞋的女人，容易得关节炎、扁平足，腿部非常容易疲劳和疼痛。
1.穿高跟鞋走路能锻炼小腿肌肉，但跟高要合适。4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓肠肌、比目鱼肌，起到改善肌肉力量和紧实度的作用，而长期穿超过4厘米的高跟鞋，很可能只会让小腿更粗壮。
2.高跟鞋让腿看起来纤长，但伤害很大
虽然穿上高跟鞋，可以在视觉上显得腿部线条更纤长，可是背后的痛苦相信女孩子都深有体会，而且长期穿高跟鞋重量集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头，拇外翻、扁平足、鸡眼……美足从此无缘。不仅脚受伤，膝关节，踝关节受力不均，也很受伤，腰椎为维持平衡，也在缓慢承受伤痛。
3.当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌，会出现疼痛症状；并且长期下来，导致脚掌压力过大，足弓肌腱被拉扯失去弹性，变得松弛，造成扁平足。扁平足的人在站立和行走过久后会感到足部疲乏、酸痛，足底和足背浮肿。
4.同时，经常穿高跟鞋的女人，很容易得关节炎。因为高跟鞋是前低后高，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损。同时，由于受力不均，穿高跟鞋比平底鞋更容易发生踝关节扭伤。因此，如果要走长路，比如逛街、散步、旅游等，不要穿高跟鞋了，穿舒服的平底鞋更合适。
穿高跟鞋不当会引起哪些伤害？穿高跟鞋的正确姿势
一双高跟鞋，能让女性身材立马高挑,所谓抬头挺胸，精气神完全不一样，自信满满而来。怪不得自从十七世纪发明以来，高跟鞋能够风靡全世界，征服古今中外的女性。
但是美丽的背后隐藏着危险，南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授提醒广大女性，穿高跟鞋由于将人体重量集中在前脚掌上，久而久之会带来不少伤害，甚至美丽形态塑造不成，病态形体反倒成功塑造。
穿高跟鞋不当会引起哪些伤害
1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引发脚踝痛；
2、导致椎间孔狭窄，产生各类神经痛，比如常见的坐骨神经痛；
3、有研究显示，高跟鞋走路会影响呼吸系统，进而影响声线；
4、小腿肌肉力量逐渐衰退，一定程度上增大受伤风险；
如何挑选一款合格的高跟鞋
1、完美的45
人不一定要45角仰望，但高跟鞋重心与鞋跟呈45却是最完美的设计。这个角度下的脚掌受力均匀，能让足弓承担压力，基本没有不疼痛感。反之，一旦角度超出45，可能连5分钟走路都撑不下去。
2、鞋尖1cm
鞋尖1cm翘起，能避免脚因为前进带来的压力，从而减少脚趾挤压。当然，鞋尖翘起不能过高，过高只会损伤脚趾。
3、3cm防水台
高跟鞋防水台设计本身目的，就是缓解前脚掌压力，但同时减弱穿戴者的路感.特别是上下楼梯这类水平不一的行走时，很容易磕绊脚造成意外伤害。所以防水台是需要的，但不要超过3cm.
穿高跟鞋的正确姿势
1、走路要抬头挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬头挺胸，时刻保持仪态，而不是身体向前倾。特别是每次行走时，保证足跟先落地，接着才过渡到脚掌力量。
2、休息
穿高跟鞋对脚掌、脊柱的压力，比正常的平底鞋要大，所以无论怎样舒服、合脚的高跟鞋，每次在穿戴行走2小时左右，就要脱下让脚部吹吹风、透透气，休息一下，或者换上平底鞋也是不错选择。
这样穿高跟鞋更健康
导读：高跟鞋是女性的必备武器，但是高跟鞋带来的疾病却频繁出现，如颈椎病，拇外翻，静脉曲张等，但是很多女性依然迷恋着高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才会降低患病的几率呢?
玛丽莲梦露就曾经发表过高跟鞋宣言：就算它让我伤痕累累，我也会像爱男人一样爱它!而另一位高跟鞋控贝嫂维多利亚，即便是因为经常穿着违背人体力学的超高跟鞋导致脚趾部位严重变形而不得不接受手术，也坚决不放弃与高跟鞋为伍。 看来，女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分，既然如此，了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走路姿势的影响是十分有必要的。 与平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌，前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形，比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的问题。 穿着高跟鞋走路时，身体下部分的重心向前，这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡，最终会引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的关系，脚踝将一直保持在蹬地的状态，时间长了会使小腿跟腱收紧及变短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。 如何健康的穿着一双高跟鞋走四方?这个需要你拥有更多的技巧。下面请跟着专家的步骤来做，从每一次迈步开始保护自己吧! 1、步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。 2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。 3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。 4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，晚上建议用热水浸泡双脚约10~15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。
顺产多久可以穿高跟鞋
每一个女人的鞋柜中都有高跟鞋存在，高跟鞋是可以让女人更具有女人味的一种鞋。并且高跟鞋也可以让女性的身材看起来更为高挑，小腿比例看起来更好，所以高跟鞋也成为了女性日常生活中必不可少的角色。选择顺产的女性一定要及时恢复自己的身体，才能够达到生产之前的水平，而顺产之后大概多久才能穿高跟鞋?
如果是自然分娩建议满月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建议产后4个月可以穿高跟鞋，但是建议少穿，剖腹产后子宫恢复比顺产慢，穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然影响到子宫正常恢复。
自然流产身体恢复的比人工流产快，身体创伤也没有人工流产严重，所以一个月后你身体已经恢复的不错了，可以穿高跟鞋了但是不要穿太高的高跟鞋，时间也不要穿的太久，毕竟高跟鞋虽然漂亮，但是对脚部的压力太大了，先穿矮一点的，适应一下。
产后太早穿高跟鞋有可能会加重腰骨盆劳损
新妈妈过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。
NO1.穿高跟鞋时，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。
NO2.另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡。然而，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。
NO3.同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示，孕妇中有约50%会出现下腰及骨盆不适症状。如果产后过早穿高跟鞋，很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。
穿高跟鞋有什么技巧
穿高跟鞋有什么技巧
女性对高跟鞋的诱惑向来是没有多少抵抗力的,但与平底鞋相比,高跟鞋比较不舒服也更不健康。那么穿高跟鞋有什么技巧?
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比较难适应这样尖的高跟鞋,会容易扭到脚而且人的重心都在脚跟上会容易导致脚疲劳,应穿粗鞋跟,与地面更多的面积接触。
2、刚开始穿适合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5厘米左右,最好不要超过5厘米高,一时难以适应,感到疲劳。
3、鞋头也不能太尖的,初穿着最好选择圆头的,给脚趾一些空间,避免挤压带来的酸疼。
4、经济允许的情况,买软羊皮高跟鞋,质地柔软,行走时比较舒适。
5、要穿合自己脚尺码的高跟鞋,过大会导致落跟,一来行走不方便,二来脚容易疲劳,如果购买的高跟鞋大了一码,可以贴硅胶后跟垫,还可以避免磨脚,穿着舒适。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免脚部同一处长时间受到挤压。
7、初穿高跟鞋应该备用一双平底鞋换着穿,减轻局部疲劳。
8、穿高跟鞋行走时,尽量把身体的重心放在脚趾和脚掌,然后慢慢的移到脚踝处。
9、高跟鞋实在难以适应的话,可以先从坡跟鞋穿起。
10、鞋跟太靠后比较不利于支撑你的体重,所以通常比较靠后的都是粗跟。如果是细跟,后跟的中心线应该和脚后跟的中心一致,这样比较舒服。
11、有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服,尤其是在地面比较坚硬的地方。尽管是防水台的更高,但在人行道上会更舒服些。
12、如果是要压马路,应尽量避免选用木材或者塑料做的硬鞋底,要尽量选择用橡胶或者皮革制作的。
13、鞋跟比较粗,一般都是圆形的底,这样就能够帮助你把体重放在脚后跟上,而不是脚趾上,从而可以让你站得稳。
14、晚上建议用热水浸泡双脚约10-15分钟,再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的的结节,加速血液回流及代谢废物的排出。
15、高跟鞋高度要合适,如果想知道一双高跟鞋的高度是否已超出了你的承受极限,就在保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟提高,看鞋跟与地面是否有约一厘米的距离,如果几乎提不起来,说明已经超越极限!
高跟鞋瘦腿有诀窍
1、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置;
2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈;
3、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。
三种人最好不要穿高跟鞋
一是16岁以下少女,因为足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟,在外力的作用下很容易弯曲、变形,长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足;二是有“拇外翻”迹象或原先就有扁平足的人,穿高跟鞋时由于重力作用及鞋的坡度增加,将脚趾挤入窄而小的鞋尖内,会诱发形成拇囊炎或大脚骨;三是患膝关节炎和膝盖曾做过手术治疗的人,穿上高跟鞋后,脚前掌先着地,容易导致膝关节、骨盆等部位承受更大压力。
这些人谨慎穿高跟鞋
高跟鞋是一种很神奇的“东西”，女性们总是对它爱不释手，每天出门必要穿着高跟鞋。虽然我们都知道，穿高跟鞋的危害是很大的，但是总是无法拒绝它的好。其实并不是每一个女性都是适合穿高跟鞋的，今天小编就为大家讲解一下哪些女性是不可以穿高跟鞋的。
哪些女人不宜穿高跟鞋?
习惯性踝扭伤
足跟抬高后，踝穴相应增大，韧带相对处于松弛位置，容易引起足部扭伤。这类人一般走路的时候会不稳，如果还穿高跟鞋的话，很容易让双脚受到更大的伤害。如果双脚习惯性有脚伤的话，平时最好是穿适合双脚的鞋子，高跟鞋最好就不要穿了，因为那样会让双脚受到更大的伤害。
16岁以下骨骼未发育成熟者
16岁以下少女足部骨关节及韧带仍处于相对松弛状态，足弓尚未完全定型。双脚没有完全长全的时候，如果总是穿一些高度很高的鞋子的话，双脚可能会出现扁平的现象，导致双脚不能正常的成长，所以16岁以下的少女们最好不要穿高跟鞋。
孕妇和肥胖人群
穿高跟鞋后，加重身体重心前移趋势，容易摔倒。在孕期的时候，女性要穿平底鞋，这样不会出现摔倒的现象。孕妇如果穿高跟鞋的话，会导致流产的现象出现，所以大家要谨慎。肥胖的重心不稳，更不能穿高跟鞋，如果穿上高跟鞋的话，整个人更容易摔倒。
从上述的知识我们可以看出，并不是每一个人都是可以穿高跟鞋的，所以上述的这些人平时最好是不要穿高跟鞋。要想穿高跟鞋，就要选择一双适合双脚的高跟鞋，同时也要学会一些可以走路更舒服的技巧，这样才能避免高跟鞋给我们的双脚带来更大的伤害。
高跟鞋穿错伤害大
高跟鞋对于女性来说并不是很陌生，现在很多女性出门都是穿高跟鞋。穿高跟鞋可以让女性的身材更加漂亮，所以这也是女性爱穿高跟鞋的原因，穿高跟鞋有很多的危害，尤其是经常穿高跟鞋。下面小编就来为女性们讲解一下穿高跟鞋的危害都有哪些。
女性选错高跟鞋的三大危害
1、下肢浮肿
如果穿一整天的高跟鞋，在脱下鞋的那一刻，发现脚肿了不少。经常穿高跟鞋的女性会发现，走路时间长的话，脚会非常的疼痛，因为脚掌在承受着重力，这样会让脚部受到很大的压力，时间久了，当然脚部就会非常的疼痛了。高跟鞋如果必须要穿的话，最好不要太高，两三厘米就可以了，如果经常穿超过八厘米的高跟鞋的话，对于脚趾的危害更大。
2、颈椎僵硬
有研究表明，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，颈椎僵硬度会上升22%。现在女性经常穿一些高于六厘米的高跟鞋，穿高跟鞋的时候，人体的重心会不自觉往前上移，这样长时间下来，我们的颈椎就会非常的不舒服。颈椎如果出问题的话，身体就会非常的僵硬，所以要想穿高跟鞋，一定要选择适合自己脚部的鞋子，这样才能将伤害减小。
3、膝关节磨损
穿高跟鞋下楼梯时，人的重力会下移，全身的重量就集中在膝关节上。下楼的时候，如果鞋子跟太高的话，膝关节所要承受的压力就会比平时的鞋子要多出好多倍，如果长期穿的话，膝关节必定会受到很大的伤害。
现在高跟鞋已经成为女性出门必备的物品，有的人不穿高跟鞋似乎就会感到非常的不自信。不过看了上述的知识以后，大家是不是觉得穿高跟鞋的危害很大了呢?为了减少高跟鞋给身体带来的伤害，女性们平时可以学习一些减少伤害的方法哦!
爱美女士常穿高跟鞋 小心蚯蚓腿
导读：爱美女士们的家里必定有一双高跟鞋，我们都知道，高跟鞋可以提升整个人的形象气质，看起来充满气场，是现代女士最为喜爱的装饰物……
爱美女士们的家里必定有一双高跟鞋，我们都知道，高跟鞋可以提升整个人的形象气质，看起来充满气场，是现代女士最为喜爱的装饰物。但是长期不正确穿高跟鞋却得付出蚯蚓腿代价，严重的还需要进行手术，亲，你怎么看？
专家表示，爱美女士长期穿高跟鞋，这类患者日益增加。长期站立、静坐或负重可增加下肢静脉血柱的压力，使静脉扩张、瓣膜关闭不全失去单向开放作用，最终导致浅静脉曲张。一旦下肢坠涨或酸胀、皮肤瘙痒应去正规医院治疗。
并发症最终引发老烂腿
专家表示，静脉曲张的并发症严重影响健康和生活。当静脉曲张在经历一定病程后，会逐渐造成下肢水肿，由于血液淤积，脚踝呈紫色，发生色素沉着，湿疹样皮肤炎症等，最终引发老烂腿，如不治疗，甚至导致截肢，当血栓随血流移至肺脏时，还会发生致命性的肺栓塞症。
除蚯蚓不必大动干戈
目前，国内治疗下肢静脉曲张主要以手术为主，传统手术治疗切口多、创面大，很多女患者不愿接受手术治疗。
用激光不见疤：静脉激光内治疗术是目前国际上最先进的治疗方法，将细如发丝的激光光纤插入下肢静脉，激光头发出红光，将曲张的血管烧灼封闭，基本不见疤痕。
泡沫法 腿无痕：国内最新技术，将药稀释后与气体混合，产生细小泡沫液体，在超声引导下注入静脉里，肿胀血管逐渐消退，治疗后不留下一点疤痕。
预防为先平时少跷二郎腿
专家提醒，对静脉曲张的高发人群或有家族病史的，可通过一些简便措施预防疾病，如：长时间站立时，应略微叉开腿，让两条腿轮换休息;经常将脚抬高躺下，保持高过心脏的姿势;尽量少跷二郎腿;游泳是防止静脉曲张的最佳运动;做腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉。
高跟鞋固然让您美美哒，但是别让健康付出代价。亲爱的广大穿高跟鞋的朋友们，平时尽量少穿高跟鞋，多多注意这方面的问题哦。
