天鹅颈多久能练出来么
戒色养生多久能恢复正常。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，没有好的身体，万事事皆休。您对养生保健是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“天鹅颈多久能练出来么”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在现代社会不少人已经成为了低头一族，低头一族不仅会对眼睛带来极大的伤害对脖子也会形成极大伤害，因此不少人已经存在脖子前倾的状况。夏季由于大家穿着单薄，所以脖子前倾的姿态会让人看起来丑陋，因此这时候就需要练出天鹅颈，才会让脖子恢复到正常形态。而在练天鹅颈的过程中，大概需要多长时间才能够有所成效?
天鹅颈的标准长度是多少
其实天鹅颈没有具体的标准长度，根据每个人的身材不一样，天鹅颈的标准也会不一样，但是一般来说天鹅颈的脖子都是比较纤细的，颈围基本都在35cm以下。
天鹅颈简单来说，指像天鹅一样拥有纤细修长的脖颈。具体来说，从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0、5个头长。
想要有天鹅颈就得长期坚持，改变生活恶习，用较平的枕头睡觉，走路时候脖子伸直，平时适当给脖子也抹抹护肤品。再高端一点的做法就是，找整形医生做注射美容或激光美容。颈部的形态天生不能更改，但男人们看重的到不是美如天鹅型的纤长美颈，而是颈部的完美肤质：肤质细腻，没有明显纹路(他们都明白颈纹不可避免，但至少别一抬头就看到三圈)，没有色斑，和脸部没有色差，没有松弛和肤色不均。
天鹅颈怎么练
1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。
2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。
3、用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。
4、左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦!
5、身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。
6、尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。
7、挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。
8、伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。
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腹肌要多久能练出来
相信很多人在练腹肌的过程中都会存在一个问题，就是自己的腹肌无论怎么练都没有呈现成型的状态。是不少人在看见这种情况之后就会放弃练腹肌，导致了练腹肌失败的结果。其实练腹肌也是一个颇为艰难的过程，不是想练就能练的，它需要一个人的长期坚持。所以在练腹肌的时候，大概多久才能够练出来呢?
腹肌要练多久才成型
腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的(当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体)。
再有，腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说一个具体的时间是没有定论，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多，方法又对可能成效又会快一些等等。
1、外胚型体质练腹肌比较容易
外胚型体质的人练腹肌一般是比较容易的，有的可能一两个月见效，有的可能一个星期就见效。
外胚型体质特征：一般上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少;狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织;此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。
2、中胚型体质练腹肌相对容易
中胚型体质的人体脂也比较低，有结实的肌肉结构，适合练腹肌，因此有人把中胚型体质称之为肌肉型。这种人练腹肌可能一两个星期或一两个月就见效了。
中胚型体质特征：中胚型体型一般较健壮、肌肉发达，拥有宽阔的胸部，较长的躯干，对疼痛的反应迟钝，同时具有侵犯性，往往在交流中粗鲁无礼。这种人也被称为“体力旺盛型”。
3、内胚型体质练腹肌比较难
内胚型体质的人一般体脂高，难以练腹肌，还有练腹肌前最好先减脂，减脂周期一般是45天。其实，体脂率高于百分之十的人练腹肌前都最好先减脂。然后腹肌训练周期一般又会是一个45天。所以，内胚型体质的人情况好的话可能三个月后会见成效，差的话可能小半年吧。
内胚型练腹肌前先减脂：多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。再说，若腹部脂肪太多，自身负重就那么大，估计你练腹肌也做不起来吧。
腹肌多久可以练出来
练出腹肌来是很多人选择健身的一个重要的目的，特别是对于男性来说，因为男性由于饮食和生活习惯等原因，是非常容易长出啤酒肚来的，所以练出腹肌可以很好的防止啤酒肚。但是现代一些女性对自己的身材要求越来越高，也需要练出腹肌来，那么在一般情况下腹肌需要多长的时间练出来呢？
一、腹肌多久可以练出来
每个人体质不同，相应锻炼出肌肉的时间也会有所差异，需要长期进行才能看到效果。 一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。
二、如何快速练出腹肌
第一条：身体素质
如果你的身体素质足够好，比如从小就爱运动或者是学校里的运动员，恭喜你，体脂率低的人肯定要比体脂率高的人更容易练出腹肌！
第二条：训练方式
不同的训练方式可以不同的刺激身上的肌肉，训练强度不一样，肌肉受刺激的力度也不一样。只有把肌肉彻底练透（力竭）才会得到更好的效果。再就是训练时间和频率，别人可能一周5练你只是一周一练甚至只是一时兴起就拿起哑铃练练，这样的结果可想而知
第三条：怎么吃
要知道增肌也好减脂也好，永远是3分练7分吃！如果处于增肌阶段是每天都疯狂练了，但是平时就不吃早饭，一天就吃2顿饭，肌肉需要营养啊，没有营养肌肉怎么生长？另外一种情况就是按照每天蛋白、碳水摄取量而多餐次进食，吃了多少消耗多少都是经过计算的。你觉得那种会长肌肉快？
第四条：睡觉
肌肉生长的过程需要足够的休息，没有足够的休息肌肉长个p啊？要知道健身房增肌的原理是把肌肉充分泵血，造成纤维损伤然后肌肉进行修复，大力量训练完后一定要给肌肉足够的修复时间！
去颈纹攻略 打造白嫩天鹅美颈
除了脸部，颈部也能看出一个人的年龄。颈部皱纹也是人老化的重要标志。有些MM甚至明星虽然脸部保养很好，可是由于忽视颈部护理，也让人看出了老态。要想使自己看起来青春靓丽，颈部保养是不可缺少的。下面小编推荐7个预防颈纹的窍门给大家。
人都说，女人最怕老，一条皱纹老三岁，三条皱纹老十年。因为女人对抗皱纹成为一场最艰巨的战争。相信很多MM都会很重视脸部的保养，脸部一旦出现皱纹，就会马上想办法除掉。可是却忽视了颈部也会长皱纹。颈纹也会让人很不美观，因此平时也要注意颈部保养。下面小编整理了7个颈部保养的方法，教大家防治颈纹。
1、颈部也要涂隔离霜
对于长期面对电脑的女性来说，胶原分布较少的脖子比脸更容易受到辐射的伤害，所以如何抵抗这些辐射便成为了美颈的关键，我们做面膜、擦隔离霜的时候也不要忘记了颈部。
2、每天早晚使用滋润的颈部产品
含有乳木果和甘油的护肤品能增加肌肤的水分和弹性，是最有效的锁水成分。也可尝试使用天然的橄榄油或牛油果油，直接涂在颈上，这对皮肤特别干燥的人尤其有效。涂抹产品前，先在掌心摩擦至温热，然后以由下往上的手势，以手指中段的部分轻柔涂抹。
3、使用维生素C按摩颈部
将维生素C片放在碗中，然后加入适量热水，等水温降低、维生素C完全溶解后，将维生素C均匀地抹在脖子上，按摩10分钟。然后在椅子上坐直，头微微向前倾，再向右侧偏10°，下巴稍抬起，保持2分钟，再慢慢左右转动脖子10次。注意，脖子的肌肉和皮肤尽量保持紧绷状态!左右各做3次就可以。
4、正确的睡觉习惯
睡觉用的枕头不宜太高，枕头最适宜的高度8厘米左右，枕头需摆放在脖子的凹陷处。睡觉不要长期蜷体侧睡，尽量保持平躺的睡姿。这样可以直接避免颈部肌肤受到压迫而长时间处于褶皱状态。
5、注意工作姿势
工作时，注意头部和电脑要保持平行，每隔一小时沿逆时针方向旋转头部以放松颈部皮肤和神经，防止颈部堆积皱纹。平时玩手机和看书也不用放在太低的位置，尽量不做“低头族”。
6、颈部也要防晒
外出可穿高领针织衫或者也给颈部涂防晒产品防晒，除了颈部的前方外，颈的两旁、后方和锁骨位置也应该照顾到，因为这些都是容易被阳光灼伤的地方。如果嫌这些位置难于涂抹，建议使用雾喷式的防晒液。
7、定期为颈部去除老废角质
选择温和的去角质产品，以螺旋的方式由下往上按摩，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净。每周1-2次。这样可以使颈部变得有光泽，预防颈纹。
究竟酒量真的能练出来吗
如今在社会生活，我们难免会遇到需要喝酒的情况，这个时候，一个人的酒量好坏会尤为重要。有朋友听说，酒量是可以练出来的，那么，这种说法准确吗？下文就从饮食健康的角度，为你介绍具体的保健知识。
我们知道，酒的主要成分是酒精。饮酒后酒精由肝脏中乙醇脱氢酶作用变成乙醛，乙醛再被乙醛脱氢酶催化成乙酸，最后生成二氧化碳和水。这其中乙醛能引起面红耳赤、心率加快、神经兴奋。如果分解乙醛的脱氢酶少，则乙醛多，酒量就小。如果分解乙醛的脱氢酶多，则乙醛少，酒量就大。
值得注意的是，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活动性大小，恰恰是由于遗传因素决定的，不是通过硬练而能得到的，硬练会给健康和生命带来危险。
国外一些著名的医学专家做过临床测验：按纯酒精计算，一个体质正常的人，按每公斤体重每天饮1克是不会影响身体健康的。依此计算，一个60公斤体重的人，按纯酒精计算，每天可饮60克，折合65度白酒2两，或啤酒2升，或葡萄酒（包括黄酒）0.5公斤。但是，由于人的体质不一样，对酒精的耐受力有差别，再加上酒的品种、人的生活习惯及气候条件等的不同，究竟喝多少酒算超量，应视具体情况而定。
不少科学家认为，每天适量饮酒有助健康。不过英国科学家最新研究显示，上述观点并非适用于所有年龄层次的人，适量饮酒只对年长者健康有益。
虽然根据研究，适量饮用红酒等有助于预防心血管疾病。但英国科学家强调，总体而言，饮酒会增加患高血压、肝病等多种疾病的风险。
所以说，酒量是不能被练出来的，而如果你以为自己酒量大，那也不是什么好事，还可能会给你带来健康威胁。因此，练习酒量并不是什么好事，适度饮酒，才能让你更好的保健身体。
颈部保养：天鹅美颈非梦事
导读：颈部保养是MM们最容易忽略的美容细节，但是颈部却是最容易泄露你真实年龄的部位，所以，想要永葆青春，从现在开始就注意颈部保养哦。颈部保养要注意清洁、保湿两大方面，其次还要涂抹一些颈部保养品，让颈部得到滋润从而时时都保持水润年轻的状态。肌肤的年轻，从颈部保养做起。
仔细清洗不偷懒
有的人总是在洗脸的时候随便涂抹一下脖子，简单冲洗一番，殊不知，这样对脖子可是很不公平的哦。从现在开始，将颈部保养列入重点的一环吧。
选择温和的颈部清洁晶
由于颈部肌肤较脸部更为细薄、脆弱，所以选择颈部保养使用的清洁品时，首先要考虑其是否足够温和。如果颈部上过妆，更要将粉底彩妆彻底清洁干净。
颈部清洁小魔法
【备用工具】清洁品、刷具。
【清洁方法】
1.利用手或刷具将清洁品完全搓揉，产生细致泡沫。
2.将头仰高， 顺着淋巴腺以打圆圈的方式由下往上、由内侧到外侧清洁。
3.容易忽略的下巳部位也要认真清洁。
4.由下巴内侧朝耳际方向以轻柔方式打圈。
5.从耳际顺着淋巴腺，同样以打圈的方式一 按到肩部，最后以清水冲洗。
【注意事项】颈部刷具的选择很重要，要选择柔软的刷毛，才不会伤到脆弱的颈部肌肤。
保持强部水润润
颈部保养的基础落实后，还要与紧实效果。将简单按摩融入保养习惯中也可以活络、放松肌肤，为美丽加分。
颈部滋润很重要
颈部多因干燥及老化现象而产生的皱纹，所以在颈部保养上就应加强保湿与提拉、抗皱功效产品的补充。现在许多品牌都推出了专门的颈部保养产品，针对颈部出现的各种问题进行修护、滋养与提拉，同时还有淡化斑点、改善暗沉的功效。而日常颈部保养过程中，也可以通过穴位与淋巴按摩加速保养品的吸收，达到颈部放松与美颈作用。
颈部保湿小魔法
【各用工具】化妆棉、化妆水、颈霜。
【操作步骤】
1.清洁脸部后，用化妆棉蘸取化妆水由下往上轻拭。
2.挖取适量颈部保养霜产品，将保养品均匀地涂于颈部，包括下巴及胸口处。
3.头仰高、伸长脖子，利用指腹由下住上、以轻柔的方式将保养品均匀涂抹。
4.下巴部位以同样方式向 左右两侧推匀保养品，到耳际处再顺势往下推至胸口。
5.以打圈方式顺着肌肤纹理，由下到上轻柔按摩。
6.下巴处涂抹方向同样是由下到上，由下巴打圈按摩至耳际， 顺着淋巴腺按压至胸口处。
7. 顺着静脉淋巴，以按压方式向上推滑，在排毒的同时还可促进血液循环。
天然颈部保养品DIY
甜杏仁椰油美颈晚霜
【材料】甜杏仁油1大匙，维生素E胶囊1粒，椰子油、橄榄油、凡士林备2大匙。
【做法】1.将甜杏仁油、椰子油、橄榄油、凡士林一同放入碗中。2月剪刀将维生素E胶囊剪破，使油液滴入碗中的混合材料中。3.将碗放入锅中隔水加热至温热，关火，冷却备用。
【用法】晚上睡觉前，取适量调制好的晚霜均匀地涂抹在颈部，充分按摩。
【美人功效】甜杏仁油是一款滋润效果极佳的基底油，含有丰富的矿物质蛋白质及各种维生素，能使肌肤恢复柔嫩光滑，消除皱纹。这款颈部保养晚霜集5种材料的润肤作用一体。效果十分显著。
小编寄语：想永葆年轻，一定要注意颈部保养，别让颈部泄露了你的年龄。
死胎引产要多久能出来
孕妇怀孕本来是件幸福快乐的事情，但是由于种种原因部分孕妇出现死胎的情况。一旦确诊为死胎就需要进行引产，否则的话对孕妇本人的伤害不可估量。而处理死胎最好是去专业的医院进行，做专业的引产手术。不够死胎引产要多久能出来呢？下文将针对这个问题做下简单介绍。
死胎引产和一般生产的区别
怀孕本来是一件幸福美满的事情，但是对于有的女性朋友来说，由于意外的情况造成胎儿在腹中死亡，本来家人已准备好小孩的衣服，高高兴兴的，准备迎接小生命的到来。本以为过了怀孕前三个月，胎儿就稳定了，但是在六个月的时候，出现了死胎情况，医生说需要进行引产手术，因此没有办法，只好进行引产，可能很多女性朋友都不太了解引产手术。
其实引产手术和无痛人流手术还是有很大的区别的，无痛人流手术适用于怀孕初期，胎儿还未发育成熟，骨骼还未基本成型，这是可以通过手术工具将胎儿从阴道中吸出，但是如果怀孕期到了中晚期后，这时的胎儿已经基本发育成型，无法通过手术工具将胎儿吸出，只能通过手术患者子宫收缩就像跟生育孩子一样将胎儿生出。
死胎引产要多久能出来
根据每个人的体质不同，子宫收缩的时间也不一样，在打完子宫收缩针以后，有的人可能12个小时之后就开始收缩，但是有的人需要36个小时，因此死胎引产要多久出来?根据每个人的体质不一样，一般情况下是需要2到3天的时间。
死胎引产的过程
引产分为三个阶段，手术前的检查，手术过程中，手术后的护理。手术前需要各种检查，通过检查来确定胎儿的位置及胎盘的大小;在手术过程中打完引产针，随后等待手术患者子宫收缩，通过子宫收缩将胎儿正常分娩出，随后进行清宫手术，将剩下的胎盘组织刮离子宫壁然后从阴道中排出。最后就是手术后的护理，在手术结束后，需要确保每天有均衡的，充足的营养物质摄入可多吃新鲜水果蔬菜以及大豆制品等;注意个人卫生，勤换内裤，卫生巾，保持心情愉悦，禁止同房。
