缓解焦虑的药
浅谈药食同源与饮食养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“缓解焦虑的药”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在社会生活节奏比较快，工作压力比较大，平时如果不注意，很可能会患上焦虑，尤其是得了焦虑症，这时候应该及时看医生，通过心理咨询，通过一定的药物来进行治疗，抗焦虑的药物是比较多的，这方面的药物会有一些副作用，所以说一定要在医生的指导下来用药，我们来了解一下。
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1、苯二氮卓类药物
焦虑症的药物治疗，最常用的药物是苯二氮卓类药物，其中又以安定最为常用。安定为中枢神经抑制药，可引起中枢神经系统不同部位的抑制，随用量的加大，临床表现可自轻度镇静催眠甚至昏迷、抗焦虑和抗惊厥药，用于焦虑恐惧失眠，肌肉痉挛。安定具有起效快,利于睡眠,安全等优点,常规量为口服一次2.5-5mg一日7.5-15mg。但是它的副作用也比较明显，如困乏、嗜睡、头昏乏力、震颤、视物模糊和、易激惹等。
2、帕罗西汀片
常用剂量为20-60mg/天，单次服用即可，抗焦虑效果卓著，是治疗所有类型焦虑症的首选药，因为它疗效的确好，尤其是在焦虑症的治疗上更为突出，别的药物无效时，换用赛乐特仍然可以有效。所以在焦虑症的治疗指南中，明确指出它是各种焦虑症的首选药物。应用的一点体会：开始服用赛乐特时，先吃半片，吃几天后再加到1片。如果停药的话，慢慢减量，不可一下子停用赛乐特。个别患者服药后有一定的镇静作用，可以放到晚上服药，一般是早上服药;个别患者会出现一过性的高血压，高血压患者需要监测血压。
3、还有常见的药物利眠宁
利眠宁具有镇静、抗焦虑、肌肉松驰、抗惊厥作用。常用于治疗焦虑性和强迫性神经官能症、癔病、神经衰弱患者的失眠及情绪烦躁、高血压头痛等。利眠宁的服用方式为成人，1次5-10mg，1日15—40mg.严重病例可1次20mg，每日3次。如症状改善，应立即减为1次5—10mg.年老体衰者应减量。儿童镇静用，5岁以上每次5mg，每日1—3次。
焦虑症一般会有抑郁情绪与抑郁症症状，如果抑郁情绪与抑郁症症状严重，也可以配合三环类抗忧郁药与安定与利眠宁一同使用等。也可以适当的服用一些维生素B1，维生素B1可以让处于紧张状态的人、焦虑、精神打击等症状得到一些改善。
扩展阅读
内心焦虑如何缓解？
焦虑和恐惧是每一个人内心都会出现的情绪，通常情况下，这些焦虑的情绪是可以有效的保护我们，但是有时候焦虑是会影响到我们的日常生活和工作，比如生活中如果老是出现焦虑，是没有办法和人进行交流的，我们平时怎样才能克服内心的焦虑呢？下面介绍克服内心焦虑的方法。
内心焦虑如何缓解？
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
如何帮助我们彻底缓解内心恐惧
1、告别等待效应，主动积极沟通
在心理学上有一种心理效应，叫做等待效应。当我们在等待某人时候，由于时间流逝，会引起我们心理一系列态度上的变化。
电视剧里，许多矛盾的引发点就是等待效应触发，以前最爱看的《东京爱情故事》赤明莉香在等待完治的时候，发现过了很长时间他还没来，于是她在那长长的列车里哭泣，她用哭泣默认了他们分手的结局。那时好不惋惜她们之间感情，我在想如果赤明莉香打个电话给完治，会不会改变结局。
其实心理学上，当一个人等待时间越长，他就越容易产生负面情绪，引发内心焦虑。伴随现代信息的发展，当你内心恐惧的时候，我们不一定做一个被动等待人，而是可以随时调整状态，无论是打电话沟通，还是改变自己的行为都能抵消内心消极情绪。
2、告别先入为主的印象
心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象，一旦被这件事伤害的时候，就会形成严重的恐惧感，这是一种非常自然的心理状态，比如一个人被蛇咬了，那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇，每次看到蛇都会内心胆颤。
所以一旦我们有这种印象，如何破除内心恐惧，我们需要是去走进这种回忆场景中，分析为何恐惧的原因，并寻找相应的专家破解内心的恐惧，以此为出发点，重新建立我们的认知。通常来说，恐惧是源于内心无知，当我们对事物真相了解更多时候，我们就会战胜恐惧。
3、打破心理定势效应，重塑认知
心理定势效应，一般是我们内心的偏见呈现。当我们对事物有了固定印象时候，往往会在感觉，知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向。
心理学家曾做过一个实验，他们向大学生出示同一个人照片，他们告诉第一组大学生，照片中是一个罪犯，而对第二组学生说，此人是一个德高望重的企业家。然后要他们描述对照片人物感受。第一组大学生往往多描述为“凶狠”、“目光贪婪”等词汇。第二组大学生则描述为“聪慧”、”睿智“，而事实上则只是一个普通人的照片。
所以很多人内心的恐惧也是来源于我们心理定势效应，我们自认为危险，内心就会不由自主紧张起来，当我们学会真正理性去分析这个危险要素时，我们就可以正确面对内心恐惧。
4、避免过度解释，重新与自我对话
有些人天生会害怕猫，即使没有恰当理由可以解释，他们也会继续寻找下去，直到找到足够原因，这就是心理学上所说的过度理由效应。
过度理由效应是我们心理学上一种头脑补偿机制，我们总是认为一件事发生，总会有各种各样的理由，不管理由合不合适，他们都喜欢从自己角度出发，冠以各种各样的猜测。
所以对于我们内心恐惧，我们可以从最根本的角度问自己，我为什么会害怕，最根本原因是什么，很多人社交恐惧症往往也是来自莫名其妙的担心，但是他们却忘记了，其实最本质就是内在害怕让他们不敢尝试，所以要突破内心恐惧就是要大胆进行尝试，只有你迈出了行动步伐，你才会发现恐惧其实就是纸老虎。
缓解考试焦虑小妙招
在生活中有很多人因为考试会感觉到特别焦虑，他们可能会担心考试的成绩和名次也会担心考试出的题自己不会，其实在考试的时候反正一个正常的心态，将自己真实的水平发挥出来是最好的，如果一直处在焦虑的过程中，很可能以前学过的知识一紧张就忘了，那么缓解考试焦虑都有哪些小妙招呢？
1、积极的心理暗示。考试前给自己一些积极的暗示，能使自己有一个比较好的心理状态。
2、加强自信心训练。平时可列出影响你自信的原因，然后一一驳斥。只要你准备好了，出意外的可能性就小多了。
3、缓解压力。倾吐是最佳宣泄心理压力的方法。找一个知心的人倾吐，就不会让自己处于无助的状态，也能因此让自己的压力获得疏解。除此之外，还可以静下心来，沉思冥想，放松身体舒缓紧张的压力。
4、告别恼人的失眠。考试前应有规律的生活睡前避免喝咖啡、浓茶等提神饮料，可喝杯牛奶，帮助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等轻微的运动，也可以帮助入睡。
5、注意饮食。考生在考试前由于紧张的学习、过度的劳累，身体消耗过大，为了让身体呈现最佳状态，进而获取理想的成绩，平常均衡的饮食必不可少。早上多吃含蛋白质高的食物，如牛奶、豆类、蛋类等，将有助于大脑思考，增强记忆力。如果看书累了，想吃点宵夜，最好选择富含蛋白质的食物。避免吃生冷的饮食，也不可贸然进补，以免因肠胃不适影响考试。
焦虑症的症状 焦虑症吃这些能有效缓解
在我们日常生活中，有些人会出现焦虑症的症状，那您知道焦虑症的症状有哪些吗?焦虑症吃什么食物能够缓解呢，焦虑症主要表现又有那些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
焦虑症的症状
⑴情绪症状患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕;
⑵躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
焦虑症吃什么食物好
1、低脂牛奶
调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
2、全麦面包
因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。
3、樱桃
樱桃中含有大量的营养物质，而其中就包含了花青素，这种物质键入人体后可以使人快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，尤其是对焦虑症的患者很有帮助的。
4、葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
5、香蕉
香蕉是我们比较常见的一种水果了，香蕉中含有大量的营养物质，而这些营养物质可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，这样的话能够有效的减少焦虑的发生。
6、南瓜
南瓜中含有大量的营养物质， 焦虑症的患者吃南瓜比较容易获得好心情从而有效的缓解焦虑的现状。
7、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。
8、深海鱼
研究显示，居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉，这不仅仅是因为大海让人心情舒畅，还在于海边的人经常吃鱼，哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
前列腺钙化是生活中比较常见的一种男性的病症。但是很多的人对于这种疾病的认识不是很深。那么，究竟前列腺钙化是什么呢?前列腺钙化的原因是什么呢?如何去预防和治疗前列腺钙化呢?一起来了解一下吧。
前列腺钙化是什么
前列腺钙化(prostatic Calcification)是男性常见的前列腺病变之一，多发生在40～60岁。所谓钙化，在病理学上指局部组织中有钙盐沉积，可以是正常生理过程，也可以见于某些病理情况。因缺乏典型的临床症状和体征，前列腺钙化多在检查前列腺疾病及泌尿系统其他疾病时，经影像学检查被发现。在影像学检查中，前列腺钙化表现为前列腺内强回声灶或高密度灶，随着超声技术的普及与提高，前列腺钙化的检出率显著增加。
前列腺钙化应与前列腺结石相鉴别。前列腺结石是指患者前列腺腺管内及前列腺腺泡内形成的真性结石。这种结石小如米粒大小，可呈现圆形或椭圆形，质地坚硬。但目前医学影像学技术很难分辨前列腺钙化灶存在于腺泡内或腺管内(真性结石)，还是存在于基质内(假性结石)。因此，目前多数学者赞同在影像学检查中，将前列腺内强回声灶或高密度灶，统称为前列腺钙化。
检查
1.肛门指诊
经肛门指诊是检查前列腺的最简便方法，可以检查前列腺的大小、外形、有无压痛，从而对前列腺疾病进行初步诊断和筛检。
2.X线检查
以往前列腺钙化的诊断主要依靠X线，但有一定局限性和阴性率。X线检查在前列腺疾病的诊断中有重要价值。如平片可检测前列腺有无钙化或结石影。
3.CT检查
是诊断前列腺钙化较可靠的方法，但价格昂贵，不易普及。CT检查对前列腺疾病的鉴别诊断更具有重要意义。
4.超声检查
B超操作简便，无损伤，可重复性强，是目前临床诊断前列腺钙化的首选和常用方法。有经直肠探测法和经耻骨上腹部探测法等方式，可对前列腺做出准确测量，其误差不超过5%。对于各种前列腺疾病均有重要的诊断意义，具有简便、无创、无损伤、快速等优点。
5.造影
可帮助检查有无前列腺增生或前列腺癌。
6.活检
前列腺穿刺活组织检查对于明确前列腺肿块的性质十分有用，对明确前列腺肿瘤的组织分型和细胞学特征帮助极大。
前列腺钙化的原因
前列腺炎的并发
患者以前的前列腺炎症如果没有彻底治愈，很容易留下出现前列腺钙化，前列腺钙化也是前列腺炎反复发作的原因之一。
焦虑症主要表现
1、焦虑症主要表现是忧虑
病人整天显得忧心仲仲,唉声叹气,总担心会有什么不好的事情发生,会有什么不幸的事情落在自己头上。焦虑症的患者所担心焦虑的都不是什么具体的内容或实际存在的事件,正因为如此,焦虑症的患者在我们眼中才显得更无力更痛苦。这种情绪是不快的和痛苦的。可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
2、焦虑症主要表现是惶惑
病人会莫明其妙地感到惶惶不可终日,宛如热锅上的蚂蚁,坐立不安,不知于什么事才好。有时一件事刚干了个开头,就会转向干别的事,明显缺乏目的性和持久性,似乎只是为了抵抗惶惑性情绪,才不停地活动。实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险,或者,用合理的标准来衡量,诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。
3、焦虑症主要表现是神经反应过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉咙有阻塞感。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。
引起焦虑症的原因
过去,研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁等物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。
此外,焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。焦虑症常见的起因主要有环境诱因:令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发焦虑症,如丧偶、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。焦虑症常见的起因主要有遗传基因:焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示,在同卵双胞胎中,如果1人得病,另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症,子女得病机率为25%,若双亲都是焦虑症病人,子女罹病率提高至50～75%。
研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者,其第11对染色体发生异常。焦虑症常见的起因主要有疾病:罹患慢性疾病如心脏病、中风、癌症与阿兹海默症的病人,得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上焦虑症。
患有焦虑症的危害
会造成失眠。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。
研究人员发现,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。会影响孩子身高。这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育,心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童,体内生长激素分泌水平降低,会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担,并保证儿童有足够的睡眠和运动。增加死亡率。紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。
对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。
结语：通过文章我们了解到，焦虑症的患者处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。那这些患者平时可以多吃些樱桃、南瓜、香蕉等食物，这些食物能够有效的使焦虑症的患者兴奋，使他们的心情变好。
饮食缓解焦虑方法 小米和鸡肉
当今社会，人们都存在着不同程度的压力，心理压力越大，承受的越多，时间长了就会出现一些心理疾病的哦，比如说出现焦虑的情况，会影响健康的哦。所以一定要注意出口，找到一些适合的方式和方法去调理哦，下面的这些缓解焦虑的一些食物是不能少的，要经常吃。
饮食缓解焦虑之一:小米
小米有着安眠药所无法比拟的镇静安眠疗效,且安全健康。小米的安眠功效主要得益于其所含的维生素B1。维生素B1具有能够改善人的精神状况的功效,人体内缺乏维生素B1,人将会变得疲乏、忧郁、沮丧,乃至暴躁。因此,处于精神紧张、焦虑的人尤其需要补充维生素B1。小米中所含的维生素B1位居所有粮食之首,人们常使用小米熬的粥,可养心安神,有效缓解焦虑症状。小米可以有促进新陈代谢的作用，具有安神养心的效果哦，而且还可以缓解焦虑情绪，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以缓解疲劳乏力等问题，还可以有养胃的效果。
饮食缓解焦虑之二:鸡肉
食用适量的鸡肉,对缓解焦虑同样也有好处。这是因为,鸡肉中含有一种名为硒的元素,硒元素能够促进一些“神经传递质”的代谢速率,使得人体内的大量有害物质得到及时而有效的清除,使大脑免受其害,对脑功能康健有着非常重要的作用,因而能够起着减轻焦虑、抑郁和疲倦的功效。为此,人们可通过食用鸡肉来摄取这一元素,而鸡肉中又以鸡胸肉含量较多,故可多吃鸡胸肉。鸡肉可以补充丰富的营养物质，而且还可以抗疲劳，对于经常出现焦虑啊或者是情绪不好等情况的人群可以吃这样的食物。
关于可以缓解焦虑的一些食物，大家都知道了吧，这些食物虽然比较常见，但是却有着丰富的营养价值哦，不仅可以缓解疲劳，而且还可以有提高体质的作用，同时也可以有抵抗抑郁和压力的作用，这些食物平时的时候可以经常吃的哦。效果还是很不错的呢。
怎么做才能缓解焦虑情绪
现在，人们的工作压力越来越大，压力一大就会产生各种各样的心理问题，很多上班族们都有抑郁、焦虑的症状？那么我们要怎么做才能缓解焦虑情绪呢？下面跟小编一起来了解一下吧！
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
第一点是问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
第五点是你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。希望以上教的几点方法能帮你们战胜焦虑症。如果焦虑症过于严重，应及时去看心理医生。
焦虑症吃什么可以缓解
焦虑症的情况是非常常见的，在平时很多人都会有这样的疾病产生，我们患上这样的疾病对健康威胁是非常大的，也是大家非常烦恼看到的，对一个人的健康影响很大，那么具体我们吃哪些食物可以帮助缓解焦虑症的情况，一起看看吃什么好。
瓜子
焦虑症的问题是非常常见的，在平时很多人都会有这样的疾病，对我们健康影响还是很大的，所以说大家学会方法调整好才行，特别要注意饮食来缓解焦虑症的情况才行，而瓜子就是不错的选择一个，也是我们常见的一种零食，我们经常去吃些瓜子，能够对于焦虑症的治疗有很大的疗效。同时在瓜子中含有人体所需的维生素，维生素B的含量在瓜子中是非常丰富的，而这种物质可以去火，从而促使人体血糖处于基本平稳的状态。
而且再加上瓜子中还含有镁元素，这种元素可以使我们的心情变得很平静，因为现在人的情绪波动大，所以在日常生活饮食中，我们可以选择瓜子，从而改善情绪。
全麦面包
同时我们在平时还可以吃些全麦面包，这样的食物对焦虑症的患者来说也是很适合吃的，主要是因为碳水化合物可以帮助血清素增加，对我们缓解焦虑症的情况是非常有意义的。
同时我们还要适当的去吃些复合性的碳水化合物，主要有：全麦面包、苏打饼干，这些食物对于焦虑症治疗效果比较缓慢点，但是却很健康。而且我们从近来发现，实际上微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒，对我们健康是非常有意义的，可以通过吃这样的食物来帮助大家缓解焦虑症的情况。
焦虑症的情况对于现代人来说影响还是非常大的，是容易影响我们健康，因此大家学会方法调整好就显得非常的中医，上面介绍的这些食物是很不错的选择，对缓解焦虑症的影响有帮助，可以有效的改善焦虑症的情况，对我们健康有帮助。
焦虑忧郁症吃什么药
焦虑抑郁症属于心理科或精神科常见的一种疾病，患有该病的早期患者常常表现为持续的心情不好、焦虑不安、胡思乱想、精力下降，对任何事情都不感兴趣，到了中期以后有些患者还会出现少语、少动、怕见人、怕说话、消极悲观、饮食量下降等表现。早期的患者可以不通过药物治疗，中期以后的患者最好使用中成药。本文介绍了抗焦虑药物。
抗焦虑药是一种主要用于缓解焦虑和紧张的药物。以苯二氮类为主，包括利眠宁、安定及其衍生物。这类药物治疗效果好 ，安全度大，副作用小，兼具抗癫痫及抗焦虑、松弛肌紧张、镇静安眠等作用，临床应用最为广泛。
用于抗焦虑的药物主要分四大类：
（1）苯二氮卓类。此类药物有安定、氯氮 、去甲羟基安定、硝基安定、氟安定等。这类药物都具有抗焦虑作用、镇静作用和大剂量时的催眠作用，亦是一种有效的肌肉松弛剂和抗癫痫药物。其药物主要作用于大脑的网状结构和边缘系统，因而，产生镇静催眠作用。
（2）氨甲酸酯类。如甲丙氨酯、卡立普多等。本类药物具有镇静和抗焦虑作用，可用于失眠症，本药主要用于神经官能症的紧张焦虑状态。
（3）二苯甲烷类。如定泰乐，本类药物具有镇静、弱安定及肌肉松弛作用，并有抗组织胺作用，因而可用于治疗失眠。一般主要用于轻度的焦虑、紧张情绪激动状态和绝经期的焦虑不安等精神、神经症状。
（4）其他类，如芬那露、谷维素。谷维素主要是调整植物神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神、神经失调症，不仅能改善焦虑状态，对焦虑形成的失眠也有较好的作用。
除上述四大类外，还有β-肾上腺素能受体阻断剂、酚噻嗪类、三环抗抑郁剂、巴比妥类和其他镇静药等，有时临床也配合运用。
快速缓解紧张的药
引起情绪紧张的原因有很多，可能和性格腼腆有关，也可能和心理素质差有关，一般来说要想缓和情绪紧张，可以通过一定的方法来进行训练，逐渐的增加自信。如果紧张情绪不是特别的严重，并不建议使用药物来治疗，如果属于比较严重的心理问题，可以在医生的指导下使用一些药物，我们来看一下这方面的内容。
快速缓解紧张的药
可以吃点抑制交感神经系统的药物会有好转，首先的注意深呼吸，或者用冷水洗脸。可以结合吃点心得安和稳心颗粒一般就可以改善，这种情况是经验不足导致的，随着演讲的次数增多，就会逐渐改善，另外自己要有自信心。
缓解焦虑的方法
1.保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
2.简化大脑
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
3.拥抱爱的人
一个拥抱，甚至和一个自己喜欢的人握手，都可以缓解焦虑。较轻压力下的拥抱可以通过皮肤给大脑传递平静的信号，减慢皮质醇的释放从而减少焦虑情绪。
4.微笑
微笑的益处显而易见。心理学者发现：微笑可以放松肌肉，加快呼吸和循环，刺激脑内啡(天然止痛药)的产生，降低应激相关的荷尔蒙。
5.睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
