大脑前额叶怎么锻炼
冬季锻炼养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“大脑前额叶怎么锻炼”，相信能对大家有所帮助。
大脑前额叶在人的整体脑袋中发挥着非常重要的功能，因为大脑前额叶不仅控制着人身体的正常运动功能，还和一个人对外界的认知决策判断有着重要影响。所以适当的进行大脑前额叶锻炼，可以有效提高自身判断力，增长孩子的智力。而在进行大脑前额叶锻炼的过程中所选择的方法有哪些?
大脑前额叶怎么锻炼
第一：闭眼吃饭，为了有意识的用脑，可以阻断一些信息比如视觉信息，闭上眼睛靠其他感官去寻找食物再送到嘴里，刺激触觉味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能，
第二：吃富含卵磷脂的食物，乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃，而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生大豆毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力，
第三：用手指分辨硬币，随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，可以刺激大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力，
第四：关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容，这样能刺激大脑皮层并训练自己集中注意力去做一件事，
第五：捏住鼻子喝咖啡和茶，咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，在脑中对其进行分析，但现在你闻不到香气大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到的锻炼。
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锻炼额叶前区的有效方法
研究者经过实验，认为一天进行5分钟的朗读和简单运算，就可以产生让大脑中的额叶前区活跃的效果。人在清醒着的时候，额叶前区一直在工作，当人们处于睡眠状态时，额叶前区也进入休息状态。像人体的其他器官一样，由于额叶前区在人们睡眠以外的时间一直工作，所以，当它疲劳了想休息的时候，它会发出休息的请求。
研究者将朗读的时间设定为5分钟，就是考虑到额叶前区会疲劳的因素。但五分钟的朗读时间，额叶前区的工作强度并不大。那么是不是和人们进行身体锻炼一样，要锻炼额叶前区，是首先让它高强度地工作，然后再稍事休息，这种劳逸结合的间隔也可能会对锻炼额叶前区有效果？其实，究竟哪种方法有效，还有待于继续不断地研究，现在还无法确定。比如说，朗读5分钟，然后再看5分钟的漫画，这样重复两三次，或许会收到更好的效果。
有人依据脑额叶前区的工作状况，可能会对目前教育中采用的一节课50分钟然后休息10分钟的固定安排产生怀疑。但研究者认为，仅凭目前的研究，不能断定应该改变现行的一节课50分钟，然后休息10分钟的规定。因为在学校，课堂教育不仅仅是以锻炼学生的额叶前区为目的的，还要让学生掌握知识和智慧。
虽说要使大脑很好地运转，锻炼额叶前区很重要，但如果单纯地认为教育就是锻炼孩子们的额叶前区，这也未免过于极端，是不可取的。关键是把握平衡。就像教育要把握平衡一样，让额叶前区活动也要把握平衡，这是非常重要的一点。
如果要在学校中采用锻炼学生脑额叶前区的方法，那么，为了让学生的大脑最大限度地工作，也许应该在上课前先朗读5分钟。
在锻炼脑额叶前区的时候，我们应注意，有必要有意识地驱动额叶前区，但没必要特別有意识地让其休息。因为身体一旦疲劳至极限，就会自动地休息，大脑其实也同样。要想加强额叶前区的活动，可以让脑部做类似锻炼肌肉一样的训练。
运动生理学已经探明：在最大限度地使用过肌肉之后，适度休息，然后再使用，这样反复进行，效果很好。同样，如果大脑也保持一定间隔的运转和休息，并反复进行的话，就可能会提高额叶前区的功能。
简单运算更能锻炼大脑
按照一般的想法，可能有人认为，比起单纯的运算，复杂的运算对大脑更有作用。经过科学实验，事实其实并不是那样。
当我们在解一道复杂的运算题时，大脑会使用处理语言的力量来处理这种运算。比如：如果计算40/（0.61-0.07）这样的含有除法及得数不是整数等的运算题时，只有左半脑在工作。
这是因为，在整个运算过程中，运算方法会以语言的形式在大脑中出现。如果不逻辑性地应用语言，就无法解开这道算数题。因此，做复杂的运算题时，大脑就会以语言区为中心来工作。
当然，这类复杂的运算也能达到锻炼大脑的目的，但主要是锻炼左半脑。而单纯的运算可以大范围地锻炼包括左、右大脑的额叶前区。与此相比，复杂的运算所能锻炼的区域比较小。
从时间效率来看，单纯运算也明确有效。而且算数题简单，不会让人感到负担。因此，与其花很长的时间去做复杂的运算，不如花5分钟进行简单的运算，那样效果会更好。
但是，除了朗读和运算以外，其他让普通人感到困难和负担的方法也能达到锻炼大脑的目的，比如规则复杂的桥牌、国际象棋等。而朗读和运算也能达到同样的目的，这就是大脑运作的神秘所在。
研究者发现了朗读和运算的特殊性，为人们提供了简便易行的锻炼额叶前区的方法。这的确是个伟大的发现，这个方法简便易行而且安全可靠，更重要的是可以收到效果。它揭开了锻炼脑力的神秘面纱，让锻炼脑力的方法如同体育锻炼的方法一样走进每一个人。有了这样的方法，我们可以随时随地、方便易行地锻炼大脑最关键的部位。
改变10个习惯能锻炼大脑
改变10个习惯能锻炼大脑
当我们日复一日地按照“老习惯”生活时，大脑便学会了“偷懒”，会不假思索地按照我们发出的指令重复工作。长此以往，大脑功能逐步退化。
近日，美国网站刊文提醒，只要我们在日常生活中改变一些“老习惯”，就能把我们的大脑再度激活。
让大脑变聪明的10个方法
1.闭着眼睛洗澡
生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。
在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。
专家分析说，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。
2.把时钟倒过来放
当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。
专家表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。
3.变换吃饭时的座位
很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。
专家解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。
4.打开车窗
大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。
为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。
5.摸硬币或数豆子
研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。
专家表示，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。
6.摆瓶香水在床头
很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。
人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。
7.主动联想
联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。
比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。
8.学门艺术
当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。
9.多和人打交道
研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。
因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。
10.大声朗读
日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。
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多做白日梦，可以锻炼大脑
你一定想不到，快乐和基因一样，是可以遗传的因子。如果你有一对生活很幸福的父母，那么你与生俱来就会有更多快乐的因素在性格里面，是否觉得遗传这样的东西很奇妙?当你觉得长寿是可望不可即的事情，假如我告诉你只要多点好奇心就可以更长寿呢?来看看这些健康的小知识吧，你会发现更多的奥妙。
快乐可以被遗传?
一位研究人员提出，快乐可能部分源于继承了父母的生活经历。
许多家长对确保孩子的快乐很担心，但如果快乐主要源于对父母的继承，那这些担心可能为时已晚。
实验胚胎学研究表明，生活经历以及一个人的生存环境可以影响基因表达和改变父母传给孩子的特性，为这一最新假说提供了一些间接支持。
“当然，众所周知，父母的行为影响到了孩子，而一个孩子从父母处得到的基因，帮助塑造了孩子的性格。” 墨西哥Halabe和Darwich研究中心的Alberto Halabe Bucay博士说，“我的论文提出了一种新观念，即父母先于观念之前的心理实际上可以影响到儿童的基因。”
Halabe Bucay还提出，伴随不同情绪的脑化学物质，可以影响精子和卵子。这类化学物质可能会改变细胞中特定基因的表达方式，而这些细胞最终融合形成下一代――进而影响孩子的发展。
喝得更少，体重更轻!
《美国临床营养学》杂志发表了一项新研究，该研究将体重的减轻与液体卡路里摄入的减少相联系。
研究人员在18个月里，对810名年龄在25~79岁之间的男性和女性试受者进行液体卡路里摄入量的监测。他们发现，那些液体卡路里摄入量减少的人在6个月内体重平均减少了0.55磅，在18个月内平均减少了0.52磅。
该报告还提到了美国约翰斯・霍普金斯大学布隆伯格学院研究人员早期的研究，即将含糖饮料的摄入与过度肥胖的流行相联系，这种肥胖影响到了美国2/3的成年人。
早在2006年，美国前总统比尔・克林顿与美国心脏协会和苏打水生产商就一起致力于在公立学校内禁止含糖软饮料的工作。现在，一些国家正在考虑像香烟一样对加糖饮料征税。
惊喜!白日梦可以锻炼大脑
有解决不了的难题?尝试白日做梦吧!
刊登在5月《美国国家科学院》杂志上的一项新研究发现，与那种认为白日做梦就是懒惰的观念相反，让思想自由畅想实际上可以让大脑参与解决问题的特定部分变得很活跃。
到目前为止，科学家们认为，大脑的“默认网络”――与简单常规的心理活动相关的部分，是唯一在大脑处于梦游状态时仍然活跃的部分。但是，在这项研究中，大脑的“执行网络”――参与解决高级、复杂性问题的部分在此时也同样活跃。
加拿大不列颠哥伦比亚大学的卡利纳・克里斯托夫说：“这一研究显示当我们白日做梦时我们的大脑非常活跃，比我们专注于日常事务时更活跃。”说明白日梦是一个重要的认知状态，我们可能会不自觉地把我们的注意力从眼下的事务转移到我们生活中的重要问题。
“当你做梦时，你可能不会立即实现你的目标，例如，读一本书或在课堂听讲――但你可能会利用这段时间思考人生中更重要的问题，如推进你的事业或个人关系。”克里斯托夫说。
这确实是个好消息，因为据从前的研究，白日梦占用了我们醒来后多达1/3的时间。
好奇心愈大愈长寿?
你的好奇心大吗?如果答案是肯定的，那么恭喜你，因为你很可能活到100岁。
根据一个美国国家衰老研究中心发表的一项为时5年的研究，测试1200名年龄超过65 岁 的男性和女性的好奇心，并以此比较他们的血压和胆固醇。
结果显示好奇心较大的一群人，寿命比只有普通水平好奇心的人长30%。
研究人员指出好奇心大的人，较长寿的原因可能在于他们面对衰老的挑战，如行动不方便和生活习惯改变等均能有较佳的适应能力，他们会尽量接受并使老年生活同样多彩多姿。
有压力的儿童会更加肥胖
来自瑞典林雪平大学涉及7443个家庭的研究显示，在有压力和生活负担较重的家庭里成长起来的儿童与那些在环境较优越、生活较安逸的家庭里成长起来的儿童相比，3年后被检测出为肥胖者的数量，前者是后者的3倍。
那些焦虑和不知所措的儿童，其体重的增加会出于与成年人一样的原因。包括压力增加皮质醇，它可以破坏瘦素，而瘦素正是一种给你的大脑发送“已饱”信号的荷尔蒙。
左额叶胶质瘤
有一种肿瘤是生长于大脑中的，也就是左额叶胶质瘤，而发生于脑部的肿瘤危险度也是很高的，有的患者虽然做了手术，但却有人并不成功，甚至还因为手术而留下了很多的后遗症。脑中长瘤与受到感染、外伤或者与放射性照射等因素有关，具体原因不详。但患者应保持良好的情绪，加强锻炼，提高自身免疫力为重。
额叶肿瘤系大脑半球肿瘤的一部分。狭义上来说指的是脑实质内的肿瘤，包括最常见的来自神经外胚层的神经胶质细胞瘤等。广义上来讲，也包括额部脑外肿瘤，最常见的是蛛网膜来源的脑膜瘤等。大脑各脑叶中，除了枕叶以外，各部位发生肿瘤的机会大致相等。
发病原因
对于常见的额叶肿瘤如胶质瘤及脑膜瘤等，其发病原因尚不确定。可能与一定的内环境改变和基因变异有关，并非单一因素造成的。可能与病毒感染、颅脑外伤、放射性照射等因素有关。病理因素可能导致细胞染色体突变，或细胞分裂速度增快。
目前通常认为的诱发肿瘤的因素包括：
⑴遗传因素 某些肿瘤具有明显的家族发病倾向。而胚胎原始细胞在颅内残留和异位生长也是颅内肿瘤形成的一个重要原因。
⑵物理因素 如电离辐射，相关性较为肯定。而外伤与颅内肿瘤发生的关系，尚难确定。
⑶化学因素 如多环芳香烃类化合物和亚硝胺类化合物等。大多为需要经代谢活化后才能致癌的间接致癌物。
⑷病毒因素 目前尚未从人脑肿瘤中分离出完整的致病性病毒和病毒颗粒，但在动物中已发现许多DNA和RNA致癌病毒，其中尤其以RNA病毒-逆转录病毒尤为重要。
治疗
治疗主要包括：
控制颅内压
① 脱水治疗;
② ②紧急情况下，脑室穿刺脑脊液外引流。
手术治疗
① 肿瘤切除术;
② 肿瘤切除+内减压手术;
③ 去骨瓣减压手术;
④ 姑息性单纯脑脊液分流术。
栓塞治疗
主要针对脑膜瘤，可减少手术中的出血，为辅助性的治疗手段。
普通全脑放射治疗或伽玛刀治疗
适用于病人全身情况不允许手术切除及对放射治疗较敏感的颅内肿瘤患者，以推迟肿瘤复发或抑制肿瘤生长以延长病人生命。对于大脑胶质瘤病、多发脑转移瘤等适用。
化学治疗
可作为手术后抑制复发、脑转移瘤、原发或复发淋巴瘤、无法手术的肿瘤患者等的补充资料。此外射线引起的放射性坏死对于脑功能的影响亦不可低估。
基因药物治疗
目前尚不成熟。
针对不同病理类型的肿瘤，针对同一类型肿瘤的不同级别和不同患者情况，需要遵循相应的临床指南来指导治疗，选择序贯方案。
额叶前区会衰老吗
正如对70岁以上的人的研究数据所显示的那样，人一上年纪，最容易减退衰老的就是额叶前区的功能。在人的成长阶段，大脑中最后发育的是额叶，但额叶的功能却是最先衰退的。接着衰退的是综合信息的顶叶、颞叶。这些区域的功能很复杂，但却也要衰退下去。留在最后的是与看、听、嗅、动这些和知觉、运动有关的部位。
人在出生不久，大脑的知觉和运动的部位就发育成几乎与成人同样的状态。然后，顶叶结合区、颞叶结合区等结合区才逐渐开始发育，最后发育成额叶。这就是说，最后发育好的地方最先衰老，最先发育好的地方最后衰老。大脑的衰老和成长成逆势方向。
额叶的额叶前区是发布短期记忆指令的地方。并且还控制海马。额叶前区一旦衰退，人们就会健忘、记忆力也会衰退。人的欲望也来自于额叶前区。额叶前区一旦衰退，人就会失去精力和韧劲。与人交流、控制感情都属额叶前区的管辖范围。所以，额叶前区一旦衰老，人就会变得易怒、爱哭，感情起伏激烈，难以控制。
人们说人一上年纪性格就会变得圆滑起来。从表面上看来的确如此，但实际上这是因为上了年纪后失去了表达能力而造成的错觉。从情绪上来讲，反倒是不容易控制了。所以一旦对上了年纪的人说一些刺激感情的话，他们会比年轻的时候更加容易发怒。
老龄人易怒、爱哭从某种意义上来讲也是正常和自然的。因为人一到70岁，即使身体健康，额叶的功能也只相当于六七岁的孩子。所以，对于70岁以上的老人，在情绪方面，与其说他们是一个老成练达的成人，不如说他们是一个乳齿脱落的孩童。所以中国人有句老话“老小老小”，意思是上了年纪的人在情绪等某些方面就像是一个孩子，这也是长期的生活经验验证了脑科学。
虽然数据表明七十多岁的人即使健康，其额叶前区也会急速衰老，但在五十岁和六十岁前半期额叶前区还是正常的。所以说，退休后的60岁到70岁之间，额叶前区的功能就会逐渐衰退。关于60岁的人群，他们是从哪个时期开始衰退的，目前由于没有数据，还没有探明。从这个意义上来讲，从人的大脑机能的角度来看，国际上任何组织通常把退休的年龄规定在60〜65岁之间或许是合理的。
但是一些政治家和一些高官要人，即使过了70岁还精神矍铄地活跃在第一线。这也许跟他们长期面对新的挑战，需要自己大脑的额叶前区努力工作、脑神经细胞网络被频繁使用有关。如果我们过着普通的生活，那么即使再努力，到了70岁额叶前区也会衰退。所以一个人能否认识到额叶前区的重要性，并有意识地去锻炼额叶前区，关系到晚年生活是否愉快和丰富多彩。
日常吃哪些食物锻炼你的最强大脑
饮食的好坏直接影响你的身体健康，想要大脑更聪明，那么多吃这些食物锻炼你的最强大脑。下面小编为你介绍下日常吃哪些食物锻炼你的最强大脑，一起看看吧。
我们日常吃的食物不仅会影响自身身材，对大脑健康也有影响。富含抗氧化物的食物可以帮助人体抵御老年痴呆，改善大脑健康。纽约州立大学石溪分校的注册营养师斯蒂芬妮告诉大家，选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，并且避免加工类食品对健康会有很大帮助。那么，都有什么样的食物呢？请从这8种食物开始：
蓝莓
蓝莓是一种富含抗氧化物的超级食品，可以改善学习能力和运动技能。克里斯汀柯克帕特里克（克利夫兰诊所健康研究所健康营养服务部经理）说：食物中的化学物质可以改善你的健康，而蓝莓也是含有这种物质最多的食物之一。
柑橘类水果
柠檬，酸橙，柑橘和柚子都可以帮助大脑保持健康,柯克帕特里克说。无论你是混合在沙拉酱里，还是喝柠檬水或喷在玉米饼上，在你的日常饮食中吃些柑橘，都会对身体有益。研究表明，每天吃柑橘类水果的人，能防止认知能力的下降。
坚果
杏仁富含维生素E,不饱和脂肪氨基酸和其他的维生素及矿物质，能够防止认知能力下降，并具有保存记忆的功能。核桃是一种强大的健脑食品，含有大量的不饱和脂肪氨基酸。根据2014年在《营养学杂志》上的一项研究表明，饮食中多食坚果能够提高脑细胞之间的交流与促进细胞生长。可以用1/4杯的坚果，1/4杯的全麦谷物和2大汤匙干果混合自制坚果什锦杂果。同样把开心果当零食吃也是一个不错的选择。
鱼
鲑鱼含有丰富的-3不饱和脂肪酸，这有助于防止认知能力减退，但它不是唯一一种含有这些有益脂肪的鱼类。沙丁油鱼，凤尾鱼和湖鳟鱼都是-3脂肪酸的重要来源，这意味着你可以每周吃2次鱼而不会感到厌烦。-3脂肪酸具有抗炎作用，因此能减少体内的炎症，玛丽莲戈登（佛罗里达州诺瓦东南大学注册营养师）说。它们有益心血管健康，并被证实能够维持大脑系统正常运转.
鳄梨
是的，鳄梨富含脂肪，但这是一个很好的脂肪，有助于改善我们的大脑功能,戈登说。鳄梨中含有的单一不饱和脂肪氨基酸有助于防止高血压，而高血压是导致阿尔茨海默氏病（老年痴呆症）的危险因素。它们同样也是一种可以改善认知能力的类胡萝卜素--叶黄素的良好来源。一份2015的研究发现，那些每天吃一个鳄梨并连续吃了6个月的人与那些每天以鹰嘴豆和土豆为食物的人相比，在一些认知功能上有很大的提高。鳄梨虽然含有很高的卡路里，但主要看你吃了多少。
咖啡
早上的一杯咖啡不仅帮助你开始新的一天,柯克帕特里克说。咖啡富含抗氧化剂，这让人们感到惊讶，她说。研究表明，经常喝咖啡的人会降低患痴呆症的风险。
鸡蛋
当你吃鸡蛋的时候，你的大脑会用这些维生素来支持记忆，增加大脑细胞之间的交流，梅说。可以用煎蛋加蔬菜作为快餐食用，或者在煎蛋卷中加入菠菜、西红柿和洋葱,梅推荐说。
五谷杂粮
燕麦、大麦、藜麦等混合碳水化合物均有益于大脑健康，燕麦含有可溶性纤维，它可以去除胆固醇，防止动脉中的斑块形成,梅说。确保血流流动良好有助于降低患中风和老年痴呆症的风险。
我们怎么防止大脑衰老
大脑对于我们每个人来说都是非常的重要，我们怎么很好的防止大脑老化，是所有人都值得非常关注的一个话题，那么，我们在生活中怎么才能够很好的延缓大脑衰老，下面就为大家介绍几个不错的方法。
高纤低脂促代谢，蛋肉不可少
我们在平时的生活中多吃一些高纤维、低脂肪的食物，这样能够很好的防止大脑老化，所以我们大家就要多吃一些高纤维。低脂肪的食物，像蔬菜、水果、粗粮等就是高纤低脂食物的代表。另外蛋类、肉类同样也是不可缺少的，为了延缓大脑衰老，大家也需要食用适量的蛋肉类食物。
红酒绿茶抗氧化，糖盐不可高
我们要知道红酒和绿茶里面都有抗氧化的功效，能够很好的帮助延缓大脑衰老，所以我们大家要每天坚持喝一杯红酒或者绿茶，都能够有效防止大脑衰老。另外要保护大脑健康的话，大家在饮食中一定要注意切勿过量摄入糖类、盐类的份量。
太极拳健身操，有氧锻炼缺不了
我们适量的运动对于保护大脑的健康以及延缓大脑衰老有不可忽视的作用，所以我们要多做运动，这样可以健康身体血液循环，给我们的大脑提供更多的氧气，从而减缓大脑衰老。因此小编建议大家每天可以运动半个小时，可以打一下太极拳做做健身操等，有效防止大脑衰老。
吃早餐睡饱觉，养成规律不烦恼
很多人度没有养成早睡早起和吃早餐的习惯，而事实表明，充足的睡眠能够让我们大脑得到充分的休息，我们吃早餐能够为我们的大脑提供充足的营养，因此早睡早起和吃早餐，对保护大脑健康是很有好处的。小编建议大家晚上11点就应该要入睡，每天早起喝水之后就应该吃早餐。
看了上面的介绍，相信大家对于怎么很好的防止我们大脑衰老有了很好的了解和认识了，我们可以根据自己的情况选择几种适合自己的方法来进行，这样可以帮助自己预防大脑衰老，对于防止大脑老化有很好的作用。
大脑兴奋失眠怎么办
人处在一个极度兴奋的状态下，就会变得有一些兴奋，这个时候就特别容易导致失眠，它可以说是一种心理上的障碍，对于自己睡眠情况比较好的人来说，他们的心脑血管也是比较健康的，而睡眠不好的人心里总是会放的太多的事情，大脑兴奋就会引起神经兴奋，那么大脑兴奋失眠该怎么办呢?
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢?
这里给大家提供几个有效的处方：
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。
足疗
足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
食疗
还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。
随遇而安无为而治
有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。
怎么锻炼早泄
怎么锻炼早泄
早泄是常见的男性性功能障碍,早泄患者经常自我训练可以获得很好的治疗效果。建议早泄患者经常进行下面4种锻炼:
1、牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。
2、减少阴茎头敏感性:早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。
3、冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。
4、气息训练:早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。
男人早泄要怎么饮食调理
1、蜂蜜
早泄应该注意的饮食,这是应该注意的,蜂蜜由于其内含丰富的生殖腺素,可以说是早泄男性的最佳食疗选择:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
2、鸡蛋
多吃一些鸡蛋,对于早泄的治疗有很大的帮助,而鸡蛋是众所周知的最具营养价值的补品,也同样适用于早泄人群:因为鸡蛋是公认的人体性功效营养载体,它是人们在性生活之后,有效复原朝气的还原剂。在生活中补充适量的鸡蛋,能够有助于男性迅速复原体力。
3、羊肉
大家都知道,羊肉属于大补之物,在医学经典中记载有壮阳之功效,早泄患者多服务是有好处的:羊肉属热性,它本身就有助阳的功效。羊肉不仅能够能缓男性腰膝酸软等症状,对于疲倦遗精等情况也有很好的疗效。
预防早泄的小窍门
1、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识,了解和掌握正常的性交方法和性反应过程,不宜过度节制性生活,因性生活次数太少,不利于雄激素的释放。
2、射精时间的长短没有统一的标准,一般认为2~6分,但更短的时间内射精亦属正常范围,只要双方感到满足就是成功,不能以时间长短来作衡量的标准。
3、不宜轻率地滥服“壮阳药”,即使是国家许可的,如万艾可类别的药品,都会引起依赖性和副作用,如不吃壮阳药就持续早泄和引起青光眼等。
4、禁止自慰,节制房事,避免剧烈的性欲冲动,避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间,这样有损于健康,并不可取。
5、调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心阴茎过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。
6、注意生活要有规律,加强体育锻炼,如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
7、性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响,应该避免忧虑,激动和紧张,要树立信心,配合治疗。
8、积极参加体育锻炼,平时多跑步,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力。
9、多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
10、阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。
11、勿纵欲,勿疲劳后行房,勿勉强交媾14、男方患有早泄,女方切勿埋怨责怪,以免加重男方的心理压力。
12、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁,否则反而事与愿违,不利于疾病的康复。
大脑积水怎么治疗
大脑积水也是比较严重的，在临床上脑积水患者在发病的时候都非常危险，其实引起脑积水的原因比较多，所以给患者进行治疗的时候也应该找到病因之后，对症下药，在患者病发的时候大多数都是需要采取手术治疗，开颅手术的风险性是非常大的，那么大脑积水怎么治疗比较好呢?
在临床脑积水被分为非交通性的脑积水和交通性的脑积水，患有脑积水的患者很容易引起大脑畸形，患有脑积水的或者一定要及时治疗，避免并发症的发生，如果找到脑积水的病因，一般脑积水被分为手术治疗和药物治疗。在医学上脑积水的药物治疗指的就是用一些药物，减少大脑颅内的脑脊液的产生，增强大脑吸收脑脊液的能力，或者排出大脑内的积液，药物治疗只能说针对前期轻微的脑积水，如果严重的脑积水一定要做手术治疗。在医学上脑积水的手术治疗指的就是找到患者形成脑积水的病因，根据病因进行手术治疗，例如我们常见脑脊液通道堵塞造成的脑积水，有的可能是肿瘤堵塞，所以进行手术，将肿瘤切除，让脑脊液通道通畅，所以患有脑积水的患者，一定要找到正确的病因，进行正确的治疗。
大脑积水怎么治疗
第一：在临床脑积水被分为非交通性的脑积水和交通性的脑积水，患有脑积水的患者很容易引起大脑畸形，患有脑积水的或者一定要及时治疗，避免并发症的发生，如果找到脑积水的病因，一般脑积水被分为手术治疗和药物治疗。
第二：在医学上脑积水的药物治疗指的就是用一些药物，减少大脑颅内的脑脊液的产生，增强大脑吸收脑脊液的能力，或者排出大脑内的积液，药物治疗只能说针对前期轻微的脑积水，如果严重的脑积水一定要做手术治疗。
第三：在医学上脑积水的手术治疗指的就是找到患者形成脑积水的病因，根据病因进行手术治疗，例如我们常见脑脊液通道堵塞造成的脑积水，有的可能是肿瘤堵塞，所以进行手术，将肿瘤切除，让脑脊液通道通畅，所以患有脑积水的患者，一定要找到正确的病因，进行正确的治疗。
注意事项
对于患有脑积水的患者，除了要保持室内通风以外，还要注意饮食和休息，最重要的要给患者进行心理的护理和关心，以免造成心理压力过大，导致病情加重。
大脑供血不足怎么办
一旦人们出现大脑供血不足，很容易出现神经类的并发症，所以发现了该症状后，应该及时采取相应措施进行缓解，如按摩、疏通血管、食疗等，本文将为大家介绍大脑供血不足怎么办，为大家支招一些常用的应急措施。
大脑供血不足怎么办
大脑供血不足所出现的头晕、四肢麻木等状况十分危险，很容易造成摔伤、跌伤等状况的出现。这里就介绍一下小办法来帮助大家改善大脑供血不足的状况。
1、保持良好的作息
保持良好的作息习惯可以从长期改善大脑供血不足的状况。晚上十点就将手机关机并放到触碰不到的地方，将房间的灯光同时调暗，可以通过阅读一些书籍来把自己调整至准备睡觉的状态之中。如果担心早上无法准时起床，可以将窗帘拉开一些，这样等待太阳出来的时候，就会因为光线的变亮自动醒过来了。
2、多食用坚果
坚果中所含有的都是不饱和脂肪酸，不仅可以提供给人体足够的能量，也不用担心会有过多的脂肪堆积在血管中，导致血管因为脂肪过多而变得狭窄。除此之外，坚果之中也含有很多粗纤维，粗纤维可以有效的清除血管中的毒素和脂肪，让有害物质在这些坚果的作用的之下顺利的排出体外，从而确保血管的畅顺。
3、坚持运动
运动可以确保我们的血液畅通无阻，从而顺利的到达头部为我们的身体供血。运动的时候我们的身体温度会随之升高，从而加速我们的血液循环，促进新陈代谢，保证我们老去的细胞能排出体外，为新生细胞提供足够的位置。而且运动也可以使人身体愉悦、确保睡眠质量。每天在睡前稍微做一会儿瑜伽，可以使我们的身体变暖后更有助于睡眠，而且瑜伽可以调整我们的呼吸，从而使我们迅速进入睡眠状态，避免失眠的发生。
大脑供血不足耳鸣怎么办
耳鸣也是大脑供血不足的显著征兆之一，面对大脑供血不足所产生的耳鸣，这里就推荐几种好办法来帮助大家缓解。
1、加强锻炼
耳鸣通常是由于身体虚弱所致，当身体虚弱的时候，人体无法产生足够的血液来供给我们的身体使用，当血液无法到达人的耳朵末端神经的时候，就会产生耳鸣的现象。除此之外，当身体的抵抗力不足时，毒素和身体的废弃物也会一起堆积在身体内部，阻塞我们的血管，使血管壁变厚。通过平日里加强锻炼，不仅可以增强我们的身体素质，增加抵抗力，也可以通过加速血液循环、促进新城代谢来加速血液流通速度，确保血液流通顺畅。从而达到缓解因供血不足导致耳鸣的现象。
2、服用药物
如果只是轻微的大脑供血不足，只需要适当的休息就可以得到很好的缓解，但是如果长时间的出现头晕、头疼、耳鸣，甚至于失眠、四肢麻木等症状时就要引起注意了。这个时候最好在药物的辅助下进行治疗。一般出现上述症状的时候，都是病情已经发展至中后期的时候了，这个时候通过食疗、运动等方式已经无法帮助我们的血管进行疏通和清理了，只有在药物的作用下才能缓和我们的血管压力，保证血管不会发生骤然收缩和膨胀的局面，保证血液流通的顺畅。在购买药物的时候，一定要去正规的药方选购，或者去医院先找医生检查，再拿着药方前往药店购买，切忌乱服用药物。不对症的药方只会加重大脑供血不足的症状，对缓解反而起不到任何作用。
严重大脑供血不足怎么办
当出现严重大脑供血不足的时候，持续性和经常性的头疼、头晕、四肢发麻等症状也会随之而来。这里就推荐几种小办法来应对严重大脑供血不足。
1、加强运动
现代的快节奏和紧张的生活让很多人没有时间进行足够的运动，从而导致身体素质下降，抵抗力降低。当我们的身体长时间处于缺乏运动的状态时，血液的流动循环也就会随之降低，久而久之，体内血液循环的速度就不足以供给我们大脑足够的能量，使得大脑供血不足的状况出现。除此之外，我们的血管在缺乏运动的时候，也会变的薄脆且缺乏弹性，使得血管逐渐收缩变窄，无法让血液在血管中顺利的流动。因此，养成经常锻炼的好习惯，可以帮助我们改善血管状态，从而减轻大脑供血不足的状况。
2、合理饮食
饮食也是影响大脑供血的一个重要因素。经常食用外卖的人比起一般人更容易出现大脑供血不足的状况。外卖为了使食物吃起来口感更好，往往在烹调的时候加入大量的油，这些油会随着食物进入到我们的体内，并且堆积在我们的血管壁上，从而导致血管壁被油脂阻碍，阻断了血液的流通。因此，日常生活当中，我们应该多吃蔬菜水果，来帮助我们的血管进行清理，确保多余的油脂在纤维素的帮助下排出体外，保证血管的畅顺。
3、及时就医
前面所讲到的两种方法都需要在长期坚持的基础上才能有效的改善大脑供血不足的状况，具有一定的时滞性。如果出现了严重的大脑供血不足时，还是应该第一时间前往医院进行详细的检查，确定病因。
大脑供血不足要去看医生吗
大脑供血不足是一种常见的疾病，几乎在每个人身上都曾经发生过。这种疾病虽然常见，但却不一定一定要去看医生。
1、轻微大脑供血不足
很多人都会出现突发的头晕、头疼状况，这种状况往往在我们用脑过度或者疲劳过度的时候出现，这种属于轻微的大脑供血不足。这种情况往往是由于用脑过度，而身体中的营养成分和能量供应没有随之跟上所导致的，因此不必过度紧张。只需要好好休息并且及时补充能量就可以得到有效的缓解，不需要前往医院就医。可以选择吃一点巧克力或者其他的小零食来缓解。
2、中度大脑供血不足
当头晕、头疼的现象出现的比较频繁，并且伴随着经常性失眠、疲惫和四肢麻木的情况时，就需要开始引起我们的注意了。这个时候可能你的身体已经开始出现了问题，首先要自行判断一下出现问题的原因，是否平日作息不规律、饮食不规律、睡眠时间不够、过度劳累，这些都会导致大脑供血不足。如果自己可以准确的找出原因，只要及时的改正，规律作息和饮食，大脑供血不足的现象就会逐渐消失。如果在自行调整一段时间之后仍然未能见效，就要及时的前往医院进行就医了。
3、经常性大脑供血不足
当大脑供血不足所引起的头疼、失眠等症状已经严重的影响到你的日常生活时，就要及时前往医院在医生的帮助下进行治疗。如果采取忽视或者置之不理的态度的话，很可能会发展成为脑溢血或脑梗等严重的疾病。通过拍片子和服用药物治疗，供血不足的状况就可以逐渐得到改善。
泡脚对大脑供血不足有用吗
中医里面常说，头疼医脚，因此就引发了大家对于通过泡脚来缓解大脑供血不足的考虑，这里就为大家分析一下，这种方法是否有效可行。
1、泡脚的作用
泡脚不论是对于病人还是普通人，都是有好处的。泡脚可以通过热水对脚底的刺激，增加我们血液循环的速度，从而促进身体新陈代谢的速度，帮助我们的身体将毒素排出体外。另外，泡脚也可以促进我们身体的排汗，将体内的湿气随着汗液一起排出体外，确保我们身体的健康。
2、大脑供血不足能否泡脚
对于大脑供血不足的人来说，适当的泡脚也是可以的，可以起到舒缓放松神经的功效，有助于晚上更好的进入睡眠，对于缓解因大脑供血不足产生失眠现象的人群有着很大的帮助;另外，泡脚可以有效的缓解下肢麻木的症状，对于有四肢麻木的人群，通过泡脚可以通过加速下肢血液的流通循环，减轻症状。但是泡脚时间不宜过长，每次应该以30分钟为限，切忌超过这个时间限制。
3、汤药泡脚
在泡脚的时候加入一些中药可以起到更好的保养调理效果，如果感觉到下肢发麻，可以在泡脚的时候在水中加入一切藏红花、生姜等活络经脉，融化淤血的中药材，这样可以使泡脚起到事半功倍的效果。中药材不要重复使用，使用完一次就要扔掉并在下一次泡脚的时候更换成新的药材进行泡脚。
