喝酒长胖怎么减肥
夏季养生长胖。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“喝酒长胖怎么减肥”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
很多人都是在工作之后长胖的，主要是因为工作后每天都会有一些应酬，难免不了要喝酒，以至于身体越来越胖，甚至有了啤酒肚。喝酒长胖怎么减肥呢?减肥最根本的原理是管住嘴、迈开腿，通过饮食以及运动来控制体内脂肪的形成。一起来了解下啤酒跟肥胖的关系吧~
一、概述
马上寒假就要来了，各种聚会也来了，跟同学之间的聚会跟朋友之间的聚会，这些聚会上难免都需要喝酒，有时候一喝酒就会喝到晚上，喝酒大多都是啤酒，但是我最近在减肥，所以我想咨询一下如果晚上喝啤酒的话那么可能会长胖吗?如果晚上喝啤酒会长胖的话那么我可能在喝酒方面就要有所节制，所以我想咨询一下晚上喝啤酒会长胖这是真的吗?
二、步骤/方法：
1、 首先对于这个答案我要告诉你的是啤酒是不会发胖的，但是他也有一个量，如果过度的饮用啤酒的话，那么还是要长胖的可能，所以喝啤酒的话还是要适量，而且喝多了太多的酒对身体也不好。
2、 因为啤酒中所含的热量也非常少，他的酒精度数也很低，而且他说含的营养成分并不多，他只有一点点的蛋白质含有糖分，所以喝少量的啤酒的话是不容易长胖的，不用过分的担心。
3、 其实适当的和一定的啤酒对我们的身体是有一定的好处的，有科学研究表明喝少量的啤酒有减肥的作用，因为啤酒可以增进食欲，确保我们人体所需要的热量，但是和他多的话不仅仅不利于减肥而且还对牙齿不好。
三、注意事项：
晚上喝啤酒的话是不容易发胖的，但是如果过度的应用啤酒的话那么不仅仅是对人的身体不好，而且还会对牙齿也会有不好的影响，所以啤酒要适量。
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喝酒胖了怎么减肥
喝酒是现在饭桌上必不可少的程序，无论是家庭聚餐还是工作要求，都需要喝酒助兴。长时间下去，就会发现喝酒的人变得越来越胖，且肚子尤为明显，即大家所说的“啤酒肚”。
一旦意识到自己由于喝酒变胖后，就要及时进行体育锻炼，不但能减肥还能增强体质，同时要减少喝酒的次数和喝酒量，从根本上解决问题。
最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。
一克酒精等于7千卡热量，以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪，其实不然。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料了。
从这里也不难看出，人的身体适应力很强，什么燃料多了，就使用什么，而不消耗脂肪。
想要减肥能不喝酒的就不喝，必须喝的就少喝，少喝外还要控制少吃。减肥本身就是对自己的一种挑战，如果你觉得减肥是负担，其实你就放弃吧，没有毅力和信心的人，减肥需要靠外力的指导和鼓励。
一日三餐的饮食建议
1、饮食时间：早餐安排在7：00-9：00，午餐在11：30-12：00，晚餐在18：00-20：00之间为佳。
2、一日三餐的能量比例为：4:4:2
3、每餐进食时间超过15分钟，一定要细嚼慢咽，每口至少咀嚼15到20次。
4、固定吃饭时间与地点，专心吃饭，不做别的。
5、定时吃好三餐，进食以吃8分饱为佳。
6、进餐有诀窍——先喝清汤，再吃凉拌，烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。
7、饮食多以蔬果谷芽为主。
8、少吃肉食类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。
9、饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维(三高一低)
10、烹调技巧：少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。
11、减肥三步政策，不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。
12、学会分辨是“饿”还是“嘴馋”。
每天喝酒的人怎么减肥
很多经常喝酒的人都会出现啤酒肚，而且大部分爱喝酒的男性都缺乏锻炼，所以脂肪会在身体上的积累的越来越多，这样就会变得肥胖。有一些爱喝酒的男性通常每天都要喝一些，如果喝的多了就会对身体造成损伤，所以喝酒应该适量，否则有可能会导致肥胖。那么每天都喝酒的人应该怎么减肥呢？
一、吃坚果瘦得快。
五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”。二十四周后，每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重，以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四，糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质，脂肪和纤维，能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙，热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃，核桃，原味花生等富含纤维的坚果，但切忌过量，别忘了坚果类的热量很高。
二、哄骗你的胃。
人每天摄取的食物“体积”是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。
三、早上吃蛋，整天不饿。
研究发现，早上吃两颗蛋加吐司的妇女，和吃面包夹起士的妇女相比，不但会更有饱足感，还会因此在接下来的一天中少吃两百七十四卡的热量，饱足感甚至会持续到第二天。这是因为蛋富含蛋白质，会比面包带来更大的饱足感。
四、吃好糖，燃脂快。
低糖食物可以维持低血糖值，提供饱足感，并缓和减肥带给身体的压力。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每日都摄取一千五百卡。十个星期后，都瘦了约十公斤。相较之下，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量。如果这种吃法持续一年，低糖减肥者将比低脂减肥者多减三公斤半。此外，低糖减肥者比较不会饿，体内容易引发心脏病的三酸甘油酯和荤反应蛋白也较少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麦等好糖代替苏打饼干，甜甜圈或马铃薯等精致糖类，就算摄取的热量相当，体重也不会增加。
减肥时怎么吃饱还不长胖
每个减肥的人可能都知道一个道理：“想减肥，要管住嘴，迈开腿。”但也不知道为什么，越不让你吃的时候，食欲就越好，嘴巴就越闲不住。那么怎么做到又能轻松控制食量，又能吃不胖呢?
1、主食变粗粮
粗粮不仅饱腹感强，而且富含多种维生素和矿物质，这对于减控体重的人来说，因为减少了食物的摄入量，容易发生维生素和矿物质摄入不足的现象。
2、餐前喝汤
饭前喝汤，可以降低食物能量密度，显著增加饱腹感、降低饥饿感，而减少随后正餐的进食量，并且不会让你产生下一餐中有能量补偿的行为。
3、吃整个水果
有研究发现整个苹果的饱腹感很强，并且也减少了随后饮食的能量摄入。
4、换小一号餐具
把家里的餐具或者带饭的饭盒换小一号吧，同样一碗饭，心理获得的满足感不会发生变化，但食物的分量确实实在在有了减少。
5、选择健康零食
酸奶、坚果、红薯干这些都是非常好的零食，不仅能够抑制饥饿的食欲，避免下餐进食过量，而且还能补充很多矿物质、膳食纤维等有益营养成分。
干夜场的喝酒怎么减肥
有很多人为了多挣些钱，所以就去夜场工作，每天都喝很多酒才回来，回来后直接睡觉不进行运动最后导致肥胖。想要减肥首先要制定一个目标，有了目标才有动力，然后按照自己的目标坚持下去，晚上回家的时候可以跑步回家，增强锻炼。平时尽量少喝酒。少吃热量高的食物，而且经常喝酒也不益于身体健康。
健康指导：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。
9.啤酒被称为液体面包，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。所以你每天都要摄取这么高能量的食物，最好的方式只有运动了。每天早晨或旁晚去运动，每天运动四十分钟以上，必须长期坚持。运动后最好是清淡饮食。
10.酒热量是很高的，必需少喝，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
长胖秘诀 怎么吃才能长胖
在很多美女烦恼如何减肥的同时，一些身材偏瘦的人也在研究怎样增肥才好。相对减肥来说，增肥需要的时间更长，饮食是不可缺少的步骤。那么，瘦人怎么吃才能长胖呢？……
长胖秘诀 怎么吃才能长胖
1、保证足够的热量
瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千卡，而要想达到增重的目的，热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60kg的男士，要想增重每天的热量摄入至少要达到3000千卡。
由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
2、要多渠道摄入蛋白质
首选一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等；其次，鸡蛋是个不错的选择，鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪，健身后补充2~3个鸡蛋，喝一袋牛奶，再加上日常饮食，摄入的蛋白质就够用了。
3、注重加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
4、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
5、调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。瘦人在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
喝酒减肥还是发胖
一个人之所以会长胖是因为自己的饮食习惯和生活作息习惯不恰当导致的饮食习惯，是因为有一些吃进去的食物会直接转化为脂肪让人长胖。所以在吃食物之前就要考虑这个食物中所含有的脂肪含量是多少，但是一些人却发现，喝酒所产生的酒精物质并不会转化为脂肪，因此一个人喝酒是减肥还是发胖呢?
喝酒会造成肥胖，这个很多人知道，避免不了的酒桌应酬又让我们无所适从，今天这篇文章就带大家具体了解酒跟肥胖的问题。
看酒精这代谢途径，好像没有转化成了糖或脂肪的步骤啊?那这不就不会胖了嘛!你们想的真是太美了，酒精可以通过影响脂肪的代谢，间接让你长胖。
酒精是有毒的，同时自身又含有7卡路里的热量，那么这种有毒又有热量的东西进入身体，身体会怎么做呢?
当然是会尽量先把酒精作为燃料赶紧燃烧了。于是优先代谢酒精的时候就影响了其他物质，如脂肪和糖类的代谢，同时也会抑制脂肪的氧化，导致脂肪囤积。所以，间接的，也就胖了。
而且，酒精对食欲的影响也是不容小觑的，专家认为，喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。很多研究都显示，酒精会增强食欲。
当然生在酒文化源远流长的中国，我们也不能就这样断了喝酒的念想。聚会过节不喝酒多扫兴啊，避免饮酒导致肥胖的特别建议：
1、不要连续喝酒饮酒限量。成年男士每日酒精量不要超过25ml，女士不要超过15ml。
2、适量控制脂肪、碳水化合物和蛋白质食物的摄入，控制总能量。
3、喝低度酒，尽量避免高度白酒。
4、酒后适量运动或活动，一方面促进酒精代谢和能量消耗，另一方面伴随汗液释放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，饮食中增加B族维生素、维生素C、牛磺酸，有助于修复肝细胞损伤，增强肝脏解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀释血液中酒精浓度，减轻对肝脏损伤，使肝脏对脂肪、糖类、氨基酸的代谢不被干扰。
喝酒伤肾怎么恢复
中国是有长的饮酒文化的。但是大家也知道，如果长时间喝酒的话，对于身体来说，也是十分不健康的。大家都知道喝酒伤肾，那么大家知道如何进行养肾吗？其实最主要的方法，就是不要喝酒，减少一些对肾脏不好的生活习惯。这样，才能让自己的肾脏更快的恢复健康。
1、喝酒会增加肾脏功能的负担
喝酒的话喝的就是酒精，而酒精在身体内就会影响到身体的氮平衡，还会加速分解蛋白质，增加了尿素氮在血液中的含量，从而为肾脏的工作增加了负担。
2、喝酒影响肾病治疗药物的药效
很多人即使肾部有疾病在吃药，但是依然无法戒酒，而喝酒的话就会影响药物对于治疗肾病的功效，因为酒精中含有的乙醇就会影响人体对药效的吸收，当然也有一部分的药物会影响到乙醇在体内的正常代谢功能，这个就会造成酒精在体内无法正常代谢，一旦乙醛积累到一定的程度，自然就容易引起酒精中毒了，身体不适还是轻微的，严重的话可能危及生命。
除了会抑制治疗肾病的药效外，对于其他一些疾病的治疗药效也有影响。
对于心血管疾病来说，常见的药物如利血平、硝酸甘油、胍乙啶、甲基多巴、肼屈嗪等。这些药物都是起到扩张血管的功效的，一旦和酒精融合的话，就会导致头疼，会导致血压下降，血脂升高，肠胃出现不适，甚至威胁生命。
对于糖尿病患者来说，常用的降血糖药物有格列本脲、双胍类等，这些药物在身体内遇到酒精的话就会发生“双硫仑样反应”。降低人体的抗凝作用，可能会导致糖尿病患者有更多出血的风险。
3、喝酒导致肾病加重
酒精对于体内产生尿酸的物质有分解的作用，所以酒精进入体内后就会促进尿酸的形成，那么尿酸升高就会加重肾病，并且酒精分解以后还会产生乳酸等物质，这些物质也是会影响到肾脏的功能的，阻碍体内的尿酸排泄出去。
4、喝酒导致心血管疾病发生加重肾病
酒精中含有的物质能够刺激人体大脑的中枢神经系统，使得人体的血管发生收缩，血压升高，所以患有肾病的人不能喝酒，否则肯定会损伤肾脏加重病情的。
想要减肥要注意 这些食物容易长胖
现如今是一个以瘦为美的社会了，所以很多朋友都是在进行减肥的了，坚持运动，很多人还进行节食了，但是大家现在也都知道，不吃是不好的了，因此还是要吃食物的了，对于容易让我们长胖的食物，大家要注意了哦，一起看看吧。
热量高、脂肪高的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多女性朋友为了省事，就常常以油炸的简食充饥，殊不知，在不知不觉中中了发胖的圈套。
口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。所以，为了健康，也为了好的身材，MM们快快放弃重口味的食品，多多摄入蔬菜和水果。
令人上瘾的食物常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材变形。
过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高。
热量含量标示不清的食物除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不知，所以尽量少买。
酒类酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原有美的曲线或让曲线更加的不堪入目。
这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物都是非常容易导致我们长胖的了，所以如果大家想要减肥，那么这些食物一定要注意了哦。
对于我们很多人来说，都是想要让自己瘦一些的了，那么对于很多食物大家都是要注意的了，虽然节食是不好的了，但是这不意味着什么食物大家都适合吃了，上面就给大家介绍了几种食物，吃了很容易长胖哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
吃了减肥药喝酒会怎样
随着经济的发展，越来越多的人不再注重口腹之欲，而开始追求一种更为健康的营养生活。对于肥胖人群来说，过度肥胖不仅影响日常生活，还会导致身体面临着患上高血糖、高血脂的可能性，因此减肥是非常有必要的。不少人选择食用减肥药来达到减脂的目的，但是在食用减肥药时也要注意一些相关事项。那么，在吃了减肥药后喝酒会怎么样呢?
吃减肥药不可以喝酒，会加重人体肝脏负担，影响身体健康。
人们在吃减肥药的时候喝酒，尤其是人们如果喝的是啤酒，啤酒中的热量是比较高的，这样就会造成人们的肥胖了，会让减肥药也失去了作用，这样看来是很不划算的。接下来就是为自己身体健康考虑来说，一些减肥药在减除自己身体上脂肪的同时往往都会对身体造成一些损害的，比如可能会伤肝，如果这个时候在喝酒，就会导致出现双重的伤害了，肝脏也会难以承受的。
吃减肥药不能吃什么
禁喝酒
任何药品都不宜与酒精同服。酒精和减肥药都需要通过肝脏代谢，同时吃会影响肝脏对药物的代谢，引起恶心、呕吐等不适症状，长期这样做还会损伤肝脏，对健康造成不可预知的危害。
最好别抽烟
虽然吃减肥药的同时，并没有严格限制抽烟，但是抽烟和吃减肥药都对健康有害，两者同时进行，无疑是对身体的双重打击。
少吃辛辣食物
多吃辛辣的食物会影响减肥药发挥作用，而且容易上火长痘痘，如果上火了又要吃清热下火的药，多种药物跟减肥药一起吃，可能会影响身体健康，因此吃减肥药期间最好少吃辛辣食物。
不吃高热量食物
减肥当然不能多吃高热量的食物，要不然吃的减肥药，药效都作用在你吃进去的食物了，减肥效果自然不好，搞不好还会长胖。
温馨小贴士：
减肥药存在很多潜在威胁，经常吃对健康伤害大，而且容易反弹。如果不想拖垮身体，建议选择运动减肥。
减肥期间需要谨慎对待喝酒问题
减肥期间最好不要喝酒，避开所有会喝酒的聚会以及封锁喝酒的机会比较好，但是，进行社会生活的上班族要完全避开酒席并非容易的事情。以减肥成功的经验来看，当逼不得已参加洒席的话，事先告知大家自己目前正在减肥而无法喝酒，并取得大家的谅解，勉强人喝酒的情况已逐渐消失了，只要寻求帮助的话，一定会有很多人愿意协助，即使已经要求凉解，可现场气氛却依然难以婉拒，就试着依照下列的方式来进行。
小心油炸食物、肉等高热高脂的下酒菜
喝酒时，下酒菜的种类和量真的很重要，最好可以避免高热量、高脂肪的下酒菜，吃维生素和无机质丰富的蔬菜或水果。蛋白质食品豆腐或生鱼片也可以，辛辣且盐分高的汤类或饱面等很容易引起水肿与腹部肥胖，所以千万要多加避免。
酒杯旁边要随时摆上一杯水
多喝水的话，酒精吸收率就会降低，有助于解除，比较不会喝醉。另外，水可以赋予饱足感，有助于调节酒量。碳酸饮料的酒精吸收率高，所以最好能够避免，建议可以随时准备一杯水放在酒杯旁来替代下酒菜。
愉快地交谈，然后游刃有余的喝
喝酒时不要一口气就喝很多，最好能一边和对方交淡，愉快地慢慢喝，若是不间断地喝，就会难以调整酒量，容易喝过头，可能会强烈刺激食道或胃，引起消化器官的疾病，另外，一边交谈来喝的话，自然而然就会消耗能量。可以说是一石二鸟。
尽量酒醒后再睡觉
由于饮酒时间主要都在晚上，所以经常都是喝醉时上床睡觉，若在喝醉的状态下入睡，肝脏和胃肠等脏器会彻夜无法沐息，为了解酒毒和消化而持续劳动，所以早上起床时，身体才会沉重与肿胀，且感到更加疲劳。另外，隔天就会因为太累与难受而不想活动，于是代谢率会降低，肚子就容易变胖，最好可以等酒醒了之后再入睡。
怎么样才能长胖呢？
胖瘦不仅仅是身体和生理等方面的东东，而且更加重要的是和生活习惯有关系。你太瘦除了不可以改变的遗传因素以外，很大可能是由于生活饮食睡眠没有规律等方面的原因。
给你几个建议，希望可以帮助你：
1、要有规律的进食，睡眠，既可以让你胖一点，也对你的健康有很大好处；
2、运动。一般人都认为运动是为了减肥，其实并不是这样。不同的方法运动也可以增肥：在每次运动之前后的一个小时到一个半小时之间进食，运动保持半小时到一个小时。这样既强身健体，增加，还可以让你胖的健康，增加点肌肉，而不是赘肉。
3、保持良好的心态，不要一想到增肥就只是一味的猛吃，这样对肠胃和身体都不好。
我们增肥，其实并不是要害在于长肉，更重要的是养成一种最身体有益的健康的生活方式。只有健康了，我们的胖和瘦才有美的意义。
希望你可以早日拥有你想要得美好身材和脸型--珠圆玉润。
基础代谢快怎么长胖
在生活中有一些人的体质是属于一种天生吃不胖的体质，这一类人群即使是食用一些油脂含量极高的食材也不会出现长胖的情况，因为这一类的人群身体代谢极快，食用的食材中含有的营养物质不能被自身的身体正常的吸收利用，所以在平时生活中也导致出现只吃不胖的情况发生，那么接下来我们就一起来看看在生活中这些基础代谢比较快的人群应该如何长胖，有没有什么合适的方式，我们一起来看看吧。
基础代谢快怎么长胖
1.少吃多餐：在平时生活中身体基础代谢比较快的人群，出现长不胖的情况，是因为食用的食材中含有的营养物质不能够被身体正常的吸收利用导致，所以在平时生活中基础代谢比较快的人群在平时生活中食用食物的时候可以选择进行少吃多餐的方式来进行食用，在平时生活中可以不用可以的去增加自己平时的饭量，但是每一次可以少吃一点多食用一些营养物质含量极高的食材，来帮助身体多吸收一些营养物质帮助改善自身的体质，这样才会对身体健康有一定的帮助。
2.吃你想吃的东西：在平时生活中基础代谢比较快的人群在平时生活中食用饭菜的时候可以多食用一些自己喜欢食用的食材，根据自己的心情去食用，不要刻意的去食用，这样也不会让自己的身体去吸收食物中含有的营养物质，还会容易导致自己的肠胃出现一定的负担。
3.吃含高卡路里食物的秘诀：在生活中一些身体基础代谢比较快的人群可以多食用一些卡路里含量比较高一点的食材，来帮助自己身体健康的维护，像一些肉松或者是一些果汁、脱脂牛奶之内的都是可以很好的补充自己身体所需要的营养物质的。
4.扩展资料：
身体基础代谢比较快的人群在平时生活中的饮食习惯上可以多食用一些自己想要食用的食材，或者是多食用一些营养物质含量极高的食材来帮助维护自己的身体健康，而且在平时生活中食用食材的时候也尽量去食用一些热量和脂肪含量极高的食材，这样可以很好的帮助自己身体做一些改善。
在生活中关于一些身体基础代谢比较快的人群想要长胖的话最重要的就是经常的食用一些营养价值含量比较高的食材来帮助自己身体多补充一些营养物质改善自身的身体素质，以及在平时生活中可以一日多餐，但是尽量少食，给自己的肠胃一个休息的时间，这样才能很好的改善自己的身体素质。
