为什么人瘦了体重不减
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“为什么人瘦了体重不减”，相信能对大家有所帮助。
在日常生活中或许大家都出现过这么一种情况，那就是自己的朋友亦或者是同事说自己看起来瘦了，就连自己也发现自己看起来瘦了，但是一称体重却并没有减少。当出现有这种情况时是比较令人纳闷的，许多人对此百思不得其解，那么这到底是怎么回事呢？下面就来介绍一下为什么人瘦了体重不减。
首先这种情况与人体内分泌有着直接的关联，由于人体的代谢系统降低，所以在这种情况下，很难让毒素和身体废弃物排出体内，这就是导致体重不减的原因所在。但是由于我们大量的运动，所以让我们的外形看上去已经有了些许的变化，这就是为什么我们看上去瘦了，但是没有减轻体重的关键。除此之外很多朋友都是通过运动减肥，那么在运动减肥的过程当中，人体的肌肉难免开始紧实，人体一旦变的坚持变得光滑有弹性，以后即使体重没有减记，也很容易让我们看上去瘦了。
除此之外运动是一个长期坚持的过程，一般情况下要三个星期以上才能看到瘦身效果，最开始运动的时候是你的肥肉会逐渐变成肌肉，所以人体看起来也变瘦了，但是体重一般在这个时候不会产生任何变化。值得注意的是如果本身求美者体脂率较高，那么想在短时间内快速降低体脂率，也是一件非常复杂的事情，那么在这个过程当中，也短时间内不会产生体重变化，需要我们注意适当坚持，这是非常关键的。
人瘦了但体重不减原因其实非常多，以上几种情况是比较常见的现象。还有一种情况是求美者本身变得非常憔悴，这种情况与我们的运动量过大，有直接的关联，体重产生的对人体的保护机制，所以短时间内也不会让我们的体重发生变化，此时就需要适当注意休息。当然我们一定不能忽略的问题是，大家在生活当中一定要注意结合饮食，避免代谢系统紊乱，导致体重不降反升。
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为什么少吃了体重不减
随着生活质量的提高，人们的生活水平也不断提高，人们吃穿住行追求的不仅仅是温饱问题，有了更高的追求，对于吃需要营养等要求，同时有很多人想要减肥，但又吃得太多，那么为什少吃了体重不减了，原因也是很多的，其中最常见的是，虽然少吃了但是很少运动，所以要多锻炼。
机体一整套防护体重丢失的屏障的建立，你一开始节食效果最明显，可时间一久，身体所需的营养长期摄入不足，机体为防止体重丢失，就会建立一套防体重丢失的体系，其结果就是抵消你节食的作用。
基础代谢率的下降，人体内燃烧脂肪会越来越慢，体重越来越难下降，最终导致 “吃得很少但体重却降不下来”。
盲目的节食，盲目的节食不仅达不到减肥的目的，还会影响你的健康。只节食不运动，单纯节食会让你的基础代谢率下降，而适当的运动能让你的基础代谢率提高。所以光节食不运动减肥效果不大。
节食时间过长，节食的时间越长基础代谢率下降越多，体内燃烧脂肪的速度就越慢，体重就越难减下。
要想身体消瘦，都要控制饮食，每天加强锻炼，多运动游泳，跑步就帮助脂肪燃烧身体，才不会造成脂肪堆积，会有利于减肥。运动运动更健康。
多吃蔬菜水果、五谷杂粮。2.平时多锻炼，尤其晚上饭后半小时锻炼，运动量不要过大。尤其晚上不要吃肉、过饱。可以吃清淡、蔬菜、粗粮等。
人体也都是有一定的保护机制，如果说我们长期不能获取足够的食物，处于饥饿状态，那么身体就会开启保护机能，这个时候代谢率降低，同时体重也不会下降。这个时候就是达到了平台期，所以会有一段时间体重不下降，只要度过平台期，体重才会继续下降。 摄入热量太多，少吃不等于说吃的少，而是要减少我们热量的摄入，摄入小于消耗才能够让我们真的变瘦。
减肥看着瘦了体重没变
可能很多女性朋友在平时进行过减肥，你们运动之后发现自己的身材变瘦了，但是体重却没有变化，这是为什么呢。这主要是因为你们的脂肪转变成了肌肉变结实了，所以体重自然就没有减下来。我们都知道从体型上去判断个人的体重是不科学的，有一些人比较瘦，但是肌肉结实，它的重量依然还是存在的。
体重没变但看起来瘦了的原因：
1、肉变结实了
生活中有很多的人虽然体重的数值是一样的，但是最终体型的差异也是蛮大的，主要原因是人体内的脂肪和肌肉分布的比例是不太一样的，很多人平时是健身的，运动久了就会把肉变得非常结实，这样的人虽然体重数值没有发生改变但是看起来是瘦了，因为肥肉都转化为肌肉了，没有脂肪占用空间，这就是运动带来的效果。
2、吃零食的习惯没有了
不少上班族平时都有吃零食的习惯，好多零食中含有很多的脂肪、热量，这些食物吃了之后是最容易发胖的，好多人体重增加就是这个原因，好多人意识到它的危害之后就把这样的坏习惯戒掉了，平时饭量虽然增加了一点，体重还是没变，但是身上的脂肪减少了，自然看起来就清瘦了很多，不过这是好事，毕竟零食都是垃圾食品，吃了对健康是没有任何好处的。
3、坚持运动
有些上班族以前不注重锻炼，直到在医院检查出三高的时候才意识到自己身体出现问题了，于是就坚持运动了，但是一日三餐还是坚持吃，不过量减少了，一些优质蛋白的食物还是吃，这样营养能够得到保证，身上脂肪一天天减少，虽然体重没变但看起来瘦了。
相信大家读完上文后已经晓得体重没变但看起来瘦了的原因有哪些了，希望这么详细的介绍能够帮助大家尽快找到自己变瘦的原因，希望女性朋友要合理减肥，千万不能已经不胖了还是继续减肥，这样下去是非常不好的，甚至会影响到身体健康。
运动减肥为何体重不减
减肥是现在许多人的一个目标。老人减肥是为了健康，男人减肥是为了自己更英俊，女人减肥是为了自己更苗条，小孩减肥是因为体重超标。减肥是许多人的目标，但是每个人的减肥方法是不同的，大多数人会采取多加运动的方式，但是人们发现去运动很久，体重却没有变，这是为什么呢？
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：
第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
体重不减但明显消瘦
在大家的意识当中 减肥指的是减轻大家的体重，这样大家看起来也会比较瘦。但其实，在我们身边，还有一种情况，有些人发现自己的体重并没有丝毫的减轻，但是人看上去却明显消瘦了很多，这可能是由于我们体内的脂肪转变成了肌肉导致的。那么，体重不减但明显消瘦应该怎么办呢？
在我们生活当中，令很多朋友非常开心的事情是第二天起床称体重，发现自己比昨天轻了许多，这种情况会让很多朋友开心一整天。但是也有很多朋友与之相反，他们发现自己减肥了一段时间以后，体重没有任何变化，这种情况着实会令人感到非常沮丧，同时也是很多朋友放弃减肥的关键因素所在。虽然这种状况常常发生，但是我们也经常听到很多朋友夸奖自己瘦了，那么到底人瘦了但体重不减原因是什么?
人瘦了但体重不减原因
首先这种情况与人体内分泌有着直接的关联，由于人体的代谢系统降低，所以在这种情况下，很难让毒素和身体废弃物排出体内，这就是导致体重不减的原因所在。但是由于我们大量的运动，所以让我们的外形看上去已经有了些许的变化，这就是为什么我们看上去瘦了，但是没有减轻体重的关键。除此之外很多朋友都是通过运动减肥，那么在运动减肥的过程当中，人体的肌肉难免开始紧实，人体一旦变的坚持变得光滑有弹性，以后即使体重没有减记，也很容易让我们看上去瘦了。
除此之外运动是一个长期坚持的过程，一般情况下要三个星期以上才能看到瘦身效果，最开始运动的时候是你的肥肉会逐渐变成肌肉，所以人体看起来也变瘦了，但是体重一般在这个时候不会产生任何变化。值得注意的是如果本身求美者体脂率较高，那么想在短时间内快速降低体脂率，也是一件非常复杂的事情，那么在这个过程当中，也短时间内不会产生体重变化，需要我们注意适当坚持，这是非常关键的。
人瘦了但体重不减原因其实非常多，以上几种情况是比较常见的现象。还有一种情况是求美者本身变得非常憔悴，这种情况与我们的运动量过大，有直接的关联，体重产生的对人体的保护机制，所以短时间内也不会让我们的体重发生变化，此时就需要适当注意休息。当然我们一定不能忽略的问题是，大家在生活当中一定要注意结合饮食，避免代谢系统紊乱，导致体重不降反升。
游泳为什么不减肥
大多数人在减肥的时候都会采取运动和节食相结合的方法，因为这种减肥方法是非常快的，在运动的时候一定要做一些有氧运动，因为有氧运动减肥的效果非常的好，游泳是特别常见的一种有氧运动，这种有氧运动能够使我们全身的肥肉都得到锻炼，那么游泳为什么不减肥呢?
1怎么游泳减肥快
快速短距离游
知道间歇训练的减肥效果非常出色，那么游泳也是可以应用此法的，变速游，一段慢游然后一段快游，两段慢游再接两段快游等。
使用阻力工具
可以使用例如踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上装备，这样能有效增加训练强度，有助于燃烧更多热量，并且增加训练的趣味性。
控制减脂最佳区间强度
将心率保持在80%左右，每游一段时间，使用心率监测设备关注实时心率，以把握强度。
2游泳减肥有什么优点
减肥效率高
首先水中运动，与陆地上比除了正常动作需要耗能外，还需要克服水带来的额外阻力，同时身体还需要为维持体温消耗更多能量，所以减肥效率是非常高的。
防止关节损伤
体重较大的人在水中运动，能被水的浮力承担很大部分的压力，减小关节的负荷，帮助持续进行训练而不至于受伤。
3为什么有人游泳难以减肥
训练没有到位
游泳虽然减肥效率很高，但是绝对不是站在里面就可以成功的。知道脂肪消耗的高峰期在运动开始30分钟后，那么如若不能坚持到30分钟以上，其实是不太容易看到显著成效的。
训练后饮食问题
训练很重要，而运动后的饮食同样不可忽视，游泳耗能巨大，训练后肯定会饥饿，不控制摄取的话，很容易因为超量恢复而吃回来，甚至更加胖。
4游泳减肥一周游几次
一周游3到4次最好。
为了保证减肥的效果，需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
