上眼窝深陷怎么补回来
养生运动后疲倦怎么补。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《上眼窝深陷怎么补回来》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
都说眼窝凹陷以及鱼尾纹是我们衰老的先兆，虽然不是百分百的正确但也大致没有错，眼窝凹陷这个的本质其实和一个人的生活习惯有关。想要将上眼窝凹陷补回来最省事的就是注射玻尿酸，见效快但是缺点就是会需要反复的注射，其它的方法无非就是保持自己的睡眠质量、多吃一些含有胶原蛋白的食物、平时的保养上面上点心，这些无疑是最安全的，不过见效的时间可能比较久。
一、保持健康科学的生活习惯。
要想从根源上遏制眼窝下陷的肌肤状况，首先需要保证的自己的睡眠质量，早睡早起，不要经常熬夜通宵。而且对着手机、电脑的时间也不要太长，时不时需要放松自己的双眼，望一望远方。比较感性的女孩子，也要保持自己心情的放松和稳定，经常感伤流眼泪的话。第二天起来你会发现自己眼睛会浮肿得像死鱼眼一样。
二、饮食和运动锻炼相结合。
之所谓会出现眼窝消退的现象，主要是因为我们的眼周肌肤细胞组织受到了外界的严重伤害，表皮里面的自由基也不断流失。这时候一定要在平时的饮食上多补充一些维生素E、铁、钙等微量元素。
而且每天晚上洗完脸之后记得涂抹上一层薄薄的眼霜精华液或者胶原蛋白，做好日常的肌肤护理和保养。有时间和条件的朋友，建议每天抽出30分钟的时间来健身和锻炼，促进体内的垃圾和毒素给安全排出去。但是需要注意的是，外用药物这种方式还是要慎用。
三、饮食辅助外部药物。
使用一些对细胞有活性作用的药物，比如说胶原蛋白等，服用或者敷用，然后结合饮食进行治疗。缺陷：效果相对不明显、吸收高低不确定，不确定性高，不过推荐使用。
四、整形美容结合饮食。
这种方法虽然最好，但是花钱也不少，现在有很多微整形（注射类的效果更好）的方法很适合解决这个问题，再结合饮食就可以得到显著的效果。缺点：价格稍贵。
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下眼窝深陷是怎么回事_下眼窝凹陷怎么办
都说眼睛是一个人的精神体现，确实如此，但是这个眼睛却不知是单指眼球那一块，还有我们眼部周围的皮肤表现以及眼窝的状态。当一个人的下眼窝凹陷的时候会使得人的脸色十分的老气以及没有活力，它是因为眼窝部位脂肪的萎缩以及长时间佩戴眼镜造成的。一般来说如果下眼窝凹陷的话可以补充玻尿酸，可以通过注射的方法，操作简单见效也非常的快，想要原理眼窝凹陷应该从平时的生活保养做起。
眼窝凹陷的原因及应对办法
原因:眼窝凹陷和皱纹一样是人衰老的最早标志之一,大约三分之一的人在进入三十岁以后眼窝部位的脂肪就会开始发生萎缩,逐渐造成眼窝凹陷,使面部容貌变得憔悴、苍老。一般戴眼镜的人的眼窝看起来也会凹陷,是由于长期戴眼镜使得整个眼部四周皮肤直至鼻梁两边被“压平”的感觉,一脱下眼镜给人的感觉象是刚睡醒,眼睛朦朦松松的,好像眼睛凹进去了一样。而那些没戴眼镜却眼窝凹陷的人,主要是由于天生皮下脂肪较少、双眼皮术中去脂过多以及衰老等造成的。身材削瘦、用眼过度以及眼睛较大的人比较容易出现。
应对方法:玻尿酸是人体皮肤组织最重要的保水物质,效果是甘油的500倍。人体内的玻尿酸含量会随着年龄不断减少,这也就是为什么婴儿的皮肤比成年人要更加细嫩的原因。在注射后玻尿酸会渗入到细胞核胶原纤维的缝隙中,可以明显改善皮肤的锁水能力,眼窝自然就抬起来尿酸最大的特点就是操作方便、见效快,一般30分钟不到的时间就可以完成注射。而且玻尿酸作为皮肤的自然成分,有利于改善注射部位皮肤的代谢,可以达到去皱和年轻化的效果。
眼睛凹陷的预防方法
1、保证充足的睡眠、良好的生活习惯(对着电脑、书等要适当)、保持情绪稳定(避免流泪、伤心的情绪发生),让身体、眼睛得到良好的休息,这样眼窝凹陷的情况就能得到良好的抑制。
2、眼部运动和饮食结合,眼窝凹陷说明眼睛的细胞损伤严重,组织中有很多自由基一类的有害物质,这个时候擦着兰碧诗做做眼部按摩,不仅能疏通活跃细胞血液,而且还能去除有害物质,在这个基础之上食用一些维生素E、C等营养物质,就可以改善眼窝凹陷的情况。
3、经常从事高度用眼工作的上班族,也会眼皮出现凹陷的,如果不注意休息这种凹陷就不轻易恢复了,所以当眼皮经常出现凹陷连忙补救,多休息,多喝水,多吃水果。
熬夜怎么补回来
熬夜对于身体健康的伤害其实是非常的大的，但是有些人出于工作上的考虑或者说是其他的原因，不得不熬夜，如果说不得不熬夜的话，那么人们应该要去了解一些补身体的方法。熬夜以后需要将身体补回来，这样才能够避免影响到自己的身体健康，将熬夜给身体带来的伤害降到最小。熬夜怎么补回来？
1很多人把年轻当做是熬夜的资本，其实这是不正确的，因为熬夜会对人的身体产生不可逆的伤害，也并不是第二天补觉就能缓解的，因为你的身体各个器官都停止了一次正常排毒的机会，血液含氧量也会降低。
2 对于熬夜的人，平时我们应该多吃一些新鲜水果，你像苹果中含有丰富的有机酸及各种营养物质，由于熬夜很容易出现内分泌失调，已经皮肤变差等问题。因此苹果中营养能使积存于体内的脂肪分解。
3 甜食是熬夜大忌，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食绝对不适合熬夜的朋友。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗大力的维生素，结果会适得其反。
4经常熬夜的人平时应该吃一些鸡蛋，进行营养方面的滋补，这样可以有效避免这些身体亚健康的症状，预防疾病的产生；平时应该适当的喝一些燕麦茶或是吃些燕麦粥进行身体方面的保健；经常熬夜的人多吃一些香菇，对健康比较好
注意事项：
最后我们要说的是长时间的熬夜会让免疫力，以及记忆力迅速下降，影响身体内的调节和消化功能等，甚至会让频繁熬夜的男性失去自己的性功能，没有得到休息的身体的血压以及血糖也会升高，影响肠胃黏膜的健康，并且身体无法抵抗外界的病毒的侵害。
半月痕怎么补回来
半月痕是位于人的指甲上的一种现象。一般而言，半月痕消失，也在一定程度上说明了人的健康存在着一定的问题，比如说缺乏蛋白质、气血不足、脾胃不好、肝脏不好或者是休息不足等。所以，想要将半月痕补回来，需要多吃富含蛋白质的食物、多吃补充气血的食物、多吃健脾养肠胃的食物、多吃有益肝肾的食物、多多注意休息。
一、多吃富含蛋白质的食物
指甲中蛋白质的含量非常的高，指甲没有月牙的人精力一般较差，可能就是蛋白质补充不足，通过食用富含蛋白质的食物能达到调理的目的。
富含蛋白质的食物有奶制品、鸡蛋等禽蛋类、大豆等豆类及豆制品，另外如鱼类、肉类含蛋白质都比较丰富，可以选择食用。
二、多吃补充气血的食物
指甲上半月痕不明显，或是没有达到正常的人的标准的，也可能是人体气血不足。
多吃补气血的食物能改善体质，调高人的精气神，增强免疫力。补气血的食物有当归（可做药膳）、桂圆、红糖、红枣、葡萄、枸杞、猪肝等。
三、多吃健脾养肠胃的食物
当人的消化功能受损时，人容易出现营养吸收不良的状况，指甲上的月牙也不明显，这时可以食用健脾养肠胃的食物来调理。
常用于健脾养肠胃的食物有花生、小米、山药、面制品、蜂蜜、莲子、大枣等。
四、多吃有益肝肾的食物
人体肝肾功能衰弱，则毒素容易积聚，指甲月牙也呈现不健康的状态，通过食用补益肝肾的食物有一定的调理效果。
补肝的食物有苋菜、鸭血、鸡肝、阿胶、大枣、大豆、猪肉等。
补肾的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。因为肝肾衰弱也分阴阳，宜根据自己的体质来选择。
五、多多注意休息
熬夜伤身，尤其对肝脏损害很大，容易肝火旺。许多细心的朋友，可能会发现，长期熬夜，指甲上的半月牙会逐渐减少，最后消失不见。所以每天保证八个小时以上睡眠，晚上11点前睡觉是很有必要的。
肾虚了怎么补回来呢
肾虚患者会表现出现腰酸或者是四肢发冷以及胃寒等等的症状，如果肾虚的时间过长还会让男性出现性功能下降，肾虚在临床上是分为肾阳虚和肾阴虚两种，肾阴虚的主要症状就是腰酸和盗汗以及出现虚汗还有头晕等等，不同的肾虚类型所选择的调理方法也是不一样的，那么肾虚了怎么补回来呢?
第一，肾虚了怎么补回来呢? 饮食要合理。脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。
第二， 生活规律，房事节度。作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 警惕药物。俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕。
肾虚了怎么补回来呢?运动锻炼。生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。肾是人体不可或缺的器官，一旦出现问题，需要及时治疗调理，让掏空的身体补回来，以上这些方法大家可以去尝试下，合理的生活规律，健康的身体才会有健康的生活，让疾病走远点!
眼窝深怎么化妆
东方人的眼窝要比西方人的普遍要浅，出现凹陷会看起来非常难看。造成眼窝深的原因有很多，比如长时间戴眼镜，年龄增长等。眼窝深有很多种方法解决，但这需要时间，最好的方式就是通过化妆进行掩盖，技巧得当的话，效果还是很不错的。那么，眼窝深怎么化妆？下面咱们就来详细看看方法吧。
深眼窝化妆技巧
第一种：眼影用亮色;眉骨用发红的褐色，亮色上方加少许发红的颜色(如紫色、粉红色);眼线要自然，这样就变得丰满厚实了。
第二种：凹的地方用暖色(如紫色)，眼线自然，显得秀丽。相关文章：遮掩瑕疵6招打造完美女人
1、先把鲜亮颜色的眼影粉均匀地涂抹在上眼睑上。
2、用手指蘸上少量透明的眼影膏或透明唇油。
3、将眼影膏或唇油涂在眼影粉上面，注意：油脂的纯彩或眼影膏很容易花妆，要及时补妆。
眼窝的化妆技巧
1. 蜜桃色眼影为底
眼影刷沾取涂抹蜜桃色眼影，直接整片涂抹在眼皮上。
2. 桃红点缀眼尾
再用桃红色眼影从眼尾往前晕染，范围大约是眼尾的1/3部位。
3. 制造深邃感
沾取无珠光的棕色眼影或修容，刷在眼球上方的凹陷处加强眼窝。
4. 加长型眼线
用眼线液沿着睫毛根部画眼线，到眼尾处略为平拉延长。
5. 桃红色下眼影
使用与步骤3相同的桃红色眼影，从下眼尾往前画，越往前越淡。
6. 让眼神黑白分明
白色下眼线画在下内眼睑，呈现黑白分明的澄澈眼神。
7. 打亮苹果肌
以带有珠光的无色修容，刷在苹果肌和眼下部位，增加光泽感。
眼窝凹陷解决方法
遏制眼窝凹陷恶化：保证充足的睡眠、良好的生活习惯(对着电脑、书等要适当)、保持情绪稳定(避免流泪、伤心的情绪发生)，让身体、眼睛得到良好的休息，这样眼窝凹陷的情况就能得到良好的抑制。
1：饮食辅助外部药物，使用一些对细胞有活性作用的药物，比如说胶原蛋白等，服用或者敷用，然后结合饮食进行治疗。缺陷：效果相对不明显、吸收高低不确定，不确定性高，不过推荐使用。
2：整形美容结合饮食，这种方法虽然最好，但是花钱也不少，现在有很多微整形(注射类的效果更好)的方法很适合解决这个问题，再结合饮食就可以得到显著的效果。缺点：价格稍贵。
3：眼部运动和饮食结合，眼窝凹陷说明眼睛的细胞损伤严重，组织中有很多自由基一类的有害物质，这个时候做做眼部按摩不仅能疏通活跃细胞血液，而且还能去除有害物质;在这个基础之上食用一些维生素E、C等营养物质，就可以改善眼窝凹陷的情况。缺陷：慢、效果不明显等。
眼窝很深怎么办
眼窝很深也就是眼窝凹陷，这种情况的发生跟年龄、睡眠、年龄等有着很大的关系。眼窝很深最直接的影响就是看起来很难看，如果是年龄引起的就很显老。因此，要想解决眼窝深的情况，根据原因进行应对还是非常重要的。那么，眼窝很深怎么办？下面咱们就来详细看看吧。
遏制眼窝凹陷恶化：保证充足的睡眠、良好的生活习惯（对着电脑、书等要适当）、保持情绪稳定（避免流泪、伤心的情绪发生），让身体、眼睛得到良好的休息，这样眼窝凹陷的情况就能得到良好的抑制。
眼窝凹陷解决方法一：眼部运动和饮食结合，眼窝凹陷说明眼睛的细胞损伤严重，组织中有很多自由基一类的有害物质，这个时候做做眼部按摩不仅能疏通活跃细胞血液，而且还能去除有害物质；在这个基础之上食用一些维生素E、C等营养物质，就可以改善眼窝凹陷的情况。缺陷：慢、效果不明显等。
眼窝凹陷解决方法二：饮食辅助外部药物，使用一些对细胞有活性作用的药物，比如说胶原蛋白等，服用或者敷用，然后结合饮食进行治疗。缺陷：效果相对不明显、吸收高低不确定，不确定性高，不过推荐使用。
眼窝凹陷解决方法三：整形美容结合饮食，这种方法虽然最好，但是花钱也不少，现在有很多微整形（注射类的效果更好）的方法很适合解决这个问题，再结合饮食就可以得到显著的效果。缺点：价格稍贵。
女人贫血用饮食调理补回来
胃是人体的主要的消化器官之一，患了胃炎已经是件不幸的事了，而它往往又伴随着贫血，这是为什么?饮食上又该如何注意呢?
问题：萎缩性胃炎患者为什么易贫血
回答：胃病患者易并发贫血症，主要与胃酸缺乏及长期热量摄入不足而致营养不良有关。
当人们食进含铁的食物时，只有在胃酸的作用下，才能释放出铁离子，然后再与肠内容物中某些糖和氨基酸形成络合物，主要在十二指肠吸收。也就是说食物铁只有在胃酸作用下，由 3价高铁还原为2价低铁才能
吸收进入血液供身体利用。当胃酸缺乏时，食物中的高价铁不能还原为低价铁，使铁吸收困难，时间长了可引起缺铁性贫血。
另一方面，贫血也可加重胃酸缺乏，因为贫血时胃血液供应减少，胃腺分泌功能下降，可引起消化功能下降、腹泻等症状，造成恶性循环，加重病情。
因此，当发生胃酸缺乏时，可以口服稀盐酸、维生素 C，以促进铁的吸收，防止贫血发生。很多胃病患者，如萎缩性胃炎、胃溃疡、胃癌等病人进食后引起疼痛，呕吐、出血等，造长期热量摄入不足而致营养不
良，也引起贫血。
问题：萎缩性胃炎并发贫血患者如何进行饮食调配
回答：患有影响进食的胃肠道疾病时，应积极治疗原发病，饮食上注意合理搭配，不偏食，贫血是可以防治的。
具体饮食原则是：
①应注意优质蛋白质的供给
饮食中要有足够的优质蛋白质 ，如动物肝、肾、心、瘦肉、鱼、豆腐等。
②应补充含铁和铜丰富的食物
含铁量高的食物有动物肝、心、肾、瘦肉、鱼等;其次是绿色蔬菜和水果，如红果、红枣等;海带、木耳、芝麻等含铁量也很高，但吸收率不如动物性食品。含铜多的食物有瘦肉、肝、黄豆、菠菜、白菜等。由于铜
的需要量极少 ，每人每天 2毫克，只要能正常进食，一般饮食中都能满足身体的需要。
③维生素要丰富
特别是维生素 B1、叶酸、维生素 B和维生素 C。含维生素 B1丰富的食物是新鲜的绿叶蔬菜、肝、肾等;维生素 B主要来源是动物性食物，肝中含量最多，肾、肉类、鱼类等次之;维生素 C主要在新鲜水果和蔬菜
中。
④适当限制脂肪摄入
因脂肪过多可抑制造血功能。若伴有消化不良或腹泻，每日脂肪量应在 60克以下。
问题：有什么需要特别注意的吗
回答：需要注意的是：胃病伴贫血患者一般胃肠功能处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。
眼眶深陷是怎么回事
有些人的眼眶会比其他人的要深陷一些。这有一些可能是因为天生遗传导致的。当然，也有一些人的眼眶会随着年龄的增长，逐渐变得深陷。眼眶会变得深陷也有可能是因为平常不注意保养自己的眼睛，导致用药过度，熬夜也会使得眼睛水分减少。年龄的不断增长，皮肤的纤维组织也会少，眼眶也有可能会深陷。
遗传因素：正常人眼窝凹陷一般是遗传体质造成的的。即先天性睑眶周围软组织发育不良及眼周轮匝肌薄弱所致。
皮肤衰老：随着年龄的增加，皮下脂肪逐渐减少，肌肉纤维逐渐老化会导致眼球后缩，呈现出现上眼睑凹陷的衰老状态。
用眼疲劳：长期佩戴眼镜，用眼过度，熬夜等也是导致眼窝下陷的因素。由于戴眼镜导致眼睛的变形，眼窝周围的皮肤也会随之凹陷。熬夜对人的皮肤，眼睛有非常大的伤害，因为失水、皮肤缺氧而导致眼部皮肤松弛，故而发展成眼窝凹陷。
营养不良：体内缺少营养元素，双眼皮的人慢慢会发展成三眼皮、多眼皮，还有上眼皮脂肪缺失，出现眼窝凹陷。
一、修复受损细胞：在人的生命活动过程中，污染的空气以及不良食物（色素，防腐剂）的摄入，导致人体内外环境的不平衡，积累大量的自由基侵蚀细胞膜，使细胞受损，发生炎性反应，导致器官功能下降。眼部精华进入人体后侦测到受损的细胞，为这些细胞注入营养因子（针对性蛋白质），达到修复受损细胞的目的。
二、激活休眠细胞：眼部精华进入人体后通过带动沉睡的表皮干细胞的运动，达到激活的目的。人体90%—95%的表皮干细胞都处于休眠状态，1个表皮干细胞可以分裂生成400万个活体细胞。
三、促进细胞再生：干细胞在生理情况下处于静止状态，只有在接收动员信号后才启动其自我更新和分化机制，更新衰老死亡细胞和修复损伤组织。
怎样把自己亏的气血补回来
气血亏是中医的说法，很多人都气血亏尤其是女性朋友们。气血就是指人体内的气与血，身体的运行就是依靠气血来完成的，如果体内气血不足的话可能会引起一系列的健康问题，很多时候一旦出现了气血亏的情况在一个人的脸上就能看出来。你要知道一个健康的人气血就必须饱满。下面介绍几种食补方法让大家把自己亏的气血吃回来。
吃什么补气血
黄芪当归鸡汤
原料：母鸡或柴鸡500克、黄芪20克、当归15克、姜片15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：
1、母鸡清理干净，洗净沥干，剁成块；
2、鸡块入锅中煮出浮沫；
3、然后捞出鸡块，冲净沥干；
4、姜切成片。黄芪、当归都冲洗一下，沥干水分；
5、鸡块、姜片、黄芪、当归都放入砂锅中，倒入适量清水，加适量盐。大火煮开后转小火，慢慢炖至鸡块软烂；
作用：黄芪有补气益阳、利水消肿、除毒生肌的功效。当归可以补血活血，润肠通便。
适宜人群：气血不足、常感手脚冰凉者以及免疫力低下者。
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：
1、红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜），
2、锅中注入8分满水，放入陈皮，
3、水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、
作用：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。
适宜人群：气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。
姜枣汤
原料：姜片6-7片，红枣10颗，红糖2-3汤匙，水500ml
做法：
1.姜去皮切片（或整块拍碎），和水一起倒入锅中，大火烧开转小火煮20分钟。
2.倒入红糖，大火煮开即可关火。
温馨小提示：
1.红糖不要煮久，煮开即可，以免营养和功效损失。
2.并非所有人都适合喝姜汤。凡属阴虚火旺，目赤内热，或患有痈肿疮疖，肺炎，肺脓肿，肺结核，胃溃疡，胆囊炎，肾盂肾炎，糖尿病，痔疮等，都不宜长期食用生姜。
3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或胃寒等病症，不能用于风热感冒患者。
补气血的食物
1、红枣：俗话说得好：一日吃仨枣，终身不显老.红枣被誉为活维生素丸,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E（具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
2、枸杞：中医认为，枸杞有补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味。
3、蜂蜜：蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有人体健康美容所必需的47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等。蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐，据传西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底因长期服用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常服用可使人面如桃花.
4、黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。
5、红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
6、黄豆：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效；主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。黄豆还能抗菌消炎，对咽炎、结膜炎、口腔炎、菌痢、肠炎有效。
7、番茄：番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的番茄素,有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富营养的食物之一，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
8、西兰花：我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
9、胡萝卜：《本草经疏》记载：莱菔根利大小便、制面毒.胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
对于气血亏的朋友们大家要注意一定要在日常生活中不要着凉，要合理膳食。我们也给大家介绍了几种补气益血的食补方法，我们真心的希望大家可以把自己亏的气血吃回来。祝你健康！
