当健身教练的条件
传统养生8字运动健身法。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“当健身教练的条件”，希望能为您提供更多的参考。
现在，健身已经成为了社会上的主流话题，很多人都会开始健身。不少上班族在闲暇的时候都会去专业的健身房进行健身。健身房里有专业的健身教练，可以为大家的健身方法等提出合理的建议，让大家能够更加科学的健身。但要成为健身教练也是需要很多的条件的。那么，当健身教练的条件是什么呢?
一、什么是健身教练
健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。
二、当健身教练的条件
1、三级健身指导
三级健身指导员必须具备：高中或中专以上文化程度;身体健康，有一定的健身健美理论基础和实践经验;获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)获国家体育总局;其它运动项目“二级运动员”或以下称号。
2、二级健身指导
二级健身指导员必须具备：从事三级健身指导员工作满一年以上;体育专业本、专科在读二年级以上(含二年级)学生;非体育专科以上毕业生;获国家体育总局健美项目“二级运动员”称号(或符合该称号的申报条件);获国家体育总局其它运动项目“一级运动员”称号。
3、一级健身指导员
一级健身指导员必须具备：从事二级健身指导员工作满一年以上;高等院校体育类专业本科应届毕业生;体育类专科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历;获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号(或符合该称号的申报条件);获国家体育总局基它运动项目“运动健将”称号。
4、国家级健身指导员
国家级健身指导员必须具备：从事一级健身指导员工作满一年以上;高等院校健身健美、社会体育及运动康复类专业本科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历;获国家体育总局健美项目“运动健将”称号(或符合该称号的申报条件);获国家体育总局其它运动项目“国际健将”称号。
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健身教练制定的增肥食谱
第一餐7点-8点左右早餐
碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点
蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清
脂类坚果：2个核桃
蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果
营养补剂：善存片一片
第二餐10点左右加餐
碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃
第三餐：12点左右，午餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可
蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（红烧、清炖、清蒸任选
脂类坚果：腰果一把
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜
第四餐15点加餐
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或橘子
第五餐18点晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸
脂类坚果：2个核桃
蔬菜水果：同午餐
第六餐21点加餐
雷同第二餐
健身教练的增肥建议 按时睡觉起床
今天，为想增肥的朋友们分享健身教练的增肥建议。我们一起来了解一下吧。
我周围也曾有些男男女女，原来都瘦得不行，怎么吃也长不胖，一个劲儿地想增肥。渐渐地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起来，还有的人（比如女的），生了小孩后也丰满了。所以您不用太为自己的体重担心，只要健康就行了。说不定大学毕业工作后，环境轻松了，体重自然而然就会增加，您也会变得更强壮。
对瘦人如何增肥，我也进行过系统研究，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。
我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见：
（1）品种多样，增加营养；
（2）锻炼身体，增强体质；
（3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？
建议您：
1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。
刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法＋丰富的营养＋不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！
那么，瘦女孩，如何长胖？
一：按时睡觉
每天9点上床，一般来说在9：30分左右，便要让自己进入梦乡了。如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。
不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。
二：按时起床
每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧？想胖的人可就得起床了。每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便开始了。
三：饭到7分饱
吃饭别吃太饱，要多吃菜！
四：爱到8分浓
不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了？傻，给自己呗。
给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。
不多不少，才是开花的好肥料。
五：心宽自然胖
天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。
六：喝水也会胖
这是每个胖子的自嘲名言了吧？
每天至少喝它8——10杯水，给身体补水的同时，为美丽排毒。
只要严格做到以上6点，亲爱的瘦女孩们，你们不想长胖也难了。
通过以上的分享，希望为想增肥的朋友们带来帮助。
看专业健身教练教瘦人如何增肥
专业健身教练，营养专家吕梁：毕业于北京体育大学，健身健美专项，国家一级健身指导员，国家二级健美运动员，特长：增重增肌，减脂，塑型。
大家好，我是吕梁！我周围也曾有些男男女女，原来都瘦得不行，怎么吃也长不胖，一个劲儿地想增肥。渐渐地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起来，还有的人（比如女的），生了小孩后也丰满了。所以您不用太为自己 的体重担心，只要健康就行了。说不定大学毕业工作后，环境轻松了，体重自然而然就会增加，您也会变得更强壮。
对瘦人如何增肥，我也进行过系统研究，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。
我为瘦人想增肥的朋友提出了三点见意：
1.品种多样，增加营养；
2.锻炼身体，增强体质；
3.保持心情愉快。对您来说，前二点 是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？
吕梁建议您：
1.准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。至于如何科学训练，请看看《健美发烧友》中的相关文章和相关书报杂志等等。可以看看《健美周刊》杂志哦！
刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。
2.营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来 做后盾。可以多关注吕梁博客中教您做的营养餐。 总之，科学的训练方法＋丰富的营养＋不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！
那麽，瘦女孩，想知道如何长胖吗？别急。吕梁告诉你！
一：按时睡觉
每天9点上床，一般来说在9:30分左右，便要让自己进入梦乡了。如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。
不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。
二：按时起床
每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧？想胖的人可就得起床了。每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便开始了。
三：饭到7分饱
吃饭别吃太饱，要多吃菜！
四：爱到8分浓
不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了――傻，给自己呗。
给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。
不多不少，才是开花的好肥料。
五：心宽自然胖
天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚――倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。
六：喝水也会胖
这是每个胖子的自嘲名言了吧？
每天至少喝它8-10杯水，给身体补水的同时，为美丽排毒。
只要严格做到以上6点，亲爱的瘦女孩们，你们不想长胖也难了。
一周增肥食谱 健身教练教你如何增肥
有很多的人为肥胖而烦恼，但是也有一部分人为自己太廋而烦恼，有些比较廋的美眉就想着怎么样才能增肥，有些人使用了很多的方法，但是效果不明显，今天小编分享了一周增肥食谱，希望大家喜欢。
一周增肥食谱
在很多的家庭里，婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇，这样的媳妇容易生孩子，但是有很多的女生比较的廋，怎么也吃不胖，这时就需要增肥的食谱了。
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
周1-周5的增肥食谱
早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。
点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。
茶水：中药黄芪+白术。
中饭：食堂+1个中样面包。
点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。
晚饭：正常吃吃喝喝。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。
周6-周7的增肥食谱
早餐：酸奶+面包1个。
茶水：玫瑰花茶。
水果：木瓜。
中饭：正常吃吃喝喝。
如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。
晚饭：正常吃吃喝喝。
我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见
(1)品种多样，增加营养;
(2)锻炼身体，增强体质;
(3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感，郁郁寡欢，这样的人不宜变胖，如果您保持心情愉快，有可能达到增肥的效果哦。
建议您
1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。
刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!
请了教练健身增肥
又开工了，精神不振的坐在办公桌前，好似变的更憔悴了！作为一个编制治理员，加班是司空见惯。每次加班我险些都是没方法撑到最后。这或许和我的体质相关，
不断我都是很瘦弱的，身高170CM,体重踌躇在50KG左右，真是惨不忍睹！
英勇地改革自己，2010年就立为健身年吧！
2月23日，我在公司相近的健身馆办了个年卡，咨询了健身教练，他说我这种状况应该早点来健身房磨炼，普通坚持4个月，可以昭着看到成果。鉴于我体质太差，我如故请了个人健身教练，纵然很贵。
2月24日，是我的第一天磨炼日。健身房里普通都是大块头的，大多都是减肥的，像我这样必要增肥的还真没见到几个。我全副武装，长衣长裤，确实不美意思泄漏过于瘦弱的身材。做了一些热身活动后，我开始组合东西的操练。主要磨炼到的部位是胸部，腿部，背部和腹部，这次腰部和手臂没有磨炼。磨炼完成后并没有想象那么疼，胸肌略微有点疾苦。
健身完，洗了澡感触清新了许多。正本应该准时增补卵白质的，没准备，只好买了一瓶红牛和快线喝，归去后拉了肚子，不知道是什么因为，希望是身材的合适性排毒吧！
选鲜奶的必看条件
【导读】如何才能选购到好的鲜奶呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员王竹博士认为，选鲜奶的必看条件有三个可以帮助辨别牛奶的好坏，下面就来看看选鲜奶的必看条件吧。
选鲜奶的必看条件
牛奶营养价值丰富，但选购鲜奶却不是一件简单的事情，里面有不少学问。仔细数一数，在超市的牛奶售卖专区，光鲜奶品种就不下20种。不仅选择哪个品牌让人犯难，继而你是选择超高温消毒奶还是巴氏消毒奶、全脂牛奶还是脱脂牛奶，百利包牛奶还是利乐枕牛奶再加之近年来牛奶安全事件时有发生，如何选购安全、健康且适合自己的好鲜奶成为很多消费者最关心的事情之一。
如何才能选购到好的鲜奶呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员王竹博士认为，三个必看可以帮助辨别牛奶的好坏。
首先，必看生产日期和保质期。以此来判断该牛奶是否处于质量安全期内。由于消毒方式不同，牛奶的保质期也长短不一。目前市面上的牛奶按消毒方式分，主要有巴氏消毒奶和超高温消毒奶（也称常温奶）两种，前者只能在0-6摄氏度的低温下保存至多16天，而后者的保质期则可长达6-12个月。同时，消费者还需注意牛奶包装是否完好。
第二，必看配料表。王竹提醒消费者，在选购牛奶时，不能只注重品牌而忽视配料表，配料表直接披露了它的真实面貌，决定它是由什么原料构成的.纯牛奶的主要原料为牛奶，如果配料中有水或其他配料，消费者要当心，你买的可能不是真正的纯牛奶，而是乳饮料等，两者的蛋白含量相差1个百分点，营养价值差别较大。
第三，必看营养成分表。今年1月1日起，国家要求强制执行《预包装食品营养标签通则》，所有预包装食品包括牛奶都必须注明营养成分。针对牛奶，王竹认为特别需要关注蛋白质和脂肪含量这两项，这两项指标含量越高，说明牛奶品质较好。
霉菌生长的环境条件
霉菌感染在平时是很常见的现象，一般情况下，霉菌是真菌感染引起的，感染上霉菌，通常是需要一定的生长环境，才可以导致霉菌滋生的，霉菌的生长对于湿度的要求是比较低的，霉菌感染还需要足够的营养供给，这样霉菌才可以快速的繁殖，影响人的身体健康，霉菌感染一定要及时进行治疗。
霉菌生长的环境条件
1首先，霉菌也是可以分为很多不同的种类的，但是很多霉菌的生长环境都是一样的，正常情况下载一个环境潮湿湿度适宜的地方都是会出现霉菌的。
其次，温度对霉菌的繁殖及产毒均有重要的影响，不同种类的霉菌其最适温度是不一样的，大多数霉菌繁殖最适宜的温度为25-30℃，在0℃以下或30℃以上，不能产毒或产毒力减弱。如黄曲霉的最低繁殖温度范围是6-8℃，最高繁殖温度是44-46℃，最适生长温度37℃左右。但产毒温度则不一样，略低于生长最适温度，如黄曲霉的最适产毒温度为28-32℃。
最后，不同种类的霉菌其生长繁殖的速度和产毒的能力是有差异霉菌毒素中毒性最强者有黄曲霉毒素、赭曲霉毒素、黄绿青霉素、红色青霉素及青霉酸。目前已知有五种毒素可引起动物致癌 ，它们是典曲霉毒素(B1、G1、M1)、黄天精、环氯素、杂色曲霉素和展青霉素。
孕妇轻度霉菌性阴炎不会影响胎儿
如果孕妈妈只是得了轻度霉菌性阴道炎的话，并不会为胎儿带来什么危害。此时，孕妇可以每天都用适量的盐水来清洗一下外阴，并尽量保持阴部的干燥和卫生。每天都要换洗内裤，内衣裤也要用手洗，不能跟别的衣物一起放入洗衣机内清洗。另外，还需要带丈夫去检查一下看是否患有这种疾病，这样才能更好的避免传染。
1.治疗不及时会影响影响胎儿
如果孕妈妈霉菌性阴道炎比较严重了，就必须及时去医院治疗，这样才能有效控制住病情，也不会对宝宝造成感染。但如果孕妇治疗不及时的话，可能会影响到妊娠，引起胎膜早破早产等，且很有可能会造成胎儿感染，胎儿被感染后，皮肤上会出现红斑疹，脐带上出现黄色针尖样斑，若胎儿从阴道分娩，则有2/3的新生儿发病，出现鹅口疮和臀红，因此一定要积极治疗。另外，极少数人阴道中的念珠菌能经宫颈上行，穿透胎膜感染胎儿，引起早产。
2.滥用药物治疗会影响胎儿
目前传统的治疗方法大多以药物治疗为主，但如果孕妇滥用抗生素，那么大量的抗生素药物可能会造成胎儿畸形、哮喘、湿疹等。而且在怀孕早期和中、晚期用药应有所不同，有些药物对胎儿的发育有影响，所以必须在医生的指导下用药，切不可自己随意使用药物。此外，外洗的洗剂目前在市场上品种很多，对孕妇而言，可以进行外阴部的冲洗，但不能进行阴道内的冲洗，因为这样很容易影响到胎儿。
狂犬病传染条件
狂犬病是一种严重的疾病，一旦有发病的情况基本就会导致死亡，而且没有有效的药物进行治疗。狂犬病还会有一定的传染性，狂犬病病人的分泌物中就会含有狂犬病的病毒，所以一旦患上这个疾病的患者，是必须要进行隔离治疗的，以免传染他人。
狂犬病传染吗
狂犬病有一定的传染性的，它是由狂犬病毒所导致的急性传染疾病。它主要是由于携带狂犬病毒的动物咬伤或抓伤而被感染，也可以通过宰杀带毒动物而被感染，个别情况下，也可以通过消化道传播。自然状态下，犬、狼、猫等动物，以及蝙蝠等，可以携带狂犬病毒，是主要的传染源。狂犬病病人分泌物中含有狂犬病毒，理论上，也有传染他人的可能性，也应采取适当的隔离，防止被传染。人群对狂犬病普遍易感。暴露后，应该及时接种狂犬疫苗，伤重的还要接种抗狂犬病免疫球蛋白，以预防感染。
怎么预防狂犬病
1.管理传染源
对家庭饲养动物进行免疫接种，管理流浪动物。对可疑因狂犬病死亡的动物，应取其脑组织进行检查，并将其焚毁或深埋，切不可剥皮或食用。
2.正确处理伤口
被动物咬伤之后要不要过于的紧张，应该冷静下来，并立即用20%的肥皂水反复冲洗伤口，伤口较深者需用导管伸入，以肥皂水持续灌注清洗，力求去除狗涎，挤出污血。一般不缝合包扎伤口，必要时使用抗菌药物，伤口深时还要使用破伤风抗毒素。
3.接种狂犬病疫苗
预防接种对防止发病有肯定价值，包括主动免疫和被动免疫。人一旦被咬伤，疫苗注射至关重要，严重者还需注射狂犬病血清。
(1)主动免疫
①暴露后免疫接种：一般被咬伤者0天(第1天，当天)、3天(第4天，以下类推)、7天、14天、28天各注射狂犬病疫苗1针，共5针。成人和儿童剂量相同。严重咬伤者(头面、颈、手指、多部位3处咬伤者或咬伤舔触黏膜者)，除按上述方法注射狂犬病疫苗外，应于0天、3天注射加倍量。
②暴露前预防接种：对于那些没有被咬伤的患者在健康的时候就可以接种相关的狂犬病疫苗，可按0、7、28天注射3针，一年后加强一次，然后每隔1～3年再加强一次。
(2)被动免疫
创伤深广、严重或发生在头、面、颈、手等处，同时咬人动物确有患狂犬病的可能性，则应立即注射狂犬病血清，该血清含有高效价抗狂犬病免疫球蛋白，可直接中和狂犬病病毒，应及早应用，伤后即用，伤后一周再用几乎无效。
低温条件下的营养保证
平衡膳食的原则要求
人们处于低温环境下往往食欲增强，食量增加，并且对高脂肪高热能食物表现偏爰，口味嗜好偏咸。特别应增加动物性食物、谷类和植物油的供给。
低温下平衡膳食的内容，应比同一人群常温下增加热能供给量至少10%-15%，调整蛋白质、脂肪和碳水化物的比例，主要是提高脂质占膳食热度偏低的倾向。
平衡膳食的食物供应
为满足寒地居民平衡膳食所需的食物，首先在品种和数量上要体现膳食结构的特点。主要是热能食物和油脂食物应较充分，如粮食、豆类、动物性食品和油脂等，油脂中应包括25%〜50%的植物油，以保证必需脂肪酸的来源；第二是注意解决好所需的蔬菜。
如前所述，寒冷条件下人体既有维生素与矿物质的额外消耗，而作为这些营养素来源的蔬菜（水果也一样）又常感不足。我国北方居民一般靠入冬前大量贮存蔬菜解决这个需要，但实际上普遍存在所贮蔬菜数量不足、品种单调、方式原始、营养成分较多。
对此，一是发展生产如温室种菜，二是合理贮存发开展蔬菜冷冻技术，三是选育营养价值高的品种。采取各种措施供应更多鲜菜鲜果，保障寒地居民平衡膳食所需，克服寒地普遍存在的人体维生素、矿物质营养水平低，是解决低温营养总量的有效手段。
另外，应尽量减少寒冷地区食物营养价值的损失。例如蔬菜长期窖藏，维生素C及胡萝卜素约有20%〜40%的损失，高原性寒地由于气压偏低，沸点只有80°C左右，食物难以煮透煮烂，所以往往因加热时间过长而使营养素遭受损失。
对供膳与膳食制度的要求
低温条件下对人体的保护首先是保温取暖，这应当贯彻到各个保健领域，也包括供膳在内。进食冷饭、冷菜不利于人体健康。冷饭、冷菜不但使饭菜的色、香、味等感官性能变差，对胃肠道产生不良刺激，而且还可抑制消化系统酶的活性，使消化功能下降。
热食是我国人民合理的传统饮食习惯，所以要求寒冷地区或季节要供应热食物。它是一个有意义的食品卫生措施，所以在低温条件下要提倡膳食保温，有必要的设备和措施供应热食。根据寒地居民热能需要量高，食量大的特点，也考虑劳动强度大，劳动时间长，应该每日安排四餐。
营养早餐制作的必备条件
营养早餐是一天营养补充的开始，但是又有多少人将一天之中最重要的早餐给忽视了呢？每天的营养早餐，会是你工作和生活的精力补充的重要来源。有些营养早餐的必备条件是不能忘记了的。
一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。
三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。
四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。
另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。
五、要知道，牛奶+鸡蛋并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。
六、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
准备一份营养早餐，那么以上的这些条件是绝对不能少的。每天吃到营养早餐，让自己的一天更加的充满精力吧。
骨髓移植捐献者的条件
当前社会发生血液疾病的人群是比较多的。所以应该注意防止血液疾病的发生，那么骨髓大家应该是清楚的，非常重要的部位。人发生白血病的时候，需要进行骨髓移植，可是需要找到匹配骨髓的人群。骨髓捐献者是需要满足一定条件的，那么骨髓移植捐献者的条件是什么呢？
1、骨髓移植捐献者条件
适合捐献骨髓的年龄为18-45岁,健康要求如同献血,即不能因捐献骨髓而影响捐献者的健康,又不能因接受骨髓而使患者增加新的不利因素,重要的是捐献者必须无可经血液传播的传染病:如乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等。
2、骨髓移植对捐献者有影响吗
其实骨髓移植对于捐献者来说,是不会有太大影响的,只要不是全部骨髓移植,只移植一部分,是不会有什么影响的。因为现在的骨髓移植多采用体外分离干细胞的方法,就是从肘部抽出动脉血液,用血细胞分离机比血液中大量的造血干细胞分离出来。只要捐献者在捐献的时候把自身的身体调整到最佳状态,造血干细胞是一种再生能力很强的细胞,一般健康的捐献者造血干细胞在捐献后十天左右就能补足所捐献的干细胞,所以不用担心对身体会有什么影响。
3、骨髓移植成功率
前骨髓移植真正移植成功率新闻媒体报告在50%左右,但医学界认可在33%左右。即1/3、1/3、1/3 观点:1/3患者在移植中失败;1/3在移植后半年内复发;1/3患者获得移植成功。
骨髓移植的危害有哪些
1、早期并发症:
1.1、预处理相关的急性毒副作用如口腔溃疡、急性胃肠道反应等;
1.2、出血性膀胱炎;
1.3、肝静脉闭塞病;
1.4、毛细血管渗漏综合征;
1.5、植入综合征;
1.6、弥漫性肺泡出血综合征;
1.7、血栓性微血管病;
1.8、特发性肺炎综合征;
1.9、感染;
1.10、移植物抗宿主病。
2、晚期并发症:
2.1、皮肤黏膜的色素脱失及沉着;
2.2、腺体分泌功能减退;
2.3、白内障;
2.4、白质脑病;
2.5、生长发育障碍及内分泌障碍;
2.6、继发恶性肿瘤。
辐射条件下营养保障措施
为使唤放射性工作人员得到适宜的营养保障，其营养素供给量应略高于需要量。我们建议的放射性工作人员营养素供给量如下：
（1）热能。其供给量与放射性工作人员相同。按中等体力劳动计算，成年男子(体重65公斤）与成年女子（体重55公斤）可分別供给热能12600与11700千焦，其中碳水化物占总热量的60%〜70%,脂肪占15%〜25%。
（2）蛋白质。其供给量略高于非放射性工作人员，每日为85〜90克。
（3）维生素。维生素A,按照视黄醇当量为1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜计算，每日供给1000微克视黄醇当量，但50%应来自动物性食物或油脂。
维生素D,如果工作在不易接触日光的地方，每日可供给维生素D2.5〜5.0微克。
维生素E,其供给量应随必需脂肪酸供给量增加而增加。每日可供给5〜10毫克。
维生素K,每日供给120〜150微克维生素K,但昔通膳食中维生素K的含量至少比供给量高一倍以上。
维生素C,每日维生素C供给量应较非放射性工作人员增加，建议为80毫克。硫胺素，其供给量应随热能量的增加而增加。当热能供给量为11700〜12600千焦时，硫胺素供给量为1.6〜1.7毫克。
核黄素，其供给量变动原则与硫胺素相同。建议每日供给1.8〜1.9毫克。
烟酸，其供给量也随热能供给而定。建议每日供给20毫克。
其他维生素的供给量尚未规定，因为它们在食物中含量一般可以满足人体需要。在辐射条件下，它们的供给量应保持充足，因此建议其每日供给量，维生素B61.25〜1.5毫克（低蛋白膳食），1.75〜2.0毫克（高蛋白膳食）。叶酸400微克。维生素B123微克，生物素100〜300微克，泛酸4〜7毫克。
（4）无机盐。除括与铁外，成人的无机盐供给量无明确规定。但放射性工作人员的无机盐营养状况应保证良好。
为使放射性工作人员得到适宜营养，除了确定营养需要量与制定营养供给量标准外，还应有相应的保证食物充分供给的措施，并且还应在放射性工作人员中宣传实用的营养知识重要性，并推广合理的、符合营养原则的烹调技术。
判断尿液是否正常的条件有哪些？
每一个人的小便颜色，小便味道都是不一样的，有一些人在小便的时候发现尿液里面有很多泡沫，这个时候会变得非常紧张，害怕自己身体出现一些疾病。这个时候大家就可以到医院检查一下，想要判断自己的尿液是否正常，就应该了解清楚正常尿液的一些性质。
如果你的尿液符合这些条件，恭喜，你很健康
尿液正常的人一般在喝水比较多的情况下颜色都是呈现白色，在喝水不多的时候颜色呈现淡黄色，正常的尿液有一种比较淡的氨水味，但并不会刺鼻，即便出现少量泡沫，消失的速度也非常快。
如果尿液满足这些条件，那么就证明你的尿液是正常的，可以放宽心，如果尿液的颜色和气味都出现了很大改变，大家就应该想一下自己最近吃了哪些食物，过十几天再看一下尿液的情况是否恢复正常，如果没有恢复，就及时到医院检查一下。
尿液中泡沫增多怎样可以恢复正常
如果发现自己小便的时候尿液里面的泡沫变多了，那么就可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，还应该去医院检查一下身体健康情况，一般尿液里面出现泡沫都有可能是疾病的征兆，大家就应该重视起来。生活中应该养成良好的定期检查身体习惯。
观察尿液是否正常的方法
一、观察尿液颜色
一般小便的颜色并不是一直不改变的，和自己的饮食、喝水量、身体疾病都有很大关系，会出现不断的变化，喝水量充足的时候尿液颜色一般都是呈现淡黄色，如果身体出现脱水情况，那么尿液颜色就会变得更深。尿液的颜色之所以很黄，是因为老化的血细胞造成的，膀胱里面如果水分含量很少，那么尿液的颜色也会变得非常深。生活中发现自己的尿液出现了绿色，橙色或者红色，也不需要过于惊慌，可能是你吃的饮食导致的。
二、留意尿液的味道
日常的饮食会影响到尿液的颜色，其实也会影响到尿液的味道。像芦笋就会让尿液的味道发生改变，很多人在吃完以后，小便时候就会闻到一股烂白菜味道，出现这种情况大家不需要过于担心，是很正常的现象。
