多少分贝适合睡眠
睡眠养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供多少分贝适合睡眠，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
失眠对于任何人来说，都是生活中很重要的一个部分。有着充足的睡眠时间，可以帮助我们在第二天的工作或学习当中提高效率。但是影响人们正常睡眠的因素有很多，例如噪音的干扰。很多人在在睡觉时有时会听到别人的说话打呼噜或者其他的声音，这个声音都对于他们的正常睡眠来说产生极大的影响。到这个时候就会有人有疑问了，多少分贝的声音才适合睡觉呢？
10分贝大约是人刚刚能感觉到的声音。一般声音在30分贝左右时不会影响正常的生活和休息，而达到50分贝以上时，人们有较大的感觉，很难入睡。10～20分贝，很静，几乎感觉不到。20～40分贝，相当于轻声说话。40～60分贝，相当于普通室内谈话。60～70分贝，相当于大声喊叫，有损神经。70～90分贝，很吵。长期在这种环境下学习和生活，会使人的神经细胞逐渐受到破坏。90～100分贝，会使听力受损。100～120分贝，使人难以忍受，几分钟就可暂时致聋。国家有关标准规定：住宅区的噪音，白天不能超过50分贝，夜间应低于45分贝。
已经装修完的家怎么有效的将噪音降到最低
1、填充空间
大家都有过这样的经验，越空旷的空间越有回音，所以为了减少噪音，可以填充空间以便吸收噪音，比如衣柜里塞满衣服，墙上挂上画，室内种植大型绿植。
2、分割空间
分割空间不一定要砌墙，用帘幕就可以或者木质的屏风、实用的置物架都可以。
3、布艺产品
用布艺产品来消除噪音是最常见而且比较常见的方法，悬挂与平铺的织物，其吸音效果都很好，比如窗帘用双层的加厚的，屋内地面铺地毯，墙上悬挂布艺类的装饰物。
4、多使用木质家具
因为木制家具的纤维多孔能吸收噪音，所以在更换或者添加家具的时候，可以适当的多选择木质产品。
5、柔和的光线
暖黄色的柔和光线可以从视觉上降低噪音的强度，让人处于安静祥和的状态。
6、家电的选择
家电也是噪音的一个关键来源之一，在选购家电的时候尽量选择静音或者声音小的产品。
准备装修的房屋如何最大程度上降低噪音
1、窗户
双层隔音玻璃和中空玻璃都是隔音的小能手，普通的单层玻璃无法达到较好的隔音效果，而真空玻璃则能达到较好的隔音要求，双层玻璃之间抽空中间的空气，也阻隔了声音传播的途径。
2、墙壁
在装修的时候可以在墙和石膏板之间填充吸音棉，墙面装饰可以用布艺墙纸或者填充海绵的软包，顶面墙壁可以选择具有隔音效果的吊顶材料。
用多孔的隔音板来进行墙面装饰也是一个非常聪明的选择，地面可以使用软木地板，不仅环保而且隔音效果极佳。
3、家具选购注意细节
在选购家具时，要反复的开关柜门和滑动轨道，感受开关的灵敏性和滑轨的流畅度，以最顺畅的为佳。
Ys630.com相关知识
螃蟹煮多少分钟
平时喜欢吃螃蟹的人是非常多的，螃蟹吃起来味道不仅好，食疗价值也是很高的，吃螃蟹具有解暑的作用，螃蟹在平时的做法以及吃法也是非常多的，螃蟹可以直接煮着吃，还可以炒着吃还可以和其他的食材搭配起来食用，营养价值都是非常高的，对身体健康是很有好处的，煮螃蟹一般是需要多少分钟呢?
螃蟹煮多少分钟?
一般的情况下，清蒸和水煮所有的时间都是差不多的，大概15分钟左右，如果煮的时间太长了，可能会挑着螃蟹的肉变老的现象，这种情况下吃起来口感会差一些。
蒸煮螃蟹时，一定要凉水下锅，这样蟹腿才不易脱落。由于螃蟹是在淤泥中生长的，体内往往带有一些毒素，为防止这些致病微生物侵入人体，在食用螃蟹时一定要蒸熟煮透。根据螃蟹大小，在水烧开后再蒸煮8-10分钟为宜，肉已熟却不会过烂。
此外，由于青蟹特有的鲜味，煮食时一般无需添加调料，就是清水白蒸也是鲜味十足，只是有时伴有一股腥臊味。
螃蟹蒸多长时间能熟
15-20分钟。
清蒸螃蟹以蒸15分钟为宜，蒸的时间太短怕杀不死螃蟹里面的寄生虫、螃蟹蒸不熟，蒸得过久担心螃蟹肉质变老、口感变硬，在广大吃货的验证下，发现15分钟是最佳的清蒸螃蟹时间。
螃蟹怎么蒸
材料：螃蟹、黄酒、生姜、其他调味品。
方法：
1，将螃蟹洗干净，放在蒸具里面。
2，在小碗里面倒上生姜等调味酱料;另一碗准备醋液备用。
3，将螃蟹放在蒸笼上面蒸15-20分钟左右。
4，将蒸好的螃蟹取出来，蘸取酱料食用。
吃螃蟹后什么驱寒
红糖姜枣茶
螃蟹是性寒食物，因此吃完螃蟹后要吃一些温性或者热性食物，帮助身体解寒，红糖和生姜以及大枣都是温性食物，吃螃蟹后解寒可以喝一杯红糖姜枣茶，中和螃蟹的寒性。
制作方法
材料：红糖、生姜、红枣。
做法：
1，将生姜和红枣洗干净。
2，放在杯子里面，然后倒入热水进行冲泡。
3，放入红糖，搅拌均匀后即可饮用。
黄酒
黄酒性温，有活血暖胃作用，螃蟹寒性重，脾胃不佳的人吃螃蟹后肠胃不适可以喝一些黄酒，帮助缓解吃螃蟹后造成的腹泻、腹痛等不适症状。
黄酒是采用稻谷或其他作物经过蒸煮等多道工艺处理后得到的酿造酒，黄酒中含有多酚、谷胱甘肽、无机盐、维生素等营养成分，日常食用可以清除体内自由基、预防心脑血管疾病。
热汤
吃螃蟹是一件朋友聚会的乐事，一般除了螃蟹还会准备其他食物，热汤家里肯定是有准备的，吃螃蟹后不妨每人发一碗热汤，帮助身体驱寒。
最适合的睡眠温度是多少
舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。你的盖被子方法正确吗？你的被窝健康吗？
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。
一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。
冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。
被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。
另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
有氧跑步多少分钟减脂
减肥并不像嘴巴说的那么简单，很多人都因为坚持不下来最后选择了放弃，其实减肥只要选对方法并且能够坚持下来就可以成功。很多减肥的项目并不一定要达到一定的时间，而是需要达到一定的强度。但是对于有氧跑步来说，通常要达到半小时以上才能达到减脂的效果。本文介绍了关于这方面额知识，一起来看看吧。
每个人根据不同的体质以及食物的摄入量，燃脂开始的时间不同，通常来说至少30-40分钟。
1、跑步过程中，尽可能让自己保持不间断，即使原地慢跑也不要停下来。
2、建议晨跑，因为清晨体内的糖原是一天中最低的，或者在大量无氧运动之后，减脂效率更高。
3、跑步之前请充分热身，尤其小腿是脚踝，减少酸疼，防止肌肉受伤。
最佳减脂心率
跑得越快(心率越高)，跑的时间越长，消耗的热量就越多。判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间。速度太快，持久力大幅降低，速度太慢，心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的王道。
经过许多的计算和验证，如果想要达到最佳的减脂效果，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%，如果能达到75%-80%(所谓的最高有氧运动区)那就最好，这样持续跑步30分钟，之后的时间就是燃脂时间，持续的时间和你所燃烧的脂肪是成正比的。
通常来说，心率在减脂区是身体消耗的热量来源于脂肪的比例是最大的，这一个心率区域一般人都可以毫无压力的达到。你基本不会觉得难受。而有氧区会对一些新手造成挑战。VO2 Max的话么，那感觉不是一般人受得了的，通常你很难坚持超过1分钟的时间。你完全不必要一开始就逼自己跑得肺都吐出来，维持心率在减脂区内的慢跑对于大多数初学者来说很容易上手和坚持。最主要的是，消耗的热量里来自脂肪的要高于肌肉。
很久没运动的人可以从慢跑或者快走，以一个礼拜3到4次的话频率开始。第一次的强度可以根据自己情况来调节，甚至从快走10分钟开始都可以。然后每个礼拜争取增加5分钟并提高跑的比例。跑累了就走，缓过气后再跑起来，这样走跑结合。
男人多少分钟射正常
导读：男人多少分钟射正常？做爱时间的长短没有标准可言，男性往往觉得时间越长越好，他们认为时间越长说明自己性功能也越强、性技巧越高，这是误区。那么男人多少分钟射正常呢？下面为您介绍。
男人多少分钟射正常？
早泄定义多种多样，是指性交时间很短即行排精，有的根本不能完成性交，有的阴茎尚未与女性接触，或刚接触女性的外阴或阴道口，或刚插入阴道后不到2分钟，便发生射精，排精后阴茎随之疲软，不能维持正常性生活的一种病症。那么男人多少分钟射正常呢？不一定！
性交时间和做爱时间是有区别的，做爱时间是指从双方性前嬉准备开始，一直到性交结束后，双方通过相互爱抚完成性生活的后戏，这整个过程才是做爱时间，这个过程可以持续几十分钟，甚至更长。有的夫妻早上临出门前互道一声晚上早点回家，其约定的含义就是今晚我们过性生活，那么，从广义上来讲做爱时间应该从早上就开始了。
而性交时间是指男性的阴茎插入阴道，一直到完成射精，这一时间并不象一般人吹嘘的那么长。美国性研究人员统计发现，一般美国夫妻，性交时间大多在5-9分钟之间。能够持续几十分钟，甚至超过一个小时的男性是否有呢？或许也有，但可以说极少。各位专家学者统计的数据有差异，亚洲人多数在3-5分钟射，只要双方感到满意就不必在意时间的长短。以时来算一般超过三分钟就不算早泄范畴，但以满足感来算如双方得不到满足前的射精都叫早泄。
男人如何延长做爱时间？
1、多换姿势，记住你已经不是一个小伙子一种姿势做到底。多换姿势不但可以延长时间，对双方的性体验的提升也很有帮助的。比如观音坐莲，老汉推车这样都是最常用的。
2、做的时候会比较投入，整个注意了都会集中在小弟弟上。这时，如果你心里想着其它一些无关的内容，或许会暂时缓解射精的冲动。一定要放放松，如果不放松，那就很容易射。
3、最好带套，最好是带两个，这样敏感度减少，对延长时间很有帮助的。
4、提肛运动可以延缓时间，建议大家每天收缩肛门100次。
5、每次小便分35段解完，间隔10秘左右。
6、洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿。
7、性交时待特别想插入的欲望减退时再插入。
8、插入后以阴茎作旋转动作为主，减少抽动，这样可减轻对龟头的刺激。
9、一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。通过以上训练36个月，可加强尿道括约肌的收缩力，建立延时射精的反射机制，从而延长性交持续时间。
10、可以采用比较省力的性爱体位。这样，在很大的程度上，就可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。女性主动就会降低男性的敏感度。？？
11、男性可以在平时对于睾丸做一些锻炼，如牵拉阴囊和睾丸等。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。？
12、男性可以利用捏挤阴茎的方法保持阴茎延长的时间。就是指，男性在过性生活的时候，有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤三到四秒钟放松一次，如此可反复进行。
男性射精障碍是什么原因？
1、精神及感情因素
多因从小接受的教育把性歪曲成下流、肮脏、淫秽的事。或对现配偶不满意，或由于新婚紧张心理，性生活几次失败后，遭妻子冷遇和反感，形成性恶性刺激，逐渐对异性丧失兴趣。
2、疾病因素
包皮过长，在阴道内摩擦，阴茎头奇痒难忍。包皮嵌顿、疼痛，性交被迫中断。严重精阜炎以致发生萎缩性变化，不能有效参与射精过程。
3、客观因素
如住房窄小，一家数口同居一室，环境嘈杂，形成性抑制。双方工作不同，上下班时间不一，性活动不协调。男方工作过于劳累等。
4、女方因素
女方害怕性交痛，怕擦破阴道，怕患宫颈炎、膀胱炎而限制男方抽动。女方体质差，对性活动厌烦，使男方性冲动受挫。
5、其他因素
吸烟过多，饮酒过量，生活不规律等等还有一方面就是洗澡水的温度过高导致的。
男人多少分钟射正常，以上就是为您介绍的内容，供参考。
慢跑多少公里适合减肥？
众所周知，跑步是非常好的一种有氧运动，所以这种运动减肥效果非常好，不过跑步也有很多讲究，比如在跑步的时候，一定要把步频和呼吸调整后，尤其是跑步的速度要控制好，最好不要跑得太快，慢跑可以坚持更长的时间，而且减肥效果更好，那么每天跑多少公里减肥效果才好呢？
慢跑多少公里适合减肥？
对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看看一天摄入了多少热量，只要运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。再说，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，这没法很好界定。
不过，如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但是跑步开始阶段不要跑6公里，可以少跑，循序渐进为宜。
减肥每天跑多久胜于跑多远
其实，跑步减肥跑多少公里并不重要，关键在于跑了多久。要想减肥，每次慢跑超过半小时以上才能起到消耗脂肪的作用，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。
另外，要达到长期减肥的目的必须每周运动不小于3次。因为人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上就会刺激饥饿感和食欲来提醒人体多摄入食物以维持原来的体重。因此，保持合理的运动习惯才不至于让下降的体重又反弹回去了。
减肥跑得快好还是跑得慢好
无法明确出减肥每天跑多少公里合适有一个关键的因素就是跑步的速度，有人跑步跑得快，而有人跑得稍微慢一些。那么，减肥跑得快好还是跑得慢好呢？
其实，千万不要以为跑步跑得越快，脂肪就燃烧得越多。然而情况是恰恰相反得，当快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而，运动强度相对低些的有氧慢跑反而更能促进体内的脂肪燃烧哦。
尤其是体重超重较多的人，建议先不要快跑，这样会损害关节，可以通过快走或慢跑的方式做户外运动。运动过程中长度并不要紧，重要的是运动的时间。跑不动可以跑走结合，但30分钟以上至少。另外，可根据自身情况，清晨或下午4点左右是慢跑或散步的好时间，晚饭后亦可。
中学生睡眠时间是多少？
正在上中学的孩子，正处于身体发育的阶段，现在的父母们都特别看重孩子的学习成绩，所以会给孩子增加非常多的学习量，其实这样的做法是不对的，过几天要考虑到孩子长身体的需要，所以要让孩子多运动，尤其要让孩子保证足够的睡眠，这样可以促进孩子身体和大脑的发育，那么通常情况下，中学生每天的睡眠时间是多长呢？
中学生睡眠时间是多少？
中学生的合理睡眠时间是每天至少7到8个小时。
中学生的合理睡眠的原因
1、很多学生来说，要在10点到11点就睡下去，对于作业比较多的孩子的确是有点难度，但是家长还是尽量要让孩子在10点到11点之间睡觉，为什么呢？一方面是中学生高强度学习所损耗的精力需要比较长的睡眠时间恢复，另一方面，人体内脏需要在晚间恢复。
2、人体的内脏修复一般在夜间11点后开始，如果此时没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人凌晨睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精力的原因。人体的肠道只有在睡眠的时候才会加速蠕动，如果晚上不睡觉，那么对肠道会很不好。
3、很多中学生在中学7年里都能保持体形，但是一进大学，1年就迅速肥胖，都与整夜不睡觉有关系。而人体的肝脏也是在睡眠中修复的，不少中学出现的脸色发黄、乏力、没精神等等问题都与长期晚睡造成的肝功能损伤有关。
下面是的一个建议，供学生们参考：
1、早上时间的安排。
尽量不要过早起床，六点多早起足够。晨起低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好；早读可安排两科，科目侧重语文、英语，其它科目也可适当安排朗读、背诵；尽量不要在一科上花费过多的时间，否则对长时间记忆不利。
很多人五点多就起床，导致一天都没精神，所以并不提倡过早起床。
2、中午提倡学生们午睡一会。
午睡时长建议在40至50分钟，不宜过长，这是每天学习中最重要但又最易被忽视的环节，短时间的午睡，可以让精神马上变好。
3、晚上学习时间的安排。
晚上的学习安排要注意将思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）措开，睡前只宜阅读一些课外内容，放松大脑容易入睡。
4、怎么判断自己的睡眠时间是不是充足。
如果上课常打瞌睡，学习效率低，便说明学习安排存在一定的问题。若出现这种情况，一定要及时调整自己的学习和休息时间。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。因而上课时精神抖擞，才能最大限度吸收教师传授的内容。
20天婴儿睡眠时间多少正常？
20天的小婴儿，还处在坐月子期间，这时候宝宝还是非常小的，身体也非常柔嫩，这时候要做好宝宝各方面的护理，尤其有两方面要做好，一方面是宝宝的喂养一定要正确，另一方面要做好宝宝的卫生工作，要调整好宝宝的生活环境，这样有利于宝宝睡眠，那么20天的宝宝每天要睡多长时间呢？
20天婴儿睡眠时间：
20天的宝宝每天睡觉在20小时以上，如果孩子睡眠少那可能是缺钙引起的，建议给宝口服鱼肝油每天一个，注意多晒晒太阳，可以促进体内钙的吸收
对于新生儿来讲，一般喂养的原则是按需喂养，也就是宝宝如果没有明显的腹胀，消化不良的情况下能吃多少，尽量让宝宝吃。如果说宝宝睡眠差，一直吃奶的话，那有可能是奶水过稀了宝宝没有吃饱。
孩子出生20天了，目前睡眠时间少的现象，要注意护理的，营养也要全面的，不能挑食了。
指导意见：
可以适当补充钙和鱼肝油，营养也要全面的，保证充足的睡眠吧，食物方面也要多样化的，观察吧。
孩子应该每天睡20个小时比较正常。如果睡眠太多，可能是脑缺氧。
指导意见：
如果睡眠太少，可能是脑出血，缺钙，肠痉挛所导致的呢？。还会耽误孩子体重增长
新生儿再18到二十二小时都属于正常的，注意多晒太阳的。
指导意见：
刚出生的新生儿睡眠再二十二到十八个小时的，这样子的话比较好的。注意尽早补充维生素ad的，这样子的话比较好的。
没有具体的标准，但是睡眠一般都比较长。有人长一些，十六七个小时。
指导意见：
有人稍微短，十四五个小时。都正常的，只要孩子睡眠挺平稳哒，吃奶也可以，就没有问题。
生儿时期的睡眠应该是14-20小时，平均约16小时左右属于正常的。
指导意见：
新生儿时期是大脑发育相对较快的时期，大脑发育越快睡眠相对要多一些，有利于大脑发育。如果宝宝睡眠较少，可给于洗温水澡或按摩，有利于宝宝睡眠。
究竟吃多少食盐才适合？
盐虽是人体生命活动的重要物质，但摄入过多则对身体有害。有的人喜欢吃咸，“口味重”，这对身体很不利。
究竟吃多少食盐才适合？这因个人的饮食习惯不同而有很大差别。但人体每天需要的氯化钠是有一定限度的。我们的祖先吃盐很少，每天只消耗0.2-0.6克，即使大量吃肉的人，在猎获丰富的日子里，每天吃盐量也只有4克。
根据现代科学研究，人体对钠的最低需要量是每天220毫克，相当于1/10茶匙。
健康成年人每天也不超过2.2克。
儿童食盐的限度应更低。
临床上对于某些由于肾排泄钠功能不良而发生水肿的病人，应长期禁止或限制食盐的摄入。
所谓“无盐饮食”的病人，实际上每天食盐的摄入量也不应少于0.5-1.0克，以保证机体生理上最低的需要量。
世界各国为了预防高血压等疾病的发生，都提出每人每天钠摄取的劝告性限量。例如美国为5克/日，德国为5-8克/日，日本为10克/日以下，WHO建议成人不得超过5克/日。其实，这些限量也已经超过了人体生理上的最低需要了。
据我国的调查，目前平均每个成年人从膳食中摄取食盐的量为13.8克/日，全国各地的摄取量不均匀，“南低北高”，较低地区为7-8克/日，较高地区为18-20克/日，都超过了WHO所要求的限量，更超过人体最低需要量。
找到适合我们自己的睡眠时间
大脑要工作，同时也需要休息，睡眠就是大脑休息的方式。为了让大脑很好地工作，就要保持高质量的睡眠，但需要多长时间的睡眠时间这因人而异，每个人的个体差异相当大，不能一概而论。
人的睡眠分深度睡眠和浅度睡眠，浅度睡眠是指大脑的一部分处于清醒状态，是从英语rapid eye movement(眼球有滚动现象）来的。人在处于这个状态时，往往容易做梦。而深度睡眠大脑几乎不工作，处于沉睡状态。而人的睡眠过程，就是深度睡眠和浅度睡眠交替的过程。
深度睡眠和浅度睡眠每3〜4个小时交替一次，一般来说，深度睡眠和浅度睡眠交替两个轮回的睡眠，也就是说6〜8个小时的睡眠，就是一个人比较理想的睡眠状态。
由于每个人的深度睡眠和浅度睡眠所花费的时间不一样，所以要确定一个准确的最佳睡眠时间的标准不一样。
在脑科学领域，有一件有趣的事：我们都有过这样的体会，在睡眠不足的时候，人会感到十分不适，脑子里是昏昏沉沉的，人们都会说没睡好，脑子就不灵活。但脑科学领域，关于睡眠不足对大脑的相关试验现在还没有开展。也许是因为我们自身的体会过于强烈，所以大家都认为没有必要做试验，来验证睡眠不足使人会感到不适这一现象。
现在让我们了解一下当我们睡眠的时候，大脑的额叶前区处于一个什么样的状态。
深度睡眠的时候，大脑几乎不运转，当然，额叶前区也处于休息状态。而浅度睡眠的时候，大脑中负责处理声音的听觉区域以及负责处理看东西的视觉区域都在活跃地工作着。但是，这个时候，额叶前区也处于休息状态。
无论是深度睡眠还是浅度睡眠，额叶前区都在休息。
我们在睡觉的时候，经常会做梦，而梦中的情景往往是一些现实生活中不可能发生的事情，而且梦里的情节也是断断续续的，并不符合日常生活的逻辑，比如我们会梦见自己在天空中飞翔。这是因为掌管人们思维顺序的额叶前区也在休息的缘故。无论是在深度睡眠或是在浅度睡眠，我们都会做这样的梦，这说明无论是深度睡眠或是浅度睡眠，额叶前区都在休息。如果有人对浅度睡眠时额叶前区也在休息提出疑问，那么在浅度睡眠时，额叶前区还在工作的话，就不会梦到在天空中飞翔，或逻辑不连贯的情节，睡梦的情节就会有条有理。但事实却并非如此。
在人的大部分睡眠时间，我们的额叶前区也一直处于休息状态。这或许是因为当我们醒着的时候，额叶前区一直在最大限度的运转、尽职尽责工作的缘故，所以它才需要相对多一些的休息。所以，要想让额叶前区在白天有效地工作，我们应让它好好地休息，这就需要找到适合我们自己的睡眠时间。
