腰椎拱桥疗效
冬季腰椎养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着你、我、他的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《腰椎拱桥疗效》，希望能为您提供更多的参考。
由于现在很多人的工作性质以及生活方式的问题，大多数人会出现长时间的久坐不动的情况，这就很可能会导致腰部疾病的频繁发生，使得腰部的曲线变得僵硬。想要改善这一方面的问题，可以通过要腰椎拱桥来进行矫正。但实际上大多数人并不了解这一个方法也，不知道它的疗效如何，所以今天我们就来带大家了解一下这方面的知识。
1、腰椎（lumbar vertebrae）：椎体较大；棘突板状水平伸向后方，相邻棘突间间隙宽，可作腰椎穿刺用，关节突关节面呈矢状位。 人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。
2、椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成 椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成。髓核位于椎间盘的中央，它是一种富含水分 、呈胶冻状的弹性蛋白。在髓核的周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。
3、这个病多见于久坐、弯腰劳累的人群，和工作性质、生活习惯有很大关系。年轻人出现的几率也很高，一旦发生，需要及时彻底治疗。卧床休息是治疗本病的关键所在，床板不要太硬，也不要太软。建议您多卧床休息，这些锻炼先不要做，规律作息，早睡早起，避免劳累，避免久坐，坐姿要正确，不要弯腰时间过长。可以做做针灸、推拿、拔罐、刮痧、中频脉冲电治疗、中药熏蒸等物理疗法。也可以配合中药汤剂辩证用药调理。
4、仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干
yS630.Com相关推荐
女性如何护腰椎_护腰椎的方法
导读： 女性如何护腰椎？腰椎是人体最重要的部分，但是平常生活中，我们的活动影响着腰椎的健康。那你知道女性如何护腰椎？下面由小编告诉你！
一、影响椎的原因
如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15～20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋，日积月累，就会加速腰背部劳损。
因工作特点，如用电脑、伏案工作等，办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。再加上越来越流行的大手袋，里面装满了笔记本电脑、手机、化妆品、文件等，这就让职业女性的腰椎不堪重负。
除了手袋越来越重，手袋带子也变得越来越长，这种超长带子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。对此，有关专家建议，喜欢拿大手袋的女性，如果实在无法减负，那就必须采用正确的背包方式。
正确的背包方式
A、保持身体笔直，让头和肩膀基本正直
B、可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力C、手提的包，则最好左右手平衡负重，走路时提肛收腹D、如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎E、背带子比较长的斜挎包，最好将包放在腹部，而不要放在两侧
二、女性如何护腰椎
1、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可 增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
2、不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承 受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容 易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下， 养成良好的习惯。
3、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰 部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
4、不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加 重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消 退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
5、不要睡软床
我们正常脊柱有一个S形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不 利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
6、不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流 通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7、不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
8、不要弯腰拣东西和提重物
腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
腰椎锻炼操
上班族和学生族一定要提防腰椎间盘突出这个疾病，因为上班族和学生族在一天中长期保持同一个姿势，非常容易患上腰椎间盘突出。而为了预防腰椎间盘突出疾病医学工作者们也研发出了一些关于腰椎的锻炼操，这种锻炼操可以缓解腰椎疲劳，预防腰椎疾病。接下来就一起学习腰椎锻炼操的锻炼方法吧。
腰椎间盘突出症，症状缓解后很容易复发，通过锻炼可以避免复发。下面介绍五种有效的腰椎间盘突出锻炼操。大家可以在睡前锻炼10到20分钟。坚持一个月，腰椎间盘突出即可明显改善，并有效的降低复发几率。
1.背部伸展
向前抬高手臂，不要曲颈。保持背部平坦，维持3秒钟，重复10次。
2.背部伸展
一侧腿向后抬高，背或颈部不要弯曲。维持3秒钟。重复10次
3.背部伸展
收紧上腹部肌肉，同时抬高一侧腿和对侧手臂。维持3秒钟，重复10次
4.卷曲腹部
手支撑颈部，足平放于地面，背部展平，头和肩从地面抬起，维持3秒钟，重复10次。
5.卷曲腹部并倾斜，手支撑颈部，足平放于地面，背部展平，头和肩抬高离开地面同时身体转向一侧。维持3秒钟，重复10次。
腰间盘突出除了少数外伤引起的，大部分是腰椎间盘退化，或者长期的不良坐姿引起的，保守治疗一般采取理疗、针灸、按摩等，也可以帖敷纯中药的药膏，比如冷逍泰神农消痛贴或者同仁堂狗皮膏。冷逍泰消痛贴的效果比较理想。
腰椎有几节_人的腰椎有几节
医学角度讲，人的脊柱分为颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶骨1节、尾骨1节，这是按照成人的脊柱分配的，儿童和成人不一样。成年后的尾椎会合成为一块。除此之外，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎都有独自的生理曲度，并不是一条直线而成。本文详细的介绍脊柱的内容，了解一下吧。
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。
脊柱（columnavertebralis）俗称“脊梁骨”，是人和脊椎动物的中轴骨胳，由若干形状不规则的椎骨借椎间盘、韧带互相连接而成。具有支持躯干、保护内脏器官的作用。人的脊柱包括颈椎七块，胸椎十二块，腰椎五块，骶骨一块（由五块骶椎合成），尾骨一块（由四块尾椎合成）。椎骨有一个突向背侧的棘突，在背部的正中线上可以在皮下摸到，是经穴定位的重要标志之一。脊柱内部有纵行的“椎管”，容纳脊髓。在正常情况下，脊柱有向前、后方的四个弯曲，其中颈、腰两部向前凸，胸、骶两部向后凸。脊柱的弯曲不仅有利于直立姿势，更重要的是增加了脊柱的弹性，可以缓冲行走、跳跃时的震荡，具有保护意义。这种弯曲也往往因长期姿势不正或疾病影响而过度后凸，引起畸形，成为驼背。
腰椎有几块
其实我们的腰椎和我们的脊椎是非常相似的，我们能够在X光片上看到我们的脊椎是一节一节连在一起的，其实我们的腰椎结构也是这样的，有很多人在无聊的时候就会数一数自己的脊椎骨，而腰椎虽然摸起来鼓节没有脊椎那么明显，但也是一节一节的，那么腰椎有几块呢?
腰椎椎骨总共有五节，从上到下分别是腰1、腰2、腰3、腰4、腰5，每节腰椎中间是由椎间盘相连接，同时周围还有韧带，如前面有前纵韧带，椎体的后面有后纵韧带，椎体内在椎弓根旁有黄韧带，后边棘突中间可能有棘间韧带和棘上韧带连接，这是它的连接，然后腰椎的，每节腰椎又有一个椎体三个凸起，另外还有椎弓根相连接，前面是椎体，每个椎体通过椎间盘上下相连，后面是椎弓根，上下椎弓根就是上位腰椎跟下位腰椎，中间有椎弓根相连，后面背上能够摸到的一个突起叫棘突，椎弓根两侧，分别有两个棘突，每一节腰椎中间都有两个棘突向两侧，其中第三腰椎的横突较长，它的横突比正常的长，在咱们坐的时候，可能腰3横突负重比较大，这时候就容易受到一些损伤，出现腰3横突综合征的这些症状，临床中也是非常常见，腰椎总体是由五节椎体组成，中间有椎间盘，这样一种结构。
腰椎共有5块，其特点是椎体粗壮，横断面呈肾形，椎孔呈卵圆形或三角形。上、下关节突粗大，关节面几乎呈矢状位。上关节突后缘的卵圆形隆起称为乳突。棘突宽而短，呈板状，水平伸向后方。各棘突的间隙较宽，临床上可于此作腰椎穿刺术，也就是腰穿。
人体有7块颈椎;12块胸椎;5块腰椎;骶骨和尾骨9块。一共24块椎骨5块骶骨，4块尾骨，共33块组成了我们正常的脊柱。
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱上端承托颅骨，下端与髋骨相联，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。
有一个技巧可以很轻松的记住颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨的块数，“早晨7点吃早饭，中午12点吃午饭，下午5点吃晚饭，晚上9点吃宵夜”。早晨、中午、下午、晚上分别对应着颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。时间对应的就是相应的块数。
腰椎反射区
椎间盘问题已经是当今社会非常常见的问题，发病年龄也逐渐年轻化。由于长期的站立或长久保持不良的站姿，都会导致脊柱问题或者腰肌劳损。很多还在上学的孩子，不正确的坐姿以及背书包的方式都会造成腰椎的问题。腰椎出了问题会很容易出现腰椎反射区，本文介绍了常见的腰椎反射区的表现，来看看吧。
常见腰椎反射区表现有哪些
腰椎反射区是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰椎反射区疼痛为主的患者约占就诊数的10％。常见原因主要有以下几种：
一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰椎反射区。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰椎反射区。
二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰椎反射区以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰椎反射区。
三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命；有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰椎反射区，子宫后倾、后屈，也是女性腰椎反射区的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰椎反射区。
四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰椎反射区。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰椎反射区，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
五、孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰椎反射区。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰椎反射区。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰椎反射区。
六、腰椎病变多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰椎反射区和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰椎反射区。
另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰椎反射区，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰椎反射区。
减肥腰椎疼
随着人们生活水平的提高，肥胖是在日常生活中常见的问题了，肥胖不仅有穿衣服不好看的苦恼还会给生活带来不便等。很多人想减肥，有些人减肥成功了，但有的人减着减着就出现了各种问题，例如腰椎疼，减肥锻炼之后腰椎疼是为什么呢，那么减肥腰椎疼还能继续减肥吗?
一、体重过重的人减肥会导致腰椎痛吗
医生称，体重过重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐，因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力。加上小何本来就腰椎变形，平时运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视，最终导致只能做手术。
二、体重过重的人的减肥方法
医生提醒，体重过重的人想要锻炼腰腹，可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛，且卧床休息后还没有恢复，一定要立刻到医院就诊。
如果您超重,并患有腰椎病,那么减肥就是摆脱腰腿部疼痛的最好方法。“管住嘴,迈开腿”减肥除此别无捷径,日常工作生活中注重饮食,控制食量。能走路不开车,保持锻炼身体的习惯。时间久了,这些简单的事情就会减少因肥胖而导致的腰腿疼痛。
三、缓解腰椎疼痛的方法有
1、坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，反复5次。
2、四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，反复10次。
3、盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到觉得拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再渐渐将身体撑起，反复5次。
腰椎间怕冷
腰椎部位如果怕凉，这和肾虚有一定的关系，如果肾功能不好，往往会出现肾亏的现象，如果出现着凉往往会引起腰痛，会出现多种症状，当然腰椎管怕冷，也有可能是因为腰椎病变的原因造成的，比较常见的就是腰椎间盘突出，所以说要根据具体的病因，采用合适的治疗方法。
腰椎间怕冷
腰部怕冷可能是肾阳亏虚等体质虚弱引起的，如果有腰椎间盘突出或者风湿疾病，腰部遇到风寒也会变得疼痛。患者可以根据自身症状进行对症治疗，同时一定要在日常加强对腰部的护理，可以时常按摩腰部，尤其是不能长时间弯腰，或者让腰部受到过大的压力，饮食上多吃一些能够除湿祛风和滋阴补气类食物，平时不要将空调温度调的太低，并要注意腰部保暖。
腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现，是临床上的常见病和多发病。每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，主要有以下两点原因：第一，冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，促使椎间盘内的压力增高，容易导致腰椎间盘突出症的发生;第二，中医学认为，冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加之此时风寒之邪尤为严重，容易侵袭人体而导致腰椎间盘突出症的发生。因此，在冬季每个人都应当重视身体的防护与保健，避免腰椎间盘突出症的发生。
秋冬季节的气温变换比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外，打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。
腰椎间盘突出真的能治好吗
腰椎间盘突出的治疗效果影响因素很多，除姿势不良、受寒、干重活、血管收缩、发育不良、气候寒冷、压力等因素外，腰椎间盘突出的治疗方法的选择也非常的重要。由于腰椎间盘突出的治疗方法很多，而且不同治疗方法有各自的优缺点及适应症，而不同腰椎间盘突出患者的病情通常又存在很大的差异，所以必须选择与患者病情相符的方法。
由于腰椎间盘突出复发和发生与日常生活习惯有很大的关系，所以腰椎间盘突出患者要纠正不良坐姿、以硬床替代软床、高危发病和复发人群要注意桌、椅高度。定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。加强腰背肌训练。增加脊柱的内在稳定性。如果有弯腰取物的情形，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
艾灸颈椎腰椎
艾灸是目前非常常见的一项治疗手段，可以帮助患者达到缓解痛苦，防止症状加重的效果，艾灸在做颈椎和腰椎的时候，主要的作用是可以促进局部的血液循环，很多人出现的下肢麻木，上肢麻木，身体发凉出现疼痛感有很好的缓解效果。
颈椎病又称颈椎综合证，是常见的颈椎及其软骨软组织的退行性病变，中医认为因过度劳累，一个姿势时间过久，颈筋脉不和，气血运行失畅，阻滞于筋脉络道而成，现代医学认为是因颈椎部间盘退行变性后，椎体间松动，椎体缘产生骨赘或椎间盘破裂，髓核脱出压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状，主要表现为颈项疼痛或酸胀不适，僵硬转动不利，疼痛常向一侧或两侧肩部、上肢、放射。或有上肢麻木、发凉、屈展不利头晕耳鸣等。
腰椎间盘突出，其形成是由于椎间盘本身退行性变或椎间盘发育上缺陷的情况下，在脊柱受到外伤过度负荷，长期不良姿势等外因而诱发，椎间盘没有血液循环，修复能力差，日常生活工作中由于过度负荷和超度脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压，牵拉和扭转应力，容易发生萎缩弹性减弱等退变，纤维环破裂，髓核突出。同时累及周围的软组织、神经、血管，引起充血、水肿、粘连、无菌性炎症，以致神经变性，此乃造成病程长期不愈的主要原因。
铺灸疗法是由三层药物组成，最下一层是多种名贵中药制成细粉，中间一层是生姜泥，最上一层是艾绒，点燃艾绒使下面的药物发热，放在腰背部，感到大热时上下移动，每次一至二小时，2—3日一次，10次为一个疗程，轻者 一个疗程，重者二个疗程能全愈，因铺灸时药物多，面积大，火力足，温通力强，故而疗效显著。施灸于七条经脉（督脉1条、华佗夹脊2条、膀胱经背部第一侧线2条，第二侧线2条），120多个穴位，能改善局部血液循环，使周围组织炎症、水肿、粘连神经根刺激症状消失。同时补气血增强免疫功能。使愈后不易复发。
灸法有很好的疗效，是因为作用多方面的，灸不离火，效由火生，灸不离药、效由药生、灸不离穴、效由穴生、灸不离久、效由久生。明代《医学入门》中也说：凡病药之不及，针之不到，必须灸之。可见灸法古人是多么的重视。
蛙泳对腰椎
各种椎间盘问题已经是当今社会非常常见的问题，发病年龄也逐渐年轻化。由于长期的站立或长久保持不良的站姿，都会导致脊柱出现问题，腰椎最为明显。慢慢的也开始逐渐意识到保护腰椎以及锻炼腰部肌肉的力量。很多人好奇蛙泳是否可以锻炼到腰部力量，本文详细介绍，一起来看看吧。
腰椎间盘突出是腰部的常见疾病之一，患者在患上腰椎间盘突出疾病的时候，会感到腰部的剧烈疼痛，伴随出现腰肌酸软，腿部神经疼痛等等疾病问题。目前治疗腰椎间盘突出除了使用药物缓解疼痛的方式，患者自己还可以进行腰椎的锻炼，加强活动能力及血液循环能力，促进腰椎间盘恢复正常的运动，另外，科学的保健操也可以起到锻炼作用。
众所周知背部肌肉锻炼，能够有效地预防腰椎间盘突出，而对于已经突出的患者来说，背部肌肉的锻炼也是非常重要的保守治疗方法之一！还有曾经腰突并且已经痊愈的人来说，游泳也不失为一种防止腰椎间盘突出复发的重要举措！
游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动，一方面，可以增强腰背肌的力量，另一方面，游泳时全身泡在水里，身体会浮起来，人可以采用近于俯卧和仰卧的姿势，最大程度的让腰部负担减小，个别突出患者最好不要有大强度的扭转动作，慢速蛙泳是最合适的。
需要注意的是，如果患者的免疫力已经出现了问题，水中的细菌会导致一系列感染，所以如果免疫力较差，身体皮肤有伤口，不要去游泳，会导致伤口溃疡，皮肤会出现红包症状。
治疗腰椎时的注意事项
1、 治疗腰椎间盘突出疾病，患者首先需要明确自己的病因及病情，在治疗上采取对症下药的原则，注意适度锻炼，循序渐进的促进腰椎间盘恢复正常活动能力，做好日常的腰部保健工作。
2、 腰椎间盘保健操需要采取站立的姿势进行腰部大的轻微活动和锻炼，保持腿部的充分放松，顺时针缓慢的活动腰间盘组织，同时配合手部动作，促进全身血液的运输通道畅通，保持健康体态。
3、 腰椎间盘突出疾病在治疗上，还需要注意与药物的相关结合，保健操还可以通过弯腰手指触摸脚面的训练方式，缓解腰部的疼痛和不适感，另外，针对腰间盘突出病人，还需要有家人的保护和配合。
腰椎软骨损伤
各种椎间盘问题已经是当今社会非常常见的问题，发病年龄也逐渐年轻化。由于长期的站立或长久保持不良的站姿，都会导致脊柱出现问题，腰椎最为明显。腰椎病情较轻只会疼痛，但是长久不治严重会压迫神经导致腿部麻木、酸痛甚至影响走路，本文介绍了关于腰椎损伤的问题，一起来看看吧。
腰椎间盘突出是日常生活中困扰很多人的常见疾病，如果发病后放任病情发展则有可能导致大小便失禁、截瘫等严重后果。临床上，很多腰椎间盘突出患者在就诊的时候，医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出的症状。
一、游泳真的对腰好吗？
如果仅仅是医生这么说，或许还好，但是很多商家也有相关的宣传就不禁令人怀疑：游泳真的对腰好吗？
游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患；游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担。对于已经患病的人群，游泳则能够起到辅助治疗的作用。
所以，毫无疑问，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的！
二、不是所有的游泳姿势都对腰好！
游泳既然对腰好，那么是不是意味着任一游泳方式都对腰好呢？
专家表示：“游泳虽然对腰椎有好处，但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还可能加重病情！”
游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛及颈椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情！
三、腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳
蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。
专家表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”
四、腰椎病患者游泳需要注意的几件事
正确的游泳姿势虽然对腰好，但是还需要注意许多问题。
1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。
2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。
4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。
5、做好热身活动。
