睡眠中胸闷
睡眠养生。
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生保健，我们该如何去看待呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《睡眠中胸闷》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
睡觉是人体自己恢复人体精神状态的一种手段，也是加快人体新陈代谢的一个重要时段而如果一个人一觉睡到天亮，说明他的睡眠质量是非常好的。但是不知道大家有没有经历过在睡眠中出现胸闷的这种状况，这会极大的影响到一个人的正常睡眠，那么导致睡眠中出现胸闷这种现象的原因是什么呢？
一、睡眠中胸闷是怎么回事
夜间阵发性呼吸困难、端坐呼吸是肺心病的典型症状，说明心脏可能是有问题了，建议尽早去医院心内科或者是呼吸内科系统检查，积极治疗。
二、睡眠中胸闷怎么办
你有平卧时胸闷、轻度呼吸困难，如坐起后好转，应注意除外心功能不全所致的心源性胸闷的可能。Www.Ys630.coM
器质性胸闷，多见于有心肺疾病患者。心脏病在出现心功能不全时，由于肺淤血，而出现胸闷、呼吸困难的症状，在心功能不全早期，当平卧位时，肺淤血加重，可产生胸闷与呼吸困难，坐起后好转。
另外，胸闷也可以是冠心病心肌缺血时的一种表现。 肺源性胸闷见于支气管哮喘、胸腔积液等。
神经功能性引起的胸闷，最常见于心血管功能紊乱。患者自觉胸闷、气短，主观感觉空气不足，呼吸不畅，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适；有时还常伴有心悸、心前区刺痛，以及乏力、头晕、头脑不清、惊恐、焦虑、多汗、失眠等神经症状。该病大多为青年女性，自觉症状明显，但心电图、心脏B超、胸部X线检查等，均无器质性病变发现。 可做一下心电图、心脏B超、胸部X线检查等，如检查未发现异常者，多为神经功能性症状。
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睡眠中的疾病梦魇
在现代生活、工作、家庭等各方面的压力下，各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象，严重危害生命健康。不少人晚上睡不着，或者入睡时间长，还有不少人白天睡不醒，晚上却失眠。然而，你是否意识到，有些“睡病”不光来源于睡眠本身，很多时候，它还是身体疾患的预兆和表现形式。
一位在国贸上班的高级白领朋友，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末，可以睡个懒觉的时候，却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。
张先生的妻子因为丈夫的鼾声而无法入睡，因此总是抱怨自己与丈夫生活在一起是多么痛苦。人们总认为，鼾声代表着睡眠好，事实并非如此，打鼾是一种睡眠障碍，严重地影响着睡眠质量。与之类似的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡，都会影响人体本身和他人睡眠，而且还有可能是体内发生了疾病的警讯，需高度重视。
睡病之一——习惯性打鼾
我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了。其实，打鼾对于睡眠者本人来说也存很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知逍。
打呼噜也叫“鼾症”。当人进入深度睡眠时会全身放松,在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：
肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾。
吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾。
老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞，引起打鼾。
患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。
外界声音干扰越大，打的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。
一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒，会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病；会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害；还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。
自助健康小贴士
如果你是打鼾的人
戒烟可以保持鼻咽部的通畅，减轻鼾声。
预防感冒，并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗
枕头高矮适度，被子薄厚适度。
定期锻炼，减轻体重，增强肺功能。
睡前避免大声交谈；关掉电视和音乐；不要饮酒、饮浓茶、喝咖啡等采取侧卧位睡觉。
枕头选择不当：睡眠中猝死！
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
通过下面的三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质
枕头选择攻略一――如何选型：
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
传统枕头不好 直接引起颈椎病
我国40岁以下有25%的人患过或正患颈椎病，50岁以上患颈椎病者高达50%，70岁左右发病率达100%。普通枕头无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直，时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题，严重的会引起瘫痪。
传统枕头不好 失眠多梦皮肤差
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
这样睡觉 让你在睡眠中老化
每个人都会衰老，但是也是因人而异的，除了后天的保养以外，一些避免衰老的问题也是值得我们去了解和认识的呢，睡眠衰老大家都知道吗，很容易造成身体的不适，会出现老化的情况出现，来看看这些让你睡眠衰老的问题吧。
1、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。这样的睡眠方法可以让你呼吸更多的二氧化碳，会抑制中枢神经，还会导致头晕啊或是缺氧的情况持续。
2、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
3、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。睡眠的时候着凉了可能会出现生病或者是一些免疫力的情况，也会加速你的衰老。
这些睡眠的注意事项，你知道了吗，如果你也有这些坏习惯的话一定要注意了，可能会在慢慢的侵蚀你的健康，会让你更加的衰老，增加衰老的程度哦，所以大家一定要养成一个良好的生活方式哦。
睡眠中的坏习惯有哪些
睡觉是我们每天必做的事情，那么大家睡觉的方式正确吗?我们都知道，睡眠对于健康的影响是最大的，如果晚上睡不好的话，第二天整个人都是没有精神的。睡觉习惯不好是会减寿的，所以大家要注意哦!下面小编就为大家讲解一下哪些睡觉习惯是在减寿!
最容易让人减寿的睡觉习惯
冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。由于冬季的温度比较低，所以很多人喜欢开电热毯睡觉。电热毯打开以后，被窝的温度特别的暖和，非常的适合睡觉，但是如果你一直开着电热毯睡觉的话，你就会感到非常的口干，而且起床以后，由于温差的存在，是很容易出现感冒的病症的。所以小编的建议是，晚上睡觉之前开个电热毯将被窝热一下，睡觉的时候就关掉吧。
蒙头睡觉
由于各种原因的存在，很多人都喜欢蒙着头睡觉，头蒙在被子里面会导致氧气不足的现象出现，这样被窝里面的空气是得不到有效的流通的，人体的一些器官得不到氧气的供应，会影响到人们的睡眠质量，如果突然梦中惊醒的话，人们会出现头痛、胸闷的症状。
起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法。起床以后最好不要立马叠被子，可以将被子掀过来通风一下，由于被窝里面的温度比较高，所以很容易导致细菌的出现，这样的温度非常适合螨虫的生长，所以要将被子通风，让这些细菌没有存在被子里面的机会。
好习惯是健康的开始，其实看看平时我们的这些习惯，真的不是很好。万事健康为先，如果生病的话，生活就会感到非常的糟糕。上述的这些习惯大家都是会有的，如果你平时经常做这些事情的话，以后就不要再做了哦!希望上述的知识可以帮助到大家!
生活中睡眠调理的方法有哪些
相信我们大家对于睡懒觉都是非常喜欢的，每次早上睡个懒觉也是非常幸福的事情了，但是我们的现实一般不允许我们睡懒觉了，经常早早的就需要去上班或者做一下其他的事情，所以我们就需要了解一下睡眠调理的方法哦，这样才能够保证我们高质量的睡眠。
睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对于帮助我们入睡很有帮助，并且能够提高我们睡眠的质量。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，不仅可以放送我们的身心，并且对于我们的睡眠的好处也是非常大的。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要，睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
上面我们了解了许多的睡眠调理的好方法了，所以我们以后在晚上睡觉的时候，就可以多做一下放松的活动哦，听听轻音乐对于我们的睡眠质量也是很有好处的，另外，晚上睡觉的时候最好能够稍微打开一些窗户哦，这样可以保证我们室内空气的清新。
生活中促进睡眠的食物有哪些
夜晚睡不着、每天睡不好，这是很多人的常态，到了白天就是一副病怏怏没精神的样子，这样真的很让人头疼。其实晚上睡不好觉，可以通过吃一些食物来缓解，不要害怕吃了长胖，适当吃一些有促眠效果，吃什么好呢？快跟小编去看看吧！
1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
6、燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
打呼噜：睡眠中摧残健康的“杀手”
导读：很多人睡觉都会打呼噜，打呼噜好吗？打鼾俗称打呼噜，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。很多人认为睡觉打鼾是小事，但实际上这种表现随时可能损害你的心脏，乃至全身上下的其他脏器，严重的还会危及生命!
长期打鼾者易患心血管疾病
我国著名神经内科专家、第四军医大学唐都医院神经内科游图雄教授等人，通过对120例习惯性打鼾者进行多导睡眠图分析，发现长期打鼾者易患心血管疾病，同时打鼾也是病人发生凌晨猝死的主要原因之一。
研究认为，长期反复的睡眠低氧血症，导致打鼾者机体内体液、内分泌、血流动力学等一系列异常改变，全身脏器组织缺氧，出现脑功能障碍，日久而引发心血管系统的疾患。这种心率变异或心律紊乱也是引起患者凌晨猝死的主要原因之一。
打鼾导致男性性功能低下
在美国性爱医师学会的一份讨论报告中，美国海军医学中心研究人员指出，针对患有睡眠呼吸暂停综合征 的270位男性、30位女性所进行的问卷调查显示，这些患者本人和其性伴侣普遍对性生活不满意，表现为性欲低下、性交时间短、做爱次数少、性高潮减弱等。 原因在于打呼噜时，身体无法获得充分的氧气供给，体内血液流通不畅，就会使男性阴茎勃起时需要的血液供不应求，造成勃起缓慢、勃起硬度降低，或勃起持 续时间太短，甚至无法勃起，从而严重影响性生活质量。
导读：很多人睡觉都会打呼噜，打呼噜好吗？打鼾俗称打呼噜，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。很多人认为睡觉打鼾是小事，但实际上这种表现随时可能损害你的心脏，乃至全身上下的其他脏器，严重的还会危及生命!
孕妇打鼾会影响胎儿发育
据瑞典科学家报道，打鼾的孕妇容易使胎儿比正常的孕龄小，体重过重的孕妇在这方面的危险尤其大。研究者认为有打鼾习惯的女人在怀孕前会增加体重，在 怀孕期间更会增加体重。打鼾是怀孕中经常见到的问题，在对近来新生了孩子的502名女人的研究中，发现有23%的女人在怀孕期间打鼾，而在怀孕以前打鼾的 只占4%。在打鼾的孕妇中有14%的人患高血压，而在不打鼾的孕妇中只有6%的人患有高血压。在打鼾的孕妇中，患子痫前期的人占10%，而在不打鼾的孕妇 中，患子痫前期的人只占4%。比孕龄发育迟的胎儿，在打鼾孕妇中占7.1%，而在不打鼾的孕妇中只占6%。所以，与不打鼾的孕妇相比，打鼾孕妇患高血压的 危险增加了两倍，胎儿发育缓慢的危险增了三倍半
温馨提示：除此之外，打鼾还会引起多种疾患加重，比如中锋、肥胖、高血压、阳痿、心脏疾病、精神神经疾病等。所以，专家告诫那些常常打鼾者及其家人，千万不要把打鼾当作睡得香甜的表现，应及早治疗，将危害防范于未然。
警惕：打鼾是潜伏在睡眠中的杀手
“一些人认为‘鼾声如雷’是睡得香的表现，其实不然，严重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的‘杀手’。”
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人“半夜齐鸣”。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
肺癌胸闷咯血
肺癌成了一种发病率越来越高的疾病，因为现在越来越多人选择抽烟，而抽烟对肺的影响是十分大的，久而久之如果不注意的话就容易转化成肺癌。而因为肺部是与人呼吸有关系的，所以有些人肺癌患者会胸闷，但是有些肺癌患者不仅会胸闷，还会从身体里咳出很多血来，这是怎么回事呢？
1、肺癌为什么会咳血
肺癌的病患,因肿瘤的关系,阻塞了气体的通道,刺激支气管壁,使气管会有想要将异物排出的反应,因而产生了咳嗽,有时咳出的痰中带血,就是我们所称的咳血了;此外,还有中医认为肺癌咳血的原因是由于肺络受伤而致血自肺中,经气道咳嗽而出,或纯血鲜红,或痰血相兼,或痰中带血丝的现象。
二、咯血到底是怎么回事呢
1、呼吸系统疾病：如肺结核、支气管炎、肺炎、肺肿瘤、支气管结石等等。
2、循环系统疾病：如主动脉瘤、肺梗死、高血压性心脏病等等。
3、全身出血性疾病：如血友病、再生障碍性贫血、流行性出血热、尿毒症、白血病等。
4、外伤：胸部外伤有时候也会引起咯血。
三、什么样的咯血会是肺癌
对于肺癌引起的咯血，原发性肺癌还是是继发性的肺癌，一般不会出现大咯血，大多数为持续性或间断性的痰中带血或者小量咯血，是由肿瘤血管破裂等原因引起。
四、肺癌临床表现
1、咳嗽，属于肺癌的首发症状。为阵发性刺激性咳嗽表现为干咳或者白色泡沫状痰，结合咯血可出现少量血痰。
2、发热，可为炎性发热和癌性发热，炎性发热是肿瘤引起阻塞性肺炎所致，癌性发热为肿瘤组织坏死，毒素被机体所吸收所致，炎性发热经治疗后可以得到恢复，但容易复发。但抗炎治疗对癌性发热治疗无效。
3、胸闷、胸痛或肩背痛，肿瘤压迫气管时会出现胸闷气短的现象，累及胸膜或胸壁时，会有胸部钝痛感，有时为剧烈疼痛，可辐射至肩背。
4、其他：包括不明原因的神疲乏力，消瘦、声音嘶哑等。
游泳时候胸闷
因为游泳要利用到人全身的肌肉前进，所以游泳可以对人体上的一些肌肉起到很好的塑形作用。于是游泳成了现在的一种越来越受欢迎的运动方式，特别是在炎热的夏季泡在游泳池里是非常凉爽的。但是有些人游泳的时候会产生一些身体上的异常状况，那就是胸闷。所以游泳时产生胸闷这种状况会是什么原因导致的呢？
一、游泳后心慌气短胸闷是什么原因
1、低血糖
低血糖的早期症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致。低血糖为发作性,不是经常性,也较少出现胸闷气短的症状。
2、贫血
贫血可引起头晕、心悸、心动过速等症状,但一般不引起胸闷的症状。
3、低血压
也主要引起头晕症状,但血压60/90左右,一般不会引起供血的改变。
二、最好不要在这些时段游泳
1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
三、皮肤对寒冷刺激的反应期
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
