睡眠中的疾病梦魇
养生的睡眠。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《睡眠中的疾病梦魇》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在现代生活、工作、家庭等各方面的压力下，各种各样的“睡病”已成为越来越普遍的现象，严重危害生命健康。不少人晚上睡不着，或者入睡时间长，还有不少人白天睡不醒，晚上却失眠。然而，你是否意识到，有些“睡病”不光来源于睡眠本身，很多时候，它还是身体疾患的预兆和表现形式。
一位在国贸上班的高级白领朋友，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都会祈祷周末快点到来。但真的到了周末，可以睡个懒觉的时候，却一到上班那个时间又自动醒来而且再也睡不着了。
张先生的妻子因为丈夫的鼾声而无法入睡，因此总是抱怨自己与丈夫生活在一起是多么痛苦。人们总认为，鼾声代表着睡眠好，事实并非如此，打鼾是一种睡眠障碍，严重地影响着睡眠质量。与之类似的睡眠障碍还有睡间呼吸暂停和嗜睡。无论是打鼾、呼吸暂停还是嗜睡，都会影响人体本身和他人睡眠，而且还有可能是体内发生了疾病的警讯，需高度重视。
睡病之一——习惯性打鼾
我们时常总会抱怨自己睡不好，其中有一个重要的原因就是某某人的呼噜声实在太大了！看，这呼噜声都影响到旁人的休息了。其实，打鼾对于睡眠者本人来说也存很严重的影响，并不是说他们睡的很熟很香什么也不知逍。
打呼噜也叫“鼾症”。当人进入深度睡眠时会全身放松,在这个时候如果咽、喉、鼻有堵塞时会出现打呼噜。一般来讲，打呼噜的主要原因有如下几点：
肥胖是最常见的原因，因脂肪堆积在咽喉部，造成咽腔狭窄诱发打鼾。
吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，诱发或加重打鼾。
老年人，特别是男性，由于熟睡时咽喉部肌肉松弛导致堵塞，引起打鼾。
患有肥大型扁桃体炎、糖尿病、类风湿性关节炎、高血压及心血管疾病患者症状的人容易打呼噜。
外界声音干扰越大，打的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。
一般患有打鼾症状的人，并不能得到真正的休息，他们总是时常在梦中惊醒，会产生梦呓，或是被别人叫醒，白天更容易感到疲倦。
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病；会使儿童猝死以及对精神、脑血管等有损害；还会引致脑血管疾病、精神异常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲减退等一系列的并发症。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。
自助健康小贴士
如果你是打鼾的人
戒烟可以保持鼻咽部的通畅，减轻鼾声。
预防感冒，并对鼻腔堵塞性疾病及时治疗
枕头高矮适度，被子薄厚适度。
定期锻炼，减轻体重，增强肺功能。
睡前避免大声交谈；关掉电视和音乐；不要饮酒、饮浓茶、喝咖啡等采取侧卧位睡觉。
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老是梦魇是怎么回事_经常梦魇是什么原因
梦魇是指梦中惊叫或者是感觉身体被什么东西压住不得移动，导致睡眠质量极速下降，从而影响白天的工作学习生活。时常如此会形成恶性循环。这种现象多是由于精神压力太大和焦虑，对于一件事太过分的注重。所以我们需要做的是，调节好心态生活饮食睡眠和运动等要规律，要健康的生活。
梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或则叫你名字，就可以立刻醒来.众所周知，梦魇出现在鬼怪小说的几率很高，在传言中也经常被当作见鬼了。这是因为梦魇的时候出现幻觉的几率也很高。
梦魇时，也就是半梦半醒的时候产生的幻觉极为真实极为真实，通常自己醒来时都无法辨别事件的真实性.。有的人在梦魇中产生了幻觉，然后又继续入眠开始做梦，梦的内容很可能是和那个幻觉有关的信息。
人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦;深睡眠的时候，就万全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗。
了解了梦魇，希望大家不要对其感到过分恐惧，也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。我之所以了解这么多，是因为有很多这样的经历，大多和睡眠不规律有关，呵呵~。还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉，发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒。办到这个也不容易，我先给大家说些预防梦魇的方法。
主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。
当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉.
睡眠中的坏习惯有哪些
睡觉是我们每天必做的事情，那么大家睡觉的方式正确吗?我们都知道，睡眠对于健康的影响是最大的，如果晚上睡不好的话，第二天整个人都是没有精神的。睡觉习惯不好是会减寿的，所以大家要注意哦!下面小编就为大家讲解一下哪些睡觉习惯是在减寿!
最容易让人减寿的睡觉习惯
冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。由于冬季的温度比较低，所以很多人喜欢开电热毯睡觉。电热毯打开以后，被窝的温度特别的暖和，非常的适合睡觉，但是如果你一直开着电热毯睡觉的话，你就会感到非常的口干，而且起床以后，由于温差的存在，是很容易出现感冒的病症的。所以小编的建议是，晚上睡觉之前开个电热毯将被窝热一下，睡觉的时候就关掉吧。
蒙头睡觉
由于各种原因的存在，很多人都喜欢蒙着头睡觉，头蒙在被子里面会导致氧气不足的现象出现，这样被窝里面的空气是得不到有效的流通的，人体的一些器官得不到氧气的供应，会影响到人们的睡眠质量，如果突然梦中惊醒的话，人们会出现头痛、胸闷的症状。
起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法。起床以后最好不要立马叠被子，可以将被子掀过来通风一下，由于被窝里面的温度比较高，所以很容易导致细菌的出现，这样的温度非常适合螨虫的生长，所以要将被子通风，让这些细菌没有存在被子里面的机会。
好习惯是健康的开始，其实看看平时我们的这些习惯，真的不是很好。万事健康为先，如果生病的话，生活就会感到非常的糟糕。上述的这些习惯大家都是会有的，如果你平时经常做这些事情的话，以后就不要再做了哦!希望上述的知识可以帮助到大家!
枕头选择不当：睡眠中猝死！
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
通过下面的三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选型、选高、选质
枕头选择攻略一――如何选型：
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
传统枕头不好 直接引起颈椎病
我国40岁以下有25%的人患过或正患颈椎病，50岁以上患颈椎病者高达50%，70岁左右发病率达100%。普通枕头无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直，时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题，严重的会引起瘫痪。
传统枕头不好 失眠多梦皮肤差
研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠，同时，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
这样睡觉 让你在睡眠中老化
每个人都会衰老，但是也是因人而异的，除了后天的保养以外，一些避免衰老的问题也是值得我们去了解和认识的呢，睡眠衰老大家都知道吗，很容易造成身体的不适，会出现老化的情况出现，来看看这些让你睡眠衰老的问题吧。
1、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。这样的睡眠方法可以让你呼吸更多的二氧化碳，会抑制中枢神经，还会导致头晕啊或是缺氧的情况持续。
2、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
3、对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。睡眠的时候着凉了可能会出现生病或者是一些免疫力的情况，也会加速你的衰老。
这些睡眠的注意事项，你知道了吗，如果你也有这些坏习惯的话一定要注意了，可能会在慢慢的侵蚀你的健康，会让你更加的衰老，增加衰老的程度哦，所以大家一定要养成一个良好的生活方式哦。
发生梦魇时怎么办？
梦魇俗称“做噩梦”，指恐怖、害怕、焦虑的梦境。对患者的身体有立即威胁，使患者自恐惧中惊醒，事后能回忆，对刚才发生的事历历在目。症状发生时，患者的情绪表现通常是焦虑、害怕、惊恐，也有愤怒、生气、难为情、厌恶及其他的负面情绪表现。
梦魇的发生
研究报告，梦魇好发于快速眼动期的下半夜。性别上，在孩童阶段男女发生率相等，至成人期男女差异是1:2~1:4，且女性较常见。另有报告，10%~50%的儿童3~5岁时常发生梦魇。75%的人可记得一次或几次儿童期的梦魇发作。50%的成人承认至少有偶然梦魇发作。频发性发作（一周一次或多次）的发生在10%的成人中。
梦中可怖的情况绝不会出现在现实日常生活中，一般的情形是儿童自3岁开始就有梦魇发生，但一直到3~4岁才能描述，几乎一半以上的小孩都有梦魇的经验，6岁以后才逐渐消失，只有少数的青少年和成年人持续梦魇，这些人通常是边缘型人格疾患(borderlinepersonalitydisorder)，且是感情脆弱的女性。50%成人的梦魇；找不到精神科或内科的问题，只是与白天的压力有关而已，如创伤后压力引起的梦魇。
心灵深处有重大创伤经验的人，容易出现反复性的梦魇。研究报告指出，这类型梦魇的发生，可从快速眼动期或睡眠的第二、三期发生，通常是发生创伤后或1个月之后，80%的患者发生在创伤后的3个月内，并且有将近50%的患者，在发生梦魇后的3个月内症状会缓解，也有例外的持续发生者。
梦魇的发生也有由药物导致者，如某些安眠药或戒断症。特定的人格特征、童年艰难成长境遇、青壮年人际关系不良、带有恐怖色彩的事件、睡姿不当、躯体不适或精神分裂症等，都是梦魇产生的因子。
梦魇发生时，想跑跑不了，想喊喊不出，想起起不来，拼命挣扎也不能挣脱，一旦醒来仍心有佘悸，恐惧不安，呼吸心跳加快，影响睡眠质量。
处理建议
梦魇的治疗以精神心理及行为治疗为主，包括认知治疗（cognitivetherapy)、行为治疗（behavioraltherapy)、系统减敏（systematicdesensitization)、松她技术（relaxationtechniques)、冥想(imagery)及催眠(hvpnosis)。
对于频繁发作者，考虑使用抑制性药物治疗，但必须由专业医师处理。
生活中睡眠调理的方法有哪些
相信我们大家对于睡懒觉都是非常喜欢的，每次早上睡个懒觉也是非常幸福的事情了，但是我们的现实一般不允许我们睡懒觉了，经常早早的就需要去上班或者做一下其他的事情，所以我们就需要了解一下睡眠调理的方法哦，这样才能够保证我们高质量的睡眠。
睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对于帮助我们入睡很有帮助，并且能够提高我们睡眠的质量。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，不仅可以放送我们的身心，并且对于我们的睡眠的好处也是非常大的。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要，睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
上面我们了解了许多的睡眠调理的好方法了，所以我们以后在晚上睡觉的时候，就可以多做一下放松的活动哦，听听轻音乐对于我们的睡眠质量也是很有好处的，另外，晚上睡觉的时候最好能够稍微打开一些窗户哦，这样可以保证我们室内空气的清新。
旅行中需谨防的突发疾病
旅行是享受生活的一种方式，但是旅行中若因为水土不服等原因引发突发疾病要如何正确的及时应对呢？
晕倒昏厥
千万不可随意搬动患者，应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应使其头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。
关节扭伤
切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎。
急性肠胃炎
旅游中由于食物或饮水不洁，极易引起各种急性胃肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，可口服痢特灵、黄连素等药物，或将大蒜拍碎服下。
心绞痛
有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。如遇到有人发生心绞痛，先不可搬动患者，要迅速给予硝酸甘油让其含于舌下。
胆绞痛
旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛。患者发病后应静卧于床，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛。
心源性哮喘
奔波劳累，可能会诱发或加重旅游者的心源性哮喘。病人首先应采取半卧位，并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢，每隔5分钟1次，这样可减少进入心脏的血流量，减轻心脏的负担。
胰腺炎
有些人在旅游时由于暴饮暴食而诱发胰腺炎。发病后患者应严格禁止饮水和饮食。可用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位，以缓解疼痛，减轻病情并及时送医院救治。
生活中促进睡眠的食物有哪些
夜晚睡不着、每天睡不好，这是很多人的常态，到了白天就是一副病怏怏没精神的样子，这样真的很让人头疼。其实晚上睡不好觉，可以通过吃一些食物来缓解，不要害怕吃了长胖，适当吃一些有促眠效果，吃什么好呢？快跟小编去看看吧！
1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
6、燕麦片
燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
