小腿上起了好多小疙瘩特别痒
早上起床养生小知识。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的养生保健是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“小腿上起了好多小疙瘩特别痒”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
小腿上起了好多小疙瘩特别痒很可能是过敏性疾病引起的，平时在痒的时候，千万不要用手去抓，不然很容易将疙瘩抓破的，进而间接的可能会引起感染，在治疗期间，不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的饮食，不要吃鱼，虾之类的发物，多吃一些比较容易消化的食物，这样对于疾病恢复是有很好的帮助的。
皮肤过敏的护理要点到底有哪些？
皮肤过敏护理一：停用所有的化妆品
这时候必须停用所有的化妆品，让时间有一定的缓冲时间，可以适当使用一些低敏性的护肤品，如果使用护肤品还是过敏的话，那么就应该停用了，就应该使用一些具有消炎和镇静皮肤的保养品，应该保持脸部的清洁，在洗脸之后可以使用正确的保养品。如果皮肤有持续过敏发红的现象，就应该及时到医院进行脱敏治疗了。
皮肤过敏护理二：强化肌肤的抵抗力
在平时应该注意一些增强皮肤抵抗力的护理措施，应该保证充足的睡眠时间，不能熬夜，要注意营养搭配均衡，要保证皮肤所需要的营养成分，同时还要保持心态平和，不要太紧张焦虑，最关键的是要远离污染的环境和过敏原，这样能够减少皮肤再次受到伤害和刺激。如果只是轻微的过敏症状，只要在平时护理得当，很快就可以恢复皮肤健康的，如果病情比较严重，那么就应该及时到医院进行相对应的治疗和处理了。
皮肤过敏护理三：不要擅自滥用药物
当皮肤出现过敏症状的时候，千万不要自己到药店买药来使用，这样很有可能对皮肤造成进一步的伤害。特别是一些副肾皮质荷尔蒙软膏，这种软膏虽然短时间能够起到缓解过敏效果，但是时间长了之后就会出现副作用，甚至会引起过敏症状更加严重，那么后果就不堪设想了。所以出现过敏症状的时候，如果病情比较严重，就应该听从医生的建议来使用药物进行治疗。
温馨提示
要想缓解皮肤过敏的症状，在平时生活当中一定要保证皮肤的清洁卫生，不要随便使用化妆品，而且洗脸的时候应该尽量使用凉水，不要用温热水，特别是温度比较高的热水是很容易导致皮肤过敏的。在外出的时候要注意防晒，可以佩戴太阳伞和太阳镜，这样能够减少紫外线对皮肤造成的伤害，同时还应该坚持体育锻炼，在体育锻炼过程当中，通过汗液把皮肤内的毒素排出，就有利于皮肤的健康，可以增强皮肤的免疫力。
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小腿上有很多小疙瘩
天生皮肤敏感的人特别让人苦恼，稍微受点刺激身上就会起疙瘩，有的还会发红发痒，不仅影响工作，还影响生活。随着环境污染加剧，越来越多的患上了皮肤问题，有些人小腿上会长很多小疙瘩，正常的肌肤都是光滑干净的，那么这是怎么回事呢?
寻麻疹是因为体内毒素淤积复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于肌肤奏里而发,之所以最终形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用药,最终导致反复发作,.缠绵难愈.个人建议应当遵循在提高自身免疫抵抗机能的前提条件下。不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,配合针对性中成药辨证施治综合治疗,这样才可以达到彻底痊愈。
疙瘩一般的和湿热的问题有关系的。应注意有无瘙痒疼痛。饮食有无异常，是否天气凉引起的，可以适当的银丝带的保养。适当的吃一些蔬菜水果比较好，可以用野菊花，金银花，千里光等外洗一下比较好的，如果是瘙痒过敏可以用氯雷他定。
鸡皮肤，学名叫毛囊角化症，俗称鸡皮疙瘩。主要是由于毛囊口角化导致皮肤表面摸起来不光滑，像鸡皮疙瘩一样，出现细小、坚实的小丘疹，在生活中也是比较常见的一种肌肤问题，多吃些富含维生素C和维生素A的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘、青菜、地瓜、柑桔、胡萝卜等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退鸡皮肤部位色素的沉着，加快皮肤的还原变白。
脚趾头上起了小疙瘩
脚趾头上出现疙瘩是因为脚部位的运动量偏大以及过度疲劳导致的，而且脚趾运动太长时间会大致脚趾头长茧子，这时候可以通过剪刀修剪茧子，但是要注意脚趾头的护理，不能导致脚趾头出现感染的情况，希望建议大家在生活中应该要适度的运动，尽量的让双脚有时间去休息。
脚趾头长硬疙瘩引起的原因有很多，可能和平常脚部运动量大，过度疲劳有关，容易长茧子，出现这种情况要记得及时修剪，多注意休息，以免长时间如此容易磨破，导致真菌感染，影响脚部的健康，饮食上也要禁止吃辛辣刺激性的食物，鞋子选择柔软舒适的等。
一、这种情况属于摩擦老茧的症状都是可能会影响的，这个问题一般建议及时休息基本可以继续配合修剪，都是很重要，及时就近咨询试试。主要是脚出现了硬疙瘩这种情况的，是穿鞋挤压摩擦造成的，也可以考虑通过一些方法进行相应的调整和治疗的。给你的建议就是现在要用碘伏生理盐水消毒利凡诺外敷换药，并且呢也可以适当的穿宽松舒服的鞋子，避免行走劳累，也都有一定的调整和缓解的作用的。
二、可能鸡眼造成的，可以用鸡眼膏或者白虎膏治疗。换柔软舒适的鞋，不要走路时间长，不吃辣椒类刺激的食物，注意休息，避免劳累。
三、真菌感染的情况，可以外用达克宁或者克霉唑软膏，必要的时候可以配合口服氟康唑、伊曲康唑等抗真菌的药物。平时要保持脚的干燥、清洁和透气性，鞋袜要勤洗勤换，换下的鞋子要在阳光下晾晒。
四、可能是胼胝，是由于掌跖长期受压和摩擦而发生的局限性扁平角质增生性斑块。与足畸形，异常步态，穿不合脚的鞋以及某些职业有关。可以用热水浸泡或洗澡泡软后用修脚小刀刮消掉老化皮肤角化层，然后用角质剥脱剂，如果严重的话最好去皮肤科看看，也有可能是鸡眼，行走时疼痛或压痛明显的话，两者不好区别，如果严重了立即就医，不要盲目自行处理。
乳房上起了红疙瘩
乳房上起了红疙瘩这种症状很有可能是过敏导致的，应该先排查过敏源，然后再相应的治疗。如果乳房上长出来的红疙瘩让你觉得很痒，千万不要用手去挠，因为人的手上布满了成千上万的细菌，如果抓破的话，就有可能会导致伤口感染。今天小编就带大家看看乳房上起了红疙瘩是怎么回事？
应该是毛囊炎的问题。 毛囊炎由于毛囊及皮脂腺阻塞,毛囊即发生变化,正常死掉的角质会逐渐排出,新旧粘在一起,而阻塞毛囊很容易滋生细菌,发炎所引发的一种皮肤病.建议：采用一些清热解毒,活血凉血,祛风止痒的药物从体内调理.配合外用消炎的药物。可以口服一些消炎药.外用10%硫磺炉甘石洗剂,10%鱼石脂,复方新霉素软膏等等消炎杀菌的药膏外搽。
乳房上长红疙瘩这种情况有可能是湿疹，也有可能是真菌感染引起的，注意皮肤清洁，局部应用抗生素软膏。 最好是去皮肤科检查一下，确诊后再治疗，以免耽误病情，
乳腺增生是女性常见的乳房周期性生理变化，一般症状较轻不需要治疗，其发病是与雌激素分泌过高有关系，与您目前乳房出现红色痘痘无关系，也不会发生恶变情况；考虑您所说的红色痘痘可能是疖，是毛囊炎症、局部卫生不好、摩擦等有关系，可以用碘伏消毒后患处涂消炎药膏，口服消炎药控制感染。保持患处卫生，避免挤压和摩擦“痘痘”，以免加重感染。因为看不到病变部位。
要是疙瘩的话，疼痛不适，有脓那么还是疖肿表现，还是局部免疫力降低，出现的化脓性细菌性感染引起，用些药物很小的话，涂抹上百多邦等抗生素软膏就行，能够自己下去，要是很大的话，建议去医院切开引流。
脚腕上起了好多小红点
天气热的时候皮肤就容易出现各种疾病，相信很多人都有脚气，这是一种脚部的皮肤病，同时还会伴随着长许多小红点的症状，它对于身体虽然没有太大的危害，不过发病起来也是非常的难受的，脚上长小红点可能不需要用药物治疗，轻微的情况只需要注意饮食，吃一些清淡的食物。
有些人脚上有时候会长出一些小红点，这其实是湿疹在作怪。人类的食物品种极多，一般可分为植物类、动物类、矿物类，在近代的食物中还经常应用一些化学合成的食物如糖精、醋酸、枸橼酸、香精、合成染料等。这些食物可引起食物的变态反应，从而导致湿疹的产生。
湿疹，属于比较常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病。其特点为自觉、剧烈瘙痒，皮损多形性，对称分布，有渗出倾向，慢性病程，易反复发作。
根据多形性皮疹，对称性分布，皮疹边缘不清。易渗出，有剧烈的瘙痒，常反复发作，呈慢性经过等特点，一般不难诊断。但是，急性湿疹要和接触性皮炎鉴别，慢性湿疹和神经性皮炎鉴别，手足湿疹要和手足癣鉴别。
当我们不幸患上湿疹时，应注意调整饮食，大人小孩都要注意忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如酒类, 海鲜贝类食物应禁用、以清淡饮食为好；尽量减少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、热水烫洗等；衣着应较宽松、轻软，避穿毛制品或尼龙织品。用湿疹锌软膏擦患处试试。
湿疹必须要注意刺激性食物的摄入，患病后首先不能吃容易导致过敏的食物，或者是刺激性饮食，如果湿疹症状加重，说明所加的物质是过敏的，就要限制不吃。但也不要把所有蛋白质类的食物都禁忌掉，要均衡饮食，才能给身体提供足够的营养。
脚脖子上起了一圈疙瘩
脚脖子起了一圈疙瘩，很有可能是因为湿疹造成的，而是这种病，大多数都是出现于在儿童的人群当中，湿疹看样子非常不起眼，甚至于你不观察它，甚至都感觉不到它的存在，但是湿疹却能给人体带来非常非常大的危害，是这有好几个方面引起的。下面我们一起来看一下都是有哪几个方面。
湿疹这种疾病的危害性十分强大。这种疾病通常出现在儿童这一年轻群体中。一旦人得了湿疹这种疾病后，人们的皮肤表面会出现很多小疙瘩。除此以外，人们脚上还会出现很多疙瘩。这会导致人们的身体十分的不适。
一)遗传因素
某些情况下，一些遗传因素会导致人们的手上和脚上起小疙瘩。湿疹与遗传有着十分密切的关系。
(二)环境因素
环境因素是导致人皮肤表面出现小疙瘩的原因之一。想必大家都知道吧，舒适的环境有利于人的成长。当然了，舒适的环境也有利于皮肤的紧致。如果环境不舒适的话，那么空气中很可能存在过敏原。这些过敏原很可能会导致人的手脚出现小疙瘩。
(三)感染因素
为避免大家的手上和脚上出现小疙瘩，大家最好远离感染生物并且定期清洁自己的皮肤。通俗的来讲，就是要经常洗澡。这些生物平时都集聚在人的皮肤表面。倘若不定期清洁自己的皮肤的话，那么自己的脚上就很容易会出现疙瘩。
(四)饮食因素
除上面三种因素外，还有一种因素会导致人的皮肤表面起疙瘩。这种因素就是饮食因素。大家都知道，人类的食物品种分为很多种。不同种类的食物可能含有不同的物质。这些物质一般分为天然物质和化学物质两类。大部分的化学物质是合成的，所以很有可能引起人身体的不良反应。这种不良反应可能会导致人的皮肤表面出现小疙瘩。
脸上起红色小疙瘩
脸上起红色小疙瘩这种情况有可能是因为过敏性炎症引起的，这种症状我们应该要注意饮食清淡，并且还不能用手去触碰脸部的肌肤，这样才可以避免过敏的加重。当我们脸上出现红色小疙瘩的时候，我们应该要检查清楚它的发病原因，然后我们在根据它的发病原因来选择文章介绍的几种治疗方法。
脸上长红色小疙瘩怎么办
1、脸色长疙瘩必须要饮食清淡
发现脸上长小疙瘩后,需要立即调整生活饮食习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪性食物,一定要禁烟酒、辛辣食物,避免对皮肤造成更大的刺激,要注意皮肤清洁,但不是增加洗脸次数,因为大量的洗脸洗去油脂的同时也会使脸部的水分加速流失。一般人在早上、中午和晚睡前各清洁面部一次即可,并且建议在洗脸后应进行一些保湿措施。
2、生活中去除脸色疙瘩的小方法
早晚洗脸时,用盐轻轻按摩脸部,再用水冲净,不仅可去除青春痘亦可消除绉纹。 用马铃薯,磨成泥用来洗脸,一阵子就好了。 治疗痘子到超市买决明子,在每天晚餐后泡来喝隔日痘子消失,小腹平平,体重也减轻喽! 准备牙膏3~4公分,蛋白2小匙,香精油2滴(香精油不能是纯的)。先将全部的材料加在一起搅拌,然后涂抹在痘痘上。
3、脸色长疙瘩一直不消去就医
脸上长小疙瘩如果自行治疗一周后并无明显改善,则需要到正规医院进行检查治疗。如:果酸换肤治疗即可消灭粉刺填平脸部凹洞改善肤质,让肌肤恢复水嫩白皙。果酸换肤祛除粉刺主要是利用果酸的微剥脱作用,促使封闭性粉刺过厚的角质层剥离,同时果酸能有效的减弱角质层细胞间的粘连性,使角质层更致密、更光滑,从而防止毛囊口堵塞,激活表皮更新,加快皮肤新陈代谢。
脸色长红疙瘩的原因
1、换季性皮肤敏感
有些人每到季节转换就会出现比较严重的皮肤过敏问题:发干、瘙痒、脱皮、起红斑等。
皮肤敏感与干性皮肤有关,也和环境、气候、年龄、食物、化妆品有关。
易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取,多吃水果、蔬菜,少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。
出现过敏症状后,要立即停用任何化妆品,对皮肤进行观察和保养护理。
在此期间,不要用太热的水洗脸,以避免刺激皮肤,同时注意防晒。
2、化妆品过敏
化妆品中的某些成分会引发皮肤过敏,对皮肤细胞产生刺激,使皮肤细胞产生抗体,从而导致过敏。
若由于化妆品使用不当引起皮肤过敏,不能随意使用治疗一般皮肤病的药膏,否则,会引起皮肤粗糙,起色斑,加重皮肤疾病。
3、神经性皮炎
神经性皮炎是成人常见的瘙痒性皮肤病,发病原因一般认为与精神因素有关,如情绪激动、工作过度紧张、忧愁焦虑等,剧烈瘙痒为本病特点,多在搔抓后皮肤变厚,但界限清楚,无鳞屑。
早期呈淡红色,以后局部有色素沉着,好发于颈周、肘后、臀部及小腿侧。
脸色不同位置长疙瘩看出身体状况
1、额头痘VS肝脏
如果你的额头总有大粒痘痘不断,那说明你的肝脏已经积累了过多毒素。另外,额头长痘还表示心火过旺,脾气不好。建议:保证一天有充足的睡眠。按时上床睡觉,让身体进入休眠状态。哪怕睡不着,就是放松状态下也有利于肝脏排毒工作。
2、印堂痘VS心脏
现在双眉中间的痘痘最不能轻视,回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状,当心脏活力减弱时这里才会长痘。建议:注意保护心脏,远离剧烈运动,增加睡眠,远离烟酒和刺激,同时尽快咨询心脏方面的专家,找出问题所在。
3、太阳穴痘VS胆囊
太阳穴附近出现小粉刺,显示你的饮食中包含了过多的加工食品,造成胆囊阻塞,需要赶紧行体内大扫除。如果不是太严重,也不用太担心,要是有越来越严重的迹象你最好到医院去检查一下为好。给胆囊减负。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法,或者食用其他瓜类,比如黄瓜、冬瓜,这些都能很好地吸收油脂。
我脸上长了好多小疙瘩
其实每个人都应当注意一下自己脸部皮肤的保养，因为脸部皮肤经常与外界紫外线的接触，所以导致了脸部很容易就比其他地区要衰老快得多。但是脸部又是非常容易出现一些皮肤问题的，很多人就发现自己脸上会长出一些小疙瘩，而这些小疙瘩又很难一时间被消除。那么引发这些小疙瘩的原因会有哪些呢？
1、内分泌失调的原因。
有时候人么熬夜多了或者是压力过大都会造成我们身体的内分泌失调。这会导致脸部的油脂分泌得不均匀而且肌肤容易缺水。脸部油脂多了容易堵塞毛孔，这样就会出现特别多的脂肪粒。如果严重的话，脂肪粒会成片成片地生长，这时候就会很难受了。
2、护肤品不当的原因。
女生一般都会使用化妆品和护肤品，但是这些也是要注意的。护肤品使用不当，那肌肤就无法吸收，这样会造成毛孔堵塞，轻一点的话会让我们皮肤出现脂肪粒，严重话还会长痘和有炎症。所以，我们都要小心一点。
3、卸妆不当的原因。
现在越来越多的人开始接触彩妆，上街都会化一个美美的妆容。但是呢，化妆一定得卸妆。有一些女生会比较马虎，卸妆经常卸得不干净。卸妆不干净就会导致毛孔堵塞，油脂分泌过多，这样就会让这些白色的粉粒状疙瘩生长起来。
4、角质层过厚。
这些小米粒的疙瘩的生长也可能是角质层过厚的缘故。角质层过于厚重就会堵塞毛孔，这样也会产生闭口。
那，长小米粒状的疙瘩已经不能避免，那要如何去除呢?
1、选用正确的洗面奶，清洁到位。平时我们要注意清洁，做好保湿的工作，让我们的皮肤保持水油稳定。这样子持续使用，做好清洁工作，就会让皮肤的小疙瘩去掉，皮肤越来越好。
2、定期去角质。前文说到，我们长疙瘩的原因是因为角质层过于厚重，那我们就要做好去角质的工作，让肌肤减负，这样，我们的疙瘩才会容易去掉。
3、注意饮食。平时我们要少吃辛辣的食物，因为辛辣食物吃多了会让肠胃不适，也极其容易导致内分泌失调，所以我们要注意饮食清淡，不要让油脂过度分泌。这样子，小米粒疙瘩就会减少生长。
其实，很多时候，脸上这些痘痘和小米粒疙瘩的生长都是因为我们平时的生活习惯的不良而成的，所以，平时在生活中要注意卫生安全和饮食的安全。比如，衣物，被子，枕头等这些都会隐藏很多细菌，我们要注意不要让这些细菌敢让到自己的脸部，这样也很容易生长米粒状疙瘩。
说了这么多，希望这些原因和方法能帮助到大家，只要坚持调理自己的脸蛋，假以时日，大家都能变成一个又白又美的小仙女。
脸过敏长了好多小疙瘩
相信很多没有油性痘痘肌的人都不知道，脸上稍微有过敏，会长很多小疙瘩，这些小疙瘩对于我们来说是严重的困扰，如果不能积极的去治疗，会导致一些并发症，甚至会导致脸上的皮肤，角质层出现很多问题，对此大家在平时要找到原因。
脸过敏的基本介绍
脸部皮肤过敏是一种很常见的过敏形式，有20%的人有皮肤过敏现象。皮肤过敏症状是发痒，同时也可能会伴有红肿干屑、水泡，或病灶结痂及渗出液等症状;这些病灶的形状与大小各有不同。偶尔可能会发生胸部紧绷、麻木、肿胀等症状;当出现这些症状时，就是皮肤过敏了。
皮肤过敏是一种很常见的过敏形式，有些会有病灶结痂及渗出液等症状;这些病灶的形状与大小各有不同。偶尔可能会发生胸部紧绷、麻木、肿胀等症状;当出现这些症状时，就是皮肤过敏了。其他皮肤过敏症状还包括发痒、打喷嚏、流鼻水、泪眼、皮疹、气道阻塞，或如荨麻疹等皮肤症状。在极罕见的情况下，过敏反应甚至可能会危及生命，例如一种称作过敏性休克症状。
内因与外因
一、过敏内因
皮肤过敏是一种很常见的过敏形式
1、皮肤结构被损。
2、皮肤免疫与防护功能下降。
二、过敏外因
1、遇风、遇寒、遇热、遇辣、遇日晒、遇激动、遇手抓、遇压迫、遇海鲜、遇化妆品、遇叮咬、遇尘土、遇花粉、遇冷水等。
2、各种假冒伪劣化妆品或不适合自己的化妆品。
3、中草药或化学药品脱皮后。
4、长期外擦含激素药膏或化妆品。
5、油性皮肤或痤疮愈合后损伤皮肤。
6、也许年龄的增长是肌肤敏感的一个重要原因。有些人前些年的肌肤并不敏感，而这几年却变得敏感了。这是因为年轻健康的肌肤表面有一层弱酸性的皮脂膜，保持水分，以保护肌肤不受到外界侵害，但是随着年龄的增长，这层皮脂膜却不如以前的健康，以至于一些敏感物质容易入侵皮肤。
7、敏感性肌肤很容易因家养宠物的皮毛等而产生过敏现象。这种因宠物而过敏的原因主要是由于猫狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白质，当宠物们舔毛的时候，这些蛋白质就沾到了皮毛上，而后散落到空气中，又附着在人的皮肤上所引起。
8、由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物——组织胺，引起面部皮肤过敏。
9、温度忽冷忽热，使敏感人群面部发红、发烫。
10、紫外线照射导致面部皮肤过敏。
大腿上起红点不痛不痒
皮肤的疾病作直观的检查是很重要的，因为很多的皮肤病表现都比较类似的，目前考虑多种原因可能导致大腿起红点，如过敏，肝功能异常，精神高度紧张，环境改变，毛囊等，那么针对大腿上起红点，不痛不痒的原因究竟有哪些呢，有什么好的办法治疗呢，现在让我们来一一调了解。
因为很多的皮肤病表现都比较类似的，加上单纯的从文字描述可能也并不是太准确。腿上长小红点应先到医院检查确诊，这样可以对症用药。一般腿上长小红点有二种可能：
1、是皮肤过敏，可口服抗过敏药如扑尔敏、维生素C、葡萄糖酸钙，西替利嗪或者氯雷他定，外用派瑞松、醋酸肤轻松冰片软膏或阿昔洛韦软膏，经过治疗，会逐渐恢复。同时日常生活尽量避免外界刺激物和局部刺激，不吃酸、辣菜肴或其他刺激性食物，忌海鲜等容易引起过敏的食物。
2、可能是毛周角化症，毛周角化症一般不需要特殊治疗。多吃蔬菜和水果，角化明显者可口服维生素A，辅以维生素E增加疗效，局部可外涂10%尿素霜或0.05%维生素A酸软膏可减轻症状。注意饮食规律，多以清淡食物为主，切忌挤皮疹，因为皮疹挤出来后，容易遗留小疤痕。
是由于冬天气候寒冷干燥，清洁不到位的话就容易导致毛囊堵塞，角质堆积引起的。
它最常出现在上臂外侧、大腿、颈部等部位。
对于鸡皮肤的治疗，建议用角质舒华膏来去除，每天2次，坚持一个月就会好的。
平时也要注意好皮肤的卫生，不要用手去抓，或挤。这样会容易感染，会越来越严重，而且还有可能留下疤痕和色素沉积，这样更不好恢复。
饮食上多吃粗粮，因为粗粮里含有的维生素A和维生素D比较多。如果平时不太吃这些，也可以服用AD丸进行补充。
