军训之后怎么变白？
立夏之后养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“军训之后怎么变白？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在开学之际很多学生都迎来了自己的噩梦（军训），这对于学生来说简直就是世界末日啊，每天都要顶着毒辣的大太阳站军姿，做各种动作所以晒黑是避免不了的，一定要多吃一些含有维C的水果，并且要及时给皮肤补水，在休息时间偷偷用一些防晒霜等都是可以变白的。
军训曝晒前做好防晒工作（这不是废话，必看）与其在军训暴晒后再做补救措施，还不如尽量做好防晒工作。首先可以选用防晒霜，在休息时可以偷偷补一下防晒霜。记住涂防晒霜后一定要卸妆，不然很容易形成色斑的。军训暴晒后如何快速美白军训暴晒后，先别急着敷美白面膜，先做好晒后修复工作。有条件的MM可以在晒完回来还发热的肌肤上，用冰过的毛巾敷脸镇静，能够最大化缓解暴晒后紫外线对肌肤的损伤。
?做完晒后镇静后，用一些补水的化妆品，暴晒后肌肤肯定严重缺水了，如果条件不足的，可以吃一些富含维生素C的水果，比如黄瓜、西红柿、橙子这些，很有效果的。wWW.ys630.cOM
??最后再做美白工作，因为暴晒，又是时间很长，所以尽量使用美白精华浓度高的，美白效果最好的还是面膜，自制的比如珍珠粉做的面膜、黄瓜切薄皮敷脸、喝剩的酸奶等等都是美白的好东东
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军训膝盖疼怎么缓解
现在当学生入学之后都会进行军训的，虽然军训只有几天的时间，但是对于大部分的学生来说是突然加大了运动量，因此都会出现全身酸痛和膝盖疼的现象。对于这样的情况一般当军训结束之后经过一段时间疼痛的现象就会消失的，在这段时间内可以对膝盖采取热敷或者按摩等方法缓解疼痛的症状。
军训膝盖疼怎么缓解
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
膝盖疼怎么护理
穿戴护膝：
天冷或阴雨天气时，戴上护膝就能够缓解膝盖的疼痛感，一方面能够起到保暖的效果，另一方面能够给膝盖一定的支撑，不过护膝不宜长期穿戴，不然会导致腿部血液循环不好，引发其他问题。
冷敷：
如果是因为运动损伤引起的膝盖疼痛，在24小时内应该用冰袋进行冷敷，这样能够有效的缓解膝盖的疼痛。
减轻体重：
膝关节承载着人体的大部分体重，如果过于肥胖那么对于膝关节的压迫就可想而知了。所以因为肥胖而引起的膝盖疼痛，那么最好的办法就是减轻自身的体重。
适量运动：
适量运动可强化支持膝关节的肌肉，但应尽量避免对膝盖有严重伤害的运动，如在跑步机及在健身器材上做腿部扩展运动。走路、骑自行车等对关节损伤小，又能起到锻炼效果的运动，更适合于患者。
针灸按摩：
注意日常保护的同时，进行适当的针灸按摩，对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。
军训暴晒后怎么补救
又到了一年一度的开学季，很多刚刚进入学校的新生都会经历一个必不可少的环节，那就是军训了。面对炎炎夏日，同学们站在太阳底下持续的暴晒几个小时，很可能会出现晒伤的问题，如果不采取正确的处理措施，很可能会导致严重的晒伤疤痕，所以军训暴晒后一定要及时的正确补救。
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军训期间晒伤了怎么办
1、用冷水敷上一段时间，因为是在学校没有专门冰敷的东西，可以选择去超市买冰箱里的冷饮或者问甜品饮料店买冰块。冷水能缓解晒伤皮肤的灼热感，达到降温的作用。
2、给皮肤简单地做了处理之后，在晒伤的部位，涂抹一层芦荟汁液或者芦荟膏。芦荟对皮肤有特别的镇静功效，敷在晒伤发红的部位，感觉特别清新凉爽。
3、若晒伤程度有些严重，可以吃点阿司匹林消炎药，能缓解晒伤的疼痛和发炎的情况。
4、给肌肤补水。给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。
5、被日晒灼伤后，常常会引起色斑、雀斑及肤色变黑现象，需要补充维他命C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色。因此要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。可选择具有高度美白效果的净白精华等护肤品。肌肤恢复润泽后，为了进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。
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军训后如何快速美白
1、用盐水洗脸。做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题)，效果不错，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、草莓汁蛋清擦脸可美白。做法：选五颗草莓，取适量的水一同放入榨汁机中，待搅拌成草莓之后，加入一个蛋清，然后用化妆棉沾满擦你需要美白的地方，一天两次即可，值得注意的是，草莓汁没用完必须放入冰箱冷藏哦，避免帮助你美白的草莓蛋清汁变质。
3、珍珠粉美白。做法：将温水中加入适量的蜂蜜，再加入到珍珠粉中，调成糊状，均匀的敷在晒黑的脸上，20分钟后用温水洗净即可，一个星期后，你晒黑的皮肤也就变得白白哒。
4、冰牛奶变白。做法：将牛奶放入冰箱中冰镇，然后用化妆棉沾满冰镇过后的牛奶敷在脸部，10分钟左右就可以啦，每天敷两次，不仅可以有效缓解眼部的疲劳，还可以达到美白的效果。
5、番茄面膜变白。做法：番茄捣碎后，过滤到番茄汁，把番茄剩下的渣敷在脸部，20分钟后用温水洗干净，因为番茄面膜是纯天然的，含有天然的维生素C，可以有效美白、祛斑的作用，所以有空的时候可以多做做番茄面膜。
6、香蕉牛奶面膜变白。做法：将一根香蕉碾成糊状，加入适量的牛奶以及清水，大概的比例是2:5:1，然后均匀的敷在脸部，20分钟以后用温水洗净就可以了。
7、黄瓜面膜变白。做法：在准备做面膜的前半个小时将黄瓜放入冰箱中冷藏，然后将黄瓜放入搅拌机中碾成糊状，再加入鸡蛋清搅匀就可以了，把制作好的面膜均匀的敷在脸部，20分钟后就用温水洗干净。黄瓜富含多种营养物质，可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分，增强皮肤的再生能力，鸡蛋清含有大量蛋白质，可以帮助修复受损皮肤，达到美白效果。
军训晒伤后怎么处理_军训被晒伤怎么办
军训时每个大学生都要必经的训练，不仅能锻炼我们的身体，还能促进我们对大学生活的体验。对军训的人来说，皮肤是最需要受到保护的一个关键地方，如果没有防晒的经验，在军训的过程中防晒不到位，皮肤肯定会受到很大的伤害。在军训的时候皮肤晒伤了我们应该怎样去补救呢？
皮肤呈现红色，但并无其他异样时，属于较轻程度的晒伤，可以使用淡盐水进行冷敷，一般都可以恢复。
皮肤红色，伴有灼热感时，用淡盐水消毒，同时多吃些新鲜的蔬菜和水果，可用新鲜的黄瓜片敷在患处，增加皮肤的水分、弹性和恢复能力。
皮肤红色，且有疼痛感时，使用硫磺皂来洗澡去痒杀菌，可涂抹新鲜芦荟，也可以擦抹一些硅霜或鱼肝油软膏，起到润滑和保护新生长的表皮的作用，注意休息,多喝开水,多吃水果和蔬菜补充维生素。
皮肤红肿，伴有灼热和疼痛感，使用烫伤膏敷于患处，不要再晒太阳了。这就一定要用一些晒后修复的产品，否则色素沉着会有点严重。
皮肤出现红斑、水疱等，火烧般痒痛难忍，属于重度晒伤，需要涂抹湿润烧伤膏，且口服脱敏药物，水泡可将其刺破，但勿将表皮剥除，病情变化加剧是应及时就医。
用冷水敷上一段时间；冷水能缓解晒伤皮肤的灼热感，达到降温的作用；
在晒伤的部位，涂抹一层芦荟汁液或者芦荟膏；芦荟能起到镇痛、消肿、修复皮肤的作用；
若晒伤程度有些严重，可以吃点阿司匹林消炎药，能缓解晒伤的疼痛和发炎的情况。
军训期间要做好防晒工作，一般军训选择用SpF20-30的防晒霜就可以了；虽然SpF防晒系数越高越能防晒，但是越高，负担就越重，越容易堵塞毛孔；SpF20-30是最宜选择。
注意事项
在皮肤晒伤期间，除正常的防晒和修复工作外，尽量不使用化妆品，避免给皮肤造成负担。
军训脖子晒黑怎么办
军训的时候是非常的辛苦的，每年的九月份都会令人比较难忘，上学的时候本来有着对新学校的向往和期待，可是每年刚开学的时候都要进行军训，烈日下要进行站军姿，这样很容易把自己的皮肤晒伤的，下面给大家介绍下可以使自己变白的小妙招，让大家在军训的时候也可以保持美白的肌肤。
美白秘诀1：首先要让晒伤的皮肤不再严重，其实跟处理晒伤的方法差不多，晒后去便利店买瓶冰水(有条件的可以自己冰箱制作更方便，当然学校就没有那么好的条件了)，化妆棉泡透冰水敷在晒伤的部位，多敷几次等皮肤没有呐喊总热热的感觉。
美白秘诀2：等皮肤情况没有那么严重了再做清洁，不要用刺激性的，可以尝试哪种植物香皂，清洁后狂喷保湿水，也可以直接喷在面膜纸上来敷。军训的时候每天都要做好以上两步。
美白秘诀3：军训结束后，开始美白功课，每天的美白必修课就是晚上做好清洁和保湿，然后做美白。现在市面上的美白面膜成分太杂，所以完全可以自己制作，最简单的在学校水果摊买新鲜的黄瓜切片敷就好。
美白秘诀4：饮食也要注意。买新鲜的柠檬切片，每天晚上泡水喝，当然晚上不能喝太多水哦，白天的饮食注意多吃西红柿之类维生素丰富的食物，多喝牛奶。以上这些措施都可以加快军训晒黑白回来的速度。
军训晒黑怎么白回来?最好是在军训开始前就做好预防。
预防措施1：军训服一般是长袖的，不管多热不要把袖管和裤管卷起来，女汉子特别要注意。不要忽略脖子，可以把领子竖起来，当然是在教练不反对的情况下。帽子也要戴好，可以根据太阳方位调整帽檐哦!而且军训服一般比较粗糙，所以背心和短裤打底是必须的。
预防措施2：不要因为军训期间出汗多，素面朝天的出门。脸上不要化妆，但是护理工作要到位，特别是补水和防晒的，要按照出去旅游的最高级别来对待。
军训被晒黑怎么白回来?
大家都知道，基本上所有的大学生都是会进行军训的，每一年军训的时候，天气还没有转凉，还是比较炎热的，太阳的紫外线也是比较强的，由于军训一整天都是在室外，是很容易被晒黑的，一般情况下，军训被晒黑想要变白的方法也是非常多的，军训晒黑的程度不同，恢复的时间也是不同的。
军训晒黑了多久白回来
军训根据晒黑的程度不同，需要的恢复时间也不同。
如果是轻度晒黑，脸上肤色不均、长有少量晒斑的话，一般2~3周即可恢复;
如果是晒黑比较严重，脸上晒红脱皮、起屑、出现红血丝等情况的话，可能需要过一个冬天才能白回来。
军训晒黑了想要白回来，每个人的时间需要是不一样的。一般说来，如果是本身肤色偏黑的话，晒黑之后白回来需要的时间稍微短些，如果是本身肤色偏白
话相对时间要长一些;另外如果是体质属于能快速分解黑色素的人军训后晒黑白回来的时间也要短些。
军训晒黑了快速变白的要点
军训之后如果是出现了晒黑的情况，积极进行美白护理保养，也能够加快皮肤白回来的速度。
镇静舒缓肌肤
军训之后，皮肤一般温度较高，想要让肌肤更好地白回来，我们可以及时为肌肤进行镇静舒缓。比如军训日中午的时候及时使用补水喷雾、芦荟胶等产品帮助舒缓肌肤。
使用美白面膜
军训结束后的当天晚上进行重点的美白面膜保养，能够帮助淡化皮肤黑色素，美白肌肤。所以军训前一定要屯好质量可靠的美白面膜。
多吃美白食物
军训晒黑了可以在日常多吃具有美白效果的食物，常见的有富含维生素C的水果蔬菜。比如柠檬、猕猴桃、刺梨、樱桃、葡萄柚、黄瓜、番茄等等。
军训晒黑了怎么白回来
降温肌肤
军训当天肌肤出现晒黑晒红的情况，我们一定要在回到室内之后第一时间使用冷水或者是冰毛巾对肌肤进行降温。这样做能够帮助表皮基底层被激活的黑色素细胞安静下来，减少黑色素的分泌，防止皮肤进一步变黑。
使用美白面膜
军训之后晒黑了使用美白面膜进行深度的美白滋养是我们常用的美白手段，也是行之有效的方法之一。
1.黄瓜面膜：将新鲜黄瓜连皮擦成细丝或者是切成薄片然后敷在脸上，黄瓜片快变干时取下洗净，补水美白肌肤。
2.草莓面膜：将新鲜的草莓对半切开，然后取草莓汁直接涂擦在脸上，营养美白肌肤。
3.番茄面膜：将成熟的番茄捣烂，然后添加适量的牛奶涂抹在脸上能增白肌肤。
4.柠檬面膜：将柠檬榨汁取汁后添加适量面粉调匀后敷脸20分钟能够天然增白肌肤。
涂抹小麦胚芽油
军训之后肌肤晒黑了，想要快速白回来，让肌肤恢复原样，可以在晚上睡觉之前涂抹上小麦胚芽油，这样能够滋养肌肤，促进肌肤很快恢复原状。要注意白天不能涂抹以免皮肤长出褐斑。
方法：直接指腹蘸取适量的小麦胚芽油均匀涂抹在脸上即可。
进行蒸气浴
军训之后想要快速白回来，不妨参加蒸气浴。蒸气浴能够帮助促进肌肤的新陈代谢，帮助肌肤更好地恢复白嫩。如果是没有条件进行蒸气浴的话，可以在洗澡的时候用力摩擦皮肤，这样做也能起到促进循环、代谢的效果。但是要注意不能天天这样做以免皮肤角质层遭受破坏，一周一次即可。
涂抹精油
军训之后想要快速白回来，可以使用精油，常见的玫瑰果油、薰衣草精油都是不错的选择。使用精油能够帮助保护肌肤，并且促进皮肤细胞的再生，还具有一定
的美白效果。
方法：洗澡洁面之后，取适量稀释过的精油涂抹在脸上或需要进行晒后美白的部位，并且用指腹进行轻柔的按摩以促进吸收。
多补充维生素C
维生素C具有防止黑色素过度产生的功能，而且还能够帮助维持胶原蛋白的弹性，军训后多补充维生素C能够让晒黑的肌肤细胞保持弹性，并且慢慢白回来。
怎么补充：每天分多次摄取维生素C，多吃富含维生素C的猕猴桃、草莓、苹果、橘子、柠檬、香蕉等水果。
多补充维生素E
军训后晒黑后，身体内不饱和脂肪酸过度氧化会产生更多的黑色素，维生素E能够帮助抑制过氧化，使肌肤保持白皙。另外晒黑后肌肤出现的老化现象维生素E也能帮助一定程度上进行抵抗。
怎么补充：每天多吃富含维生素E的卷心菜、芝麻、葵花子、菜籽油、松仁等。另外需要口服维生素E胶囊的一天不要超过1粒。
男人怎么变白
男人怎么变白
1、饮食类
很多男生皮肤暗黄,跟饮食有着比较大的关系,有利于美白的食物都具有了不错的抗氧化功效,如西红柿、红萝卜、豆浆、橙色系水果等等,这些都是不错的选择。
同时对于皮肤黝黑或者暗黄的男生来讲,可以尝试着每天服用维生素C,对于皮肤变白是不错的选择。
同时想要变白就需要戒烟限酒,改掉不健康的饮食习惯(比如改掉吃油炸食品的习惯,改掉吃过辣食品的习惯,改掉吃刺激性食品的习惯)
2、护理类
男生的护理可能没有女生的护理那么复杂,但是必要的几个步骤还是需要每天坚持的
步骤1:每天早晚两次的清洁,男生尤其是在高中或者大学期间的男生,荷尔蒙分泌的紊乱,会导致肌肤偏油,再加上现在电子设备的长时间使用,脸部会被静电吸附大量的粉尘,加上油脂的大量分泌,会让脸部毛孔堵塞,最明显的感觉就是肌肤呼吸不畅快,有被压的感觉,尤其是通宵上网或者过晚睡觉,而忘记清洁的男生,这种感觉尤为明显。所以睡觉之前和醒来之后都需要进行脸部清洁。
步骤2:去角质,很多男人一年都没有去角质的意识,其实去角质对于男生来讲尤为重要,厚厚的角质不仅会影响肌肤的营养吸收,而且会导致脸部肌肤不白,很多人有这样的体会,洗完脸后,肌肤看上去白净很多,就是因为老废角质去除的缘故。(但是去角质要有周期性,油性肌肤一个礼拜一次就可以了,过于频繁,易损伤新生角质。)
步骤3:补水保湿,清洁会让毛孔通透,同时也会让水分流失加快,所以要及时的补水保湿,男人的肌肤虽然耐受性要比女人强悍很多,但是也架不住干燥来袭。可以使用爽肤水涂抹。
3、内调类
男生更要注重气血,气血充盈,肌肤就不会差,毕竟男人的眼中对于美白并没有过分的追求,所以对于想变白的男生,肌体的健康,精神的矍铄会让男人的肤色呈现出健康的美态,肌肤健康,自然不会黝黑或者暗黄到哪里去。
男人美白食谱
1、餐前西红柿
餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而达到使皮肤白嫩,黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使,很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
2、海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。
3、枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
4、猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素C,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更明亮。
5、黄瓜粥
粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择,最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
男人美白小窍门
1、常补充维他命A
2、吃抗氧化的食物
3、多喝绿茶
4、必须戒烟
5、不熬夜晚睡
军训低血糖怎么办
大学新生入学都要进行军训，对于还有些孩子来说，身体体质相对比较差，在军训的时候，可能会发生低血糖的情况，这时候一定要进行紧急的处理，避免对健康造成不良的影响，如果经常出现低血糖，在军训的时候可以准备一点饼干，出现心慌饥饿的时候，可以吃一点，当然如果比较严重，应该及时就医。
军训低血糖怎么办
1。轻微低血糖会伴有饥饿感、心慌、出冷汗。此时人自身的调节功能会发挥作用，全身自动释放升糖激素，随之血糖会恢复正常。这时就一定要及时补充一些含糖食物，如含糖的饮料以及饼干、点心、馒头、糖果等。一般液体食物比较利于快速吸收。
2。重度低血糖会出现中枢神经供能不足，会出现嗜睡、意识混乱，严重会昏迷，此时就应该及时就医，静脉输入葡萄糖。
另外，有些糖尿病患者认为血糖低无所谓，更有部分人认为血糖低倒是好事情，其实不然，血糖忽高忽低，更易诱发心脑血管疾病及糖尿病并发症。糖尿病患者在平时，应通过血糖监测，了解自身的生活特点，学会根据饮食量、运动量的变化，适当调整降糖药剂量，避免低血糖发生。
夏天容易出现低血糖的原因
1、身体消耗大
在夏天，白昼的时间比较长，天气炎热，容易出现睡眠不足的现象，进而会导致体内热量大量消耗，身体的新陈代谢比较旺盛，这样消耗的血糖数量也会变多。
2、食欲下降
天气闷热的话，人们就经常出现食欲不振，不喜欢吃油腻的食物，而是选择吃清淡的食物，而这些清淡的食物含有的糖分太低，就致使人体血糖的含量偏低。
3、容易出汗
炎热的天气，人们身体就会大量的出汗，能量就会消耗很多，并且能量的消耗是以散热为主，热量的消耗则是主要来源于血糖。
为什么夏天容易血糖低 夏天容易低血糖的原因是什么 夏天如何预防低血糖
4、运动过量
夏季很多人喜欢到户外散步，活动比其他季节增多，适量增加运动量、增大体能消耗、有助于减轻体重，从而有助于降血糖。综合多方面的因素，就使得夏季是一年当中血糖最低的季节。
5、胰岛素分泌较多
在夏天，胰岛素分泌的数量普遍偏多，并且人体人体组织对胰岛素敏感性也增高。
军训晒得很黑怎么办
军训之后很多人的皮肤都会晒得黝黑黝黑的，没关系，自己经常敷一下面膜就可以了，而且皮肤晒伤后是不容易进行修复的，所以要在军训的时候就做好防晒工作，这样不仅可以有效的避免紫外线对皮肤的伤害，而且还可以防止自己皮肤被晒黑。自己也可以动手做一些面膜进行皮肤的美白。
晒黑后如何变白：用补水面膜做深层护理
日晒后，肌肤表皮细胞会受到肯定程度的损伤，出现泛红、炽热现象，为了让肌肤从刺激的状态中恢复过来，必须先降低肌肤的表面温度。当红肿、疼痛退却之后，能明显感觉到肌肤变得干燥、粗糙，严重的甚至出现蜕皮现象。此时千万不可以使用去角质
产品，而应当把护肤重点放在补水上面，渐渐调理肌肤的新陈代谢。
方法：睡前敷补水面膜能有效地安抚晒后皮肤，快速为肌肤补足流失的水分。在意斑点的人，选用美白面膜来预防，并且代谢已经形成的暗沉与色素沉淀。
效果：严重晒伤后出现的皮肤干燥，粗糙等问题都会在经过上述的一长串修护工作后得到减轻，甚至能够完全避免，让肌肤重现美白。
一、自制黄瓜蛋清珍珠粉面膜美白
材料：新鲜黄瓜一根、鸡蛋一个
制作与使用：
1、事先将黄瓜放置在冰箱中冷藏，做面膜时将黄瓜用榨汁机搅碎成糊状，再加入鸡蛋清搅匀即可。
2、做好后将面膜均匀涂抹在脸部，等待15~20分钟后洗净即可。
功效：黄瓜富含多种营养物质，可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分，增强皮肤的再生能力，鸡蛋清含有大量蛋白质，可以帮助修复受损皮肤，达到美白效果。
二、自制番茄蜂蜜美白面膜
材料：番茄2个、珍珠粉适量、蜂蜜适量
制作与使用：
1、根据自身情况选择番茄数量，然后洗净去皮后切成小块。
2、放入干净的碗中捣成泥状，加入适量的蜂蜜和珍珠粉调匀敷于脸部，20分钟后用清水洗净即可。
3、最好是先将番茄冷藏可达到更好的冰凉效果。
功效：番茄富含番茄红素及大量水分，能促进肌肤吸收水分和修复受损肌肤，达到美白效果。
三、自制西瓜皮美白面膜
材料：西瓜皮适量、珍珠粉、蜂蜜适量
制作与使用：
1、将西瓜皮外边硬厚的绿色皮削掉，然后将西瓜皮冷藏后榨汁，与蜂蜜混合搅拌均匀即可。
2、使用时直接将面膜涂抹在脸部，等待15-20分钟后洗净即可。
功效：西瓜皮中同样富含有大量水分，能够帮助面部补充水分，并达到快速降温美白的效果
军训脚上磨出泡怎么办
军训，是每个学校对刚刚升学的学生的一种锻炼。但是很多的人因为是第一次进行军训，而且因为军训当中需要长时间正步走，所以很容易出现脚上磨出泡的情况。如果遇到这个情况，不及时进行处理的话，那么之后几天的军训，会让大家毕生难忘。所以说，军训脚上磨出泡怎么办呢？
军训脚上磨出泡怎么办？军训脚肿胀怎么回事？
1、提前做好准备
（1）提前备创口贴
我们在去参加军训之前，就要先准备好这些东西，以免到时候脚吃不消。首先我们需要准备的就是创口贴，如果到时候脚被磨起了泡泡，或者脚被鞋打伤了，都可以贴创口贴缓解；创口贴也还可以用在别的受伤的地方，所以备用一些创口贴是不会有错的。
（2）提前准备鞋垫
为什么说要大家准备一些鞋垫呢？首先，军训期间不仅仅是脚面可能被磨破，脚底板还会很疼，可能是因为站军姿的时候站久了，或者说平时运动比较少，所以很多人会出现脚底板疼的症状，建议大家可以先垫两双鞋垫在鞋子里，这样防患于未然就不会出现后面脚痛的症状了。
（3）每天多泡泡脚
再就是每天军训结束回来之后，最好可以泡一下脚。因为军训期间，脚一直都处于用力的姿势，所以脚部血液循环会受阻，脚部的肌肉也都处于紧绷状态，所以后面会引发脚疼的症状，如果每天回去之后用热水泡一下脚就可以帮助缓解，睡一晚上之后就可以恢复了。
2、军训怎么防晒
（1）防晒霜必备
军训防晒最不可少的当然就是防晒霜了，但是很多人说，我用防晒霜怎么也晒黑了呢？那就是用的方法不对了。首先脸部用防晒霜之前最好上一层隔离霜，可以减轻防晒霜对皮肤的伤害，然后就是防晒霜不是一天涂一次就够了，最好隔两个小时涂一次。我们可以把防晒霜随身携带，然后在休息课间补涂一次。还有不是只有脸部用防晒霜就够了，全身露在外面的皮肤都需要涂上防晒霜。
（2）袜子穿整齐
军训是统一的服装，基本上都是短袖上衣搭配长裤，然后就是解放鞋，但是袜子可以自己选择。很多人这个时候跟平时一样穿很短的袜子，露脚踝在外面，其实军训的时候没必要讲究什么时尚了，最好穿深一点的袜子，把脚踝包裹起来，这样才不会晒黑脚踝。军训完了之后多的是时间露脚踝，最好的防晒办法就是用衣服挡住皮肤，挡不住的地方就只能用防晒霜啦！
3、军训需要带的
（1）防晒霜
说到军训需要准备的东西，那么就不得不提防晒霜。因为军训期间基本上都是在户外训练的，并且是长时间的暴露在太阳光之下，所以防晒霜就不得不准备上了。而军训期间最好是准备一支可以抵挡户外紫外线的防晒霜，这样才能达到更好的防晒效果。
（2）防暑药
防暑药的作用就是防治中暑的。很多学生平时都缺少锻炼，体质都不太好，而军训期间的运动强度比较大，同时还需要长时间地呆在户外的阳光下训练，所以非常容易出现中暑的情况，而带上防暑药就是起到预防和治疗中暑的作用，因此还是有必要带上的。
（3）花露水
很多人都以为军训的训练会只到下午，但其实军训时晚上也是有训练活动的，而晚上正是蚊子大规模出来活动的时期，如果不想自己被咬到那就不妨带上一瓶花露水，在晚上训练之前喷上一点来防蚊子。
（4）软鞋垫
之所以让大家准备软鞋垫的原因就在于，军训时的训练内容如站军姿、走正步等等大多都是依赖脚的，而且为了动作的规范和标准，教官一般都是需要分步教学的，所以在军训时常常会出现单脚踩地的情况，而准别一双软鞋垫能够让脚舒服不少。
（6）痱子粉
即便军训时做好了防晒防热的工作，有的时候痱子还是会悄悄出现，而长了痱子之后再到太阳底下训练时就会觉得异常难受，而且如果不好好处理的话还可能会对皮肤有伤害，所以为了不让自己受伤，还需要带上痱子粉哦。
军训皮肤晒伤了怎么办
军训是每个学生都需要做的事情，而军训除了身体上的劳累以外皮肤也会严重受到日晒的困扰，而皮肤娇嫩的情况下经过日晒就会容易出现晒伤的情况，皮肤晒伤会容易出现灼痛，红肿，脱皮等现象，非常危害皮肤的健康，而在军训期间皮肤晒伤可以用冰敷的方法拉进行缓解，适当的给皮肤补水。
军训皮肤晒伤怎么办?
1、用冷水敷上一段时间，因为是在学校没有专门冰敷的东西，可以选择去超市买冰箱里的冷饮或者问甜品饮料店买冰块。冷水能缓解晒伤皮肤的灼热感，达到降温的作用。
2、给皮肤简单地做了处理之后，在晒伤的部位，涂抹一层芦荟汁液或者芦荟膏。芦荟对皮肤有特别的镇静功效，敷在晒伤发红的部位，感觉特别清新凉爽。
3、若晒伤程度有些严重，可以吃点阿司匹林消炎药，能缓解晒伤的疼痛和发炎的情况。
4、给肌肤补水。给肌肤补水主要可以可以分为外部调理和内部调理，外部调理就是可以用黄瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不适的地方，而内部调理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同时富含维生素的瓜果。这样能给皮肤补充所需的营养和水分，能够滋润养护皮肤。
5、被日晒灼伤后，常常会引起色斑、雀斑及肤色变黑现象，需要补充维他命C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色。因此要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。可选择具有高度美白效果的净白精华等护肤品。肌肤恢复润泽后，为了进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。
如何快速美白
1、用盐水洗脸。做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题)，效果不错，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、草莓汁蛋清擦脸可美白。做法：选五颗草莓，取适量的水一同放入榨汁机中，待搅拌成草莓之后，加入一个蛋清，然后用化妆棉沾满擦你需要美白的地方，一天两次即可，值得注意的是，草莓汁没用完必须放入冰箱冷藏哦，避免帮助你美白的草莓蛋清汁变质。
3、珍珠粉美白。做法：将温水中加入适量的蜂蜜，再加入到珍珠粉中，调成糊状，均匀的敷在晒黑的脸上，20分钟后用温水洗净即可，一个星期后，你晒黑的皮肤也就变得白白哒。
4、冰牛奶变白。做法：将牛奶放入冰箱中冰镇，然后用化妆棉沾满冰镇过后的牛奶敷在脸部，10分钟左右就可以啦，每天敷两次，不仅可以有效缓解眼部的疲劳，还可以达到美白的效果。
5、番茄面膜变白。做法：番茄捣碎后，过滤到番茄汁，把番茄剩下的渣敷在脸部，20分钟后用温水洗干净，因为番茄面膜是纯天然的，含有天然的维生素C，可以有效美白、祛斑的作用，所以有空的时候可以多做做番茄面膜。
6、香蕉牛奶面膜变白。做法：将一根香蕉碾成糊状，加入适量的牛奶以及清水，大概的比例是2:5:1，然后均匀的敷在脸部，20分钟以后用温水洗净就可以了。
7、黄瓜面膜变白。做法：在准备做面膜的前半个小时将黄瓜放入冰箱中冷藏，然后将黄瓜放入搅拌机中碾成糊状，再加入鸡蛋清搅匀就可以了，把制作好的面膜均匀的敷在脸部，20分钟后就用温水洗干净。黄瓜富含多种营养物质，可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分，增强皮肤的再生能力，鸡蛋清含有大量蛋白质，可以帮助修复受损皮肤，达到美白效果。
怎么让肤色变白
当感觉到自己的皮肤变得非常暗黄没有光泽的话就会使得自己整个人看起来都没有什么精神的，这样不光是会影响到自己的日常生活，就连工作状态都会受到不小的影响，所以就要想办法使得自己的皮肤变得比以前更加白皙的，可以采用牛奶美白的方式让自己的皮肤变得更白的，这种方法也很简单的。
如何让肤色变白
牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。
番茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
蜂蜜蛋白膜 新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
中医美白
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
洗脸：加适量的水，即可。
敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1——2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
蜂蜜怎么洗脸变白
由于脸部经常直接与外界的紫外线相接触，所以就导致了很多女性都出现了脸比脖子黑的这种情况。将脸变白是很多女性一直在追求的一个目标，但是变白不是那么容易的过程。而大家都知道，蜂蜜这种东西其实具有一定的美容养颜效果的。很多人都喜欢用蜂蜜来洗脸达到美白的目标，那么蜂蜜怎样洗脸才能美白呢?
首先，在洗脸之前先洗净自己的双手。因为在洁面的过程中，双手是直接接触脸部皮肤已经清洁脸部用品的。如果双手不净，会使得手上的细菌直接进入皮肤毛孔中，从而造成毛孔堵塞、脸部色素沉淀等一些列肌肤问题。
用温水打湿面部，保证毛孔充分张开。这样做不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
将适量的蜂蜜到手心中，双手揉搓蜂蜜，如果感觉蜂蜜太稠的妹纸，可以用手指沾点水将蜂蜜稍微稀释，然后双手在面部向上向外打圈按摩。5分钟后用温水洗净后，直接进行后续的护肤品保养工作就可以了。
蜂蜜水洗脸可以使面部洁白细腻，自然红润，富有光泽，皱纹减少。
使用蜂蜜水洗脸后肌肤无紧绷感，舒适自然，适宜长期使用。
用蜂蜜洗脸的时间：
坚持1周以上就能明显感觉到面部洁白细腻，自然红润，富有光泽，皱纹减少。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然，适宜长期使用。
蜂蜜食用美容法：
蜂蜜是可以食用的美容剂，其美容的效果好，且历史悠久。在唐代，曾广泛流传这样一个故事：唐玄宗李隆基的女儿永乐公主面容干瘪、肌肤不丰，后因战乱避居陕西，常以当地新产的桐花蜜泡茶饮用，3年后她竟出落得丰美艳丽、丰姿绰约，判若两人。后来人们发现，桐花蜜能使“老者复少，少者增美”，具有补髓益精、明目悦颜的功能。
现代研究表明，蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化，符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克。
怎样利用军训减肥？
相信大家都有过军训的经历，在刚进入高中的时候，或者在进入大学最开始的时候，都会被学校安排一段时间的军训，在更新的这段时间里，每个人都会感觉到很辛苦，因为军训的过程中要做大量的运动锻炼，那些身体比较肥胖的学生，可以抓住军训这段时间帮助自己减肥，具体的方法如下。
怎样利用军训减肥？
1.多运动，就是把军训动作等做到位，严格要求自己，可以多消耗体力，多燃烧脂肪。别偷懒哦！
2.注意控制适量，不是不吃，而是少吃，巧吃。
早餐，最好以水果和全麦面包（或牛奶、或无含糖饮料做为早餐）
午餐，只吃八分饱就好。尽量多吃青菜，少吃肉。若是是一个无肉不欢者，那么建议就选择吃兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉或猪瘦肉等含脂量教少的肉类。
晚餐，尽量早点吃，这样就可以有足够的时间来消化食物，以至于不会让在夜晚睡觉的时候，堆积储存了脂肪。毕竟晚上运动量是相对教少的。（注意的是晚餐时间要和晚睡时间成正比。如果晚上是要加班的话，那建议还是不要太早吃，否则因为早吃到深夜就会觉得讥饿，而拿零食充饥。这样可是得不尝失的。）
晚上8点后，坚决不要再进食。除非真的是很饿。那就建议吃点苹果、西红柿、黄瓜等水果。（注不可以是香蕉、荔枝、榴莲等高热量的水果）
餐前
1喝汤.汤入胃中会让人不感饥饿，防止自己主食吃过量.
2吃水果.在饭前一小时吃西红柿或黄瓜或苹果等含糖量少的水果.
使自己有饱腹感，从而减少正餐的食量.
3含一小块水果糖.可以使血糖浓度升高.腹中不再感到特别饥饿.
吃饭的速度和食量会降低.
餐中：
1放慢进餐速度，每一口饭都细嚼慢咽.
2要先吃蔬菜海藻豆腐等热量比较低的菜，吃到半饱，再吃主食和动物性食品.
3盛饭时不要压碗.而且要将饭盛得很松，看起来似乎很多.
4添饭时，只添半碗就好，以免怕浪费而吃了过多.
一旦感到饱了，就不要再多吃，哪怕还有剩饭也要停下不再多吃.
5不可以边看书、看电视边进食。
6最好只在一定的地方，一定的时间进食。
7要吃最可口的自己最想吃的食物，否则如看到喜欢吃的可口食物，
又会情不自禁的多吃。
餐后：
1不可再吃花生瓜子和零食.香蕉和苹果等含一定热量的水果也少吃为宜！
2不可再喝甜饮料.但可以喝茶和咖啡.（不加糖和奶的）
3吃完后就刷牙，这样不仅可以保护牙齿，也可以防止饭后再多吃零食.
4不可以立刻坐下或躺下.更不能马上睡觉。应做些轻微的活动.如散步.爬楼梯等。
平时要多喝水，脂肪的储存就会减少，反之，脂肪就会沉积！！！
3.推荐：试一下酸奶加红糖的方法一月瘦24斤。
一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。红糖有利尿功效。
4.注意：军训后不可放纵自己的食量，会反弹的哦！
注意坚持，军训后会发现自己瘦了好多！如果有瘦了的好消息。
