小腹变大躺下就平了
女性小腹按摩养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的小腹变大躺下就平了，但愿对您的养生带来帮助。
有时候我们会发现这样的情况，站着时会看到自己肚子肥肥的，但是躺下时又会发现肚子小了，其实这种情况多半是因为肥胖和产后女性特有的，脂肪是松软的，当你躺下时并不是肚子小了而是脂肪滑到两侧了，所以出现这样情况人还是好好减肥吧。那有什么好的方法可以减腹部呢?
研究证明，人之所以容易胖，一方面是摄入的热量太多，人体消耗不了的热能转化成了脂肪。还有一个原因，就是容易胖的人往往肝胆的疏泄功能出现了紊乱，导致脂肪的代谢能力下降，所以他们比普通人更容易发胖。有的人即使节食喝水都长肉就是这个原因。
1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水;
早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒(高钙低脂)。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。
2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干(面包)或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。
3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜(瓜类)。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔!如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。
4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔!不能偷懒啊!
5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通!
6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询，我还没开始喝。
7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板!
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小腹变大的原因
小腹位于我们肚脐以下会阴以上的位置。现在人的生活压力大，饮食和睡眠都不是特别规律，加上长期久坐不运动，很容易就会导致腹部肥胖，身体走形。排出怀孕的可能，大部分人小腹都是由肥胖引起的。腹部多余脂肪对我们来说没什么用而且会导致一些健康问题，所以你如果发现自己的小腹变大了，一定要多运动减减肥了。
一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
晚上睡觉躺下就腰疼
每一个人身体上存在的腰疼状况发生的形式都是不一样的，而且发生的时间段也是不一样的。因为很多原因都可能导致腰部疼痛的情况发生，因此腰部疼痛是大多数身上都存在的一种疾病状况。而有一些人是白天腰部没有事情，可是一到了晚上睡觉的时候，一躺下腰部就发生疼痛，这是怎么回事?
晚上躺下腰疼白天没事怎么回事
一般工作、学习中的人都会有腰疼的毛病, 可能有导致腰骨变形，晚上平躺睡觉就会压迫腰部肌肉，导致疼痛。有可能与腰椎疾病可能有关比如腰肌劳损或者腰椎滑脱或者腰椎小关节出现错位引起疼痛症状。也有可能是腰椎骨质增生，其症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。
晚上躺下腰疼白天没事该怎么办
日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.建议及时去正规三级甲等医院就诊治疗为好，做一个腰椎CT，明确诊断以免耽误病情，结合具体病情可做一下推拿按摩、针灸等治疗，同时可服用些舒筋活血、通络止痛的药物治疗，可改善症状。日常注意保暖，避免受凉，避免过度劳累，以免加重病情。
身体是革命的本钱，只有身体好了，家庭的日常花销才能有了着落，自己也可以做一些自己想要做的事情，不要为了挣钱而将自己的身体累垮。晚上躺下腰疼白天没事这种情况要及时的去医院检查，做好疾病的处理与预防，多参加锻炼，避免产生更大的毛病。
吃饱饭就躺下的危害
现在的人越来越来缺乏运动，往往吃完饭后就直接躺在床上玩手机或追剧。说起吃饱饭就躺下的危害，所有人肯定也不以为然，多数都会说，饭后不运动只会发胖，但其实这只是表面上的现象，危害岂止是只有发胖这么简单，而且发胖的原因又是什么呢，没有人去深究过，以下列举供大家了解。
1.饭后就睡易中风:人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。
2.饭后1-2小时肠胃最繁忙:食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。
3.马上躺下的话，会降低血液的循环速度，有的部位还会被阻止血液的循环，也不利于营养的输送，吃完后建议还是去散散步，加强血液的循环，加快体内食物的消化吸收比较好。
4.容易诱发心脑血管疾病:脂肪在体内过度积累，可能会引发高血脂，高血压等疾病。此外，我们知道，在吃完饭后，我们需要大量的血液，来运输食物中的营养物质，身体各部分的血液，集中在消化系统，这也是我们常常产生困意的原因，而在这时，如果我们选择躺下睡觉，就很可能导致脑供血不足，脑供血不足，便容易诱发脑血栓、脑中风等。
5.吃完饭就躺下还容易导致腹胀，食管反流，食管炎等疾病。平躺之后，由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，易导致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道损害。
一躺下就头晕天旋地转
人们一般出现头晕大多是因为贫血或者是起身过猛，很多人因为知道头晕是这两种情况导致的反而不是那么的在意。当人们发现其他情况下也会出现头晕的时候，可能就会有点心里不安了，例如有些人站着坐着都没事，只要一躺下就头晕天旋地转的，这是什么原因引起的呢？一起来了解一下吧~
一、概述
头晕很多的时候都是因为患了某种疾病而引起的一种情况，有的时候出现了头晕是因为没有休息好而引起的一种情况，但是有的时候也是因为患了某种疾病而导致的，在出现了头晕后不同的原因在治疗的时候，采用的方法也是不一样的，所以在平时的时候出现了头晕的时候，就一定要及时的进行治疗，虽然头晕是一种很常见的情况，但是如果拖得时间太久的话也是会导致患者的病情加重的。一起来看看下面的内容吧。
二、躺下闭眼头晕是怎么回事?
第一：其实在平时的时候引起头晕的原因是非常多的，在平时的时候如果出现了贫血的时候也是会导致患者出现头晕的，因为在出现了贫血后很容易导致人体脑部功血不足，时间太久的话就会出现头晕的情况。
第二：有些人如果在服用某种药物的时候，也是有可能会导致患者出现头晕的，而这种情况很多的时候都是因为药物过敏而导致的，一定要及时的进行治疗才会好转的，如果拖得时间太久的话会导致患者的病情加重的。
第三：在平时的时候患了某种疾病后也是会出现头晕的，而最常见的就是患了感冒后患者是会出现头晕的情况，而这种情况引起的头晕只要及时的治疗后，患者的情况就会得到一定的好转的，但是在治疗的时候一定要按时的服用药物。
三、注意事项
在平时的时候出现了头晕的时候一定要注意饮食，在平时的时候应该多吃一些比较清淡的食物，同时患者每天的时候也一定要保证充足的睡眠，长期的睡眠不足它也是会导致患者出现头晕的，同时患者在治疗的时候也一定要按时的服用药物，不按时的服用药物也是会影响效果的。
躺下一动头就晕
平时躺下一动头就发晕，最常见的原因就是颈椎病，我们知道颈椎病是生活当中比较常见的一种疾病，近些年来发病率是比较高的，随着人们生活水平的提高，尤其是一些工作条件的改善，平时生活当中运动较少长时间保持一个姿势，这都是引发颈椎病的重要的原因，出现这种症状的时候需要及时检查，及时治疗。
躺下一动头就晕
可能是颈椎病引起的，建议到医院做颈椎拍片检查和头颅CT检查。可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等方法治疗;或服用活血化瘀，通经活络的中成药。可给予尼莫地平缓释片或西比灵和甲磺酸倍他司汀口服改善头晕。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。多做颈椎保健操和多做运动。
三种颈椎病治疗方法
第一、止痛药物治疗
止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的，建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行治疗，但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的，因此建议患者应该尽可能对症用药，并且按疗程调整用药方案。
第二、活血化瘀药物治疗
活血化瘀的药物一般选择中药治疗比较理想，例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等，患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话，要尽快考虑停止用药，以免会出现药物中毒的情况，此外患者还应该注意多休息，注意颈肩部的护理。
第三、物理、按摩、运动治疗
除了药物治疗之外，物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的，如果病情过于严重的话，可能医生就会让您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范围内，这些方法都是可以尝试的，其中按摩治疗一定要注意力度，避免对颈椎部位造成二次伤害!
颈椎病的自我保健：
1、适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
睡前躺下胸闷
很多年轻人都喜欢睡觉，因为年轻人的白天精神状态总是很足，到了晚上就需要睡觉来补充身体的精力。但是对于有些老年人来说睡觉是一件非常折磨人的事情，因为一些老年人在睡觉之前躺下的时候会产生胸闷的状况而胸闷的状况产生之后，会让人感觉呼吸困难，很是难受。那么睡觉前躺下产生胸闷的这种现象的原因是什么呢？
一、睡前躺下胸闷的原因
多考虑是冠心病引起的，伴有头闷，胸闷，平躺后胸闷等症状。建议首先应做心电图等检查，排除是心脏疾病，心衰等，再做相应的治疗。建议通过腹部彩超，血常规等检查，查明原因后积极中西医结合治疗。如果检查正常，考虑是神经官能症所致，应详细检查明确后，积极治疗，如可应用心理调节，暗示疗法等，补充维生素c，ｂ族，也可配合应用针灸，中医辨证治疗，具体应遵循临床医师的指导。
二、胸闷怎么办
1．精神心理治疗：即调整心态、放松精神、消除顾虑，培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
2．体质锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能恢复。
3．药物治疗： 有心悸、胸闷、易汗、喜长出气等β-受体高敏症状者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服（或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日）。
4．物理治疗：引起胸闷的原因很多，其中就有颈椎病所引起的胸闷。可以利用中药枕治疗颈椎病，从而是胸闷得到治疗。
