软呼啦圈的危害
女性软巣养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“软呼啦圈的危害”，希望对您的养生有所帮助。
呼啦圈是曾经一度火爆的运动项目，特别对于女孩子是比较受欢迎的，呼啦圈是利用在腰部来回摆动，引起腹部的脂肪燃烧，只要女孩子们坚持一段时间就会有效果，可以说这项运动是减肥较好的运动项目之一了。但是转呼啦圈的也是有一定的危害的，你知道吗？下面具体讲解一下。
1、容易腰酸
用硬的呼啦圈的话，腰部可以省力。但是如果是用软的呼啦圈的话是需要非常费劲的，因为软呼啦圈很难去控制。需要你用更多的力量去控制它，这样呼啦圈才不会偏一边甚至是掉下去转不起来。
因此，要更多的腰部力量。腰部不停地转，需要更大力气来转。因此，等你停下来之后你会发现自己的腰非常酸痛。
对于那些腰不好的人，用呼啦圈很容易导致腰痛的问题。如果你的腰部有问题，千万不要用软呼啦圈。
2加剧胃痛
用呼啦圈瘦腰的时候，整个肚子都在扭动。不仅仅是腰，肚子也要跟着转动。转了之后肯定会发现胃痛，并且是整个胃部都在抽痛。很多人喜欢在吃饱之后运动，这样更加容易出现胃痛得问题。一边转动软呼啦圈一边出现胃痛的情况，特别是软呼啦圈更加容易出现这样的情况。
不管是胃部健康的还是有胃病的人都是一样的，不是说你没有胃病就可以随便地转软呼啦圈。在转的时候，你会发现整个肚子变得非常硬，这样对胃部是非常不好的。
3：眩晕
因为软呼啦圈的材质问题，在转的时候需要更加快速更加用力。只有这样才可以把呼啦圈转动起来，不然呼啦圈就很容易掉下去。所以你会更加晕，一停下来就会觉得昏天暗地的
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甩呼啦圈可以减肚子吗_晃呼啦圈能减肚子吗
呼啦圈是一种非常常见的运动器材，经常用呼啦圈能够起到瘦身减肥的作用，因为人们在用腰部转呼啦圈的时候肚子上的肉需要跟着动，这就造成了脂肪的消耗。所以很多肚子上赘肉较多的人们就会选择用转呼啦圈的方法来减掉肚子上的肉，下面来看一下甩呼啦圈可以减肚子吗？
一、摇呼啦圈可以瘦肚子吗
其实，转呼啦圈是可以减肚子的，因为我们在转呼啦圈的时候，肚子需要不断的摇动而去维持这个运动，不然的话呼啦圈就会掉下来。我们肚子在维持这个动作的时候，身体会出很多的力量，这样是需要很多的能量的，这些能量就是来源我们肚子的脂肪，那么就有了减肚子的作用，这是很重要的。
我们有空的时候都可以去尝试一下摇呼啦圈。而摇呼啦圈还是一项特别容易减肚子的运动，因为这一项运动是专门针对肚子的运动，所以减肚子是很明显的，我们应该尝试一下。那么摇呼啦圈还有什么作用呢？下面就给大家分析一下其他作用吧。
二、摇呼啦圈的其他作用
1、帮助锻炼腰力
很多人应该都有这样一个感觉，就是自己的好不总是没有力的样子，其实我们如果感觉到自己的要不没有力的话，是可以尝试一下转呼啦圈的。因为转呼啦圈的时候我们是可以锻炼要不的力量的，除了能够减肥，锻炼腰力也是一个很重要的作用。而且对健身的人来说，锻炼腰力的效果会更加的明显。
但是有一点是需要提醒大家的是，一些腰不好的人就尽量不要转太多的呼啦圈，因为如果腰部原本是有伤的，在转呼啦圈的时候很容易重新受伤，这是很严重的。虽然转呼啦圈可以锻炼腰力，但是还是需要注意安全。
2、帮助消化
很多人在吃完饭之后都会感觉到特别的饱，感觉没有办法消化食物，那么就可以尝试一下转呼啦圈，因为我们在转呼啦圈的时候，可以帮助我们加快肠胃的涌动，这样食物就能够很快的消化了，所以是很好的。特别是吃完饭之后的效果会更加的明显，所以一些胃不好食物难消化的人应该尝试一下这个运动，对我们是有很多的好处的。
呼啦圈减肚子效果好吗
不喜欢边锻炼身体边去做一些自己的日常爱好，比如看电视，玩手机等等，这时候需要注意在运动的基础上挑选一些比较简单，而且轻松的运动项目，比如转动呼啦圈，转呼啦圈的时候腰是用力的，但是身体都要注意不能动，而且转呼啦圈不仅仅可以增加腰部的力量，还可以减掉身体多余的脂肪，尤其是腰部的。
专家针对呼啦圈能不能减肚子是怎么看的呢？
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
呼啦圈减肥应注意的事项
1、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
2、时间长度要把握好
就时间上来说，每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟，一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤。
建议一日中分开几次运动，并且日运动总时间不要超过1个半小时。
3、避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
晃呼啦圈有什么好处
呼啦圈是曾经一度火爆的运动项目，特别对于女孩子是比较受欢迎的，呼啦圈是利用在腰部来回摆动，引起腹部的脂肪燃烧，只要女孩子们坚持一段时间就会有效果，可以说这项运动是减肥较好的运动项目之一了。正确的晃呼啦圈是有好处的，那具体的今天就给大家科普一下。
转呼啦圈的好处:
1.塑造身形：转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。强身健体，塑造出一个美好的身形。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误，达到双倍的效果。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
但是以下几点大家一定要注意：
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
怎么转呼啦圈正确姿势
呼啦圈是曾经一度火爆的运动项目，特别对于女孩子是比较受欢迎的，呼啦圈是利用在腰部来回摆动，引起腹部的脂肪燃烧，只要女孩子们坚持一段时间就会有效果，可以说这项运动是减肥较好的运动项目之一了。正确的转呼啦圈只是很重要，如果姿势不正确会有损身体，下面具体给大家讲解。
STEp1：后舵式——手臂上臂、腰部两侧及后背
1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
STEp2：前屈身式——背部、双臂及肩部
1、 双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
2、 继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。
STEp3：直立扭腰式——腹部、双肩及背部
1. 与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
2. 分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。
呼啦圈瘦肚子多久见效
平时饮食热量过高，运动比较少，常常会导致肚子变大，形成腹部脂肪堆积的现象，其实这样的一种症状表现对人的健康影响是比较大的，除了影响美观以外，还容易诱发一些疾病的问题，所以说瘦肚子是比较重要的，瘦肚子的方法比较多，平时可以用呼啦圈来瘦肚子，我们来看一下这种方法多久见效。
呼啦圈瘦肚子多久见效
要让腰部瘦下去，需要MM们注意运动频率和运动时长。
一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟是比较合理的运动计划，但其实转呼啦圈的运动强度并不强，要实现更好的瘦腰效果，MM们还是根据自身情况适当加大运动量为宜。转呼啦圈虽不是剧烈的有氧运动，却适合MM们日常运动，只要你长期坚持下去，腰腹部的脂肪便会在运动和按摩的作用下慢慢消解掉呢。
呼啦圈瘦腰方法
1、转呼啦圈的部位
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥的效果。一旦运动不当，还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
2、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
3、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
4、运动时间要有所把握
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
