沐浴球怎么用？
冬季沐浴养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“沐浴球怎么用？”，希望能为您提供更多的参考。
很多南方的朋友表示根本不理解北方人一周才洗一次澡的感觉，这主要还是因为气候的原因。首先南方的气候是潮湿的，所以每天受到潮湿空气以及汗液的影响，如果不洗澡肯定身上会黏黏的，特别不舒服。相反，北方是比较干燥的，即便一两天不洗澡，也不会有这般感觉。那么，洗澡时候用的沐浴球，正确用法是什么呢?
沐浴球的正确用法：
1、沐浴球是使沐浴露起泡最好的工具了，超市有售，先浸湿，挤少量沐浴露在沐浴球上，轻轻搓一搓，马上产生大量的泡沫，然后在擦洗,很简单，每隔一星期记得用开水浸泡一次，至少每三个月换一次。
2、直接把沐浴球打湿，然后再把沐浴露倒一些在沐浴球上搓一下，等有泡沫以后就可以擦在身上了，沐浴球上的那根线是拿来挂沐浴球的。在蒸桑拿或洗澡时将沐浴露放入沐浴球上起泡后轻擦肌肤，产生大量的泡沫。
怎么选择沐浴球：
1.一般的浴球有挂绳。约42CM，球径12CM 重量40G 清洁全身肌肤。带来舒爽沐浴享受。
2.质地要细腻，具有较强的舒适度。摩擦舒适，而腐蚀，不发霉。
3.网孔密集，起泡丰富。沐浴时加适量沐浴乳，轻揉时自然起泡可按摩并去角质。
使用沐浴球的注意事项：
1.使用沐浴球时要避免让泡泡进入眼睛，若不慎入眼，应立即用清水冲洗。
2.洗完澡后，一定要将沐浴球上面的泡沫冲洗干净，最后用力甩干，使其完全脱水，放置干燥的地方，避免潮湿滋生细菌。
3.沐浴球要每隔一星期记得用开水浸泡一次，至少每三个月换一次。
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用沐浴露洗脸会怎么样？
现在的沐浴露产品非常多，不管平时去逛超市的时候，还是在网购的时候，都能够看到五花八门的沐浴露产品，大家要结合自己的身体情况选择适合的沐浴露来使用，另外要掌握沐浴露的正确用法，通常情况下，沐浴露是用来对身上的皮肤进行清洁的，一般不能用来洗头或者洗脸，那么用沐浴露洗脸会有什么危害呢？
用沐浴露洗脸会怎么样？
每天长时间的工作后，冲个热水澡，不仅可以让大脑适当的休息，让疲惫的身体得到适时的舒缓，然后点播一首轻松愉快的音乐，闻着沐浴露散出来的美好气味，放松心情同时也扫走了身体上的疲劳感！但是市场上沐浴露品牌繁多，各有千秋。消费者在选择时，也会有很多疑问。用沐浴露洗脸会有什么危害呢？就让的小编和一起去了解一下吧！
沐浴露不可以洗脸。之所以有沐浴露和洗面奶之分，就是因为不同部位肌肤的肤质都有所不同，脸部肌肤比身体肌肤要娇嫩许多，用沐浴露洗脸的话会导致皮肤发干紧绷，还是损伤皮肤，长期如此使用的话皮肤会越来越差。
沐浴露洗脸会导致皮肤缺水。一般沐浴露的清洁力会比洗面奶要强很多，所以沐浴露用来洗脸的话会把脸上的油脂一扫而光，导致洗完后面部皮肤发干且非常紧绷，这样皮肤的水分也会流失得很快，就会让皮肤变得非常的干燥缺水。
沐浴露洗脸会损伤皮肤。的身体皮肤和面部皮肤的pH值不同，所以沐浴露和洗面奶的酸碱度和成分也会有所不一样，所以用下面来洗脸的话，会对面部皮肤造成一定的刺激性，导致皮肤受损，甚至还可能会破坏面部角质层，让皮肤变得脆弱敏感。
沐浴露洗脸会毛孔堵塞。用沐浴露洗脸的话，可能很难将细小的毛孔中的污垢都清洗干净，长期用沐浴露洗脸的话，可能就会造成毛孔堵塞，甚至还会出现粉刺、痘痘等皮肤问题。
沐浴露洗脸可能过敏。由于用沐浴露洗脸对面部皮肤的刺激性很大，尤其是有一些本身就皮肤敏感的人，很容易受到沐浴露的影响而发生过敏的症状。况且沐浴露中的成分本来就不适应于面部肌肤的，所以即使是皮肤健康的人也有可能过敏。
洗澡这样用沐浴露易致病
沐浴露是我们洗澡时候要用到的一件物品，大多数人在洗澡的时候都将沐浴露当成一个必不可少的物品，那么使用沐浴露会产生健康问题吗？小编提醒大家，错误使用沐浴露的方式也是会给健康带来危害的，下面就为大家仔细的讲解一下吧！
洗澡这样用沐浴露易致病
使用沐浴露时，很多人喜欢让泡沫多在身上停留一会儿，以为这样护肤效果更好。事实上，涂沐浴露后应立即冲掉。
某调查发现，市面上出售的沐浴露中，近五成添加防腐剂，体质过敏者使用后容易出现过敏现象。但沐浴露添加防腐剂是为了防止产品在潮湿的环境下滋生细菌。不过，只要在安全限量标准内，涂抹完立即冲洗，停留在皮肤上的时间不超过3分钟，都不会造成皮肤红肿、搔痒或脱皮的症状。
需要提醒的是，使用沐浴露时，不要过度搓揉皮肤，以免造成肌肤干燥。使用完沐浴露后，可查看一下肌肤状况，若紧绷或干燥，建议换用其他沐浴露，或在洗后涂抹乳液，避免皮肤干燥。
怎么用柚子皮自制沐浴露
吃完柚子可千万别扔皮！新加坡美容专家说，用柚子皮自制沐浴液可是美容的妙方
现在经常能够看到柚子。吃完柚子可千万别扔皮！新加坡美容专家说，用柚子皮自制沐浴液可是美容的妙方，这是因为柚子皮中含有丰富的果胶，而果胶又对保养皮肤很有好处。今晚赶紧去买柚子吧！
事实上我们不少人都知道用柚子皮搭配食物食用或者做成柚子茶，但是殊不知柚子皮中含有的果胶对人体皮肤十分有益，可以制成沐浴液，新加坡美容专家表示。柚子皮沐浴液具体制作方法如下：
1按十字形把柚子切成四瓣，用手把皮与果肉分开，再把每块皮切成两块，这样一共切成八块果皮。
2用刀把柚子皮白色部分分离开来（即分开内外果皮），再把白色的果皮切成细丝放在烧杯中，没有烧杯的话可以用陶瓷或不锈钢器皿代替。
3白色果皮中加入0.5毫升乳酸或加入0.5克柠檬酸（加入乳酸或柠檬酸有利于果胶的溶出），再加200毫升水，直接放在火上，煮大约10分钟。
4过滤白色果皮等杂质和提取液。接着再加入200毫升左右的水清洗残渣，使滤液总量达400毫升。
5过滤液还热时加入硼酸8克，使其溶解。硼酸是防腐剂，可抑制细菌的繁殖，对霉菌有很好的消灭作用。
6滤液温度冷却到40摄氏度以下时，加入40毫升酒精、40毫升甘油。酒精和甘油的加入量可根据皮肤的性质调节：细腻型皮肤可减少为各30毫升，粗糙型皮肤可增加到各70毫升。
7最后把它装入漂亮的空瓶中，就大功告成了！
自制的柚子皮沐浴液不仅省钱，而且让皮肤远离人工化学物质的伤害，最关键的是美容功效超级棒！
沐浴露用过度会瘙痒
人们的肤质大致分四种，干性、油性、中性及敏感性。曲剑华说，大部分人属于中性皮肤，洗过澡后约半小时可恢复原先的状态，既不感觉干燥也不觉得油腻。日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。
干性皮肤者洗澡后很快有紧绷感，恢复时间较长，秋冬尤为明显，轻轻一刮就会起一层白色的死皮，也容易裂口。沐浴时要选用滋润保湿止痒型的，以养护皮肤。
油性皮肤因为汗液和皮脂分泌较多，容易形成污垢，从而堵塞毛孔，甚至导致痤疮，应选用以清洁为主的沐浴用品。不要因皮肤油而用浴巾使劲揉搓，以免皮肤受到损伤，可用海绵揉出丰富的泡沫，以达到清洗毛孔內部的目的。尤其是脖子、背部、肩膀等容易出现痤疮的皮肤。
敏感性皮肤十分娇弱，即使受到轻微的刺激也会发红，因此洗澡时要
少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品清洗。同时也可选专用的软刷或柔软的海绵来清洁皮肤。如果是因为日晒而致过敏的皮肤，浴后在使用护肤乳液之前最好先用凉浴巾或护肤液保护一下皮肤。
曲剑华建议，冬季气候干燥，人们活动少，出汗不多，保护皮肤的皮脂膜相对比较薄，因此，不必常用沐浴露和沐浴皂来洗澡，水温也不宜过烫，以每周1―2次为宜。身体较胖的人和皮脂腺分泌旺盛的油性皮肤者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，更要适当少洗澡。夏季天天沐浴，也不是每次都要用沐浴露，只需冲掉汗液即可。清洁过度反而容易引起瘙痒等不适。
健康养生的沐浴方式
很多人每天晚上回到家都会洗澡，一是因为工作了一天身体疲乏，想休息下身体。二是因为爱干净。但不论出于哪方面的原因，我相信大家洗澡都是很简单的进行泡澡。其实，洗澡也是可以养生的，正确的洗澡方式能够给人带来健康养生的效果，下面，小编就来告诉大家健康养生的沐浴方式。
三种健康养生的沐浴方式
日光浴--肌肤和阳光的健康对话
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识，像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要夜卧早起，无厌于日;冬季养生要早卧晚起，必待日光的记载。
《养生论》中也有对日坐定、晒以朝阳的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出：凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。
从医学角度来讲，适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环，能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用；阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。
我相信大家都洗过日光浴，也都很喜欢这种沐浴方式。它能让人感觉身体舒缓而畅爽，而且还简单方便。日光浴可以让人的肌肤变得更加细腻，是一些关心自己的肌肤女性的不二选择。同时，日光浴因为可以增加人体内的脂肪分泌，所以对人的身体也有一定的好处。
对于病情比较稳定，处于康复期的结核病患者，以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。
虽然如此，有烦热，过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了。
温泉浴--在温暖的泉水中把健康泡出来
高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉。中医学认为，温泉多性味辛热有微毒，外浴以除疥癣诸疮毒，并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，从而使体质增强。
李时珍在其所著的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：教患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。
需要提醒大家一点，泡温泉只是单纯的泡温泉，它并不全部是指沐浴。因为温泉里含有的成分有所不同，从而沐浴的方式也最好不要一样。温泉可以让人感觉舒适，甚至会让人沉迷于里，让人流连忘返，但是每一次沐浴的时间最好不要过长，二十分钟左右即可。
进行碳酸浴时，应防止过多吸入碳酸气，以免引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日，每次8~15分钟。出浴时，不要突然起立，以防发生体位性低血压而摔伤。
妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴。
泥浆浴--在泥土给肌肤的按摩中去痛除疾
在我们国家有很多的养生书籍里面有记载关于泥浴的好处，比如在《肘后备急方》中记载：急且尿疮中，乃拔向日闭气三步，以刀掘地，作小坎。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之疮上，佳。
近年来国外泥浆浴比较流行，我国辽宁的杨岗子也有这样的泥浆浴室。泥浆含有大量的矿物质，如矽、氧化镁、氧化锌及氧化钙等，有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果，对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效，健康的人在泥浆池内泡上一段时间，也有消除疲劳的益处。
沐浴的好处
沐浴可消除疲劳、提高睡眠质。
1、可消除疲劳、提高睡眠质
现代人因为压力大，交感神经一直紧绷着，等到想要休息时都无法放松，因此许多人都会产生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因为温水能够兴奋副交感神经，并安定自主神经，让紧绷的神经得到放松，自然就可以一夜好梦。
2、可消除全身酸痛及僵硬
若常常因为工作、学习而保持同一个姿势引起颈肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通过泡澡让肌肉放松、消除酸痛，甚至可以缓解因受伤引起的筋骨萎缩、关节肌肉痉挛疼痛以及因旧病引发的风湿痛、肩周炎、酸疼麻痹等。
沐浴可消除全身酸痛及僵硬。
3、可让皮肤嫩滑有光泽
泡澡对促进肌肤的新陈代谢及改善肥胖体质具有很好的效果。泡澡时因为体温升高而流汗，毛孔也被打开，其中的污垢可以从毛孔排出，皮脂腺也可以顺利分泌油脂滋润肌肤。再加上血液循环良好、新陈代谢正常，皮肤可以获得更多的营养，使皮肤更加细嫩有光泽。
总结：沐浴的方式有很多种，选择一个正确的沐浴方式，不仅能够愉悦自己的身心，还能消除疲劳，舒缓全身。喜欢养生的朋友多注意下，沐浴带来的养生效果是独特的，不仅舒服安全还很健康，所以小编在这里多建议大家每次洗澡时都能用上这种健康养生的沐浴方式。
你用的沐浴露健康吗？
沐浴露在选择时，几个性能购买时要特别关注：
1.pH值。
人皮肤表面的pH值在4.5-6.5之间，也就是弱酸性的。一般男性的pH值约是4.5-6.0;而女性约是5.0-6.5。另外皮肤类型不同pH值也不同，油性皮肤pH值为5.6-6.0，干性皮肤的pH值为4.5-5.0，中性皮肤的pH值为4.5-5.0。暗疮皮肤的pH值一般偏高,酸碱度为6.8。
你可别忽略这个弱酸性哟!它可好着呢!
身体上寄生着各种细菌，其中有益生菌和有害菌。弱酸性环境有利于益生菌生长，维持皮肤的菌群平衡，所以我们就不容易生病了。相反，碱性环境有利于有害菌生长，我们就要生病了。
所以，它像一个天然的屏障一样保护着我们的身体。
现在，你想想看，如果我们这个天然的屏障被破坏了以后会怎样了!
所以。总结一条：选择弱酸性的沐浴露!
pH值可以用pH试纸进行测试!当然了，我们通常不会带着试纸去买沐浴露啊，但是大多数的店里都有的，你一定要要求营业员当场测试。
2.香味。
这个就不好说了，各有所好!
清淡的，浓郁的，各种花草味等等……
我就比较喜欢清淡的：比如熏衣草，玫瑰香，都比较喜欢。
一般来说，人工香料香精，闻起来会有点刺鼻，会有很明显的化学品的味道。
而天然的香料香精一般闻起来都比较舒服，令人心旷神怡!
3.泡沫。
沐浴露的生命是柔和的泡沫。泡沫不会对皮肤造成伤害，并能有效去除污垢。所以丰富的泡沫是必须的。
鉴别的方法呢，可以用一个透明的玻璃被子(带盖子的)，放1/3的水，再滴进去一滴沐浴露，然后盖上盖子，用力摇晃几次，看看泡沫的丰富程度。
好的沐浴露一般一滴就可以非常丰富了。
一般性的就需要2-3滴。
差的沐浴露，要4-5滴，甚至更多。
这时，还可以看泡沫的大小，色泽，可持久性。
一般来说，好的泡沫是比较细腻的，颜色是透明的白，不是漂白的那种白色，
持久性要看原料了，一般来说，水溶性越大的沐浴露，泡沫越不持久，油性大的沐浴露泡沫要比较持久，所以不是说持久的就好。
4.滋润和清爽
干性皮肤一到换季时节皮肤就会很干燥，轻轻一刮就会起白色的死皮。
油性皮肤因为汗和皮脂分泌较多，属于容易形成身体垃圾的类型。垃圾会堵塞毛孔，导致痤疮发生。
所以干性的皮肤就要选用滋润的沐浴露。而油性皮肤就需要更多的注意清洁。
所以，选择沐浴露以前首先要知道自己的皮肤类型了。
5.价格。
不用说!当然我们喜欢物美价廉的DD啊!
但是，很多时候便宜的东西往往都不太好的。俗话说：便宜没好货啊。
一般的沐浴露的价格在10-20元/200ml，便宜的低于10元/200ml，当然了，贵的就在30元/200ml以上了。
价格方面，太便宜也不好，但是也不能盲目追求贵的。
所以建议，要量力而行了，更多的关注产品性能而不要过多的考虑价格。
可以用沐浴露洗脸吗？
正常情况下，沐浴露是很常见的东西，大多数人会用在洗完澡之后擦在身体上，可以保持皮肤变得滋润。沐浴露是用来洗澡的，并不是用来洗脸的，如果洗脸用沐浴露，虽然不会对脸部的皮肤有什么危害，但是会让脸部皮肤变得干燥起来，因此沐浴露平时最好不要洗脸，洗脸最好是用洗面奶。
沐浴露不可以洗脸。
之所以有沐浴露和洗面奶之分，就是因为不同部位肌肤的肤质都有所不同，脸部肌肤比身体肌肤要娇嫩许多，用沐浴露洗脸的话会导致皮肤发干紧绷，还是损伤皮肤，长期如此使用的话皮肤会越来越差。
为什么女生要用洗面奶洗脸而不用沐浴露?
第一：脸部肌肤娇嫩
其实这是因为宝宝们的脸蛋会比身体上的肌肤更加娇嫩哦。而沐浴露是针对与身体上的皮肤所设计出来的清洁产品，会比洗面奶更刺激一些直接在脸上使用会很容易损害宝宝娇嫩的脸蛋的。
第二：沐浴露清洁力度强
而且相比与洗面奶来说，沐浴露的清洁力度会更强劲一些。虽然清洁力度强可以把脸上油脂瞬间清除，但是宝宝们在使用过后也会发现你们的脸部会非常的紧绷不舒服。这也是由于过强的清洁力度让肌肤的水分也一起流失掉了，从而让脸蛋变得干燥缺水。
第三：容易形成敏感肌肤
相信有许多宝宝的肌肤是属于敏感类型的肌肤，拥有敏感肌的宝宝们要护肤都是比一般的肌肤更麻烦的。而如果使用沐浴露洗脸就容易造成宝宝的敏感肌，因为沐浴露之中的酸碱成分与洗面奶会不同。过酸或者过碱都会对宝宝们的脸蛋造成一定的影响，从而破坏了脸蛋上那个薄薄的角质层，让皮肤变得脆弱且敏感。
沐浴露洗脸的后果
沐浴露洗脸会导致皮肤缺水
一般沐浴露的清洁力会比洗面奶要强很多，所以沐浴露用来洗脸的话会把脸上的油脂一扫而光，导致洗完后面部皮肤发干且非常紧绷，这样皮肤的水分也会流失得很快，就会让皮肤变得非常的干燥缺水。
沐浴露洗脸会损伤皮肤
我们的身体皮肤和面部皮肤的pH值不同，所以沐浴露和洗面奶的酸碱度和成分也会有所不一样，所以用下面来洗脸的话，会对面部皮肤造成一定的刺激性，导致皮肤受损，甚至还可能会破坏面部角质层，让皮肤变得脆弱敏感。
沐浴露洗脸会毛孔堵塞
用沐浴露洗脸的话，可能很难将细小的毛孔中的污垢都清洗干净，长期用沐浴露洗脸的话，可能就会造成毛孔堵塞，甚至还会出现粉刺、痘痘等皮肤问题。
沐浴养生
利用沐浴的方法进行保健、养生、防治疾病在我国已有几千年历史。古时，沐指洗头，浴指洗身。现在沐浴已经合用，洗头洗身已合二为一。如今其卫生保健的意义已不仅仅用清水洗净皮肤上的污垢，而是随着方法的不同，概念范畴有所扩大。沐浴的种类很多，按介质来分，可分有形、无形两种，前者如水浴、泥浴，后者如空气浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、温水浴、蒸汽浴、矿泉浴、药浴等。这些沐浴方法都是充分利用物理效应（如温度刺激、机械刺激、太阳射线刺激）和化学效应（药物的吸收等）达到卫生保健、防病治病、延年益寿的目的。
沐浴养生要遵循因人、因地、因时而异，循序渐进、长期坚持的原则。因为各人的体质、疾病、地域不同，所以选择不同时间、方法进行沐浴养生。如体质弱的人、妇女妊娠期间或心血管疾病患者，就不适宜在冬天进行冷水浴，因为强烈的刺激易使体质弱的人感冒伤风，孕妇早产、流产，心血管病人易发生心肌梗塞或中风。所谓循序渐进是指先从小刺激开始，逐渐加大强度。如在夏天进行凉水浴，再逐渐变为冷水浴，坚持到冬天，这样对增强身体素质非常有利。另外，只有坚持不懈才会有效果。三天打鱼、两天晒网，不但不会有效果，反而会引起身体不适和疾病。
要想发挥沐浴的养生作用，就应该讲究沐浴的卫生，防止因沐浴不当导致的意外事故。应该避免空腹、饱餐后沐浴。冬天用热水器洗澡时，要防止煤气中毒，热水浴时间不宜过长。患有心脏病、高血压或肾病患者不宜进入浴池洗澡，最好改用淋浴或擦浴，以防发生意外。沐浴的时间间隔不宜太短，除夏天每天一次外，其他季节每周洗二次即可，并且过勤洗澡易导致疲劳，对身体不利。
浴身方法多种多样，各有各的不同作用，只有正确掌握浴身的方法和宜忌，才能更好地达到防病治病、养生保健的目韵。
一、冷水浴
用来沐浴的水的温度低于25℃，使受浴者身体接受寒冷水温刺激，达到调整各系统功能和提高机体免疫力目的的方法叫做冷水浴。
冷水裕包括浴面、浴身、浴足、浸浴、冲淋、冬泳等形式。人体对寒冷刺激一般分为三个反应阶段；即初期寒冷阶段，此时皮肤血管收缩，散热减少；反应温暖阶段，此时外周血管扩张，身体发热，血压正常，此阶段持续时间长短，与水温、气温、人体耐寒能力等因素有关。第三阶段是寒战期，此时外周血管再次收缩，皮肤苍白，口唇发紫，周身寒战，间晕恶心。冷水浴应在第三期出现前结束，这样就可使全身血管受到一缩一胀的锻炼，也不会有损健康。
冷水浴的疗效很多，可以锻炼身体，增强抗病能力，抗寒能力，在一缩一张过程中，呼吸加深加快，增强了呼吸系统功能，能预防感冒、支气管炎等呼吸系统疾病；并有增强血管功能，健美美容等疗效。
1．冷水浴面 先用湿毛巾擦把脸，再将面部浸入冷水中，此时闭气或呼气皆可，然后抬头离水吸气（此时应注意不要将水吸入气管），反复5～6次，再将湿毛巾绞干，用冷毛巾摩擦面部和颈项，最后用手掌按摩面部及颈项与太阳穴，使之发红发热。此法对于美容，消除皱纹疗效甚佳。
2．
冷水浴身 此即冷水擦浴，用毛巾蘸冷水擦身，按脸部-颈部-上肢-背部-胸腹-下肢的顺序进行。擦洗四肢时，由远离躯干端擦向躯干，可以帮助静脉回流，手法由轻变重，以皮肤变红变热为度，最后用干毛巾擦干。3．冷水淋浴 通常社会上指的冷水浴就是指冷水淋浴。它的方法是先用冷水淋湿手部、面部和四肢，再用湿毛巾掠过胸背数次，然后将湿毛巾摩擦胸背数次。最后，在喷头下淋浴或将冷水往身上浇，同时用湿毛巾擦洗，时间长短灵活掌握，在寒战期出现前结束。浴毕，用大干毛巾擦干身体，直至身体微红为止。
4．冬泳 进行系统室内冷水浴锻炼后，机体有了较强抗寒能力，才可进行。冬泳前要做好准备运动，时间不宜过长，应根据气候及个人身体情况灵活掌握。
二、药浴
药浴是指在浴水中加入药物的煎液或浸液，或直接用中药蒸汽沐浴全身或熏洗患处的健身方法。药浴除本身的理化作用外，主要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸道进入体内发挥作用。现代药理研究也证实，药物气味进入人体后，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，从而达到防病强身的目的。古代养生家也认识到药浴的保健作用。《老老恒言盥洗》说：（春二月二日）枸杞煎汤具浴，令人不病不老。民间的春节的五香汤、夏天的五枝汤都是这类的代表。
（一）方法分类
药浴形式多种多样，常用者有浸浴、熏浴、烫敷三种。就养生作用而言，以浸浴最常见。
提醒:洗头沐浴用棉花球塞耳
在现今繁忙的生活中，很多人忽略耳朵这个重要的部位。每天只要花很少的时间去搓揉，让耳朵上所有的穴道都能活络畅通，对健康有莫大的助益。
耳部保健
1.避免到太嘈杂的地方，如歌厅、迪厅。
2.在高噪声的环境下工作，要配戴适当的护耳罩及耳塞。
3.耳朵发炎或耳鸣，要立刻看医生。
4.用耳机听CD、MD、Mp3时不要把音量调得太大。
5.耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。
6.洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
在小小的耳朵上，聚集有一百二十个穴道，你一定很诧异。更不可思议的是，这些穴道因与全身的经络相连，故和五脏六腑的健康有着密切的关系。
当身上部位发生异常时，耳穴的对应穴道，即会产生疼痛或硬块。如果适时地加以处置，把这些异常的现象消除，身体的状况自然就可改善。古老医术中的耳针疗法，就是运用这个原理。
婴儿多大可以用沐浴露？
在平时洗澡的时候，沐浴露几乎是必不可少的清洁剂，现在沐浴露产品非常多，而且功能也非常强大，除了能够起到清洁作用之外，沐浴露还能够补水，甚至能够美白等等，另外沐浴露用了之后身体上会有香味，还会带给人很舒适的感觉，如果是成年人的话，使用沐浴露一般没有太多讲究，那么小宝宝要多大才能使用沐浴露呢？
婴儿多大可以用沐浴露？
对于宝宝什么时候可以用并没有固定的说法，因为只要把握好度和量，使用正确，6个月-1岁的宝宝都可以用，而一般一岁后的宝宝再开始少量使用一些会对有利于宝宝的皮肤，注意一定要婴儿专用的中性无刺激沐浴露，这样才能保证宝宝清洁的同时，又保护好了肌肤。
宝宝沐浴露选择
选择婴幼儿沐浴露的时候，还要注意产品的类型和成为，通常可以从以下几个方面来选择：
1、专为婴幼儿设计：因为婴儿的肌肤与大人有所不同，所以尽量避免以成人用品刺激婴儿的皮肤。购买婴儿沐浴用品时，最好选用针对婴幼儿的沐浴露。
2、婴儿沐浴露的pH值以5.5弱酸性为佳，偏碱性的沐浴露容易破坏皮肤的天然保护层，而弱酸性的pH值与皮肤pH值一致。
3、婴儿沐浴露最好有无泪配方，就算沐浴时泡沫进入宝宝眼睛也会刺激流泪和疼痛。
4、婴儿沐浴露的包装设计也很重要，选择时要充分考虑沐浴露是否容易按压和起泡。
从这些方面来说，一个好的沐浴露生产厂家对于婴幼儿专用的沐浴露来说做的通常要更严格一些，因此在选择的时候，如果实在拿不定主意，也可以选着一些大品牌，不贪小便宜，往往就能够保证孩子的健康不受到侵犯。
给宝宝洗澡的最佳时间
婴儿洗澡时间应安排在两次哺乳之间。避免在宝宝过度饥饿时洗澡，以免宝宝哭闹不安；哺乳后也不宜立即洗澡，不仅影响消化，也可能发生溢乳或吐奶。可在喂奶前1小时或哺乳后1小时洗澡。通常上午10∶00～下午3∶00间为一天最温暖的时间，在这段时间之内最适合替宝宝沐浴。洗澡时为了不让婴儿疲劳，请避免长时间洗澡，尽量控制在10分钟内。
男女宝宝清洗诀窍
女宝宝：清洗讲顺序，护理别过度
擦洗脏物
用干净的纱布或小毛巾沾温水，从阴道口往肛门方向擦洗脏物（若为大便，也可先用湿巾擦拭肛门，再用温水擦洗）。
冲洗脏物
家长用拇指和食指轻轻分开宝宝的大阴唇，用温水从阴道口往肛门方向冲洗（忌冲洗阴道里面）。
洗大腿根
家长一只手轻轻将宝宝大腿根的皮肤拨开，另一只手用干净的湿毛巾对大腿根的缝隙进行擦拭，待小pp完全晾干后再穿上纸尿裤。小提醒：给宝宝清洗私处时不宜使用沐浴露或婴儿肥皂，这会削弱私处的自洁能力。
夏季沐浴加点“料”
导读：眼花洗桑叶浴：将干桑叶50克放人锅内，加水1000毫升煮10分钟后，倒人浴盆洗澡
眼花洗桑叶浴：将干桑叶50克放人锅内，加水 1000毫升煮10分钟后，倒人浴盆洗澡水内就可洗浴了。桑叶味甘、苦，性寒，归肺、肝经，具有散风清热、清肝明目作用。《神农本草经》中有桑叶除寒热、出汗的记载。现代研究证明，桑叶有抗病原微生物作用，对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌和大肠杆菌等均有一定抑制作用。夏季用它洗澡，不仅可以明目，还可以止汗、抗炎抑菌。
皮肤痒洗薄荷浴：取新鲜薄荷200克或千薄荷 50克放入锅内，加水1000 毫升煎取药液，倒入浴盆即可。薄荷性味辛、凉，归肺、肝经，有发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止痒等功效。薄荷局部应用可使皮肤黏膜的冷觉感受器产生冷觉反射，引起皮肤黏膜血管收缩，并可慢慢渗透人皮肤内。其中的薄荷油能麻醉神经末梢，具有清凉、消炎、止痛和止痒作用。夏季常用此浴法，可防治皮肤病。
腰腿痛洗丝瓜络浴：取丝瓜络100克，加水 1000毫升煮15分钟，倒入浴盆，待温即洗浴。丝瓜络性凉，味甘，具有通络、活血、祛风作用。《本草纲目》中记载：丝瓜络能通入脉络脏腑，而祛风解毒，消肿化痰，祛痛杀虫。丝瓜络沐浴能通利经络，促进淋巴循环，加速体液循环，促进新陈代谢，适合腰腿痛者。
用洗衣球洗衣 可减少化学残留
洗完衣物后，衣服上常因用洗衣粉过多而留下白渍。买个洗衣球就能让你少用洗衣粉，从而为我们的皮肤健康多设了一道健康屏障。
洗衣球直径约5厘米左右，外部是塑料或是橡胶材质，内部为一些天然矿物原料烧制而成的颗粒，按一定比例装入球内。
洗衣剂用得多，衣物上难免会留有残存的洗涤液，尤其对于贴身的衣物来说，容易导致皮肤粗糙、引起皮肤过敏。放入洗衣球后则可大大减少洗涤液的用量。洗衣球会随水流旋转而来回振动，增大和衣物之间的摩擦力，衣物会随之震动，这样藏匿在衣物纤维之间的油脂和灰尘颗粒就会被震下来，以此起到清洁衣物的作用，并能减少洗衣剂用量、减少残留。
洗夏秋较薄的衣衫，放入2个洗衣球即可，冬春的厚衣衫和牛仔裤要多放一两个。
用洗衣球洗衣时，事先要将衣物放入洗衣机内，浸泡20分钟，时间长些去污效果会更好。洗衣时水温不能高于80摄氏度，否则会烫坏洗衣球。如果洗衣机带有烘干功能，烘干衣物时，先取出洗衣球。
每次洗完衣服后，应把洗衣球拿出来晾干再使用，建议每两三年更换一次。
