脖子左后侧有个疙瘩
养生有什么。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生保健需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的脖子左后侧有个疙瘩，希望能对您有所帮助，请收藏。
脖子左后侧有个疙瘩的这种现象，最可能的原因就是淋巴结肿大造成的，甲状腺肿大也有类似的特点。当这种情况发生的时候，要尽快到医院进行检查，关键是要尽快的搞清楚状况，对症治疗才能解除隐患。下面咱们就来看看脖子左后侧有个疙瘩的可能原因。
第一，左边脖子有肿块有可能是淋巴结肿大，去医院找专业医生检查，应该了解引起的具体原因，这样才可以对症治疗，才可以起到比较显著的治疗效果，治疗的过程中也需要做好各方面的护理工作，脖子肿大很有可能是淋巴结肿大引起的，如果出现疼痛的症状，需要及时选择手术治疗。
第二，有可能是甲状腺肿大引起的症状，引起这种症状的原因有很多种，患者需要了解引起的具体原因，如果病情比较严重的话，可以考虑手术治疗，手术治疗后应该要加强身体的营养，尽量选择优质蛋白含量高的食物，这样可以加快伤口的恢复，并且可以让身体更快地恢复健康。
第三，这种情况也有可能是甲状腺肿瘤引起的，可以去医院找专业医生检查一下，应该要了解引起的具体原因，改掉不健康的生活作息习惯，患者可以根据病情选择相应的治疗方法，病情比较严重的话可以考虑手术治疗，病情较轻的话，可以考虑药物来改善症状，可以缓解身体病痛。
左边脖子有肿块的原因，引起这种症状的原因有很多种，有可能是淋巴结肿大引起的，也有可能是甲状腺肿大引起的，同时也有可能是肿瘤引起的。如果病情比较严重的话，可以考虑手术治疗，手术是治疗这种疾病的主要治疗方法，手术治疗后应该要做好各方面的护理工作，这样才可以让身体更快的恢复健康。
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脖子左侧里面有个疙瘩
有时候一觉醒来发现脖子的一面有个疙瘩，不疼也不会很痒。虽然不影响工作和生活，但是总觉得怪怪的，一会以为是甲状腺，一会以为是淋巴结肿大。后来经过医院确诊之后，证明是淋巴结发炎。淋巴结肿大和甲状腺还是有很大的区别的，下面给大家看一下淋巴结肿大的病因和诊断方法
病因
1.感染
由致病微生物引起的急慢性炎症，如细菌、病毒、立克次体等引起如急性蜂窝织炎、化脓性扁桃体炎、牙龈炎、传染性单核细胞增多症、恙虫病、结核等。
2.肿瘤
（1）淋巴瘤；
（2）各型急慢性白血病；
（3）浆细胞肿瘤：多发性骨髓瘤、原发性巨球蛋白血症；
（4）肿瘤转移：肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、鼻咽癌等。
3.反应性增生
（1）坏死性增生性淋巴结病；
（2）血清病及血清病样反应；
（3）变应性亚败血症；
（4）系统性红斑狼疮风湿病等。
4.细胞增生代谢异常
（1）郎格罕组织细胞增生症（组织细胞增生症X）；
（2）脂质沉积病；
（3）结节病。
诊断
1.一个区域淋巴结肿大称局限淋巴结肿大，多见于非特异性淋巴结炎、淋巴结结核及恶性肿瘤转移，应按淋巴引流区域寻找原发病灶。两个区域以上淋巴结肿大，要考虑为全身性淋巴结肿大，多见于急慢性淋巴结炎、传染性单核细胞增多症、白血病、淋巴瘤、钩端螺旋体病、恙虫病、布鲁菌病、血清病、结缔组织病等。
2.伴随症状可以对淋巴结肿大的病因提供重要线索。
（1）淋巴结肿大伴有相应引流区域感染灶者，如颌下颏下淋巴结肿大伴扁桃体炎、牙龈炎，腋窝淋巴结肿大伴乳腺炎，耳后淋巴结肿大伴头皮感染者，左腹股沟淋巴结肿大伴左下肢丹毒，可诊断为非特异性淋巴结炎。
（2）淋巴结肿大伴疼痛，多为急性炎症引起，常有局部红、肿、热等炎症表现；而无痛性淋巴结肿大常见于恶性肿瘤转移淋巴瘤等。局部淋巴结肿大伴低热、盗汗、消瘦者，提示为淋巴结结核、恶性淋巴瘤或其他恶性肿瘤等。
（3）淋巴结肿大伴周期性发热者，多见于恶性淋巴瘤；全身淋巴结肿大伴发热者见于传染性单核细胞增多症、白血病、淋巴瘤等，偶可见于系统性红斑狼疮。
（4）淋巴结肿大伴皮疹者多见于某些传染病或变态反应性疾病，亦需警惕淋巴瘤。
舌系带两侧有疙瘩
人的舌头经常能够灵活的转动从而对吃进嘴里的食物起到很好的搅拌作用，让食物和唾液混在一起再经过人的身体内消化系统消化，以便于人体吸收。舌头之所以能够灵活的转动，是因为与舌头相连的有一个舌系带。有的人会发现自己的舌头的舌系带两侧突然长出来一些小疙瘩。下面就来了解一下舌系带两侧有疙瘩怎么办呢。
一、什么是舌系带
舌系带，俗称舌筋，即孩子张开口翘起舌头时在舌和口底之间的一薄条状组织。正常舌系带可以使舌头活动自如，舌尖能自然地伸出口外，或向上舔到上齿龈。
二、舌系带两侧有疙瘩是怎么回事
舌头底下舌系带两侧疙瘩，舌根部底下丝状疙瘩，舌头侧面也有，这些是轮廓乳头，属于正常组织。舌系带两侧的小疙瘩，属于舌下腺导管在口底的开口处。这个并不是病症，也不用担心，如果不疼不痒的话，属于正常现象，不需要特殊处理。正常的舌下口底区粘膜表面本身就不光滑，有很多小颗粒状的东西，如果是有病变，一般都会出现症状，像你这种没有明显病变也没有症状的，不会有大问题，不用担心如果不疼痛就没事，这个是正常的舌下肉阜组织。
三、什么是舌系带过短
正常舌系带可以使舌头活动自如，舌尖能自然地伸出口外，或向上舔到上齿龈。但少数孩子的舌系带发育不正常，可出现舌系带过短（俗称攀舌）的现象，临床表现为舌头不能正常自由地前伸，舌头伸出口腔的部分不及正常儿童的长，而且舌前伸时舌尖因被舌筋牵拉而出现凹陷，舌尖呈W形（正常人舌头伸出时舌尖呈V字形），还可能影响哺乳或与下前牙摩擦，发生溃疡。
四、婴儿舌系带短是不正常吗
有的家长发现婴儿舌系带比较短，张口时舌尖不能上翘，舌头的活动不灵活，就认为不正常。其实，婴儿的舌系带正处在发育阶段。在新生儿期，舌系带是延伸到舌尖或接近舌尖的。在舌的发育过程中，舌系带逐渐向舌根部退缩，正常儿童2岁以后舌尖才逐渐远离舌系带。所以，婴儿时期舌系带多成紧张状态，可出现舌系带“过短”的情况，这是暂时性的生理现象，不应认为不正常。随着年龄的增长和乳牙的萌出，舌系带的附着会逐渐向口底下移，逐渐变得单薄而松弛，舌的活动度也会变得更加灵活，舌系带就不短了。
脖子上涨了很多疙瘩
脖子是人身体上较为重要的一个部位，主要是因为在脖子下方有许多重要的血管神经分布，这些神经血管错综复杂。当一个人出现淋巴结肿大问题的时候，最容易显现的位置就是脖子区域。因此如果一个人发现脖子上长出许多小疙瘩，很有可能是淋巴结肿大导致的现象，除此之外还有什么原因会引起脖子长小疙瘩?
脖子上长小肉疙瘩怎么回事
不管是成年的男性、女性或是正处于青春期的青少年有时候都会发现自己的脖子上长了一些小肉粒，那么脖子上长小肉疙瘩怎么回事?
1、饮食
不规律的饮食作息，吃辛辣、油腻、甜食、海鲜等食物，还有熬夜、工作压力大等，都会导致人体内分泌失调，引起痘痘。青春期长痘，是因为体内激素分泌不稳定，激素比例失调，导致皮脂分泌过量，毛囊堵塞，从而形成青春痘。
2、淋巴结肿
这种病症的初期也是，开始的时候并不会有什么明显的变化，但是到了病症的后期就会有很多淋巴结肿大加重，肉疙瘩变得越来越大，严重的压迫颈椎，是颈椎出现严重的变形。此病多发于从事重油烟处工作、辐射大、噪音污染大的工作群体。
3、毛囊炎
如果脖子上长小肉疙瘩
会痒，那么应该考虑是出现了毛囊炎或皮脂腺发炎，这时候就要注意避免辛辣食物，低脂饮食，勤用热水洗试试，不要挤压。
4、脂肪粒
多数的脂肪粒是不需要治疗的，但是如果这种脂肪粒出现的比较多的话，严重的影响了患者的美观和形象的话，可以采用手术的方法进行治疗。多见于年轻的女性，因为女性的肌肤老化快、新陈代谢慢、受外界环境影响，所以比较容易生长脂肪粒。
5、过敏
脖子上长痘痘有可能是由于过敏导致的，是皮肤对外在的物件过敏。自己不确定是过敏导致的还是青春痘的，可去医院检查一下，让医生鉴定下是过敏还是青春痘。
6、丝状疣
如果小肉疙瘩的表面主要表现为褐色或淡褐色，细长、柔软带蒂的赘生物，数目从数个到数百个不等应考虑是丝状疣，丝状疣是由人类乳头瘤病毒(HpV)所致的病毒感病，多见于女性。丝状疣是发生于皮肤浅表的外形如丝的小赘生物，俗称线瘊。这种脖子上长肉疙瘩好发于眼睑、颈项、颏部和头皮等部位。皮疹为单个细软的丝状突起，呈皮色或淡褐色，似小钉倒立在皮面上。丝状疣一般喜欢侵袭40岁以上的中老年人，因为他们的抵抗力比较差。另外，一些免疫功能缺陷者、或者长期使用免疫抑制剂及激素的患者，也易被感染。
脖子上长小肉疙瘩怎么办
脖子上长小肉疙瘩怎么办，以下的一些自制面膜可以帮助解决一些问题，特别是女性朋友可以试试哦!
1、蜜汁橄榄油面膜
白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3小匙。在白芷粉末中加入蛋黄，混合搅匀，并注入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脖子上鸡皮肤处;大约20分钟后，用清水冲洗干净。对于缓解鸡皮疙瘩有很好的辅助作用。
2、红酒蜂蜜面膜
准备1小杯红酒，加入2～3匙蜂蜜，调至浓稠的状态，将其均匀地敷在脖子上鸡皮肤处;待八分干之后，用温水冲洗干净。红酒中的葡萄酒酸是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化黑色素，淡化鸡皮肤。让皮肤更白皙闪亮;蜂蜜具有保湿和滋养的功能。对酒精过敏的女性，必须谨慎使用。
3、茯苓蜂蜜面膜
取白茯苓15克，白蜂蜜30克。将白茯苓研细末，蜂蜜调成膏状;晚上睡前敷脸，第2天早晨用清水洗去。茯苓与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化鸡皮肤。
4、蜂蜜橄榄油面膜
取橄榄油50毫升，蜂蜜20克。将装有橄榄油的耐热容器放入40℃左右的温水中，隔水加热至37℃;在橄榄油中注入蜂蜜调匀，把消毒纱布浸在油中;取出纱布，敷于脖子上鸡皮肤处，20分钟后取下。对于改善鸡皮肤很有用处。
以上这些方法只是起来到改善脖子上肉疙瘩的作用，如果想要根治还是去医院治疗比较好。
脖子两侧起疹子
大家如果发现自己脖子两侧突然长出疹子的话，这种情况千万不要忽视，因为脖子两侧长疹子不仅仅是因为皮肤疾病引发的，还有可能是脖子下面的动脉血管发生疾病而造成的。所以当脖子两侧起疹子的时候，大家要一一排除引发原因，并且积极寻找药物进行治疗，下面的文章就为大家科普几个关于脖子上起疹子的相关原因。
脖子上起湿疹的因素有内外两方面：
1.内部因素慢性感染病灶(如慢性胆囊炎、扁桃体炎、肠寄生虫病等)、内分泌及代谢改变(如月经紊乱、妊娠等)、血液循环障碍(如小腿静脉曲张等)、神经精神因素、遗传因素等，其中遗传因素与个体易感性及耐受性有关。
2.外部因素本病的发生可由食物(如鱼、虾、牛羊肉等)、吸入物(如花粉、屋尘螨等)、生活环境(如日光、炎热、干燥等)、动物毛皮、各种化学物质(如化妆品、肥皂、合成纤维等)所诱发或加重。
脖子上起湿疹要注意以下事项：
1.剪短指甲避免搔抓或烫洗，以免皮疹泛发加重病情。因晚间瘙痒加重可于晚睡前半小时服苯海拉明25-30毫克。
2.搽药或换药时不要用水冲洗皮肤，特别是禁用热水肥皂或消毒 药水烫洗，可用棉签蘸植物油从内向外擦干净。
3.服用抗过敏药物有头晕嗜唾等副作用，用药后要注意安全，尤其是司机及高空作业者在工作期间禁服抗过敏药物。
4.急性期禁用刺激性强的药物以免加重病情。
湿疹如果在脖子上的话，可能会对患者的形象及各方面都会造成一定的影响的，所以，大家平时要注意预防湿疹的发生。
左后脑勺有个凸起的包
生活当中，我们总是在不经意间发现自己的身体上出现了一些包。这些包摸起来硬硬的，但是并不疼痛。尤其是一些朋友还在自己的左后脑勺上摸到有个凸起的包。其实这些包很可能是肿块。对于身体不同地方出现的肿块，我们都需要重视，因为这些包很可能会出现癌变的可能。
肿块不一定是肿瘤、癌症，但是癌症之前一定是肿块。其实，生活中，我们可以通过触摸来粗略判断肿块的好坏。当然要想明确诊治，还是要通过彩超、穿刺等方式来最终确诊的。
究竟该如何判断？被我们忽视的小肿块是好是坏？会不会癌变？相信本期专家的分析可以让你从中找到答案。
1口腔溃疡
口腔溃疡是最常见的，但过超过10天不愈或者没有转好，则要高度警惕恶性溃疡，仔细观察溃疡的中心和周边，如果溃疡的中心出现白斑，且用任何方法无法去除，这可能是口腔癌的癌前病变，要及时就医以明确口腔黏膜白斑的性质，必要时可行病理活检帮助诊断。
平时注意口腔卫生，常用淡盐水漱口，避免口腔干燥，多食新鲜蔬菜和水果。口腔肿块一般需要专业的口腔科医生来判断，良性的溃疡以局部用药为主，恶性的溃疡则需要手术切除。
2甲状腺肿块
甲状腺肿块即使是恶性肿瘤，也可以被完全治愈。
颈部正中发现肿块，可能是甲状腺引起的，甲状腺肿块大部分为良性病变，包括结节性甲状腺肿、甲状腺腺瘤、亚急性甲状腺炎、地方性甲状腺肿等。恶性病变就是甲状腺癌，但也用不着恐慌，即使是甲状腺恶性肿瘤，也是可以完全治愈的，有的人甚至终生带瘤生存。
双手置于喉结(男性)或类似于喉结的位置时做吞咽的动作，如果甲状腺有肿块，一般可以摸到。
甲状腺肿块需要做B超检查及抽血化验甲功七项来明确，或者是穿刺活检。治疗上以手术切除为主，恶性肿瘤还可能需要后续的碘131治疗。
3淋巴结肿块
没有任何征兆的淋巴结肿块，若质地硬、活动度差即可怀疑恶性淋巴瘤。
颈部两侧发现肿块，这个部位正是淋巴结，淋巴结出现肿块也可以分为良性的和恶性的。
通过B超检查可初步判断淋巴结的性质，一般情况下需要通过淋巴结穿刺活检，或者切除整个淋巴结活检行病理检查就可以明确诊断。良性的淋巴瘤只需治疗原发病即可，不需针对肿大的淋巴结进行治疗，恶性的淋巴瘤需要根据诊断进行针对性的治疗。
因此，平时可多摸自己的颈部、腋窝、腹股沟等处，自检淋巴结。如果发现有不痛、硬的、固定的、粗糙的淋巴结包块就应引起重视了。
一般而言，小孩容易发生急性淋巴结炎，比如感冒时头颈部位的淋巴结会肿大。不过身体没感染时，也易出现淋巴结肿大。临床对这种患儿进行穿刺等检查，发现就是普通的淋巴结炎，可不用管它。
而年轻人突然出现淋巴结肿大，就可能是结核杆菌感染。如果肺部有感染，就是肺结核，应注意避免传染。如果只是单纯的淋巴结核，就不具传染性。
出现在腋窝、肘关节的淋巴结肿大，尤其是有鸡蛋大小时，就很可能是患了猫抓病，即一种细菌感染，在之前被猫或狗抓伤过手或上肢。这种病应给予及时地治疗，不然会拖大半年才会好，而从心理上产生恐慌。
如果腋下可以摸到肿大的淋巴结要警惕乳腺癌的转移或者是恶性淋巴瘤，同样需要穿刺或切除做病理检查明确，治疗上根据明确的诊断进行有针对性的治疗。
夏天脚脖子起疙瘩痒
夏天是蚊虫特别多的季节，如果要是稍不注意的话，就会被那些蚊子给盯上，然后再和您的肌肤来了一个亲密的接触，夏天脚脖子疼痛很多人以为是蚊虫叮咬，其实不然，有很多病是和蚊虫叮咬的情况差不多，也是起疙瘩，痒，其实是患了皮肤的常见疾病，那么怎么能够把两者分辨开来呢？
脚脖子起疙瘩痒一般情况是患了荨麻疹，荨麻疹是皮肤常见疾病，多由于过敏所致，症状为皮肤瘙痒、丘疹等，一般遇热或遇冷后症状加重或缓解，一般经过积极治疗可以痊愈，但易反复。可以口服西可韦、钙片及维生素C，期间注意饮食，进食清淡易消化饮食，少食多餐，避免进食辛辣刺激性食物、 海产品及受凉感冒等。
一般皮肤瘙痒的治疗有外部治疗，药物有低pH的清洁剂和润滑剂、冷却剂和局部麻醉剂、抗组胺剂等。还有系统治疗和物理治疗等，具体依个人病情治疗稍有不同。
皮肤瘙痒患者要注意避免去用手抓或用热水烫洗，避免炎症扩大甚至溃烂，瘙痒剧烈时可用涂相关药物来止痒镇定。在生活上也要多注意，患处在脚部，所以可以穿宽松的裤子和鞋子，避免摩擦患处，还要少沾水，不要沐浴过勤。
患者要避免精神紧张、压力过大，要学会调整，该放的放，不要给自己太多压力，心情放轻松愉快，有利于内分泌协调。规律的生活，保持充足睡眠，平时多喝水，饮食清淡为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，保持大便通常，避免便秘等。还要注意不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、姜葱、芥末、咖啡、浓茶等，生冷的食物也最好别吃，还有油脂高、糖分高的食物也避免食用。严格按照医生的嘱咐进行治疗，平时多休息，不要过度劳累。
左后背发麻
人的身体经常会出现一些不适的感觉。就比如说有些人会出现左右后背发麻的现象，这有可能是因为长期久坐或者是长期保持一个姿势而导致的身体肌肉被压迫到无知觉的现象，这个时候只需要活动一下就可以了，但是有些人活动一下是不管用的。前面来看看左右后背发麻是怎么回事。
第一：可能是因为自然的身体退化而导致疼痛，载人的椎间盘里面有一种物质叫做髓核，是一种软组织，在这种组织的四周还有轮状软骨纤维。当人的后背不受到外力冲击的时候髓核以及轮状软骨纤维就会起到缓冲作用，这样就不会使得人感觉疼痛，但是人一过了二十之后这两种物质就会逐渐退化，此时如果后背受到外力撞击就因为没有这两种物质的缓冲而使得后背感觉疼痛。
2 第二：后背疼痛还可以是因为肌肉老化引起的。在人体后背的肌肉可能因为年龄的关系逐渐老化，这样肌肉就会经常处于紧张当中，并且同时肌肉的力量会退化，此时如果外界力量稍微刺激就会使得肌肉产生轻微拉伤，这样就容易引起疼痛。
3 第三：左后背疼痛还可以，因为某些不良的姿势导致。比如说坐姿、站姿、睡眠姿势等不当就容易得使得后背部位的肌肉紧张，这样就容易导致后背疼痛。初次之外，长时间坐着的人以及经常上网玩游戏的人也容易出现后背疼痛的现象。
注意事项：
其实很多人后背疼痛都是因为不良的习惯导致的。所以为了避免这种现象平时不要长时间坐在电脑前工作或者是玩游戏，要懂得适当放松，做到每隔一小时就适当活动一下筋骨，这样就不会后背痛了。
6后背感觉麻麻的像有电
7练腰力最有效方法
仰卧起坐
对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。
扭腰运动
当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。这里建议大家有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。
转呼啦圈
这个，也是的，因为平时扭腰的话，会让人看着不舒服，也不自然，所以，不妨在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。前屈下蹲。在锻炼的时候，还可以用双腿前屈下蹲的过程，也可以达到锻炼腰力的。这个时候，记得，双手抱住你的膝盖，然后下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然后站起。重复动作，五十次。
触地抬臀
这个动作，可能对许多人来讲，比较困难，因为柔韧度不行了。但，你不用触到地上，只要尽量手靠近脚就可以。记得，双腿必须直立不打弯，一个触地抬臀的动作，可以坚持三十秒，一组动作，二十次。
高级马步
蹲马步，自然也可以达到这个效果的，但，腰力不好的人，则可能无法承受，就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重，这样，让重物下垂的力量，让腰力回升。
腰部按摩
做好腰部的按摩也是关键的。尤其是可以系统地进行一些腰部按摩，坚持天天做一次，或者是也可以把罐，这样，把后背里的湿气拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。
脖子两侧的肌肉叫什么？
人的脖子部位是比较敏感的地方，这个地方的结构很复杂，比如有动脉，另外脖子两侧会有肌肉，在生活中，很多人会出现一些坏习惯，比如经常低头，或者睡觉姿势不正确等等，这些都会导致脖子疼痛，所以一定要特别注意脖子部位的健康问题，很多人不知道脖子两侧的肌肉叫什么，下面来详细了解。
脖子两侧的肌肉叫什么？
脖子两边的肌肉从浅到深分别是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌和竖脊肌等。其中斜方肌位于最浅层，皮肤、皮下组织下方挤压就是斜方肌，在颈部其起自枕外隆凸到第七颈椎，止于锁骨外1/3和肩胛骨。其深面是肩胛提肌，其起自第一到四颈椎，止于肩胛骨上角。菱形肌位于肩胛提肌的下方，起自第六七颈椎，止于肩胛骨内侧。最深面为脊柱两旁的竖脊肌。
脖子两侧的肌肉代表力量象征，但如果想练出来是需要时间的
1、利用单杠做头后部的引体向上，每天做4组，每组5-8个，慢慢加多！如果没有单杠，最简单的方法就是在家里，拿一个毛巾，双手拉直毛巾做头后部的引体向上（模仿单杠），这个动作看似简单，但是做多了，也有效果！
2、双手提重物（哑铃、箱子）只要能单手抓的重物都行，做耸肩运动，也分组做，每组慢慢加量。
3、做倒立的俯卧撑，这个比较难，慢慢练习，要相信自己，敢做就一定行！
4、躺着举杠铃，这个需要在健身房做，这个效果比较好。
注释：如果为了锻炼力量，可以加快速度和强度，但是如果想让肌肉变大，有形状，一定要注意做所有的动作都要慢，有规律，分组去多次完成而且要每天相应的加量，让肌肉有一种撕裂的感觉，这样肌肉就会增长。
脖子两侧的肌肉疼痛是由于患。颈椎病导致的。建议进一步拍片，明确诊断。颈部可热敷，理疗烤电，促进局部血液循环，减轻疼痛。
大腿内侧有个肉疙瘩
大腿内侧长有肉疙瘩，这种情况好多人都有过这种经历，其实皮下长肉疙瘩这种情况有的就是皮下的脂肪瘤或者是神经纤维瘤等，都是良性的可能性比较大，但也不能完全排除其余可能性。建议您放松心情，避免心理压力过大，多注意保持局部皮肤清洁，那么具体应该怎么解决这种问题呢，有大腿内侧长有肉疙瘩情况的人可以关注一下。
皮下脂肪瘤,你得去医院查一下是良性瘤还是恶性瘤.一般这个都是良性的.不过为了保险起见你还是去医院查一下为好.如果是良性的只要不影响正常生活可以不用管它,如果是恶性的那就得抓紧及时治疗了,以免耽误了治疗时期.
脂肪瘤症状
此类肿瘤好发于肩,背,臀部及大腿内侧,头部发病也常见.位于皮下组织内的脂肪瘤大小不一,大多呈扁圆形或分叶,分界清楚;边界分不清者要提防恶性脂肪瘤的可能.肿瘤质软有弹性(注意与较大的囊肿区别),有的可有假性波动感.肿瘤不与表皮粘连,皮肤表面完全正常,基部较广泛.检查时以手紧压脂肪瘤基部,可见分叶形态.皮肤可出现"桔皮"状.肿瘤发展甚缓慢,大多对机体无严重不良影响,恶性变者甚少.
此外另有一类多发性圆形或卵圆形结节状脂肪瘤,常见于四肢,腰,腹部皮下.肿瘤大小及数目不定,较一般脂肪瘤略硬,压迫时疼痛,因而称为痛性脂肪瘤或多发性脂肪瘤. 脂肪瘤是一种正常脂肪样组织的瘤状物,好发在四肢,躯干,一般无疼痛等不适感觉.脂肪瘤生长缓慢,多发性脂肪瘤一般瘤体较小,质地较软,可有假囊性感.
好啦，小编在上面的文字中已经很清楚的说明了关于皮下长肉疙瘩该怎么办的问题了。如果有朋友们出现了这种情况，不妨可以试试小编的说法哦。其实那些都不需要太担心的，如果真的特别担心的话，还是可以去医院去检查一下的。大家要重视自己的健康哦。
